تعداد بازدید: ۱۴
تاريخ انتشار: دوشنبه،۲۳ مهر ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۱۸:۱۰
مبتلایان به بیماری ام اس چی بخورند؟
به گزارش بهداشت نیوز: غذاهای مفید برای مبتلایان به ام اس زردچوبه این ادویه زرد رنگ صرف زیادی در پخت و پز دارد و می توانید در غذاهای زیادی از آن مصرف کنید. مهم ترین ترکیب موجود در زردچوبه کورکومین curcumin است که می تواند از سلول های عصبی محافظت کند و سیستم ایمنی بدن را تنظیم کند. شما می توانید زردچوبهرا در هر غذایی مصرف کنید، اما اگر زردچوبه را با برخی داروها مصرف کنید، ممکن است منجر به بروز عوارض جانبی شود.
بنابراین قبل از مصرف مکمل های زردچوبه با پزشک مشورت کنید. غذاهای سرشار از ویتامین D تخم مرغ اگر به ام اس مبتلا هستید، در معرض ابتلا به پوکی استخوان قرار دارید. پوکی استخوان شرایطی است که منجر به ضعیف شدن استخوان ها و شکستن آنها می شود. به علاوه ویتامین D التهاب ناشی از ام اس را کاهش می دهد. نور خورشید به پوست کمک می کند مواد مغذی تولید کند، اما ماهی های چرب مانند سالمون یا ماهی تن، ماست، تخم مرغ، غلات و آب پرتقال غنی شده منابع خوبی از ویتامین D هستند.
با این حال اگر تصمیم به مصرف مکمل ویتامین D دارید، حتما با پزشک مشورت کنید. میوه ها و سبزیجات انواع توت زمانی که در روز 5 وعده میوه و سبزی مصرف می کنید، آنتی اکسیدان زیادی به بدن خود می رسانید که می تواند التهاب را کاهش دهد. اگر به طور منظم میوه و سبزی بخورید، از عود ام اس پیشگیری می شود. به علاوه مواد غذایی که سرشار از فیبر هستند، به حرکت منظم و نرم دستگاه گوارش کمک می کنند.
بهتر است غذاهایی بخورید که آنتی اکسیدان زیادی دارند، مانند پیاز، سیب، مرکبات، توت ها و انگور سیاه. زنجبیل شاید شما از زنجبیلبه عنوان یک ادویه یا طعم دهنده به غذا استفاده کنید، اما در بسیاری از مناطق دنیا زنجبیل به عنوان یک داروی گیاهی مطرح می شود. بررسی ها نشان داده اند زنجبیل به سیستم ایمنی کمک می کند و حتی می تواند به بهبود حافظه و درد عضلانی کمک کند که از رایج ترین علائم ام اس هستند.
شما می توانید زنجبیل دارویی را که به شکل کپسول موجود است، مصرف کنید، اما ریشه تازه زنجبیل مزیت های بیشتری دارد. ریشه زنجبیل را پوست بگیرید، قطعه قطعه کرده و آن را به غذای خود اضافه کنید. یا می توانید یک قطعه از آن را در آب داغ انداخته و آب را بنوشید. غذاهای حاوی فیبر آلو,آلو خشک فیبر نامحلول در آب بهترین گزینه است.
آلو و آب آن، نان سبوس دار، برنج قهوه ای و سایر غلات سبوس دار حاوی فیبر نامحلول هستند. بدن این فیبر را به طور کامل هضم نمی کند، بنابراین از سیستم گوارشی عبور می کند. این فیبر یک ماده غذایی مفید است و از بروز یبوست در افراد مبتلا به ام امس پیشگیری می کند، یبوست یک مشکل رایج در مبتلایان به ام اس است. روزانه حداقل 20 تا 30 گرم فیبر مصرف کنید.
از آنجایی که این فیبر آب را نیز جذب می کند، حتما در طول روز آب فراوان بنوشید. چای سبز آیا به ضعف عضلانی و خستگی مفرط مبتلا می شوید؟ نوشیدن یک فنجان چای سبزکمک زیادی به شما خواهد کرد. بررسی ها نشان داده اند که برخی ترکیبات موجود در چای سبز، از جمله EGCG، به بهبود این علائم کمک می کنند. اگر به مدت 3 ماه چای سبز بنوشید، تاثیرات آن را مشاهده خواهید کرد.
به علاوه نوشیدن چای سبز به تقویت سیستم ایمنی کمک کرده، التهاب را کم می کند و سرعت تاثیراتی که ام اس می تواند بر روی قدرت تفکر افراد بگذارد، کم می کند. جایگزین لبنیات شیر,بادام برخی بررسی ها نوعی ارتباط بین شیر گاو و ام اس یافته اند. نظریه به این صورت است که پروتئین موجود در محصولات لبنی می تواند سیستم ایمنی را تحریک کند.
اگر می خواهید قطع مصرف لبنیات را امتحان کنید، بهتر است محصولات لبنی را که به طور معمول مصرف می کنید، مانند شیر، بستنی، کره و پنیر را با محصولات دیگری مانند شیر بادام، سویا، برنج یا جو جایگزین کنید. از محصولاتی استفاده کنید که با کلسیم غنی شده اند تا به این ترتیب از استخوان های خود محافظت کنید. ماهی ماهی ها حاوی اسید چرب امگا 3 هستند که می توانند التهاب را در بدن کاهش دهند.
بررسی ها نشان داده اند مصرف 3 بار در هفته ماهی به عنوان یک رژیم غذایی کم چرب می تواند تعداد حملات ام اس را کوتاهتر کرده و شدت آنها را نیز کم کند. به علاوه مصرف ماهی به بهبود خلق و خو و حافظه نیز کمک می کند. اگر گیاهخوار هستید یا ماهی دوست ندارید، در مورد مصرف امگا 3 و منابع گیاهی آن با پزشک مشورت کنید.
پروتئین بدون چربی عدس برخی بررسی ها نشان داده اند رژیم های غذایی که حاوی چربی اشباع شده کمی هستند، می توانند به مبتلایان به ام اس کمک کنند. به علاوه چربی اشباع شده منجر به بروز بیماری قلبی و سایر مشکلات سلامتی می شود، بنابراین بهتر است میزان مصرف چربی های اشباع شده را کم کنید. برای مصرف پروتئین بدون چربی بهتر است بیشتر گوشت مرغ بدون پوست بخورید.
یا میزان مصرف لوبیا و عدس را افزایش دهید. این مواد غذایی سرشار از فیبر و فولات هستند که به کاهش حملات ام اس کمک می کنند. غلات سبوس دار بهتر است در روز 3 تا 5 وعده غلات سبوس دار بخورید، از جمله پاستای سبوس دار گندم، کوینو یا برنج قهوه ای. کربوهیدرات های پیچیده می توانند از کاهش انرژی پیشگیری کرده و کمک می کنند کمتر احساس خستگی کنید.
به علاوه فیبر موجود در آنها نیز به کنترل وزن کمک کرده و از بروز یبوست پیشگیری می کند. میزان مناسب منیزیم و آهن، که در غلات سبوس دار موجود است، می تواند تاثیرات ام اس را نیز کاهش دهد، اما این مسئله نیاز به بررسی های بیشتری دارد. سیمرغ

کد خبر: 20812  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید
اخبار مرتبط:
▫ 10 خوراکی سرشار از اکسیر جوانی  بهداشت نیوز - علمي
▫ غذای مغز کودکان باهوش چیست؟  بهداشت نیوز - علمي

آخرین خبرهای علمي

بهبود حافظه کوتاه‌مدت با تصور راه رفتن به سمت عقب سلامت نیوز  ۲۸ دقیقه پیش

بهبود حافظه کوتاه‌مدت با تصور راه رفتن به سمت عقبسلامت نیوز:دانشمندان در کمال تعجب مشاهده کرده‌اند که کمی راه رفتن به سمت عقب یا حتی تصور آن، می‌تواند به تقویت حافظه کوتاه مدت افراد کمک کند.به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا یک مطالعه از محققان دانشگاه "روهمپتون"(Roehampton) در لندن نشان داده است افرادی که به سمت عقب حرکت می‌کنند در...

بارش باران در جاده های شمالی سلامت نیوز  ۲۸ دقیقه پیش

بارش باران در جاده های شمالیسلامت نیوز:رئیس مرکز کنترل ترافیک و راهور ناجا از مه گرفتگی در سه محور خبر داد و نکات ایمنی را در این زمینه برای جلوگیری از تصادف ارائه کرد.به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا،سرهنگ نادر رحمانی اظهار کرد: شاهد مه گرفتگی همراه با کاهش دید در سه محور خلخال - اسالم در استان اردبیل، بوشهر - برازجان در استان...

شایع ترین نشانه های ام اس+ روش های کنترل بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

شایع ترین نشانه های ام اس+ روش های کنترل به گزارش بهداشت نیوز: سید امیر حجازی دانشیار دانشگاه علوم پزشکی قم و عضو هیئت علمی دانشگاه در خصوص بیماری ام اس بیان کرد: برای بروز این بیماری نیاز به وجود زمینه ژنتیکی است و فاکتور های محیطی متعددی باید بر بدن فرد اثر کند تا سیستم ایمنی بدن به اشتباه علیه رشته های میانی (روکش های روی رشته های عصبی...

ورود دستگاه پاک کننده هوشمند دندان به بازار شبکه ایران  ۱ ساعت پیش

اولین دستگاه پاک کننده وسایل جانبی دهان و دندان(Clium)همانند یک ماشین لباسشویی بسیار کوچک طراحی شده است. تنها کافی است کاربر ارتدونسی های متحرک و یا دندان مصنوعی خود را در این سیستم قرار داده و مقداری آب را در آن بریزد. Clium را روی پایه هوشمند قرار داده و با فعال سازی دگمه جلویی، نگهدارنده های دهان...

حسگری که گلوکز چشم را اندازه گیری می کند شبکه ایران  ۱ ساعت پیش

ر هفته جاری خبر لغو پروژه تولید لنزهای چشمی که به کنترل دیابت می‌پردازند، منتشر  شد. تولیدکننده این لنزها شرکت وریلی(Verily) متعلق به "آلفابت" بود و به علت عدم کارکرد صحیح محصول، تولید آن به کلی لغو گردید. البته این به این معنا نیست که باید از تولید محصولات چشمی که به کنترل دیابت...

قیمت طلا، قیمت سکه و قیمت ارز امروز ۹۷/۰۸/۲۸ العالم فارسی  ۱ ساعت پیش

العالم _ ایران / اقتصادی امروز در بازار آزاد سکه تمام‌بهار آزادی طرح جدید 4 میلیون و 250 هزار تومان و هر قطعه سکه تمام‌بهار آزادی طرح قدیم 4 میلیون و 100 هزار تومان معامله می‌شود. در بازار آزاد هر قطعه نیم‌سکه بهار آزادی 2 میلیون و 100 هزار تومان، ربع‌سکه...

هکرهای کلاه سفید ۳مدل گوشی را هک کردند هموطن سلام  ۱ ساعت پیش

مرکز مدیریت راهبردی افتای ریاست جمهوری از وجود آسیب‌پذیری‌ در ۳ مدل از گوشی سامسونگ، آیفون و شیائومی خبر داد و اعلام کرد: هکرهای کلاه سفید موفق به هک این گوشی‌ها شدند. در مسابقه هک موبایل Pwn2Own 2018 که در تاریخ ۱۳ تا ۱۴ نوامبر در شهر توکیو برگزار شد، هکرهای کلاه سفید توانستند گوشی‌های هوشمند دارای...

اسپیس‌ایکس توسعه فالکون9را متوقف کرد هموطن سلام  ۱ ساعت پیش

مدت زمان طولانی است که شرکت "اسپیس‌ایکس" رویای خود را برای استفاده مجدد هرچه بیشتر از موشک "فالکون 9"(Falcon 9) و نه فقط برای مرحله اول موشک، دنبال می‌کرد. اما در حال حاضر گویا از این رویای خود دست کشیده است. "الون ماسک" مدیرعامل اسپیس‌ایکس گفت دلیل دست کشیدن از توسعه فالکون 9، تمرکز بر تسریع توسعه...

بدون کالری شماری تا ۲۰ کیلو لاغر شوید سلامت نیوز  ۱ ساعت پیش

بدون کالری شماری تا ۲۰ کیلو لاغر شویدسلامت نیوز: دکتر دیوید لودویگ، پژوهشگر اصلی این مطالعه و مدیر عامل مرکز پیشگیری از چاقی بنیاد جدید تعادل بیمارستان کودکان بوستون، می‌گوید: نتایج تحقیق نشان داد، نوع غذایی که افراد طبق رژیم غذایی خوردند، تأثیر بسیار مهمی بر متابولیسم آن‌ها دارد.به گزارش سلامت نیوز به نقل از تابناک، تحقیقات نشان...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده