تعداد بازدید: ۱۱
تاريخ انتشار: دوشنبه،۲۳ مهر ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۲۱:۱۰
دلیل اینکه برنامه های کاهش وزن به نتیجه نمی رسندچیست؟
به گزارش بهداشت نیوز: به چند عامل تاثیرگذار که تلاش‌های شما را برای کاهش وزن بی‌نتیجه می‌گذارند، اشاره کرده که ممکن است بسیاری از افراد از آنها آگاهی نداشته باشند:   - کمبود خواب: طبق نتایج نظرسنجی‌ گالوپ 40 درصد افراد در شب کمتر از هفت ساعت به خواب می‌روند که این مدت زمان ناکافی موجب می‌شود هورمون کورتیزول افزایش یابد و فرد احساس گرسنگی داشته باشد.
همچنین کمبود خواب موجب مقاومت انسولینی می‌شود که ذخیره سازی چربی را در بدن آسان می‌سازد.   - داشتن فعالیت بیش از حد بهانه‌ای برای پرخوری: برخی افراد تصور می‌کنند میزان کالری سوخته شده بر اثر ورزش کردن مجوزی برای پرخوری کردن است. همچنین فرد نباید به قصد آنکه بعدها میزان کالری مصرفی را می‌سوزاند در میزان مواد خوراکی مصرفی‌اش دقت نداشته باشد.
  - نارسایی در غده تیروئید: عملکرد غده تیروئید برای سوخت و ساز بدن حائز اهمیت است و کارشناسان معتقدند بروز اختلال در غده تیروئید یکی از تشخیص داده نشده‌ترین موانع برای کاهش وزن است. علاوه بر این، آنچه که بسیاری از پزشکان سنتی برای سطح هورمون ترشح کننده تیروئید مناسب در نظر می‌گیرند صحیح نیست و به علائم دیگر مرتبط با عملکرد غده تیروئید توجه ندارند.
- مصرف مقدار کم مواد غذایی در وعده‌های متناوب: برخی افراد تصور می‌کنند مصرف مواد خوراکی کم در فواصل دو تا سه ساعت به ثابت ماندن قندخون کمک می‌کند و مانعی برای پرخوری است اما در حقیقت این روش موجب افزایش انسولین بدن می‌شود و میل به خوردن را افزایش می‌دهد.   - مصرف بیش از حد موادقندی و عدم آگاهی از آن: برخی از مواد خوراکی دارای مواد قندی نهفته‌ای هستند که موجب افزایش دورکمر می‌شوند.
در این بین فروکتوز بدترین قند در نوع خود به حساب می‌آید زیرا مستقیم وارد کبد شده و چربی ایجاد می‌کند.   - داشتن استرس: نتایج یک تحقیق نشان می‌دهد زمانی که زنان تحت استرس باشند در سال حدود پنج کیلوگرم دچار اضافه وزن می‌شوند. استرس، ترشح هورمون کورتیزول را افزایش می‌دهد که موجب تحلیل رفتن ماهیچه‌ها و کاهش سروتونین می‌شود در نتیجه تمایل فرد به مصرف مواد شیرین افزایش می‌یابد.
  - افراط در ورزش کردن: ورزش و تمرین کردن شدید و سخت نیز می‌تواند تاثیر معکوس داشته باشد. وقفه انداختن بین تمرین کردن برای کاهش وزن بهترین حالت است و می‌توان تمرین کمتری در مدت زمان کوتاه‌تری داشت.   - عدم مصرف کافی چربی: بدن برای آنکه چربی‌سوزی داشته باشد به چربی نیاز دارد اما باید نوع درستی از چربی را انتخاب کند.
چربی‌های سالم همچون چربی‌های موجود در ماهی، آووکادو، روغن زیتون و خشکبار بهترین انواع چربی هستند.   - کمبود ویتامین D: ویتامین D برای انجام بسیاری از کارکردهای بدن ضروری است و بدون آن بدن نمی‌تواند چربی‌سوزی داشته باشد.   - دیر غذا خوردن: لازم است وعده غذایی شام در یک ساعت معقول مصرف شود و پس از آن فرد از مصرف مواد خوراکی پرهیز کند.
  - سمی بودن بدن: سموم زیست محیطی در اطراف ما وجود دارند و می‌توانند در عملکرد هورمون‌ها اختلال ایجاد کرده، دمای بدن را پایین آورد و موجب ذخیره چربی در بدن شوند. همچنین بدن نمی‌تواند مواد سمی را به طور کامل از بین ببرد. اما خوردن مقدار قابل توجهی فیبر،‌ پروتئین، سبزیجات سبز در کاهش و حذف مواد سمی از بدن موثر است.
  - رژیم غذایی سخت: رژیم‌های غذایی سخت و شدید روش خوبی برای کاهش وزن نیستند و حتی می‌تواند موجب بیمارهای قلبی- عروقی شوند و به همین دلیل پزشکان تغذیه به افراد توصیه می‌کنند تمرکز خود را روی سلامت خود و نه میزان وزنشان قرار دهند چون همین امر موجب می‌شود که بدن در حالت سالم قرار گیرد.
بهپو

کد خبر: 20940  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

سر رباتیک که حالات چهره افراد را تشخیص می‌دهد هموطن سلام  ۳۲ دقیقه پیش

استارتاپ سوئدی "Furhat Robotics" پیشرفته‌ترین ربات‌ جهان و پلتفرم هوش مصنوعی خود را معرفی کرد. این ربات اندرویدی می‌تواند به روشی که انسان‌ها با یکدیگر برقرار می‌کنند، با محیط اطراف ارتباط برقرار کند. مهارت‌های ربات اندرویدی شامل حرف زدن، گوش دادن و نشان دادن احساسات هستند. شروع به کار این استارتاپ...

به زودی هواوی قدرت را در دست می‌گیرد! هموطن سلام  ۳۲ دقیقه پیش

ریچارد یو مدیرعامل شرکت هواوی می گوید این شرکت با تداوم روند فعلی تا سال ۲۰۲۰ به برترین شرکت سازنده گوشی های هوشمند در جهان مبدل می‌شود. هواوی قصد دارد با تولید گوشی های دارای نمایشگرهای تاشو و مجهز به قابلیت های هوش مصنوعی گوی سبقت را از رقبای خود برباید و آنها را هر چه سریع تر پشت سر بگذارد. هواوی...

سحابی‌ها را بیشتر بشناسید+ تصاویر بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

سحابی‌ها را بیشتر بشناسید+ تصاویر به گزارش بهداشت نیوز: سحابی خرچنگ در صورت فلکی ثور، سحابی پروانه‌ای در صورت فلکی کژدم، سحابی مورچه‌ای در صورت فلکی گونیا، سحابی سر اسب در صورت فلکی جبار و سحابی مارپیچ در صورت فلکی دلو قرار دارد.

اگر به اندازه کافی آب نخوریم چه اتفاقی برایمان می افتد؟ بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

اگر به اندازه کافی آب نخوریم چه اتفاقی برایمان می افتد؟ به گزارش بهداشت نیوز ۱- افزایش ضربان قلب یا تپش قلب در بعضی از موارد، تپش قلب یکی از نشانه های کم آب شدن بدن است. این مسأله به دلیل تغییر فشار خون رخ می دهد که علت آن کمبود مایعات بدن و پایین بودن سطح الکترولیت های آن به ویژه پتاسیم است. تپش قلب ناشی از کم آبی بدن را ممکن است به صورت لرزشی خفیف در...

فعالیت "زنجبیل" ربات گارسن آغاز شد شبکه ایران  ۱ ساعت پیش

گروهی از جوانان کارآفرین  در نپال، ربات گارسن Gingerh ( زنجبیل) را طراحی کرده و در رستوران Naulo واقع در کشور کوهستانی نپال مورد آزمایش قرار دادند. زنجبیل یکی از عناصر تغذیه ای اصلی در منطقه نپال بشمار می رود. به همین دلیل طراحان این نام را برای ربات هوشمند خود برگزیدند. این ربات دارای شکل و...

گیاهی که موهای سفیدتان را مجددا سیاه می کند نامه  ۱ ساعت پیش

به گزارش نامه نیوز، حسن اکبری متخصص طب سنتی درباره خواص هلیله سیاه گفت: گیاه هلیله دارای انواع گوناگونی است، هلیله سیاه، هلیله زرد، هلیله هندی، هلیله کابلی از گونه‌های مختلف این گیاه دارویی هستند که هر یک به طور مجزا خواص درمانی منحصر به خود را دارد؛ از هلیله خواص زیادی مانند تقویت معده، تقویت نور چشم...

وزیر امنیت سایبری ژاپن هرگز از رایانه استفاده نمی کند شبکه ایران  ۱ ساعت پیش

«یوشیتاکا ساکورادا»، 68 ساله با حضور در پارلمان گفت: من از 25 سالگی شروع به فعالیت به‌صورت مستقل کردم و زمانی که نیاز به رایانه شد از کارمندان و منشی خواستم تا کارها را انجام دهند. من با رایانه نمی‌توانم تایپ کنم. نمایندگان مجلس ژاپن درباره امنیت نیروگاه‌های اتمی از وی سؤالات...

به جای تنقلات این میوه را در اختیار کودکان قرار دهید نامه  ۱ ساعت پیش

به گزارش نامه نیوز، برای دانستن چگونگی تهیه کردن میان وعده های غذایی سالم برای کودکان، می توانید از توصیه های زیر مدد گیرید:1- خوراکی ها و تنقلات فاقد ارزش غذایی را از خانه دور نگه دارید: فرزند شما برای دریافت شیرینی جات، شکلات، چیپس و دیگر تنقلات اصرار و پافشاری نخواهد کرد، اگر آن ها را در دسترس نگه...

تحویل 5 مرزبان به مقامات ایرانی؛ تلاش برای آزادی سایر گروگان‌ها ادامه دارد العالم فارسی  ۱ ساعت پیش

العالم  -آسیا محمد فیصل سخنگوی وزارت امور خارجه پاکستان گفت: مرزبانان ایرانی سالم به مقامات این کشور تحویل داده شده‌اند و سعی داریم بقیه گروگان‌ها را نیز آزاد کنیم. وی افزود: آزادی مرزبانان ایرانی نیاز به زمان بیشتری دارد اما ارتش پاکستان این موضوع را پیگیری می‌کند...

آمریکا نهایتا مجبور به تغییر سیاست زورمدارانه خود خواهد شد العالم فارسی  ۱ ساعت پیش

العالم - ایران / سیاسی «علیرضا جهانگیری» سفیر جمهوری اسلامی ایران در هلند، طی سخنرانی در سالن متافروم دانشگاه «لایدن» ضمن تشریح سیاست خارجی جمهوری اسلامی ایران در منطقه و جهان، به سؤالات مختلف دانشجویان علوم سیاسی و روابط بین‌الملل این دانشگاه پاسخ داد.  سفیر...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده