تعداد بازدید: ۱۵
تاريخ انتشار: سه‌شنبه،۲۴ مهر ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۱۵:۴۶
ساده ترین درمان های خانگی برای از دست دادن چربی شکم
سلامت نیوز:از دست دادن چربی اضافه شکم برای سلامت طولانی مدت مفید است و خطر ابتلا به بیماری های جدی را کاهش می دهد.به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت، این در حالی است که چربی بیش از حد شکم می تواند منجر به بیماری قلبی، دیابت نوع 2، و فشار خون بالا شود.با این حال راه های ارزان قیمت را می توانید حتی در خانه امتحان کنید تا شاهد از بین رفتن چربی شکمی باشید:هر روز چای سبز بخورید: این نوع چای سرعت متابولیسم را بالا می برد و کبد در سوختن چربی ها کمک می کند.
چای سبز را جایگزین قهوه کنید چون مطالعات نشان داده اند که 4 تا 5 فنجان از این نوع چای سبز منجر به از بین رفتن چاقی شکمی می شود.بیشتر بخوابید: راه شگفت انگیز دیگر برای از دست دادن چربی شکمی، دریافت کافی خواب است. تحقیقات نشان می دهد که دریافت 6 تا 8 ساعت خواب در شب، منجر به حفظ سطح انسولین شده و هورمون های استرس را کاهش می دهد.
به علاوه، خواب کافی انرژی لازم را برای سوخت کالری در طول روز به شما می دهد.ادویه به غذای تان اضافه کنید: ادویه هایی مانند زردچوبه به دلیل وجود کورکومین در آن، منجر به کاهش التهاب در بدن می شود. همچنین مطالعات نشان داده که کورکومین سرعت متابولیسم را بالا می برد.مصرف پروتئین را افزایش دهید: کاهش مصرف کربوهیدرات ها و افزایش مصرف پروتئین یکی از سریع ترین راه ها برای از دست دادن چربی شکمی است.
پروتئین به تعادل قند خون و سطوح پایین انسولین کمک می کند. اگر مصرف کربوهیدرات را نمی توانید نادیده بگیرید، نوع ساده آن مانند نان سفید یا ماکارونی را کنار بگذارید و به جای آن کربوهیدرات های پیچیده مانند میوه های فصلی، سبزیجات ریشه ای و کاهو را به رژیم تان بیفزایید.روغن نارگیل را به رژیم تان اضافه کنید: این نوع روغن از تری گلیسیرید با زنجیره متوسط تشکیل شده است و مطالعات نشان می دهد بسیاری از مزایای آن شامل این نوع تری گلسیرید است.
روغن نارگیل به راحتی قابل هضم است و متابولیسم بدن را بالا می برد.استرس خود را کاهش دهید: استرس مزمن یکی از عوامل افزایش چربی شکمی است. سطوح بالای کورتیزول که در نتیجه استرس در بدن ترشح می شود، افزایش اشتها را به همراه دارد و میل به افزایش سوخت و ساز بدن را کاهش می دهد. همین، علت بروز چاقی شکمی است. برای کاهش استرس، مدیتیشن کنید و تکنیک های تنفس عمیق را بیاموزید.
این گام های ساده به شما کمک می کند تا یک اینچ از چربی شکم تان را تنها در 7 دقیقه از دست بدهید.به اندازه کافی آب بخورید: مصرف 8 لیوان آب در شبانه روز نه تنها هضم غذا را افزایش می دهد بلکه منجر به کاهش نفخ شده و متابولیسم را نیز بالا می برد. منبع:readersdigest

کد خبر: 21787  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: سلامت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

چگونه جلوی باد گلو را بگیریم؟ بهداشت نیوز  ۶ ساعت پیش

چگونه جلوی باد گلو را بگیریم؟ به گزارش بهداشت نیوز، در این مطلب اطلاعاتی درباره جلوگیری از بادگلو، درمان آروغ زدن زیاد، آروغ زدن بلافاصله بعد از غذا، درمان آروغ زدن در طب سنتی، داروی ضد آروغ، درمان آروغ زدن مکرر، درمان گیاهی آروغ زدن و درمان باد گلو در طب سنتی می‌خوانید. باد گلو، یا آروغ، چیزی است که همه، معمولاً بدون اینکه...

اگر می خواهید از فرزندتان انتقاد کنید این نکات را به یاد داشته باشید بهداشت نیوز  ۶ ساعت پیش

اگر می خواهید از فرزندتان انتقاد کنید این نکات را به یاد داشته باشید به گزارش بهداشت نیوز، جوانی دوران شیرین و البته سرنوشت‌سازی برای همه آدم‌ها محسوب می‌شود. وقتی به دنیای یک جوان نگاه می‌کنی با کوله‌باری از دغدغه‌های متعدد مواجه می‌شوی. پدر‌ها و مادر‌ها در مدیریت این دوران از زندگی فرزندشان به واقع نقشی محوری بازی می‌کنند...

استفاده از ایمیل‌های شخصی، ایوانکا را به دردسر انداخت العالم فارسی  ۷ ساعت پیش

العالم - آمریکا منابع مطلع در کاخ سفید گفته‌اند، «ایوانکا ترامپ» دختر رئیس‌جمهور آمریکا سال گذشته صدها ایمیل به دستیاران کاخ سفید و مقامات کابینه و دستیاران شخصی خود ارسال کرده که در اکثر آنها نیز قوانین مربوط به اسناد فدرال را نقض کرده است. بنا بر گزارش روزنامه...

ظریف: بیانیه ترامپ درباره قتل جمال خاشقچی را «شرم‌آور» است العالم فارسی  ۷ ساعت پیش

العالم - ایران / سیاسی «محمد جواد ظریف»، وزیر امور خارجه ایران، بیانیه «دونالد ترامپ»، رئیس‌جمهور آمریکا درباره ترور «جمال خاشقچی»، روزنامه‌نگار منتقد سعودی را «شرم‌آور» توصیف کرد.  

چهره باورنکردنی هنرپیشه ایرانی که مبتلا به سرطان است + عکس بهداشت نیوز  ۸ ساعت پیش

چهره باورنکردنی هنرپیشه ایرانی که مبتلا به سرطان است + عکس هدایت هاشمی با انتشار این عکس نوشت: حسین محب اهرى سرشار از زندگى ست حسین محب اهرى سالم و سرحال کنار ماست حسین محب اهرى عشق است استاد است سرش سلامت

لحظه شماری براي تصميمات سرنوشت ساز در ادلب العالم فارسی  ۸ ساعت پیش

العالم - سوریه خبر: وزیر دفاع روسیه امروز در گفتگو با همتای ترک خود گفت: باید تصمیماتی سریع برای حمایت از منطقه عاری از سلاح در ادلب گرفته شود. منطقه ای که تحت الشعاع اظهارنظرات مختلف قرارگرفته است. تحلیل: - این روزها اظهارات متفاوتی درخصوص سرنوشت توافق سوچی و میزان موفقیت آن...

مهمترین نکاتی که درنتایج آزمایش خون باید به آنها توجه کنید بهداشت نیوز  ۹ ساعت پیش

مهمترین نکاتی که درنتایج آزمایش خون باید به آنها توجه کنید به گزارش بهداشت نیوز، یک آزمایش خون معمولی، تعداد کامل خونی است که به نام CBC نامیده می شود، تا سلول های خون و گلبول های سفید شما را بشمارد و سطوح هموگلوبین و دیگر اجزای خون را اندازه گیری کند. این آزمایش می تواند کم خونی، عفونت و حتی سرطان خون را کشف کند.یک تست خون معمولی دیگر، یک پانل متابولیک پایه...

راهکارهایی که به بیشتر حرف زدن اعضای خانواده کمک می کند بهداشت نیوز  ۹ ساعت پیش

راهکارهایی که به بیشتر حرف زدن اعضای خانواده کمک می کند به گزارش بهداشت نیوز، اینکه متوجه بشویم در خانواده ما خیلی وقت است که افراد دورهم جمع نمی شوند، خیلی وقت است درباره موضوع مشترکی صحبت نشده و اصلاً خیلی وقت است جمع خانوادگی در زیر یک سقف برای ما به وجود نیامده است یک گام بزرگ است. گام بزرگی برای رسیدن به این موضوع که خانواده ما دیگر باهم «گفت...

عادت های پیر کننده پوست مجله سلامت  ۱۰ ساعت پیش

عادت های پیر کننده پوستآیا احساس می‌کنید به سرعت پیر می‌شوید؟ با ما همراه باشید تا نکات و ترفندهای متخصصان را در مورد اشتباهات رایج بدانید و سپس یاد بگیرید که چگونه این فرآیند را معکوس نمایید.نکاتی در مورد فرآیند ضد پیری:آیا شما هم سریع‌تر از سن خودتان پیر می‌شوید؟ اگر در آینه نگاه می‌کنید و از آنچه در آینه می‌بینید راضی نیستید،...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده