تعداد بازدید: ۳۲
تاريخ انتشار: سه‌شنبه،۲۴ مهر ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۱۵:۴۶
ساده ترین درمان های خانگی برای از دست دادن چربی شکم
سلامت نیوز:از دست دادن چربی اضافه شکم برای سلامت طولانی مدت مفید است و خطر ابتلا به بیماری های جدی را کاهش می دهد.به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت، این در حالی است که چربی بیش از حد شکم می تواند منجر به بیماری قلبی، دیابت نوع 2، و فشار خون بالا شود.با این حال راه های ارزان قیمت را می توانید حتی در خانه امتحان کنید تا شاهد از بین رفتن چربی شکمی باشید:هر روز چای سبز بخورید: این نوع چای سرعت متابولیسم را بالا می برد و کبد در سوختن چربی ها کمک می کند.
چای سبز را جایگزین قهوه کنید چون مطالعات نشان داده اند که 4 تا 5 فنجان از این نوع چای سبز منجر به از بین رفتن چاقی شکمی می شود.بیشتر بخوابید: راه شگفت انگیز دیگر برای از دست دادن چربی شکمی، دریافت کافی خواب است. تحقیقات نشان می دهد که دریافت 6 تا 8 ساعت خواب در شب، منجر به حفظ سطح انسولین شده و هورمون های استرس را کاهش می دهد.
به علاوه، خواب کافی انرژی لازم را برای سوخت کالری در طول روز به شما می دهد.ادویه به غذای تان اضافه کنید: ادویه هایی مانند زردچوبه به دلیل وجود کورکومین در آن، منجر به کاهش التهاب در بدن می شود. همچنین مطالعات نشان داده که کورکومین سرعت متابولیسم را بالا می برد.مصرف پروتئین را افزایش دهید: کاهش مصرف کربوهیدرات ها و افزایش مصرف پروتئین یکی از سریع ترین راه ها برای از دست دادن چربی شکمی است.
پروتئین به تعادل قند خون و سطوح پایین انسولین کمک می کند. اگر مصرف کربوهیدرات را نمی توانید نادیده بگیرید، نوع ساده آن مانند نان سفید یا ماکارونی را کنار بگذارید و به جای آن کربوهیدرات های پیچیده مانند میوه های فصلی، سبزیجات ریشه ای و کاهو را به رژیم تان بیفزایید.روغن نارگیل را به رژیم تان اضافه کنید: این نوع روغن از تری گلیسیرید با زنجیره متوسط تشکیل شده است و مطالعات نشان می دهد بسیاری از مزایای آن شامل این نوع تری گلسیرید است.
روغن نارگیل به راحتی قابل هضم است و متابولیسم بدن را بالا می برد.استرس خود را کاهش دهید: استرس مزمن یکی از عوامل افزایش چربی شکمی است. سطوح بالای کورتیزول که در نتیجه استرس در بدن ترشح می شود، افزایش اشتها را به همراه دارد و میل به افزایش سوخت و ساز بدن را کاهش می دهد. همین، علت بروز چاقی شکمی است. برای کاهش استرس، مدیتیشن کنید و تکنیک های تنفس عمیق را بیاموزید.
این گام های ساده به شما کمک می کند تا یک اینچ از چربی شکم تان را تنها در 7 دقیقه از دست بدهید.به اندازه کافی آب بخورید: مصرف 8 لیوان آب در شبانه روز نه تنها هضم غذا را افزایش می دهد بلکه منجر به کاهش نفخ شده و متابولیسم را نیز بالا می برد. منبع:readersdigest

کد خبر: 21787  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: سلامت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

ما در کشور رسانه آزاد نداریم شبکه ایران  ۵ ساعت پیش

فیلتر شد با فیلترشکن چی می‌کنیم رئیس جمهوری در این نشست درباره فیلترینگ نیز گفت:اگر ما ۵۰۰ رسانه داشتیم، در فضای مجازی این همه تورم به وجود نمی‌آمد، تورم که فقط در اجناس و مواد غذایی نیست. اگر گروه‌ها و دسته‌های مختلف در کشور رادیو و تلویزیون داشتند و بخشی از حرف و سخن خود را از...

همکاری یک ایرانی با برنده جایزه نوبل | ساخت کوچکترین کانال مصنوعی جهان ستاد فناوری نانو  ۵ ساعت پیش

دکتر علی اسفندیار، از دانشگاه صنعتی شریف با همکاری یک تیم تحقیقاتی به رهبری پروفسور آندره گایم، محقق دانشگاه منچستر انگلستان  و برنده جایزه نوبل فیزیک سال 2010، اقدام به ساخت کانال‌های دو بعدی برای حذف صددرصدی یون‌ها کردند. این گروه با استفاده از گرافن، کانالی ساختند که می‌تواند یون‌های را از سیال جدا...

در پی انتقاد صبح امروز رییس جمهوری انجام شد؛ اخطار جدی وزیر ارتباطات به دفاتر متخلف ارائه کننده... هموطن سلام  ۸ ساعت پیش

محمد جواد آذری جهرمی وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات در پی انتقاد صبح امروز رییس جمهور درباره پیامک های تبلیغاتی مزاحم و عدم رعایت حقوق شهروندان در این حوزه، در توییتی به دفاتر خدماتی ارتباطی در ارائه سیم کارت اخطار جدی لغو مجوز داد. متن کامل توییت آذری جهرمی به شرح زیر است: اخطار جدی به دفاتر خدمات...

وزیر ارتباطات : کسب و کارهای فضاپایه با راه اندازی پارک اقتصاد دیجیتال در دهه فجر رونق می گیرد هموطن سلام  ۸ ساعت پیش

وزیر ارتباطات در جلسه‌ای با حضور اعضای کمیسیون کشاورزی، آب و منابع مجلس شورای اسلامی که پس از بازدید از دستاوردهای فضایی برگزار شد، گفت: برای رونق کسب و کارهای فضاپایه، وزارت ارتباطات و فناوری اطلاعات سه کار مهم انجام داده که یکی از آنها ایجاد پارک اقتصاد دیجیتال است که در دهه مبارکه فجر افتتاح می‌شود. ...

برگزاری دومین نمایشگاه کار ایران با حمایت ویژه همراه اول هموطن سلام  ۱۳ ساعت پیش

دومین نمایشگاه کار ایران به مدت سه روز (۴ تا ۶ بهمن ماه) با حمایت ویژه همراه اول از ساعت ۹:۳۰ تا ۱۶:۳۰ برگزار می شود. اهداف این نمایشگاه که توسط دانشگاه صنعتی شریف در مجتمع نمایشگاهی بوستان گفتگوی تهران برگزار می شود، «رویایی مستقیم کارجو و کارفرما»، «کمک به بهبود ارتقا برند کارفرمایان»، «تسهیل فرایند...

روغن جامد مصرف نکنید/عوارض استفاده از نمک دریا سلامت نیوز  ۱۳ ساعت پیش

روغن جامد مصرف نکنید/عوارض استفاده از نمک دریاسلامت نیوز:یک کارشناس تغذیه، گفت: مصرف روغن‌های جامد به دلیل بالا بودن میزان ترانس و اشباع بودن اصلاً توصیه نمی‌شود.به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر، سحر اسماعیلی دورانی، با اشاره به شیوع بالای بیماری‌های غیر واگیر و افزایش میانگین سنی جمعیت در سال‌های اخیر، اظهار داشت: امروزه به...

راهکارهای طبیعی برای افزایش هورمون های شادی سلامت نیوز  ۱۳ ساعت پیش

راهکارهای طبیعی برای افزایش هورمون های شادیسلامت نیوز:اندورفین ماده شیمیایی مخدر و در واقع مسکن طبیعی بدن برای احساس شادی، سرخوشی و آرامش در پاسخ به محرک های خارجی مانند درد، هیجان و فعالیت بدنی است. سروتونین نیز یک انتقال دهنده شیمیایی دخیل در بهبود اختلالات روانی مانند افسردگی است و نقش مهمی در افزایش خلق و خو، بهبود الگوهای خواب و کنترل اشتها...

رکوردشکنی کره ای ها در تراکنش مالی با "کاکائو پی" شبکه ایران  ۱۴ ساعت پیش

اپلیکیشن کاکائو تاک که در کره جنوبی محبوبیت زیادی دارد، سال گذشته میلادی با ثبت رکورد بی سابقه ۲۰ تریلیون وون تراکنش مالی، قابلیت بالای این نوع برنامه ها در دنیای تجارت الکترونیک را ثابت کرد. سرویس پرداخت آنلاین کاکائو تاک موسوم به کاکائو پی در سال ۲۰۱۴ راه اندازی شد که پرداخت قبض ها و انتقال پول را...

احتمال افزایش تحریم های امریکا علیه هواوی شبکه ایران  ۱۴ ساعت پیش

هواوی که بزرگترین تولیدکننده و توسعه دهنده تجهیزات مخابراتی و دومین سازنده و عرضه‌کننده موبایل در جهان محسوب می‌شود، در طول یک سال اخیر از سوی دولت ترامپ، رئیس جمهوری آمریکا و بسیاری از کشورهای هم پیمانش به شدت تحت فشارهای سیاسی و تجاری قرار گرفته است و بسیاری از این کشورها اعم از آمریکا،...

شارژ رایگان خودروهای برقی تسلا پایان یافت هموطن سلام  ۱۴ ساعت پیش

از این پس خریداران خودروهای برقی تسلا که اتومبیل های خود را از نوامبر سال گذشته به بعد خریداری کرده اند باید برای این کار پول پرداخت کنند. تسلا یک برنامه رایگان دیگر برای شارژ خودروهای برقی قدیمی تر خود نیز به مرحله اجرا گذارده بود که اجرای این برنامه هم به زودی پایان می یابد. لذا دیگر هیچ یک از خریداران...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده