تعداد بازدید: ۲۶
تاريخ انتشار: پنج‌شنبه،۲۶ مهر ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۲۰:۰۹
کدام غذاها زخم هایمان را سریعتر ترمیم می نماید؟
به گزارش بهداشت نیوز، وقتی جایی از بدن زخم می شود و یا دچار آسیب و جراحتی می گردد، بدن سیستم ایمنی را برای مبارزه با عفونت تحریک می کند. مواد مغذی موجود در غذاها به بازسازی بافت های آسیب دیده کمک می نمایند و سیستم ایمنی را برای مبارزه با عوامل میکروبی تقویت می نمایند. به طور حتم انتخاب غذاهای مناسب در برنامه غذایی سرعت بهبود زخم را افزایش می دهد.
 کدام غذاها زخم هایمان  را سریعتر ترمیم می نماید؟  از برخی از مواد غذایی به دلیل داشتن مواد مغذی خاصی غذاهای بهبود دهنده نام برده می شود. این غذاها سرعت ترمیم زخمها و جراحات را افزایش داده و روند درمان را تسهیل می بخشند. این مواد غذایی عبارتند از: • مواد غذایی حاوی ویتامینC مناسب برای ترمیم زخم ها ویتامین سی برای سنتز ماتریکس بین سلولی بافت ها مانند استخوان، پوست، دیواره رگ های خونی و بافت پیوندی ضروری است، همچنین این ویتامین اثرات آنتی اکسیدانی دارد و از آسیب سلولها جلوگیری می نماید.
مواد غذایی حاوی ویتامین سی عبارتند از: مرکبات، کیوی، خانواده کلم، گوجه فرنگی، خانواده کلم، انواع توت ها و …. • مواد غذایی حاوی ویتامین A مناسب برای بهبود زخم ها یکی از نقش های مهم ویتامین A در بدن کمک به ساخت گلبولهای سفید است که این سلولها نقش مهمی در مبارزه با عفونت در اطراف زخم ها را دارد.
همچنین این ویتامین نقش مهمی در سلامت پوست بدن دارد. این ویتامین نقش آنتی اکسیدانی نیز دارد و رادیکالهای آزاد که عامل مهمی برای آسیب به سلولها هستند را خنثی می نماید. مواد غذایی حاوی ویتامین A عبارتند از: جگر، سبزیجات و میوه های زرد و نارنجی مانند هویج، انبه، فلفل دلمه ای، سیب زمینی شیرین. • مواد غذایی حاوی اسید چرب امگا3 اسیدهای چرب امگا 3 با کاهش التهاب نقش مهمی در افزایش سرعت بهبود زخم و جراحات دارد.
همچنین این نوع از اسید چرب با کاهش التهاب در مفاصل درد را نیز در این مناطق کاهش می دهد. مواد غذایی حاوی اسید های چرب امگا 3 عبارتند از: ماهی سالمون، ماهی ساردین، ماهی قزل آلا، ماهی تن، تخم کتان، گردو، خرفه. • ترمیم زخم ها با مواد غذایی حاوی روی یکی دیگر از مواد مغذی موثر در بهبود زخم روی یا همان زینک است.
روی در تقویت سیستم ایمنی، تقسیم سلولی، سنتز کلاژن موثر است و سرعت بهبود زخم و جراحات را افزایش می دهد. مواد غذایی حاوی روی عبارتند از: گوشت قرمز، غذاهای دریایی، مغزها و دانه ها مثل تخم کدو می باشد. • مواد غذایی حاوی عوامل ضد التهابی برای تسریع بهبود زخم ها برخی مواد غذایی با داشتن عوامل ضد التهابی، التهاب را کاهش داده و از ایجاد عفونت جلوگیری می کنند و روند بهبود زخم را افزایش می دهند.
این مواد غذایی عبارتند از: عسل، آناناس و زرد چوبه. برای اینکه زخم هایتان به سرعت بهبود یابد ترکیب عسل و زرد چوبه را حتما امتحان نمایید. از دیرباز مصرف موضعی عسل نیز در التیام زخم ها و جراحات بسیار موثر بوده است. • با مصرف پروتئین ها ترمیم زخم ها را تسریع ببخشید برای ترمیم زخم و جراحات بدن به پروتئین بیشتری نیاز دارد، بی شک یک رژیم غذایی با مقدار ناکافی پروتئین سرعت و شدت التیام زخم را تحت تاثیر قرار می دهد و روند بهبود زخم را کند می نماید.
سعی کنید برای افزایش سرعت بهبود زخم هایتان یک رژیم غذایی پر پروتئین داشته باشید.     منبع: آوای سلامتی

کد خبر: 24135  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

کسب درامد از آلودگی هوا به کمک فناوری نانو! ستاد فناوری نانو  ۴ ساعت پیش

انتشار دی‌اکسید گوگرد به‌عنوان یکی از مهم‌ترین آلاینده‌های سمی، مشکلات بسیاری از جمله آلودگی شدید هوا و اثرات سوء بر سلامت انسان‌ها و سایر جانداران، تخریب منابع آبی و غذایی انسان و سایر موجودات و کاهش حاصلخیزی خاک را از طریق باران اسیدی ایجاد خواهد کرد. ازاین‌رو، همواره در تمام دنیا از جمله ایران، ارائه...

فیس‌بوک در انتظار جریمه سنگین هموطن سلام  ۵ ساعت پیش

کمیسیون تجارت فدرال از سال گذشته پیگیر ماجرا بوده و هنوز یافته‌های خود را نهایی نکرده تا مبلغ نهایی جریمه مشخص شود. یکی از افراد درگیر در این پرونده به واشنگتن‌پست گفت مدیران فیس‌بوک در این رابطه با کمیسیون تجارت فدرال تماس داشته‌اند تا در جریان جزییات جریمه قرار گیرند. به گزارش ایتنا از خبرآنلاین،...

اتصال گوشی به کنسول ایکس باکس وان ساده شد هموطن سلام  ۵ ساعت پیش

به نقل از دیجیتال ترندز، اپلیکیشن ایکس باکس وان شرکت مایکروسافت راهی مناسب برای اتصال گوشی های هوشمند به این کنسول بازی است که امکانات متنوع آن برای بسیاری از کاربران شناخته شده نیست. علاوه بر شرکت مایکروسافت، سونی نیز برای کنسول بازی پلی استیشن خود چنین اپلیکیشنی عرضه کرده است. اپلیکیشن سونی به کاربران...

حمله هکرها به سامانه رزرو بلیط هواپیما هموطن سلام  ۱۱ ساعت پیش

به نظر می‌رسد که هکرها و مجرمان سایبری به تازگی به ایرلاین و سیستم‌های مربوط به صنعت هوایی و هوانوردی روی آورده و با نفوذ و دسترسی به اطلاعات مسافران، کاربران و خدمه پرواز سعی دارند به اهداف و برنامه‌های خود دست پیدا کنند و سیستم و پلت‌فرم‌های مربوطه را با اختلالات گسترده‌ای مواجه سازند. نوآم روتم،...

ناسا4تلسکوپ جدید می‌سازد هموطن سلام  ۱۱ ساعت پیش

ناسا به تازگی تیمی از محققان و ستاره‌شناسان خود را برگزیده است تا جانشین نهایی تلسکوپ‌های خود را تا سال ۲۰۳۰ میلادی ساخته و به فضا ارسال کند. ناسا ۴ پروژه برای تلسکوپ‌های فضایی دارد که برای بررسی حیات بیگانه، سیاه‌چاله‌ها، تولد کهکشان‌های جدید و جهان‌های دوردست مشابه زمین طراحی شده‌اند. تمام این ماموریت‌های...

شهردار تهران خبر داد: خرید 21 دستگاه نردبان آتش نشانی سلامت نیوز  ۱۲ ساعت پیش

شهردار تهران خبر داد: خرید 21 دستگاه نردبان آتش نشانیسلامت نیوز: شهردار تهران از خرید ۲۱ دستگاه نردبان آتش‌نشانی خبر داد و گفت این یعنی تجهیزات آتش‌نشانی‌ با قبل از حادثه پلاسکو قابل مقایسه نیست.به گزارش سلامت نیوز به نقل از روابط عمومی شهرداری تهران، پیروز حناچی صبح امروز به همراه عبدالرضا گلپایگانی، معاون شهرسازی و معماری شهرداری تهران...

دفترچه راهنمای آزمون استخدامی دستگاه‌های اجرایی منتشر شد سلامت نیوز  ۱۲ ساعت پیش

دفترچه راهنمای آزمون استخدامی دستگاه‌های اجرایی منتشر شدسلامت نیوز: دفترچه راهنمای ششمین آزمون استخدامی فراگیر دستگاه‌های اجرایی کشور در سال ۱۳۹۷ منتشر شد.به گزارش سلامت نیوز به نقل از پانا، دفترچه راهنمای آزمون ششمین امتحان مشترک فراگیر دستگاه‌های اجرایی کشور منتشر شده و کلیه متقاضیان می‌توانند جهت دانلود دفترچه، ثبت نام و راهنمای ثبت نام...

حجم بسته های اینترنت ۱۰ درصد افزایش یافت شبکه ایران  ۱۲ ساعت پیش

محمدجواد آذری جهرمی در توئیتر نوشت: مردم از افزایش قیمت بسته های اینترنتی شکایت دارند. وی گفت: با آغاز مدیریت هزینه ها در اپراتورها، از هفته گذشته اصلاح قیمت ها آغاز شد. فعلا با همان قیمتها، ۱۰ درصد حجم بیشتر اضافه شده است. وزیر ارتباطات ادامه داد: کاهش هزینه ها در اپراتورها با جدیت پیگیری می شود. ...

چگونه کالری کمتری مصرف کنیم؟ مجله سلامت  ۱۲ ساعت پیش

چگونه کالری کمتری مصرف کنیم؟یکی از بزرگ‌ترین مسائل، هنگامی که رژیم می‌گیرید یا میزان کالری‌های مصرفی‌تان را کاهش می‌دهید، این است که در طول روز احساس سیری کنید. چرا که دقیقاً در زمانی که انتظار نمی‌رود، گرسنگی بر شما غلبه می‌کند، بنابراین بهتر است زمانی که به کاهش وزن اقدام می‌کنیم، با برنامه‌ریزی قبلی، از پرخوری جلوگیری کنیم.چند...

فواید صبح زود بیدار شدن و سحرخیز بودن چیست؟ مجله سلامت  ۱۲ ساعت پیش

فواید صبح زود بیدار شدن و سحرخیز بودن چیست؟سحرخیزی شاید برای خیلی از ما یک هدف سخت باشد؛ سبک زندگی امروزی در اکثر خانواده‌ها ساعت‌های خواب و بیداری را تغییر داده است و همین مورد مشکلات زیادی را به وجود آورده است. مطمئن باشید سحرخیز بودن یکی از پله‌های موفقیت شما خواهد بود پس همین امروز برنامه خود برای زود بیدار شدن از خواب را آغاز کنید.در ادامه...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده