تعداد بازدید: ۱۲
تاريخ انتشار: پنج‌شنبه،۲۶ مهر ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۲۰:۰۹
کدام غذاها زخم هایمان را سریعتر ترمیم می نماید؟
به گزارش بهداشت نیوز، وقتی جایی از بدن زخم می شود و یا دچار آسیب و جراحتی می گردد، بدن سیستم ایمنی را برای مبارزه با عفونت تحریک می کند. مواد مغذی موجود در غذاها به بازسازی بافت های آسیب دیده کمک می نمایند و سیستم ایمنی را برای مبارزه با عوامل میکروبی تقویت می نمایند. به طور حتم انتخاب غذاهای مناسب در برنامه غذایی سرعت بهبود زخم را افزایش می دهد.
 کدام غذاها زخم هایمان  را سریعتر ترمیم می نماید؟  از برخی از مواد غذایی به دلیل داشتن مواد مغذی خاصی غذاهای بهبود دهنده نام برده می شود. این غذاها سرعت ترمیم زخمها و جراحات را افزایش داده و روند درمان را تسهیل می بخشند. این مواد غذایی عبارتند از: • مواد غذایی حاوی ویتامینC مناسب برای ترمیم زخم ها ویتامین سی برای سنتز ماتریکس بین سلولی بافت ها مانند استخوان، پوست، دیواره رگ های خونی و بافت پیوندی ضروری است، همچنین این ویتامین اثرات آنتی اکسیدانی دارد و از آسیب سلولها جلوگیری می نماید.
مواد غذایی حاوی ویتامین سی عبارتند از: مرکبات، کیوی، خانواده کلم، گوجه فرنگی، خانواده کلم، انواع توت ها و …. • مواد غذایی حاوی ویتامین A مناسب برای بهبود زخم ها یکی از نقش های مهم ویتامین A در بدن کمک به ساخت گلبولهای سفید است که این سلولها نقش مهمی در مبارزه با عفونت در اطراف زخم ها را دارد.
همچنین این ویتامین نقش مهمی در سلامت پوست بدن دارد. این ویتامین نقش آنتی اکسیدانی نیز دارد و رادیکالهای آزاد که عامل مهمی برای آسیب به سلولها هستند را خنثی می نماید. مواد غذایی حاوی ویتامین A عبارتند از: جگر، سبزیجات و میوه های زرد و نارنجی مانند هویج، انبه، فلفل دلمه ای، سیب زمینی شیرین. • مواد غذایی حاوی اسید چرب امگا3 اسیدهای چرب امگا 3 با کاهش التهاب نقش مهمی در افزایش سرعت بهبود زخم و جراحات دارد.
همچنین این نوع از اسید چرب با کاهش التهاب در مفاصل درد را نیز در این مناطق کاهش می دهد. مواد غذایی حاوی اسید های چرب امگا 3 عبارتند از: ماهی سالمون، ماهی ساردین، ماهی قزل آلا، ماهی تن، تخم کتان، گردو، خرفه. • ترمیم زخم ها با مواد غذایی حاوی روی یکی دیگر از مواد مغذی موثر در بهبود زخم روی یا همان زینک است.
روی در تقویت سیستم ایمنی، تقسیم سلولی، سنتز کلاژن موثر است و سرعت بهبود زخم و جراحات را افزایش می دهد. مواد غذایی حاوی روی عبارتند از: گوشت قرمز، غذاهای دریایی، مغزها و دانه ها مثل تخم کدو می باشد. • مواد غذایی حاوی عوامل ضد التهابی برای تسریع بهبود زخم ها برخی مواد غذایی با داشتن عوامل ضد التهابی، التهاب را کاهش داده و از ایجاد عفونت جلوگیری می کنند و روند بهبود زخم را افزایش می دهند.
این مواد غذایی عبارتند از: عسل، آناناس و زرد چوبه. برای اینکه زخم هایتان به سرعت بهبود یابد ترکیب عسل و زرد چوبه را حتما امتحان نمایید. از دیرباز مصرف موضعی عسل نیز در التیام زخم ها و جراحات بسیار موثر بوده است. • با مصرف پروتئین ها ترمیم زخم ها را تسریع ببخشید برای ترمیم زخم و جراحات بدن به پروتئین بیشتری نیاز دارد، بی شک یک رژیم غذایی با مقدار ناکافی پروتئین سرعت و شدت التیام زخم را تحت تاثیر قرار می دهد و روند بهبود زخم را کند می نماید.
سعی کنید برای افزایش سرعت بهبود زخم هایتان یک رژیم غذایی پر پروتئین داشته باشید.     منبع: آوای سلامتی

کد خبر: 24135  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

موادغذایی که باروری زنان را تهدید می‌کند نامه  ۱ ساعت پیش

 کامران باقری لنکرانی، گفت: مطالعات نشان داده است مصرف برخی غذا‌ها و نیز نوع بسته بندی و فرآوری آن‌ها بر سلامت زنان به ویژه در بحث نازایی و یائسگی زودرس اثرگذار است و در هفتمین سمینار بین المللی سلامت زنان، توجه ویژه‌ای نسبت به آسیب‌هایی که غذا و مواد غذایی بر سلامت زنان تحمیل می‌کند، خواهیم داشت.رئیس...

با سیب زمینی موهایتان را سیاه کنید نامه  ۴ ساعت پیش

 مو سفید نه تنها یکی از معضلات دوران پیری است بلکه بسیاری افراد از سنین جوانی با آن مواجه می‌شوند و یکی از شکایت‌های همیشگی آن‌ها رنگ کردن مداوم مو‌ها مخصوصا با رنگ‌های شیمیایی است.رنگ مو‌های زیادی در بازار وجود دارد که برای پوشاندن سفیدی مو از آن‌ها استفاده می‌شود، اما همه این رنگ‌ها شیمیایی بوده...

برنامه ریزی تغذیه ای سالم برای دانش آموزان بهداشت نیوز  ۷ ساعت پیش

برنامه ریزی تغذیه ای سالم برای دانش آموزان به گزارش بهداشت نیوز، دانش آموزان به دلیل فعالیت فکری بیشتر باید تغذیه مناسبی داشته باشند تا بهتر بتوانند از مغزشان استفاده کنند و یادگیری شان بالاتر رود. در ادامه می خواهیم درباره مدیریت تغذیه ای سالم برای دانش آموزان با شما صحبت کنیم. برنامه تغذیه ای سالم برای دانش آموزان در این بین وجود عادت‌های...

تاثیر لبنیات بر کیفیت خواب تا چه میزان صحت دارد؟ بهداشت نیوز  ۷ ساعت پیش

تاثیر لبنیات بر کیفیت خواب تا چه میزان صحت دارد؟ به گزارش بهداشت نیوز، دکتر «مایکل اورمزبی» به‌عنوان نویسنده‌ی اصلی از دانشگاه ایالتی فلوریدا و دانشگاه کوازولو ناتال، می‌گوید: «تا کنون ما فرض کرده بودیم که غذاهای کامل نیز، مانند پروتئین مکمل عمل می‌کنند، ولی هیچگونه شواهدی در این زمینه نداشتیم. تحقیق ما کار مهمی...

دبیرکل سازمان ملل دربرابر قانون گریزی آمریکا موضع گیری کند العالم فارسی  ۷ ساعت پیش

العالم ـ ایران ـ سیاسی غلامعلی خوشرو ظهر جمعه به وقت محلی در پایان ماموریت خود با آنتونیو گوترش دیدار کرد که مسائل مهم بین المللی و منطقه‌ای مورد بحث و تبادل نظر قرار گرفت.  وی از دبیرکل سازمان ملل متحد خواست نسبت به قانون گریزی و اعمال تحریم ضد ایران موضع گیری کند.  نماینده...

تیم پومسه زنان قهرمان جهان شد العالم فارسی  ۷ ساعت پیش

العالم ـ ایران ـ ورزشی یازدهمین دوره مسابقات قهرمانی جهان پومسه از روز گذشته (پنجشنبه – 24 آبان‌ماه) با حضور 1274 پومسه رو از 54 کشور در ورزشگاه "تیان مو" چین تایپه آغاز و به مدت 4 روز ادامه خواهد داشت. در پایان رقابت‌های تیمی رده سنی 31 تا 40 سال گروه...

تاثیرگذارترین عامل در جلوگیری از ایجاد خارپاشنه بهداشت نیوز  ۸ ساعت پیش

تاثیرگذارترین عامل در جلوگیری از ایجاد خارپاشنه به گزارش بهداشت نیوز،   پر‌هام پارسا نژاد متخصص فیزیوتراپی درباره ویژگی‌های کفش مناسب اظهار کرد: نوع کفش در سلامتی افراد نقش بسزایی دارد، زیرا وضعیت بدن با نوع کفش تغییر می‌کند، متاسفانه اغلب مردم هنگام خرید به جای توجه به فاکتورهای استاندارد یک کفش به زیبایی، رنگ و طرح آن دقت می‌کنند...

کمتر بنشینید، جوانتر بمانید بهداشت نیوز  ۸ ساعت پیش

کمتر بنشینید، جوانتر بمانید به گزارش بهداشت نیوز، متخصصان سلامت در جدیدترین دستورالعمل خود تاکید دارند که انجام هر میزان و هر نوع حرکت ورزشی می‌تواند به حفظ سلامتی کمک کند. پزشکان آمریکایی در دستورالعمل جدیدی که در مورد فوائد ورزش کردن منتشر کرده‌اند به تحرک بیشتر، خودداری از نشستن‌های طولانی مدت و شروع ورزش از...

همه چیز درباره کم خونی مجله سلامت  ۸ ساعت پیش

همه چیز درباره کم خونیکم خونی به تعداد اندک گلبول های قرمز خونی اطلاق می شود و یکی از اختلالات خونی رایج در میان افراد است.نشانه های کم خونی ممکن است در برگیرنده سردرد، درد قفسه سینه و پوست رنگ پریده باشد. کم خونی حدود ۳ میلیون نفر از آمریکایی ها را تحت تاثیر خود قرار داده است.تخمین زده می شود این بیماری ۱.۶۲ میلیارد نفر...

غذاهای مفید برای سلامت روده مجله سلامت  ۸ ساعت پیش

غذاهای مفید برای سلامت رودهتحقیقات و مطالعات علمی نشان می‌دهد که پر کردن روده با باکتری‌های خوب و مفید ، یک نکته کلیدی برای اجتناب از بیماری‌هایی همچون دیابت نوع ۲ ، آسم و افسردگی است.حالا سوال اینجاست که چگونه می‌توان روده را با باکتری‌های مفید پر کرد؟ شما می‌توانید از موادی همچون سبزیجات ضد التهابی، غلات سبوس دار غنی از فیبر،...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده