تعداد بازدید: ۸
تاريخ انتشار: شنبه،۲۸ مهر ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۱۴:۴۵
افکار منفی، بزرگ‌ترین دشمن افراد
سلامت نیوز:گاهی افکار منفی بزرگ‌ترین دشمن افراد است. افکار بد و منفی می‌تواند انسان را به ورطه افسردگی بکشاند. بنابراین هرگاه احساس افسردگی کردید حواس خود را به موضوعی دیگر معطوف کنید. مثلا به پیاده‌روی بروید یا کتاب بخوانید، جدول حل کنید. در حقیقت کاری انجام دهید که ذهن‌تان را از ترس‌ها و نگرانی‌ها به موضوع دیگری جلب شود.
موارد متفاوتی وجود دارد که می‌تواند ما را گرفتار این بیماری ویران‌کننده کند، اما روش‌هایی برای مهار آن نیز وجود دارد که می‌توانیم با استفاده از آنها تاحد زیادی خود را از افسرده شدن دور نگه داریم.اندیشه درستبه گزارش سلامت نیوز به نقل از آرمان ،یک ذهن افسرده مدام به موضوعات بد فکر می‌کند و در خصوص احتمال‌های منفی آینده نیز نگرانی‌های غیرضروری دارد.
این چرخه تفکر منفی، بدبختی را بزرگنمایی می‌کند تا جایی که فرد احساس می‌کند هیچ راهی برای بیرون آمدن از مشکلاتش ندارد و خود را بیش از حد گرفتار و ناراحت می‌بیند. بنابراین لازم است که درست اندیشیدن را یاد بگیرید.بدبینیافراد افسرده با نگاه بدبینانه‌ای به دنیا می‌نگرند. وقتی موضوعی بد پیش می‌رود به سرعت خودشان را سرزنش می‌کنند، اما اگر موضوع خوبی پیش بیاید آن را تصادفی می‌پندارند.
افسردگی معمولا تردید به خود و احساس بی‌ارزش بودن را در فرد افزایش می‌دهد. مراقب افکار و گفتار درونی‌تان باشید. هرگز به خود اجازه بدبینی ندهید و هر اتفاق بدی را که افتاد به گردن خود نیندازید و خود را سرزنش نکنید. در مقابل، اگر کاری انجام دادید که موجب حتی اندکی موفقیت شد آن را در نظر بگیرید و حاصل تلاش خود بدانید.
با این کار به مرور بدبینی را از وجود خود دور می‌کنید.درمان شناختیاین نوع درمان در معکوس کردن افسردگی بسیار موثر بوده و براساس روش‌های خاص تفکر است و می‌تواند برخی از مشکلات روحی را از فرد دور کند. البته این درمان را می‌توان با کمک مشاوری آگاه انجام داد. او به شما کمک می‌کند تا الگوهای فکری فعلی‌تان را کاملا درک کنید و هر بخش از آن را که مخرب است یا واقعی نیست و ممکن است موجب افسردگی شود یا افسردگی‌تان را بدتر کند شناسایی و از خود دور کنید.
در واقع با این درمان، روش‌های تفکرتان را تغییر داده و الگوهای فکری واقعی و مفیدتری را به کار می‌بندید.ارتباط با دوستانوقتی افسرده هستید، این کار بسیار سخت است، اما یکی از بهترین فعالیت‌هایی است که می‌توانید انجام دهید. با این روش آن‌قدر تنها نمی‌مانید که مدام به افکار ناراحت‌کننده بیندیشید.
گردهمایی با دوستان می‌تواند اثر بسیار خوبی روی روحیه‌تان داشته باشد.

کد خبر: 25807  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: سلامت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

ارائه‌ی 5 تقاضای صنعتی در ششمین مجمع اقتصاد فناوری‌ نانو ستاد فناوری نانو  ۶ ساعت پیش

همزمان با ششمین مجمع اقتصاد فناوری‌نانو، آی‌چلنج (iChallenge) 5 تقاضای صنعتی را برای محققان و فناوران این حوزه مطرح می‌کند.ساخت جاذب هیدروکربنی نسوخته برای کاتالیست‌های خودرو، پوشش‌دهی رینگ سیل مبدل‌های کاتالیستی جهت افزایش دوام و جلوگیری از ایجاد صدا (به درخواست شرکت ایران دلکو)، تولید نانوپوشش‌های...

نشست تخصصی پلاسمای سرد اتمسفری در نساجی ستاد فناوری نانو  ۶ ساعت پیش

مرکز صنعتی سازی نانوفناوری کاربردی(ICAN)  با ایجاد بستر مناسب جهت توسعه‌ی همکاری‌های فناورانه در حوزه‌ی پلاسمای سرد اتمسفری از محققان و متخصصان این حوزه برای شرکت در نشست تخصصی «پلاسمای سرد اتمسفری در صنعت نساجی» دعوت می‌کند.ارائه‌ی مدل‌ها و فرصت‌های همکاری، بیان فرصت‌های توسعه‌ی کاربرد مورد نیاز صنعت...

مبارزه با پیری پوست با این روغن جادویی بهداشت نیوز  ۷ ساعت پیش

مبارزه با پیری پوست با این روغن جادویی به گزارش بهداشت نیوز: این روز‌ها روغن‌های گیاهی و استفاده درمانی از آنها بسیار رواج پیدا کرده است. هرچند این روغن خوشبو در مغازه‌ها زیاد دیده می‌شود اما خواص آن کمتر برای مردم شناخته شده است. درخت اکالیپتوس درخت بومی استرالیا است که در ایران نیز به خوبی رشد می‌کند. روغن اوکالیپتوس...

چربی خون را با این میوه تعدیل کنید بهداشت نیوز  ۷ ساعت پیش

چربی خون را با این میوه تعدیل کنید به گزارش بهداشت نیوز: دلایل زیادی وجود دارد که روزانه هر فرد باید سیب بخورد.زیرا این میوه سلامت جسم تان را ضمانت می کند.سیب میوه ای است که از شما در برابر اغلب بیماری ها محافظت می کند. تحقیقات(researches) آزمایشگاهی نشان داده، ترکیبات موجود در این میوه آبدار مانع از رشد سلول‌های سرطانی می‌شود...

اسپیکرهای آمازون که گوگل را کنار زدند! هموطن سلام  ۷ ساعت پیش

از آنجا که سال گذشته میلادی سالی مملو از محصولات جدید و شگفت‌انگیز در عرصه تکنولوژی و اشیای هوشمند بود، یکی از بزرگترین رقابت‌ها نیز میان دو شرکت آمازون و گوگل بر سر اسپیکرهای هوشمند بود. در چند سال اخیر که فروش و عرضه اسپیکرهای هوشمند رونق فراوانی یافته است، رقابت تنگاتنگی میان آمازون و گوگل در گرفته...

امکان اضافه شدن سیستم شناسایی چهره به آیفون‌های 2019 هموطن سلام  ۷ ساعت پیش

اخیرا سه گوشی جدید به کلکسیون آیفون اضافه شده که هر کدام قابلیت‌ها خاص خود را دارند و کاربران می‌توانند از امکانات و قابلیت‌های موجود در آنها استفاده نمایند. از سوی دیگر، به تازگی شایعات جدیدی در مورد آیفون‌هایی که قرار است در سال آینده به بازار عرضه شود، مطرح شده است. گمانه‌زنی‌های جدید نشان می‌دهد...

۵ بیماری که سگ‌ها قادرند شناسایی کنند بهداشت نیوز  ۸ ساعت پیش

۵ بیماری که سگ‌ها قادرند شناسایی کنند به گزارش بهداشت نیوز:در حال حاضر بیشتر محققین اروپایی در تلاش هستند از قابلیت سگ‌ها در رابطه با شناسایی بیماری‌ها، به بهترین نحو ممکن بهره‌برداری و آنها را به یک ماشین پیشگوی زنده تبدیل کنند. مسلما با این رویه در مصرف منابع، انرژی و تجهیزات پزشکی صرفه‌جویی شده و از طرفی دیگر، بیمار...

عوارض هولناک قرص‌های ضد بارداری که از آن‌ها بی خبرید بهداشت نیوز  ۸ ساعت پیش

عوارض هولناک قرص‌های ضد بارداری که از آن‌ها بی خبرید به گزارش بهداشت نیوز: حوزه کلینیک در نظر دارد مهم‌ترین مسائل بهداشتی، درمانی و مهارت زندگی که خانم‌ها باید بدانند را در اختیار آنها قرار دهد. بسیاری از خانم‌ها به منظور پیشگیری از بارداری از انواع قرص‌های شیمیایی استفاده می‌کنند، این قرص‌ها عوارضی به همراه دارد و مصرف...

۷۶۲ بحرینی از سال ۲۰۱۲ سلب تابعیت شده‌اند العالم فارسی  ۹ ساعت پیش

العالم _ بحرین سازمان دموکراسی و حقوق بشر «سلام» با اشاره به اینکه از سال ۲۰۱۲ تا کنون ۷۶۲ بحرینی سلب تابعیت شده‌اند، اعلام کرد که بیشترین تعداد افراد سلب تابعیت شده (۲۵۴ نفر) مربوط به سال ۲۰۱۸ است. طبق گزارش وبگاه «اللؤلؤه»، در گزارش سازمان مذکور آمده...

انتقاد روسیه از طرح سازمان منع تسلیحات شیمیایی درباره سوریه العالم فارسی  ۹ ساعت پیش

العالم - اروپا خبرگزاری «نووستی» نوشت، وزارت امور خارجه روسیه از طرح‌ سازمان منع استفاده از تسلیحات شیمیایی و مکانیزم بین المللی برای تسهیل تحقیقات درباره تخلفات مغایر با قوانین بین المللی در سوریه و انعقاد «یادداشت تفاهم در زمینه درک مشترک» انتقاد کرد. وزارت...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده