تعداد بازدید: ۱۴
تاريخ انتشار: شنبه،۲۸ مهر ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۱۴:۴۵
افکار منفی، بزرگ‌ترین دشمن افراد
سلامت نیوز:گاهی افکار منفی بزرگ‌ترین دشمن افراد است. افکار بد و منفی می‌تواند انسان را به ورطه افسردگی بکشاند. بنابراین هرگاه احساس افسردگی کردید حواس خود را به موضوعی دیگر معطوف کنید. مثلا به پیاده‌روی بروید یا کتاب بخوانید، جدول حل کنید. در حقیقت کاری انجام دهید که ذهن‌تان را از ترس‌ها و نگرانی‌ها به موضوع دیگری جلب شود.
موارد متفاوتی وجود دارد که می‌تواند ما را گرفتار این بیماری ویران‌کننده کند، اما روش‌هایی برای مهار آن نیز وجود دارد که می‌توانیم با استفاده از آنها تاحد زیادی خود را از افسرده شدن دور نگه داریم.اندیشه درستبه گزارش سلامت نیوز به نقل از آرمان ،یک ذهن افسرده مدام به موضوعات بد فکر می‌کند و در خصوص احتمال‌های منفی آینده نیز نگرانی‌های غیرضروری دارد.
این چرخه تفکر منفی، بدبختی را بزرگنمایی می‌کند تا جایی که فرد احساس می‌کند هیچ راهی برای بیرون آمدن از مشکلاتش ندارد و خود را بیش از حد گرفتار و ناراحت می‌بیند. بنابراین لازم است که درست اندیشیدن را یاد بگیرید.بدبینیافراد افسرده با نگاه بدبینانه‌ای به دنیا می‌نگرند. وقتی موضوعی بد پیش می‌رود به سرعت خودشان را سرزنش می‌کنند، اما اگر موضوع خوبی پیش بیاید آن را تصادفی می‌پندارند.
افسردگی معمولا تردید به خود و احساس بی‌ارزش بودن را در فرد افزایش می‌دهد. مراقب افکار و گفتار درونی‌تان باشید. هرگز به خود اجازه بدبینی ندهید و هر اتفاق بدی را که افتاد به گردن خود نیندازید و خود را سرزنش نکنید. در مقابل، اگر کاری انجام دادید که موجب حتی اندکی موفقیت شد آن را در نظر بگیرید و حاصل تلاش خود بدانید.
با این کار به مرور بدبینی را از وجود خود دور می‌کنید.درمان شناختیاین نوع درمان در معکوس کردن افسردگی بسیار موثر بوده و براساس روش‌های خاص تفکر است و می‌تواند برخی از مشکلات روحی را از فرد دور کند. البته این درمان را می‌توان با کمک مشاوری آگاه انجام داد. او به شما کمک می‌کند تا الگوهای فکری فعلی‌تان را کاملا درک کنید و هر بخش از آن را که مخرب است یا واقعی نیست و ممکن است موجب افسردگی شود یا افسردگی‌تان را بدتر کند شناسایی و از خود دور کنید.
در واقع با این درمان، روش‌های تفکرتان را تغییر داده و الگوهای فکری واقعی و مفیدتری را به کار می‌بندید.ارتباط با دوستانوقتی افسرده هستید، این کار بسیار سخت است، اما یکی از بهترین فعالیت‌هایی است که می‌توانید انجام دهید. با این روش آن‌قدر تنها نمی‌مانید که مدام به افکار ناراحت‌کننده بیندیشید.
گردهمایی با دوستان می‌تواند اثر بسیار خوبی روی روحیه‌تان داشته باشد.

کد خبر: 25807  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: سلامت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

همه مردم دنیا زیر ذره‌بین جاسوسی گوگل شبکه ایران  ۱ ساعت پیش

در حالت کلی گوگل را می‌توان بهترین و بزرگ‌ترین ارائه‌دهنده خدمات اینترنتی در زمینه‌های مختلف دانست. در قوانین سایت اینترنتی و تمامی سرویس‌های گوگل آمده است که این شرکت داده‌های هر یک از کاربران را در سرورهای خود ذخیره می‌کند تا خدمات بهتری را در اختیار آنها بگذارد....

پرتاب ماهواره پیام در مجموع دستاوردهای بسیار خوبی داشت تلنا  ۶ ساعت پیش

پرتاب ماهواره پیام در مجموع دستاوردهای بسیار خوبی داشت به گزارش تلنا از مرکز روابط عمومی و اطلاع‌رسانی وزارت ارتباطات و فناوری اطلاعات، حجت‌الاسلام‌والمسلمین حسن روحانی امروز در نشست مشترک هیات‌وزیران با استانداران سراسر کشور با اشاره به پرتاب ماهواره پیام که اولین ماهواره عملیاتی کشور بود، گفت: در این پرتاب موفقیت‌های...

رونمایی از سامانه ارائه خدمات انلاین تلنا  ۷ ساعت پیش

رونمایی از سامانه ارائه خدمات انلاین به گزارش تلنا: مهندس میرزایی ازمجریان این طرح درنشست خبری معرفی سامانه ارائه خدمات انلاین گفت : با توجه به طرح دولت برای حرکت به سمت اجرایی کردن پروژه دولت الکترونیک ؛ طراحی نرم افزار وسامانه ارائه خدمات انلاین ازحدود دوسال پیش و با همکاری تیمی از محققان دانشگاه شهید بهشتی کلیدخوردو...

چالش ایجاد خواص خودتمیزشوندگی و ضدالکتریسیته ساکن در پنل‌های خورشیدی ستاد فناوری نانو  ۱۰ ساعت پیش

در ادامه برگزاری چالش‌های نوآوری و فناوری نانو با هدف توسعه راهکارهای حل مشکلات صنعتی و رفع نیازهای فناورانه کشور، هفدهمین دوره از چالش‌های نوآوری و فناوری نانو در پلتفورم آی‌چلنج (www.ichallenge.ir) آغاز شد. چالش نوآوری «ایجاد خواص خودتمیزشوندگی و ضدالکتریسیته ساکن در سطح پنل‌های خورشیدی» که از سوی...

ورود یک هیئت تجاری از چین برای آشنایی با ظرفیت شرکت‌های نانویی ایران ستاد فناوری نانو  ۱۰ ساعت پیش

یک هیئت تجاری از کشور چین به ایران سفر کرده تا ضمن آشنایی با ظرفیت‌های شرکت‌های ایرانی در حوزه پلیمر، گام‌های عملی برای انجام همکاری‌های مشترک برداشته شود.در این راستا، چهارشنبه 26 بهمن 97 نشستی با حضور این هیئت تجاری و چهار شرکت ایرانی فعال در حوزه پلیمر، در محل ستاد توسعه فناوری نانو برگزار شد.در این...

استارت آپ ها می توانند به توسعه صنعت گردشگری کمک کنند تلنا  ۱۲ ساعت پیش

استارت آپ ها می توانند به توسعه صنعت گردشگری کمک کنند به گزارش تلنا از مرکز روابط عمومی و اطلاع رسانی وزارت ارتباطات و فناوری اطلاعات، امیر ناظمی رییس سازمان فناوری اطلاعات ایران در مراسم استارت آپی گردشگری با  حضور در جمع فعالان این حوزه اظهار کرد: با سه نسل از استارت آپ ها روبرو هستیم بخشی از استارت آپ ها خدمات محور هستند نسل...

نسخه جدید اپلیکیشن کارپینو برای اندروید و iOS منتشر شد هموطن سلام  ۱۲ ساعت پیش

به گزارش هموطن آنلاین به نقل از روابط عمومی کارپینو، تمامی کاربران با به‌روزرسانی اپلیکیشن کارپینوی نصب شده روی دستگاه خود می‌توانند از خدمات به‌روزرسانی شده استفاده کنند. بازارهای ارائه دهنده نرم‌افزارهای اندرویدی مثل «کافه بازار»، و بازارهای ارائه دهنده نرم افزارهای iOS مثل «سیب اپ» آخرین نسخه اپلیکیشن...

حجامت برای رفع کمردرد؛ ممنوع سلامت نیوز  ۱۴ ساعت پیش

حجامت برای رفع کمردرد؛ ممنوعسلامت نیوز:پژوهشگر طب سنتی توصیه‌های برای کاهش دردپا و کمر در سالمندان ارائه داد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از فارس،سیدمهدی میرغضنفری پژوهشگر طب سنتی ،‌ در ارتباط با درد پا و گزگز شدن انگشتان پا در سالمندان اظهار داشت: علت شایع پا درد و یا ورم پا،‌ بی‌حسی و خواب‌رفتگی پا و...

مشکل نظام سلامت بودجه است یا ولخرجی؟ سلامت نیوز  ۱۴ ساعت پیش

مشکل نظام سلامت بودجه است یا ولخرجی؟سلامت نیوز:اعتراض وزیر سابق بهداشت به کمبود اعتبارات و بی اعتنایی سازمان برنامه و بودجه به این گلایه ها، سرانجام باعث کناره گیری او شد. این در حالی است که برخی معتقدند هزینه ها باید مدیریت شود.به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر،؛ بعد از روی کار آمدن دولت یازدهم، اولین و شاید مهم ترین طرح و برنامه دولت...

شیر و ماست کم چرب بهتر است یا پر چرب؟ مجله سلامت  ۱۴ ساعت پیش

شیر و ماست کم چرب بهتر است یا پر چرب؟با الگویی که به سمت طبیعی‌تر شدن و سالم غذا خوردن می‌رود، برخی اعلام می‌کنند که محصولات لبنی طبیعی شیر، پاک‌تر و انتخاب سالم‌تری نسبت جایگزین های کم چرب “دستکاری شده” است. مطالعات اخیر سوالاتی در مورد اینکه آیا محصولات لبنی کم‌چرب باعث کاهش وزن می‌شوند یا خیر را افزایش داده است.جدال بین کم‌چرب...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده