تعداد بازدید: ۳۸
تاريخ انتشار: یکشنبه،۲۹ مهر ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۰۳:۳۹
کاهش استرس با ماساژ این نقاط بدن
به گزارش بهداشت نیوز این روزهایی که برای همه پر از استرس و تنش است را در پایان روز با ماساژ چند نقطه مختلف از بدن، می‌توانید به راحتی و با آرامش پشت سر بگذارید! شما می‌توانید با ماساژ بدن استرس روزانه را از بین ببرید، کمردرد را کاهش دهید، خود را از اضطراب رها کنید و حتی احتباس مایع را کاهش دهید و این‌ها فقط برخی از مزایای ماساژ دادن است.
با این که که این درست است که شما برای ماساژ دادن فرد دیگر به آموزش و تمرین نیاز دارید، ولی حداقل می‌توانید کیفیت زندگی خودتان را با حرکات خاص بهبود دهید. برای این که قادر به انجام یک ماساژ یک پارچه باشید، اول از همه نیاز دارید که راحت باشید این به این معنی است که هم اتاق شما و هم تخت یا صندلی که از آن استفاده می‌کنید، باید مکان آرامش بخشی باشد؛ هم چنین مطمئن شوید که دما برای فردی که ماساژ می‌گیرد مناسب است.
وسایل ضروری برای ماساژ بدن شما می‌توانید فضا را با استفاده از شمع‌ها روشن کنید (اگر فردی که ماساژ می‌گیرد حساسیت ندارد و عطر و بوی قوی تر را احساس نمی‌کند.) هم چنین می‌توانید برخی از بخورها یا روغن‌های اسانس با رایحه آرامش بخش مانند اسطوخدوس انتخاب کنید و موسیقی محیطی را فراموش نکنید! موسیقی‌ها را بدون کلام، از انواع مختلف سازها که برای آرامش یا مدیتشن مناسب هستند، انتخاب کنید؛ ممکن است سبک موسیقی که صداهای طبیعت مانند(باران، امواج اقیانوس، آبشارها، پرندگان و غیره) را شبیه سازی کرده است ، دوست داشته باشید.
) ماساژ بدن را چگونه و با چه وسایلی انجام دهیم؟ روغن مخصوص نیز لازم است، آن‌ها را به راحتی می‌توانید به دست آورید زیرا در فروشگاه‌های تخصصی فروخته می‌شوند. بررسی کنید که آیا پوست شخصی که ماساژ را می‌گیرد حساس است، یا اینکه نیاز به خرید یک نوع خاص از روغن دارید. ملایم ترین گزینه روغن بادام یا جوجوبا است.
(یا حتی می‌توانید از روغن بچه استفاده کنید). حوله ضروری است، به خصوص اگر گرم باشد؛ برای گرم کردن آن‌ها از بخاری مخصوص استفاده کنید. مهم ترین چیز این است که آن‌ها برای پوشش دادن فردی که ماساژ را می‌گیرد، استفاده می‌شوند و هم چنین اگر دست‌های سردی دارید برای راحت نگه داشتن آنها نیاز است.
در پایان درمان شما به آن‌ها نیاز خواهید داشت تا روغن اضافی را پاک کنید. طبق آنچه در این بخش میخوایند به غیر از این واقعیت که ممکن است به دلایل پزشکی به ماساژ نیاز داشته باشید، هم چنین مشکلی در مورد یک ماساژ 30 تا 45 دقیقه در آب گرم برای از بین بردن درد و رنج نیز وجود ندارد. اما آیا می‌دانید که قسمت‌هایی از بدن وجود دارد که یک ماساژ معمولی انجام نمی‌شود و شما می‌توانید خودتان در خانه انجام دهید؟ هنگامی که شما می‌فهمید که آن‌ها چه هستند و بر روی آن‌ها کار می‌کنید، هرگز مثل قبل نخواهید بود، احساس آرامش بیشتری خواهید کرد و خوشحال خواهید شد.
1- ماساژ بدن و بالای سر بیش از نیمی از افرادی که امروزه کار می‌کنند گلایه می‌کنند که وقتی روز کاری به پایان می‌رسد خسته می‌شوند. یک ماساژ بر روی سر (به طور خاص، فرق سر) حس لذت بخشی را ایجاد می‌کند، زیرا ماهیچه‌های جمجمه شما را آرام می‌کند و باعث جریان خون بیشتر می‌شود.
2- ماساژ بدن و صورت این کار به شما کمک می‌کند که جوان تر به نظر برسید، زیرا پوست را سفت می‌کند، و به شما کمک می‌کند تا آرام باشید. اگر شما بسیار نگران هستید یا اضطراب دارید، ماساژ صورت را توصیه می‌کنیم و این کار می‌تواند برای کاهش خستگی، نگرانی و تنش روزانه مفید باشد. 3- ماساژ بدن و جمجمه ما قبلا اشاره کردیم که یک ماساژ تا فرق سرتان برای سلامتی شما مفید است، با این حال، این تنها مکانی نیست که شما می‌توانید ماساژ دهید تا حس خوبی داشته باشید.
علاوه بر این، اگر به خودتان یادآوری کنید که استرس چقدر باعث ایجاد مشکلات سلامتی و افسردگی می‌شود، ماساژ ارزش تلاش برای کاهش آن را دارد. ماساژ بین پیشانی و فرق سر برای افرادی که کار آن‌ها تمرکز و برنامه ریزی زیادی دارد، ایده‌آل است. ماساژ هم چنین برای افرادی که در حال امتحان دادن هستند و یا مشاغلی که نیاز زیادی به تمرکز و زمان در مقابل صفحه کامپیوتر دارند، مناسب است و این کار کمک خواهد کرد که تنش کاهش یابد، خلق و خوی بد را از بین ببرد و کیفیت خواب شما را بهبود بخشد.
بیشتر بخوانید 4- ماساژ بدن و گوش هیچ چیز مانند ماساژ گوش برای تولید آن حالت آرامش بخش مطلوب وجود ندارد، آیا می‌دانستید که یکی از علل اصلی استرس، صداهایی است که هر روز در شهرهای بزرگ شنیده می‌شود؟  بوق‌ها، فریاد‌ها و موسیقی بلند باعث خستگی و اضطراب اضافی می‌شود در عوض سکوت، ذهن را آرام می‌کند، به شما در جلوگیری از افکار منفی کمک می‌کند و مصرف انرژی مغز را کاهش می‌دهد.
  این باعث می‌شود که شب راحت تر بخوابید و روی چیز‌های خوب تمرکز کنید. این ماساژ باید در پشت گوش انجام شود، با استفاده از حرکات دایره‌ای و حرکت در جهت عقربه‌های ساعت به سمت عقب. 5. ماساژ بدن و نوک انگشتان مردم معمولا انگشتان دست خود را ماساژ نمی‌دهند مگر این که درد داشته باشند، این یک اشتباه بزرگ است در حالی که نوک انگشتان شما سخت ترین قسمت بدن شما هستند، ولی آن‌ها نیز بسیار حساس هستند و به مراقبت و توجه نیاز دارند.
آن‌ها از اعصابی پر شده‌اند که در آن جا تمام می‌شوند که می‌توانند با استفاده از تکنیک‌های فشار آرام شوند، این برای افرادی که کار تایپ کردن را انجام می‌دهند ایده‌آل است. 6- ماساژ بدن و باسن باسن یکی از مناطق نادیده گرفته شده است، زیرا بیشترین ماساژ‌ها در ران متوقف می‌شوند، نه تنها لذت بخش است، بلکه می‌تواند از ناراحتی‌های ناشی از نشستن در طولانی مدت جلوگیری کند.
منبع: تندرست نیوز

کلمات کلیدی:
▫ آرامش ▫ بدن ▫ روغن ▫ ماساژ 
کد خبر: 26424  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

کمربندی که کودکان افسرده را شناسایی می کند شبکه ایران  ۳۳ دقیقه پیش

طبق تحقیقات جدید، کمربندهای هوشمند و متصل به اینترنت می‌توانند به شناسایی بیماری‌های روحی مانند اضطراب و افسردگی در کودکان زیر ۶ سال کمک کنند. گفتنی است رصد برخی حالات کودکان از جمله اضطراب و افسردگی مشکل است، اما از هر ۵ کودک، یک نفر به این اختلالات مبتلاست. وجود چنین اختلالاتی در کودکی به...

رژیم لاغری در فصل زمستان مجله سلامت  ۳۴ دقیقه پیش

رژیم لاغری در فصل زمستانآیا در این زمستان می خواهید به وزن ایده آل خود برسید و چربی های شکمتان را آب کنید؟ با مجله سلامت همراه شوید تا با ۲۱ ماده غذایی عالی برای کاهش وزن در زمستان آشنا شوید:پستوی دانه کدوتنبلشما می‌توانید دانه‌های کدو تنبل را با ریحان، پنیر پارمسان و سیر ترکیب کنید تا یک پستوی عالی داشته باشید. همچنین می‌توانید...

دردسرهای خوراکی برای معده! سلامت نیوز  ۱ ساعت پیش

دردسرهای خوراکی برای معده!سلامت نیوز: گوشت های فرآوری شده سرشار از کالری و چربی های اشباع هستند. این مواد غذایی نه تنها برای معده شما بد هستند، بلکه می توانند خطر بیماری قلبی و سکته مغزی را نیز افزایش دهند.به گزارش سلامت نیوز به نقل از عصر ایران، گاز، معده درد، یبوست، و اسهال از نشانه های رایج بروز مشکل در دستگاه گوارش انسان...

با این شرایط می توانید برای کودکتان تلفن همراه بخرید سلامت نیوز  ۱ ساعت پیش

با این شرایط می توانید برای کودکتان تلفن همراه بخریدسلامت نیوز: در حال حاضرعلاقه کودکان به حضور در فضای مجازی، نگرانی‌هایی را برای والدین ایجاد کرده است که تنها راه‌حل آن نظارت اصولی بر فعالیت آن‌ها و ارائه سرگرمی‌های جایگزین است.به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت تبیان، با توسعه اینترنت در جهان، سن استفاده از آن بسیار پایین آمده است....

لغو مجوز دفاتر ارتباطی در صورت فروش غیرقانونی سیم کارت شبکه ایران  ۲ ساعت پیش

به‌دنبال دستور صریح روز گذشته رئیس جمهوری به وزیر ارتباطات برای قطع پیامک‌های تبلیغاتی در حاشیه نشست در وزارت ارتباطات، محمدجواد آذری جهرمی در توئیتر از اخطار جدی به دفاتر خدمات ارتباطی که با شیوه‌های غیرقانونی سیم‌کارت تلفن همراه در اختیار ارسال‌کنندگان پیامکهای مزاحم قرار...

ساخت قاشق و چنگال ویژه معتادان تلفن همراه شبکه ایران  ۲ ساعت پیش

یک استارت آپ خوش فکر محصولی  موسوم به Spoon Phork را طراحی و تولید کرده است تا کاربران معتاد به تلفن همراه حین کار غذای خود را با آن میل کنند. این محصول متشکل از یک قاب متصل به تلفن همراه بوده و قاشق و چنگال پشت آن قرار می گیرد. چسبیدن قاشق و چنگال به تلفن همراه به افرادی که حتی لحظه ای از تلفن...

چقدر خواب در طول شبانه‌روز نیاز داریم؟ سلامت نیوز  ۲ ساعت پیش

چقدر خواب در طول شبانه‌روز نیاز داریم؟سلامت نیوز: نیاز بدن به خواب با توجه به گروه‌های سنی مختلف، متفاوت است، اما بدن اغلب مردم به طور متوسط به هفت یا هشت ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارد.به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، مطالعات جدید محققان نشان می‌دهد خواب کمتر از ۸ ساعت در طولانی مدت باعث اضافه وزن، دردهای معده، سردرد، اختلال...

هشدار محققان نسبت به تبدیل‌ شدن دریای خزر به "دریای‌مرده" سلامت نیوز  ۲ ساعت پیش

هشدار محققان نسبت به تبدیل‌ شدن دریای خزر به "دریای‌مرده"سلامت نیوز: بر اساس یافته‌های محققان کشور، تراز آب دریای خزر در سال‌های اخیر کاهش یافته است، ضمن آنکه انواع مواد آلاینده و فاضلاب‌های شهری و کشاورزی به این دریا وارد می‌شود که با افزایش بار آلی در بستر و کاهش اکسیژن در این مناطق، دریای خزر در بخش‌های عمیق به محیطی مرده تبدیل...

مالیاتی که بخشیده نشد، وام کم‌بهره‌ای که داده نشد سلامت نیوز  ۴ ساعت پیش

مالیاتی که بخشیده نشد، وام کم‌بهره‌ای که داده نشدسلامت نیوز:ایمانی‌جاجرمی، جامعه‌شناس: پلاسکو به نمادی از شرمساری تبدیل شده است رئیس سازمان اموال و املاک بنیاد مستضعفان: تا مهر ۹۹ ساختمان جدید پلاسکو به کسبه تحویل داده می‌شود.به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه شهروند ، از آن پنجشنبه ویران پلاسکو و از آن آخرین روز دی ۹۵، دو‌سال...

چاقی میان تنه مغز را کوچک می کند سلامت نیوز  ۴ ساعت پیش

چاقی میان تنه مغز را کوچک می کندسلامت نیوز: محققان دانشگاه لافبرو انگلیس دریافتند چاقی میان تنه (شکم و دور کمر) با کاهش اندازه مغز، ضعف حافظه و افزایش خطر ابتلا به زوال عقل ارتباط دارد.به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا ، در این تحقیقات از اطلاعات سلامت 9652 داوطلب با میانگین سنی 55 سال استفاده شده است و محققان شاخص توده بدنی، نسبت...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده