تعداد بازدید: ۲۸
تاريخ انتشار: یکشنبه،۲۹ مهر ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۰۳:۳۹
کاهش استرس با ماساژ این نقاط بدن
به گزارش بهداشت نیوز این روزهایی که برای همه پر از استرس و تنش است را در پایان روز با ماساژ چند نقطه مختلف از بدن، می‌توانید به راحتی و با آرامش پشت سر بگذارید! شما می‌توانید با ماساژ بدن استرس روزانه را از بین ببرید، کمردرد را کاهش دهید، خود را از اضطراب رها کنید و حتی احتباس مایع را کاهش دهید و این‌ها فقط برخی از مزایای ماساژ دادن است.
با این که که این درست است که شما برای ماساژ دادن فرد دیگر به آموزش و تمرین نیاز دارید، ولی حداقل می‌توانید کیفیت زندگی خودتان را با حرکات خاص بهبود دهید. برای این که قادر به انجام یک ماساژ یک پارچه باشید، اول از همه نیاز دارید که راحت باشید این به این معنی است که هم اتاق شما و هم تخت یا صندلی که از آن استفاده می‌کنید، باید مکان آرامش بخشی باشد؛ هم چنین مطمئن شوید که دما برای فردی که ماساژ می‌گیرد مناسب است.
وسایل ضروری برای ماساژ بدن شما می‌توانید فضا را با استفاده از شمع‌ها روشن کنید (اگر فردی که ماساژ می‌گیرد حساسیت ندارد و عطر و بوی قوی تر را احساس نمی‌کند.) هم چنین می‌توانید برخی از بخورها یا روغن‌های اسانس با رایحه آرامش بخش مانند اسطوخدوس انتخاب کنید و موسیقی محیطی را فراموش نکنید! موسیقی‌ها را بدون کلام، از انواع مختلف سازها که برای آرامش یا مدیتشن مناسب هستند، انتخاب کنید؛ ممکن است سبک موسیقی که صداهای طبیعت مانند(باران، امواج اقیانوس، آبشارها، پرندگان و غیره) را شبیه سازی کرده است ، دوست داشته باشید.
) ماساژ بدن را چگونه و با چه وسایلی انجام دهیم؟ روغن مخصوص نیز لازم است، آن‌ها را به راحتی می‌توانید به دست آورید زیرا در فروشگاه‌های تخصصی فروخته می‌شوند. بررسی کنید که آیا پوست شخصی که ماساژ را می‌گیرد حساس است، یا اینکه نیاز به خرید یک نوع خاص از روغن دارید. ملایم ترین گزینه روغن بادام یا جوجوبا است.
(یا حتی می‌توانید از روغن بچه استفاده کنید). حوله ضروری است، به خصوص اگر گرم باشد؛ برای گرم کردن آن‌ها از بخاری مخصوص استفاده کنید. مهم ترین چیز این است که آن‌ها برای پوشش دادن فردی که ماساژ را می‌گیرد، استفاده می‌شوند و هم چنین اگر دست‌های سردی دارید برای راحت نگه داشتن آنها نیاز است.
در پایان درمان شما به آن‌ها نیاز خواهید داشت تا روغن اضافی را پاک کنید. طبق آنچه در این بخش میخوایند به غیر از این واقعیت که ممکن است به دلایل پزشکی به ماساژ نیاز داشته باشید، هم چنین مشکلی در مورد یک ماساژ 30 تا 45 دقیقه در آب گرم برای از بین بردن درد و رنج نیز وجود ندارد. اما آیا می‌دانید که قسمت‌هایی از بدن وجود دارد که یک ماساژ معمولی انجام نمی‌شود و شما می‌توانید خودتان در خانه انجام دهید؟ هنگامی که شما می‌فهمید که آن‌ها چه هستند و بر روی آن‌ها کار می‌کنید، هرگز مثل قبل نخواهید بود، احساس آرامش بیشتری خواهید کرد و خوشحال خواهید شد.
1- ماساژ بدن و بالای سر بیش از نیمی از افرادی که امروزه کار می‌کنند گلایه می‌کنند که وقتی روز کاری به پایان می‌رسد خسته می‌شوند. یک ماساژ بر روی سر (به طور خاص، فرق سر) حس لذت بخشی را ایجاد می‌کند، زیرا ماهیچه‌های جمجمه شما را آرام می‌کند و باعث جریان خون بیشتر می‌شود.
2- ماساژ بدن و صورت این کار به شما کمک می‌کند که جوان تر به نظر برسید، زیرا پوست را سفت می‌کند، و به شما کمک می‌کند تا آرام باشید. اگر شما بسیار نگران هستید یا اضطراب دارید، ماساژ صورت را توصیه می‌کنیم و این کار می‌تواند برای کاهش خستگی، نگرانی و تنش روزانه مفید باشد. 3- ماساژ بدن و جمجمه ما قبلا اشاره کردیم که یک ماساژ تا فرق سرتان برای سلامتی شما مفید است، با این حال، این تنها مکانی نیست که شما می‌توانید ماساژ دهید تا حس خوبی داشته باشید.
علاوه بر این، اگر به خودتان یادآوری کنید که استرس چقدر باعث ایجاد مشکلات سلامتی و افسردگی می‌شود، ماساژ ارزش تلاش برای کاهش آن را دارد. ماساژ بین پیشانی و فرق سر برای افرادی که کار آن‌ها تمرکز و برنامه ریزی زیادی دارد، ایده‌آل است. ماساژ هم چنین برای افرادی که در حال امتحان دادن هستند و یا مشاغلی که نیاز زیادی به تمرکز و زمان در مقابل صفحه کامپیوتر دارند، مناسب است و این کار کمک خواهد کرد که تنش کاهش یابد، خلق و خوی بد را از بین ببرد و کیفیت خواب شما را بهبود بخشد.
بیشتر بخوانید 4- ماساژ بدن و گوش هیچ چیز مانند ماساژ گوش برای تولید آن حالت آرامش بخش مطلوب وجود ندارد، آیا می‌دانستید که یکی از علل اصلی استرس، صداهایی است که هر روز در شهرهای بزرگ شنیده می‌شود؟  بوق‌ها، فریاد‌ها و موسیقی بلند باعث خستگی و اضطراب اضافی می‌شود در عوض سکوت، ذهن را آرام می‌کند، به شما در جلوگیری از افکار منفی کمک می‌کند و مصرف انرژی مغز را کاهش می‌دهد.
  این باعث می‌شود که شب راحت تر بخوابید و روی چیز‌های خوب تمرکز کنید. این ماساژ باید در پشت گوش انجام شود، با استفاده از حرکات دایره‌ای و حرکت در جهت عقربه‌های ساعت به سمت عقب. 5. ماساژ بدن و نوک انگشتان مردم معمولا انگشتان دست خود را ماساژ نمی‌دهند مگر این که درد داشته باشند، این یک اشتباه بزرگ است در حالی که نوک انگشتان شما سخت ترین قسمت بدن شما هستند، ولی آن‌ها نیز بسیار حساس هستند و به مراقبت و توجه نیاز دارند.
آن‌ها از اعصابی پر شده‌اند که در آن جا تمام می‌شوند که می‌توانند با استفاده از تکنیک‌های فشار آرام شوند، این برای افرادی که کار تایپ کردن را انجام می‌دهند ایده‌آل است. 6- ماساژ بدن و باسن باسن یکی از مناطق نادیده گرفته شده است، زیرا بیشترین ماساژ‌ها در ران متوقف می‌شوند، نه تنها لذت بخش است، بلکه می‌تواند از ناراحتی‌های ناشی از نشستن در طولانی مدت جلوگیری کند.
منبع: تندرست نیوز

کلمات کلیدی:
▫ آرامش ▫ بدن ▫ روغن ▫ ماساژ 
کد خبر: 26424  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

توضيح مديرعامل شركت ملي پست درباره حواشي مراسم معرفي مديركل جدید پست استان خراسان شمالي هموطن سلام  ۲۳ دقیقه پیش

نعمتي در شرح ماجرا چنين گفت: پس از مشورت از بين همكاران شاغل در پست استان دو گزينه معرفي شدند . گزينه نخست جناب آقاي خالقي، از كاركنان با تجربه و مورد وثوق و گزينه دوم جناب آقای خاني از كاركنان جوان و پوياي اين شركت بودند. مراحل اخذ استعلام و مصاحبه مديريتي براي هر دو گزينه انجام پذيرفت و طبق روال با...

بهترین کارهایی که در 9 ماهه بارداری میتوانید انجام دهید بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

بهترین کارهایی که در 9 ماهه بارداری میتوانید انجام دهید به گزارش بهداشت نیوز، دوران بارداری برای هر زنی یک اتفاق بسیار مهم و تاثیرگذار است. زنان وقتی برای اولین بار مادر می‌شوند ویا این تجربه را تکرار می‌کنند حسی متفاوت و شیرین دارند. خیلی‌ها در دوران بارداری دچار مشکلات زیادی می‌شوند و انقدر این ۹ ماه برایشان سخت و طاقت فرسا است که همیشه...

تاثیرات جالب فوتبال بازی کردن بر مغز دانش آموزان دبیرستانی بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

تاثیرات جالب فوتبال بازی کردن بر مغز دانش آموزان دبیرستانی به گزارش بهداشت نیوز، مطالعات اخیر پژوهشگران دانشگاه "کالیفرنیا، برکلی"، "دانشگاه دوک" و" دانشگاه کارولینای شمالی در چَپـِل هیل" نشان می‌دهد که اگر دانش آموزان دبیرستانی به مدت یک سال فوتبال بازی کنند، تغییرات میکروسکوپی در ساختار مغز آنها ایجاد می‌شود. پژوهشگران...

واعظی: ارز صادراتی باید به چرخه اقتصاد کشور بازگردد العالم فارسی  ۱ ساعت پیش

العالم ـ ایران ـ اقتصادی محمود واعظی در نشست با فعالان و تشکل‌های اقتصادی استان آذربایجان غربی با اشاره به این که استان آذربایجان غربی از ظرفیت‌ها و استعدادهای فراوانی در حوزه‌های مختلف اقتصادی برخوردار است، افزود: بدون تردید مسئولان استانی و بخش خصوصی، با همکاری...

زمان طلایی در بهبود و نجات بیماران سکته مغزی بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

زمان طلایی در بهبود و نجات بیماران سکته مغزی به گزارش بهداشت نیوز، دکتر پیام ساسان‌نژاد در نشستی خبری به مناسبت روز سکته‌های مغزی که در بیمارستان قائم برگزار شد، اظهار کرد: سکته مغزی درسنین بالا اتفاق می‌افتد اما در حال حاضر در همه گروه‌های سنی شاهد سکته مغزی هستیم. وی افزود: ما می‌توانیم از بروز سکته مغزی جلوگیری کنیم...

۵ برنامه تردمیلی متفاوت برای چربی سوزی و کاهش وزن سریع بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

۵ برنامه تردمیلی متفاوت برای چربی سوزی و کاهش وزن سریع به گزارش بهداشت نیوز، اگر از تردمیل خسته شده اید و به نتیجه دلخواه نرسیده اید و می خواهید از تردمیل برای لاغری و کالری سوزی بیشتری استفاده کنید، وقت آن رسیده که با یک برنامه تمرین چربی سوزی نهایت استفاده را از تردمیل ببرید. تمرینات تردمیل می تواند یکی از مؤثرترین فعالیت های ورزشی برای کالری سوزی باشد.اما...

۳ سفر هیجان‌انگیز خانوادگی برای تعطیلات پاییز مجله سلامت  ۲ ساعت پیش

۳ سفر هیجان‌انگیز خانوادگی برای تعطیلات پاییزسفر بهترین تصمیم زندگی آدم‌هاست، در این فصل که بسیاری از خانواده‌ها درگیر کار و درس هستند می‌توانید با برنامه‌های پیشنهادی کارشناس‌های آژانس مقتدر سیر همراه شوید و خاطره‌ی خوبی از این روزها بسازید.سفر به دنیای عجایب هفتگانه با تور هندتور هند ، قطعا یکی از بهترین برنامه‌های مسافرتی شماست. سفر به سرزمینی...

درگیری پلیس فرانسه با تظاهرکنندگان/ زخمی های اعتراضات به 400 نفر رسید العالم فارسی  ۳ ساعت پیش

العالم ـ اروپا بنابر تصاویری که از سوی رسانه ها منتشر شده تظاهرکنندگان خشمگین در تلاش برای بستن راه های مواصلاتی فرانسه هستند که درگیری پلیس و برخورد خشونت آمیز با آنها تا کنون به کشته شدن یک نفر، زخمی شدن بیش از 400 نفر منجر شده و همچنین 282 نفر از معترضان دستگیر شده اند. بنابر...

آقایان برای پدر شدن زودتر تصمیم بگیرید زمان از دست می‌رود بهداشت نیوز  ۴ ساعت پیش

آقایان برای پدر شدن زودتر تصمیم بگیرید زمان از دست می‌رود به گزارش بهداشت نیوز،  بالا رفتن سن ازدواج و پیچیده شدن مناسبات اقتصادی خانواده‌ها، ممکن است بر تصمیم شما برای والدشدن هم تاثیر بگذارد و با وجود علاقه زیادتان به پدر یا مادر شدن، زمینه را برای وارد شدن به دنیای والدین در میانسالی فراهم کند. با این وجود، محققان می‌گویند، افزایش سن پدر...

۹ علامت خاموش که نشان می‌دهد به خوبی از خودتان مراقبت نمی‌کنید بهداشت نیوز  ۴ ساعت پیش

۹ علامت خاموش که نشان می‌دهد به خوبی از خودتان مراقبت نمی‌کنید به گزارش بهداشت نیوز، این واقعیت گاهی اتفاق می‌افتد که حتی زمانی که مصمم هستید زندگی سالمی داشته باشید و به خود اهمیت بدهید، بدون اینکه متوجه بشوید بدنتان در حال عذاب کشیدن است. برخی علائم وجود دارند که با اطلاع از آن‌ها می‌توانید بفهمید که آن‌قدر‌ها هم که تصور می‌کنید...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده