تعداد بازدید: ۱۲
تاريخ انتشار: یکشنبه،۲۹ مهر ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۱۶:۵۷
چگونه نوشابه استخوانتان را پوک می‌کند/سه ماده غذایی که هر روز باید مصرف کنید
به گزارش سلامت خبرگزاری تسنیم، دکتر محمدجواد حسین‌زاده با اشاره به فرا رسیدن روز جهانی پوکی استخوان، گفت: ساختار استخوانی بدن در دو دهه اول زندگی افراد ساخته می شود و این قدرت استخوانی می تواند در دوران سالمندی و زمانی که فرد در معرض ابتلا به پوکی استخوان قرار دارد، مهم و اساسی باشد.حسین‌زاده با اشاره به اینکه بیماری پوکی استخوان با کاهش تراکم و توده استخوان همراه است و در پی آن، ساختمان استخوان دچار مشکل می‌شود و شکستگی‌های متعددی در استخوان رخ می دهد.
وی تصریح کرد: این بیماری یکی از بیماریهای مهم در سطح جهان است و در افراد در سنین بالا، در زنان بعد از سنین یائسگی و در افرادی که تغذیه مناسب و سبک زندگی صحیحی ندارند، شایع است. نخستین گام برای درمان پوکی استخوان این است که آموزشهای لازم درخصوص دریافت مواد غذایی که در تراکم و استحکام استخوان می تواند موثر باشد را به جامعه ارائه دهیم.
رییس دانشکده علوم تغذیه و رژیم شناسی دانشگاه علوم پزشکی تهران عنوان کرد: در دو دهه اول زندگی افراد و در سنین نوجوانی و جوانی، ساختار استخوانی بدن ساخته می شود و این قدرت استخوانی می تواند در دوران سالمندی و زمانی که فرد در معرض ابتلا به پوکی استخوان است، مهم و اساسی است. یکی از راههای پیشگیری از پوکی استخوان توجه به تغذیه افراد در دو دهه اول زندگی به ویژه از نظر برخورداری از کلسیم و ویتامین D است.
البته ریزمغذی های دیگر مانند ویتامین B، منیزیم و تا حدی ویتامین A و K نیز در تراکم استخوان موثر هستند که با رژیم غذایی متعادل و مصرف میوه و سبزیجات، تامین می شود.حسین زاده افزود: اگر مواد غذایی حاوی کلسیم در رژیم غذایی به اندازه کافی وجود نداشته باشد، می تواند منجر به پوکی استخوان شود و سن بروز این بیماری را جلو بیاندازد، بنابراین دریافت و جذب کلسیم باید به گونه ای باشد که وضعیت اسکلتی بدن را به حد ایده آل برساند.
وی ضمن تاکید بر اهمیت عدم مصرف مواد غذایی که جذب کلسیم را دچار اختلال می کنند، یادآور شد: متاسفانه در حال حاضر مشاهده می شود که مصرف نوشابه در نوجوانان زیاد است. در حالیکه فسفر موجود در نوشابه، جذب کلسیم مواد غذایی را با مشکل روبرو می کند، شیر و لبنیات بهترین منابع حاوی کلسیم محسوب می شوند.رییس دانشکده علوم تغذیه و رژیم شناسی دانشگاه علوم پزشکی تهران افزود: نمونه‌های مختلف شیر برای مصرف افراد مختلف در بازار وجود دارد، اما افرادی که به واسطه مشکلات گوارشی نمی توانند شیر را به میزان کافی مصرف کنند می توانند از منابع گیاهی استفاده کنند.
اما این مواد غذایی، به اندازه شیر و لبنیات، حاوی کلسیم نیستند و توصیه می‌شود افراد، حداقل 3 واحد شیر و لبنیات را در روز مصرف کنند که می‌تواند شامل یک لیوان شیر، یک ظرف ماست و حدود 30 گرم پنیر باشد تا نیازهای کلسیمی افراد، برطرف شود.حسین زاده تاکید کرد: در گروه‌های پر خطر و افرادی که احتمال شکستگی خود به خودی استخوان ها در آنها بالا است و دچار پوکی استخوان هستند، باید میزان دریافت کلسیم به اندازه کافی وجود داشته باشد چون در سنین بالا و سالمندی یکی از مشکلات این است که کلسیم در شرایط اسیدی بیشتر جذب می‌شود که ممکن است این روند با اختلال روبرو شود.
وی یکی از مشکلات مردم را کمبود ویتامین D عنوان کرد و افزود: کمبود این ویتامین می‌تواند پوکی استخوان را تشدید کند و جذب کلسیم در دستگاه گوارش به واسطه فرم فعال ویتامین D انجام می شود و اگر ویتامین D با کمبود روبرو باشد، جذب کلسیم نیز دچار مشکل می شود، بنابراین کمبود کلسیم و ویتامین D مهمترین عوامل پوکی استخوان هستند.
رییس دانشکده علوم تغذیه و رژیم شناسی دانشگاه علوم پزشکی تهران افزود: ویتامین D می تواند از طریق نور آفتاب و تماس مستقیم با نور خورشید تامین شود و منابع غذایی حاوی این ویتامین، زیاد نیستند و در مواردی که با کمبودهای ویتامین D روبرو می‌شویم، افراد باید به پزشک یا متخصصان تغذیه مراجعه کرده و از مکمل درمانی استفاده کنند.
حسین زاده از نوع رژیم غذایی به عنوان یکی دیگر از عوامل پوکی استخوان یاد کرد و گفت: رژیم غذایی مناسب و متعادل، می تواند در استحکام استخوان و به تعویق افتادن پوکی استخوان، موثر باشد. همچنین در رژیم غذایی، مصرف پروتئین ها به ویژه در سنین کودکی و نوجوانی در تراکم و توده استخوانی، مهم است و میوه و سبزیجات حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها منابع خوبی برای استحکام استخوان به شمار می روند، لذا توصیه می شود که مصرف میوه و سبزیجات در رژیم غذایی مورد توجه باشد تا منابع مختلفی از ویتامین های مورد نیاز بدن تامین شود.
به گزارش وزارت بهداشت-وی وضعیت کمبود ویتامین D در مردم را نگران کننده عنوان کرد و افزود: کمبود این ویتامین، یک هشدار برای جامعه است که برای جبران آن، پروتکلهای مختلف درمانی وجود دارد که مصرف آن باید در دوران کودکی، نوجوانی و بزرگسالی انجام شود. از سوی دیگر نیز رژیم غذایی نامناسب، عدم توجه کافی به مصرف لازم شیر و لبنیات و یا مصرف کم این مواد غذایی به خاطر شرایط اقتصادی، می توانند علائم خطر برای کمبود کلسیم در مردم باشد.
رییس دانشکده علوم تغذیه و رژیم شناسی دانشگاه علوم پزشکی تهران در پایان تاکید کرد: باید یکی از سیاستهای کلی کشور این باشد که برای مواد غذایی که کمبود مصرف آن موجب بیماری های مختلف می شود، سوبسید پرداخت شود تا مصرف آن دچار اشکال نشود و افراد بتوانند مواد غذایی و ریزمغذی های مورد نیاز بدن خود را به سهولت دریافت کنند.
انتهای پیام/

کد خبر: 27143  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: تسنیم
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای اجتماعي

راه اندازی کلاس اسباب بازی آموزشی/ یادگیری بچه ها با اسباب بازی سریع تر می شود شبستان  ۴ دقیقه پیش

راه اندازی کلاس اسباب بازی آموزشی/ یادگیری بچه ها با اسباب بازی سریع تر می شودبه گزارش خبرنگار فرهنگی خبرگزاری شبستان، سیدمحمد بطحایی امروز در آیین افتتاحیه چهارمین جشنواره ملی اسباب بازی، کانون که در مرکز آفرینش های فرهنگی هنری کانون برگزار شد، گفت: اسباب بازی امروز به عنوان یکی از تجهیزات آموزشی در نظام های آموزشی و پرورشی به کار گرفته می شود. امروزه اسباب بازی صرفا یک...

پرداخت عوارض خروج از کشور الکترونیکی شد شبستان  ۵ دقیقه پیش

پرداخت عوارض خروج از کشور الکترونیکی شدبه گزارش خبرگزاری شبستان  به نقل از پایگاه خبری پلیس، «سرهنگ مجید صمدی » با اعلام خبر فوق گفت: با تلاش‌های مستمر پلیس مهاجرت و گذرنامه و همکاری بانک ملی و سایر سازمان های دخیل در امور مالی، پرداخت عوارض خروج مسافرتی به صورت الکترونیکی کلید خورد.   رئیس پلیس گذرنامه و...

ابداع دقیق‌ترین فناوری جی پی اس دنیا نامه  ۲۰ دقیقه پیش

به گزارش نامه نیوز، هواوی می گوید از تراشه یادشده در تازه ترین گوشی خود موسوم به میت 20 پرو استفاده خواهد کرد و لذا افرادی که از این گوشی برای موقعیت یابی استفاده کنند به دقیق ترین و قدرتمندترین فناوری تعیین محل جغرافیایی مجهز خواهند بود.هواوی می گوید گوشی یادشده خدمات موقعیت یابی را با کیفیت و دقتی...

درگیری خانوادگی خونین به قتل انجامید خبرگزاری برنا  ۲۲ دقیقه پیش

درگیری خانوادگی خونین به قتل انجامید به گزارش گروه اجتماعی برنا، سرهنگ علی ولیپور گودرزی در توضیح این خبر گفت : ساعت 4 بامداد مورخه 26 آبان ماه   از بیمارستان شهدای هفتم تیر شهرستان شهرری به کلانتری 171 کهریزک اعلام شد که جوانی حدودا 30 ساله بر اثر اصابت جسم تیز به ناحیه قفسه سینه فوت کرده است . با حضور مأمورین کلانتری...

ابعاد کیفیت بخشی آموزشی در مدارس بررسی شد خبرگزاری برنا  ۲۲ دقیقه پیش

ابعاد کیفیت بخشی آموزشی در مدارس بررسی شد در برنامه معلمانه استودیو الفبا و با حضور یک مدیر و رئیس گروه بررسی محتوا، ابعاد کیفیت‌بخشی آموزشی در مدارس مورد بررسی قرار گرفت.

شکارچیان متخلف حق شکار سال بعد را نیز ندارند آفتاب نیوز  ۲۶ دقیقه پیش

آفتاب‌‌نیوز :  قربانعلی محمدپور گفت: مناطق تحت مدیریت محیط زیست گیلان در رشت،‌ انزلی،‌ صومعه‌سرا و حاشیه تالاب بین المللی انزلی با تجهیزات مدرن و پهباد پایش می‌شوند.وی با بیان اینکه این کار همزمان با آغاز فصل شکار برای جلوگیری از شکار غیرمجاز پرندگان وحشی که برای زمستان گذرانی از سیبری و اروپای...

شکایت مردم از نرخ‌های هنگفت جرثقیل‌ها در جاده چالوس آفتاب نیوز  ۲۶ دقیقه پیش

آفتاب‌‌نیوز : محمد آقایاری گفت: در راستای احقاق حقوق عامه و در پی شکایت‌های مردمی و گزارش‌های متعدد از رانندگان امداد خودرو و جرثقیل‌های مستقر در جاده چالوس به علت اخذ مبالغ هنگفت در جهت جابجایی خودروهای حادثه دیده مهلت ۲۰ روزه‌ای برای ساماندهی و قانون‌مند نمودن و ارائه لیست دقیق شرکت‌ها و رانندگان...

راه اندازی کلاس اسباب بازی برای 10 استان شبکه ایران  ۳۰ دقیقه پیش

 سیدمحمد بطحائی در چهارمین جشنواره ملی اسباب بازی با بیان اینکه امیدواریم کلاس های ما از حالت موجود خارج و به محیطی تبدیل شود که شادی و نشاط و سرزندگی در آن موج بزند گفت: باید دانش آموزان را به آموزش علاقه مند کنیم. آموزش و پرورش ما نیازمند چنین نوآوری‌هایی است و می‌تواند ما را به آنچه...

مرزبانان در شرایط سخت و دشواری در مرزها در حال انجام وظیفه هستند شبکه ایران  ۳۰ دقیقه پیش

اخبار اجتماعی ایران/ عبدالرضا رحمانی فضلی وزیر کشور صبح شنبه در اولین کنفرانس بین‌المللی امنیت، پیشرفت و توسعه پایدار مناطق مرزی، سرزمینی و کلان‌شهرها، راهکارها و چالش‌ها که در وزارت کشور برگزار شد با اشاره به اقدامات مرزبانان کشور، اظهار کرد: از همه مرزبانان عزیز تشکر می‌کنم...

سرانجام رشد تعرفه‌های پزشکی در نیمه دوم ۹۷ روزنامه جوان  ۱ ساعت پیش

جوان آنلاین: وزیر بهداشت ضمن اشاره به سرانجام درخواست ارایه شده به دولت برای افزایش تعرفه‌های پزشکی در نیمه دوم امسال، گفت: برای تعرفه‌های ۹۸ نیز حداقل انتظارمان این است که هزینه تمام شده در سال ۹۷ به علاوه نرخ تورم در سال ۹۸ به صورت دقیق دیده و محاسبه شود.

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده