تعداد بازدید: ۱۱
تاريخ انتشار: یکشنبه،۲۹ مهر ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۲۳:۰۹
اهمیت «احترام به خود» در زندگی
به گزارش بهداشت نیوز، لحظه‌ای مکث کنید تا چند نکته منفی را که درباره خودتان گفته‌اید به یاد آورید، بیندیشید آنها به «احترام به خودتان»، چه شکلی بخشیده‌اند، آیا هیچ یک از این جمله‌ها حرف شما نیز هست؟«من آن قدر خنگم که نگو»«با این بد بیاری که من دارم، حتما شکست می‌خورم»«از خودم متنفرم»اگر ذهنتان را با اندیشه‌هایی چنین فرودست برنامه‌ریزی کنید، سطح «احترام به خودتان» همان‌جا باقی می‌ماند.
شاید به‌طور خود آگاه متوجه نشوید که در طول روز چند بار ازاین جمله‌های منفی استفاده می‌کنید. اما با اندکی صرف وقت وخودآزمایی دقیق، می‌توانید از این شیوه تفکرتان که به صورت عادت درآمده، آگاه شوید. با عوض کردن اینگونه تفکر می‌توانید سطح خویشتن دوستی خود را عوض کنید. «احترام به خود» ، بزرگ‌ترین هدیه‌ای است که ما می‌توانیم به خودمان بدهیم.
احترام به خود پایه واساس زندگی خوب است. درحالی که مقوله «احترام به خود» اگر در دوران کودکی در یک بستر تربیتی سالم، شکل گرفته باشد به فرد کمک خواهد کرد که در آینده از آسیب‌پذیری هیجانی و در برابر استرس‌های مختلف مصون باشد. زیرا وقتی کودک اجازه پیدا می‌کند «من» خود را به صورت مستقل گسترش و شکل دهد؛ احساس ایمنی و اعتماد بنیادین را تجربه می‌کند که بعدها می‌تواند در کلیه مراحل زندگی او را حمایت کند.
روانپزشکان معتقدند احترام به خود، برمی‌گردد به ارزشی که فرد برای خود قایل است. هرچقدر این ارزش‌ قوی‌تر و پخته‌تر باشد این احساس نیزدر سطح بالاتر و به‌طور فراگیرتری شخصیت فرد را دربرمی‌گیرد. به این ترتیب آنچه افراد از خودشان تعریف و تصور می‌کنند بر انگیزه‌ها، نگرش‌ها و رفتارشان در سراسر زندگی تاثیر می‌گذارد.
احساس احترام به خود در سطح پایین معمولا با گروهی از مشکلات دیگر مثل ضعف دانش و اطلاعات، عدم موفقیت در انجام وظایف، ضعف در اتباطات خویشاوندی و دوستانه، خشونت و اختلالات عاطفی مثل افسردگی همراه است. پذیرش خود و رسیدن به یک چشم‌انداز مثبت در زندگی با رشد مقوله احترام به خود به صورت سالم، ارتباط پیدا می‌کند.
افرادی که به خودشان و توانایی‌هایشان اعتقاد دارند عموما بیشتر از این احساس برخوردارند که در نهایت تمایل به شاد‌زیستن و هیجانات مثبت را در آنها گسترش می‌دهد. افرادی که از عزت نفس بالا بهره می‌جویند، هیچگاه در زندگی در زیر فشار انتقاد خرد نمی‌شوند یا به واسطه طرد شدن، احساس نابودی نمی‌کنند.
آنان ازشما به خاطر «راهنمایی سازنده تان» تشکر می‌کنند. راه‌های دیگری که افراد می‌توانند برای رشد احساس احترام به خود، در پیش گیرند این موارد است: شناختن ویژگی‌های مثبت خود، تشخیص موارد و محدوده‌های بسیار موفقیت‌آمیز، برنامه‌ریزی برای حمایت از دوستان و خویشاوندان، تمرکز بر فضیلت‌ها و توانایی‌های خود و نه، ماندن و غرق شدن در ناتوانایی‌ها و واماندگی‌ها، عدم اندازه‌گیری و تعریف ویژگی‌های خود با استانداردهای دیگران، پذیرش برخی ریسک‌ها و خطرها برای دستیابی به موفقیت و فراگیری هدف‌گذاری واقع‌گرایانه.
به اضافه این‌که، افراد می‌توانند از طریق مشورت با روانپزشکان، روش‌های رشد احساس احترام به خود را فراگیرند. بی‌تردید همه، فقدان احترام به نفس را در شرایط خاص و مهم زندگی خود( که شاید بیش از سایر زمان‌ها به آن نیاز دارند را ) تجربه می‌کنند. قطعا همه می‌دانیم مجموعه عوامل گوناگونی این احساس را درما ایجاد می‌کنند: محیط، انتظارات و تجربیات شخصی و اجتماعی.
برای مثال، پژوهش‌های اخیر نشان می‌دهد که بدرفتاری‌های زبانی و بیانی، در دوران کودکی اثر منفی زیادی براحساس احترام به خود افراد می‌گذارد که تا دوران بزرگسالی ادامه می‌یابد. بعضی افراد، از شکاکی و سوء‌ظن نسبت به خود رنج می‌برند و همواره در برخورد با هرمساله‌ای دنبال پیداکردن اشتباه و خطای خود هستند.
این نگرش به‌طور طبیعی به احساس احترام به خود آنها به‌طور جدی آسیب می‌رساند. پژوهشگران مسائل اجتماعی می‌گویند پیام‌های تبلیغاتی از جمله عوامل محیطی است که می‌تواند این احساس را مخدوش کند. طرز تفکر ما درباره خودمان تاثیرات شگرفی برتمام جوانب زندگی ما دارد. افرادی که برای خویشتن ارزش مثبتی قائلند، عموما به عنوان نشانه‌های خارجی رضایت درونی، حالت توازنی رانشان می‌دهند و احساس امنیت و آرامش خاطر را منتشر می‌سازند.
چنین افرادی به دیگران وابستگی ندارند زیرا آموخته‌اند چگونه بهترین دوست خود و بزرگ‌ترین مشوق خویشتن باشند. آنان شرکت‌کنندگان، مبتکران وچاره‌سازانی هستند که موجب به حرکت درآمدن ماشین اجتماع می‌شوند. افرادی که از عزت نفس بالا بهره می‌جویند، هیچ‌گاه در زندگی در زیر فشار انتقاد خرد نمی‌شوند.
آنان ازشما به خاطر «راهنمایی سازنده تان» تشکر می‌کنند. زمانی که با پاسخ «نه» مواجه می‌شوند، هیچگاه آن را به معنای طرد خودشان تلقی نمی‌کنند.     منبع: روزنامه آرمان

کد خبر: 27451  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

به محض گلو درد، این نوشیدنی را قرقره کنید بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

به محض گلو درد، این نوشیدنی را قرقره کنید به گزارش بهداشت نیوز: سخت قورت دادن آب دهان و سرفه‌های بی امان هر فردی را شتابان به سمت داروخانه می کشاند تا قرصی یا شربتی بیابد و این درد ناخوشایند را مرهمی باشد.

ایران هفته‌ای پربارش را در پیش رو دارد بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

ایران هفته‌ای پربارش را در پیش رو دارد به گزارش بهداشت نیوز: مسعود حقیقت با اشاره به اینکه در هفته جاری تا روز سه‌شنبه (۲۹ آبان ماه) توقع بارش چندانی توقع بارش چندانی نداریم، گفت: از اواسط همین هفته وضع بارش‌ها در جنوب غرب و جنوب شرایط بهتری خواهد داشت.

چگونه به کمک تکنولوژی بدن خود را گرم کنیم شبکه ایران  ۱ ساعت پیش

یک تیم مهندسی در کانادا پس از 3 سال تحقیق و مطالعه، لباس هوشمند SKIINCore بسیار سبک و منعطفی را طراحی کرده اند که به وسیله تلفن همراه کاربر کنترل شده و بدن را گرم می کند. تنها کافی است کاربر اپلیکیشن این سیستم را بر تلفن همراه خود نصب کرده و آن را با این فناوری هماهنگ کند. با فشار دگمه کم و زیاد...

لغو حمایت از ۵پیام رسان بومی ابلاغ شد شبکه ایران  ۱ ساعت پیش

حمید فتاحی  با بیان اینکه طبق ابلاغیه مرکز ملی فضای مجازی، تنها ۲ پیام رسان بومی در لیست حمایت باقی می‌مانند، گفت: برمبنای ارزیابی شاخص های فنی صورت گرفته از سوی مرکز ملی فضای مجازی و با همکاری معاونت علمی ریاست جمهوری،  مقرر شد حمایت های ویژه وزارت ارتباطات از این پس، تنها از دو پیام...

برای رفع گرسنگی در رژیم چه بخوریم؟ مجله سلامت  ۱ ساعت پیش

برای رفع گرسنگی در رژیم چه بخوریم؟شما نیز همیشه احساس گرسنگی می‌کنید؟ در این مقاله قصد داریم ۱۰ مورد از غذاهای مفید و قدرتمندی را معرفی کنیم که می‌تواند حس گرسنگی شما را کمتر کند.اسفناج:اگر از مصرف سبزیجاتی با برگ سبز راضی نیستید بهتر است برای یکبار هم که شده از اسفناج استفاده کنید. مطالعات و تحقیقات مختلف نشان می‌دهد ترکیباتی به نام...

چگونه هرگز بیمار نشویم؟ مجله سلامت  ۱ ساعت پیش

چگونه هرگز بیمار نشویم؟بدون شک شما هم افرادی را می‌شناسید که نحوه سلامت خود را همیشه کنترل می‌کنند. در اطراف همه ما، چنین افرادی پیدا می‌شوند.آیا تا به حال دوست نداشتید راز سلامت آن‌ها را بدانید و از این راز برای سلامتی خود استفاده کنید؟ در این مقاله قصد داریم ۸ راز این افراد را بیان کنیم.استفاده از مکمل‌های حاوی ویتامین C:اگرچه...

اژه‌ای:ظریف اسنادش درباره پولشویی را ارائه کند/پرونده برادر روحاني و جهانگيری درحال رسيدگي... العالم فارسی  ۱ ساعت پیش

العالم- ایران/ سیاسی  سیدحسین نقوی‌حسینی سخنگوی فراکسیون نمایندگان ولایی شورای اسلامی در تشریح جلسه صبح امروز (یکشنبه، 27 آبان ماه) فراکسیون متبوعش که با حضور محسنی اژه ای معاون اول رئیس قوه قضائیه برگزار شد، اظهار داشت: در ابتدای جلسه، همکاران دیدگاه‌های...

بیرانوند نامزد نهایی بهترین بازیکن سال آسیا شد العالم فارسی  ۱ ساعت پیش

العالم _ ایران / ورزشی کنفدراسیون فوتبال آسیا ۳ نامزد نهایی مرد سال آسیا ۲۰۱۸ را معرفی کرد که علیرضا بیرانوند، دروازه بان پرسپولیس و تیم ملی ایران جزو این نامزدها شد. عبدالکریم حسن، مدافع السد و عضو تیم ملی قطر و سوزوکی، مهاجم کاشیما آنتلرز ژاپن دو رقیب بیرانوند در کسب این جایزه...

هشدار، نگه داشتن عطسه ممنوع بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

هشدار، نگه داشتن عطسه ممنوع به گزارش بهداشت نیوز: محمد عمرانی متخصص گوش گلو و بینی درباره نگه داشتنعطسه و ضررهای ناشی از آن گفت: عطسه کردن در واقع واکنش شما به برخی از محرک‌هاست؛ این واکنش ماهیچه‌های سینه، ماهیچه‌های گرداگرد ریه، گردن و دهان را درگیر کرده و فشاری زیاد به آن‌ها وارد می‌کند. وی ادامه داد:...

خوابی خوش در شبهای سرد داشته باشبد+ راهکار بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

خوابی خوش در شبهای سرد داشته باشبد+ راهکار به گزارش بهداشت نیوز: کارشناسان دانشگاه سیدنی در جدیدترین پژوهش‌های خود دریافته‌اند جنس الیاف پارچه لباس در کیفیت خواب افراد به ویژه در شب‌های سرد پاییزی تاثیرگذار است. افزون بر استفاده از دستگاه‌های تنظیم کننده دمای اتاق خواب و استفاده از رو انداز‌های گرم، استفاده از لباس...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده