تعداد بازدید: ۱۱
تاريخ انتشار: دوشنبه،۳۰ مهر ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۱۲:۳۹
6 نکته برای پوشیدن کفش پاشنه بلند بدون درد و ناراحتی
به گزارش بهداشت نیوز  کفش پاشنه بلند، راه رفتن با کفش پاشنه بلند، پاشنه 10 سانتی معمولا پوشیدن لباس‌ها و کفش‌های مدرن، به دلیل طراحی خاص و غیرمعمول آن‌ها کمی سخت و دردسرساز است. گاهی شدیدا دوست داریم جدیدترین مدل تاپ یا شلوار جین تنگ و یا کفش‌های پاشنه بلند زیبا را امتحان کنیم اما پوشیدن آن‌ها ما را معذب و ناراحت می کند.
مثلا کفش‌های پاشنه بلند به دلیل ساختار خاصی که دارند، انگشتان پا را به هم می‌چسبانند و بعد از چند ساعت راه رفتن با آن‌ها درد شدیدی در انگشتان و ساق پا احساس می‌کنیم و ممکن است دیگر هرگز سمت کفش محبوب‌مان نرویم. نیازی نیست تمام کفش‌های پاشنه بلند خود را که هزینه زیادی صرف آن‌ها کرده‌اید، داخل کمد حبس کنید و یا دور بیاندازید چون راه‌های مختلفی وجود دارند که به کمک آن‌ها می‌توانید کفش مورد علاقه‌تان را بدون درد و ناراحتی بپوشید.
در متن زیر چند راه حل مختلف برای این کار به شما معرفی می‌کنیم.   مواظب پینه شست پایتان باشید طبق تحقیقات انجام شده در دانشکده معالجات و درمان امراض پا، 80 درصد زنان از مشکلات مربوط به پا رنج می‌برند که 15 درصد این مشکلات ناشی از پینه شست پا است. پینه شست پا یک عارضه ناشی از تغییر شکل مفاصل انگشت شست پا است که به مرور باعث کج شدن انگشت به سمت داخل می‌شود.
این عارضه تا حد زیادی ژنتیکی است اما گاهی به دلیل پوشیدن کفش‌های بسیار تنگ و پاشنه بلند ایجاد می‌شوند. پس حتما مطمئن شوید کفشی که انتخاب می‌کنید مناسب پای شما باشد. البته به گفته دکتر لورین، متخصص امراض پا، شاید پوشیدن کفش تنگ و پاشنه بلند باعث به وجود آمدن پینه شست پا نشود اما قطعا آن را تحریک و تشدید می‌کند.
بنابراین اگر موقع انتخاب کفش متوجه شدید که انگشت شست پا به انگشت کناری چسبیده و تحت فشار قرار گرفته آن کفش را کنار بگذارید و کفشی انتخاب کنید که برای انگشتانتان فضای بیشتری داشته باشند و همین‌طور اندازه پاشنه کفش ترجیحا بیش از 4 سانتی‌متر نباشد.   کفش پاشنه‌بلند پشت‌‌باز نپوشید کفش‌های پاشنه‌بلند پشت‌باز و به خصوص آن‌هایی که فقط یک بند باریک دور مچ پا دارند کفش های مناسبی نیستند زیرا با پوشیدن آن‌ها پا مدام داخل کفش لیز می‌خورد و شما برای جلوگیری از لیزخوردن به پنجه پا فشار وارد می‌کنید.
بنابراین عضلات پا و ساق پا کشیده شده و باعث درد شدید پا می‌شوند.   قبل از خرید، حتما کفش را یک‌بار امتحان کنید سعی کنید هرگز به صورت آنلاین و بدون امتحان‌کردن کفش نخرید. حتما داخل فروشگاه کفش مورد نظر را بپوشید و حتی چند قدمی با آن راه بروید تا مطمئن شوید مناسب است و فشاری به انگشتان‌تان وارد نمی‌کند.
  در پوشیدن کفش پاشنه بلند تنوع به خرج دهید اگر خیلی به کفش‌های پاشنه بلند علاقه دارید سعی کنید مدل‌های مختلف با پاشنه‌های مختلف داشته باشید و این که هر روز، تمام مدت کفش پاشنه بلند نپوشید. مثلا یک روز کقش پاشنه بلند و روز بعد یک جفت کفش تخت بدون پاشنه بپوشید. این بهترین راه حل است.
   تمرینات کششی مخصوص به پشت ساق پا انجام دهید پوشیدن کفش پاشنه‌بلند به مرور زمان عضلات پشت ساق پا را جمع می‌کند. پس بهتر است با انجام یک سری حرکات کششی از جمع شدن و دردناک شدن عضلات پشت ساق پا جلوگیری کنید. برای این‌کار مقابل یک دیوار بایستید و یک پا را جلوتر از پای دیگر قرار دهید.
دست‌ها را به طوری که انشگتان رو به بالا باشند، به دیوار بچسبانید. زانوی پای عقبی را درحالیکه پاشنه آن به زمین چسبیده، کمی خم کنید. مواظب باشید پاشنه پا از زمین جدا نشود. حالا لگن و کل بدن را به جلو فشار دهید. با این کار کشش و فشار را در عضلات پشت ساق و پاشنه پا حس خواهید کرد. این کار را پنج مرتبه برای هر پا انجام دهید.
سعی کنید هر روز چند دقیقه این حرکت را انجام دهید به خصوص بعد از این که برای چند ساعت با کفش پاشنه بلند راه رفته‌اید.   یک جفت کفش تخت همراه خود داشته باشید برای بیشتر خانم‌ها پیش آمده که موقع بیرون رفتن از منزل کفش پاشنه بلند زیبای خود را پوشیده و بعد از چند ساعت احساس می‌کنند که دیگر قادر به تحمل درد پا و راه‌رفتن با آن کفش نیستند.
پس تا حد امکان یک جفت کفش تخت همراه خود داشته باشید، به خصوص زمانی که به یک مهمانی و یا جشن عروسی می‌روید. در این صورت می‌توانید موقع سرو شام کفش‌های خود را عوض کنید و بعد از اینکه عضلات‌تان کمی استراحت کردند برای ادامه مهمانی دوباره کفش پاشنه بلند خود را بپوشید.

کد خبر: 27944  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید
اخبار مرتبط:
▫ انواع مشکلات رایج پاها  مجله سلامت - علمي

آخرین خبرهای علمي

موادغذایی که باروری زنان را تهدید می‌کند نامه  ۱ ساعت پیش

 کامران باقری لنکرانی، گفت: مطالعات نشان داده است مصرف برخی غذا‌ها و نیز نوع بسته بندی و فرآوری آن‌ها بر سلامت زنان به ویژه در بحث نازایی و یائسگی زودرس اثرگذار است و در هفتمین سمینار بین المللی سلامت زنان، توجه ویژه‌ای نسبت به آسیب‌هایی که غذا و مواد غذایی بر سلامت زنان تحمیل می‌کند، خواهیم داشت.رئیس...

با سیب زمینی موهایتان را سیاه کنید نامه  ۴ ساعت پیش

 مو سفید نه تنها یکی از معضلات دوران پیری است بلکه بسیاری افراد از سنین جوانی با آن مواجه می‌شوند و یکی از شکایت‌های همیشگی آن‌ها رنگ کردن مداوم مو‌ها مخصوصا با رنگ‌های شیمیایی است.رنگ مو‌های زیادی در بازار وجود دارد که برای پوشاندن سفیدی مو از آن‌ها استفاده می‌شود، اما همه این رنگ‌ها شیمیایی بوده...

برنامه ریزی تغذیه ای سالم برای دانش آموزان بهداشت نیوز  ۷ ساعت پیش

برنامه ریزی تغذیه ای سالم برای دانش آموزان به گزارش بهداشت نیوز، دانش آموزان به دلیل فعالیت فکری بیشتر باید تغذیه مناسبی داشته باشند تا بهتر بتوانند از مغزشان استفاده کنند و یادگیری شان بالاتر رود. در ادامه می خواهیم درباره مدیریت تغذیه ای سالم برای دانش آموزان با شما صحبت کنیم. برنامه تغذیه ای سالم برای دانش آموزان در این بین وجود عادت‌های...

تاثیر لبنیات بر کیفیت خواب تا چه میزان صحت دارد؟ بهداشت نیوز  ۷ ساعت پیش

تاثیر لبنیات بر کیفیت خواب تا چه میزان صحت دارد؟ به گزارش بهداشت نیوز، دکتر «مایکل اورمزبی» به‌عنوان نویسنده‌ی اصلی از دانشگاه ایالتی فلوریدا و دانشگاه کوازولو ناتال، می‌گوید: «تا کنون ما فرض کرده بودیم که غذاهای کامل نیز، مانند پروتئین مکمل عمل می‌کنند، ولی هیچگونه شواهدی در این زمینه نداشتیم. تحقیق ما کار مهمی...

دبیرکل سازمان ملل دربرابر قانون گریزی آمریکا موضع گیری کند العالم فارسی  ۷ ساعت پیش

العالم ـ ایران ـ سیاسی غلامعلی خوشرو ظهر جمعه به وقت محلی در پایان ماموریت خود با آنتونیو گوترش دیدار کرد که مسائل مهم بین المللی و منطقه‌ای مورد بحث و تبادل نظر قرار گرفت.  وی از دبیرکل سازمان ملل متحد خواست نسبت به قانون گریزی و اعمال تحریم ضد ایران موضع گیری کند.  نماینده...

تیم پومسه زنان قهرمان جهان شد العالم فارسی  ۷ ساعت پیش

العالم ـ ایران ـ ورزشی یازدهمین دوره مسابقات قهرمانی جهان پومسه از روز گذشته (پنجشنبه – 24 آبان‌ماه) با حضور 1274 پومسه رو از 54 کشور در ورزشگاه "تیان مو" چین تایپه آغاز و به مدت 4 روز ادامه خواهد داشت. در پایان رقابت‌های تیمی رده سنی 31 تا 40 سال گروه...

تاثیرگذارترین عامل در جلوگیری از ایجاد خارپاشنه بهداشت نیوز  ۸ ساعت پیش

تاثیرگذارترین عامل در جلوگیری از ایجاد خارپاشنه به گزارش بهداشت نیوز،   پر‌هام پارسا نژاد متخصص فیزیوتراپی درباره ویژگی‌های کفش مناسب اظهار کرد: نوع کفش در سلامتی افراد نقش بسزایی دارد، زیرا وضعیت بدن با نوع کفش تغییر می‌کند، متاسفانه اغلب مردم هنگام خرید به جای توجه به فاکتورهای استاندارد یک کفش به زیبایی، رنگ و طرح آن دقت می‌کنند...

کمتر بنشینید، جوانتر بمانید بهداشت نیوز  ۸ ساعت پیش

کمتر بنشینید، جوانتر بمانید به گزارش بهداشت نیوز، متخصصان سلامت در جدیدترین دستورالعمل خود تاکید دارند که انجام هر میزان و هر نوع حرکت ورزشی می‌تواند به حفظ سلامتی کمک کند. پزشکان آمریکایی در دستورالعمل جدیدی که در مورد فوائد ورزش کردن منتشر کرده‌اند به تحرک بیشتر، خودداری از نشستن‌های طولانی مدت و شروع ورزش از...

همه چیز درباره کم خونی مجله سلامت  ۸ ساعت پیش

همه چیز درباره کم خونیکم خونی به تعداد اندک گلبول های قرمز خونی اطلاق می شود و یکی از اختلالات خونی رایج در میان افراد است.نشانه های کم خونی ممکن است در برگیرنده سردرد، درد قفسه سینه و پوست رنگ پریده باشد. کم خونی حدود ۳ میلیون نفر از آمریکایی ها را تحت تاثیر خود قرار داده است.تخمین زده می شود این بیماری ۱.۶۲ میلیارد نفر...

غذاهای مفید برای سلامت روده مجله سلامت  ۸ ساعت پیش

غذاهای مفید برای سلامت رودهتحقیقات و مطالعات علمی نشان می‌دهد که پر کردن روده با باکتری‌های خوب و مفید ، یک نکته کلیدی برای اجتناب از بیماری‌هایی همچون دیابت نوع ۲ ، آسم و افسردگی است.حالا سوال اینجاست که چگونه می‌توان روده را با باکتری‌های مفید پر کرد؟ شما می‌توانید از موادی همچون سبزیجات ضد التهابی، غلات سبوس دار غنی از فیبر،...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده