تعداد بازدید: ۲۰
تاريخ انتشار: سه‌شنبه،۱ آبان ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۲۳:۰۹
6 نکته برای پوشیدن کفش پاشنه بلند بدون درد و ناراحتی
به گزارش بهداشت نیوز، معمولا پوشیدن لباس‌ها و کفش‌های مدرن، به دلیل طراحی خاص و غیرمعمول آن‌ها کمی سخت و دردسرساز است. گاهی شدیدا دوست داریم جدیدترین مدل تاپ یا شلوار جین تنگ و یا کفش‌های پاشنه بلند زیبا را امتحان کنیم اما پوشیدن آن‌ها ما را معذب و ناراحت می کند. مثلا کفش‌های پاشنه بلند به دلیل ساختار خاصی که دارند، انگشتان پا را به هم می‌چسبانند و بعد از چند ساعت راه رفتن با آن‌ها درد شدیدی در انگشتان و ساق پا احساس می‌کنیم و ممکن است دیگر هرگز سمت کفش محبوب‌مان نرویم.
نیازی نیست تمام کفش‌های پاشنه بلند خود را که هزینه زیادی صرف آن‌ها کرده‌اید، داخل کمد حبس کنید و یا دور بیاندازید چون راه‌های مختلفی وجود دارند که به کمک آن‌ها می‌توانید کفش مورد علاقه‌تان را بدون درد و ناراحتی بپوشید. در متن زیر چند راه حل مختلف برای این کار به شما معرفی می‌کنیم.
مواظب پینه شست پایتان باشید طبق تحقیقات انجام شده در دانشکده معالجات و درمان امراض پا، 80 درصد زنان از مشکلات مربوط به پا رنج می‌برند که 15 درصد این مشکلات ناشی از پینه شست پا است. پینه شست پا یک عارضه ناشی از تغییر شکل مفاصل انگشت شست پا است که به مرور باعث کج شدن انگشت به سمت داخل می‌شود.
این عارضه تا حد زیادی ژنتیکی است اما گاهی به دلیل پوشیدن کفش‌های بسیار تنگ و پاشنه بلند ایجاد می‌شوند. پس حتما مطمئن شوید کفشی که انتخاب می‌کنید مناسب پای شما باشد. البته به گفته دکتر لورین، متخصص امراض پا، شاید پوشیدن کفش تنگ و پاشنه بلند باعث به وجود آمدن پینه شست پا نشود اما قطعا آن را تحریک و تشدید می‌کند.
بنابراین اگر موقع انتخاب کفش متوجه شدید که انگشت شست پا به انگشت کناری چسبیده و تحت فشار قرار گرفته آن کفش را کنار بگذارید و کفشی انتخاب کنید که برای انگشتانتان فضای بیشتری داشته باشند و همین‌طور اندازه پاشنه کفش ترجیحا بیش از 4 سانتی‌متر نباشد. کفش پاشنه‌بلند پشت‌‌باز نپوشید کفش‌های پاشنه‌بلند پشت‌باز و به خصوص آن‌هایی که فقط یک بند باریک دور مچ پا دارند کفش های مناسبی نیستند زیرا با پوشیدن آن‌ها پا مدام داخل کفش لیز می‌خورد و شما برای جلوگیری از لیزخوردن به پنجه پا فشار وارد می‌کنید.
بنابراین عضلات پا و ساق پا کشیده شده و باعث درد شدید پا می‌شوند. قبل از خرید، حتما کفش را یک‌بار امتحان کنید سعی کنید هرگز به صورت آنلاین و بدون امتحان‌کردن کفش نخرید. حتما داخل فروشگاه کفش مورد نظر را بپوشید و حتی چند قدمی با آن راه بروید تا مطمئن شوید مناسب است و فشاری به انگشتان‌تان وارد نمی‌کند.
در پوشیدن کفش پاشنه بلند تنوع به خرج دهید اگر خیلی به کفش‌های پاشنه بلند علاقه دارید سعی کنید مدل‌های مختلف با پاشنه‌های مختلف داشته باشید و این که هر روز، تمام مدت کفش پاشنه بلند نپوشید. مثلا یک روز کقش پاشنه بلند و روز بعد یک جفت کفش تخت بدون پاشنه بپوشید. این بهترین راه حل است.    تمرینات کششی مخصوص به پشت ساق پا انجام دهید پوشیدن کفش پاشنه‌بلند به مرور زمان عضلات پشت ساق پا را جمع می‌کند.
پس بهتر است با انجام یک سری حرکات کششی از جمع شدن و دردناک شدن عضلات پشت ساق پا جلوگیری کنید. برای این‌کار مقابل یک دیوار بایستید و یک پا را جلوتر از پای دیگر قرار دهید. دست‌ها را به طوری که انشگتان رو به بالا باشند، به دیوار بچسبانید. زانوی پای عقبی را درحالیکه پاشنه آن به زمین چسبیده، کمی خم کنید.
مواظب باشید پاشنه پا از زمین جدا نشود. حالا لگن و کل بدن را به جلو فشار دهید. با این کار کشش و فشار را در عضلات پشت ساق و پاشنه پا حس خواهید کرد. این کار را پنج مرتبه برای هر پا انجام دهید. سعی کنید هر روز چند دقیقه این حرکت را انجام دهید به خصوص بعد از این که برای چند ساعت با کفش پاشنه بلند راه رفته‌اید.
یک جفت کفش تخت همراه خود داشته باشید برای بیشتر خانم‌ها پیش آمده که موقع بیرون رفتن از منزل کفش پاشنه بلند زیبای خود را پوشیده و بعد از چند ساعت احساس می‌کنند که دیگر قادر به تحمل درد پا و راه‌رفتن با آن کفش نیستند. پس تا حد امکان یک جفت کفش تخت همراه خود داشته باشید، به خصوص زمانی که به یک مهمانی و یا جشن عروسی می‌روید.
در این صورت می‌توانید موقع سرو شام کفش‌های خود را عوض کنید و بعد از اینکه عضلات‌تان کمی استراحت کردند برای ادامه مهمانی دوباره کفش پاشنه بلند خود را بپوشید.   منبع: زندگی آنلاین

کد خبر: 29724  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید
اخبار مرتبط:

آخرین خبرهای علمي

خواص چای بابونه مجله سلامت  ۳ ساعت پیش

خواص چای بابونهچای بابونه یکی از محبوب ترین گزینه های جایگزین برای چای معمولی محسوب می شود و مزایای بسیار زیادی برای بدن دارد. این مزایا در برگیرنده توانایی ان برای محافظت از پوست، پایین آوردن سطح استرس، تنظیم خواب، تسکین نشانه های دوران قاعدگی است. این گیاه دارویی می تواند قدرت سیستم ایمنی بدن را افزایش دهد، مشکلات...

رونمایی از گوشی جدید گالکسی ام سامسونگ در هند هموطن سلام  ۷ ساعت پیش

به نقل از تک کرانچ، شرکت سامسونگ در اقدامی عجیب و جالب توجه ترجیح داد از یکی از گوشی های جدید خود به نام گالکسی ام برای اولین بار در هند رونمایی کند. این گوشی از جمله گوشی های ارزان قیمت سامسونگ است. سامسونگ قبل از اینکه گوشی یادشده را در سطح جهان عرضه کند تصمیم گرفته آن را در هند در معرض دید علاقمندان...

هوش مصنوعی قفل حروف‌های امنیتی وبسایت‌ها را شکست هموطن سلام  ۷ ساعت پیش

مطالعه جدید منتشر شده نشان می‌دهد که سامانه امنیتی «کپچا» که به عنوان یکی از گسترده‌ترین مکانیسم‌های امنیتی وبسایت‌ها مورد استفاده قرار گرفته در مواجه با هوش مصنوعی هوشمند چندان هم امن نیست. براساس گزارش «خبرگزاری شینهوا»، این سامانه با از حروف، خطوط و شماره‌های درهم ریخته، کج و تیره استفاده می‌کند...

تعداد پزشکان بی اخلاق کم اما اثرگذار است سلامت نیوز  ۱۶ ساعت پیش

تعداد پزشکان بی اخلاق کم اما اثرگذار استسلامت نیوز: اخلاق پزشکی‌ مجموعه‌ای از ارزش هاست که بر روابط پزشک و بیمار حاکم است. در این تعریف، کمک به بیمار به دور از هر گونه قضاوت و به دور از دیدگاه جنسی‌، دینی، رنگ پوست و مسائل قومی همواره الویت نخست یک پزشک است.به گزارش سلامت نیوز به نقل از سیناپرس، دانش پزشکی‌ و به تبع آن‌...

چگونه خود را از آلودگی‌های زندگی روزمره حفظ کنیم؟ سلامت نیوز  ۱۶ ساعت پیش

چگونه خود را از آلودگی‌های زندگی روزمره حفظ کنیم؟سلامت نیوز:بسیاری از اشیا و وسایلی که در طول روز با آن‌ها سروکار داریم، آلوده بوده و می‌تواند به‌طور بالقوه‌ای خطرناک باشند. در این گزارش به معرفی برخی از این وسایل پرداخته و راهکارهایی برای مقابله با آن‌ها ارائه می‌کنیم.به گزارش سلامت نیوز به نقل از سیناپرس ، برای همه ما...

خانه تکانی در "گوگل پلی" کلید خورد شبکه ایران  ۱۷ ساعت پیش

برنامه هایی که می خواهند به  پیامهای خصوصی و لیست تماس های دریافتی و گرفته شده کاربران دسترسی داشته باشند از دید گوگل نا امن تلقی می شوند و این شرکت تصمیم گرفته تمامی برنامه های مذکور را به سرعت حذف کند. درواقع به نظر می رسد گوگل سال 2019 را با شعار امنیت بیشتر آغاز کرده است. این روزها نگرانی...

روبات پرستار به کمک سالمندان می آید شبکه ایران  ۱۷ ساعت پیش

تاکنون شاهد ابداع روبات‌های بسیاری بوده‌ایم که برای کمک به سالمندان ابداع شده‌اند. این بار گروهی از پژوهشگران "دانشگاه ایالتی واشنگتن"(WSU)، نوعی روبات ابداع کرده‌اند که می‌تواند محل حضور کاربر خود را مشخص کند و سپس برای کمک به سوی آنها برود. سیستم این دانشگاه موسوم...

ویتامین ها و ریزمغذی ها، پیشگیری کننده از کدام سرطان ها هستند؟ سلامت نیوز  ۱۸ ساعت پیش

ویتامین ها و ریزمغذی ها، پیشگیری کننده از کدام سرطان ها هستند؟سلامت نیوز:انواع مواد مغذی برای مبارزه با سرطان در دسترس هستند اما مشکل این است که رژیم های غذایی ما اغلب فاقد این مواد مغذی است.به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،هشت ماده مغذی جلوگیری کننده از انواع سرطان ها معرفی شده اند:ویتامین دی: مطالعات نشان داده اند کسانی که سطوح بالای ویتامین دی را دریافت...

رایج ترین علل دردهای غیر قلبی قفسه سینه را بشناسید! سلامت نیوز  ۱۸ ساعت پیش

رایج ترین علل دردهای غیر قلبی قفسه سینه را بشناسید!سلامت نیوز:درد قفسه سینه در اکثر افراد این معنی را می دهد که خطر حمله قلبی بسیار نزدیک است اما بسیاری از این دردها در واقعیت هیچ ارتباطی با مشکلات قلبی ندارند.به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت درد قفسه سینه غیر قلبی یاNCCPاز جمله دردهایی که قریب به 25 درصد از مردم ایالات متحده آن را تجربه کرده...

برداشت پول نقد از بانک با واتس اپ امکانپذیر شد شبکه ایران  ۱۸ ساعت پیش

با توجه به افزایش ارتباط تکنولوژی‌های روز جهان با سرویس‌های مالی و بانکی، به نظر می‌رسد که بانک‌های مختلف فعال در کشورهای جهان در تلاشند تا با ارائه پلتفرم و خدمات جدیدی، استفاده از سرویس‌های بانکی را برای مشتریان و کاربران خود تسهیل کرده و نظر و رضایت آنها را بیشتر از پیش جلب...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده