تعداد بازدید: ۱۸
تاريخ انتشار: جمعه،۱۱ آبان ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۱۶:۵۶
معجزه طبیعت برای کاهش استرس
به گزارش بهداشت نیوز، اینکه انسا‌ن‌ها گاهی دچار استرس بشوند و متحمل فشارهای روانی، پدیده عجیبی نیست. اما استرس مداوم می‌تواند بر جسم و روان انسان تاثیرات عمیقی داشته باشد.استرس باعث خستگی ما می‌شود، ما را عصبی و زودرنج می‌کند و می‌تواند خواب ما را مختل کند. استرس دائمی حتی اشتهای انسان را کاهش می‌دهد و از میل جنسی انسان می‌کاهد.
افزون بر آن، استرس می‌تواند پیامدها و عوارض دیگری نیز به‌ همراه داشته باشد. استرس از جمله می‌تواند خطر بروز بیماری‌هایی همچون اختلال در گردش خون، اختلالات گوارشی نظیر ناراحتی معده و روده را افزایش دهد یا باعث بیماری دیابت، سکته قلبی و سکته مغزی شود. تاثیر استرس بر مغز اما تاثیر استرس بر مغز انسان چیست؟ گروهی از پژوهشگران و دانشمندان دانشکده پزشکی هاروارد در بوستون در ایالت ماساچوست به تحقیق درباره تاثیرات استرس بر مغز پرداخته‌انددر این تحقیق پژوهشگران بر روی بیش از دو هزار فرد میانسال به مدت هشت سال آزمایش کرده‌اند.
این افراد در آغاز این تحقیقات از چند منظر مورد آزمایش قرار گرفته‌اند؛ آزمایش‌هایی نظیر معاینه وضعیت روانی آنها. در عین حال قوه حافظه و قوه اندیشیدن این افراد مورد سنجش قرار گرفته است. ورزش و گشت و گذار در طبیعت از راههای کاهش استرس است افزون بر آن، پژوهشگران میزان کورتیزول موجود در خون این افراد را  محاسبه کرده‌اند.
از کورتیزول به عنوان هورمون‌ استرس‌زا سخن می‌گویند. در واقع استرس باعث افزایش سطح کورتیزول در خون آدم می‌شود.نتایج  پژوهش یاد شده نشان می‌دهد که افزایش کورتیزول در خون بر روی حافظه تاثیر می‌گذارد؛ هرچه مقدار کورتیزول در خون یک فرد بیشتر باشد، حافظه او ضعیف‌تر می‌شود.
افزایش سطح کورتیزول در اثر افزایش استرس حتی می‌تواند باعث فراموشی شود. دکتر جاستین ب‌. اکوفو-چویگویی، نویسنده ناظر بر این پروژه، درباره تاثیرات افزایش کورتیزول بر مغز می‌گوید: «پژوهش ما نشان می‌دهد که در افراد میانسال فراموشی و تحلیل مغز، پیش از آنکه علائم آنها نمایان شوند، آغاز شده‌اند.
» به باور این پژوهشگر، از این رو اهمیت بسیاری دارد که افراد راه‌هایی را برای کاهش استرس در زندگی‌شان بیابند؛ راه‌هایی مانند خواب کافی و ورزش منظم. از آن گذشته با بهره گرفتن از تکنیک‌های آرامش‌بخش نیز می‌توان با استرس مقابله کرد. افرادی که در اثر استرس زیاد سطح کورتیزول خون‌‌شان بالا رفته است، می‌توانند به پزشک نیز مراجعه کنند.
پزشکان در صورت نیاز می‌توانند با کمک دارو سطح کورتیزول خون ‌آن‌ها را کاهش دهند.     منبع: تسنیم

کد خبر: 39378  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

کره‌جنوبی علی‌رغم دریافت معافیت، در ماه نوامبر از ایران نفت خریداری نکرد العالم فارسی  ۱۰ دقیقه پیش

العالم _ آسیا به گزارش العالم به نقل از رویترز، بنا بر داده‌های گمرکی که صبح روز شنبه منتشر شد، کره‌جنوبی در ماه نوامبر (آبان) و برای سومین ماه متوالی علی‌رغم دریافت مجوزهای معافیت از تحریم‌های آمریکا علیه تهران، از ایران نفت خریداری نکرد. کره‌جنوبی و هفت...

4 گام ساده اما اساسی برای درمان کبدچرب بهداشت نیوز  ۸ ساعت پیش

4 گام ساده اما اساسی برای درمان کبدچرب به گزارش بهداشت نیوز، بیماری کبد چرب زمانی روی می دهد که رسوبات چربی در کبد تشکیل می شود.کبد مسئول فیلتر خون آمده از دستگاه گوارش است. این بیماری به دلیل مصرف زیاد الکل نیز ایجاد می شود اما علت بیماری کبدچرب غیرالکلی، مواردی غیر از مصرف الکل است.به گفته متخصصان، افراد مبتلا به هر یک از این دو نوع بیماری...

کاهش وزن و رفع استرس، هر دو را با این ورزش داشته باشید بهداشت نیوز  ۸ ساعت پیش

کاهش وزن و رفع استرس، هر دو را با این ورزش داشته باشید به گزارش بهداشت نیوز،  قطعاً می دانید برای کاهش وزن، باید میزان کالری که می سوزانید از کالری دریافتی تان بیشتر باشد. اما ممکن است برایتان عجیب باشد که چطور ورزش یوگا می تواند به لاغر شدنشما کمک کند، ورزشی که حتی ضربان قلب شما را افزایش نمی دهد! در این مطلب رابطه ورزش یوگا با کاهش وزن را بررسی...

ایران هیچ محدودیتی در گسترش روابط با ترکیه قائل نیست/ استقبال اردوغان از تحکیم روابط تهران... العالم فارسی  ۹ ساعت پیش

العالم ـ ایران ـ سیاسی محمود واعظی عصر جمعه در دیدار با «رجب طیب اردوغان» رئیس جمهوری این کشور گزارشی از دیدارها و رایزنی‌های خود با مسئولان عالی رتبه ترکیه و توافقات انجام شده برای سفر آتی دکتر روحانی به این کشور و برگزاری پنجمین نشست شورای عالی همکاری‌های...

گرسنگی بعد از یک وعده غذایی نشان از چه چیزی است؟ بهداشت نیوز  ۱۰ ساعت پیش

گرسنگی بعد از یک وعده غذایی نشان از چه چیزی است؟ به گزارش بهداشت نیوز، دکتر محمود پورآرام ، با اشاره به این موضوع افزود: اگر پس از خوردن یک وعده غذایی سالم باز هم احساس گرسنگی می‌کنید، بدانید که سیستم گوارشی‌تان مشکل دارد، علت گرسنگی بعد از صرف غذا، می‌تواند سریع غذا خوردن باشد که باعث می‌شود احساس گرسنگی باقی بماند. وی با بیان...

چگونه زندگی خود را در یک روز تغییر دهیم؟ بهداشت نیوز  ۱۰ ساعت پیش

چگونه زندگی خود را در یک روز تغییر دهیم؟ به گزارش بهداشت نیوز، اما چیزهای زیادی وجود دارد که میتوانیم آنها را در طی روز انجام دهید تا مسیر و سبک زندگی برای همیشه تغییر کند. امروز میتوانید، زندگی خود را با این 10 نکته تغییر دهد. 1. علاقه ی خود را کشف کنید آیا بخاطر نبود هدف و احساس در مسیر زندگی خود، احساس فرسودگی میکنید؟ زندگی روتین خود را...

جنجال در تونس بر سر سفر نخست‌وزیر به ریاض العالم فارسی  ۱۰ ساعت پیش

العالم - تونس «یوسف الشاهد» نخست‌وزیر تونس چهارشنبه شب بنا به دعوت «محمد بن سلمان» ولی‌عهد سعودی به ریاض سفر کرده است. دفتر نخست‌وزیری تونس اعلام کرده که این سفر سه روزه الشاهد در راستای تقویت روابط دوجانبه، تأکید بر عمق روابط دو کشور و تحقق...

بهترین و موثرترین راه برای پیشگیری از بیماری های فصل سرما بهداشت نیوز  ۱۱ ساعت پیش

بهترین و موثرترین راه برای پیشگیری از بیماری های فصل سرما به گزارش بهداشت نیوز، با سرد شدن هوا گرم نگه داشتن بدن برای مقابله با سرما بسیارلازم است. پوشاندن سروگردن یکی ازساده‌ترین روش‌های پیشگیری از سرما‌خوردگی است. با رعایت نکات ساده می‌توان از بروز بسیاری از بیماری فصل سرما به ویژه درکودکان پیشگیری کرد. دکترکریمی پزشک عمومی می گوید:...

فر کردن شگفت انگیز مو با چنگال بهداشت نیوز  ۱۱ ساعت پیش

فر کردن شگفت انگیز مو با چنگال به گزارش بهداشت نیوز، اگر شما نیز از آن دسته افراد هستید که از فر کردن مو با انواع اتوهای حرارتی و مضر خسته شده اید، ما روشی جالب و جدید برای فر کردن موها به شما معرفی میکنیم. زمانی که برای اولین بار دیدم آرایشگرم با یک چنگال آشپزخانه برای فر زدن موهایم به طرفم می آید نمی توانستم آن چه را می بینم باور...

شهادت نوجوان فلسطینی در کرانه باختری العالم فارسی  ۱۲ ساعت پیش

العالم - فلسطین اشغالی وزارت بهداشت فلسطین اعلام کرد که «محمود یوسف محمود نخله» (16ساله) بر اثر اصابت گلوله در نزدیکی اردوگاه «الجلزون» در شمال شهر البیره شهید شد. وی از ناحیه شکم هدف گلوله قرار گرفت و پس از انتقال به درمانگاهی در رام الله بر اثر شدت جراحات...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده