تعداد بازدید: ۱۵
تاريخ انتشار: جمعه،۱۱ آبان ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۱۸:۲۶
مادران شاغل چگونه میان کار و زندگی تعادل برقرار کنند؟
به گزارش بهداشت نیوز، در اتاقی که ‌در آن زنان شاغلی که فرزند هم دارند از «تعادل کار و زندگی» حرف بزنید و احتمالاً پاسخی که از این زنان دریافت می کنید صدای خنده نیمه هیستریک آنها و بدنبالش صدای نفس عمیقیست که حاکی از خستگی آنهاست. این شاهکار کمی نیست که با تلاش و زحمت زندگی را بسازید که تعادل در قسمت های مهم آن از جمله همه نیازها و مسئولیتها وجود داشته باشد، ولی با این وجود احساس نکنید که تبدیل به موجودی شده اید که فقط در حال چرخیدن به دور خود است.
۵ راهکار زیر به شما مادران شاغل کمک میکند که بتوانید در زندگی تان به نقطه ای برسید که تعادل را بخشی از زندگی خود کنید. در برنامه روزانه تان، زمان مشخصی را برای خود در نظر بگیرید مطمئناً این جمله یک نصیحت آشنا برای شماست، ولی باور کنید در نظر گرفتن زمانی برای خودتان در طول روز، حتی اگر نیم ساعت باشد، یکی از بهترین کارهاییست که میتوانید انجام دهید و در زندگی احساس تعادل و کامیابی کنید.
به دلیل فداکاریهایی که در زندگی انجام می دهید، رنجیده و آزرده خاطر نشوید. حتما این زمان را در برنامه روزانه خود قرار دهید و به تمام اعضای خانواده اعلام کنید که این زمان تنهایی متعلق به شماست، داشتن این زمان ضروریست. اگر داشتن ۳۰ دقیقه غیر ممکن است، آن را تبدیل به زمانهای کوتاهتر کنید. حتی اگر لازم باشد در اتاق خود را ببندید، ۱۰ دقیقه مدیتیشن کنید، موسیقی گوش کنید و یا کمی پیاده روی کنید.
مادران شاغل داشتن لیست کارهای روزمره را فراموش نکنید وقتی که بحث داشتن یک برنامه ریزی ایده آل به میان می آید، داشتن لیست کارهای روزمره ضروریست، این پیشنهادیست که تمام مادران موفق شاغل دارند. سارا، متخصص تغذیه و مادر سه فرزند ساکن شیراز، میگوید من لیست تمام کارهایی که باید در چند روز آینده انجام بدهم را مینویسم.
معمولا این کارها ترکیبیست از کارهایی مربوط به بچه ها (مثلا کلاس ریاضی دخترم)،کارهای شخصی (زنگ زدن به دندانپزشک برای گرفتن وقت) و کاری (ایمیل زدن به همکار برای برنامه‌ریزی یک جلسه). یادتان باشد که در رابطه با این لیست غیرمنطقی نباشید و جزئیات زیادی را وارد آن نکنید، به طوری که قابل انجام دادن نباشد.
بسیاری از مادران شاغل آنقدر کار و وظیفه در لیستشان برای خود تعریف می کنند، که از همان ابتدای روز قبل از انجام هر کاری سردرگم می شوند. روی کارها تمرکز و اولویت بندی کنید. در نهایت حتی اگر در پایان یک روز هیچ کاری جز اطمینان از سالم و زنده بودن اعضای خانواده هم انجام ندهید، آن روز همچنان روز خوبیست. کارهای خانه را تقسیم کنید کارهای خانه، فقط کار  خانمها نیست، بلکه جزئی از وظایف همه اعضای خانواده است.
سپردن روزانه بخشی از کارهای خانه به فرزندان، نه تنها ک کار روزانه شما را سبکتر میکند، بلکه به آنها نیز درس باارزشی می دهد و آن میزان اهمیت انجام دادن کارها توسط تک تک اعضای خانواده است. مریم، یکی دیگر از مادران شاغل صاحب ۲ فرزند و ساکن رشت می گوید که او برای تمام اعضای خانواده، حتی پسر ۱۵ ساله و دختر ۱۲ ساله‌اش، وظایفی را تعریف میکند.
او می گوید در خانه  ۴ کار عمده وجود دارد که هر هفته بین ما چهارنفر از جمله همسرم، میچرخد. این کارها شامل خالی کردن سطل زباله ها (سطل زباله آشپزخانه زودتر از بقیه سطلهای زباله پر میشود) جارو کردن و تی کشیدن زمین، شستن دستشویی ها و تا کردن لباس های شسته شده است.همه این کارها باید تا پایان چهارشنبه شب تمام شوند و سپس روز شنبه، دوباره تقسیم وظایف می کنیم.
کسی شکایت نمیکند، چرا که مسئولیتها به طور مساوی تقسیم شده ونتیجه نهایی این است که کارها تمام میشوند. با همسرتان ارتباط برقرار کنید اختصاص دادن زمانی برای «ما» به همان اندازه اهمیت دارد که زمانی برای «من». قرارهای هفتگی دونفره یک ایده‌ فوق‌العاده است، ولی اگر وقتش را پیدا نمی کنید و یا کمک برای مراقبت از فرزندانتان ندارید،برای اینکه این اتفاق به صورت منظم بیفتد، راه های دیگری نیز وجود دارد.
بعد از اینکه بچه ها میخوابند، زمانی بسیار مناسب برای گذراندن وقت با کیفیت با همسر است. مهم نیست که چه کاری انجام بدهید، مهم ایناست که با یکدیگر یک کار مشترک انجام دهید. روی آن کار و همسرتان تمرکز کنید. از تکنولوژی استفاده بهینه کنید مریم میگوید چیزی که اینروزها زیاد می شنویم این است که تکنولوژی برای بچه ها مضر است، ولی اگر یک مادر شاغل هستید، تکنولوژی میتواند بسیار مؤثر باشد.
مثلا میتوانید پشت در کلاس بسکتبال پسرتان نشسته باشید و همزمان بتوانید به ایمیل مهم که از رئیس دریافت کردید، پاسخ دهید. هر چند شما ترجیح میدهید که در لحظه حضور داشته باشید و فقط یک کار را انجام دهید، ولی اگر تکنولوژی به شما این امکان را میدهد که نه یک ایمیل مهم را از دست بدهید و نه فرزندتان را ناامید کنید، آنوقت تکنولوژی یک انتخاب فوق العاده است.
    منبع: بانوی شهر

کد خبر: 39450  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

علت ضعیف شدن چشم چیست؟ بهداشت نیوز  ۳ ساعت پیش

علت ضعیف شدن چشم چیست؟ به گزارش بهداشت نیوز: چشم نقطه ی حساسی از بدن است که باید درمحافظت از آن دقت لازم را داشت عوامل زیادی در کم شدن دید چشم و ضعیف شدن چشم، اثر می گذارد. اگر می خواهید مدت بیشتری دید چشم هایتان تغییر نکند و چشمانی سالم و زیبا داشته باشید، علت های ضعیف شدن چشم را بشناسید و با دانستن این علت ها از چشم هایتان...

آنتی بیوتیک بسیار طبیعی برای رفع خستگی بهداشت نیوز  ۳ ساعت پیش

آنتی بیوتیک بسیار طبیعی برای رفع خستگی به گزارش بهداشت نیوز:بسیاری از مواقع خسته هستیم هیچ چیزی اندازه ی دمنوش نمی تواند خستگی را از تنمان بیرون کند. دمنوش سیب و دارچین آنتی بیوتیک بسیار طبیعی برای رفع خستگی است که اگر آن را مصرف کنید از طرفداران آن خواهید شد. در ادامه ی این مطلب شما را با روش تهیه ی این آنتی بیوتیک طبیعی آشنا خواهیم کرد. آنتی...

چگونه برنج بخوریم ولی چاق نشویم؟ بهداشت نیوز  ۴ ساعت پیش

چگونه برنج بخوریم ولی چاق نشویم؟ به گزارش بهداشت نیوز: این که شما بتوانید برنج بخورید ولی دچار اضافه وزن نشوید در حد سفر به فضا برایمان غیر ممکن به نظر می رسد! ولی در این مطلب با یک ترفند ساده و کاربردی، می توانید گلوکز اضافه برنج را حذف کنید! دردسری به نام چاقی! جیمز افزود:این روش پخت به صورت تغییر نشاسته قابل هضم برنج به نشاسته غیر...

با این دمنوش چهره ای جوان داشته باشید بهداشت نیوز  ۴ ساعت پیش

با این دمنوش چهره ای جوان داشته باشید به گزارش بهداشت نیوز: دمنوش ها تاثیرات بسیاری را روی سلامتی بدن و پوست و مو می تواند داشته باشد. یکی از این دمنوش ها، دمنوش سبزیجات است. خواص دمنوش را در این مقاله به شما معرفی میکنیم که شما می توانیدبا این دمنوش چهره ای جوان داشته باشید! دمنوش سبزیجات امروزه بسیار کاربردی شده اند و افراد پر مشغله...

پوتین جاسوس مخفی کا.گ.ب از آب درآمد! + عکس بهداشت نیوز  ۶ ساعت پیش

پوتین جاسوس مخفی کا.گ.ب از آب درآمد! + عکس پوتین از سال ۱۹۸۵ تا ۱۹۸۹ با این کارت به طور مرتب به درسدن آلمان تردد داشته است. وی به عنوان مامور امنیتی کا.گ.ب مشغول به کار بود. 

محافظت از کبد با این جوانه مقوی بهداشت نیوز  ۶ ساعت پیش

محافظت از کبد با این جوانه مقوی به گزارش بهداشت نیوز: کبد اندام اصلی متابولیسم و سم‌زدایی در بدن است. عوامل ایجادکننده آسیب‌های کبدی متفاوت بوده و در بسیاری از موارد نیز ممکن است ناشناخته باشند. ولی مواد شیمیایی مختلف می‌توانند در این خصوص آسیب‌زا باشند. برای مثال، ماده تتراکلریدکربن به‌عنوان یک سم رایج می‌تواند...

قاسمی: سخنان مقامات آمریکایی درباره مذاکره و توافق جدید، بی ارزش است العالم فارسی  ۶ ساعت پیش

العالم - ایران / سیاسی قاسمی افزود: آمریکا بزرگترین ناقض تعهدات بین المللی است و نقض و سرپیچی از قطعنامه ۲۲۳۱ شورای امنیت نمونه بارز رفتارهای یک دولت ناآرام و سرکش و لجوج است. جامعه بین المللی براساس قطعنامه ۲۲۳۱ شورای امنیت برجام را توافقی می داند که باید مفاد آن از سوی همه کشورها...

التهاب روده ریسک این سرطان را افزایش می دهد بهداشت نیوز  ۷ ساعت پیش

التهاب روده ریسک این  سرطان را افزایش می دهد به گزارش بهداشت نیوز:بیماری التهاب روده، التهاب تمام یا بخشی از دستگاه گوارش است و یک مشکل مزمن شایع است که شامل بیماری کرون و کولیت اولسراتیو می شود. یافته ها نشان می دهد مردان مبتلا به بیماری التهاب روده بالاتر از حد میانگین دارای PSA (آنتی ژن مخصوص پروستات) هستند؛ این ماده از طریق غده های پروستات...

موثرترین میوه در کاهش پیری بهداشت نیوز  ۷ ساعت پیش

موثرترین میوه در کاهش پیری به گزارش بهداشت نیوز: در تحقیقات جدید در بسیاری از میوه ها مانند سیب و توت فرنگی و سبزیجات ترکیب طبیعی یافت شده است که روند پیری را کاهش می دهد. یکی از عوامل کلیدی در فرآیند پیری، «پیری سلولی» است. وقتی که سلولی وارد این مرحله می شود دیگر قادر به تقسیم نیست. چیزی که در نهایت اتفاق می افتد،...

هیات ریاض در مسیر رایزنی ها مانع تراشی می کند العالم فارسی  ۸ ساعت پیش

العالم - یمن یک منبع در هیات ملی مذاکره کننده یمن: هیات ریاض علی رغم نزدیک شدن برخی نقطه نظرات در روند مذاکرات، همه تعهدات به جز پرونده تبادل اسرا را نادیده گرفت. منابع دیپلماتیک اعلام کردند: دبیر کل سازمان ملل در پایان رایزنی های یمن در سوئد در روز پنج شنبه (فردا) شرکت خواهد کرد. رایزنی...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده