تعداد بازدید: ۱۹
تاريخ انتشار: چهارشنبه،۱۶ آبان ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۱۰:۵۲
بهترین روغن های ضروری برای درمان اضطراب

شما ممکن است در مورد این که چگونه عطر اسطوخودوس می ‌تواند به اضطراب کمک کند چیزهایی شنیده باشید. با توجه به این که روغن‌ های ضروری صدها سال است که برای مشکلاتی مانند استرس، درد و مشکلات خواب مورد استفاده قرار گرفته‌ اند، شنیدن این موضوع جای تعجبی ندارد.مطالعه جدیدی نشان می دهد که ترکیب موجود در اسطوخودوس به نام لینالول، بر بخش‌های مشابهی از مغز به عنوان داروی ضد اضطراب تاثیر می ‌گذارد. علاوه بر این کشف شده که لینالول بدون اینکه جذب جریان خون شود، تنها با رایحه و بو مغز را تحت تاثیر قرار می دهد. این قابلیت برای افرادی که نگران اثرات جانبی دارو هستند، نکته مثبت و مهمی است.این بررسی بر روی موش ها انجام شده و هنوز به قطعیت نمی توانیم بگوییم که این بر روی انسان هم تاثیر دارد یا نه. مطالعات پیشین که اثرات روغن‌ های ضروری را بر اضطراب انسان‌ ها آزمایش کرده‌ اند، نتایج متفاوتی داشته ‌اند.در سال ۲۰۰۹، یک مطالعه منتشر شده در Practical Nursing Holistic نشان داد که استفاده از روغن رزماری یا اسطوخودوس با کاهش سطوح استرس و ضربان نبض برای دانشجویان پرستاری که در حال آموختن بودند، همراه بود.یوجین لی، استادیار پزشکی خانواده در مرکز پزشکی دانشگاه لویولا، که در این مطالعه دخالتی نکرده بود، می گوید: “اسطوخودوس اغلب آرامش بخش است.” از سوی دیگر رزماری مهیج است. وی افزود: “این بستگی به نوع اضطراب شما دارد.” برای بعضی ها، رزماری ممکن است مغز را فعال کند و اضطراب را بدتر کند ” اما اگر افکار رقابتی دارید، رزماری کمک می کند تا ذهن تان را باز کنید تا بتوانید بهتر تمرکز کنید و از این حیث روغن رزماری می تواند موثر باشد.”مطالعات دیگر نشان داده اند که عطر و رایحه های مختلف می توانند به کاهش اضطراب در بیماران بیمارستانی، افراد تحت شیمی درمانی، زنان کارگر، افراد مسن و سایر افراد در شرایط استرس زا کمک کنند.از سوی دیگر، چندین مطالعه نیز گزارش داده اند که روغن های ضروری تاثیرات قابل توجهی ندارند. یک بررسی علمی، که در سال ۲۰۰۰ در ژورنال مجله عمومی بریتانیا منتشر شد ، نشان داد که آروماتراپی اثرات “خفیف و گذرا بر اضطراب در انسان ‌ها دارد، اما این تاثیرات احتمالا به اندازه کافی قوی نیستند که برای درمان اضطراب در نظر گرفته شوند.”همچنین بخوانید: روغن ضروری چیست؟پس نکته اصلی در مورد استفاده از روغن ‌های ضروری برای اضطراب چیست؟دکتر لی می گوید: برخی از این روغن ها مفید هستند و در صورتیکه به صورت هدایت شده استفاده شوند ایمن هستند. این در حالیست که اگر از آن ها به عنوان خوراکی و یا به صورت موضعی مستقیما به پوست اعمال شوند ممکن است برخی خطرات مرتبط با آن ها را به دنبال داشته باشند.آماندا لاتین، رئیس آروماتراپی کالج علوم پزشکی آمریکا، می گوید استرس و اضطراب همراه با بی خوابی و درد، برخی از دلایل اصلی افرادی هستند که به دنبال آروماتراپی هستند. او توصیه می کند که با یک آروماتراپیست صحبت کنید تا بدانید که چگونه این رایحه ها بر شما تاثیر می گذارد و چطور باید از آن ها استفاده کنید.او می گوید ساده ترین راه برای گنجاندن روغن ‌های ضروری در زندگی روزمره انسان، استنشاق و بوییدن آن ‌ها است. شما می توانید از طریق یک دیفیوزر (پخش کننده) که رایحه را به هوا پخش می ‌کند، یا با پاشیدن چند قطره از آن به بالشتتان از این رایحه بهره مند شوید.روغن ‌های ضروری می ‌توانند به پوست نیزاعمال شوند، در حمام استفاده شوند، و یا با کرم و لوسیون ‌های پوست مخلوط شوند. اما زمانی که به طور روزانه استفاده شوند، به ویژه اگر رقیق نشده باشند، ممکن است پوست را تحریک کنند.علاوه بر اسطوخودوس، روغن های ترنج، چوب صندل و نارنج شیرین نیز برای اضطراب مفید هستند.دکتر لی معتقد است: ” در نهایت نحوه واکنش افراد به آروماتراپی کاملا منحصر به فرد است و ممکن است چیزی که برای یک فرد موثر عمل می کند برای فردی دیگر نتیجه معکوس داشته باشد و با او سازگار نباشد. “خوب است بدانید که این روغن های ضروری و یا هر نوع داروی مکمل جایگزین مناسبی برای مشاوره های سلامت روان برای افرادی که در معرض جدی اضطراب هستند، محسوب نمی شوند.همچنین بخوانید: آروماتراپی چیست؟از آن جایی که ممکن است روغنی که خریداری می کنید حاوی مواد افزودنی باشد، خرید روغن های ضروری هم می تواند کاری دشوار باشد. به برند های معتبر که شامل نام لاتین گیاهی، کشور مبدا و تاریخ تولید بر روی برچسب می باشد، مراجعه کنید. برای اطمینان از اینکه محصولات آن‌ها با استانداردهای خاص مطابقت دارند، برندها باید اطلاعات بیشتری از جمله جزییات مربوط به تست‌ های انجام‌ شده در وب سایت خود داشته باشند.در قسمت زیر تعدادی از محصولات روغن های ضروری که توانند به کاهش اضطراب کمک کنند، را بررسی می کنیم.اگر در فکر خرید این روغن ها هستید بهتر است قبل از اقدام به خرید با یک پزشک مشورت کنید. پزشک ممکن است قادر به ارائه راهنمایی بیشتر و یا آگاه کردن شما از هر گونه اثرات جانبی بالقوه و یا تعاملاتی که شما می ‌توانید در معرض خطر باشید، باشند.روغن ضروری اسطوخودوسمدت هاست که گیاه و روغن اسطوخودوس به عنوان دارویی برای درمان اضطراب و بی خوابی مورد استفاده قرار گرفته است.به دنبال محصولی بگردید که حاوی روغن تقطیرشده از گل اسطوخودوس باشد.روغن ضروری رزماریرزماری می تواند یک رایحه تحریک کننده و انرژی بخش باشد، بنابراین اگر واقعا بخواهید به آرامش برسید، ممکن است انتخاب خوبی نباشد. با این حال، برخی تحقیقات نشان می ‌دهند که روغن رزماری کمی تواند عملکرد شناختی را بهبود بخشیده و سطح هورمون‌ های استرس را کاهش دهد ، که ممکن است به کاهش اضطراب در برخی شرایط کمک کند.روغن ضروری پرتقال شیرینتحقیقات حاکی از آن است که اسانس پرتقال شیرین، استخراج ‌شده از پوست میوه پرتقال، نشانه ‌های اختلال استرس پس از حادثه در موش ‌ها را بهبود می ‌بخشد.در یک کارآزمایی کنترل ‌شده تصادفی ۲۰۱۵ که در مجله ایرانی پرستاری و مامایی منتشر شد، زنانی که در معرض روغن اسانس پرتقال بودند نمرات اضطرابی کمتری نسبت به آن‌ هایی که در معرض آب مقطر قرار گرفته بودند، داشتند.روغن ضروری ترنجمطالعه سال ۲۰۱۵ در مجله Forschende Komplementärmedizin (تحقیقات در پزشکی مکمل) نشان داد افرادی که روغن ضروری ترنج را استنشاق کرده بودند (که با بخار آب منتشر می شود) ، کاهش سطوح هورمون استرس، خلق و خوی بهبود یافته و کاهش خستگی در مقایسه با گروه کنترل نشان دادند.روغن ضروری بابونهبررسی سال ۲۰۱۵ منتشر شده در مجله استوایی آسیا Tropical Biomedicine اشاره کرد که بابونه دارای خواص ضد اضطراب، تسکین دهنده است و باعث کاهش افسردگی، نگرانی و ذهن بیش از حد فعال می شود. استفاده از آن قبل از خوابیدن برای حمام می‌ تواند هم ذهن و هم بدن را آرام کند.ترکیب منتشر کننده و رطوبت سازاگر شما به خاطر اضطراب و افکار رقابتی دچار مشکل شدید، روغن‌ های ضروری را در زمان خواب تنفس کنید. دکتر لی می گوید: “فقط مطمئن شوید که عطرآن،انقدر نیست که بتواند خواب شما را مختل کند و وقتی به خواب می روید ، شما را بیدار ‌کند.”خواب با ترکیب پخش کننده / مرطوب کننده، رطوبت را به هوا اضافه خواهد کرد، که ممکن است در فصل هایی هوا خشک است، کیفیت خواب را بهبود بخشد.پخش کننده شخصیپخش کننده شخصی وسیله ای بسار مناسب برای همراه داشتن همیشگی روغن های ضروری است. در شرایطی که مضطرب هستید می توانید آن را زیر بینی تان نگه دارید و تنفس کنید و آرام شوید.دیفیوزر (پخش کننده) اتومبیلشما می توانید پخش کننده مخصوص اتومبیل را خریداری کنید و به شارژر فندکی اتومبیل تان وصل کنید. این پخش کننده، یک وسیله بسیار مناسب برای ساعت های استرس زای ترافیک است.

کد خبر: 44791  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: مجله سلامت
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید
اخبار مرتبط:

آخرین خبرهای علمي

مصرف نمک های دریایی عامل نارسایی کبد است سلامت نیوز  ۱۱ دقیقه پیش

مصرف نمک های دریایی عامل نارسایی کبد استسلامت نیوز:مدیر گروه تغذیه مرکز بهداشت استان یزد با هشدار به خانواده‌ها در مصرف نمک های دریایی تأکید کرد: استفاده از این ماده در تهیه غذا منجر به نارسایی‌های کبدی و انواع مشکلات جسمی در افراد می‌شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا،نمک دریا به محصول حاصل از تبخیر آب دریا گفته می‌شود...

ترکیبات قهوه به مقابله با پارکیسنون کمک می کنند سلامت نیوز  ۱۱ دقیقه پیش

ترکیبات قهوه به مقابله با پارکیسنون کمک می کنندسلامت نیوز:محققان دریافتند دو ترکیب موجود در قهوه همانند یک عامل درمانی در مقابله با بیماری پارکینسون و «دمانس بدن لووی» عمل می کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر، بیماری پارکینسون و دمانس بدن لووی دو بیماری پیشرونده و در حال حاضر غیرقابل درمان هستند که به دلیل زوال مغز ایجاد می شوند.محققان...

کاهش 10 درجه‌ای دما در تعدادی از استان‌ها بهداشت نیوز  ۵۵ دقیقه پیش

کاهش 10 درجه‌ای دما در تعدادی از استان‌ها به گزارش بهداشت نیوز: احد وظیفه شرایط جوی کشور را طی روزهای آینده پیش بینی و اعلام کرد: فردا (جمعه‌) 23 آذر ماه با نفوذ هوای سرد شمالی روی سواحل جنوبی دریای خزر و شمال غرب کشور، برای استان‌های واقع در این مناطق افزایش ابر ، بارش پراکنده و کاهش دمای هفت تا 10 درجه‌ای پیش‌بینی...

هوای تهران امروز و فردا سالم است بهداشت نیوز  ۵۵ دقیقه پیش

هوای تهران امروز و فردا سالم است به گزارش بهداشت نیوز: حسین شهبازی، ضمن اشاره به شرایط جوی پایتخت گفت: پیش‌بینی‌های انجام‌شده در شرکت کنترل کیفیت هوا نشان‌دهنده افزایش تدریجی میزان ناپایداری جوی در روز جاری (پنجشنبه 22 آذر) است و در برخی ساعات وزش باد نسبتا شدید با بزرگی بین 5 تا 8 متر بر ثانیه از سمت...

کمیته «ضد تحریم» در حوزه فاوا تشکیل می‌شود شبکه ایران  ۵۸ دقیقه پیش

کمیته‌ای برای همسو شدن «هنوز کمیته مقابله با تحریم یا ستاد ویژه مقابله با تحریم تشکیل نشده است اما با توجه به شرایط بحرانی کشور به تشکیل چنین کمیته‌ای در بخش فاوا نیاز است از این‌رو پیشنهاد تشکیل این کمیته را به وزارت ارتباطات و فناوری اطلاعات ارائه داده‌ایم و از نهادهای مختلفی...

با شهرزاد قصه گو داستان بسازید شبکه ایران  ۵۸ دقیقه پیش

این بازی به‌خاطر داستان‌های تعاملی که دارد توانسته نظر برخی از کاربران را جلب کند و در واقع موضوعاتی که این بازی انتخاب کرده تا به حال کمتر بازی‌سازی به سراغ آن رفته است. بازی شهرزاد قصه‌گو، مجموعه داستان‌های جذاب تعاملی است که می‌توانید مسیر داستان را خودتان انتخاب کنید....

خواص باورنکردنی عنبر نسارا نامه  ۵۸ دقیقه پیش

به گزارش نامه نیوز، با شنیدن این اسم پرطمطراق، انسان ناخودآگاه، یک داروی خوش رنگ و بو را در ذهن خود مجسم می کند؛ اما در واقع، عنبر نسارا، پشگل الاغ ماده(به گویش محلی ماچه الاغ) است.در کتب داروسازی طب قدیم، خواص دارویی انواع مدفوع و ادرار انسان و حیوانات مختلف شرح داده شده است. جالب آنجاست که این آثار...

فواید بی نظیر شلغم که تا حالا نشنیده اید نامه  ۵۸ دقیقه پیش

به گزارش نامه نیوز، خواص شلغم آنقدر زیاد است که می توان گفت این گیاه برای هر دردی درمان است و اگر مردم می دانستند که این گیاه چقدر فایده درد تمام باغچه های خانه خود را شلغم میکاشتند و هر روزه از آن استفاده می کردند.شلغمخواص درمانی شلغممصرف شلغم افراد را در برابر بیماری های پوستی بیمه می کند و در بهبود...

نسخه‌ی طب سنتی برای کابوس‌های شبانه بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

نسخه‌ی طب سنتی برای کابوس‌های شبانه به گزارش بهداشت نیوز کابوس یا بختک، حالتی است که فرد در خواب احساس سنگینی روی قفسه سینه و تنگی نفس می‌کند، نمی‌تواند حرکت کند، یا صدا بزند و احساس خفگی به او دست می‌دهد تا با حالت ترس و وحشت و خفگی از خواب می‌پرد. یکی از مهم‌ترین علت‌های کابوس یا بختک، رسیدن اصطلاحاً بخارات...

۸ روش سریع برای کنترل موثر قند خون بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

۸ روش سریع برای کنترل موثر قند خون به گزارش بهداشت نیوز: دراینجا برخی از روش های کنترل قند خون معرفی شده اند که شاید انجام دادن شما کمتر از ۱۵ دقیقه از شما وقت بگیرد. انجام این اقدامات در صورتی که مبتلا به دیابت باشید، به شما بیشتر این امکان را می دهد که با انرژی بیشتری سلامت عمومی خود را با وجود دیابت حفظ کنید و ارتقا دهید. انجام ورزش...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده