تعداد بازدید: ۱۷
تاريخ انتشار: چهارشنبه،۱۶ آبان ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۱۲:۲۶
موثرترین عامل در سلامت مادران و زنان
به گزارش بهداشت نیوز، رسیدگی به امور منزل، نگهداری از فرزندان و والدین سالخورده، اشتغال و… ممکن است زمینه ساز بروز مشکلات جسمی و روانی در بیشتر خانم‌ها شود، اما تغذیه و رعایت سبک زندگی سالم به طور قطع می‌تواند ضامن سلامت آن‌ها در تمام طول زندگی شود. رشد سریع طی دوران نوجوانی، بلوغ، بارداری و شیردهی می‌تواند کمبودهای غذایی بخصوص فقر آهن، اسید فولیک و کلسیم را در پی داشته باشد.
رژیم‌های غذایی با کالری پایین و فاقد چربی‌های مفید، نداشتن تعادل تغذیه‌ای و گیاهخواری مهم‌ترین عواملی هستند که خانم‌ها را در معرض خطرات نداشتن تعادل غذایی قرار می‌دهد. اهمیت آهن خانم‌ها در سنین باروری نیاز جدی‌تری به مصرف آهن دارند که تأمین نشدن این نیاز موجب کم خونی می‌شود.
آن‌ها باید در برنامه غذایی خود مقدار کافی خوراکی‌های سرشار از آهن را که جذب خوبی دارند، بگنجانند. آهن موجود در خوراکی‌ها به دو نوع هِم و غیرهِم تقسیم می‌شود. آهن هم که در گوشت و فرآورده‌های گوشتی وجود دارد، جذب بهتری دارد، اما آهن غیر هم جذب پایین‌تری داشته و در سبزی‌های سبز، لوبیا، بادام زمینی و غلات صبحانه یافت می‌شود.
همزمانی مصرف ویتامین ث همراه منابع آهن غیرهم اهمیت دارد، زیرا جذب را بهبود می‌بخشد. اسید فولیک و بارداری هر خانم در سن باروری باید پیش از اقدام به بارداری، به اندازه کافی اسید فولیک (ویتامین ب ۹) مصرف کند تا از بروز ناهنجاری لوله عصبی جنین پیشگیری شود. نیاز روزانه این خانم‌ها ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک است که می‌تواند توسط مکمل‌ها یا خوراکی‌های سرشار از این ویتامین مانند سبزی‌های سبز خام، دل و جگر، سیرابی و کله پاچه تأمین شود.
کلسیم؛ ضامن سلامت استخوان‌ها کلسیم، عنصری ضروری برای تثبیت مواد معدنی در استخوان‌ها و رشد مطلوب اسکلت در دوران رشد است. شیر، پنیر، ماست و سبزی‌های سبز را می‌توان مهم ترین منابع کلسیم دانست. امروزه بعضی از کودکان و نوجوانان به اندازه کافی در این دوران حساس کلسیم دریافت نمی‌کنند که این کمبود زمینه‌ساز کاهش فعالیت بدنی و تأثیر منفی بر سلامت استخوان‌ها می‌شود.
اسید فولیک، ویتامین د، ب۶، ب۱۲ و ث در کنار کلسیم به استخوان‌های بهتر کمک می‌کنند. باید توجه داشت که دختران در سنین رشد و همچنین خانم‌ها طی دوران پیش و پس از یائسگی به مقدار کافی کلسیم دریافت کنند. کاهش هورمون استروژن در خانم‌های یائسه موجب کاهش تراکم استخوانی و افزیش زمینه پوکی استخوان می‌شود.
در این مرحله از زندگی، خانم‌ها هر سال سه درصد از توده استخوانی را از دست می‌دهند. توجه به برنامه غذایی متنوع و متعادل در همه دوران زندگی، حتی در سالمندی برای خانم‌ها بسیار اهمیت دارد، زیرا در سلامت خود، خانواده و بهبود کیفیت زندگی تأثیرگذار خواهد بود.     منبع: افکار

کد خبر: 44880  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

ماهیگیری صنعتی پرندگان دریایی را از بین می برد بهداشت نیوز  ۳۲ دقیقه پیش

ماهیگیری صنعتی پرندگان دریایی را از بین می برد به گزارش بهداشت نیوز: از نشریه 'ساینس دیلی'، مطالعه جدید مرکز تحقیقات علمی فرانسه با همکاری دانشگاه بریتیش کلمبیا نشان می‌دهد در حال حاضر گونه‌های مختلف پرندگان دریایی با بیشترین تهدید مواجه هستند. 

چرا در خواب حرف می‌زنیم؟ + راهکار‌های درمانی بهداشت نیوز  ۳۳ دقیقه پیش

چرا در خواب حرف می‌زنیم؟ + راهکار‌های درمانی به گزارش بهداشت نیوز: فرزانه احمدی روانشناس بالینی اظهار کرد: ناله کردن، ادای کلمات نامفهوم و حتی سخن گفتن در خواب امری بی‌خطر است و امکان دارد برای هر فردی ایجاد شود، اما استرس، نگرانی و هرگونه مشکلات روان‌شناختی می‌تواند احتمال بروز آن را افزایش دهد و هر چه این مشکلات روان‌شناختی...

کفش های هوشمند پوما در راه است شبکه ایران  ۳۶ دقیقه پیش

شرکت پوما اعلام کرده دوباره کتانی های قدیمی را عرضه می کند که نخستین بار در سال ۱۹۸۶ میلادی عرضه شده بود. این کتانی که RS-Computer Shoe نام دارد شبیه یک کتانی مخصوص دویدن است که در قسمت پشت آن یک برجستگی پلاستیکی وجود دارد. کفش با کمک این قسمت حرکات و فعالیت های کاربر را رصد می کند. در سال ۱۹۸۶ میلادی...

رسوایی روباتیک در روسیه شبکه ایران  ۳۶ دقیقه پیش

روز گذشته یک روبات فوق پیشرفته روسیه که به نام«اندروید» شناخته می شود در جریان برگزاری کنفرانس روباتیک روسیه روی سن رفت و حرکاتی نمایشی اجرا کرد. این حرکات به قدری چشمگیری بود که به سرعت در تلویزیون دولتی روسیه پخش شد. در توضیح این روبات هم اعلام شد که این روبات توسط یک تیم دانشجویی...

کانادا درباره «سیاسی کردن» بازداشت مدیر «هوآوی» به آمریکا هشدار داد العالم فارسی  ۱ ساعت پیش

العالم - آمریکا «کریستیا فریلند» وزیر خارجه کانادا چهارشنبه‌شب در نشستی خبری درباره بازداشت مدیر ارشد مالی شرکت بزرگ «هوآوی» چین در کانادا، به درخواست آمریکا، و بازداشت دیپلمات سابق کانادایی در چین اظهارنظر کرد. وزیر خارجه کانادا با اشاره به بازداشت...

مصرف نمک های دریایی عامل نارسایی کبد است سلامت نیوز  ۱ ساعت پیش

مصرف نمک های دریایی عامل نارسایی کبد استسلامت نیوز:مدیر گروه تغذیه مرکز بهداشت استان یزد با هشدار به خانواده‌ها در مصرف نمک های دریایی تأکید کرد: استفاده از این ماده در تهیه غذا منجر به نارسایی‌های کبدی و انواع مشکلات جسمی در افراد می‌شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا،نمک دریا به محصول حاصل از تبخیر آب دریا گفته می‌شود...

ترکیبات قهوه به مقابله با پارکیسنون کمک می کنند سلامت نیوز  ۱ ساعت پیش

ترکیبات قهوه به مقابله با پارکیسنون کمک می کنندسلامت نیوز:محققان دریافتند دو ترکیب موجود در قهوه همانند یک عامل درمانی در مقابله با بیماری پارکینسون و «دمانس بدن لووی» عمل می کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر، بیماری پارکینسون و دمانس بدن لووی دو بیماری پیشرونده و در حال حاضر غیرقابل درمان هستند که به دلیل زوال مغز ایجاد می شوند.محققان...

کاهش 10 درجه‌ای دما در تعدادی از استان‌ها بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

کاهش 10 درجه‌ای دما در تعدادی از استان‌ها به گزارش بهداشت نیوز: احد وظیفه شرایط جوی کشور را طی روزهای آینده پیش بینی و اعلام کرد: فردا (جمعه‌) 23 آذر ماه با نفوذ هوای سرد شمالی روی سواحل جنوبی دریای خزر و شمال غرب کشور، برای استان‌های واقع در این مناطق افزایش ابر ، بارش پراکنده و کاهش دمای هفت تا 10 درجه‌ای پیش‌بینی...

هوای تهران امروز و فردا سالم است بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

هوای تهران امروز و فردا سالم است به گزارش بهداشت نیوز: حسین شهبازی، ضمن اشاره به شرایط جوی پایتخت گفت: پیش‌بینی‌های انجام‌شده در شرکت کنترل کیفیت هوا نشان‌دهنده افزایش تدریجی میزان ناپایداری جوی در روز جاری (پنجشنبه 22 آذر) است و در برخی ساعات وزش باد نسبتا شدید با بزرگی بین 5 تا 8 متر بر ثانیه از سمت...

کمیته «ضد تحریم» در حوزه فاوا تشکیل می‌شود شبکه ایران  ۲ ساعت پیش

کمیته‌ای برای همسو شدن «هنوز کمیته مقابله با تحریم یا ستاد ویژه مقابله با تحریم تشکیل نشده است اما با توجه به شرایط بحرانی کشور به تشکیل چنین کمیته‌ای در بخش فاوا نیاز است از این‌رو پیشنهاد تشکیل این کمیته را به وزارت ارتباطات و فناوری اطلاعات ارائه داده‌ایم و از نهادهای مختلفی...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده