تعداد بازدید: ۲۵
تاريخ انتشار: چهارشنبه،۱۶ آبان ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۱۵:۲۶
بدترین غذاهایی که در یخچال دارید و بهتر است دور بریزید
به گزارش بهداشت نیوز، مطمئنا باقیمانده شام دیشب تنها چیزی نیست که در یخچال دارید. احتمالا یک عامل مرموز در یخچال وجود دارد که به وجود عوامل ناسالم، مانند چربی های ناسالم و شکر توجه نمی کنید. اگر غذاهای ناسالم را از یخچال خود حذف کنید، راحت تر می توانید انتخاب های سالم غذایی داشته باشید. ماست طعم دار ماست طعم دار به طور معمول سه برابر ماست ساده قند دارد.
توصیه می شود ماست ساده و پرچرب مصرف کنید و برای طعم دهی به آن از میوه تازه و مغزی جات استفاده کنید. به این ترتیب قند کمتری وارد بدن خود کرده و فیبر و مواد مغذی بیشتری مصرف می کنید. به علاوه ماست پر چرب مدت بیشتری شما را سیر نگه می دارد و به این ترتیب به کاهش وزن کمک می کند. پسس کچاپ شاید وقتی کالری غذاهای موجود در رژیم غذایی کم قند خود را محاسبه می کنید، سس کچاپ را بی ضرر و کم کالری در نظر بگیرید.
اما بهتر است بدانید کچاپ سرشار از قند است – هر قاشق غذا خوری کچاپ حاوی 4 گرم شکر است – پس بهتر است دیدگاه خود را نسبت به کچاپ تغییر دهید. به جای کچاپ بهتر است از سس های خانگی که خودتان آماده کرده اید استفاده کنید. سس مایونز یک قاشق غذا خوری مایونز حاوی 110 کالری است. همان مقدار سس خردل تنها 15 کالری دارد، در حالیکه احتمالا خردل کمتر مصرف می کنید.
مطمئنا خوردن ساندویچ بدون سس مایونز برایتان خیلی لذت بخش نیست، پس برای جلوگیری از هر گونه وسوسه بهتر است مایونز را از یخچال خارج کرده و دور بریزید. به جای مایونز خردل در یخچال خود نگهداری کنید. خامه غیر لبنی طعم دار خامه غیر لبنی طعم دار حاوی قند، شیرین کننده های مصنوعی و طعم دهنده های مصنوعی است. محتویات این نوع خامه ها احتمالا عبارتند از شیره ذرت، روغن سویا، روغن دانه کتان، سدیم کازئین، دی کلسیم فسفات، مونو گلیسرید و دی گلیسرید.
به جای این نوع خامه ها بهتر است فقط شیر مصرف کنید، هم مقوی است و هم می دانید چه چیزی مصرف می کنید. نوشابه حذف نوشابه از یخچال اصلا عجیب نیست. نوشابه کالری زیادی دارد و مواد مغذی آن بسیار کم هستند. به یاد داشته باشید تا وقتی نوشابه ای در یخچال نباشد، کالری آن وارد بدن شما نخواهد شد. به جای نوشابه می توانید آب را با لیمو و نعناع طعم دار کرده و بنوشید.
سوسیس گوشت موجود در سوسیس برای اینکه ماندگاری بیشتری داشته باشد، فراوری شده است که گوشت فرآوری شده با بروز سرطان روده و معده در ارتباط است. بهتر است سوسیس و کالباس و سایر مواد غذایی مشابه را فراموش کنید. آب تونیک این نوع آب به خاطر طعم تلخ منحصر به فرد خود طرفداران زیادی دارد، اما کوینین quinine که باعث تلخی این آب می شود، دارای کالری زیادی است، هر 340 گرم آن حاوی 124 کالری است که این مقدار برابر با کالری موجود در نوشابه است.
بستنی بعضی انواع بستنی حاوی چربی و قند خیلی زیاد هستند و البته طعم خوبی هم دارند. بهترین جایگزین برای بستنی ماست ساده است که همراه با میوه تازه مصرف شود. اما اگر تمایل شدیدی به خوردن بستنی دارید، آن نوع بستنی را انتخاب کنید که دارای کمترین مقدار چربی و شکر است. انواع مختلف سس های سالاد این نوع سس ها اغلب دارای مقدار زیادی چربی هستند و اگر سطح چربی آنها پایین باشد، معمولا قند و نمک و یا شیرین کننده های مصنوعی آنها زیاد است.
بهترین طعم دهنده ها برای سالاد عبارتند از : کمی روغن زیتون، نمک دریا و مقداری سرکه. سیب زمینی سرخ شده مقاومت در بابر سیب زمینی سرخ شده واقعا سخت است. اما بهتر است بدانید این سیب زمینی های خوشمزه حاوی چربی زیاد، نمک فراوان و کالری بالا هستند. به علاوه بهتر است صادق باشید، اگر سیب زمینی سرخ شده در یخچال باشد، مطمئنا خوراکی دیگری را انتخاب نخواهید کرد.
خیارشور خیارشور سرشار از نمک است در حالیکه خیار میوه ای مغذی و مفید است. خیار دارای سطح بالایی از آب است و به آبرسانی به بدن کمک می کند. به علاوه خیار حاوی آنتی اکسیدان است کهبا التهاب در بدن مقابله می کند. بنابراین چرا خیار تازه مصرف نکنید. اگر دوست دارید طعم دار باشد، می توانید خیار را با کمی سرکه طعم دار کنید، به علاوه می توانید مقدار کمی نمک به خیار خود بزنید.
پیتزای فریز شده پیتزای فریز شده دارای مقدار زیادی کالری، چربی اشباع شده و سدیم است. بهتر است به جای نگهداری پیتزا در فریز خود از مواد غذایی سالمتر نگهداری کنید.     منبع: سیمرغ

کد خبر: 45032  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

"نهاب" برنده لوح زرين جشنواره نوآوري محصول برتر ايراني هموطن سلام  ۲ ساعت پیش

هموطن آنلاین- سامانه نهاب از بین ۶۰۰ طرح و پروژه در بین کلیه صنایع کشور موفق به کسب این عنوان شده است. مهندس سید محمد سعید طباطبایی که به نمایندگی از شرکت خدمات انفورماتیک لوح و تندیس جشنواره را دریافت کرد؛ در تشریح این سامانه می گوید: تحلیل، تولید و توسعه سامانه حاکمیتی نهاب (نظام هویت سنجی اطلاعات...

حذف بی اجازه پیام های قدیمی کاربران واتس اپ شبکه ایران  ۶ ساعت پیش

به گفته یکی از کاربران ناراضی که در حساب کاربری خود در شبکه اجتماعی توئیتر به تشریح این اتفاق پرداخته است، پیام‌های قدیمی رد و بدل شده میان وی و مخاطبان و دوستانش به صورت کاملا خودکار و ناخودآگاه حذف شده است به گونه ای که وی حتی بعد از بارها تماس و ارسال ایمیل به شرکت واتس‌اپ، آنها مشکلش را...

فعالیت ۳۰میلیون خط تلفن در کشور شبکه ایران  ۶ ساعت پیش

آمار و اطلاعات بخش ICT کشور تا پایان نیمه اول امسال از سوی سازمان تنظیم مقررات و ارتباطات رادیویی منتشر شد. این آمار وضعیت نفوذ تلفن ثابت در کشور را از سال ۹۲ تا ۹۷ مورد بررسی قرار داده است. ضریب نفوذ تلفن ثابت درکشور ۳۷.۲۹ درصد اعلام شده و بررسی ها نشان می دهد که هم اکنون ۳۰ میلیون و ۶۱۲ هزار و ۲۵۹...

دموکرات ها با رموز موفقیت در توئیتر آشنا می شوند شبکه ایران  ۸ ساعت پیش

دموکرات ها قصد دارند بازی شبکه های اجتماعی را به نفع خود تغییر دهند و برای این کار چه معلمی بهتر از «الکساندرا اوکازویو» نماینده دموکرات ها. گزارش ها حکایت از این دارد که این موضوع به حدی برای دموکرات ها مهم است که «اوکازیو» در جلسه ای مشترک با «جیم هیمز» نماینده...

واکنش توئیتری معاون وزیر ارتباطات به چالش« 10 سال قبل» شبکه ایران  ۸ ساعت پیش

حمید فتاحی با انتشار تصویری از سایت توئیتر همراه با تصویر صفحه‌ای از سایت پیوندها که زمان مراجعه به سایت های فیلتر شده مشاهده می شود، نوشت: توئیتر از ٨٧ تا ٩٧ ... #10yearchallenge ...

دسترسی به فضای مجازی الفبای شفافیت است شبکه ایران  ۹ ساعت پیش

محمد رضا بادامچی افزود: فضای مجازی یک ابزار خوبی است که کاربردهای زیادی دارد. یکی از مهم‌ترین کاربردهای فضای مجازی در نشر اخبار است که نقاط تاریک را روشن کرده و نقش موثری در شفاف سازی دارد. می‌توان گفت که دسترسی به فضای مجازی الفبای شفافیت است. وی در ادامه اظهار کرد: یکی از ارزنده‌ترین...

ایمیل 773 میلیون کاربر هک شد شبکه ایران  ۹ ساعت پیش

به نظر می رسد یک رکورد جدید در دنیای هک ثبت شده است چرا که مجموعه ای عظیم از آدرس ایمیل و گذرواژه های افراد به صورت نقض داده در مجموعه # 1منتشر شد. ظاهرا داده ها از یک منبع، سایت یا شرکت منحصربفرد نیستند، اما اکثر این حساب های ایمیلی از مجموعه ای از رمزهای عبور نخ نما شده و قدیمی استفاده کرده اند. به...

روشی آسان برای تهیه یک آنتی بیوتیک قوی خانگی سلامت نیوز  ۱۰ ساعت پیش

روشی آسان برای تهیه یک آنتی بیوتیک قوی خانگیسلامت نیوز: آنتی بیوتیک طبیعی عسل مزین به زردچوبه یک جایگزین مناسب برای انواع شیمیایی این داروها است و باعث تخریب و نابودی باکتری ها و ویروس های موجود در بدن می شود.به گزارش سلامت نیوز به نقل از زندگی آنلاین، آنتی بیوتیک ها بعد از مسکن دومین دسته از داروهای پرمصرف کشور محسوب می شوند که بسیاری از آنها...

درمان بوی بد دهان و نفس بد بو با دارچین سلامت نیوز  ۱۰ ساعت پیش

درمان بوی بد دهان و نفس بد بو با دارچینسلامت نیوز:طیف گستدره ای از محصولات مثل آدامس و دهانشویه و خوشبو کننده برای رفع بوی بد دهان وجود دارد با این حال اثراتشان موقت بوده و مشکل نفس بدبو یا بوی بد دهان را حل نمی کنند.به گزارش سلامت نیوز به نقل از سیمرغ، نفس بدبو یا هالیتوزیس halitosis یک مشکل ناخوشایند است که منجر به اضطراب می شود. طیف گستدره...

با فیلترینگ از فرصت های فضای مجازی محروم می شویم شبکه ایران  ۱۱ ساعت پیش

کمال دهقانی فیروزآبادی با اشاره به بیانات مقام معظم رهبری مبنی بر این‌که جوانان می‌توانند با هوشمندی فضای مجازی را به ابزاری برای زدن تو دهنی به دشمن تبدیل کنند، اظهار کرد: نگاه به جایگاه رسانه در حال حاضر نسبت به چهل، پنجاه سال گذشته بسیار تغییر کرده، الان هر کسی که یک گوشی موبایل دارد با...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده