تعداد بازدید: ۱۰
تاريخ انتشار: چهارشنبه،۱۶ آبان ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۱۵:۲۶
بدترین غذاهایی که در یخچال دارید و بهتر است دور بریزید
به گزارش بهداشت نیوز، مطمئنا باقیمانده شام دیشب تنها چیزی نیست که در یخچال دارید. احتمالا یک عامل مرموز در یخچال وجود دارد که به وجود عوامل ناسالم، مانند چربی های ناسالم و شکر توجه نمی کنید. اگر غذاهای ناسالم را از یخچال خود حذف کنید، راحت تر می توانید انتخاب های سالم غذایی داشته باشید. ماست طعم دار ماست طعم دار به طور معمول سه برابر ماست ساده قند دارد.
توصیه می شود ماست ساده و پرچرب مصرف کنید و برای طعم دهی به آن از میوه تازه و مغزی جات استفاده کنید. به این ترتیب قند کمتری وارد بدن خود کرده و فیبر و مواد مغذی بیشتری مصرف می کنید. به علاوه ماست پر چرب مدت بیشتری شما را سیر نگه می دارد و به این ترتیب به کاهش وزن کمک می کند. پسس کچاپ شاید وقتی کالری غذاهای موجود در رژیم غذایی کم قند خود را محاسبه می کنید، سس کچاپ را بی ضرر و کم کالری در نظر بگیرید.
اما بهتر است بدانید کچاپ سرشار از قند است – هر قاشق غذا خوری کچاپ حاوی 4 گرم شکر است – پس بهتر است دیدگاه خود را نسبت به کچاپ تغییر دهید. به جای کچاپ بهتر است از سس های خانگی که خودتان آماده کرده اید استفاده کنید. سس مایونز یک قاشق غذا خوری مایونز حاوی 110 کالری است. همان مقدار سس خردل تنها 15 کالری دارد، در حالیکه احتمالا خردل کمتر مصرف می کنید.
مطمئنا خوردن ساندویچ بدون سس مایونز برایتان خیلی لذت بخش نیست، پس برای جلوگیری از هر گونه وسوسه بهتر است مایونز را از یخچال خارج کرده و دور بریزید. به جای مایونز خردل در یخچال خود نگهداری کنید. خامه غیر لبنی طعم دار خامه غیر لبنی طعم دار حاوی قند، شیرین کننده های مصنوعی و طعم دهنده های مصنوعی است. محتویات این نوع خامه ها احتمالا عبارتند از شیره ذرت، روغن سویا، روغن دانه کتان، سدیم کازئین، دی کلسیم فسفات، مونو گلیسرید و دی گلیسرید.
به جای این نوع خامه ها بهتر است فقط شیر مصرف کنید، هم مقوی است و هم می دانید چه چیزی مصرف می کنید. نوشابه حذف نوشابه از یخچال اصلا عجیب نیست. نوشابه کالری زیادی دارد و مواد مغذی آن بسیار کم هستند. به یاد داشته باشید تا وقتی نوشابه ای در یخچال نباشد، کالری آن وارد بدن شما نخواهد شد. به جای نوشابه می توانید آب را با لیمو و نعناع طعم دار کرده و بنوشید.
سوسیس گوشت موجود در سوسیس برای اینکه ماندگاری بیشتری داشته باشد، فراوری شده است که گوشت فرآوری شده با بروز سرطان روده و معده در ارتباط است. بهتر است سوسیس و کالباس و سایر مواد غذایی مشابه را فراموش کنید. آب تونیک این نوع آب به خاطر طعم تلخ منحصر به فرد خود طرفداران زیادی دارد، اما کوینین quinine که باعث تلخی این آب می شود، دارای کالری زیادی است، هر 340 گرم آن حاوی 124 کالری است که این مقدار برابر با کالری موجود در نوشابه است.
بستنی بعضی انواع بستنی حاوی چربی و قند خیلی زیاد هستند و البته طعم خوبی هم دارند. بهترین جایگزین برای بستنی ماست ساده است که همراه با میوه تازه مصرف شود. اما اگر تمایل شدیدی به خوردن بستنی دارید، آن نوع بستنی را انتخاب کنید که دارای کمترین مقدار چربی و شکر است. انواع مختلف سس های سالاد این نوع سس ها اغلب دارای مقدار زیادی چربی هستند و اگر سطح چربی آنها پایین باشد، معمولا قند و نمک و یا شیرین کننده های مصنوعی آنها زیاد است.
بهترین طعم دهنده ها برای سالاد عبارتند از : کمی روغن زیتون، نمک دریا و مقداری سرکه. سیب زمینی سرخ شده مقاومت در بابر سیب زمینی سرخ شده واقعا سخت است. اما بهتر است بدانید این سیب زمینی های خوشمزه حاوی چربی زیاد، نمک فراوان و کالری بالا هستند. به علاوه بهتر است صادق باشید، اگر سیب زمینی سرخ شده در یخچال باشد، مطمئنا خوراکی دیگری را انتخاب نخواهید کرد.
خیارشور خیارشور سرشار از نمک است در حالیکه خیار میوه ای مغذی و مفید است. خیار دارای سطح بالایی از آب است و به آبرسانی به بدن کمک می کند. به علاوه خیار حاوی آنتی اکسیدان است کهبا التهاب در بدن مقابله می کند. بنابراین چرا خیار تازه مصرف نکنید. اگر دوست دارید طعم دار باشد، می توانید خیار را با کمی سرکه طعم دار کنید، به علاوه می توانید مقدار کمی نمک به خیار خود بزنید.
پیتزای فریز شده پیتزای فریز شده دارای مقدار زیادی کالری، چربی اشباع شده و سدیم است. بهتر است به جای نگهداری پیتزا در فریز خود از مواد غذایی سالمتر نگهداری کنید.     منبع: سیمرغ

کد خبر: 45032  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

دمشق حمله رژیم صهیونیستی به غزه را محکوم کرد العالم فارسی  ۱۷ دقیقه پیش

العالم - سوریه یک منبع مسئول وابسته به وزارت خارجه سوریه روز چهارشنبه در اظهاراتی «شدید اللحن» حملات و تجاوزات اخیر رژیم صهیونیستی در غزه را محکوم کرد و گفت: رژیم صهیونیستی اخیرا بر حسب عادت، عملیات جنگ‌طبانه و نژاد پرستادنه علیه ملت فلسطین از جمله علیه زنان و کودکان...

مصرف قلیان در بین دختران و زنان نگران کننده است سلامت نیوز  ۲ ساعت پیش

مصرف قلیان در بین دختران و زنان نگران کننده استسلامت نیوز:رئیس کنفرانس بین المللی سلامت زنان، گفت: کشور باید پیش از آنکه دیر شود، برای مقابله با مصرف دخانیات در بین دختران و زنان، چاره اندیشی کند.به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر، کامران باقری لنکرانی، در نشست خبری این کنگره اظهار داشت: عوامل متعددی، سلامت زنان را تحت تاثیر قرار می دهند که مدیریت...

افزایش امید برای درمان بیماران فلج مغزی با سلول‌های بنیادی بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

افزایش امید برای درمان بیماران فلج مغزی با سلول‌های بنیادی به گزارش بهداشت نیوز: مرتضی ضرابی مدیر عامل بانک سلول‌های بنیادی خون بند ناف پژوهشکده زیست فناوری رویان اظهار داشت: خوشبختانه کارآزمایی‌های بالینی برای درمان بیماری‌های عصبی که مهم‌ترین آنها بیماری CP هستند آغاز شده است.

دارویی برای تسکین تنگی نفس بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

دارویی برای تسکین تنگی نفس به گزارش بهداشت نیوز: تنگی نفس به تنفس دشوار یا پرزحمت می‌گویند. در این عارضه فرد احساس ناخوشایند دشواری، سختی و سطحی شدن تنفس را دارد. این مشکل در بسیاری از بیماری‌ها مشاهده می‌شود و می‌تواند علل قلبی مانند نارسایی قلب، ریوی مانند آسم و عصبی مانند اضطراب داشته باشد. در...

ویرایش در صفحه توییتر امکان پذیر می شود شبکه ایران  ۲ ساعت پیش

توییتر که یکی از محبوب‌ترین شبکه‌های اجتماعی در جهان به شمار می‌رود، حالا به نظر می‌رسد که با قابلیت جدیدی که در آینده‌ای نزدیک به پلت‌فرم آن اضافه می‌شود، قصد دارد نظر و رضایت خیل عظیمی از کاربرانش را به سمت و سوی خود جلب کند. حالا جک دورسی در گفت‌وگو و مصاحبه‌ای...

با سیب زمینی از شر موهای سفید خود خلاص شوید! نامه  ۲ ساعت پیش

به گزارش نامه نیوز، مو سفید نه تنها یکی از معضلات دوران پیری است بلکه بسیاری افراد از سنین جوانی با آن مواجه می شوند و یکی از شکایت های همیشگی آنها رنگ کردن مداوم موها مخصوصا با رنگ های شیمیایی است. رنگ موهای زیادی در بازار وجود دارد که برای پوشاندن سفیدی مو از آن ها استفاده می شود اما همه این...

چگونه بیشتر و بهتر بدویم؟ مجله سلامت  ۲ ساعت پیش

چگونه بیشتر و بهتر بدویم؟اگر شما هم به دنبال دویدن‌های با سرعت هستید و می‌خواهید بیشتر از سایر افراد بدوید در این مقاله همراه ما باشید.رازهایی در مورد بهتر دویدنشاید شما نیز سوالاتی در مورد بهتر دویدن و روش‌های آن در ذهن داشته باشید. اینکه چه لباسی برای اینکار پوشیده شود؟ در چه ساعت‌هایی می‌توان دوید؟ بعد از دویدن چه کارهایی...

عسل مخصوص دیابتی ها نداریم سلامت نیوز  ۳ ساعت پیش

عسل مخصوص دیابتی ها نداریمسلامت نیوز: عضو هیات علمی دانشکده تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به اینکه عسل مخصوص افراد دیابتی وجود ندارد،گفت: تبلیغاتی در فضای مجازی و اماکن عمومی در مورد عسل مخصوص دیابتی ها مشاهده می شود که غیر واقعی است.به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا،دکتر «گلبن سهراب» روز چهارشنبه...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده