تعداد بازدید: ۱۴
تاريخ انتشار: پنج‌شنبه،۱۷ آبان ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۲۲:۵۶
هرگز این مواد را به سالادتان اضافه نکنید
به گزارش بهداشت نیوز: اضافه کردن برخی مواد غذایی همچون سس‌های بدون چربی به سالاد که معمولاً حاوی مقدار بسیار زیادی نمک و قند هستند از خاصیت این غذای سالم می کاهد. به گزارش تبیان، سبزیجات برگ‌دار، پروتئین کم چربی و سبزیجات سرشار از فیبر همگی از ترکیبات اصلی یک سالاد سالم و خوشمزه هستند. اما اگر می‌خواهید سلامت سالادی که می‌خورید زیر سؤال نرود، این چیزها را در سالادتان نریزید: سس‌های پرچرب هر چیزی که برچسب پُرچرب خورده است، مقدار زیادی مایونز بسیار پُرچرب در آن وجود دارد.
ممکن است این سس حاوی خامه‌ترش، پنیر و سایر عناصر پرچرب باشد. به جای این سس‌ها می‌توانید از سرکه بالزامیک، لیموترش، روغن زیتون و یا ماست به عنوان چاشنی سالادتان استفاده کنید. سس‌های بدون چربی وقتی تولیدکننده‌های مواد غذایی چربی را حذف می‌کنند، محصول را با نمک و قند اشباع می‌کنند تا جایگزین چربی شده و طعم دار شود.
در نتیجه، سس‌های بدون چربی نیز معمولاً حاوی مقدار بسیار زیادی نمک و قند هستند و حتی ممکن است مواد شیمیایی داشته باشند که شما تمایلی به خوردنشان نداشته باشید. میوه‌های خشک شده اگر عاشق طعم‌های شیرین هستید، ممکن است بخواهید میوه‌های خشک شده را به سالادتان اضافه کنید. اما باید بدانید که میوه‌های خشک شده دارای قند فراوانی هستند و به اندازه‌ی میوه‌ی تازه ارزش غذایی ندارند.
اگر می‌خواهید یک چیز شیرین در سالادتان باشد، از میوه‌ی تازه استفاده کنید. تاپینگ‌های تُرد و شور کروتن (نان خشک‌های مکعبی شکل)، ترتیلا، چیپس سیب زمینی و ... شاید بافت تُرد و دوست داشتنی به سالادتان بدهند اما کالری‌شان صفر است. به جای این مواد غذایی بی‌فایده می‌توانید از کاهوی تُرد و تازه و یا خیار استفاده کنید.
سبزیجات نشاسته دار ذرت و سیب زمینی و حتی نخودفرنگی ممکن است سالم به نظر برسند اما اگر قصد کاهش وزن دارید، می‌توانید به جای این نشاسته‌دارها از لوبیا، عدس و یا سایر حبوبات و بنشن که بافتی مشابه دارند اما مغذی‌ترند استفاده کنید. گوشت‌های فرآوری شده انواع گوشت‌های فرآوری شده پُر از چربی و قند و نمک هستند که باید استفاده از آن‌ها در سالاد را فراموش کنید.
به جای این نوع پروتئین‌ها بهتر است از جوجه گریل شده یا میگو استفاده کنید و از هیچ نوع ماده‌ی غذایی فرآوری شده یا سرخ شده، حتی توفو، استفاده نکنید. عصر ایران

کد خبر: 46152  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

شلیک موشک بالستیک یمن به سمت مواضع مزدوران در صنعاء العالم فارسی  ۵۸ دقیقه پیش

العالم-یمن به گزارش المسیره، نیروهای یمنی در واکنش به ادامه حملات ائتلاف سعودی، بامداد سه‌شنبه پایگاه شبه‌نظامیان را هدف قرار حملات موشکی خود قرار دادند. یگان موشکی یمن بامداد امروز با شلیک یک فروند موشک بالستیک «بدر-1»، مواضع «مزدوران» وابسته...

تاثیر شگفت انگیز سرکه برای رفع مشکلات پا بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

تاثیر شگفت انگیز سرکه برای رفع مشکلات پا به گزارش بهداشت نیوز: سرکه یکی از ضروریات هر خانه ای است. شما می توانید از سرکه در آشپزی، تمیز کردن لوازم خانه و همچنین درمان های خانگی استفاده کنید. علاوه بر موارد ذکر شده سرکه می تواند خدمت زیادی به سلامت و آرامش پاهایتان کند. این ماده می تواند خستگی پاهایتان را رفع کند، پینه ها را کوچک تر و خشکی...

این غذاها مانع از کم آب شدن بدنتان می شود بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

این غذاها مانع از کم آب شدن بدنتان می شود به گزارش بهداشت نیوز: در واقع ننوشیدن آب کافی باعث کم آب شدن بدن و در نتیجه احساس خستگی، سردرد، مشکلات پوستی، گرفتگی عضلات، فشار خون پایین و افزایش ضربان قلب می شود. به گزارش دکتر کرمانی، بعلاوه کم آبی شدید بدن می تواند منجر به مشکلات جدی تری مانند از دست دادن یک ارگان در بدن شود. هیدراته ماندن بدن...

موگرینی: تلاش‌های مشترک اروپا و ایران برای حل بحران یمن نتیجه می‌دهد العالم فارسی  ۲ ساعت پیش

العالم-اروپا «فدریکا موگرینی» مسئول سیاست خارجی اتحادیه اروپا، امروز دوشنبه پس از نشست مشترک با وزرای خارجه کشورهای عضو اتحادیه اروپا، در خصوص مسائل مطرح شده در این نشست با خبرنگاران سخن گفت. موگرینی در خصوص بخش ایرانی مذاکرات امروزش در بروکسل، گفت: «امروز با...

با این روش رشد موها را افزایش دهید بهداشت نیوز  ۴ ساعت پیش

با این روش رشد موها را افزایش دهید به گزارش بهداشت نیوز: این ترکیب بسته به آنکه موهایتان چرب یا خشک است نحوه استفاده متفاوتی خواهد داشت. مواد تشکیل دهنده آن روغن نعناع، روغن نارگیل و دارچین است.در نظر داشته باشید که نرم‌کننده‌ها و انواع ماسک مو معمولاً برای ترمیم و تقویت به موها زده می‌شوند. اما اگر می‌خواهید سرعت...

هویج بخورید و زیبا شوید بهداشت نیوز  ۴ ساعت پیش

هویج بخورید و زیبا شوید به گزارش بهداشت نیوز: یکی از بزرگترین تولید کنندگان هویج در جهان چین می‌‌باشد که در سال ۲۰۱۱، ۴۵درصد نیاز جهان را برآورده کرده بود. چین سرآمد تولید هویج در جهان می‌‌باشد. در حالی که روسیه و آمریکا بترتیب مقام دوم وسوم را دارا هستند. هویج جزو ۱۰محصول اقتصادی در جهان نیز می‌‌باشد. چنانچه...

شرکت بشار اسد در جشن میلاد رسول اکرم(ص) در دمشق + عکس العالم فارسی  ۵ ساعت پیش

العالم _ سوریه «بشار اسد» رئیس‌جمهور سوریه دوشنبه شب در جشن میلاد پیامبر اکرم(ص) در مسجد «سعد بن معاذ» دمشق شرکت کرد. دوازدهم ربیع الاول سالروز ولادت رسول اکرم(ص) به روایت اهل سنت است.

درمان‌های طبیعی برای جوش کف سر بهداشت نیوز  ۶ ساعت پیش

درمان‌های طبیعی برای جوش کف سر به گزارش بهداشت نیوز: درست مثل تمام قسمت‌های بدن، پوست سر هم ممکن است جوش بزند. برخی عوامل بروز جوش کف سر عبارتند از: کثیفی موها، شستن بیش از اندازه سر، استفاده از مواد شوینده نامناسب، گرمای زیاد و استفاده از روغن‌ها بدون شستن مناسب پس از آن.  عدم مصرف مواد غذایی که باعث جوش زدن می‌شوند،...

تاثیر یک آب‌میوه بر کنترل علائم فشارخون بهداشت نیوز  ۶ ساعت پیش

تاثیر یک آب‌میوه بر کنترل علائم فشارخون به گزارش بهداشت نیوز: افزودن آب پرتقال به رژیم غذایی در کنترل علائم فشار خون بالا موثر است. علائم فشار خون بالا همیشه آشکار نیست اما اگر نشانه‌های آن ظاهر شود به شکل سردردهای شدید، مشکلات بینایی و درد قفسه سینه بروز می‌کند. بی‌تردید نوع خوراکی‌های مصرفی بر فشار خون تاثیر می‌گذارد...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده