تعداد بازدید: ۹
تاريخ انتشار: جمعه،۱۸ آبان ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۱۶:۴۴
ساده‌ترین راه برای ورزشکاران تا قوی و سریع تر شوند/بهترین ریکاوری پس از یک صعود
به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری تسنیم، ماساژ برای همه ورزشکاران در هر رشته ورزشی سبک و سنگین از نظر علمی بسیار حائز اهمیت است. در ماساژ درمانی به طور طبیعی بدن شروع به ترشح سروتویین در مغز می‌کند. سروتونین ماده ای است که خاصیت ضد درد داشته و باعث احساس خوب و خوش آیندی در بیمار می‌کند. ماساژ تراپی ترکیبی از فیزیوتراپی و کایروپراکتیک است که به بازیابی توانایی بدن متمرکز می شود تا بیمار بتواند با کمترین درد و مصدومیت فعالیت خود را داشته باشد.
بعد از یک صعود خوب و یا پس از یک تمرین طولانی ورزش‌های سنگین و سبک، ماهیچه‌های شما توان همیشگی را ندارند. یکی از راههای بسیار ایده آل برای از بین بردن خستگی مفرط پس از ورزش در یک جلسه مراجعه جهت ماساژ تراپی ورزشی است. ماساژ ورزشی یک فرم مخصوص از ماساژ است که قبل و بعد از ورزش مورد استفاده قرار می‌گیرد.
این یک راه عالی برای کمک در رفع خستگی، رفع تورم، کاهش تنش عضلانی و برای جلوگیری از صدمات احتمالی است.همچنین ماساژ به ارتقاء انعطاف پذیری بدن کمک می کند که این روش برای ورزشکاران فوق العاده مفید است.این روش ماساژ شاخه تخصصی ماساژ سوئدی است که کمک به ریلکس شدن و آزاد شدن عضلات و بافت‌های بدن می کند و سهیم بسزایی در افزایش دامنه حرکتی عضلات و تاندون‌ها دارد.
اگر ماساژ ورزشی قبل از ورزش انجام شود این شیوه ماساژ برای جلوگیری از آسیب‌های ورزشی همچنین کمک به بهبود سیستم‌های فیزیولوژیک بدن می کند، بعد از ورزش ماساژ گرفتن سبب بهبود توان عضلانی و کمک به حذف اسید لاکتیک عضلات می‌کند لازم به ذکر است این اسید لاکتیک است که به طور معمول منجر به درد عضلانی پس از ورزش می‌شود.
براساس اعلام انجمن پزشکی کوهستان ایران - از مزایای دیگر ماساژ کمک به ورزشکاران در فرم دهی عضلات و در شکل تخصصی ماساژ به سنگ‌نوردان و در رشته صعودهای ورزشی با ساعدها و عضلات ملتهب و گرفته کمک می‌کند. ماساژ کمک به بهبود قدرت، گرفتن و رسیدن به سطح بالایی از توانایی عضلانی را نشان می‌دهد.
در کوهنوردی و بالا رفتن از ارتفاعات و کوهستان هم خم کننده‌ها و هم باز کننده ها از ماساژ سود می‌برند سایر عضلاتی که به طور عمده سود می‌برند در ماساژ دست‌ها، مچ‌ها و عضلات چهارسر ران هستند.بسیاری از ورزشکاران مسابقه ای دریافته اند که ماساژ در مراحل مختلف به بهبود عملکرد آنها کمک می کند چرا که آن ها مایل نیستند با ماهیچه های خسته و گرفته به مرحله بعدی بروند.
بنابراین ساده ترین راهی که کمک می‌کند به ورزشکاران قوی تر، سریع تر به مسابقه و تمرین بپردازند ماساژ است.دماوند گرفتار صعودهای دلاری/نهادهایی که حتی سرویس بهداشتی هم نمی‌سازند راز دندان شیری نادر یک کودک نئاندرتال ایرانی/ تفاوت انسان نئاندرتال و مدرن + تصویر انتهای پیام/

کد خبر: 46768  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: تسنیم
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای اجتماعي

اعتراف 184 سارق به 3 هزار سرقت روزنامه جوان  ۱۸ دقیقه پیش

اجرای طرح‌های مستمر پلیس برای برخورد با مجرمان هنوز نتوانسته مانع از ارتکاب جرم و امن شدن پایتخت شود. این را از سابقه‌دار بودن بیشتر این مجرمان بازداشت شده می‌توان فهمید. آنگونه که سردار حسین رحیمی، فرمانده پلیس پایتخت روز گذشته اعلام کرد در پنجمین مرحله از طرح مبارزه با سرقت که مأموران...

15 ساعت زندگی دختر شیشه‌ای با جسد مادرش روزنامه جوان  ۱۸ دقیقه پیش

اعتیاد دروازه ورودی به دنیای تبهکاری است. افراد معتاد نه تنها همیشه در معرض خطر و آسیب‌های روحی و جسمی قرار دارند بلکه اعضای خانواده آن‌ها هم از این آسیب‌ها بی‌بهره نیستند. تازه‌ترین پرونده جنایی که روی میز بازپرس ویژه قتل تهران گشوده شده مربوط به قتل زن میانسالی که در یکی از...

هزینه‌های حج ۹۸ صرفه‌جویی شود ایلنا  ۲۳ دقیقه پیش

هزینه‌های حج ۹۸ صرفه‌جویی شودبه گزارش ایلنا، حجت الاسلام والمسلمین سیدعلی قاضی‌عسکر، نماینده ولی فقیه در امورحج و زیارت در جلسه شورای برنامه‌ریزی و هماهنگی بعثه مقام معظم رهبری و سازمان حج و زیارت از مسؤولان مربوط خواست در برنامه‌ریزی‌های حج ۹۸ راهکارهای مناسب را برای صرفه‌جویی در هزینه‌ها...

کاهش کیفیت حج پذیرفتنی نیست/رعایت صرفه‌جویی در حج ۹۸ ایلنا  ۲۳ دقیقه پیش

کاهش کیفیت حج پذیرفتنی نیست/رعایت صرفه‌جویی در حج ۹۸به گزارش ایلنا، حجت الاسلام والمسلمین سیدعلی قاضی‌عسکر در جلسه شورای برنامه‌ریزی و هماهنگی بعثه مقام معظم رهبری و سازمان حج و زیارت از مسؤولان مربوط خواست در برنامه‌ریزی‌های حج ۹۸ راهکارهای مناسب را برای صرفه‌جویی در هزینه‌ها مد نظر قرار دهند. باید مدیریت شده عمل کرد تا...

حکم ریاست دانشگاه‌های تبریز و حضرت‌معصومه(س) صادر شد ایلنا  ۱ ساعت پیش

حکم ریاست دانشگاه‌های تبریز و حضرت‌معصومه(س) صادر شدبه گزارش ایلنا، منصورغلامی در احکام جداگانه‌ای، میررضا مجیدی را به سمت ریاست دانشگاه تبریز و ابراهیم عبدی پور فرد را به سمت ریاست دانشگاه حضرت معصومه (س) قم منصوب کرد. در این احکام انتصاب آمده است: با عنایت به مراتب تعهد، تخصص و تجارب ارزشمند جناب‌عالی و تایید شورای عالی انقلاب فرهنگی از...

31 مورد مراجعه به اورژانس 115 در زمان برگزاری مسابقه فوتبال پرسپولیس - پیکان ایلنا  ۱ ساعت پیش

31 مورد مراجعه به اورژانس 115 در زمان برگزاری مسابقه فوتبال پرسپولیس - پیکانبه گزارش ایلنا، پیمان صابریان، رئیس مرکز اورژانس تهران با اعلام آخرین آمار مراجعه‌کنندگان به اورژانس در هنگام برگزاری مسابقه فوتبال پرسپولیس – پیکان در ورزشگاه آزادی گفت: ۳۱ نفر به نیروهای اورژانس مستقر مراجعه کرده‌اند. وی ادامه داد: تعداد پنج دستگاه آمبولانس، دو دستگاه اتوبوس...

دسیسه خانوادگی برای بی گناهی یک قاتل/ تحقیقات پلیس راز جنایت را فاش کرد خبرگزاری برنا  ۲ ساعت پیش

دسیسه خانوادگی برای بی گناهی یک قاتل/ تحقیقات پلیس راز جنایت را فاش کرد به گزارش گروه حوادث برنا، بامداد ۲۶ آبان‌ماه پیکر نیمه‌جان پسری ۳۰ ساله به بیمارستانی در شهرری منتقل و در همان بررسی‌های اولیه معلوم شد که او بر اثر اصابت چاقو به قفسه‌ سینه‌اش دچار خونریزی شدیدی شده است. تلاش برای نجات پسر جوان آغاز شد اما یک ساعت بعد وی جانش...

نوازنده خیابانی 17 ساله رشت: اگر می‌دانستیم شب شهادت است، ساز نمی‌زدیم شبکه ایران  ۲ ساعت پیش

چند روز پیش در شب شهادت امام حسن عسگری (ع) که آغاز امامت حضرت قائم (عج) نیز بود ، ۳ جوان کم سن و سال با نام‌های محمد ۱۷ ساله، علی ۲۰ ساله و امید ۱۹ ساله بی‌خبر از اینکه شب شهادت است، مطابق معمول بسیاری از شب‌های دیگر برای کسب درآمد راهی یکی از خیابان‌های رشت می‌شوند تا با زدن...

ارتباط نوروز با راه ابریشم تسنیم  ۳ ساعت پیش

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری تسنیم، بهروز عمرانی در نشست تخصصی سومین کنفرانس بین المللی باستان شناسی و حفاظت در امتداد راه ابریشم با ارایه مقاله ای اظهار داشت: تحقیق پیش رو بر آن است تا با استفاده از روش تحلیلی-تاریخی و تمرکز بر داده‌های باستان شناسی، با بازبینی تاریخ شکل‌گیری مسیر موسوم...

حکایت ساخت نخستین گنبد جهان در ایران / کدام بخش معماری بناها مذهبی است تسنیم  ۳ ساعت پیش

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری تسنیم، میثم لباف خانیکی - عضو هیأت علمی گروه باستان شناسی دانشگاه تهران در این نشست با موضوع «حفاظت از راه ابریشم در دروازۀ خراسان ؛ تمهیدات دفاعی دشت سرخس در طول تاریخ» به ایراد سخنرانی پرداخت.رمز و راز معروف‌ترین کلنگ «طهران» + تصاویرنخستین...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده