تعداد بازدید: ۲۴
تاريخ انتشار: جمعه،۱۸ آبان ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۱۶:۴۴
ساده‌ترین راه برای ورزشکاران تا قوی و سریع تر شوند/بهترین ریکاوری پس از یک صعود
به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری تسنیم، ماساژ برای همه ورزشکاران در هر رشته ورزشی سبک و سنگین از نظر علمی بسیار حائز اهمیت است. در ماساژ درمانی به طور طبیعی بدن شروع به ترشح سروتویین در مغز می‌کند. سروتونین ماده ای است که خاصیت ضد درد داشته و باعث احساس خوب و خوش آیندی در بیمار می‌کند. ماساژ تراپی ترکیبی از فیزیوتراپی و کایروپراکتیک است که به بازیابی توانایی بدن متمرکز می شود تا بیمار بتواند با کمترین درد و مصدومیت فعالیت خود را داشته باشد.
بعد از یک صعود خوب و یا پس از یک تمرین طولانی ورزش‌های سنگین و سبک، ماهیچه‌های شما توان همیشگی را ندارند. یکی از راههای بسیار ایده آل برای از بین بردن خستگی مفرط پس از ورزش در یک جلسه مراجعه جهت ماساژ تراپی ورزشی است. ماساژ ورزشی یک فرم مخصوص از ماساژ است که قبل و بعد از ورزش مورد استفاده قرار می‌گیرد.
این یک راه عالی برای کمک در رفع خستگی، رفع تورم، کاهش تنش عضلانی و برای جلوگیری از صدمات احتمالی است.همچنین ماساژ به ارتقاء انعطاف پذیری بدن کمک می کند که این روش برای ورزشکاران فوق العاده مفید است.این روش ماساژ شاخه تخصصی ماساژ سوئدی است که کمک به ریلکس شدن و آزاد شدن عضلات و بافت‌های بدن می کند و سهیم بسزایی در افزایش دامنه حرکتی عضلات و تاندون‌ها دارد.
اگر ماساژ ورزشی قبل از ورزش انجام شود این شیوه ماساژ برای جلوگیری از آسیب‌های ورزشی همچنین کمک به بهبود سیستم‌های فیزیولوژیک بدن می کند، بعد از ورزش ماساژ گرفتن سبب بهبود توان عضلانی و کمک به حذف اسید لاکتیک عضلات می‌کند لازم به ذکر است این اسید لاکتیک است که به طور معمول منجر به درد عضلانی پس از ورزش می‌شود.
براساس اعلام انجمن پزشکی کوهستان ایران - از مزایای دیگر ماساژ کمک به ورزشکاران در فرم دهی عضلات و در شکل تخصصی ماساژ به سنگ‌نوردان و در رشته صعودهای ورزشی با ساعدها و عضلات ملتهب و گرفته کمک می‌کند. ماساژ کمک به بهبود قدرت، گرفتن و رسیدن به سطح بالایی از توانایی عضلانی را نشان می‌دهد.
در کوهنوردی و بالا رفتن از ارتفاعات و کوهستان هم خم کننده‌ها و هم باز کننده ها از ماساژ سود می‌برند سایر عضلاتی که به طور عمده سود می‌برند در ماساژ دست‌ها، مچ‌ها و عضلات چهارسر ران هستند.بسیاری از ورزشکاران مسابقه ای دریافته اند که ماساژ در مراحل مختلف به بهبود عملکرد آنها کمک می کند چرا که آن ها مایل نیستند با ماهیچه های خسته و گرفته به مرحله بعدی بروند.
بنابراین ساده ترین راهی که کمک می‌کند به ورزشکاران قوی تر، سریع تر به مسابقه و تمرین بپردازند ماساژ است.دماوند گرفتار صعودهای دلاری/نهادهایی که حتی سرویس بهداشتی هم نمی‌سازند راز دندان شیری نادر یک کودک نئاندرتال ایرانی/ تفاوت انسان نئاندرتال و مدرن + تصویر انتهای پیام/

کد خبر: 46768  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: تسنیم
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای اجتماعي

انتخاب ۱۴۵ ناشر کشوری برای حضور در نمایشگاه کتاب کهگیلویه و بویراحمد شبستان  ۱ ساعت پیش

انتخاب ۱۴۵ ناشر کشوری برای حضور در نمایشگاه کتاب کهگیلویه و بویراحمدرضا خردمند، معاون فرهنگی و مطبوعاتی اداره کل فرهنگ و ارشاد اسلامی استان کهگیلویه و بویراحمد به خبرنگار خبرگزاری شبستان در یاسوج، گفت: به مناسبت گرامی داشت چهلمین سالگرد پیروزی انقلاب اسلامی، هجدهمین نمایشگاه بزرگ کتاب کهگیلویه و بویراحمد در شهر یاسوج برپا می شود.   وی اظهار داشت: از ابتدای انتشار...

آخرین وضعیت دریافت پول گاز صادراتی ایران از مشتریان چند ثانیه  ۴ ساعت پیش

یکی از چالش‌های زمان تحریم، نقل و انتقال پول نفت و گاز صادراتی است؛ فرآیندی که به دلیل تحریم بانک‌های ایران در برخی مواقع ناممکن می‌شود یا شاید مشتریان نتوانند با ارز قید شده در قرارداد، پول نفت یا گاز ایران را پرداخت کنند؛ موضوعی که به گفته معاون وزیر نفت درحال پیگیری است. حسن منتظر تربتی، ترکیه، عراق،...

افزایش ۱۲۰ هزار تومانی قیمت سکه نسبت به ۲ روز پیش چند ثانیه  ۴ ساعت پیش

افزایش ۱۲۰ هزار تومانی قیمت سکه نسبت به ۲ روز پیشکشتی‌آرای گفت: افزایش دوباره نرخ ارز موجب افزایش سکه به سه میلیون و نهصد و هشتاد هزار تومان شده است که نسبت به روز پنجشنبه تقریبا ۱۲۰ هزار تومان افزایش را نشان می‌دهد. محمد کشتی‌آرای درباره افزایش نرخ انواع سکه گفت: هرچند قیمت جهانی طلا بدون تغییر بوده است اما افزایش دوباره نرخ ارز موجب افزایش سکه به...

«طهران» را با پای پیاده گز کنید! روزنامه جوان  ۴ ساعت پیش

سرویس ایران‌شهر جوان آنلاین: توسعه مسیر‌های پیاده‌روی در محدوده قدیمی تهران از جمله برنامه‌هایی بود که از دوره گذشته مدیریت شهری تهران اجرایی شد. در آن زمان هدف این بود با کاهش ورود خودرو به محدوده قدیمی تهران با هدف کاهش ترافیک و ایجاد فضایی برای پیاده‌روی شهروندان این محدوده...

اتوبوس و تاکسی‌های فرسوده نفس مسافران را به شمارش انداخته است روزنامه جوان  ۴ ساعت پیش

سرویس ایران‌شهر جوان آنلاین: ناوگان حمل‌ونقل عمومی نه تنها کامل نیست، بلکه به دلیل نبود بودجه، جایگزین کردن خودرو‌های فرسوده هم به معضل این ناوگان افزوده شده است. اتوبوس‌ها و تاکسی‌های فرسوده در شبکه حمل‌ونقل عمومی در حال تردد هستند و علاوه بر افزایش مصرف سوخت، آلودگی و...

توضیح در مورد خبر دستگیری واردکنندگان مواد مخدر به زندان آفتاب نیوز  ۴ ساعت پیش

آفتاب‌‌نیوز : «محمدرضا حبیبی» در حاشیه بازدید سرزده از حوزه قضایی شهرستان ابرکوه که با هدف نظارت بر عملکرد و نظم اداری و سازمانی این حوزه قضایی انجام شد، در توضیح خبر منتشر شده در خصوص دستگیری افرادی که اقدام به ورود مواد مخدر به زندان می‌کردند، اظهار کرد: پرونده این اتفاق مربوط به بیش از یکسال قبل...

پاسخ برانکو درباره کوچک بودن پرسپولیس برای ترابی چند ثانیه  ۵ ساعت پیش

پاسخ برانکو درباره کوچک بودن پرسپولیس برای ترابیعقیده من این است که ترابی با آمدن به پرسپولیس انتخاب خیلی خوبی داشت و پرسپولیس می‌تواند برای او یک فاز یا سکوی پرتاب برای رسیدن به باشگاه‌های اروپایی باشد تا بتواند بهتر آنجا خودش را به نمایش بگذارد. برانکو ایوانکویچ سرمربی پرسپولیس در گفت و گویی درباره کوچک بودن پرسپولیس برای ترابی گفت:ترابی پتانسیل...

پست عجیب همسر مجتبی جباری چند ثانیه  ۵ ساعت پیش

پست عجیب همسر مجتبی جباریهمسر مجتبی جباری که پیش از این در اینستاگرام خود از قطعی شدن دستیاری شوهرش در کنار شفر خبر داده بود، این بار پستی عجیب منتشر کرده که به نفع علی خطیر (معاون دارای اختلاف با شفر) و علیه فتحی سرپرست استقلال است. گفتنی است اخیرا بازیکنان استقلال پست مشترکی با تیتر و عکس "دروغگو" علیه باشگاه منتشر کرده بودند.

تصادف دو اتوبوس در بولیوی 22 کشته برجاگذاشت آفتاب نیوز  ۶ ساعت پیش

آفتاب‌‌نیوز : دو اتوبوس در جاده ای پرپیچ و خم در فلات آند در کشور بولیوی با یکدیگر برخورد کردند که در اثر آن 22 نفر کشته شدند.به گزارش خبرگزاری رویترز، در این حادثه همچنین 37 نفر نیز زخمی شدند که به بیمارستان های منطقه اعزام شده اند.تصادف های اینچنینی در بولیوی به دلیل شیب تند جاده های آن که از کوهستان...

قطع یارانه را چطور پیگیری کنیم؟ چند ثانیه  ۷ ساعت پیش

قطع یارانه را چطور پیگیری کنیم؟یارانه بگیرانی که به هر دلیل یارانه شان قطع شده است باید به سایتی که وزارت رفاه اعلام کرده مراجعه کنند. هنوز قطع یارانه ها به دلایل متعدد باعث نوشتن کامنت از سوی کاربران سرویس مشکلات مردم می شود. کاربری به نام امید در این باره نوشته: سلام به تازگی پدر من فوت کرده است و یارانه ما قطع شده هست حالا میخواهیم...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده