تعداد بازدید: ۱۳
تاريخ انتشار: سه‌شنبه،۲۲ آبان ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۱۸:۲۷
چند راهکار برای راحت کردن زندگی مادران شاغل
به گزارش بهداشت نیوز، اگر شما هم مادر هستید که چند ماه بعد از زایمان سر کار بازگشته اید، حتما برای تنظیم کردن برنامه زندگی و کاری گاهی دچار مشکل می شوید. حتی اگر کمک هم داشته باشید باز هم داشتن راهکار برای راحت کردن زندگی لازم است.۶ مورد برای بهتر شدن زندگی مادران شاغل ارائه می دهد. یک شبکه ارتباطات با والدین دیگر تشکیل دهید با پدر و مادرهای دیگری که در همسایگی  و یا در مدرسه فرزندانتان هستند ارتباط برقرار کنید، تا بتوانید در مواقع ضروری به یکدیگر کمک کنید.
دیدن والدین دیگرى که مانند ما با زندگى شلوغ پر فراز و نشیب دست و پنجه نرم می کنند، باعث بالا بردن انگیزه و انرژى ما میشود. کارهای کمتری انجام دهید با محدود کردن فعالیت های خارج از خانه و کم کردن تعهدات خود، آگاهانه زندگى خانوادگى خود را ساده تر کنید. اگر فرزندتان آخر هفته به ٢ تا تولد دعوت شده است، یکى از آنها را انتخاب کنید.
داشتن ٢ فعالیت فوق برنامه براى بچه ها در طول هفته کافیست. براى خود نیز برنامه بیش از حد تعریف نکنید. مثلا لازم نیست که براى همه فعالیت ها در مدرسه داوطلب شوید. در ابتداى سال تحصیلى، یک برنامه کلى از اردوها، جشنها و برنامه هاى دیگر مدرسه بگیرید و فقط براى ۲ یا ۳ تا از آنها اعلام کمک کنید. حتما یک برنامه ماهیانه خانوادگى داشته باشید، قبل از هر تصمیمى به آن رجوع کنید و سپس قدم هاى بعدى را بردارید.
فعالیت فیزیکى داشته باشید ورزش روزانه مادر را قوى می کند. از زمانی که ورزش را به طور منظم وارد برنامه خود کنید، حال بهتری خواهید داشت. با این روش وزن بارداری را کم خواهید کرد و خیلى بهتر از قبل می توانید استرس خود را کنترل کنید. به هزینه کردن فکر کنید مادران باهوش خوب می دانند کجا هزینه کنند که مهم باشد و براى چه چیزهایی هزینه کنند که زندگیشان را آسانتر کنند، این یک سرمایه گذاری خوب است.
بعضی وقتها به هزینه هاى زندگی نگاهى بیندازید،  مثلا اگر هرماه برای دخترتان لباس جدید نخرید، هیچ اتفاقی نمی‌افتد، ولى شاید پول آن را بتوانید برای گرفتن نیروى کمکى براى تمیز کردن خانه استفاده کنید. این یکی از بهترین کارهاییست که یک مادر میتواند برای خودش انجام دهد. سطح توقع خود را پایین بیاورید چسبیدن به این تفکر که شما میتوانید همه کارها را با هم به بهترین شکل انجام دهید، دامیست که بسیاری از مادران در آن می‌افتند.
واقعیت این است که بعضی از کارها اصلا لازم نیست به بهترین شکل انجام شوند. توقع و استاندارهای خود از یک خانه تمیز را پایین آورید. سعی کنید، هر روز یک قسمت خانه را تمیز کنید و به جای شستن لباسها در یک روز خاص، هر وقت که لازم‌ بود ماشین را روشن کنید. کارى که دوست دارید براى خود خلق کنید اگر میتوانید راهی پیدا کنید تا در کارتان انعطاف پذیر باشید و برنامه ای مناسب برای تعادل در کار و زندگی خود داشته باشید، ایده آن را با رئیس خود در میان بگذارید.
اگر مادران شاغل میخواهند تغییراتی در محیط کار ایجاد کنند، باید بتوانند در مورد آن تغییرات صحبت کنند. فقط یادتان باشد که با یک برنامه واضح، مشخص و دقیق با رئیس خود صحبت کنید، چرا که آنها از چیزهایی که سر و ته ندارند متنفرند. اگر فکر میکنید شغل فعلی  با دنیای مادرانه شما همخوانی ندارد، شانس خود را برای یک شغل دیگر امتحان کنید.
به دنبال کاری بروید که در آن ارزش بیشتری برای خانواده قائلند. در دنیای امروز که کار پیدا کردن میتواند سخت باشد، تا زمانی که کار جدید پیدا نکردید کار خود را ترک نکنید. شاید حتی بهتر باشد که به دنبال شرکت کوچکتری با یک رئیس زن باشید. با رئیس تان در مورد کار مادری صادق باشید. هیچ وقت این موضوع را پنهان و تظاهر نکنید که همه تمرکز فقط روی کار است.
بنابراین وقتی که فرزندتان در خانه مریض است، آن را پنهان نکنید.   منبع: باونوی شهر

کد خبر: 51490  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

هیچ خط تولید دارویی نباید تعطیل شود بهداشت نیوز  ۲۱ دقیقه پیش

هیچ خط تولید دارویی نباید تعطیل شود به گزارش بهداشت نیوز: دکتر غلامرضا اصغری در همایش پیشگیری و مقابله با قاچاق و تقلب در کالاهای سلامت‌محور گفت: قطعا در همه جای دنیا توجه ویژه‌ای به حوزه سلامت و کالاهای سلامت‌محور می‌شود. با توجه به حساسیتی که کالاهای سلامت‌محور برای تامین سلامت جامعه دارند، باید روی...

هشدار؛ این 4 تداخل دارویی کشنده است بهداشت نیوز  ۲۱ دقیقه پیش

هشدار؛ این 4 تداخل دارویی کشنده است به گزارش بهداشت نیوز: ازنیک صالحی؛داروهایی که با تلاش دانش پزشکی برای مقابله با بیماری‌ها تولید می‌شوند اگر بدون مشورت پزشک در ترکیب باهم مصرف شوند، گاهی به معجونی سمی و کشنده تبدیل خواهند شد. در این نوشتار کوتاه با 4 دارو آشنا می‌شوید که تداخل یا استفاده همزمانشان سبب چنین...

شناسایی حفره امنیتی در فایرفاکس شبکه ایران  ۲۴ دقیقه پیش

مرورگر اینترنتی فایرفاکس بعنوان بزرگترین رقیب گوگل کروم  یکی از محبوب‌ترین مرورگرهای موجود در فضای مجازی برای وبگردی به شمار می رود، حالا به نظر می‌رسد که سالها میزبان یک ضعف امنیتی بزرگ بوده و به هکرها و مجرمان سایبری این امکان را می‌داده تا به اطلاعات شخصی و موردنیاز قربانیان نفوذ...

در هنگام خواب از تلفن همراه فاصله بگیرید شبکه ایران  ۲۴ دقیقه پیش

محققان متوجه شده اند قرار دادن گوشی تلفن همراه نزدیک بالش عادت بدی است که پیامدهایی در پی دارد.  تحقیق دانشگاه ویلانووا نشان می دهد بسیاری از افراد جوان در خواب پیامک می فرستند. این یکی از عوارض فناوری های نوین و موبایل است.  تعداد زیادی از دانشجویان کالج در حین خوابیدن به افراد دیگر پیامک...

تقدیر الحشد الشعبی از نقش ایران و حزب الله در پیروزی بر داعش العالم فارسی  ۵۱ دقیقه پیش

العالم ـ عراق «ابومهدی المهندس» با انتشار بیانیه ای گفته است که پشتیبانی و حمایت بزرگی که جمهوری اسلامی ایران و حزب الله لبنان از ملت عراق در جنگ با داعش داشتند، فراموش شدن نیست. وی تاکید کرد که تقدیر از نقش جمهوری اسلامی ایران و حزب الله لبنان در جنگ با داعش از سر قدرشناسی...

رییس سازمان فضایی ایران: مساحت دریاچه ارومیه افزایش یافته است هموطن سلام  ۱ ساعت پیش

مرتضی براری رییس سازمان فضایی ایران با اشاره به اهمیت پایش پدیده های مختلف زمین اظهار کرد: سازمان فضایی ایران به صورت روزانه سطح کشور را با استفاده از داده های ماهواره ای مورد پایش قرار می دهد و گزارش‎های آن در حوزه های مختلفی اعم از برف سنجی، منابع آب، پوشش گیاهی، گرد وغبار، کشنده سرخ، خشکسالی و ...از...

نعمتی: ارائه خدمات با کیفیت مهمترین اصل مشتری مداری است هموطن سلام  ۱ ساعت پیش

مهندس نعمتی بعد از ظهر امروز در جلسه ارزیابی عملکرد استان ها براساس برنامه استراتژیک گفت: تولید خدمت وظیفه ذاتی و حاکمیتی پست است و سیاست راهبردی شبکه ارائه بهترین و با کیفیت ترین خدمات، با نازلترین قیمت و آسان ترین شکل ممکن است. وی با بیان اینکه رویکرد پست کشور استفاده از فناوری های نوین در ارائه سرویس...

قاتل خاموش امسال جان 233 نفر را گرفت سلامت نیوز  ۱ ساعت پیش

قاتل خاموش امسال جان 233 نفر را گرفتسلامت نیوز: سازمان پزشکی قانونی اعلام کرد: از ابتدای فروردین تا پایان مهر امسال 233نفر بر اثر مسمومیت با گاز منوکسیدکربن، قاتل خاموش جان باختند.به گزارش سلامت نیوز، سازمان پزشکی قانونی، اعلام کرد: در هفت ماهه امسال، 233 نفر بر اثر مسمومیت با گاز منوکسید کربن، جان باخته اند که نسبت به مدت مشابه سال گذشته...

فواید شگفت‌انگیز موسیقی سلامت نیوز  ۱ ساعت پیش

فواید شگفت‌انگیز موسیقیسلامت نیوز: موسیقی می‌تواند به پشت سر گذاشتن موفق‌تر فیزیوتراپی نیز کمک کند. به گفته دانشکده پزشکی هاروارد، موسیقی درمانی عملکرد جسمانی، روانی، شناختی و احساسی افراد را طی برنامه‌های توانبخشی فیزیکی افزایش می‌دهد.به گزارش سلامت نیوز، عصر ایران به نقل از "کر۲" نوشت: «موسیقی دارای...

کهن‌ترین جنگل‌های دنیا با انتقال آب خزر چه بلایی سرش می‌آید؟ بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

کهن‌ترین جنگل‌های دنیا با انتقال آب خزر چه بلایی سرش می‌آید؟ به گزارش بهداشت نیوز: عضو هیئت علمی دانشگاه نوشیروانی بابل، ضمن غیرعقلانی توصیف کردن طرح انتقال آب دریای خزر به سمنان، این پروژه را در تمامی زمینه های فنی و مهندسی، اقتصادی، اجتماعی و زیست محیطی غیرموجه معرفی کرد.

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده