تعداد بازدید: ۱۳
تاريخ انتشار: چهارشنبه،۲۳ آبان ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۲۱:۲۶
به معده خود گوش کنید، نه به صدای تیک‌تاک ساعت
به گزارش بهداشت نیوز: ابیگل کرول، نویسنده کتاب «سه دیس: ابداع وعده‌های غذایی آمریکایی» گفت: «برنامه خوردن در قبایل بومی تا این اندازه دقیق نبود و مهاجران اروپایی آن را به عنوان نشانی از بی‌تمدنی این بومیان می‌دانستند. مردم متمدن شروع به خوردن صحیح و تعیین حد و مرز برای آن کردند تا خود را از سلسله جانوران که می‌چرند، جدا کنند.
» برای مثال خوردن صبحانه به عنوان یک عامل کلیدی برای کاهش وزن کلیدی تبلیغ می‌شود، ولی در واقع این وعده غذایی است که بر پایه سنت و آیین‌ها ایجاد شده است. عادات هر فرد در خوردن از مهم‌ترین معیار سلامت است و پژوهشگران دانشگاه کورنل می‌گویند، نباید بیشتر از 3 یا 4 ساعت بدون غذا ماند.
بررسی جدیدی که در ژورنال تغذیه بالینی آمریکا منتشر شده است، نشان می‌دهد، خوردن صبحانه تعیین نمی‌کند در بقیه روز چه میزان کالری در هنگام استراحت مصرف می‌کنید، بلکه در میزان کالری که می‌سوزانید، مؤثر است. خوردن صبحانه باعث می‌شود که هنگام فعال بودن کالری‌ها سریع‌تر سوزانده شود.
شاید این وعده هنوز هم مهم‌ترین وعده‌ در طول روز باشد، ولی دلیل آن تاثیرش در کم کردن میزان خوردن در بقیه روز نیست. یکی از توصیه‌های جدید برای کاهش وزن، غذا نخوردن و گرسنه ماندن‌های متناوب است و این درست در نقطه مقابل تحقیقاتی قرار دارد که توصیه می‌کنند، هر وقت گرسنه شدید، بخورید و روزانه 6 وعده غذایی داشته باشید.
نخوردن ناهار یا دریافت‌نکردن کالری در طول روز، نه تنها ممکن است باعث کاهش وزن ‌شود، بلکه طول عمر را زیاد می‌کند. کاهش 30 تا 40 درصدی دریافت کالری، آنچنان‌که بسیاری از تحقیقات روی حیوانات آزمایشگاهی نشان داده‌اند با مقاوم کردن مغز به سمومی که باعث آسیب سلولی می‌شوند، می‌تواند طول عمر را به اندازه یک سوم یا بیشتر افزایش دهد.
خوردن پیوسته، مانع از این می‌شود که بدن گرسنگی بکشد. مهاجران اولیه اروپایی به آمریکا نیازهای بیولوژیک بدن را تغییر دادند و آن را به خوردن وعده‌های غذایی اجباری تبدیل کردند. برای داشتن زندگی سالم‌تر، این روال ساخته دست انسان را فراموش و از اشتهای خود پیروی کنید، همان‌طور که بومیان آمریکایی این کار را می‌کردند بهپو

کد خبر: 52783  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

توسط آذری جهرمی و پیروز حناچی صورت گرفت؛ امضای تفاهم نامه وزارت ارتباطات و شهرداری تهران برای... هموطن سلام  ۲۸ دقیقه پیش

محمد جواد آذری جهرمی وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات بعد از امضای تفاهم نامه با شهردار تهران و در جمع خبرنگاران، گفت: این تفاهم نامه برای همکاری و توسعه زیرساخت های دولت الکترونیکی است که شهرداری تهران نیز به آن می پیوندد. وی توسعه زیرساخت های شهر هوشمند را یکی دیگر از برنامه های همکاری با شهرداری تهران...

توسعه شبکه کابل در 5 مرکز مخابراتی هموطن سلام  ۲۸ دقیقه پیش

با اجرای عملیات مذکور ارتباط تلفنی مشترکین در مرکز مخابرات دانشگاه با پیش شماره های 6617، 6640، 6641، 6645، 6646، 6648، 6649، 6695 الی 6698 در محدوده خیابان های ادواردبراون، 16 آذر، کارگر شمالی، کوچه رهنما به مدت 3 روز با اختلال همراه است. براساس همین گزارش با اجرای عملیات کابل برگردان ارتباط تلفنی...

بررسی علل لایه لایه شدن ناخن ها بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

بررسی علل لایه لایه شدن ناخن ها به گزارش بهداشت نیوز:  گاهی اوقات می بینید ناخن هایتان شکننده و «لایه لایه» شده اند و از سفیدی ناخن ها چیزی به جز پوسته ای نازکی باقی نمانده است. پزشکان به این عارضه «اُنیکوشیزیا» می گویند و علل مختلفی را برای آن بر می شمارند.  ناخن از لایه هایی از پروتیین های فیبری...

خوردن این غذاها شما را از کسالت نجات می دهد بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

خوردن این غذاها شما را از کسالت نجات می دهد به گزارش بهداشت نیوز: بی حالم و مدام خمیازه می کشم ، هرچقدر هم بخوابم تاثیری ندارد! برای رفع کسالت و بی حالی و اینکه خستگی دست از سرمان بردارد باید چند توصیه طب سنتی را در رابطه با خوردن،خوابیدن و حتی استحمام کردن را انجام دهیم.رفع کسالت و بی حالی رفع کسالت و بی حالی های همیشگی با خوردن خوراکی های...

3 نکته مهم برای اینکه به راحتی وزن کم کنید نامه  ۱ ساعت پیش

اما اغلب اوقات، افرادی که درصدد هستند تا از یک رژیم غذایی جدید برای خود استفاده کنند، زمان لازم برای تنظیم کامل آشپزخانه را ندارند. اگر شما زمان کوتاهی دارید، اما تصمیم جدی گرفته اید که باریک و متناسب شوید، در این مقاله یک برنامه سریع برای تمیز کردن آشپزخانه شما وجود دارد. درب یخچال را باز کنید و این...

جابری انصاری با هلگا اشمید دیدار و گفت وگو کرد العالم فارسی  ۱ ساعت پیش

العالم ـ ایران ـ سیاسی حسین جابری انصاری در دیدار با هلگا اشمید درباره تحولات منطقه ای با تمرکز بر وضعیت یمن و سوریه و راه های کمک به پیشبرد روند گفت وگوهای یمنی - یمنی در استکهلم و روش های تسهیل آغاز به کار کمیته قانون اساسی سوریه گفت وگو و تبادل نظر کردند.

بهترین ویتامین برای چاقی صورت + راهنمای کامل بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

بهترین ویتامین برای چاقی صورت + راهنمای کامل به گزارش بهداشت نیوز: بهترین ویتامین برای چاقی صورت کدام است؟ افزایش وزن همانند کاهش وزن، نیاز به سعی و تلاش دارد. در صورتی که کالری بیشتری را نسبت به آنچه که می سوزانید، در بدن خود ذخیره کنید، این مقدار کالری مازاد باعث افزایش وزن خواهد شد. هیچ ویتامین خاصی علی رغم ادعاهای موجود، باعث افزایش وزن شما...

اگر این حس را دارید نشانه سلامت مغز شماست بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

اگر این حس را دارید نشانه سلامت مغز شماست به گزارش بهداشت نیوز: نشانه های سلامت مغز در تحقیقات جدید مغز پیچیده ترین عضو در بدن انسان است. با اینکه دانشمندان علوم مغز و اعصاب، درباره مسئولیت هر یک از نیمکره های مغز به طور کامل اطلاعات دارند، اما مسائلی وجود دارند که هنوز به صورت یک راز باقی هستند مانند اینکه به چه علت گروهی از افراد به آلزایمر...

بهتر است این افراد بوتاکس نکنند بهداشت نیوز  ۴ ساعت پیش

بهتر است این افراد بوتاکس نکنند به گزارش بهداشت نیوز: بابک ساعدی فلوشیپ جراحی پلاستیک صورت در شانزدهمین کنگره بین‌المللی انجمن علمی جراحان گوش، گلو، بینی، سر و گردن ایران اظهار کرد: جراحی پلاستیک صورت در سه حیطه بزرگ قرار دارد که دسته اول بازسازی است که در مواردی که مشکلی در ظاهر یا کارکرد صورت وجود باشد، انجام می‌گیرد. وی...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده