تعداد بازدید: ۱۸
تاريخ انتشار: جمعه،۲۵ آبان ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۱۰:۵۶
با وزنه برداری این بیماری را از قلبتان دور کنید
به گزارش بهداشت نیوز، کارشناسان در جدیدترین پژوهش‌های خود دریافتند پرداختن به ورزش وزنه برداری به میزان یک ساعت در هر هفته می‌تواند سبب کاهش خطر سکته قلبی یا مغزی به میزان ۷۰ درصد در افراد شود. پژوهش درباره اثرگذاری انجام وزنه برداری بر حفظ سلامت قلب و عروق به وسیله دانشمندان دانشگاه ایالتی آیووا با بررسی بر روی ۱۳۰۰۰ فرد بزرگسال و تحلیل سلامت و انجام تمرین‌های وزشی به وسیله آن‌ها به دست آمده است.
وزنه برداری سبب افزایش سرعت پمپاژ خون به وسیله قلب در سراسر بدن می‌شود و به این ترتیب خطر ابتلا به بیماری‌هایی چون سندرم متابولیک، عروق کرونر، سکته مغزی و دیابت کاهش پیدا می‌کند. کارشناسان برای انتخاب میزان وزن این وسیله ورزشی به افراد توصیه می‌کنند با مراجعه به پزشک، بررسی سوابق سلامت، جنسیت، وزن، قد، سلامت ستون فقرات و زانو‌ها به وزنه برداری بپردازند تا دچار عارضه‌های جانبی ناشی از انتخاب وزنه نادرست نشوند.
پمپاژخون به وسیله قلب در زمان انجام تمرین‌های ورزشی با وزنه استاندارد سبب تناسب اندام و کاهش چربی ناحیه دور کمر می‌شود که یکی از اصلی‌ترین عامل‌ها برای ابتلای افراد به بیماری‌های مرتبط با سن، چون سکته قلبی، مغزی و دیابت است.پس از طی کردن زمان‌های استاندارد برای انجام تمرین با وزن خاصی از این وسیله ورزشی افراد می‌توانند با نظارت مربی نسبت به افزایش وزن این وسیله ورزشی و تمرین با وزنه‌های سنگین‌تر اقدام کنند.
به گفته کارشناسان عضله بدن انسان نیروگاهی برای سوختن کالری‌های مازاد بدن است و وزنه برداری می‌تواند به حفظ تناسب اندام بدن کمک فوق العاده‌ای کند. محققان به آن دسته از افراد که به دلیل سالمندی، خستگی، نداشتن زمان و بی علاقه گی به رفتن به سالن‌های ورزشی در طول روز فرصت کافی برای رفتن به باشگاه‌های ورزشی ندارد توصیه می‌کنند پیش از رفتن به سر کار در اوایل صبح یا عصر‌ها (با فاصله ۴ ساعت از زمان خواب) درمنزل به وزنه برداری بپردازند.
پژوهش‌های دانشمندان نشان می‌دهند مردانی که از ساختار عضلانی ضعیف تری  نسبت به باقی مردان برخوردارند بیشتر از مردانی که ساختار عضلانی قوی دارند دچار مرگ زودرس و ابتلا به بیماری‌هایی، چون حمله قلبی یا سکته مغزی به ویژه درمیان سالی و سالمندی می‌شوند. ورزش وزنه برداری فقط مخصوص آقایان نیست و بانوان نیز می‌توانند با انتخاب وزنه استاندارد مناسب به انجام این ورزش، رسیدن به تناسب اندام، تقویت عضله‌های بدن و جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی بپردازند.
انجام ورزش به ویژه وزنه برداری با وزنه‌های استاندارد سبب کاهش کلسترول خون و جلوگیری از بروز مشکل‌های سلامت، چون تنگی و گرفتگی عروق خونی می‌شود. نتیجه‌های این پژوهش درمجله پزشکی و علم در ورزش به چاپ رسیده است.     منبع : باشگاه خبرنگاران

کد خبر: 54098  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

اینفوگرافی/ هر آنچه از بیماری نقرس باید بدانید سلامت نیوز  ۷ دقیقه پیش

اینفوگرافی/ هر آنچه از بیماری نقرس باید بدانیدسلامت نیوز:افزایش اسید اوریک خون باعث رسوب کریستال‌هایی در قسمت‌های مفصلی اندام یا بافت‌های همبند می‌شود که با التهاب و درد در یک یا چند مفصل همراه است.به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، نقرس یکی از انواع بیماری‌های ورم مفاصل می‌شود که با درد همراه است. نقرس...

بیماری هایی که باور نمی کنید زنان را بیشتر از مردان درگیر می کنند! سلامت نیوز  ۷ دقیقه پیش

بیماری هایی که باور نمی کنید زنان را بیشتر از مردان درگیر می کنند!سلامت نیوز: همه ما از تفاوت های فیزیولوژیکی آشکار میان زنان و مردان آگاهیم. همچنین می دانیم برخی بیماری های خاص جنسیتی مانند سرطان تخمدان و سرطان پروستات دو جنس زن و مرد را درگیر خود می کنند.به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ازcare2 با این حال اکثر مردم متوجه نمی شوند که خطر و شدت برخی بیماری...

القائات جریان سازشکار برای برچیدن عناصر قدرت بهداشت نیوز  ۴۸ دقیقه پیش

القائات جریان سازشکار برای برچیدن عناصر قدرت به گزارش بهداشت نیوز: علی رضایی: همزمان با بروز برخی مشکلات اقتصادی در سطح جامعه و متعاقب آن شکل گیری گلایه های مردمی به وضعیت معیشتی، برخی در داخل می‌کوشند، ‌ مجموع این اتفاقات را به ابزار فشاری علیه مقامات کشور تبدیل کنند تا از این محور بتوانند بازی سازش خود را پیش ببرند. این درست همان خواسته...

اعتماد کردن مجدد به آمریکا اشتباه محض است بهداشت نیوز  ۴۸ دقیقه پیش

اعتماد کردن مجدد به آمریکا اشتباه محض است به گزارش بهداشت نیوز: حمیدرضا حاج بابایی نماینده مردم همدان در مجلس شورای اسلامی با بیان اینکه ایده و طرح سازش با آمریکا از پایه و اساس غلط است اظهار کرد: کسانی که این پیشنهادات بی منطق را مطرح می کنند بهتر است گذری به اقدامات آمریکا در قبال ایران بعد از پیروزی انقلاب اسلامی بیاندازند. وی افزود: آقایان...

جایزه صد هزار دلاری برای قهر یکساله با تلفن هوشمند شبکه ایران  ۵۱ دقیقه پیش

شرکت «ویتامین واتر» روش شرکت در این رقابت را نیز اعلام کرده است. کاربران علاقمند باید پستی را در توئیتر یا اینستاگرام خود ارسال کنند. البته آنها می توانند برای این کار از گوشی هوشمند خود استفاده کنند. این پست باید حاوی هشتگ هایی مانند#nophoneforayear  و  #contestباشد. همچنین کاربر...

ترکیه مصمم است به حملاتش در شمال عراق ادامه دهد العالم فارسی  ۱ ساعت پیش

العالم _ ترکیه به گزارش العالم به نقل از آسوشیتدپرس، حامی آکسوی، سخنگوی وزارت امور خارجه ترکیه روز شنبه گفت آنکارا انتظار دارد کشور همسایه‌اش عراق به تعهداتش در مقابله با حزب کارگران کردستان (پ‌ک‌ک) پایبند بماند. او گفت اگر عراق "آنچه مورد نیاز است را انجام ندهد،"...

پسر سرباز زندگی دختر ۱۴ ساله را تباه کرد! سلامت نیوز  ۱ ساعت پیش

پسر سرباز زندگی دختر ۱۴ ساله را تباه کرد!سلامت نیوز: پسر ۱۹ ساله که با وعده‌های واهی به دختر نوجوانی او را مورد آزار و اذیت قرار داده بود، به اتهام تجاوز پای میز محاکمه ایستاد.به گزارش سلامت نیوز، ایران نوشت: رسیدگی به این پرونده از تیرماه سال‌جاری و با شکایت دختر ۱۴ساله به نام «سحر» در دستور بررسی قرار گرفت. این دختر...

آسیب های طرح تحول سلامت بر دوش پرستاران سلامت نیوز  ۱ ساعت پیش

آسیب های طرح تحول سلامت بر دوش پرستارانسلامت نیوز: عضو شورای عالی نظام پرستاری، با اشاره به افزایش مراجعات به مراکز درمانی در بخش دولتی بعد از اجرای طرح تحول سلامت، گفت: متاسفانه وزارت بهداشت هنوز به استاندارد سازی نیروی انسانی مورد نیاز در نظام سلامت توجه نکرده است.به گزارش سلامت نیوز، رضا دالایی در گفتگو با پایگاه اطلاع رسانی سازمان نظام...

سالم ترین پیشنهادها برای کاهش علائم آنفلوآنزای معده بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

سالم ترین پیشنهادها برای کاهش علائم آنفلوآنزای معده به گزارش بهداشت نیوز هیچ درمانی برای آنفلوآنزای معده وجود ندارد و این بیماری باید دوره خود را طی کند. با این حال ساده ترین گام ها برای کاهش علائم این بیماری شایع پیشنهاد شده اند: مقدار زیادی آب بنوشید: مصرف مایعات به دلیل استفراغ و اسهال ناشی از این بیماری، بسیار مهم است. اگر شما در معرض کاهش مایعات...

چگونه با بخور صورت را پاکسازی کنیم؟ بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

چگونه با بخور صورت را پاکسازی کنیم؟ به گزارش بهداشت نیوز روش کامل بخور صورت     ابتدا چند پیمانه آب را داخل قابلمه روی گاز یا در فر بجوشانید.     زمانی که آب در حال جوشیدن است برای تمیز کردن آرایش و آلودگی ها صورت را با شوینده و آب ولرم تمیز بشوئید. شستن لوازم آرایش و آلودگی های صورت قبل از بخور واجب است...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده