تعداد بازدید: ۱۵
تاريخ انتشار: سه‌شنبه،۲۹ آبان ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۱۸:۲۶
۳۰ دقیقه طلایی برای سلامتی
به گزارش بهداشت نیوز، در جامعه از نظر علمی و فناوری پیشرفته امروز، انسان‌ها در شبکه فناوری گرفتار شده‌اند. وابستگی ما به فناوری به اندازه‌ای زیاد شده که زندگیمان را بسیار پیچیده کرده است. ما از دستگاه‌ها و فناوری در جنبه‌های مختلف زندگی خود استفاده می‌کنیم؛ حتی زمانی هم که به آنها نیاز نداریم.
  در گذشته، سلامت و تناسب اندام همانند یک مد زودگذر امروزی بین مردم نبود. با این وجود پیشینیان ما از تناسب اندام خوبی برخوردار بودند. در آن زمان بیماری‌های تهدیدکننده زندگی چندانی شایع نبودند. رژیم غذایی تهی از غذاهای آماده و فرآوری شده عنصری کلیدی در حفظ سلامت پیشینیان ما بود اما این قبیل غذاها امروزه به بخشی جدایی‌ناپذیر از زندگی افراد بسیاری تبدیل شده است.
پیاده‌روی ورزشی بود که پیشینیان ما با آن آشنا بودند. پیاده‌روی بهترین و ساده‌ترین نوع ورزشی است که انسان می‌تواند مد نظر قرار دهد. نیازی نیست تا زمان و پول زیادی را صرف حضور در باشگاه‌های ورزشی کنید، زیرا ۳۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه می‌تواند کل بدن شما را به کار گرفته و فواید شگفت‌انگیزی را ارائه کند.
پیاده‌روی تقریبا تمام ماهیچه‌های بدن را به کار می‌گیرد و به کالری سوزی کمک می‌کند. در ژاپن، شینرین یوکو (Shinrin-yoku) به معنای «حمام جنگل»، رسمی شامل پیاده‌روی در طبیعت برای مدیریت استرس و کسب آرامش است. ارسطو در یونان باستان کلاس‌های خود را در فضای آزاد برگزار و در حال پیاده‌روی تدریس می‌کرد.
پیاده‌روی یکی از راحت‌ترین ورزش‌هایی است که می‌توانید انجام دهید، هیچ هزینه ای به همراه ندارد، سطوح انرژی را تقویت می‌کند و سلامت قلبی عروقی را بهبود می‌بخشد. بیماری قلبی یکی از دلایل اصلی مرگ و میر در جهان است و پژوهش‌ها نشان داده‌اند که تنها ۳۰ دقیقه پیاده‌روی در روز می‌تواند خطر آن را به میزان ۴۰ درصد کاهش دهد.
اگر پیاده‌روی با رژیم غذایی سالم و مدیتیشن ترکیب شود، از فواید شگفت‌انگیزی سود خواهید برد که سلامت شما را هر چه بیشتر تقویت کرده و هزینه کمتری برای درمان بیماری‌ها پرداخت خواهید کرد. افراد بسیاری به دلیل پا درد از انجام ورزش و پیاده‌روی پرهیز می‌کنند اما انتخاب یک کفش مناسب می‌تواند پیاده‌روی را به فعالیتی لذتبخش تبدیل کند.
کفش انتخابی باید قابلیت تنفس را برای پا فراهم کند و به خوبی از مچ پای شما محافظت کند. اگر نمی‌توانید ۳۰ دقیقه به طور مداوم پیاده‌روی کنید، آن را به سه بازه زمانی ۱۰ دقیقه‌ای در طول روز تقسیم کنید. به عنوان مثال شما می‌توانید از زمان استراحت و ناهار خود برای انجام این کار استفاده کنید.
    منبع: میگنا

کد خبر: 59219  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

آیا مغز شما بیشتر از سن واقعی تان رشد کرده؟ بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

آیا مغز شما بیشتر  از سن واقعی تان رشد کرده؟ به گزارش سرویس ترجمه بهداشت نیوز، زمانی که سخن از رشد مغز به میان می آید، ما با نشانه هایی روبرو می شویم که برخی از آن ها قابل قبول هستند، اما در مقابل برخی از آن ها نشانه های بیماری هستند که در صورت مشاهده آن ها باید به پزشک مراجعه کرد. با این مطلب همراه باشید تا این نشانه ها را بشناسید. 1- در ابتدا...

ارتباط میگرن با کاهش خطر دیابت بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

ارتباط میگرن با کاهش خطر دیابت به گزارش بهداشت نیوز: این یافته مبتنی بر مطالعات انجام شده روی هزاران زن است که در فاصله سال‌های ۱۹۲۵ تا ۱۹۵۰ متولد شده‌ بودند و پس از در نظر گرفتن فاکتورهایی همچون وزن بدن، مشاهده شد زنانی که به بیماری میگرن مبتلا بوده‌اند ۳۰ درصد کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع دو بوده‌اند.

ارتقای سواد رسانه ای، راهکار مقابله با اخبار جعلی شبکه ایران  ۱ ساعت پیش

Normal 0 false false false EN-US X-NONE AR-SA ...

آگاهی از تأخیر پروازها با دستیار صوتی گوگل شبکه ایران  ۱ ساعت پیش

اگر مسافر با تجربه ای باشید، می دانید تاخیرها تا چه حد آزاردهنده است و البته می دانید که بخش بزرگی از این تاخیرها به علت این است که هواپیمای شما در جایی دیگر گیر کرده است یا به دلیل اینکه هوا در فرودگاه محلی شما ایده آل نیست، بنابراین پروازها به تاخیر می افتند. اما این سیستم جدید مشکل مذکور را حل می...

چگونه به افرادی که PTSD دارند کمک کنیم؟ مجله سلامت  ۱ ساعت پیش

چگونه به افرادی که PTSD دارند کمک کنیم؟اختلال استرس پس از سانحه، اختلال استرس بعد از حادثه، اختلال استرس پس از آسیب های روانی، اختلال استرس بعد از تروما عباراتی است که برای توصیف شرایطی با عنوان post-traumatic stress disorder (PTSD) مورد استفاده قرار می گیرد.زمانی که فردی از خانواده یا دوست تان با چنین شرایطی روبرو می شود می تواند برای شما...

حلقه نگین دار ازدواج را چگونه تمیز کنیم؟ بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

حلقه نگین دار ازدواج را چگونه تمیز کنیم؟ به گزارش بهداشت نیوز: روش مناسب تمیز کردن حلقه های ازدواج الماس نشان کِرم دست، محصولات آرایشی مو و دیگر مواد آلوده‌ای که در طول روز با آن‌ها سر و کار دارید باعث می‌شود تا حلقه شما کثیف و کدر به نظر برسد. اگر فاصله دفعات زمانی تمیز کردن حلقه زیاد باشد، این مواد تبدیل به یک لایه ضخیم روی...

تکنولوژی با مغز ما چه می‌کنند؟ بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

تکنولوژی با مغز ما چه می‌کنند؟ به گزارش بهداشت نیوز: تخمین زده می‌شود که از هر چهار آمریکایی، سه نفر تلفن هوشمند شخصی دارد و به نظر می‌رسد هر فرد به طور میانگین ۲۶۰۰ دفعه در یک روز تلفنش را لمس می‌کند. تلفن‌های همراه هوشمند در استحکام روابط خانوادگی و اجتماعی، دقت در زمان رانندگی و ایمنی محیط کار اختلال ایجاد...

کنترل سیستم امنیتی خانه با صدای کاربر شبکه ایران  ۲ ساعت پیش

کسانی که دارای یک بلندگوی "اکو" یا یک ابزار مبتنی بر پلت‌فرم "الکسا" هستند، می‌توانند از این پس به راحتی کنترل سیستم امنیتی خانه خود را با صدای خود به دست بگیرند. شرکت آمازون یک پنل کنترل امنیتی را فعال کرده است که به شما امکان کنترل سیستم‌های امنیتی را با صدای شما...

پهپاد هوشمندی که کشتی ها را رصد می کند شبکه ایران  ۲ ساعت پیش

کلاشینکوف از یک جفت پهپاد هوشمند رونمایی کرد که برای حفاظت از دارایی های روسیه در قطب شمال طراحی شده اند. این پهپادها به طور مداوم محیط تحت نظر را رصد می کنند. پهپادهای مذکور ZALA نام دارند و مجهز به سیستم شناسایی خودکار هستند که می تواند اطلاعات درباره یک کشتی را از فاصله ۶۲ مایلی جمع آوری کند.  ولادیمی...

برای درمان میگرن چه کنیم؟ مجله سلامت  ۲ ساعت پیش

برای درمان میگرن چه کنیم؟میگرن تنها یک سردرد ساده نیست. این در واقع یک بیماری بسیار پیچیده با طیف گسترده‌ای از علائم ناتوان کننده است که بیشتر با سردردهای شدید مشخص می‌شود.سایر نشانه‌ها ممکن است شامل حساسیت شدید دید به نور، صداها، بوهای خاص و نیز استفراغ و حالت تهوع باشد.با اینکه میگرن بسیار ناراحت کننده است اما روش‌های ساده...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده