تعداد بازدید: ۱۵
تاريخ انتشار: چهارشنبه،۳۰ آبان ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۰۹:۲۶
نوشیدن آب گرم چه معجزه ای می کند در بدن
به گزارش بهداشت نیوز: با آنکه پژوهش‌های اندکی درباره‌ی فواید نوشیدن آب گرم یا نیمه داغ وجود دارد؛ اما حامیان سلامت معتقدند که نوشیدن آن راهی برای بهبود سلامت است. در این مقاله چند دلیل آن را بیان می‌کنیم. فواید نوشیدن آب گرم نوشیدن آب در هر دمایی می‌تواند مفید باشد؛ اما آب گرم به طور خاص محاسن ویژه‌ای دارد.
مردمانی هستند که صدها سال است عادت به نوشیدن آب گرم دارند. ادبیات پزشکی سنتی پر از داستان‌هایی است که در آن آب گرم را به عنوان ارتقادهنده‌ی سلامت معرفی می‌کنند؛ اما پزشکی مدرن به تازگی شروع به انجام پژوهش در این زمینه کرده است تا فواید آن را دریابد. در این مقاله هفت فایده‌ی آب گرم و نظریه‌های زمینه‌ساز آن را بیان می‌کنیم.
۱- هضم بهتر و سلامت گوارش بیشتر هنگامی که فردی آب کافی نمی‌نوشد، روده‌ی کوچک، بیشتر آب بدن را که از طریق غذا و نوشیدنی وارد شده به خود جذب می‌کند. این عمل باعث کم آب شدن بدن می‌شود و ممکن است حرکت‌های روده را دشوار کند. کم آب شدن مزمن بدن باعث ایجاد یبوست شده که یبوست، حرکت‌های روده را دشوار و دردناک کرده و هموروئید و نفخ را سبب می‌شود.
نوشیدن آب نیمه داغ نسبت به آب سرد یا ولرم، به تجزیه‌ی سریع‌تر غذاها کمک می‌کند. این کار، احتمال ایجاد یبوست را کاهش می‌دهد چون حرکت روده را بهبود می‌بخشد. ۲- سم‌زدایی از بدن حامیان سلامت معتقدند آب گرم، به سم‌زدایی از بدن کمک می‌کند. هنگامی که آب به قدر کافی داغ باشد، دمای بدن فرد را افزایش داده و او عرق می‌کند.
  عرق کردن یکی از شیوه‌های سم‌زدایی از بدن است؛ پس سموم از طریق عرق دفع شده و به تمیزی منافذ پوست کمک می‌شود. ۳- بهبود جریان خون آب نیمه داغ، متسع کننده‌ی عروق است به این معنی که رگ‌های خونی را گشاد می‌کند و به جریان خون کمک می‌رساند. همین عملکرد آب گرم باعث می‌شود ماهیچه‌ها احساس راحتی کرده و درد کاهش یابد.
اگرچه هیچ پژوهشی درباره‌ی ارتباط آب نیمه داغ و بهبود جریان خون وجود ندارد اما به صورت منطقی هر چیزی که جریان خون را حمایت کرده و آن را بهبود بخشد می‌تواند به راحت شدن ماهیچه‌ها و ارگان‌های بدن منجر شود. ۴- کاهش وزن مدت‌هاست که پژوهش‌ها از این ایده حمایت می‌کنند که نوشیدن آب می‌تواند به کاهش وزن فرد کمک کند.
دلیل این امر می‌تواند در این راز نهفته باشد که نوشیدن آب، احساس سیری و پری به فرد می‌دهد. همچنین آب به فرد کمک می‌کند تا مواد مغذی را جذب کند و دورریختنی هایش را بیرون بریزد. نتایج یک پژوهش نشان داد که تغییر عادت غذایی یعنی جایگزین کردن آب گرم به جای آب سرد باعث کاهش وزن در افراد شده بود.
همچنین پژوهشگران دریافتند که نوشیدن پانصد میلی‌لیتر آب پیش از غذا متابولیسم را تا سی درصد افزایش می‌دهد. افزایش دمای آب تا ۳۷ درجه سانتی‌گراد ۴۰% متابولیسم را افزایش می‌دهد و این افزایش ۳۰ تا ۴۰ دقیقه پس از نوشیدن آب گرم باقی می‌ماند. ۵- کاهش درد آب گرم جریان خون را افزایش می‌دهد، به خصوص در ماهیچه‌های مجروح.
هیچ پژوهشی مستقیماً این موضوع را بررسی نکرده است که مصرف آب گرم، درد را کاهش می‌دهد. با این حال، مردم به صورت روتین از کیسه‌ی آب گرم یا بطری‌های آب گرم برای کاهش درد استفاده می‌کنند. مصرف آب گرم ممکن است رهایی از درد درونی را ایجاد کند؛ اما باید در نظر گرفت که گرما تورم را تشدید می‌کند.
۶- مبارزه با سرماخوردگی و بهبود سلامت سینوس‌ها گرما برای سینوس‌ها می‌تواند از فشار درون آن کاسته و سبب شود سرماخوردگی و حساسیت بینی بهتر شود. بخار نیز به باز شدن سینوس‌ها کمک می‌کند. نوشیدن آب گرم احتمالاً به حرکت سریع‌تر مخاط کمک می‌کند یعنی نوشیدن آب گرم ممکن است باعث شود عطسه و آب‌ریزش بینی با مخاط بیشتری همراه باشند که به فرد سرماخورده کمک بزرگی است تا سریع‌تر بهبود یابد.
۷- کاهش استرس نوشیدن یک فنجان آب گرم به مدیریت استرس و اضطراب کمک می‌کند. خطرات احتمالی اولین ریسک نوشیدن آب گرم، خطر سوختگی است. دمای آبی که برای انگشت مطبوع است و آن را نمی‌سوزاند باز هم این قابلیت را دارد که گلو و زبان و دهان را بسوزاند. پس، از نوشیدن یکباره‌ی آب گرم باید پرهیز کرد و اول آن را با جرعه‌ای کوچک امتحان کرد.
  اگر به جای نوشیدن آب گرم، قهوه یا چای بنوشیم احتمال دارد که کافئین بیش از حد وارد بدن ما شود و احتمال عصبی شدن را افزایش می‌دهد. توصیه می‌کنیم برای ممانعت از بروز چنین مسئله‌ای، تعداد فنجان‌های قهوه یا چای را محدود کنید یا آن‌ها را با آب گرم جایگزین کنید. نوشیدنی‌های گرم مانند قهوه یا چای اغلب به صورت جوش یا دمای نزدیک به جوش سرو می‌شوند.
پس نباید سوختگی را فدای فواید نوشیدن آب یا نوشیدنی گرم کرد. پس سعی کنید آبی را بنوشید که کمی از دمای آن کم شده باشد و احتمال سوختگی را به صفر برسانید. دمای ۵۷.۸ درجه سانتی‌گراد برای قهوه مناسب است. این دما، احتمال سوختگی را کاهش می‌دهد اما همچنان حس خوب و دلچسب نوشیدن یک نوشیدنی گرم را دارد.
  منبع: تبیان

کد خبر: 59752  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

پست متولی ایجاد مرکز استارت آپ های حمل و نقل و لجستیک می شود هموطن سلام  ۳۶ دقیقه پیش

اقبال خواه در جریان گفت و گویی با دفتر روابط عمومی با اشاره به اینکه در حال حاضر بخش اعظمی از استارت آپ هایی که شکل گرفته اند مشکل لجستیک و حمل و نقل دارند، افزود: شرکت ملی پست قادر است با استفاده از زیرساختها و خدماتی که در اختیار دارد، این مشکل استارت آپ ها را حل کند و به عنوان سرمایه گذار غیرمستقیم...

آذری جهرمی: 95 درصد دستگاه های کشور آمادگی ورود به تحول دیجیتال را ندارند هموطن سلام  ۳۶ دقیقه پیش

محمدجواد آذری جهرمی وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات در نهمین سمپوزیوم بین المللی مخابرات در پژوهشگاه ارتباطات و فناوری اطلاعات یکی از مهمترین چالش ها در عرصه تحول دیجیتال را افزایش شناخت مجموعه های مختلف نسبت به تحول دیجیتال دانست و گفت: مدیریت شهری، اداری، اجرایی، قضایی و قانونگذاری باید با مفهموم هوشمندی...

بازی هایی برای باهوش کردن کودکان یک ساله بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

بازی هایی برای باهوش کردن کودکان یک ساله به گزارش بهداشت نیوز، بیشترین تعامل با کودک نوپا در خانه اتفاق می‌افتد، بنابراین باید در خانه بیشتر از هر جای دیگری برای آموزش و سرگرمی او برنامه‌ریزی شود. با این اوصاف اگر به دنبال پیشنهاد بازی‌های خانگی با کودک یک‌ساله و دلبندتان می‌گردید به هدف زده‌اید چون درست همین‌جا...

برگزاری کارگاه مدیریت استراتژیک و آینده پرداز در دانشگاه علوم پزشکی البرز بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

برگزاری کارگاه مدیریت استراتژیک و آینده پرداز در دانشگاه علوم پزشکی البرز به گزارش بهداشت نیوز، دکترخلیل علی محمدزاده پزشک و دکترای تخصصی مدیریت خدمات بهداشتی و درمانی در این کارگاه با گرامیداشت یاد شهید دکتر محمد مفتح و تبریک سالروز وحدت حوزه و دانشگاه، از حوزه های علمیه و دانشگاهیان خواست که در سند پیش نویس الگوی اسلامی – ایرانی پیشرفت که اخیرا با ابلاغ مقام معظم...

ایرنا می تواند در توسعه خراسان شمالی نقشی موثر داشته باشد ایرنا  ۲ ساعت پیش

به گزارش ایرنا حسین فرخنده روز سه شنبه در بازدید از مرکز ایرنا در این استان، بر استفاده از ظرفیت ایرنا برای برگزاری کارگاه ها و دوره های آموزش خبری و گزارش نویسی تاکید کرد.وی با اشاره به گستردگی و تنوع فعالیت های اداره کل فرهنگ و ارشاد اسلامی، خواستار تعامل و همکاری بیشتر ایرنا با دستگاه های متولی حوزه...

سس هزار جزیره خانگی را با این دستور متفاوت درست کنید بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

سس هزار جزیره خانگی را با این دستور متفاوت درست کنید به گزارش بهداشت نیوز، اگر از آن خانواده هایی هستید که تقریبا در هر وعده غذایی، سالاد مصرف می کنید، این بسیار عالی است. اما احتمالا مصرف سس در خانواده شما هم باید بالا باشد! مواد لازم برای تهیه سس هزار جزیره خانگی ماست (کم چرب ) :  یک دوم پیمانه سس مایونز : 2  قاشق سوپ خوری شیر (کم چرب) :...

بهترین جایگاه برای تأمین نیازهای انسان بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

بهترین جایگاه برای تأمین نیازهای انسان به گزارش بهداشت نیوز، دکتر طهمورث آقاجانی صبح امروز در همایش تخصصی چشم‌انداز طلاق و بحران‌های عاطفی با رویکرد تحکیم بنیان خانواده که با حضور مسئولان شهرستان و دانشگاه‌های آزاد غرب استان تهران در دانشگاه آزاد ملارد برگزار شد،گفت: خانواده به عنوان مهم‌ترین کانون بشری، عنصر اساسی در...

ورزش رزمی برای دختران مفیدست یا مضر؟ بهداشت نیوز  ۴ ساعت پیش

ورزش رزمی برای دختران مفیدست یا مضر؟ به گزارش بهداشت نیوز،  علاقه دختران به ورزش‌های رزمی در سال‌های اخیر افزایش پیدا کرده اما در خیلی جاهای دنیا برخی خانواده‌ها دید مثبتی در رابطه با هنرهای رزمی ندارند و هنرهای رزمی را برای خانم‌ها مناسب نمی‌دانند و این ورزش‌ها را خشن تلقی می‌کنند. ورزش‌های...

شب چله و آشنایی با رسوم دیرینه ی شب یلدا بهداشت نیوز  ۴ ساعت پیش

شب چله و آشنایی با رسوم دیرینه ی شب یلدا به گزارش بهداشت نیوز، شب یلدا یا شب چله یکی از مهم ترین و کهن ترین جشن های ایرانیان است که در بلندترین و تاریک ترین شب سال که ۳۰ آذر و آخرین روز پاییز است برگزار می شود. شب یلدا به عنوان یکی از شب های مقدس در ایران باستان مطرح بوده که به طور رسمی در تقویم ایرانیان باستان قرار داشته است. اجداد ما این...

تشکل اندیشه ورز حوزویان و دانشگاهیان اردستان تشکیل می شود ایرنا  ۵ ساعت پیش

به گزارش ایرنا، حمیدرضا تاملی شامگاه سه شنبه در نشست استادان حوزه و دانشگاه اردستان افزود: امروز که ایران 40 سالگی انقلاب اسلامی را تجربه می کند، توطئه و دشمنی ها رو به افزایش است اما با وحدت بین حوزه و دانشگاه و استفاده از توان علمی و دینی موجود می توان از این شرایط نیز عبور کرد.وی بیان کرد: طلبه ها...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده