تعداد بازدید: ۱۰
تاريخ انتشار: پنج‌شنبه،۱ آذر ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۱۲:۲۶
فواید چرت زدن برای بدن
به گزارش بهداشت نیوز: چرت زدن در طول روز می‌تواند در الگوهای خواب شبانه‌تان اختلال ایجاد کند که این در نتیجه می‌تواند به سلامت کلی‌تان صدمه وارد کند اما در طول تاریخ افراد بزرگ و معروفی مثل ادیسون، انیشتن، چرچیل، ناپلئون و خیلی‌های دیگر بوده‌اند که تحت هیچ شرایطی از چرت روزانه‌شان نمی‌گذشتند.
چطور می‌شود که چرت زدن در عین حال که چیز بدی است، توسط مشاهیر گوناگون هم به شدت انجام شود؟ خب باید گفت آنچه از چرت زدن عاید شما می‌شود به ۲ عامل بستگی دارد: شما که هستید و چطور چرت می‌زنید. چرت زدن چه فایده‌ای برای شما دارد؟ اگر عمل چرت زدن به طور عاقلانه و صحیح انجام شود مزایایی را برای سلامتی شما در بر خواهد داشت: انرژی: همانطور که انتظار می‌رود چرت زدن باعث تقویت انرژی می‌شود.
این موضوع اگر شما کاری دارید که به نهایت دقت و توجهتان در بازه‌های زمانی مختلف احتیاج دارد خیلی مهم است. شاید به همین دلیل باشد که خیلی از افرادی که نام بردیم هیچ جوره بیخیال چرت زدن نمی‌شوند اما با این حال اگر خیلی کوتاه و خیلی طولانی هم چرت بزنید، وقتی بیدار می‌شوید احساس خواب آلودگی و گیجی بیشتر می‌کنید، به همین دلیل باید روش مناسب را در پیش گرفته و تعادل ایجاد کنید.
استرس: وقتی اوضاع خیلی در هم و پریشان کننده می‌شود بد نیست که به مغزتان کمی استراحت بدهید؛ به همین دلیل است که وقتی صبح‌ها بیدار می‌شوید اوضاع به نظرتان کمی آرام‌تر می‌آید، چون شب که خوابیدید و در هوشیاری نبودید ذهنتان روی مشکلات کار کرده و در واقع نوعی پردازش روانی برایتان انجام داده تا وقتی بیدار شدید بتوانید با شرایط کنار بیایید.
خلاقیت: اگر یک چرت به اندازه‌ی کافی طولانی باشد که چرخه‌ی خواب REM کامل شود مغزتان پیوندهای جدیدی برقرار کرده و در نتیجه وقتی بیدار می‌شوید از خلاقیت بیشتری برخوردار هستید. متاسفانه چرت‌های خیلی کوتاه این ویژگی را ندارند چرا که شما برای تکمیل چرخه‌ی خواب REM به حدود ۹۰ دقیقه زمان احتیاج دارید.
تقویت خلق و خو: اگر شما احساس خستگی کمتر، انگیزه‌های بیشتر و استرس کمتر می‌کنید، در حقیقت خلق و خویتان تقویت و بهتر شده است که این نه تنها برای خودتان، بلکه برای اطرافیانتان هم خوب است! پس مشکل چیست؟ اگر چرت زدن این همه مزایا دارد پس مشکلش چیست؟ با اینکه چرت زدن خوب است اما اگر صحیح انجام نشود مشکلاتی که ایجاد می‌کند بیشتر از مشکلاتی که حل می‌کند، خواهد بود.
بعضی از مردم برای چرت زدن طراحی نشده‌اند، اغلب به این دلیل که ساعت بدنشان آنقدر دقیق است که چرت زدن آن را به هم می‌زند؛ به علاوه چرت‌های بیش از حد طولانی یا بیش از حد کوتاه هم می‌توانند بر بی حسی و خواب ‌آلودگی فرد اضافه کنند. بنابراین برای دستیابی به مزایای چرت زدن بهتر است که آنرا بطور صحیح انجام دهیم.
چطور چرت زدن خود را بهینه‌سازی کنید؟ برای دستیابی به قدرت و اجتناب از مضرات چرت زدن، این مراحل ساده را دنبال کنید: اگر مشکل بی‌خوابی دارید از چرت‌زدن اجتناب کنید- بهتر است تا زمانیکه الگوهای خوابتان را تحت کنترل در نیاورده‌اید چرت نزنید، فرقی نمی‌کند که چقدر خسته باشید. به میزان درست چرت بزنید ـ ۲۰ تا ۳۰ دقیقه چرت برای تقویت سریع انرژی خوب است.
۹۰ دقیقه برای یک شارژ کامل‌تر بهتر است. هر مقداری به غیر از اینها باشد معمولاً باعث می‌شود که بیشتر کسل و بی‌حال شوید.  در یک زمان مشخص چرت بزنید ـ وقتی سر ساعت‌های مختلف بخوابید یا چرت بزنید ریتم ساعت بدنتان بهم می‌خورد و منجر به بی‌خوابی‌تان می‌شود، اما اگر یک ساعت مشخص داشته باشید می‌توانید از مزایای هر ۲ بهره ببرید.
  منبع: برترینها

کد خبر: 61052  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

خواص لایه سفید نارنگی و پرتقال و تأثیر آن در بدن بهداشت نیوز  ۴۸ دقیقه پیش

خواص لایه سفید نارنگی و پرتقال و تأثیر آن در بدن به گزارش بهداشت نیوز، لایه سفید نارنگی پرتقال و پره های سفید بر اساس باورهای غلط مردم دور ریخته میشود حال اینکه هیچ مواد غذایی طبیعی بدون ویتامین نیست و این از جمله آنهاست همین سفیدی سرشار از ویتامین هست.وقتی پوست نارنگی رو میگیرید ی لایه سفید زیرش هست که اکثر مردم اونم جدا میکنن بهتره اینکارو نکنید...

گیاهان خانواده کروسیفر؛ خانواده ای سبز و مبارز در برابر سرطان بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

گیاهان خانواده کروسیفر؛ خانواده ای سبز و مبارز در برابر سرطان به گزارش بهداشت نیوز، سبزیجات خانواده‌ی کروسیفر دارای فیبر بالا، کالری کم و غنی از مواد مغذی نظیر ویتامین‌های C، E و K، فولات و مواد معدنی هستند. وندانا شیث سخنگوی آکادمی تغذیه و دیابت می‌گوید:     این موضوع که آیا این سبزیجات از ابتلای به سرطان نیز پیشگیری می‌کنند...

خواب بیش از حد شاید نشانه‌ای از وجود مشکلات سلامتی باشد بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

خواب بیش از حد شاید نشانه‌ای از وجود مشکلات سلامتی باشد به گزارش بهداشت نیوز، همان‌طور که پژوهش‌های متعددی در دهه‌های اخیر نیز نشان داده‌اند، خواب، تجربه‌ای تجملی نیست؛ بکه یک ضرورت است. وقتی که ما خواب هستیم، مغز همچنان برای نگهداری خود به فعالیت ادامه می‌دهد اما خواب برای سلامتی عمومی نیز اهمیت دارد. مطالعه‌ی جدیدی که...

ظریف از توافقات طرف های یمنی در سوئد استقبال کرد العالم فارسی  ۲ ساعت پیش

العالم - ایران / سیاسی محمدجواد ظریف امروز سه شنبه در حساب توئیتری خود درباره توافقات طرف های یمنی در سوئد نوشت:«ایران از توافقات اولیه بین طرف های یمنی در استکهلم تحت نظارت نماینده ویژه دبیرکل سازمان ملل متحد استقبال و قویا از ادامه گفتگوها تا رسیدن به توافقات نهایی در تمام...

تاکید سید عمار حکیم بر پایان یافتن جنگ یمن العالم فارسی  ۲ ساعت پیش

العالم - عراق سید «عمار حکیم» رهبر جریان حکمت ملی عراق در پیامی در شبکه اجتماعی توئیتر که امروز سه شنبه منتشر شد گفت که همیشه تأکید کرده‌ایم که جزء راه حل سیاسی با حضور همه گروه‌ها و ساخت معادله سیاسی واقعی بر اساس مشارکت میان فرزندان ملت یمن به دور از دخالت...

3 دمنوشی که سرماخورده ها بیشتر از هر چیزی نیاز دارند بهداشت نیوز  ۳ ساعت پیش

3 دمنوشی که سرماخورده ها بیشتر از هر چیزی نیاز دارند به گزارش بهداشت نیوز،  وقتی حسابی سرما خورده اید و آبریزش و احتقان بینی و سرما آزارتان می دهد، نوشیدن یک فنجان دمنوش نعناع علاوه بر افزایش حرارت بدن به باز شدن راه های هوایی تان هم کمک می کند و سرحالتان می آورد. برای بهره مندی بیشتر از خواص این دمنوش ها بهتر است آنها را گرم بنوشید.   1- دمنوش...

بهترین و بدترین غذاها برای مبتلایان به آسم در شرایط آلودگی هوا بهداشت نیوز  ۳ ساعت پیش

بهترین و بدترین غذاها برای مبتلایان به آسم در شرایط آلودگی هوا به گزارش بهداشت نیوز،  شیوع ابتلا به آسم طی 10 سال گذشته در بسیاری از کشورهای دنیا افزایش یافته که نشان‌دهنده آلودگی محیط‌زیست است. همچنین تغذیه نقش مهمی در بروز این بیماری دارد. تغییر عادات غذایی یکی از جنبه‌های حایز اهمیت در بهبود کیفیت زندگی مبتلایان به آسم است و می‌تواند...

بازنشستگی پیش از موعد گوگل پلاس شبکه ایران  ۳ ساعت پیش

گوگل شبکه اجتماعی گوگل پلاس را در آوریل 2019 از کار می اندازد این در حالیست که پیش از این اعلام شده بود این اتفاق در اوت 2019 رخ می دهد. اما علت این همه تعجیل در از کار انداختن این شبکه اجتماعی  چیست؟ پاسخ به یک نقص امنیتی جدی و جدید باز می گردد که  باعث شده تمام برنامه ریزی های گوگل...

ازدواج دو جلیقه‌زرد وسط اعتراضات خیابانی فرانسه! +تصاویر العالم فارسی  ۴ ساعت پیش

العالم _ اروپا در بحبوحه اعتراضات ضددولتی در فرانسه، دو عضوِ جنبشی که این روزها به "جنبش جلیقه‌زردها" معروف شده، در وسط یک چهارراه با یکدیگر ازدواج کردند. از چهار هفته پیش تاکنون که شهرهای مختلف فرانسه و بویژه پاریس، صحنه اعتراضات مردمی گسترده‌ای علیه سیاست‌های...

پالس‌های از جنس سازش برای آمریکا بهداشت نیوز  ۵ ساعت پیش

پالس‌های از جنس سازش برای آمریکا به گزارش بهداشت نیوز: علی رضایی کارشناس مسائل سیاسی در یادداشتی به بررسی برخی تلاش‌ها برای مذاکره با آمریکا در داخل کشور پرداخته است. متن یادداشت به شرح ذیل است: فضای مجازی این روزها درگیر کشمکش‌هایی در خصوص لزوم و یا عدم لزوم مذاکره با آمریکا است. کشوری که تلاش زیادی می‌کند با اعمال...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده