تعداد بازدید: ۴۵
تاريخ انتشار: سه‌شنبه،۲۰ تیر ۱۳۹۶
ساعت انتشار: ۲۲:۵۲
اگر قلب تان ضعیف است، بخوانید!/ این عادت های رایج به قلب آسیب می رسانند
به گزارش جام نیوز، دکتر کوین آر کمپل، متخصص الکتروفیزیولوژی قلب در مرکز قلب و عروق کارولینای شمالی می گوید: «شماری از فعالیت های انسانی که تبدیل به عادت می شوند تاثیر منفی روی سلامتی قلب می گذارند.» با توجه به تاثیر منفی بعضی از عادت ها روی سلامت قلب در ادامه به عادت هایی اشاره می کنیم که باعث آسیب به سلامتی قلب می شوند.
    نشستن در تمام طول روز براساس نتایج تحقیقی که در ژانویه 2014 در مجله گردش خون: نارسایی قلبی (Circulation: Heart Fatlure) انجمن قلب آمریکا به چاپ رسید می توان گفت که احتمال ابتلا به نارسایی قلبی در افراد کم تحرک و افرادی که در طول روز 5 ساعت یا بیشتر می نشینند در مقایسه با افرادی که سبک زندگی فعال تری دارند 2 برابر بیشتر است.
    اگر شغل شما طوری است که مجبور به نشستن هستید توصیه می شود که هر یک ساعت از جای خود برخیزید و پنج دقیقه پیاده روی کنید.     براساس نتایج محققان دانشگاه ایندیانا که در اوت 2014 در مجله طب و علم در ورزش و تمرین (Medicine & Science in Sports & Exercise) به چاپ رسید می توان گفت که گنجاندن همین فعالیت کوچک (پیاده روی 5 دقیقه ای در هر ساعت) در زندگی روزمره باعث انعطاف پذیر ماندن عروق و جریان خون مناسب می شود و قلب را از تاثیرهای منفی کم تحرکی مصون می دارد.
    نوشیدن الکل نوشیدن الکل می تواند باعث افزایش فشار خون، سکته مغزی و چاقی شود که همه این موارد خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می دهند. انجمن قلب آمریکا گزارش می دهد که نوشیدن الکل باعث اختلال ریتم طبیعی قلب می شود و نارسایی قلب را به بار می آورد. به طور کلی، توصیه می شود که از خوردن مشروبات الکلی خودداری کنید.
    استرس بسیار زیاد   استرس باعث تحریک بدن در ترشح آدرنالین می شود و همین ترشح آدرنالین عملکردهای بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. برای مثال، ضربان قلب افزایش می یابد و فشار خون نیز بالا می رود. دکتر کمپل می گوید که استرس زیاد به مرور باعث آسیب به رگ های خونی قلب می شود و خطر حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد.
    به پیشنهاد انجمن قلب آمریکا برای کاهش اثرات مضر استرس می توان موارد زیر را به کار برد:   یک راه رهایی از استرس بیابید. برای مثال با یک دوست قابل اعتماد یا یکی از اعضای خانواده در مورد احساس های خود صحبت کنید.     تمرین کنید. با شرکت در یک فعالیت فیزیکی می توانید تنش ذهنی خود را تسکین دهید.
سعی کنید که در اکثر روزهای هفته به مدت 30 دقیقه تمرین فیزیکی انجام دهید.     برای روز خود برنامه ریزی کنید. سعی کنید که وظایف و برنامه های روزانه خود را از پیش اولویت بندی نکنید تا برای انجام آن ها هیچ عجله ای نداشته باشید.     عدم استفاده از نخ دندان استفاده از نخ دندان به تنها برای دندان های شما بلکه برای قلب نیز مفید است.
در ماه مه 2014 در مجله تحقیقات پیرادندانپزشکی (Periodontal Research) تحقیقی که به چاپ رسید که براساس نتایج آن افراد مبتلا به بیماری کرونری قلب که از نخ دندان استفاده می کردند در مقایسه با دیگر افراد مبتلا به بیماری کرونری قلب که از نخ دندان استفاده نمی کردند، مشکلات قلبی و عروقی کمتری را تجربه کردند.
      دکتر کمپل می گوید که نتایج بعضی از تحقیق ها، من جمله تحقیق چاپ شده در شماره ژوییه 2013 مجله نقدهای تحقیقات علمی بین المللی (International Scholary Resarch Notices)  نشان دادند که یک باکتری مرتبط با بیماری لثه باعث التهاب در بدن می شود و این التهاب با خطر ابتلا به بیماری قلبی در ارتباط است.
    مصرف بیش از حد نمک دکتر کمپل می گوید که سدیم زیادی باعث افزایش فشار خون و در نتیجه افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی می شود. عدم استفاده از نمک دان کار چندان سختی نیست، اما با سدیم های پنهان شده در بعضی از غذاها چه کار باید کرد. موسسه ملی قلب، ریه و خون در آمریکا گزارش داده است که غذاهای فراوری شده (شامل سبزی ها و سوپ های کنسروی، شامل کنسرو گوشت، شام های یخ زده، چیپس و دیگر اسنک های نمک دار) مهم ترین غذاهای نمک داری هستند که آمریکایی ها مصرف می کنند.
قبل از خرید هر محصولی به برچسب آن نگاه کنید تا از میزان سدیم آن اطمینان حاصل کنید. به پیشنهاد موسسه ملی قلب، ریه و خون آمریکا سعی کنید که در طول روز میزان جذب سدیم شما کمتر از 1,500 میلی گرم باشد.     خواب ناکافی قلب یک انسان در طول روز همواره در حال کار کردن است و اگر یک انسان خواب کافی نداشته باشد سیستم قلبی و عروقی او نیز به اندازه مورد نیاز استراحت نخواهدکرد.
    در مرحله اول خواب، ضربان قلب و فشار خون شما افت پیدا می کنند و در مرحله دوم خواب ضربان قلب و فشار خون شما در واکنش به رویاهای شما بالا و پایین می روند. به عقیده موسسه ملی قلب، ریه و خون آمریکا این تغییراتی که در طول خواب شبانه رخ می دهند باعث تقویت سلامتی قلبی و عروقی می شوند.     دکتر کمپل می گوید که محرومیت مزمن از خواب شبانه به مانند موقعیت های پراسترس باعث افزایش سطوح کورتیزول و آدرنالین می شود.
دکتر کمپل پیشنهاد می کند که بزرگ ترها در طول شب 7 تا 8 ساعت و نوجوانان و جوانان 9 تا 10 ساعت بخوابند.     2024

کلمات کلیدی:
▫ آمریکا ▫ ابتلا ▫ استرس ▫ الکل ▫ بیماری ▫ تحقیق ▫ چاپ ▫ خواب ▫ خون ▫ دندان ▫ سدیم ▫ سلامت ▫ عروق ▫ قلب ▫ قلبی ▫ مجله ▫ موسسه ملی ▫ نمک ▫ کمپل 
کد خبر: 819349  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: جام نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای فرهنگي

قصر شیرین و ایکس لارج پروانه ساخت گرفتند خبرگزاری برنا  ۲۹ دقیقه پیش

قصر شیرین و ایکس لارج پروانه ساخت گرفتند به گزارش گروه فرهنگ و هنر خبرگزاری برنا؛ فیلم نامه های «قصر شیرین» به تهیه‌کنندگی و کارگردانی رضا میرکریمی و نویسندگی محسن قرایی در ژانر اجتماعی و «ایکس لارج» به تهیه‌کنندگی محمد حسین فرحبخش، کارگردانی محسن توکلی و نویسندگی محمد رضا عزت...

عید قربان با شبکه چهار خبرگزاری برنا  ۲۹ دقیقه پیش

عید قربان با شبکه چهار به گزارش گروه فرهنگ و هنر خبرگزاری برنا؛ شبکه چهار سیما همزمان با عید سعید قربان ویژه برنامه زنده تلویزیونی «عقیق» را با آیتم های شاد و متنوع به روی آنتن می برد. ویژه برنامه زنده «عقیق» در روز عید قربان از ساعت 9:45 صبح روز چهارشنبه تا ساعت 18 به صورت زنده از...

گریم متفاوت علی مصفا در یک فیلم/عکس آفتاب نیوز  ۳۴ دقیقه پیش

آفتاب‌‌نیوز : طبق گزارش رسیده، ‎«مردی بدون سایه» که همکاری مشترکی با اسپانیا بود، در بیش از ۱۰ لوکیشن در این کشور مقابل دوربین رفت و شهرهایی همچون مالاگا، ماربیا و الخزیرا از جمله شهرهایی بودند که صحنه‌های آخرین فیلم از سه‌گانه عاشقانه رئیسیان در آنها تصویربرداری شد.پس از پایان سکانس‌های اسپانیا فیلمبرداری...

تصادف مسعود جعفری‌جوزانی/ خطر از بیخ گوش خالق «در چشم باد» گذشت آفتاب نیوز  ۳۴ دقیقه پیش

آفتاب‌‌نیوز : مسعود جعفرى جوزانى کارگردان سینما و تلویزیون کشورمان که جهت شرکت در مراسم رونمایی کتاب «گردش تصویر» عازم ملایر بود؛ در اطراف این شهرستان، دچار سانحه شدید رانندگی شد.طبق پیگیری خبرنگار ما حال این هنرمند کشورمان خوب است و آسیب جدی ندیده است.منصور جهانی از فعالان رسانه‌ای در عرصه فرهنگ و...

پیام جالب دولت آبادی برای تولد حسین علیزاده/ علیزاده که اگر “هست” نشده بود، چیزی کم می‌بود شبکه ایران  ۳۸ دقیقه پیش

ایران آنلاین / این نویسنده در یادداشتی که به مناسبت تولد حسین علیزاده – هنرمند آهنگساز و نوازنده – نوشته و در اختیار ایسنا گذاشته، آورده است: «برخی زادروزها خیر و فرخنده‌اند، از آن میان زادروز هنرمند موسیقی، حسین علیزاده که اگر “هست” نشده بود، چیزی کم می‌بود در...

با حضور چهرهای مشهور رویداد هنری طهران آغاز شد/نمایش آثار نفیس از چهار هنر اصیل شبکه ایران  ۳۸ دقیقه پیش

ایران آنلاین / «رویداد هنری طهران» غروب یکشنبه ۲۸ مرداد ۱۳۹۷ در موسسه فرهنگی اکو کار خود را آغاز کرد. این رویداد قرار است طی سه روز و با حضور هنرمندانی در عرصه‌های، هنرهای تجسمی، فرش، مد ایرانی و موسیقی برگزار شود. چهره های مطرح در افتتاحیه در افتتاحیه‌ی این رویداد چهره‌هایی...

رسم مطالبه این نیست آقای کیانیان! خبرگزاری فارس  ۵۵ دقیقه پیش

خبرگزاری فارس ـ گروه سینما ـ امید سهرابی: روز گذشته (دوشنبه ۳۰ مردادماه) تشییع پیکر مرحوم سیدضیاءالدین دری، حواشی‌ ریز و درشت بسیاری داشت؛ اما اصلی‌ترین حاشیه این مراسم، صحبت‌های رضا کیانیان بود؛ صحبت‌هایی که به هیچ عنوان ربطی به مرحوم دری و تشییع پیکر کارگردان «کیف انگلیسی» و «کلاه پهلوی» نداشت. رضا...

اجرای «خیمه‌شب‌بازی بارگاه سلیم خان» در خیابان سی تیر ایلنا  ۱ ساعت پیش

اجرای «خیمه‌شب‌بازی بارگاه سلیم خان» در خیابان سی تیربه گزارش ایلنا، خانه فرهنگ و هنر مانا با همکاری شهرداری منطقه ۱۲ و به مناسبت هفدهمین جشنواره تئاتر عروسکی، «خیمه‌شب‌بازی بارگاه سلیم خان» را  از تاریخ ۳۰ مرداد تا ۱۶ شهریور، هرشب ساعت ۲۱ و ۲۲:۳۰، در خیابان سی تیر روبروی موزه ایران باستان برگزار می‌کند. «خیمه‌شب‌بازی...

با کاهش اختلافات دهه پنجم انقلاب را بیمه کنیم شبستان  ۱ ساعت پیش

با کاهش اختلافات دهه پنجم انقلاب را بیمه کنیمبه گزارش خبرنگار شبستان، سید عباس صالحی وزیر فرهنگ و‌ارشاد اسلامی صبح امروز سه شنبه(۳۰مردادماه) در دومین نشست کارگروه های ستاد چهلمین سالگرد پیروزی انقلاب اسلامی که در سالن جلسات وزارت ارشاد برگزار شد با اشاره به اینکه مساله ی چهلمین سالگرد انقلاب اسلامی را شاید بتوان با دو نگاه دید که هریک برنامه...

مسعود کیمیایی و محمدعلی کشاورز را راه ندادند! خبرگزاری برنا  ۱ ساعت پیش

مسعود کیمیایی و محمدعلی کشاورز را راه ندادند! به گزارش گروه فرهنگ و هنر خبرگزاری برنا؛ در مراسم تشییع پیکر عزت اله انتظامی تعدادی از هنرمندان یا به دلیل ممانعت ورودی تالار وحدت یا به دلیل ازدحام و بی وزنی بیرون محوطه امکان حضور در این مراسم را پیدا نکردند که از میان آن ها می توان به مسعود کیمیایی، محمدعلی کشاورز و رضا درمیشیان...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده