تعداد بازدید: ۲۶
تاريخ انتشار: سه‌شنبه،۲۰ تیر ۱۳۹۶
ساعت انتشار: ۲۲:۵۲
اگر قلب تان ضعیف است، بخوانید!/ این عادت های رایج به قلب آسیب می رسانند
به گزارش جام نیوز، دکتر کوین آر کمپل، متخصص الکتروفیزیولوژی قلب در مرکز قلب و عروق کارولینای شمالی می گوید: «شماری از فعالیت های انسانی که تبدیل به عادت می شوند تاثیر منفی روی سلامتی قلب می گذارند.» با توجه به تاثیر منفی بعضی از عادت ها روی سلامت قلب در ادامه به عادت هایی اشاره می کنیم که باعث آسیب به سلامتی قلب می شوند.
    نشستن در تمام طول روز براساس نتایج تحقیقی که در ژانویه 2014 در مجله گردش خون: نارسایی قلبی (Circulation: Heart Fatlure) انجمن قلب آمریکا به چاپ رسید می توان گفت که احتمال ابتلا به نارسایی قلبی در افراد کم تحرک و افرادی که در طول روز 5 ساعت یا بیشتر می نشینند در مقایسه با افرادی که سبک زندگی فعال تری دارند 2 برابر بیشتر است.
    اگر شغل شما طوری است که مجبور به نشستن هستید توصیه می شود که هر یک ساعت از جای خود برخیزید و پنج دقیقه پیاده روی کنید.     براساس نتایج محققان دانشگاه ایندیانا که در اوت 2014 در مجله طب و علم در ورزش و تمرین (Medicine & Science in Sports & Exercise) به چاپ رسید می توان گفت که گنجاندن همین فعالیت کوچک (پیاده روی 5 دقیقه ای در هر ساعت) در زندگی روزمره باعث انعطاف پذیر ماندن عروق و جریان خون مناسب می شود و قلب را از تاثیرهای منفی کم تحرکی مصون می دارد.
    نوشیدن الکل نوشیدن الکل می تواند باعث افزایش فشار خون، سکته مغزی و چاقی شود که همه این موارد خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می دهند. انجمن قلب آمریکا گزارش می دهد که نوشیدن الکل باعث اختلال ریتم طبیعی قلب می شود و نارسایی قلب را به بار می آورد. به طور کلی، توصیه می شود که از خوردن مشروبات الکلی خودداری کنید.
    استرس بسیار زیاد   استرس باعث تحریک بدن در ترشح آدرنالین می شود و همین ترشح آدرنالین عملکردهای بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. برای مثال، ضربان قلب افزایش می یابد و فشار خون نیز بالا می رود. دکتر کمپل می گوید که استرس زیاد به مرور باعث آسیب به رگ های خونی قلب می شود و خطر حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد.
    به پیشنهاد انجمن قلب آمریکا برای کاهش اثرات مضر استرس می توان موارد زیر را به کار برد:   یک راه رهایی از استرس بیابید. برای مثال با یک دوست قابل اعتماد یا یکی از اعضای خانواده در مورد احساس های خود صحبت کنید.     تمرین کنید. با شرکت در یک فعالیت فیزیکی می توانید تنش ذهنی خود را تسکین دهید.
سعی کنید که در اکثر روزهای هفته به مدت 30 دقیقه تمرین فیزیکی انجام دهید.     برای روز خود برنامه ریزی کنید. سعی کنید که وظایف و برنامه های روزانه خود را از پیش اولویت بندی نکنید تا برای انجام آن ها هیچ عجله ای نداشته باشید.     عدم استفاده از نخ دندان استفاده از نخ دندان به تنها برای دندان های شما بلکه برای قلب نیز مفید است.
در ماه مه 2014 در مجله تحقیقات پیرادندانپزشکی (Periodontal Research) تحقیقی که به چاپ رسید که براساس نتایج آن افراد مبتلا به بیماری کرونری قلب که از نخ دندان استفاده می کردند در مقایسه با دیگر افراد مبتلا به بیماری کرونری قلب که از نخ دندان استفاده نمی کردند، مشکلات قلبی و عروقی کمتری را تجربه کردند.
      دکتر کمپل می گوید که نتایج بعضی از تحقیق ها، من جمله تحقیق چاپ شده در شماره ژوییه 2013 مجله نقدهای تحقیقات علمی بین المللی (International Scholary Resarch Notices)  نشان دادند که یک باکتری مرتبط با بیماری لثه باعث التهاب در بدن می شود و این التهاب با خطر ابتلا به بیماری قلبی در ارتباط است.
    مصرف بیش از حد نمک دکتر کمپل می گوید که سدیم زیادی باعث افزایش فشار خون و در نتیجه افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی می شود. عدم استفاده از نمک دان کار چندان سختی نیست، اما با سدیم های پنهان شده در بعضی از غذاها چه کار باید کرد. موسسه ملی قلب، ریه و خون در آمریکا گزارش داده است که غذاهای فراوری شده (شامل سبزی ها و سوپ های کنسروی، شامل کنسرو گوشت، شام های یخ زده، چیپس و دیگر اسنک های نمک دار) مهم ترین غذاهای نمک داری هستند که آمریکایی ها مصرف می کنند.
قبل از خرید هر محصولی به برچسب آن نگاه کنید تا از میزان سدیم آن اطمینان حاصل کنید. به پیشنهاد موسسه ملی قلب، ریه و خون آمریکا سعی کنید که در طول روز میزان جذب سدیم شما کمتر از 1,500 میلی گرم باشد.     خواب ناکافی قلب یک انسان در طول روز همواره در حال کار کردن است و اگر یک انسان خواب کافی نداشته باشد سیستم قلبی و عروقی او نیز به اندازه مورد نیاز استراحت نخواهدکرد.
    در مرحله اول خواب، ضربان قلب و فشار خون شما افت پیدا می کنند و در مرحله دوم خواب ضربان قلب و فشار خون شما در واکنش به رویاهای شما بالا و پایین می روند. به عقیده موسسه ملی قلب، ریه و خون آمریکا این تغییراتی که در طول خواب شبانه رخ می دهند باعث تقویت سلامتی قلبی و عروقی می شوند.     دکتر کمپل می گوید که محرومیت مزمن از خواب شبانه به مانند موقعیت های پراسترس باعث افزایش سطوح کورتیزول و آدرنالین می شود.
دکتر کمپل پیشنهاد می کند که بزرگ ترها در طول شب 7 تا 8 ساعت و نوجوانان و جوانان 9 تا 10 ساعت بخوابند.     2024

کلمات کلیدی:
▫ آمریکا ▫ ابتلا ▫ استرس ▫ الکل ▫ بیماری ▫ تحقیق ▫ چاپ ▫ خواب ▫ خون ▫ دندان ▫ سدیم ▫ سلامت ▫ عروق ▫ قلب ▫ قلبی ▫ مجله ▫ موسسه ملی ▫ نمک ▫ کمپل 
کد خبر: 819349  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: جام نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای فرهنگي

اشکان خطیبی تهیه کننده شد کار خوابید! خبرگزاری برنا  ۱۴ دقیقه پیش

اشکان خطیبی تهیه کننده شد کار خوابید! به گزارش خبرنگار گروه فرهنگ و هنر خبرگزاری برنا؛ نمایش «آن مرد با اسب آمد» به تهیه کنندگی اشکان خطیبی که قرار بود در تماشاخانه پالیز روی صحنه برود به دلایل همزمانی با ماه رمضان و ساعت اجرا فعلا به تعویق افتاد. گروه نمایشی و تماشاخانه پالیز از افرادی که بلیط این نمایش را تهیه...

بهاره رهنما سفیر شد آفتاب نیوز  ۱۹ دقیقه پیش

آفتاب‌‌نیوز : معصومه ابتکار در این جلسه که امروز 1 خرداد ماه برگزار شد با ابراز امیدواری موفقیت هرچه بیشتر برای «پویش ارمغان۳» از تمام اقشار زنان خواست که به این کمپین بپیوندند.بهاره رهنما که به تازگی از نماینده یونیسف جایزه حمایت از آرمان پنجم از آرمان‌های ۱۷ گانه حقوق بشر را در مورد برابری حقوق زنان...

چالش عجیب بهرام رادان برای بازی نقش یک رزمی‌کار/ عکس آفتاب نیوز  ۱۹ دقیقه پیش

آفتاب‌‌نیوز : بهرام رادان که این روزها مشغول بازی در نقش یک تکواندوکار در فیلم «سونامی» است، در اینستاگرام نوشت: «وقتی قرار شد من بدون داشتن سابقه ورزش رزمی در زندگی ام، نقش مرتضی نژادی قهرمان تکواندو ایران را در فیلم «سونامی» بازی کنم، با چالش عجیبی مواجه شدم، یاد گرفتن آنچه میشد یاد گرفت از تکنیک...

دوست دارید گرانترین غذای جهان را در ماه مبارک رمضان تجربه کنید؟ جام نیوز  ۱ ساعت پیش

به گزارش جام نیوز؛ امروز در جهان غذا ها و دسرهایی سرو می شود که با مواد خاصی تهیه شده و به صورت بسیار زیبا یی تزیین می شود و البته به قیمت خیلی بالایی هم به مشتریان ثروتمند عرضه می شود.شما برای اینکه یکی از این غذا های گرانقیمت را میل کنید باید صدها و گاهی هزاران دلار هزینه بپردازید.   مثلاً شما...

لذت روزه گرفتن از زبان یک تازه مسلمان آمریکایی جام نیوز  ۱ ساعت پیش

به گزارش جام نیوز؛ «اعظم نسیم جانسون»، پیرمرد ۶۱سالۀ آمریکایی، تازه مسلمان که امسال تازه دارد طعم ماه مبارک رمضان را می‌چشد. دریافتش از اولین ماه رمضان را در صفحۀ گروه «انجمن تازه‌ مسلمانان» چنین به یادگار گذاشته است:   امروز اولین روز از اولین ماه رمضان من است....

انتخاب بهاره رهنما به عنوان سفیر پویش ارمغان 3 شبکه ایران  ۱ ساعت پیش

ایران آنلاین /معصومه ابتکار در این جلسه که امروز 1 خرداد ماه برگزار شد با ابراز امیدواری موفقیت هرچه بیشتر برای «پویش ارمغان۳» از تمام اقشار زنان خواست که به این کمپین بپیوندند. بهاره رهنما که به تازگی از نماینده یونیسف جایزه حمایت از آرمان پنجم از آرمان‌های ۱۷ گانه حقوق بشر را در...

حادثه سر صحنه فیلمبرداری « بی وزنی» شبکه ایران  ۱ ساعت پیش

ایران آنلاین /این هنرمند در تشریح این حادثه گفت: در شب اول فیلمبرداری این اثر سینمایی بودیم که اتفاقا پلان خوبی را هم تصویربرداری می‌کردیم. در این پلان که توسط یک پهباد که دوربینی روی آن قرار گرفته بود فیلمبرداری می‌شد، متأسفانه به دلیل اینکه محاسباتم به درستی از آب درنیامد باعث شد، انگشت‌های...

فرصت‌های ماه مبارک رمضان برای انسان خبرگزاری فارس  ۲ ساعت پیش

به گزارش خبرگزاری فارس، حجت‌الاسلام سیدعلی قاضی عسکر نماینده ولی‌فقیه در حج و زیارت در مراسم تواصی بحق در جمع نمازگزاران سازمان حج و زیارت و بعثه مقام معظم رهبری به فرصت‌های فراوانی که ماه مبارک رمضان در پیش روی انسان قرارمی‌دهد اشاره کرد و از انس با خدا به عنوان یکی از این فرصت‌ها...

«اوباما» فیلم و سریال می‌سازد خبرگزاری فارس  ۲ ساعت پیش

به گزارش خبرگزاری فارس به نقل از گاردین، باراک و میشل اوباما قراردادی مبنی بر تولید فیلم سینمایی و مستند با نت‌فلیکس غول برنامه‌سازی تلویزیونی منعقد کرده‌اند. رییس‌جمهور اسبق و بانوی اول آمریکا ایده‌های خود را برای تولید بالقوه شوهای تلویزیونی و سری برنامه‌های فیلم‌نامه‌ای...

تاریخ رونمایی از آهنگ رسمی جام جهانی اعلام شد مرور نیوز  ۲ ساعت پیش

تاریخ رونمایی از آهنگ رسمی جام جهانی اعلام شدبه گزارش مرور نیوز به نقل از هالیوود ریپورتر، گزارش‌های منتشرشده و منابع مستقل تاییدشده می‌گویند ویل اسمیت و نیکی جَم خواننده و آهنگساز آمریکایی قرار است در کنار ایرا ایسترِفی خواننده اهل کوزوو، آهنگ رسمی جام جهانی 2018 روسیه را اجرا کنند. با وجود اینکه جام جهانی چند آهنگ دارد،...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده