تعداد بازدید: ۱۲
تاريخ انتشار: سه‌شنبه،۲۰ تیر ۱۳۹۶
ساعت انتشار: ۲۲:۵۲
اگر قلب تان ضعیف است، بخوانید!/ این عادت های رایج به قلب آسیب می رسانند
به گزارش جام نیوز، دکتر کوین آر کمپل، متخصص الکتروفیزیولوژی قلب در مرکز قلب و عروق کارولینای شمالی می گوید: «شماری از فعالیت های انسانی که تبدیل به عادت می شوند تاثیر منفی روی سلامتی قلب می گذارند.» با توجه به تاثیر منفی بعضی از عادت ها روی سلامت قلب در ادامه به عادت هایی اشاره می کنیم که باعث آسیب به سلامتی قلب می شوند.
    نشستن در تمام طول روز براساس نتایج تحقیقی که در ژانویه 2014 در مجله گردش خون: نارسایی قلبی (Circulation: Heart Fatlure) انجمن قلب آمریکا به چاپ رسید می توان گفت که احتمال ابتلا به نارسایی قلبی در افراد کم تحرک و افرادی که در طول روز 5 ساعت یا بیشتر می نشینند در مقایسه با افرادی که سبک زندگی فعال تری دارند 2 برابر بیشتر است.
    اگر شغل شما طوری است که مجبور به نشستن هستید توصیه می شود که هر یک ساعت از جای خود برخیزید و پنج دقیقه پیاده روی کنید.     براساس نتایج محققان دانشگاه ایندیانا که در اوت 2014 در مجله طب و علم در ورزش و تمرین (Medicine & Science in Sports & Exercise) به چاپ رسید می توان گفت که گنجاندن همین فعالیت کوچک (پیاده روی 5 دقیقه ای در هر ساعت) در زندگی روزمره باعث انعطاف پذیر ماندن عروق و جریان خون مناسب می شود و قلب را از تاثیرهای منفی کم تحرکی مصون می دارد.
    نوشیدن الکل نوشیدن الکل می تواند باعث افزایش فشار خون، سکته مغزی و چاقی شود که همه این موارد خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می دهند. انجمن قلب آمریکا گزارش می دهد که نوشیدن الکل باعث اختلال ریتم طبیعی قلب می شود و نارسایی قلب را به بار می آورد. به طور کلی، توصیه می شود که از خوردن مشروبات الکلی خودداری کنید.
    استرس بسیار زیاد   استرس باعث تحریک بدن در ترشح آدرنالین می شود و همین ترشح آدرنالین عملکردهای بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. برای مثال، ضربان قلب افزایش می یابد و فشار خون نیز بالا می رود. دکتر کمپل می گوید که استرس زیاد به مرور باعث آسیب به رگ های خونی قلب می شود و خطر حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد.
    به پیشنهاد انجمن قلب آمریکا برای کاهش اثرات مضر استرس می توان موارد زیر را به کار برد:   یک راه رهایی از استرس بیابید. برای مثال با یک دوست قابل اعتماد یا یکی از اعضای خانواده در مورد احساس های خود صحبت کنید.     تمرین کنید. با شرکت در یک فعالیت فیزیکی می توانید تنش ذهنی خود را تسکین دهید.
سعی کنید که در اکثر روزهای هفته به مدت 30 دقیقه تمرین فیزیکی انجام دهید.     برای روز خود برنامه ریزی کنید. سعی کنید که وظایف و برنامه های روزانه خود را از پیش اولویت بندی نکنید تا برای انجام آن ها هیچ عجله ای نداشته باشید.     عدم استفاده از نخ دندان استفاده از نخ دندان به تنها برای دندان های شما بلکه برای قلب نیز مفید است.
در ماه مه 2014 در مجله تحقیقات پیرادندانپزشکی (Periodontal Research) تحقیقی که به چاپ رسید که براساس نتایج آن افراد مبتلا به بیماری کرونری قلب که از نخ دندان استفاده می کردند در مقایسه با دیگر افراد مبتلا به بیماری کرونری قلب که از نخ دندان استفاده نمی کردند، مشکلات قلبی و عروقی کمتری را تجربه کردند.
      دکتر کمپل می گوید که نتایج بعضی از تحقیق ها، من جمله تحقیق چاپ شده در شماره ژوییه 2013 مجله نقدهای تحقیقات علمی بین المللی (International Scholary Resarch Notices)  نشان دادند که یک باکتری مرتبط با بیماری لثه باعث التهاب در بدن می شود و این التهاب با خطر ابتلا به بیماری قلبی در ارتباط است.
    مصرف بیش از حد نمک دکتر کمپل می گوید که سدیم زیادی باعث افزایش فشار خون و در نتیجه افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی می شود. عدم استفاده از نمک دان کار چندان سختی نیست، اما با سدیم های پنهان شده در بعضی از غذاها چه کار باید کرد. موسسه ملی قلب، ریه و خون در آمریکا گزارش داده است که غذاهای فراوری شده (شامل سبزی ها و سوپ های کنسروی، شامل کنسرو گوشت، شام های یخ زده، چیپس و دیگر اسنک های نمک دار) مهم ترین غذاهای نمک داری هستند که آمریکایی ها مصرف می کنند.
قبل از خرید هر محصولی به برچسب آن نگاه کنید تا از میزان سدیم آن اطمینان حاصل کنید. به پیشنهاد موسسه ملی قلب، ریه و خون آمریکا سعی کنید که در طول روز میزان جذب سدیم شما کمتر از 1,500 میلی گرم باشد.     خواب ناکافی قلب یک انسان در طول روز همواره در حال کار کردن است و اگر یک انسان خواب کافی نداشته باشد سیستم قلبی و عروقی او نیز به اندازه مورد نیاز استراحت نخواهدکرد.
    در مرحله اول خواب، ضربان قلب و فشار خون شما افت پیدا می کنند و در مرحله دوم خواب ضربان قلب و فشار خون شما در واکنش به رویاهای شما بالا و پایین می روند. به عقیده موسسه ملی قلب، ریه و خون آمریکا این تغییراتی که در طول خواب شبانه رخ می دهند باعث تقویت سلامتی قلبی و عروقی می شوند.     دکتر کمپل می گوید که محرومیت مزمن از خواب شبانه به مانند موقعیت های پراسترس باعث افزایش سطوح کورتیزول و آدرنالین می شود.
دکتر کمپل پیشنهاد می کند که بزرگ ترها در طول شب 7 تا 8 ساعت و نوجوانان و جوانان 9 تا 10 ساعت بخوابند.     2024

کلمات کلیدی:
▫ آمریکا ▫ ابتلا ▫ استرس ▫ الکل ▫ بیماری ▫ تحقیق ▫ چاپ ▫ خواب ▫ خون ▫ دندان ▫ سدیم ▫ سلامت ▫ عروق ▫ قلب ▫ قلبی ▫ مجله ▫ موسسه ملی ▫ نمک ▫ کمپل 
کد خبر: 819349  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: جام نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای فرهنگي

آمریکا به عراق درخصوص خرید سامانه موشکی «اس400» از روسیه هشدار داد ایرنا  ۲ ساعت پیش

به گزارش شبکه خبری روسیا الیوم، «هیتر نوئرت» سخنگوی وزارت خارجه آمریکا افزود: واشنگتن با بسیاری از کشورها از جمله عراق درخصوص محتوای قانون «مقابله با دشمنان آمریکا از طریق تحریم» (کاتسا) و عواقب عقد قراردادهای نظامی این کشورها با روسیه گفت وگو کرده است.وی افزود: نمی دانم که آیا قراردادی میان عراق و...

شاهراه نزدیک شدن به خدا از زبان امام صادق (ع) جام نیوز  ۶ ساعت پیش

به گزارش جام نیوز، اهمیت حدیث در میان مسلمانان از آن روست که از منابع اصلی استنباط احکام در فقه و عقاید در علم کلام محسوب می‌شود. همچنین احادیث از منابع اولیه پژوهش‌های تاریخی است.   امام صادق (ع) می فرمایند: عَلَیکُم بالدُّعاءِ فَاِنّکُم لا تُقَرَّبُونَ بمِثلِهِ. دعا کنید؛ زیرا با...

خیلی گناه میکنم، اما بلایی نازل نشد! جام نیوز  ۸ ساعت پیش

به گزارش جام نیوز ، حضرت شعیب می گفت:   گناه نکنید که خدا بر شما بلا نازل میکند..   یکی آمد و گفت من خیلی هم گناه کردم ولی خدا اصلا بلایی بر من نازل نکرده!   خداوند به حضرت شعیب وحی میکند که به او بگو اتفاقا تو سر تا پا در زنجیر هستی..   آن فرد از حضرت شعیب درخواست نشانه میکند.   خداوند...

سوره ای که بزرگترین هدیه خدواند در آن قرار دارد جام نیوز  ۸ ساعت پیش

به گزارش جام نیوز، مکتب فاطمه(س) مجموعه‌ای از فضایل انسانی و منظومه‌ای از گل‌واژه‌های نیک زیستن است که در هسته مرکزی آن پیامبر قرار گرفته است و فرزندان معصومش، اقمار این منظومه‌اند. جهان امروز به همان مقدار نیازمند به آرمان‌های فاطمی است، که جامعه دیروزجاهلی.   همزمان...

به روحتان هم ورزش دهید جام نیوز  ۹ ساعت پیش

به گزارش جام نیوز، رنج موجب تقویت عضلات روحی انسان می‌شود و سعی توأم با سختی، ورزش روح است. داشتن نشاط روحی مانند داشتن نشاط جسمی یک ضرورت است.   فرق جسم و روح در این است که روح مانند جسم پیری ندارد و هر لحظه می‌تواند جوانتر و شادابتر بشود، اگر ورزش روح را فراموش نکنیم!     بیان...

چرا وقتي زن درخواست طلاق كند، مهريه به او تعلق نمي گيرد؟ جام نیوز  ۹ ساعت پیش

به گزارش جام نیوز، بايد توجه داشت همانطور كه مهريه حق زن است، طلاق نيز حق مرد است و اگر زنى بخواهد بدون دليل مشروع و به واسطه كراهتى كه از ادامه زندگى با شوهر دارد طلاق بگيرد بايستى رضايت شوهر در صرف نظر از حق طلاق را جلب نمايد.   لازمه اين سخن آن است كه اگر زنى به دليل عسر و حرج ناشى از عدم رعايت...

سینما ثابت کرد موثرترین و مردمی‌ترین هنر است ایلنا  ۱۱ ساعت پیش

سینما ثابت کرد موثرترین و مردمی‌ترین هنر استبه گزارش ایلنا، محمدمهدی حیدریان رئیس سازمان سینمایی در پایان سی و ششمین جشنواره فیلم فجر  در یادداشتی به همین مناسبت نوشت: «بسم‌الله الرحمن الرحیم خانواده بزرگ سینما، خدا قوت باز هم سینما ثابت کرد که به روزترین، موثرترین، فراگیرترین و مردمی‌ترین هنر است. تولیدات رنگارنگ و متنوع...

4 نوع مرگ که حکم شهادت دارد جام نیوز  ۱۱ ساعت پیش

به گزارش جام نیوز، رسول خدا (ص) درحدیثی چهار گروه مصداق شهید را این چنین معرفی نمودند:   قال رسول الله صلى الله علیه و آله : مَن قُتِلَ دُونَ أهلِهِ ظُلما فهُو شَهیدٌ ، و مَن قُتِلَ دُونَ مالِهِ ظُلما فهُو شَهیدٌ ، و مَن قُتِلَ دُونَ جارِهِ ظُلما فهُو شَهیدٌ ، و مَن قُتِلَ فی ذاتِ اللّه ِ عَزَّ...

3 عملی که شیطان را بر انسان مسلط میکند جام نیوز  ۱۱ ساعت پیش

به گزارش جام نیوز، در این مطلب ماجرای خواندنی از ملاقات حضرت موسی (ع) با ابلیس و همچنین راه های مقابله و ایمن شدن در برابر شیطان را می خوانید .   موسی (علیه‌السلام) گفت: تو کیستی؟ ابلیس گفت: من ابلیس هستم!   موسی (علیه‌السلام) گفت: آیا تو ابلیس هستی؟ خدا تو را از ما و دیگران...

سوره ای شگفت انگیز برای رهایی از فقر و تنگدستی جام نیوز  ۱۲ ساعت پیش

به گزارش جام نیوز، در فضیلت سوره ممتحنه از رسول گرامی اسلام صلی الله علیه وآله وسلم روایت شده است: هر کس سوره ممتحنه را قرائت نماید تمام مؤمنان از زن و مرد، از او شفاعت می کنند و همچنین از فقر و تنگدستی نجات پیدا می کند.   امام سجاد علیه السلام نیز در این باره فرمودند: کسی که این سوره را در نمازهای...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده