تعداد بازدید: ۳۱
تاريخ انتشار: شنبه،۷ مرداد ۱۳۹۶
ساعت انتشار: ۱۵:۳۶
بخور و نخورهای مردانه
به گزارش نامه نیوز ، اسید چرب امگا ۳، روی، لیکوپن، منیزیم، ویتامین B، آنتی اکسیدانها و ویتامین E ازجمله مواد مغذی است که مردان بیشتر به آن نیاز دارند.این دسته از مواد غذایی از عملکرد جنسی حمایت میکنند، ریسک بیماریهای قلبی را کم میکنند و ریسک سرطان پروستات را کاهش میدهند. در ادامه نام چند ماده غذایی مفید برای مردان آمده است؛ با ما همراه باشید.
مغزهاانواع مغزها سرشار از آنتیاکسیدانهای مختلف، منگنز و سلنیوم هستند.به همین دلیل مصرف مداوم آنها به صورت خام میتواند تا حد قابل قبولی شانس ابتلا به انواع سرطان را کاهش دهد و به حفظ سلامت پروستات نیز کمک کند. به علاوه، سلنیوم میتواند میزان کلسترول بد خون یا همان LDL را هم کم کند و خطر گرفتگی عروق و ابتلا به بیماریهای قلبی را در مردان کاهش دهد.
گوجه فرنگیگوجه فرنگی به دلیل داشتن لیکوپن فراوان، برای سلامت مردان بسیار مفید است. لیکوپن با خاصیت آنتیاکسیدانیای که دارد، از بروز سرطان پروستات و کولون جلوگیری میکند و با کاهش سطح کلسترول خون، احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی و سکته را کاهش میدهد.سرطان پروستات یکی از شایعترین سرطانها در میان آقایان است که میتوان با داشتن شیوه زندگی سالم و مصرف خوراکیهای مناسب، تا حدی از ابتلا به این بیماری پیشگیری کرد یا از شدت آن کاست.
در میان خوراکیهای مختلف، مصرف گوجه فرنگی بیشتر از بقیه به آقایان توصیه میشود.قرمز و نارنجیاین میوهها و سبزیها سرشار از ویتامین C، بتاکاروتن و آنتیاکسیدانهایی هستند که میتوانند به حفظ سلامت سلولهای پوستی کمک کنند و جلوی اکسیداسیون ناشی از تابش نور آفتاب به پوست را بگیرند. از آنجا که معمولاً آقایان ساعتهای بیشتری از روز را بیرون از منزل میگذرانند،کمتر از ضدآفتاب استفاده میکنند و تماس بیشتری با نور خورشید دارند بنابراین متخصصان مصرف میوهها و سبزیهای قرمز و نارنجی را به آنها توصیه میکنند.
این خوراکیها شامل زردآلو، انبه، توتفرنگی، فلفل قرمز، هویج، گوجهفرنگی و کدو حلوایی میشوند.موزموز از بهترین منابع غذایی دریافت پتاسیم و افزایش انرژی بدن است. این میوه خوشمزه و سرشار از پتاسیم و منگنز میتواند باعث تنظیم ضربان قلب و کاهش خطر ابتلا به حملههای قلبی شود. از آنجا که آقایان به انرژی بیشتری برای کار کردن در طول روز نیاز دارند و خطر ابتلا به بیماری و حمله های قلبی هم در آنها بیشتر است، متخصصان تغذیه گنجاندن یک عدد موز در رژیم غذایی روزانه را به آنها توصیه میکنند.
ضمن اینکه موز منبع خوبی برای دریافت ویتامینB6 هم محسوب میشود و به همین دلیل میتواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود کارکرد گلبولهای قرمز خون شود.ماهیهای چرباسیدهای چرب امگا۳ موجود در ماهیهای مختلف، نوعی چربی چند زنجیرهای اشباعنشده هستند که میتوانند به حفظ سلامت قلب، افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات در آقایان کمک کنند.
این اسیدهای چرب باعث کاهش تریگلیسرید خون و درد در بدن ورزشکاران هم میشوند.ماهیهای سالمون، کیلکا، ساردین، قزلآلا و شاهماهی از مهمترین منابع این گروه از اسیدهای چرباند بنابراین بهتر است آقایان، آنها را در برنامه غذایی هفتگیشان بگنجانند.کلم بروکلیکلم بروکلی یکی از بهترین سبزیها برای آقایان به شمار میرود.
این سبزی که در گروه سبزیهای برگ سبز تیره جای میگیرد، سرشار از ویتامین C، بتاکاروتن، پتاسیم و سولفورافان است و به همین دلیل مصرف منظم آن میتواند خطر ابتلا به سرطانهای مثانه، روده بزرگ (کولون) و پروستات را در مردان کاهش دهد؛ بنابراین بهتر است این سبزی را به همراه سایر سبزیهای تازه در سالادشان بریزند.
دو مورد اول این سرطانها در میان مردان بیشتر دیده میشود و سرطان سوم، مختص آقایان است.غلات سبوسدارمعمولاً بیشتر آقایان در طول روز فیبر غذایی و کربوهیدرات کافی مصرف نمیکنند.غلات سبوسدار میتوانند به حفظ سلامت قلب و ساخت عضله در بدن هم کمک کنند. آنها حاوی ویتامینهای گروه B هم هستند و به همین دلیل باعث کاهش کلسترول بد خون در بدن مردان میشوند.
از سوی دیگر، مصرف منظم و روزانه غلات کامل باعث حفظ سلامت پروستات نیز میشود.سبزیهای برگ سبزاین سبزیها از منابع مناسب ماده معدنی منیزیم هستند که دریافت آن به سلامت استخوانها، تامین انرژی و بهبود عملکرد عضلات کمک میکند. نتایج مطالعهها نشان دادهاند دریافت این ماده معدنی حتی خطر ابتلا به سرطان کولون را کاهش میدهد.
به این دلایل خوردن سبزیهای برگ سبز به مردان توصیه میشود، به خصوص اگر تازه باشند.سیرسیر تازه به سلامت قلب مردان کمک میکند زیرا باعث کاهش کلسترول خون میشود. عادت به خوردن سیر تازه، از بروز عوارض ناشی از کلسترول خون بالا پیشگیری میکند، به همین دلیل خوردن این سبزی به عنوان یک عادت تغذیهای مهم به مردان توصیه میشود.
تخمه کدومصرف این دانه به دلیل داشتن روی بسیار مفید است زیرا دریافت به اندازه این ماده معدنی، در حفظ قدرت باروری و سلامت جنسی مردان موثر است و قوای جنسی آنها را تقویت میکند. تخمه کدو و حتی گوشت قرمز و جو که منابع عالی روی محسوب میشوند، به مردان توصیه میشود.آب انارآب انار منبع آنتیاکسیدانها، ویتامینها و مواد معدنی است و سطح کلسترول و فشارخون را پایین میآورد.
نتایج بررسیها نشان داده نوشیدن یک لیوان آب انار میتواند به طور قابلملاحظهای از پیشرفت سرطان پروستات جلوگیری کند.تخم مرغاین ماده غذایی از منابع مناسب پروتئین، بیوتین و آهن است که همه آنها در روند رشد مو تأثیر دارند و از ریزش مو که در میان مردان بیشتر دیده میشود، جلوگیری میکنند. کمخونی هم میتواند باعث ریزش مو شود و خوردن تخممرغ که منبع آهن است، از بروز این مشکل نیز جلوگیری میکند.
منبع : سلامتی var clickyab_ad = clickyab_ad || []; clickyab_ad['id'] = 9951492947134 ; clickyab_ad['domain'] = 'namehnews.ir'; clickyab_ad['slot'] = 34929327590; clickyab_ad['width'] = 468; clickyab_ad['height'] = 60; clickyab_ad['responsive'] = 'true' ; clickyab_ad['effect'] = "";

کلمات کلیدی:
کد خبر: 845126  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: نامه
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

شلیک موشک بدر ۱ به فرودگاه جیزان عربستان العالم فارسی  ۴۹ دقیقه پیش

العالم - یمن شبکه المسیره از شلیک یک فروند موشک بدر 1 که آن را موشک بالستیک توصیف کرده، به فرودگاه جیزان عربستان خبر داده است. این موشک در پاسخ به جنایات مستمر آل سعود و متحدانش علیه ملت یمن در چهارمین سال جنگ‌افروزی آنها علیه این کشور فقیر عربی شلیک شده است. از سوی دیگر...

سازمان صدا و سیما فقط از پیام رسان های داخلی استفاده می کند هموطن سلام  ۱ ساعت پیش

از روابط عمومی رسانه ملی، سازمان صدا و سیما با برنامه ریزی های انجام گرفته از یکسال گذشته تقویت پیام رسان های داخلی را در دستور کار خود قرار داده و زیر مجموعه های مختلف اداری، تولیدی و خبری خود را به استفاده از آنها و بویژه پیام رسان سروش ملزم کرده بود و از این پس با بخشنامه امروز دکتر علی عسکری اجرای...

تاثیر املاح آب در نارسایی کلیه؛ آری یا خیر؟ سلامت نیوز  ۱ ساعت پیش

تاثیر املاح آب در نارسایی کلیه؛ آری یا خیر؟سلامت نیوز: کارشناس دیالیز اداره بیماری‌های خاص وزارت بهداشت مهم‌ترین عوامل بروز بیماری نارسایی کلیه در کشور را برشمرد و گفت: سالانه حدود ۲۵۰۰ بیمار دیالیزی جدید به بیماران‌مان اضافه می‌شود.به گزارش سلامت نیوز، دکتر فرازمند در گفت‌وگو با ایسنا، با بیان اینکه طبق آمار سال ۹۶ حدود...

تجمع تعدادی از کارشناسان علوم آزمایشگاهی مقابل سازمان نظام پزشکی سلامت نیوز  ۱ ساعت پیش

تجمع تعدادی از کارشناسان علوم آزمایشگاهی مقابل سازمان نظام پزشکیسلامت نیوز: جمعی از کارشناسان حوزه علوم آزمایشگاهی در اعتراض به نداشتن شماره نظام پزشکی، اجرایی نبودن قانون مشاغل سخت، عدم ورود منطقی به بحث تحصیلات تکمیلی و متعادل نشدن حقوق دریافتی، دیروز در مقابل سازمان نظام پزشکی تجمع کردند.به گزارش سلامت نیوز به نقل از فارس، روز گذشته تعدادی از کارشناسان و کاردانان...

اگر ازدواج کنید این نوع سرطان شما را نمی کشد بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

اگر ازدواج کنید این نوع سرطان شما را نمی کشد به گزارش بهداشت نیوز: مطالعات نشان میدهد:" 70 درصد زوج ها احتمال بیشتری برای تشخیص تومورهای خطرناک در مراحل اولیه دارند . ازدواج ریسک سرطان پوست را کاهش می دهد این خلاصه ای از مقاله ای است که دیلی میل امروز منتشر کرد و نوشت : Being married cuts your risk of skin cancer deathازدواج سرطان پوست نقش...

چتر 3G بر سر۹۰ درصد جاده های کرمانشاه شبکه ایران  ۱ ساعت پیش

ایران آنلاین /محمدجواد آذری جهرمی افزود: در زمان وقوع زلزله در وزارت ارتباطات نخست تلاش کردیم تا ارتباطات برقرارشود که شبکه، به سرعت توسعه داده شد تا در نتیجه، شاخص های ارتباطات و فناوری اطلاعات که پیش از زلزله ۲۲ بود حداقل به میزان شش یا هفت رتبه اکنون ارتقا پیدا کند. وی همچنین با اشاره به طی مسیر...

افتتاح 1235 طرح ارتباطی در استان کرمانشاه شبکه ایران  ۱ ساعت پیش

ایران آنلاین /از پروژه های ارتباطی استان کرمانشاه که با اعتباری بیش از ۲۹۵ میلیارد تومان به بهره برداری رسید می توان به افتتاح پایانه بین المللی فیبرنوری قصرشیرین و نصب و راه اندازی سایت های نسل سوم و چهارم تلفن همراه اشاره کرد. افتتاح باجه های خدمات بانکی و خودپردازهای روستایی، ارتقای شبکه دیتا، انتقال...

«روسی» زبان دوم مدارس العالم فارسی  ۲ ساعت پیش

العالم - ایران / فرهنگی «سید محمد بطحایی» به همراه مهدی سنایی سفیر ایران در دیدار با «ویاچسلاو نیکونوف» رئیس کمیته آموزش و علوم دومای روسیه، این مطلب را بیان کرد. وی گفت: دولت ایران قصد دارد انحصار زبان انگلیسی به عنوان زبان دوم شکسته شود و سایر زبان ها...

با خواص تخم کدو بیشتر آشنا شوید بهداشت نیوز  ۳ ساعت پیش

با خواص تخم کدو بیشتر آشنا شوید به گزارش بهداشت نیوز: مصرف مقدار کمی ازتخم کدو می‌تواند سلامت شما را تضمین کند، با گنجاندن مقدار کمی از تخم کدو می‌توانید به سلامت خود بیشتر اهمیت بدهید. تخم کدو از جمله مواد ومغذی است که دارای چربی سالم است. تخم کدو به سلامت قلب، پروستات و پیشگیری از بروز برخی سرطان‌ها کمک می‌کند....

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده