تعداد بازدید: ۵۳
تاريخ انتشار: شنبه،۷ مرداد ۱۳۹۶
ساعت انتشار: ۱۵:۳۶
بخور و نخورهای مردانه
به گزارش نامه نیوز ، اسید چرب امگا ۳، روی، لیکوپن، منیزیم، ویتامین B، آنتی اکسیدانها و ویتامین E ازجمله مواد مغذی است که مردان بیشتر به آن نیاز دارند.این دسته از مواد غذایی از عملکرد جنسی حمایت میکنند، ریسک بیماریهای قلبی را کم میکنند و ریسک سرطان پروستات را کاهش میدهند. در ادامه نام چند ماده غذایی مفید برای مردان آمده است؛ با ما همراه باشید.
مغزهاانواع مغزها سرشار از آنتیاکسیدانهای مختلف، منگنز و سلنیوم هستند.به همین دلیل مصرف مداوم آنها به صورت خام میتواند تا حد قابل قبولی شانس ابتلا به انواع سرطان را کاهش دهد و به حفظ سلامت پروستات نیز کمک کند. به علاوه، سلنیوم میتواند میزان کلسترول بد خون یا همان LDL را هم کم کند و خطر گرفتگی عروق و ابتلا به بیماریهای قلبی را در مردان کاهش دهد.
گوجه فرنگیگوجه فرنگی به دلیل داشتن لیکوپن فراوان، برای سلامت مردان بسیار مفید است. لیکوپن با خاصیت آنتیاکسیدانیای که دارد، از بروز سرطان پروستات و کولون جلوگیری میکند و با کاهش سطح کلسترول خون، احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی و سکته را کاهش میدهد.سرطان پروستات یکی از شایعترین سرطانها در میان آقایان است که میتوان با داشتن شیوه زندگی سالم و مصرف خوراکیهای مناسب، تا حدی از ابتلا به این بیماری پیشگیری کرد یا از شدت آن کاست.
در میان خوراکیهای مختلف، مصرف گوجه فرنگی بیشتر از بقیه به آقایان توصیه میشود.قرمز و نارنجیاین میوهها و سبزیها سرشار از ویتامین C، بتاکاروتن و آنتیاکسیدانهایی هستند که میتوانند به حفظ سلامت سلولهای پوستی کمک کنند و جلوی اکسیداسیون ناشی از تابش نور آفتاب به پوست را بگیرند. از آنجا که معمولاً آقایان ساعتهای بیشتری از روز را بیرون از منزل میگذرانند،کمتر از ضدآفتاب استفاده میکنند و تماس بیشتری با نور خورشید دارند بنابراین متخصصان مصرف میوهها و سبزیهای قرمز و نارنجی را به آنها توصیه میکنند.
این خوراکیها شامل زردآلو، انبه، توتفرنگی، فلفل قرمز، هویج، گوجهفرنگی و کدو حلوایی میشوند.موزموز از بهترین منابع غذایی دریافت پتاسیم و افزایش انرژی بدن است. این میوه خوشمزه و سرشار از پتاسیم و منگنز میتواند باعث تنظیم ضربان قلب و کاهش خطر ابتلا به حملههای قلبی شود. از آنجا که آقایان به انرژی بیشتری برای کار کردن در طول روز نیاز دارند و خطر ابتلا به بیماری و حمله های قلبی هم در آنها بیشتر است، متخصصان تغذیه گنجاندن یک عدد موز در رژیم غذایی روزانه را به آنها توصیه میکنند.
ضمن اینکه موز منبع خوبی برای دریافت ویتامینB6 هم محسوب میشود و به همین دلیل میتواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود کارکرد گلبولهای قرمز خون شود.ماهیهای چرباسیدهای چرب امگا۳ موجود در ماهیهای مختلف، نوعی چربی چند زنجیرهای اشباعنشده هستند که میتوانند به حفظ سلامت قلب، افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات در آقایان کمک کنند.
این اسیدهای چرب باعث کاهش تریگلیسرید خون و درد در بدن ورزشکاران هم میشوند.ماهیهای سالمون، کیلکا، ساردین، قزلآلا و شاهماهی از مهمترین منابع این گروه از اسیدهای چرباند بنابراین بهتر است آقایان، آنها را در برنامه غذایی هفتگیشان بگنجانند.کلم بروکلیکلم بروکلی یکی از بهترین سبزیها برای آقایان به شمار میرود.
این سبزی که در گروه سبزیهای برگ سبز تیره جای میگیرد، سرشار از ویتامین C، بتاکاروتن، پتاسیم و سولفورافان است و به همین دلیل مصرف منظم آن میتواند خطر ابتلا به سرطانهای مثانه، روده بزرگ (کولون) و پروستات را در مردان کاهش دهد؛ بنابراین بهتر است این سبزی را به همراه سایر سبزیهای تازه در سالادشان بریزند.
دو مورد اول این سرطانها در میان مردان بیشتر دیده میشود و سرطان سوم، مختص آقایان است.غلات سبوسدارمعمولاً بیشتر آقایان در طول روز فیبر غذایی و کربوهیدرات کافی مصرف نمیکنند.غلات سبوسدار میتوانند به حفظ سلامت قلب و ساخت عضله در بدن هم کمک کنند. آنها حاوی ویتامینهای گروه B هم هستند و به همین دلیل باعث کاهش کلسترول بد خون در بدن مردان میشوند.
از سوی دیگر، مصرف منظم و روزانه غلات کامل باعث حفظ سلامت پروستات نیز میشود.سبزیهای برگ سبزاین سبزیها از منابع مناسب ماده معدنی منیزیم هستند که دریافت آن به سلامت استخوانها، تامین انرژی و بهبود عملکرد عضلات کمک میکند. نتایج مطالعهها نشان دادهاند دریافت این ماده معدنی حتی خطر ابتلا به سرطان کولون را کاهش میدهد.
به این دلایل خوردن سبزیهای برگ سبز به مردان توصیه میشود، به خصوص اگر تازه باشند.سیرسیر تازه به سلامت قلب مردان کمک میکند زیرا باعث کاهش کلسترول خون میشود. عادت به خوردن سیر تازه، از بروز عوارض ناشی از کلسترول خون بالا پیشگیری میکند، به همین دلیل خوردن این سبزی به عنوان یک عادت تغذیهای مهم به مردان توصیه میشود.
تخمه کدومصرف این دانه به دلیل داشتن روی بسیار مفید است زیرا دریافت به اندازه این ماده معدنی، در حفظ قدرت باروری و سلامت جنسی مردان موثر است و قوای جنسی آنها را تقویت میکند. تخمه کدو و حتی گوشت قرمز و جو که منابع عالی روی محسوب میشوند، به مردان توصیه میشود.آب انارآب انار منبع آنتیاکسیدانها، ویتامینها و مواد معدنی است و سطح کلسترول و فشارخون را پایین میآورد.
نتایج بررسیها نشان داده نوشیدن یک لیوان آب انار میتواند به طور قابلملاحظهای از پیشرفت سرطان پروستات جلوگیری کند.تخم مرغاین ماده غذایی از منابع مناسب پروتئین، بیوتین و آهن است که همه آنها در روند رشد مو تأثیر دارند و از ریزش مو که در میان مردان بیشتر دیده میشود، جلوگیری میکنند. کمخونی هم میتواند باعث ریزش مو شود و خوردن تخممرغ که منبع آهن است، از بروز این مشکل نیز جلوگیری میکند.
منبع : سلامتی var clickyab_ad = clickyab_ad || []; clickyab_ad['id'] = 9951492947134 ; clickyab_ad['domain'] = 'namehnews.ir'; clickyab_ad['slot'] = 34929327590; clickyab_ad['width'] = 468; clickyab_ad['height'] = 60; clickyab_ad['responsive'] = 'true' ; clickyab_ad['effect'] = "";

کلمات کلیدی:
کد خبر: 845126  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: نامه
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

نوزادان در کالسکه مواد آلاینده بیشتری تنفس می‌کنند همشهری آنلاین  ۴ ساعت پیش

نوزادان در کالسکه مواد آلاینده بیشتری تنفس می‌کنند نوزادان در کالسکه مواد آلاینده بیشتری تنفس می‌کنند دانش > پزشکی - همشهری آنلاین:دانشمندان می‌گویند نوزادانی که در کالسکه گذاشته می‌شوند، ممکن است تا ۶۰ درصد بیشتر نسبت به بزرگ‌سالان مواد آلاینده‌ هوا را استنشاق کنند. ...

کدو سبز را خام مصرف کنید بهداشت نیوز  ۴ ساعت پیش

کدو سبز  را خام مصرف کنید به گزارش بهداشت نیوز: کدو سبز حاوی مقادیر بالایی انواع ویتامین C، ویتامین های B از جمله فولات و ویتامین A و مواد معدنی از جمله پتاسیم، منگنز، منیزیم، فسفر و کربوهیدرات، پروتئین و فیبر می باشد. کدو سبز خام را می توان در انواع سالاد استفاده کرد، کدو سبز پخته را می توان برای تهیه انواع سوپ، خورش و کوکو...

اگر شب ها گرسنه بخوابیم چه اتفاقی برایمان می افتد؟ بهداشت نیوز  ۴ ساعت پیش

اگر شب ها گرسنه بخوابیم چه اتفاقی برایمان می افتد؟ به گزارش بهداشت نیوز: ۱- کم شدن خواب وقتی بدون خوردن شام به رختخواب می روید، گرسنگی باعث می شود مدام غلت بزنید و به راحتی به خواب نروید. حتی زمانی که بالاخره به خواب می روید احساس گرسنگی مغز را هوشیار نگه می دارد و در نتیجه نمی توانید خواب کافی و عمیقی داشته باشید. به علاوه، تحقیقات نشان می دهد کم...

با این عادات اشتباه سیستم ایمنی بدن خود را ضعیف می کنید بهداشت نیوز  ۶ ساعت پیش

با این عادات اشتباه سیستم ایمنی بدن خود را ضعیف می کنید به گزارش بهداشت نیوز: این عادات اشتباهی که هر روز انجام می دهید سیستم ایمنی را نابود می کنند هنگامی که شما می خوابید بدن شما سیستم ایمنی بدن را برای مقابله با انواع باکتری، ویروس ها و دیگر عوامل تقویت می کند. بر اساس تحقیقات مجله فیزیولوژیکی اروپایی Pflugers Archiv, اگر به اندازه کافی نخوابید، در...

شنای پنگوئن‌ها در عکس روز نشنال جئوگرافیک بهداشت نیوز  ۶ ساعت پیش

شنای پنگوئن‌ها در عکس روز نشنال جئوگرافیک به گزارش بهداشت نیوز: دنباله ای از حباب‌هایی که پشت پنگوئن‌ها به وجود آمده چگالی آب را کاهش داده و باعث می‌شود پنگوئن‌ها بسیار سریعتر از زمانی‌که در روی زمین هستند، حرکت کرده و در زیر آب شنا کنند. برترینها

به سانسور در چین نزدیک هم نشده ایم شبکه ایران  ۶ ساعت پیش

ایران آنلاین /مدیرعامل این غول اینترنتی سرشناس افزود: ما به راه اندازی موتور جستجوی سانسور شده نزدیک نشده ایم اما در حال فکر کردن به این موضوعیم که چگونه می توانیم مشکلمان را با چینی ها حل کنیم. این ماجرا از جایی آغاز شد که برخی از نظرات پیچای در یک جلسه کاری هفتگی به این شکل تعبیر شد که وی قصد دارد...

تشخیص شخصیت افراد از حرکات چشم بهداشت نیوز  ۷ ساعت پیش

تشخیص شخصیت افراد از حرکات چشم به گزارش بهداشت نیوز: وقتی صحبت از رابطه انسان و ماشین می شود، مطمئنا کامپیوتر ها می توانند کمک بزرگی در راستای تشخیص شخصیت افرادی که با آنها سرو کار دارید یا دارند بکنند. بنابراین آنها می توانند با توجه به تایپ شخصیتی طرف مقابل پاسخ مناسب را ارائه دهند. به نظر می رسد تشخیص شخصیت افراد از حرکات چشم...

با حقایق اشتباه در مورد لیمو و سیر آشنا شوید بهداشت نیوز  ۷ ساعت پیش

با حقایق اشتباه در مورد لیمو و سیر آشنا شوید به گزارش بهداشت نیوز: دکتر آباجی استاد دانشکده پزشکی گروه قلب و عروق بیان می کند که فشار خون بالا شایع ترین عامل خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی در بسیاری از کشورهای توسعه یافته است.و از هر ۳ نفر یک نفر مبتلا به فشار خون بالاست.فشار خون بالا قبل از آسیب رساندن به بدن باید مورد درمان قرار گیرد.تنها روش...

درمان گیاهی غده های چربی زیر پوست بهداشت نیوز  ۹ ساعت پیش

درمان گیاهی غده های چربی زیر پوست به گزارش بهداشت نیوز: غده‌های چربی معمولا سرطانی نیستند و نیازی به درمان ندارند. اگر خیلی بزرگ باشند احتمالا دل خوشی از ظاهر نازیبایشان نخواهید داشت و به‌دنبال راهی برای درمان آنها می‌گردید. اما برخی وقت‌ها که غده‌ها عفونی و دردناک می‌شوند، لازم است برای درمان آنها اقدام...

۵ نکته درباره آلزایمر که از آن بی خبریم بهداشت نیوز  ۹ ساعت پیش

۵ نکته درباره آلزایمر که از آن بی خبریم به گزارش بهداشت نیوز: آلزایمر بیماری‎ای است که عمدتا افراد مسن را هدف قرار می‎دهد. در نتیجه وقتی فردی به سن بالا می‏رسد آمادگی آن را دارد و اطرافیانش به خوبی آن را متوجه می‎شوند. اما زمانی که افرادی با سن کمتر در خطر ابتلا به آلزایمر باشند، کسی نمی‎تواند آن را تشخیص دهد. به همین...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده