تعداد بازدید: ۶
تاريخ انتشار: شنبه،۷ مرداد ۱۳۹۶
ساعت انتشار: ۱۵:۳۶
بخور و نخورهای مردانه
به گزارش نامه نیوز ، اسید چرب امگا ۳، روی، لیکوپن، منیزیم، ویتامین B، آنتی اکسیدانها و ویتامین E ازجمله مواد مغذی است که مردان بیشتر به آن نیاز دارند.این دسته از مواد غذایی از عملکرد جنسی حمایت میکنند، ریسک بیماریهای قلبی را کم میکنند و ریسک سرطان پروستات را کاهش میدهند. در ادامه نام چند ماده غذایی مفید برای مردان آمده است؛ با ما همراه باشید.
مغزهاانواع مغزها سرشار از آنتیاکسیدانهای مختلف، منگنز و سلنیوم هستند.به همین دلیل مصرف مداوم آنها به صورت خام میتواند تا حد قابل قبولی شانس ابتلا به انواع سرطان را کاهش دهد و به حفظ سلامت پروستات نیز کمک کند. به علاوه، سلنیوم میتواند میزان کلسترول بد خون یا همان LDL را هم کم کند و خطر گرفتگی عروق و ابتلا به بیماریهای قلبی را در مردان کاهش دهد.
گوجه فرنگیگوجه فرنگی به دلیل داشتن لیکوپن فراوان، برای سلامت مردان بسیار مفید است. لیکوپن با خاصیت آنتیاکسیدانیای که دارد، از بروز سرطان پروستات و کولون جلوگیری میکند و با کاهش سطح کلسترول خون، احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی و سکته را کاهش میدهد.سرطان پروستات یکی از شایعترین سرطانها در میان آقایان است که میتوان با داشتن شیوه زندگی سالم و مصرف خوراکیهای مناسب، تا حدی از ابتلا به این بیماری پیشگیری کرد یا از شدت آن کاست.
در میان خوراکیهای مختلف، مصرف گوجه فرنگی بیشتر از بقیه به آقایان توصیه میشود.قرمز و نارنجیاین میوهها و سبزیها سرشار از ویتامین C، بتاکاروتن و آنتیاکسیدانهایی هستند که میتوانند به حفظ سلامت سلولهای پوستی کمک کنند و جلوی اکسیداسیون ناشی از تابش نور آفتاب به پوست را بگیرند. از آنجا که معمولاً آقایان ساعتهای بیشتری از روز را بیرون از منزل میگذرانند،کمتر از ضدآفتاب استفاده میکنند و تماس بیشتری با نور خورشید دارند بنابراین متخصصان مصرف میوهها و سبزیهای قرمز و نارنجی را به آنها توصیه میکنند.
این خوراکیها شامل زردآلو، انبه، توتفرنگی، فلفل قرمز، هویج، گوجهفرنگی و کدو حلوایی میشوند.موزموز از بهترین منابع غذایی دریافت پتاسیم و افزایش انرژی بدن است. این میوه خوشمزه و سرشار از پتاسیم و منگنز میتواند باعث تنظیم ضربان قلب و کاهش خطر ابتلا به حملههای قلبی شود. از آنجا که آقایان به انرژی بیشتری برای کار کردن در طول روز نیاز دارند و خطر ابتلا به بیماری و حمله های قلبی هم در آنها بیشتر است، متخصصان تغذیه گنجاندن یک عدد موز در رژیم غذایی روزانه را به آنها توصیه میکنند.
ضمن اینکه موز منبع خوبی برای دریافت ویتامینB6 هم محسوب میشود و به همین دلیل میتواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود کارکرد گلبولهای قرمز خون شود.ماهیهای چرباسیدهای چرب امگا۳ موجود در ماهیهای مختلف، نوعی چربی چند زنجیرهای اشباعنشده هستند که میتوانند به حفظ سلامت قلب، افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات در آقایان کمک کنند.
این اسیدهای چرب باعث کاهش تریگلیسرید خون و درد در بدن ورزشکاران هم میشوند.ماهیهای سالمون، کیلکا، ساردین، قزلآلا و شاهماهی از مهمترین منابع این گروه از اسیدهای چرباند بنابراین بهتر است آقایان، آنها را در برنامه غذایی هفتگیشان بگنجانند.کلم بروکلیکلم بروکلی یکی از بهترین سبزیها برای آقایان به شمار میرود.
این سبزی که در گروه سبزیهای برگ سبز تیره جای میگیرد، سرشار از ویتامین C، بتاکاروتن، پتاسیم و سولفورافان است و به همین دلیل مصرف منظم آن میتواند خطر ابتلا به سرطانهای مثانه، روده بزرگ (کولون) و پروستات را در مردان کاهش دهد؛ بنابراین بهتر است این سبزی را به همراه سایر سبزیهای تازه در سالادشان بریزند.
دو مورد اول این سرطانها در میان مردان بیشتر دیده میشود و سرطان سوم، مختص آقایان است.غلات سبوسدارمعمولاً بیشتر آقایان در طول روز فیبر غذایی و کربوهیدرات کافی مصرف نمیکنند.غلات سبوسدار میتوانند به حفظ سلامت قلب و ساخت عضله در بدن هم کمک کنند. آنها حاوی ویتامینهای گروه B هم هستند و به همین دلیل باعث کاهش کلسترول بد خون در بدن مردان میشوند.
از سوی دیگر، مصرف منظم و روزانه غلات کامل باعث حفظ سلامت پروستات نیز میشود.سبزیهای برگ سبزاین سبزیها از منابع مناسب ماده معدنی منیزیم هستند که دریافت آن به سلامت استخوانها، تامین انرژی و بهبود عملکرد عضلات کمک میکند. نتایج مطالعهها نشان دادهاند دریافت این ماده معدنی حتی خطر ابتلا به سرطان کولون را کاهش میدهد.
به این دلایل خوردن سبزیهای برگ سبز به مردان توصیه میشود، به خصوص اگر تازه باشند.سیرسیر تازه به سلامت قلب مردان کمک میکند زیرا باعث کاهش کلسترول خون میشود. عادت به خوردن سیر تازه، از بروز عوارض ناشی از کلسترول خون بالا پیشگیری میکند، به همین دلیل خوردن این سبزی به عنوان یک عادت تغذیهای مهم به مردان توصیه میشود.
تخمه کدومصرف این دانه به دلیل داشتن روی بسیار مفید است زیرا دریافت به اندازه این ماده معدنی، در حفظ قدرت باروری و سلامت جنسی مردان موثر است و قوای جنسی آنها را تقویت میکند. تخمه کدو و حتی گوشت قرمز و جو که منابع عالی روی محسوب میشوند، به مردان توصیه میشود.آب انارآب انار منبع آنتیاکسیدانها، ویتامینها و مواد معدنی است و سطح کلسترول و فشارخون را پایین میآورد.
نتایج بررسیها نشان داده نوشیدن یک لیوان آب انار میتواند به طور قابلملاحظهای از پیشرفت سرطان پروستات جلوگیری کند.تخم مرغاین ماده غذایی از منابع مناسب پروتئین، بیوتین و آهن است که همه آنها در روند رشد مو تأثیر دارند و از ریزش مو که در میان مردان بیشتر دیده میشود، جلوگیری میکنند. کمخونی هم میتواند باعث ریزش مو شود و خوردن تخممرغ که منبع آهن است، از بروز این مشکل نیز جلوگیری میکند.
منبع : سلامتی var clickyab_ad = clickyab_ad || []; clickyab_ad['id'] = 9951492947134 ; clickyab_ad['domain'] = 'namehnews.ir'; clickyab_ad['slot'] = 34929327590; clickyab_ad['width'] = 468; clickyab_ad['height'] = 60; clickyab_ad['responsive'] = 'true' ; clickyab_ad['effect'] = "";

کلمات کلیدی:
کد خبر: 845126  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: نامه
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

سرمایه گذاری 3 میلیاردی روس ها برای تولید لوکوموتیو در ایران العالم فارسی  ۱۸ دقیقه پیش

العالم ـ ایران ـ اقتصادی در این قرارداد که بین راه آهن جمهوری اسلامی و مرکز توسعه تجارت روسیه و شرکت بیمه اعتباری روسیه به امضا رسید، طرف روس مبلغ سه میلیارد یورو برای تولید مشترک واگن، لوکوموتیو و تجهیزات مورد نیاز شبکه حمل و نقل ریلی اختصاص می دهند. وزیر راه و شهرسازی در مراسم...

ارائه بسته‌های رقابتی اینترنت برای نیاز به سرعت بالا و حجم کم تلنا  ۲۷ دقیقه پیش

ارائه بسته‌های رقابتی اینترنت برای نیاز به سرعت بالا و حجم کم به گزارش تلنا، محمد جواد آذری جهرمی وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات در پستی اینستاگرامی به برخی سوالات کاربران درباره تعرفه‌های جدید اینترنت نامحدود پاسخ داد. وی نوشت: سوالاتی را دوستان در بخش نظرات چند پست اخیر مطرح کردند که به شرح زیر پاسخ آنها را عرض می کنم. وی گفت: مگابیت بر...

ساخت نانوداروی هوشمند برای درمان پوکی استخوان بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

ساخت نانوداروی هوشمند برای درمان پوکی استخوان به گزارش بهداشت نیوز، محققان دانشگاه آزاد اسلامی واحد تهران شمال در تحقیقات خود موفق به ساخت آزمایشگاهی نانوداروی هوشمندی برای درمان پوکی استخوان شده‌اند. به کمک این روش می‌توان سرعت، زمان و مکان آزادسازی دارو را تحت کنترل در آورده و اثرات جانبی داروهای شیمیایی؛ که مکرر توسط بیماران مصرف می‌شود،...

آیا شکر برای سلامتی مضر است؟ نامه  ۱ ساعت پیش

به گزارش نامه نیوز ، به طور کلی، بزرگسالان تمایل بیشتری نسبت به مصرف شکر نشان می‌دهند در مقایسه با دیگر گروه‌های سنی، بنابراین کاهش و یا حذف شکر از رژیم غذایی آن‌ها می‌تواند کاری دشوار باشد. برخی افراد با اراده با حذف شکر از رژیم غذایی، گام بزرگی را در حفظ سلامتی خود بر می‌دارند. امروزه، حذف شکر...

موبایل را از بدن خود دورکنید شبکه ایران  ۱ ساعت پیش

ایران آنلاین /درحالی که مقامات قضایی هنوز تصمیمی رسمی درباره خطرناک بودن امواج موبایل نگرفته‌اند اما مقامات بهداشت کالیفرنیا به کاربران موبایل هشدار داده و از خطرناک بودن این ابزار صحبت کرده‌اند. پیش از این نیز به دنبال در سال 2009 یک دعوای حقوقی توسط چند تن از اساتید دانشگاه اقامه و در آن...

آزار بی‌خانمان‌ها توسط روبات شبکه ایران  ۱ ساعت پیش

ایران آنلاین /این روبات توسط یک گروه مدنی در سانفرانسیسکو با هدف تقویت امنیت و کاهش جرم و جنایت‌هایی مانند آسیب زدن به خودروها به کار گرفته شد. اما این روبات که در تشخیص عوامل جرم و جنایت از هوشمندی لازم برخوردار نبود، افراد بی خانمان محلی را نیز افرادی جنایتکار فرض کرده و با حمله به این افراد...

ژلاتین ها خوکی است؟ نامه  ۱ ساعت پیش

به گزارش نامه نیوز ،  بهروز جنت مدیر کل فرآورده های غذایی، آرایشی و بهداشتی سازمان غذا و دارو گفت: منشآ تمامی ژلاتین ها را در مرکز تحقیقات حلال سازمان غذا و دارو و با همکاری دانشگاه ها مشخص کرده و می دانیم.مدیرکل نظارت و ارزیابی فرآورده‌های خوراکی، آشامیدنی، آرایشی و بهداشتی سازمان غذا و دارو با...

امیر عبداللهیان: اجلاس روسای مجالس کشورهای اسلامی دی ماه در تهران برگزار می‌شود العالم فارسی  ۱ ساعت پیش

العالم _ ایران / سیاسی حسین امیرعبداللهیان دستیار ویژه رئیس مجلس در امور بین‌الملل در حاشیه نشست اضطراری کمیته فلسطین که صبح امروز(دوشنبه 27 آذر) برگزاری شد در جمع خبرنگاران گفت: این اجلاس مقدمه‌ای برای برگزاری نشست اجلاس روسای مجالس کشورهای اسلامی است که قرار است...

کلیات لایحه بودجه ۹۷ در کمیسیون بودجه تصویب شد العالم فارسی  ۱ ساعت پیش

العالم ـ ایران ـ اقتصادی محمدرضا تابش اظهار کرد: در پی برگزاری جلسات روز گذشته و امروز کمیسیون برنامه و بودجه با حضور دکتر نوبخت و سایر مسئولان دولتی ذیربط و طرح ویژگی‌های لایحه بودجه تقدیمی توسط آنها و پاسخ به ابهامات و نقدهای نمایندگان محترم و ارائه نقطه نظرات نمایندگان مرکز...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده