تعداد بازدید: ۳۹
تاريخ انتشار: دوشنبه،۹ مرداد ۱۳۹۶
ساعت انتشار: ۰۸:۱۰
مراقب خطرات مصرف زیاد این میوه تابستانی باشید
به گزارش بهداشت نیوز، درصورت عدم آلرژی به گیلاس، این میوه باز هم به ندرت باعث عوارض جانبی خواهد شد. مصرف گیلاس به مقدار فراوان یا به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سرشار از فیبر ممکن است اثرات نامطلوبی داشته باشد. برای پیشگیری از این عوارض جانبی و اطمینان ازتامین نیاز روزانه بدن به موادمغذی، گیلاس و سایر میوه ها را به اندازه ی توصیه شده مصرف کنید.
عوارض جانبی مرتبط با فیبر گیلاس حاوی مقدار بالایی فیبر است، به طوریکه در هر فنجان ۳ گرم فیبر وجود دارد. اگرچه بعید به نظر می رسد این مقدار فیبر باعث بروز عوارض جانبی شود اما اگر این میوه به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی با درصد فیبر بالا مصرف شود، به ویژه زمانیکه مقدار فیبر دریافتی به سرعت افزایش یابد؛ علائمی مانند گاز روده، کرامپ های شکمی و نفخ را به دنبال خواهد داشت.
براساس مرکز پزشکی دانشگاه کالیفرنیا در سان فرانسیسکو، رژیم غذایی با درصد فیبر بالا حاوی ۲۵ تا ۳۰ گرم فیبر در روز است. مواد غذایی حاوی فیبر علاوه بر گیلاس شامل انواع میوه، سبزیجات، غلات، آجیل، دانه ها و حبوبات می شود. کمبودهای تغذیه ای اگرچه گیلاس حاوی مواد مغذی است اما درصورتیکه به جای سایر مواد مغذی ضروری بدن مصرف شود کمبودهای تغذیه ای را به دنبال خواهد داشت.
گیلاس غنی از منابع کربوهیدرات مانند قند طبیعی، فیبر، ویتامین C و پتاسیم بوده اما فاقد میزان کافی از ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین غذایی و چربی های اشباع نشده است. با این وجود در صورتیکه گیلاس به میزان توصیه شده در یک رژیم غذایی متعادل مصرف شود منجر به کمبودهای تغذیه ای نخواهد شد. آلرژی در صورت آلرژی به گیلاس، احتمال عوارض جانبی ناخوشایند یا حتی در مواردی، خطرناک وجود دارد.
براساس آکادمی آسم، آلرژی و ایمونولوژی امریکا، آلرژی به گیلاس به صورت حس بسته شدن راه گلو، تنگی نفس و کهیر ظاهر می شود. درصورت مشاهده هر کدام از این علائم بعد از مصرف گیلاس، از خوردن این میوه اجتناب کرده و به پزشک مراجعه کنید. لازم به ذکر است در صورت داشتن آلرژی به گیلاس ممکن است به سایر میوه ها نیز آلرژی داشته باشید.
میزان توصیه شده در صورتیکه حتی به گیلاس آلرژی ندارید، این میوه را براساس میزان توصیه شده روزانه به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل مصرف کنید تا از عوارض جانبی ناشی از مصرف زیاد گیلاس و کمبودهای تغذیه ای پیشگیری شود. براساس دستورالعمل غذایی امریکا، در یک رژیم غذایی روزانه با ۱۶۰۰ کالری انرژی، می توان یک و نیم فنجان گیلاس دریافت کرد.
همچنین در یک رژیم غذایی با مصرف روزانه  ۲۰۰۰ کالری انرژی و در رژیم غذایی ۲۸۰۰ کالری، به ترتیب میزان توصیه شده مصرف گیلاس دو فنجان و دو فنجان و نیم است. منبع: نسخه

کد خبر: 846855  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

مشارکت ایران در کارگاه بین المللی مقایسه بین آزمایشگاهی اندازه گیری نانوذرات ستاد فناوری نانو  ۱ ساعت پیش

در سال جاری مقایسه بین آزمایشگاهی اندازه گیری نانوذرات با استفاده از روش های پراکندگی نور پویا(DLS)، میکروسکوپ نیروی اتمی(ANF)، میکروسکوپ الکترونی عبوری(TEM) و میکروسکوپ الکترونی روبشی(SEM) با مدیریت مرکز NANOTEC تایلند با حضور 7 کشور انجام شد که از ایران دانشگاه صنعتی شریف، پژوهشگاه صنعت نفت، مرکز تحقیقات...

برخلاف ترامپ،روحانی ایران رایک عضو مسئول جامعه جهانی نشان داد العالم فارسی  ۲ ساعت پیش

العالم - ایران 'آرمن گورگن' (Armen GEORGIAN) سردبیر ارشد بخش بین الملل فرانس24 اظهار کرد، آمریکاست که با خروج از توافق هسته ای 2015 در انزوا قرار گرفته و از مسیر اصلی خارج شده است. وی با بیان اینکه سخنرانی روحانی کلاسیک بود، افزود: سخنرانی روحانی تند نبود، چرا که این نخستین...

امیر قطر: موضع ثابت ما حمایت از وحدت و استقلال یمن است العالم فارسی  ۲ ساعت پیش

  العالم - آسیا شیخ تمیم بن حمد آل ثانی امیر قطر در سخنان خود در مجمع عمومی سازمان ملل تاکید کرد که مواضع ثابت این کشور حمایت از وحدت و استقال و تمامیت ارضی یمن است. امیر قطر گفت: ما معتقدیم که گفت‌وگوی بدون پیش شرط بهترین راه حل بحران‌ها است.‎ وی افزود: ما...

10 عادت افرادی که هرگز خسته نمی‌شوند بهداشت نیوز  ۳ ساعت پیش

10 عادت افرادی که هرگز خسته نمی‌شوند به گزارش بهداشت نیوز: برای تبدیل شدن به فردی که در طول روز سرشار از انرژی است و احساس خواب آلودگی نمی‌کند، باید عادت‌های خاصی را به کار ببندید. برای نمونه می‌توان به عادت‌هایی همچون خوابیدن سر وقت و مصرف به اندازه کافئین اشاره کرد. با توجه به آنچه در بالا بیان‌شده است در ادامه...

8 دلیل برای اینکه زنجبیل را همیشه مصرف کنیم بهداشت نیوز  ۳ ساعت پیش

8 دلیل برای اینکه زنجبیل را همیشه مصرف کنیم به گزارش بهداشت نیوز: زنجبیل، سبزی خوردن هندی زنجبیل جایگاه ویژه ای در زندگی مردم هند دارد. مردم این کشور مانند ما که سبزی خوردن و احتمالا ماست و سالاد همیشه سر سفره مان هست، زنجبیل از سر سفره شان حذف نمی شود. اغلب مردم هند یا آن را به صورت خام مصرف می کنند و یا به عنوان ادویه به غذای شان اضافه می...

آمریکا پنهان نمی‌کند که در ایران به‌دنبال براندازی است/ تحریم‌های یکجانبه و نامشروع، نوعی تروریسمِ... العالم فارسی  ۳ ساعت پیش

العالم - ایران / سیاسی حسن روحانی روز سه شنبه در نشست سالیانه مجمع عمومی سازمان ملل متحد، با تاکید بر اینکه " نه جنگ، نه تحریم؛ نه تهدید، نه زورگویی؛ فقط وفای به عهد و عمل به قانون" اظهار داشت: سازمان ملل یکی از ادارات ِدولت آمریکا نیست و نباید اجازه دهد که مصوباتش، گروگانِ...

با هرگونه تلاش برای تغییر هویت قدس مقابله می‌کنیم العالم فارسی  ۳ ساعت پیش

العالم - اردن به گزارش الجزیره، عبدالله دوم پادشاه اردن طی سخنانی در مجمع  عمومی سازمان ملل متحد گفت که تشکیل دو دولت تنها راه حل برای پایان دادن به درگیری بین اسرائیل و فلسطین است. وی افزود: ما باید برای بازگرداندن روند صلح به مسیر صحیح آن تلاش کنیم.  پادشاه اردن اظهار...

باورهای غلط سلامت و تغذیه بهداشت نیوز  ۴ ساعت پیش

باورهای غلط سلامت و تغذیه به گزارش بهداشت نیوز: شاید پذیرفتن اینکه آب هویج هیچ تاثیری در افزیش قدرت بینایی ندارد برای شما که هر هفته لیوان آب هویج سر کشیده اید، سخت باشد. اما واقعیت این است که بسیاری از این باورها دهان به دهان چرخیده و تکرارش باعث شده تا همه آنها را باور کنند بدون اینکه پایه و اساس علمی داشته باشند. بد نیست...

14 حقیقت شگفت انگیز درباره استخوان بهداشت نیوز  ۴ ساعت پیش

14 حقیقت شگفت انگیز درباره استخوان به گزارش بهداشت نیوز: اگر می خواهید در مورد استخوان هایتان بیشتر بدانید شما را به خواندن این مقاله دعوت می کنیم.   1- استخوان ها زنده اند شاید تصورتان بر این است که استخوان ها شبیه صخره ای سنگی هستند؛ اما آنها زنده اند. در واقع گروهی از سلول ها به نام استئوبلاست ها (استخوان سازها) مدام در حال...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده