تعداد بازدید: ۲۱
تاريخ انتشار: سه‌شنبه،۱۷ مرداد ۱۳۹۶
ساعت انتشار: ۲۲:۳۰
نتایج مصرف روزانه آب هویج
العالم - گوناگون بدون تردید، هویج در میان محبوب‌ترین سبزیجات قرار دارد. این سبزی ریشه ای را معمولا به رنگ نارنجی می بینیم، اما انواع سفید، زرد، و بنفش آن نیز وجود دارند.
به گزارش عصر ایران به نقل از "هیومن هلث"، رنگ خاص هویج به واسطه بتا کاروتن و آلفا کاروتن شکل می گیرد. همچنین، هویج حاوی لوتئین، گاما کاروتن و زیگزانتین است. هویج منبع خوبی برای مواد معدنی، فیبر و ویتامین های A، B، C و K محسوب می شود. می توان هویج را آب گرفت، آن را به صورت خام مصرف کرد و یا این سبزی را پخت، که در هر سه حالت از فواید آن بهره‌مند خواهید شد. آنچه ما پیشنهاد می دهیم مصرف آب هویج است. این کار را به یک روتین روزانه تبدیل کنید تا بدن سپاسگزار شما باشد. در ادامه با 9 فایده سلامت آب هویج بیشتر آشنا می شویم. 1. تقویت سیستم ایمنی تنها با مصرف یک لیوان آب هویج در روز می توانید سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید. آب هویج به بدن در مبارزه با آسیب رادیکال های آزاد کمک می کند و از آن در برابر التهاب، باکتری ها و ویروس های مضر محافظت می کند. آب هویج منبع خوبی برای ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین K، ویتامین B6، پتاسیم و فسفر است که برای حفظ شرایط خوب مغز، استخوان ها و سیستم عصبی ضروری هستند. 2. حفظ سطوح مناسب کلسترول و قند خون آب هویج سرشار از پتاسیم است و توانایی حفظ کلسترول و قند خون در سطوح مناسب را دارد. همچنین، این نوشیدنی از محتوای کالری و قند پایین سود می برد. مواد معدنی و ویتامین های موجود در آب هویج در کنار یکدیگر از ابتلا به دیابت جلوگیری می کنند. افزون بر این، آب هویج ترشح صفرا را افزایش می دهد که به چربی سوزی کمک می کند و از این رو، در کاهش وزن نقش دارد. 3. پاکسازی کبد آب هویج می تواند به پاکسازی و سم‌زدایی کبد کمک کند. مصرف منظم آب هویج می تواند به پاکسازی سموم از کبد کمک کند. 4. درخشش پوست آب هویج حاوی آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی مانند پتاسیم است که از تخریب سلولی جلوگیری می کنند و از این رو، پوست را سالم و جوان نگه می دارند. این مواد مغذی از پوست در برابر خشکی، لکه ها، و زخم ها محافظت می کند و رنگ پوست را بهبود می بخشند.
5. تقویت استخوان ها آب هویج منبع خوبی برای ویتامین K است که در فرآیند پروتئین سازی بدن نقش دارد. این ویتامین در پیوند با کلسیم به بهبودی سریع‌تر، به ویژه در مورد شکستگی استخوان، کمک می کند. 6. افزایش سوخت و ساز آب هویج حاوی فسفر است که نرخ سوخت و ساز در بدن را افزایش می دهد، احساس درد پس از انجام ورزش را کاهش می دهد و از استفاده بهینه انرژی در بدن اطمینان حاصل می کند. همچنین، آب هویج سرشار از ویتامین ب-کمپلکس است که به شکستن پروتئین، گلوکز و چربی کمک می کند، سوخت و ساز را افزایش می دهد و در عضله سازی نقش دارد و بر همین اساس، به کاهش وزن کمک می کند. 7. حفظ سلامت دهان و دندان آب هویج حاوی مواد مغذی است که می توانند سیستم ایمنی را تقویت کنند و توانایی بدن برای مبارزه با باکتری هایی که وارد دهان شده و روی دندان ها و لثه ها تکثیر می شوند را افزایش دهند. آب هویج خواص ضد باکتری دارد و می تواند از پوسیدگی دندان جلوگیری کند. افزون بر این، هویج می تواند به پاکسازی لکه ها و پلاک ها از روی دندان ها کمک کند. فیبر موجود در هویج می تواند به عنوان یک مسواک طبیعی برای دستگاه گوارش عمل کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. فیبر می تواند باکتری های ناخواسته را از روده شما حذف کرده و گوارش بهتر مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی را بهبود ببخشد. 8. پیشگیری از سرطان برخی مواد زائد که به نام رادیکال های آزاد شناخته می شوند می توانند در بدن باقی بمانند. آنها عناصری فوق العاده مضر برای سلول ها هستند. با مصرف مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها قادر هستید با رادیکال های آزاد مبارزه کنید. از این رو، خطر ابتلا به سرطان کاهش می یابد. بنابر نتایج برخی مطالعات، هر 100 گرم هویج دارای 33 درصد ویتامین A، 5 درصد ویتامین B6، و 9 درصد ویتامین C است، که همگی در کنار هم با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند. 9. بهبود سلامت قلب برای حفظ سلامت قلب باید سطوح استرس را کاهش دهید، به طور منظم ورزش کنید و به میزان کافی بخوابید. همچنین، دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل برای بهره‌مندی از اثرات مثبت اهمیت دارد. هویج سرشار از فیبر غذایی و آنتی اکسیدان ها است و از این رو، برای سلامت قلب فوق العاده مفید است. افزون بر این، هویج می تواند به حفظ گردش خون مناسب و حذف پلاک از شریان ها کمک کند.   مواد لازم برای تهیه آب هویج 2 فنجان آب، 2 فنجان هویج خرد شده، یک قاشق غذاخوری آبلیمو تازه، یک قاشق چایخوری زنجبیل تازه، یخ به میزان دلخواه دستورالعمل تهیه تمام کاری که باید انجام دهید ریختن تمام مواد تشکیل دهنده درون مخلوط کن و ترکیب کردن آنها با یکدیگر تا زمانی است که مایعی یکدست حاصل شود.  

کد خبر: 859750  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: العالم فارسی
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای بين‌الملل

برنامه موشکی ایران قابل مذاکره نیست/ هیچ مشکلی برای مذاکره با همسایگان نداریم، آنها آمادگی... العالم فارسی  ۲۳ دقیقه پیش

العالم _ ایران / سیاسی محمدجواد ظریف وزیر امور خارجه کشورمان امروز (شنبه) در همایش ایثار، زبان صلح جهانی در دانشکده زبان و ادبیات خارجی دانشگاه تهران، طی سخنانی عنوان کرد: این افتخار را داریم که نیمی از همکاران ما بیش از ٤٠ درصد همکاران ما در وزارت خارجه ایثارگر و از خانواده...

حرکت نیروهای ویژه ارتش سوریه به سوی غوطه شرقی + فیلم العالم فارسی  ۲۳ دقیقه پیش

العالم _ سوریه در این ویدئو نیروهای ویژه ارتش سوریه و تجهیزات نظامی آنها در نزدیکی شهر حرستا در استان ریف دمشق دیده می شود. براین اساس یگان هایی از ارتش سوریه با پشتیبانی جنگنده ها بمباران پایگاه ها و مواضع گروه های تروریستی در منطقه برای آغاز عملیات نظامی آغاز کرده اند. نیروهای...

اذعان ترامپ به قدرت اقتصادی چین شبکه ایران  ۲۴ دقیقه پیش

ایران آنلاین / دونالد ترامپ، رئیس جمهور آمریکا، اعلام کرده است که روابط میان چین و آمریکا بهبود پیدا کرده، اما هشدار داد ممکن است این رابطه به اختلافات تجاری منجر شود، زیرا به ادعای او، پکن «کاملا» واشنگتن را در تجارت نابود کرده است. دولت ترامپ تهدیدهای جدی علیه چین از جمله افزایش تعرفه...

ربوده شدن 105 دختر نیجریه‌ای توسط بوکوحرام "فاجعه ملی" است شبکه ایران  ۲۴ دقیقه پیش

ایران آنلاین / محمدو بوهاری، رئیس‌جمهوری نیجریه پنج روز پس از حمله به شهر داپچی در ایالت یوبه در بیانیه‌ای گفت: ‌این یک فاجعه ملی است. از وقوع این حادثه بسیار متاسف هستیم. دعا می‌کنیم نیروهای مسلح دلیرمان اعضای مفقود شده خانواده‌هایشان را یافته و در سلامت بازگردانند. دولت ما...

اعلام راه یافتگان دومین جشنواره راه آهن دوربین  ۳۴ دقیقه پیش

 اسامی راه یافتگان بخش فیلم و عکس دومین جشنواره فیلم و عکس راه آهن توسط هیأت داوران این جشنواره اعلام شد.به گزارش ستاد خبری جشنواره فیلم و عکس راه آهن، با اتمام داوری آثار جشنواره و از میان ۷۴۸۸ اثر رسیده به دبیرخانه جشنواره در دو بخش فیلم و عکس، تعداد ۲۹ اثر در بخش های  فیلم کوتاه داستانی، ۹۰ ثانیه...

نمایشگاه گروهی “اوردی باخیش” در تبریز دوربین  ۳۴ دقیقه پیش

اولین نمایشگاه گروهی بین المللی عکس های خیابانی صفحه اینستاگرامی Everydaybakhiksh از تاریخ هفتم تا دهم اسفند ماه سال ۱۳۹۶ در محل نگارخانه سینما ناجی تبریز، با ۲۸ اثر سیاه، سفید و رنگی در ابعاد ۵۵ در ۴۰ سانتیمتر و با حضور ۲۸ عکاس از پنج کشور جهان برگزار می شود.هنرمندان عکاس حاضر در این نمایشگاه :رضا امین...

ادامه تجمع اعتراض‌آمیز مردم اردن در میادین شهر خبرگزاری فارس  ۴۱ دقیقه پیش

به گزارش گروه بین‌الملل خبرگزاری فارس، میدان العین شهر السلط در استان البلقاء دیشب نیز برای بیست‌وسومین شب متوالی شاهد برگزاری تجمع اعتراض‌آمیز بود. این تجمع مردمی پس از آن برگزار شد که وزیر کشور اردن با نمایندگان و سرشناسان استان البلقاء جلسه‌ای را برگزار کرد. شرکت‌کنندگان در این تجمع همچنین صف‌آرایی...

50 کشته و 140 زخمی در حمله موشکی اخیر یمن به مارب خبرگزاری فارس  ۴۱ دقیقه پیش

به گزارش گروه بین الملل خبرگزاری فارس، یگان موشکی ارتش یمن و انصارالله و نیروی هوایی آن دیروز به صورت مشترک بیانیه‌ای را درباره انهدام مقر فرماندهی ائتلاف سعودی در استان مارب صادر کردند. در این بیانیه آمده است که یگان موشکی و نیروی هوایی ارتش یمن و انصارالله روز جمعه گذشته(۴ اسفند) در عملیاتی مشترک...

آغاز تبلیغات انتخاباتی ریاست‌جمهوری مصر آنا  ۴۳ دقیقه پیش

امروز (شنبه) روند تبلیغات نامزدهای انتخابات ریاست‌جمهوری مصر به‌طور رسمی آغاز شد. به گزارش گروه بین‌الملل خبرگزاری آنا از وب‌سایت شبکه اسکای‌نیوز عربی، در انتخابات ریاست‌جمهوری سال جاری مصر تنها رقابت میان دو نامزد...

ادعای دیپلماتی که 20 سفر محرمانه به رژیم صهیونیستی داشت آنا  ۴۳ دقیقه پیش

یک دیپلمات قطری مدعی شد 20 بار به رژیم صهیونیستی سفر محرمانه کرده است. به گزارش گروه بین‌الملل خبرگزاری آنا از وب‌سایت شبکه اسکای‌نیوز عربی، محمد عمادی گفت از سال 2014 تاکنون حدود 20 سفر به اسرائیل انجام داده است.او که...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده