تعداد بازدید: ۸
تاريخ انتشار: چهارشنبه،۱۸ مرداد ۱۳۹۶
ساعت انتشار: ۱۲:۰۶
۷ آرامبخش طبیعی برای درد و اسپاسم عضلات
به گزارش نامه نیوز ، اسپاسم عضلانی می تواند دردناک باشد و حتی بیماران مبتلا به ام اس و دیستروفی عضلانی نیز آن را تجربه می کنند. اگرچه استراحت، کشش های ملایم، ماساژ عضله و صبر می تواند درد ناشی از اسپاسم عضلانی را تا حدی کاهش دهد، با این حال ۷ تسکین دهنده طبیعی عضلات نیز وجود دارد که شاید کمتر شناخته شده باشند:چای بابونه: بابونه یک گیاه باستانی است که برای درمان انواع بیماری ها از جمله اسپاسم عضله استفاده می شود.
بابونه شامل ۳۶ نوع فلاونوئید است که خاصیت ضد التهابی دارند. شما می توانید اسانس بابونه را هنگام درد عضلانی، روی ماهیچه ها قرار دهید و از درد اسپاسم رها شوید. چای بابونه همچنین می تواند منجر به تسکین عضلات شکم شود.آب گیلاس: آب گیلاس برای مبارزه با التهاب و درد عضلانی مفید است بخصوص در دونده های ماراتن.
مطالعات نشان می دهد که خاصیت آنتی اکسیدانی این میوه به طور طبیعی به آرامش ماهیچه ها کمک می کند.اسانس زغال اخته: یکی از راه های شیرین و طبیعی برای آرام کردن ماهیچه ها، خوردن زغال اخته است. مطالعات اخیر نشان می دهند که مصرف این میوه قبل و بعد از ورزش به بهبودی وضعیت عضلات سرعت بیشتری می دهد. زغال اخته دارای قدرت آنتی اکسیدانی است و نشان داده شده استرس اکسیداتیو و التهاب را کاهش می دهد.
فلفل: کپسایسین، ماده ای که در فلفل یافت می شود، آرامبخش طبیعی ماهیچه ها بخصوص در کسانی است که از فیبرومیالژیا و آرتریت روماتوئید رنج می برند.ویتامین دی: افراد مبتلا به درد عضلانی و اسپاسم های منظم، اغلب از کمبود ویتامین دی رنج می برند. این ویتامین در قرص ها و مکمل ها وجود دارد ولی شما می توانید آن را از راه خوردن تخم مرغ، ماهی، شیر غنی شده و قارچ به بدن تان وارد کنید.
نور خورشید راه طبیعی دیگر برای دریافت مقادیر کافی ویتامین دی است.منیزیم: این ماده معدنی برای تغذیه حیاتی است زیرا عملکرد عضلانی و عصبی را بهبود می بخشد. کمبود منیزیم اگرچه نادر است اما علائم اولیه ان شامل درد عضلانی است. این ماده معدنی در مواد غذایی از جمله موز، بادامف حبوبات و برنج قهوه ای یافت می شود.
استراحت کافی: شاید بهترین و طبیعی ترین راه برای از بین رفتن درد عضلات، استراحت باشد. اطمینان حاصل کنید که مقادیر زیادی خواب دریافت می کنید و مایعات به قدر کافی می نوشید. استفاده از کمپرس های سرد و گرم نیز می تواند به تسکین فوری عضلات کمک کند.آوای سلامت  var clickyab_ad = clickyab_ad || []; clickyab_ad['id'] = 9951492947134 ; clickyab_ad['domain'] = 'namehnews.
ir'; clickyab_ad['slot'] = 34929327590; clickyab_ad['width'] = 468; clickyab_ad['height'] = 60; clickyab_ad['responsive'] = 'true' ; clickyab_ad['effect'] = "";

کد خبر: 860458  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: نامه
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید
اخبار مرتبط:

آخرین خبرهای علمي

10 عادت افرادی که هرگز خسته نمی‌شوند بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

10 عادت افرادی که هرگز خسته نمی‌شوند به گزارش بهداشت نیوز: برای تبدیل شدن به فردی که در طول روز سرشار از انرژی است و احساس خواب آلودگی نمی‌کند، باید عادت‌های خاصی را به کار ببندید. برای نمونه می‌توان به عادت‌هایی همچون خوابیدن سر وقت و مصرف به اندازه کافئین اشاره کرد. با توجه به آنچه در بالا بیان‌شده است در ادامه...

8 دلیل برای اینکه زنجبیل را همیشه مصرف کنیم بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

8 دلیل برای اینکه زنجبیل را همیشه مصرف کنیم به گزارش بهداشت نیوز: زنجبیل، سبزی خوردن هندی زنجبیل جایگاه ویژه ای در زندگی مردم هند دارد. مردم این کشور مانند ما که سبزی خوردن و احتمالا ماست و سالاد همیشه سر سفره مان هست، زنجبیل از سر سفره شان حذف نمی شود. اغلب مردم هند یا آن را به صورت خام مصرف می کنند و یا به عنوان ادویه به غذای شان اضافه می...

آمریکا پنهان نمی‌کند که در ایران به‌دنبال براندازی است/ تحریم‌های یکجانبه و نامشروع، نوعی تروریسمِ... العالم فارسی  ۱ ساعت پیش

العالم - ایران / سیاسی حسن روحانی روز سه شنبه در نشست سالیانه مجمع عمومی سازمان ملل متحد، با تاکید بر اینکه " نه جنگ، نه تحریم؛ نه تهدید، نه زورگویی؛ فقط وفای به عهد و عمل به قانون" اظهار داشت: سازمان ملل یکی از ادارات ِدولت آمریکا نیست و نباید اجازه دهد که مصوباتش، گروگانِ...

با هرگونه تلاش برای تغییر هویت قدس مقابله می‌کنیم العالم فارسی  ۱ ساعت پیش

العالم - اردن به گزارش الجزیره، عبدالله دوم پادشاه اردن طی سخنانی در مجمع  عمومی سازمان ملل متحد گفت که تشکیل دو دولت تنها راه حل برای پایان دادن به درگیری بین اسرائیل و فلسطین است. وی افزود: ما باید برای بازگرداندن روند صلح به مسیر صحیح آن تلاش کنیم.  پادشاه اردن اظهار...

باورهای غلط سلامت و تغذیه بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

باورهای غلط سلامت و تغذیه به گزارش بهداشت نیوز: شاید پذیرفتن اینکه آب هویج هیچ تاثیری در افزیش قدرت بینایی ندارد برای شما که هر هفته لیوان آب هویج سر کشیده اید، سخت باشد. اما واقعیت این است که بسیاری از این باورها دهان به دهان چرخیده و تکرارش باعث شده تا همه آنها را باور کنند بدون اینکه پایه و اساس علمی داشته باشند. بد نیست...

14 حقیقت شگفت انگیز درباره استخوان بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

14 حقیقت شگفت انگیز درباره استخوان به گزارش بهداشت نیوز: اگر می خواهید در مورد استخوان هایتان بیشتر بدانید شما را به خواندن این مقاله دعوت می کنیم.   1- استخوان ها زنده اند شاید تصورتان بر این است که استخوان ها شبیه صخره ای سنگی هستند؛ اما آنها زنده اند. در واقع گروهی از سلول ها به نام استئوبلاست ها (استخوان سازها) مدام در حال...

نمایشگر آیفون جدید بهترین در جهان شد شبکه ایران  ۲ ساعت پیش

Display Mate از سال 1991 به توسعه نرم افزارهای مورد نیاز برای سنجش نمایشگرها می پردازد و معمولاً گوشی های هوشمند پرفروش و محبوب بازار را هم مورد بررسی قرار می دهد. آیفون XS Max با بهترین نمایشگر آیفون XS Max در مقایسه با نسل قبلی یعنی آیفون 10چندین بهبود را تجربه کرده. گوشی هوشمند جدید اپل از حداکثر...

کافه ای ژاپنی با گارسون های رباتیک+عکس شبکه ایران  ۲ ساعت پیش

ژاپن قصد دارد با به کارگیری ربات ها از ایزوله شدن شهروندانش جلوگیری کند. درهمین راستا در بخش های مختلف از بیمارستان و خانه سالمندان گرفته تا مدارس از ربات ها استفاده شد. اکنون به زودی کافه ای در توکیو افتتاح می شود که گارسون های رباتیک در آن کار می کنند. افراد معلول که توانایی کار کردن ندارند،...

گفت‌وگوی مقامات آمریکا و موساد با چند کشور عربی درباره ایران العالم فارسی  ۳ ساعت پیش

العالم - فلسطین اشغالی الجزیره گزارش داد، مسئولانی از آمریکا و عربستان و بحرین و امارات و سرویس جاسوسی رژیم صهیونیستی (موساد) در نیویورک درباره ایران دیدار کردند. رژیم‌های عربی برای ضربه زدن به ایران ارتباطات گسترده‌ای با رژیم صهیونیستی با محوریت ایران دارند و بعضا...

ورزش‌های مناسب برای درمان قوز پشت کمر + تصاویر بهداشت نیوز  ۴ ساعت پیش

ورزش‌های مناسب برای درمان قوز پشت کمر + تصاویر به گزارش بهداشت نیوز:  قوز کمر به عارضه‌ای در ستون مهره می‌گویند که در قسمت بالایی ستون فقرات به شکل برآمدگی دیده می‌شود، در واقع کمر فرد قوسی بیش از حد دارد و تا حد زیادی از زیبایی و تناسب اندام او می‌کاهد؛ این عارضه اغلب ناشی از قرارگیری بد وضعیت بدن یا وجود مشکلی در ساختمان...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده