تعداد بازدید: ۱۰
تاريخ انتشار: شنبه،۲۸ مرداد ۱۳۹۶
ساعت انتشار: ۱۵:۳۸
صبحانه ای با خاصیت ضد پیری
به گزارش نامه نیوز ، اضافه کردن ویتامین ها، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی به وعده صبحانه، نشانه های پیری را به طور معجزه آسایی از شما دور می کند. در اینجا ۶ گزینه غذایی با خاصیت ضد پیری در وعده صبحانه، معرفی شده است:کیوی و ماست: کیوی سرشار از ویتامین ث برای تولید کلاژن پوست است و مطالعات منتشر شده در مجله آمریکایی تغذیه بالینی نشان داده که دریافت سطوح بالای ویتامین ث منجر به کاهش چین و چروک های صورت و خشکی پوست می شود.
ویتامین ث یک آنتی اکسیدان قوی برای مبارزه با رادیکال های آزاد ناشی از استرس های محیطی از جمله اشعه ماوراء بنفش خورشید و آلودگی هوا نیز هست. کیوی را به همراه ماست یونانی که سرشار از پروتئین است و بلغور جوی دو سر که منبع غنی از منیزیم محسوب می شود، در وعده صبحانه میل کنید.ماهی قزل آلا و آووکادو: این نوع ماهی منبع غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ برای تقویت پوست و افزایش انعطاف موها است.
تحقیقات نشان می دهد که امگا ۳ به حفظ توده عضلانی، ترمیم بافت و تولید هورمون کمک می کند. اضافه کردن ماهی به رژیم غذایی صبحگاهی به همراه آووکادو که غنی از ویتامین ای بوده و از شما در برابر اشعه یو وی آفتاب محافظت می کند، بسیار سودمند است.کلم پیچ و تخم مرغ: کلم پیچ از سبزیجات تیره رنگ قدرتمند با خاصیت آنتی اکسیدانی است.
ویتامین آ موجود در این سبزی به تولید سبوم کمک می کند و منجر به افزایش رطوبت موها می وشد. علاوه بر این کلم پیچ منبع غنی از ویتامین ث نیز بوده و به تولید کلاژن، کمک می کند. کلم پیچ را همراه با تخم مرغ برای حفظ سلامت پوست، تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش توده عضلانی به وعده صبحگاهی تان اضافه کنید.گردو: منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا ۳ برای مرطوب نگه داشتن پوست و مو است.
گردو از ویتامین ای نیز سرشار است؛ آنتی اکسیدانی که منجر به تعمیر سلول های سراسر بدن می شود. املاح معدنی موجود در گردو از جمله مس، موجود تقویت تراکم استخوان ها می شود.بلغور جو: جو از شاخص گلایسمیک پایینی برخوردار است و مصرف آن در وعده صبح به کاهش کلسترول، بهبود هضم غذا و حفظ وزن در محدوده سالم کمک می کند.
مصرف جو برای کاهش سرعت تشکیل چین و چروک های صورت مفید است و باعث کاهش التهاب بدن و کاهش قند خون نیز می شود.جوانه بروکسل: منبع خوبی از ویتامین آ برای مرطوب نگه داشتن موها و پوست است. این گیاه منبع عالی از فولات نیز بوده و مصرف آن از اثرات مضر نور خورشید به طور چشمگیری جلوگیری می کند.منبع : آوای سلامت var clickyab_ad = clickyab_ad || []; clickyab_ad['id'] = 9951492947134 ; clickyab_ad['domain'] = 'namehnews.
ir'; clickyab_ad['slot'] = 34929327590; clickyab_ad['width'] = 468; clickyab_ad['height'] = 60; clickyab_ad['responsive'] = 'true' ; clickyab_ad['effect'] = "";

کد خبر: 874124  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: نامه
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

با این روش، زودتر وزن کم کنید سلامت نیوز  ۱۲ دقیقه پیش

با این روش، زودتر وزن کم کنیدسلامت نیوز: تاثیر صبحانه‌خوردن بر سلامت و کاهش وزن، برکسی پوشیده نیست. به گزارش سلامت نیوز به نقل از هفته نامه آتیه نو، محققان می‌گویند آدم‌هایی که هر روز صبحانه کامل می‌خورند، کمتر به خوردن هله‌هوله‌های چاق‌کننده میل دارند. با توجه به بررسی‌های انجام‌شده،...

عکس/بارش یک متر برف در سورشجان سلامت نیوز  ۱۲ دقیقه پیش

عکس/بارش یک متر برف در سورشجانسلامت نیوز: بارش برف در منطقه سورشجان چهارمحال و بختیاری به یک متر رسید.

محقق ایرانی عوامل جدید درگیر در ایجاد کبدچرب را کشف کرد بهداشت نیوز  ۴۸ دقیقه پیش

محقق ایرانی عوامل جدید درگیر در ایجاد کبدچرب را کشف کرد به گزارش بهداشت نیوز، «محمد زارعی» محقق ایرانی دانشگاه بارسلون اسپانیا، عوامل جدید درگیر در ایجاد کبد چرب بیماران غیرالکلی را که امروزه بیماری فراگیری در سراسر جهان است، کشف کرد. این دستاورد علمی که به تازگی در مجله علمی (Molecular Metabolism) منتشر شده و بازتاب علمی فراوانی در رسانه های...

گیاهی برای رفع تنبلی روده ها بهداشت نیوز  ۴۸ دقیقه پیش

گیاهی برای رفع تنبلی روده ها به گزاررش بهداشت نیوز، در ایران ۸۰۰۰ گونه‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ی گیاهی وجود دارد که ۲۳۰۰ نوع آن جز گیاهان دارویی هستند و در استان چهار فصل کهگیلویه و بویراحمد این تنوع گیاهان دارویی وجود دارد.گیاهان...

تقویت حافظه با انجام ۱۰ کار ساده و روزمره نامه  ۵۲ دقیقه پیش

نتایج تحقیقات علمی، پیشنهادهای متنوعی برای این مساله دارند از خوردن شکلات تلخ گرفته تا کتاب خواندن با صدای بلند برای خود!به گزارش نامه نیوز ، ما نیز روش های ساده ای که هر فردی می تواند برای تقویت حافظه در طول روز انجام دهند را انتخاب کرده و در ادامه این مطلب نوشته ایم. این راهکارها، پیشنهادات کارشناسانی...

فیلتر یک کسب و کار برابر با اعدام یک انسان شبکه ایران  ۵۲ دقیقه پیش

ایران آنلاین /جعفر محمدی افزود: تشکیل کارگروه برای جلوگیری از شکایات از کسب و کارها اقدام خوبی بود که مرحله ایده تا اجرای آن تنها یک هفته طول کشید که در تاریخ کشور بی نظیر است. اما دبیر کمیته فیلترینگ اختیارات زیادی دارد و تصمیمات شخصی او می تواند فیلترینگ را به بحران بدل کند. محمدی در ادامه گفت: وجود...

اختلال در 8 مرکز مخابراتی شبکه ایران  ۵۲ دقیقه پیش

ایران آنلاین /این عملیات کابل برگردان با هدف توسعه شبکه کابل در مراکز مخابراتی شهید محسنیان، شهید زارعی، شهرستان قدس، وایین، جماران، پیروزی، سلمان فارسی و احمدآباد مستوفی در حال انجام است. با اجرای این عملیات، ارتباط تلفنی مشترکان در مرکز مخابرات شهید محسنیان با پیش شماره های ۶۶۷۸ الی ۶۶۸۲ در محدوده...

معجزه‌ی یک دمنوش در تسکین دندان درد نامه  ۵۲ دقیقه پیش

ب گزارش نامه نیوز ، زنیان گیاهی علفی، یک ساله و به ارتفاع ۳۰ تا ۹۰ سانتی‌متر است که در نواحی شرقی هند، ایران و مصر به صورت خودرو می‌روید؛ در این مطلب برخی از خواص این گیاه را بیان می‌کنیم.بهبود هضم غذا با زنیانزنیان حاوی مقادیر زیادی تیمول است؛ این ترکیب ترشح اسید معده را تحریک می‌کند و سرعت هضم مواد...

تشدید کنترل نامحسوس بانک مرکزی در بازار ارز با گرانی دلار العالم فارسی  ۱ ساعت پیش

العالم - ایران / اقتصادی هر چند با رشد قیمت ارز، نیروی انتظامی با هماهنگی بانک مرکزی از هفته گذشته عملیات پلمب دفاتر واسطه صرافی‌ها را آغاز کرد اما این روزها برای کنترل نرخ بازار برخورد با پیک های بازاری که مسول جابه جایی و تعیین نرخ ارز هستند نیز در دستور کار قرار گرفته است. نرخ...

واکنش صاحب اثر قرآن کشتی مطلا به انتقادات العالم فارسی  ۱ ساعت پیش

العالم - گوناگون سیدعلی‌اصغر موسوی در این‌باره گفت: وزن کل کشتی ۷۰ کیلوگرم است که حدود ۴۰ کیلو چوب در ساخت آن استفاده شده است. بدنه کشتی نیز از ورق‌های برنز است و آیات قرآن با سوزن روی آنها حکاکی شده است. وی با بیان اینکه کمتر از ۱۵۰ گرم طلا برای آبکاری ورق‌ها...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده