تعداد بازدید: ۱۹
تاريخ انتشار: شنبه،۲۸ مرداد ۱۳۹۶
ساعت انتشار: ۱۵:۳۸
صبحانه ای با خاصیت ضد پیری
به گزارش نامه نیوز ، اضافه کردن ویتامین ها، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی به وعده صبحانه، نشانه های پیری را به طور معجزه آسایی از شما دور می کند. در اینجا ۶ گزینه غذایی با خاصیت ضد پیری در وعده صبحانه، معرفی شده است:کیوی و ماست: کیوی سرشار از ویتامین ث برای تولید کلاژن پوست است و مطالعات منتشر شده در مجله آمریکایی تغذیه بالینی نشان داده که دریافت سطوح بالای ویتامین ث منجر به کاهش چین و چروک های صورت و خشکی پوست می شود.
ویتامین ث یک آنتی اکسیدان قوی برای مبارزه با رادیکال های آزاد ناشی از استرس های محیطی از جمله اشعه ماوراء بنفش خورشید و آلودگی هوا نیز هست. کیوی را به همراه ماست یونانی که سرشار از پروتئین است و بلغور جوی دو سر که منبع غنی از منیزیم محسوب می شود، در وعده صبحانه میل کنید.ماهی قزل آلا و آووکادو: این نوع ماهی منبع غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ برای تقویت پوست و افزایش انعطاف موها است.
تحقیقات نشان می دهد که امگا ۳ به حفظ توده عضلانی، ترمیم بافت و تولید هورمون کمک می کند. اضافه کردن ماهی به رژیم غذایی صبحگاهی به همراه آووکادو که غنی از ویتامین ای بوده و از شما در برابر اشعه یو وی آفتاب محافظت می کند، بسیار سودمند است.کلم پیچ و تخم مرغ: کلم پیچ از سبزیجات تیره رنگ قدرتمند با خاصیت آنتی اکسیدانی است.
ویتامین آ موجود در این سبزی به تولید سبوم کمک می کند و منجر به افزایش رطوبت موها می وشد. علاوه بر این کلم پیچ منبع غنی از ویتامین ث نیز بوده و به تولید کلاژن، کمک می کند. کلم پیچ را همراه با تخم مرغ برای حفظ سلامت پوست، تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش توده عضلانی به وعده صبحگاهی تان اضافه کنید.گردو: منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا ۳ برای مرطوب نگه داشتن پوست و مو است.
گردو از ویتامین ای نیز سرشار است؛ آنتی اکسیدانی که منجر به تعمیر سلول های سراسر بدن می شود. املاح معدنی موجود در گردو از جمله مس، موجود تقویت تراکم استخوان ها می شود.بلغور جو: جو از شاخص گلایسمیک پایینی برخوردار است و مصرف آن در وعده صبح به کاهش کلسترول، بهبود هضم غذا و حفظ وزن در محدوده سالم کمک می کند.
مصرف جو برای کاهش سرعت تشکیل چین و چروک های صورت مفید است و باعث کاهش التهاب بدن و کاهش قند خون نیز می شود.جوانه بروکسل: منبع خوبی از ویتامین آ برای مرطوب نگه داشتن موها و پوست است. این گیاه منبع عالی از فولات نیز بوده و مصرف آن از اثرات مضر نور خورشید به طور چشمگیری جلوگیری می کند.منبع : آوای سلامت var clickyab_ad = clickyab_ad || []; clickyab_ad['id'] = 9951492947134 ; clickyab_ad['domain'] = 'namehnews.
ir'; clickyab_ad['slot'] = 34929327590; clickyab_ad['width'] = 468; clickyab_ad['height'] = 60; clickyab_ad['responsive'] = 'true' ; clickyab_ad['effect'] = "";

کد خبر: 874124  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: نامه
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

گوشی های کار نکرده خود را فعال کنید شبکه ایران  ۱۶ دقیقه پیش

ایران آنلاین / آذری جهرمی، وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات و ستاد مبارزه با قاچاق کالا از آغاز فاز نخست رجیستری از پایان مهر ماه خبر داده بوده بودند. بدین‌ترتیب فاز نخست این طرح با هدف پایش کل شبکه اپراتورهای موبایل و ثبت و مانیتورینگ آخرین شناسه‌های ترکیبی گوشی و سیم‌کارت که در شبکه ثبت...

کثیف ترین و بهترین شبکه های اجتماعی شبکه ایران  ۱۶ دقیقه پیش

ایران آنلاین / بر اساس اظهارات راه‌اندازی شبکه ملی اطلاعات که در ۱۲ سال قبل توسط مقام معظم رهبری مطرح شد، می‌تواند به‌عنوان یک راهکار برای مقابله با نفوذ شبکه‌های مجازی به کار گرفته شود که متأسفانه تاکنون قدمی برای حرکت در این مسیر برداشته نشده است. همه ما مجبور به حضور در شبکه...

به روزرسانی فریمور سرفیس لپ تاپ و سرفیس پرو جهت پشتیبانی از واقعیت ترکیبی ویندوز وین فون  ۱۹ دقیقه پیش

به روزرسانی فریمور سرفیس لپ تاپ و سرفیس پرو جهت پشتیبانی از واقعیت ترکیبی ویندوزپلتفرم واقعیت ترکیبی ویندوز چند روزی است که متولد شده، مایکروسافت که امید زیادی به موفقیت این پلتفرم دارد تاکنون ابزارهای لازم برای بهره‌مندی کاربران از این پلتفرم را مهیا سازد. اخیرا این شرکت طی اقدامی در همین جهت فریمور سرفیس لپ تاپ و سرفیس پرو جدید را ارتقا داده تا کاربران این دستگاه ها نیز بتوانند...

بسیج عراق بارزانی را به فتنه جویی متهم کرد العالم فارسی  ۴۳ دقیقه پیش

العالم - عراق خبرنگار شبکه خبری العالم در عراق گزارش داد که وی تشکیل کمیته تحقیق برای جمع آوری ادله درباره دخالت سران این حزب در دعوت برای هدف قرار دادن نیروهای امنیتی فدرال عراق برای پیگرد قضایی آنان را خواستار شده است. المعموری افزود که حزب دمکرات کردستان عراق به ریاست مسعود...

دانش آموزی که با استفاده از زنگ‌ های‌ تفریح میلیونر شد+عکس بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

دانش آموزی که با استفاده از زنگ‌ های‌ تفریح میلیونر شد+عکس پدر و مادر آلن هر دو کر و لال هستند و آلن مراقبت از آنها را هم بر عهده دارد. آلن برای فروش هر خانه مبلغ ۹۹ پوند کمیسیون دریافت می کند. شرکت آلن اکنون در رده هجدهم بزرگترین شرکت های املاک در بریتانیا قرار دارد. دنیای اقتصاد

تعابیر عجیب رئیس سازمان محیط زیست درباره آیت الله هاشمی:آخر هم با عشقش مُرد+عکس بهداشت نیوز  ۳ ساعت پیش

تعابیر عجیب رئیس سازمان محیط  زیست درباره آیت الله هاشمی:آخر هم با عشقش مُرد+عکس لحظه‌ای که خبر فوت ایشان را شنیدید، باورتان شد؟ یکی از دوستان من جلوی بیمارستان شهدای تجریش بود. عصر به من زنگ زد که حاج آقا را بردند بیمارستان، ولی به نظرم می‌آمد که زنده نبود! بلافاصله به سمت بیمارستان حرکت کردم و حدود یک‌ساعت و نیم بعد در بیمارستان بودم ولی ایشان فوت شده بود. زندگی...

چه کنیم تا دچار پوکی استخوان نشویم؟ بهداشت نیوز  ۳ ساعت پیش

چه کنیم تا دچار پوکی استخوان نشویم؟ به گزارش بهداشت نیوز،بیستم اکتبر (28مهرماه ) روز جهانی پوکی استخوان نامیده شده و هدف از نامگذاری این روز افزایش آگاهی جهانی در مورد پیشگیری، تشخیص و درمان پوکی استخوان و بیماری های مزمن استخوان است.شعارسال 2017 روز جهانی پوکی استخوان، ' با دوست داشتن استخوان هایمان از آینده خویش محافظت کنیم '...

Medal of Honor: Airborne و Turing Test با قرار گرفتن در طرح بازی با طرح گلد رایگان گشتند وین فون  ۳ ساعت پیش

Medal of Honor: Airborne و Turing Test با قرار گرفتن در طرح بازی با طرح گلد رایگان گشتندروزی که بسیاری از اعضای ایکس باکس لایو منتظر آن بودند فرا رسیده است. بازی با طرح گلد! Medal of Honor: Airborne و Turing Test به واسطه این طرح رایگان گشته اند. در ادامه با وینفون همراه باشید. خرید بلیط هواپیما درگاه پرداخت اینترنتی نکست پی Medal of Honor: Airborne بازی که در آن تصمیمات...

استان کرکوک در کنترل کامل پلیس مرکزی عراق + عکس العالم فارسی  ۳ ساعت پیش

العالم - عراق به گزارش خبرنگار العالم در عراق ستاد اطلاع رسانی جنگی در عراق اعلام کرد یگان های مبارزه با تروریسم و پلیس مرکزی و نیروهای الحشد الشعبی کنترل منطقه «التون کوبری» در استان کرکوک را به دست گرفته اند و شهر اکنون در کنترل پلیس مرکزی است. شبکه خبری سومریه عراق...

10 راهبرد برای افزایش بهره‌وری مغز سلامت نیوز  ۴ ساعت پیش

10 راهبرد برای افزایش بهره‌وری مغزسلامت نیوز: گلوکز به عنوان سوخت مغز عمل می کند. از این رو، برای حفظ عملکرد ذهنی بهینه نیازمند حفظ سطح قند خون پایدار هستید. در طول روز مصرف سه وعده غذایی و دو میان وعده کوچک را فراموش نکنید، که هر یک باید ترکیبی از پروتئین و کربوهیدارت های پیچیده باشند.به گزارش سلامت نیوز به نقل از عصر ایران، برخی افراد...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده