تعداد بازدید: ۱۴
تاريخ انتشار: دوشنبه،۳۰ مرداد ۱۳۹۶
ساعت انتشار: ۲۲:۲۶
انجیر خشک بهتر است یا تازه؟

پول‌نیوز -انجیر تازه و انجیر خشک هر دو ارزش های غذایی بالایی دارند؛ انجیر خشک برای مصرف روزانه و منظم راحت تر بوده، اما می توان گفت انجیر تازه حاوی موادمغذی بیشتری نسبت به انجیر خشک است.کالری، فیبر و ویتامین Kنصف فنجان انجیر خشک حاوی ۱۸۶ کالری بوده و همین میزان از انجیر تازه (تقریبا برابر با ۶ عدد انجیر تازه کوچک) حاوی ۱۷۸ کالری است. هر دو نوع انجیر مقدار فراوانی فیبر دارند، به طوریکه هر وعده ی مصرفی حاوی تقریبا ۷ گرم فیبر معادل ۱۸ درصد از نیاز روزانه فیبر در مردان و ۲۸ درصد در بانوان است. همچنین این میزان از انجیر تازه و خشک محتوی ۱۱.۵ میکروگرم ویتامین K برابر با ۱۳ درصد از نیاز روزانه بانوان به این ویتامین و ۹ درصد از نیاز روزانه مردان می باشد. هر دو ماده مغذی فیبر و ویتامین K به حفظ سلامتی کمک می کنند، به طوریکه فیبر مانع از یبوست شده و ویتامین K نیز در انعقاد خون موثر است.ویتامین Aویتامین A موجود در انجیر تازه بیشتر از انجیر خشک است. نصف فنجان انجیر تازه کوچک،۳۴۱ واحد بین الملل ویتامین A دارد که ۱۵ درصد از نیاز روزانه به این ویتامین را در بانوان و ۱۱ درصد از نیاز روزانه در مردان را تامین می کند.در حالیکه همین میزان انجیر خشک تنها حاوی ۷ واحد بین الملل ویتامین A است. دریافت کافی ویتامین A از طریق رژیم غذایی به دید بهتر در شب کمک کرده و حافظ سلامت سیستم ایمنی است. همچنین در سلامت رشد سلول های قرمز خون و نمو بافت های جدید تاثیر دارد.ویتامین های گروه Bانجیر خشک ویتامین های گروه B کمتری نسبت به انجیر تازه دارد، زیرا مقداری از ویتامین های گروه B موجود در این میوه در پروسه خشک شدن از بین می رود. بدن از این گروه ویتامینی برای تولید انرژی و حفظ سلامت سلول های قرمز خون و رشته های عصبی استفاده می کند. یک فنجان انجیر تازه کوچک حاوی ۷۲۰ میکروگرم از ویتامین B5 بوده که معادل ۱۴ درصد از نیاز روزانه به این ویتامین است. درحالیکه نصف فنجان انجیر خشک ۳۲۳ میکروگرم از این ویتامین B را دارد. همچنین نصف فنجان انجیر تازه کوچک حاوی ۱۴۴ میکروگرم ویتامین B1 بوده، در صورتیکه همین میزان از انجیر خشک دارای ۶۳ میکروگرم ویتامین B1 است.منبع:شهر خبر

کد خبر: 877681  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: پول نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای اقتصادي

"ساخت ایران"؛ برچسبی برای حمایت از کارگر چینی! ستاره ها  ۱۸ دقیقه پیش

به گزارش ستاره ها به نقل از ایسنا، چند سالی است که بنابر شرایط اقتصادی کشور، شعار سال ارتباط تنگاتنگی با مسائل اقتصادی کشور دارد. در ابتدای سال جاری شعار سال از سوی مقام معظم رهبری حمایت از تولید داخلی انتخاب شد که اگر این شعار به فعلیت برسد چرخ‌های اقتصاد کشور با قدرت بیشتری نسبت به گذشته...

تعداد فعالان حوزه خدمات مخابراتی از 60 مورد گذشت‎ تسنیم  ۲۹ دقیقه پیش

به گزارش خبرنگار فناوری اطلاعات و ارتباطات باشگاه خبرنگاران پویا؛ سازمان تنظیم مقررات و ارتباطات رادیویی با صدور لایسنس خدمات ارتباطی ثابت (Servco) برای شرکت «سریع سیستم جنوب»، پروانه‌های صادر شده در این حوزه را به 61 مورد رسانید.دارندگان پروانه‌های Servco مجاز به ایجاد شبکه‌های...

حمایت‌های جدید دولت از نوسازی بافت‌های فرسوده + جزئیات تسنیم  ۲۹ دقیقه پیش

به گزارش خبرنگار اقتصادی خبرگزاری تسنیم، هوشنگ عشایری با اشاره به حمایت رهبر معظم انقلاب به توجه به ساکنان بافت‌های فرسوده و سکونتگاه‌های غیررسمی، اظهار کرد: دولت آقای روحانی نیز از همان اول بر این امر تاکید داشته است، از رئیس‌جمهوری سه ماه زمان برای اجرا برنامه فرصت خواستیم تا برنامه...

مخالفت کارفرمایان با سقف ۳ساله قرارداد موقت اقتصاد ایران آنلاین  ۴۲ دقیقه پیش

مخالفت کارفرمایان با سقف ۳ساله قرارداد موقت #dcImgDiv1{height:201px;}#doc_div1Img{height:207px;}  بر اساس پیشنهاد وزارت کار،  کارفرمایانِ مشاغل غیرمستمر، از سال چهارم اشتغال کارگر، موظف به انعقاد قرارداد دائم با نیروی کار هستند که نمایندگان کارفرمایی با این پیشنهاد مخالفت کردند.  به گزارش مهر،...

رئیس اتاق اصناف: دلار ۴۲۰۰ تومانی برای همه کالاها تامین شد اقتصاد ایران آنلاین  ۴۲ دقیقه پیش

به گزارش ایسنا، طی ماه‌های اخیر که بازار ارزی با نوسانات متعدد و بی‌سابقه‌ای مواجه شده بود، فعالان بازار، تجار و تولیدکنندگان نگران تامین ارز مورد نیازشان بودند اما اسحاق جهانگیری - معاون اول رئیس جمهور - اعلام کرد که بر اساس سیاستگذاری ارزی جدید دولت همه نیازمندان از واردکنندگان...

ارائه گزارش وضعیت بانک‌ها، هفته آینده اکو ویژن  ۴۳ دقیقه پیش

به گزارش بانک و بیمه ( bima.ir )، علی لاریجانی در نشست علنی امروز (سه شنبه، یکم خردادماه) مجلس شورای اسلامی پس از قرائت گزارش کمیسیون اصل نود در خصوص مطالبات غیرجاری بانک ها گفت: گزارش کاملی تهیه شده از اینرو از کمیسیون اصل ۹۰ تشکر می کنم. رییس مجلس شورای اسلامی با بیان اینکه مرکز پژوهش‌های...

بانک سینا ۱۰ هزار میلیارد برای اشتغال روستاها مصوب کرد اکو ویژن  ۴۳ دقیقه پیش

به گزارش بانک و بیمه ( bima.ir )، در راستای امضای تفاهم نامه همکاری با معاونت توسعه روستایی و مناطق محروم ریاست جمهوری به منظور حمایت از طرح های اشتغالزایی روستایی، تاکنون بیش از 6 هزار طرح بالغ بر 38 هزار میلیارد ریال به این بانک معرفی شده که 1746طرح به مبلغ نزدیک به 10 هزار میلیارد ریال با...

اظهارات عجیب رییس انجمن واردکنندگان خودرو: دولت، ارز 4200 تومانی هم به ما بدهد، قیمت را پایین... نامه  ۴۵ دقیقه پیش

فرهاد احتشام‌زاد در گفت‌وگو با ایسنا، در پاسخ به اینکه تخصیص ارز ۴۲۰۰ تومانی مصوب دولت به واردکنندگان خودرو آغاز شده است؟ اظهار کرد: تاکنون تعداد بسیار کمی از واردکنندگان خودرو توانسته‌اند ارز ۴۲۰۰ تومانی را دریافت کنند.به گزارش نامه نیوز وی با بیان اینکه حجم ارز تخصیص یافته به واردکنندگان خودرو به...

افزایش نرخ سوخت همزمان با کاهش قیمت خودرو نامه  ۴۵ دقیقه پیش

مهرداد تقی‌زاده در نشست خبری تشریح استراتژی‌های حمل و نقل اظهار داشت: این سند بالادستی در شورای عالی ترابری به تصویب رسیده و به همه زیربخش‌های وزارت راه و شهرسازی و شرکت‌ها، سازمان‌ها و ادارات کل تابعه ابلاغ شده تا تصمیم‌گیری‌ها بر اساس این استراتژی‌ها صورت گیرد.به گزارش نامه نیوز وی با بیان اینکه نمایندگان...

سهام آسیایی افت کرد طلانیوز  ۵۳ دقیقه پیش

سه شنبه ، ۱ خرداد ۱۳۹۷ ، ۱۱:۴۶طلانیوز:روز سه‌شنبه، درحالی‌که تقویت دلار باعث تضعیف تقاضا برای دارایی‌های بازارهای درحال ظهور شده است، سهام آسیایی افت کرد.     به گزارش رویترز، روز سه‌شنبه، درحالی‌که تقویت دلار باعث تضعیف تقاضا برای دارایی‌های بازارهای درحال ظهور شده است، سهام آسیایی افت کرد؛ درهمین...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده