تعداد بازدید: ۳۱
تاريخ انتشار: سه‌شنبه،۷ شهریور ۱۳۹۶
ساعت انتشار: ۱۰:۲۷
درست با همسرتان بحث کنید!
به گزارش «بهداشت نیوز» برای گفتگوهای‌تان برنامه ریزی کنید دکتر بتی فیلیپس، روانشناس بالینی و درمانگر در کتابش به نام «چطور هم بحث کنیم و هم رابطه‌مان را حفظ کنیم» می‌نویسد: شما باید سعی کنید زمانی را برای بحث و گفتگو با همسرتان پیرامون مشکلی که دارید تعیین کنید، زمانی که هر دوی شما وقت داشته باشید تا بنشینید و در خلوت خودتان، در مورد مسائل‌تان حرف بزنید.
قبل از اینکه پای بحث با همسرتان بنشینید، راه حل‌ها را بررسی کنید .به این فکر کنید که دوست دارید چه اتفاقی بیفتد و تصمیم بگیرید چه نتیجه‌ای مطلوب شماست. به راه حل‌های گوناگون فکر کنید، ابتکار به خرج بدهید، جوانب را بررسی کنید و مشخص کنید کدام‌ راه حل، برای‌تان قابل قبول است.
خوب به حرف‌های همسرتان گوش دهید وقتی همسرتان نظرش را می‌گوید، اجازه دهید کاملا حرفش را بزند و کلامش را قطع نکنید. واقعا و با تمام توجه به باید سعی کنید زمانی را برای بحث و گفتگو با همسرتان پیرامون مشکلی که دارید تعیین کنید  حرف‌هایش گوش بسپارید. خیلی از روانشناسان عقیده دارند، بسیاری از افراد واقعا به حرف‌های همسرشان گوش نمی‌دهند و درک نمی‌کنند او درباره‌ی چه چیزی حرف می‌زند.
بلکه بیشتر مشغول تدوین یک واکنش به حرف‌های همسرشان هستند. بعد از اینکه همسرتان احساسات و افکارش را کاملا بیان کرد و نگرانی‌ها و دل مشغولی‌هایش را برای‌تان روشن کرد، گفته‌های او را با کلمات خودتان خلاصه و بازگو کنید تا خودتان هم مطمئن شوید او چه منظوری دارد و چه گفته است. باید سعی کنید زمانی را برای بحث و گفتگو با همسرتان پیرامون مشکلی که دارید تعیین کنید افکار، احساسات و نیازهای‌تان را ابراز کنید وقتی احساسات خود را بیان می‌کنید به جای اینکه جملات خود را با «تو» شروع کنید، آنها را با «من» آغاز کنید؛ یعنی در مورد احساسات خودتان حرف بزنید.
معمولا جملاتی که با تو شروع می‌شوند ممکن است این احساس را به همسرتان بدهند که دارید او را سرزنش می‌کنید در حالیکه جملاتی که با من شروع می‌شوند، به همسرتان این امکان را می‌دهند که بفهمد و درک کند شما در مورد مشکل پیش آمده چه حسی دارید. مثلا اگر دلگیر هستید چون احساس می‌کنید همسرتان به شما توجه ندارد، نگویید: تو هرگز به من توجه نمی‌کنی؛ این جمله سرزنش‌بار و اتهام آمیز است.
در عوض بگویید: تو نسبت به خواسته‌های من واکنشی نشان نمی‌دهی و برای همین من احساس می‌کنم نادیده گرفته می‌شوم. اگر با کلامت به من نشان بدهی حرف‌هایم را شنیده‌ای یا خواسته‌ام را درک کرده‌ای، از تو ممنون خواهم بود. یادتان نرود که روی موضوع مورد بحث‌تان متمرکز بمانید و از اصل موضوع منحرف نشوید و با به یاد آوردن گذشته، بحث جدید و بی‌ربطی را پیش نکشید.
مشکل را حل کنید راه‌ حل‌های گوناگون را ارائه دهید و فکرهای‌تان را روی هم بریزید. سعی کنید ذهن‌تان را باز نگه دارید و به طور اتوماتیک یادتان نرود که روی موضوع مورد بحث‌تان متمرکز بمانید و از اصل موضوع منحرف نشوید و با به یاد آوردن گذشته، بحث جدید و بی‌ربطی را پیش نکشید  نظرات و پیشنهادهای همسرتان را رد نکنید.
هر کدام از شما ممکن است نیاز به مدارا و سازش داشته باشد تا بتوانید به یک راه ‌حل قابل قبول در مورد مسئله‌تان برسید. راه ‌حل‌تان را ارزیابی کنید با هم قرار دیگری بگذارید تا راه حل بکار گرفته شده را بسنجید و تاثیرات آن را ارزیابی کنید. اگر دیدید راه حل بکار گرفته شده، جواب نمی‌دهد و آنطوری که پیش بینی کرده بودید کارآمد نیست، در همین جلسه‌ی بررسی، راه دیگری پیدا کنید که ایردهای راه حل اول در آن برطرفشده باشد.
نکته اگر احساسات و هیجانات‌تان حین جر و بحث، شدید شد و احساس کردید کنترل خوبی ندارید، بحث را متوقف کنید. بهتر است حداقل ۲۴ ساعت دیگر، جلسه‌ی دیگری برای ادامه‌ی بحث‌تان در نظر بگیرید. ضمنا زمان بحث را قبل از خواب یا قبل از رفتن به محل کار، نگذارید. این را هم فراموش نکنید که بد خطاب کردن، تهمت زدن و یا تهدید کردن باعث می‌شود فرد مقابل‌تان موضع دفاعی بگیرد و بحث‌تان بی‌نتیجه و حتی اختلاف برانگیزتر بشود.
منبع : برترینها

کد خبر: 888187  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

پسرها بیشتر در معرض ابتلا به اوتیسم قرار دارند میگنا  ۳۰ دقیقه پیش

به گزارش ميگنا محققان دانشگاه آیووا آمریکا دریافته اند اختلاف های موجود در مسیر سیگنال دهی مغز موجب می شود که پسرها بیش از دخترها مبتلا به اوتیسم شوند. تد آبل، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «یک جنبه قابل توجه اوتیسم این است که عمدتاً بر مردان تاثیر می گذارد؛ بطوریکه به ازای هر یک دختر،...

خانم‌ها هنگام دروغ گفتن بیشتر از چه کلماتی استفاده می‌کنند؟ میگنا  ۳۰ دقیقه پیش

ایران نوشت: این مطالعات نشان داد که زنان هنگام دروغ گفتن در زمان چت کردن از پیام‌های «طولانی‌تر» و «کلی‌گویانه‌‌» تری استفاده می‌کنند و بیشتر کلمات آن‌ها «غیرصریح» و متکی بر «من» است تا کلمات متکی بر «تو یا شما» ...

اثرات زنجبیل بر التهاب بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

اثرات زنجبیل بر التهاب به گزارش بهداشت نیوز، زنجبیل ترکیبی است که به عنوان ادویه و ماده‌ی نگهدارنده در هند، چین و جنوب شرقی آسیا بطور گسترده ای مورد استفاده قرار می‌‌گیرد و به نظر می‌‌رسد بومی هندوستان است. زنجبیل (زنجبیل آفیسینال) که از ساقه‌های زیرزمینی به دست می‌‌آید گیاه گرمسیری...

بهترین فاصله سنی میان دو فرزند بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

بهترین فاصله سنی میان دو فرزند به گزارش بهداشت نیوز، فاصله میان به دنیا آمدن دو فرزند بستگی به آمادگی شما و همسرتان برای تولد نوزاد دیگر دارد. همچنین به توانایی شما برای باردار شدن نیز مرتبط است زیرا با افزایش سن باردار شدن دشوار تر می شود. اگر در سال های انتهایی دهه سی عمر قرار دارید، قدرت باروری تان به تدریج کاهش می یابد. بنابراین...

چرا نباید در شب به‌صورت ایستاده آب نوشید؟ نامه  ۱ ساعت پیش

درباره نحوه صحیح نوشیدن آب، دستورالعمل‌های خاصی در طب سنتی ذکر شده و اهمیت این مسئله تا جایی است که در کلام ائمه نیز احادیثی در این باره ذکر شده که در ادامه دو حدیث درباره نحوه نوشیدن آب آمده است.به گزارش نامه نیوز، حضرت علی علیه‌السلام فرمودند: «از ایستاده آب خوردن بپرهیزید که باعث دردی می‌شود که درمان...

9علامت شایع کبد بیمار را حتما بشناسید! نامه  ۱ ساعت پیش

به گزارش نامه نیوز ، کبد یکی از مهم‌ترین اندام های بدن انسان است. کبد همانند فیلتری توانمند به حذف سموم و مواد زائد از جریان خون کمک می کند.به گزارش "ریدرز دایجست"، کبد مسئولیت ذخیره انرژی و تولید ترکیباتی که بدن از آنها برای پردازش کارآمد غذا استفاده می کند را نیز بر عهده دارد. اما گاهی اوقات این اندام...

تصاویر صفحه نخست روزنامه‌های یکم آبان ماه العالم فارسی  ۲ ساعت پیش

العالم - ایران / سیاسی تصاویر صفحه نخست روزنامه‌های سیاسی کشور که صبح امروز دوشنبه یکم آبان ماه در پیشخوان مطبوعات عرضه می‌شود، به شرح زیر است:

خارج کردن توده ۴ کیلوگرمی از بدن یک زن آملی نامه  ۶ ساعت پیش

شهلا یزدانی در این باره گفت: بیمار زن ۴۲ ساله اهل آملی به دلیل احساس توده و درد شکم مراجعه کرد و پس از بررسی و انجام آزمایشات توده ۳۰ سانتی متری رحمی گزارش شد که کاندید جراحی در مرکز روحانی شد.به گزارش نامه نیوز، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی بابل اضافه کرد:  میوم های رحم شایعترین تومورهای خوش...

استرس چه بر سر مغز می‌آورد؟ بهداشت نیوز  ۷ ساعت پیش

استرس چه بر سر مغز می‌آورد؟ فکر می‌کنید، موش‌ها چگونه دچار استرس می‌شوند؟ دانشمندان، موش‌ها را روی یک صفحه می‌گذارند و شوک الکتریکی خفیفی به کف پایشان وارد می‌کنند. از آنجا که موش نمی‌داند کی و چه زمانی شوک وارد می‌شود، دچار استرس می‌شود. در واقع ترس و درد ناشی از کنترل نکردن شرایط...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده