تعداد بازدید: ۴۶
تاريخ انتشار: سه‌شنبه،۷ شهریور ۱۳۹۶
ساعت انتشار: ۱۰:۲۷
درست با همسرتان بحث کنید!
به گزارش «بهداشت نیوز» برای گفتگوهای‌تان برنامه ریزی کنید دکتر بتی فیلیپس، روانشناس بالینی و درمانگر در کتابش به نام «چطور هم بحث کنیم و هم رابطه‌مان را حفظ کنیم» می‌نویسد: شما باید سعی کنید زمانی را برای بحث و گفتگو با همسرتان پیرامون مشکلی که دارید تعیین کنید، زمانی که هر دوی شما وقت داشته باشید تا بنشینید و در خلوت خودتان، در مورد مسائل‌تان حرف بزنید.
قبل از اینکه پای بحث با همسرتان بنشینید، راه حل‌ها را بررسی کنید .به این فکر کنید که دوست دارید چه اتفاقی بیفتد و تصمیم بگیرید چه نتیجه‌ای مطلوب شماست. به راه حل‌های گوناگون فکر کنید، ابتکار به خرج بدهید، جوانب را بررسی کنید و مشخص کنید کدام‌ راه حل، برای‌تان قابل قبول است.
خوب به حرف‌های همسرتان گوش دهید وقتی همسرتان نظرش را می‌گوید، اجازه دهید کاملا حرفش را بزند و کلامش را قطع نکنید. واقعا و با تمام توجه به باید سعی کنید زمانی را برای بحث و گفتگو با همسرتان پیرامون مشکلی که دارید تعیین کنید  حرف‌هایش گوش بسپارید. خیلی از روانشناسان عقیده دارند، بسیاری از افراد واقعا به حرف‌های همسرشان گوش نمی‌دهند و درک نمی‌کنند او درباره‌ی چه چیزی حرف می‌زند.
بلکه بیشتر مشغول تدوین یک واکنش به حرف‌های همسرشان هستند. بعد از اینکه همسرتان احساسات و افکارش را کاملا بیان کرد و نگرانی‌ها و دل مشغولی‌هایش را برای‌تان روشن کرد، گفته‌های او را با کلمات خودتان خلاصه و بازگو کنید تا خودتان هم مطمئن شوید او چه منظوری دارد و چه گفته است. باید سعی کنید زمانی را برای بحث و گفتگو با همسرتان پیرامون مشکلی که دارید تعیین کنید افکار، احساسات و نیازهای‌تان را ابراز کنید وقتی احساسات خود را بیان می‌کنید به جای اینکه جملات خود را با «تو» شروع کنید، آنها را با «من» آغاز کنید؛ یعنی در مورد احساسات خودتان حرف بزنید.
معمولا جملاتی که با تو شروع می‌شوند ممکن است این احساس را به همسرتان بدهند که دارید او را سرزنش می‌کنید در حالیکه جملاتی که با من شروع می‌شوند، به همسرتان این امکان را می‌دهند که بفهمد و درک کند شما در مورد مشکل پیش آمده چه حسی دارید. مثلا اگر دلگیر هستید چون احساس می‌کنید همسرتان به شما توجه ندارد، نگویید: تو هرگز به من توجه نمی‌کنی؛ این جمله سرزنش‌بار و اتهام آمیز است.
در عوض بگویید: تو نسبت به خواسته‌های من واکنشی نشان نمی‌دهی و برای همین من احساس می‌کنم نادیده گرفته می‌شوم. اگر با کلامت به من نشان بدهی حرف‌هایم را شنیده‌ای یا خواسته‌ام را درک کرده‌ای، از تو ممنون خواهم بود. یادتان نرود که روی موضوع مورد بحث‌تان متمرکز بمانید و از اصل موضوع منحرف نشوید و با به یاد آوردن گذشته، بحث جدید و بی‌ربطی را پیش نکشید.
مشکل را حل کنید راه‌ حل‌های گوناگون را ارائه دهید و فکرهای‌تان را روی هم بریزید. سعی کنید ذهن‌تان را باز نگه دارید و به طور اتوماتیک یادتان نرود که روی موضوع مورد بحث‌تان متمرکز بمانید و از اصل موضوع منحرف نشوید و با به یاد آوردن گذشته، بحث جدید و بی‌ربطی را پیش نکشید  نظرات و پیشنهادهای همسرتان را رد نکنید.
هر کدام از شما ممکن است نیاز به مدارا و سازش داشته باشد تا بتوانید به یک راه ‌حل قابل قبول در مورد مسئله‌تان برسید. راه ‌حل‌تان را ارزیابی کنید با هم قرار دیگری بگذارید تا راه حل بکار گرفته شده را بسنجید و تاثیرات آن را ارزیابی کنید. اگر دیدید راه حل بکار گرفته شده، جواب نمی‌دهد و آنطوری که پیش بینی کرده بودید کارآمد نیست، در همین جلسه‌ی بررسی، راه دیگری پیدا کنید که ایردهای راه حل اول در آن برطرفشده باشد.
نکته اگر احساسات و هیجانات‌تان حین جر و بحث، شدید شد و احساس کردید کنترل خوبی ندارید، بحث را متوقف کنید. بهتر است حداقل ۲۴ ساعت دیگر، جلسه‌ی دیگری برای ادامه‌ی بحث‌تان در نظر بگیرید. ضمنا زمان بحث را قبل از خواب یا قبل از رفتن به محل کار، نگذارید. این را هم فراموش نکنید که بد خطاب کردن، تهمت زدن و یا تهدید کردن باعث می‌شود فرد مقابل‌تان موضع دفاعی بگیرد و بحث‌تان بی‌نتیجه و حتی اختلاف برانگیزتر بشود.
منبع : برترینها

کد خبر: 888187  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

ثبت ۲۰ «طلاق» در هر ساعت بهداشت نیوز  ۱۶ دقیقه پیش

ثبت ۲۰ «طلاق» در هر ساعت به گزارش بهداشت نیوز: با تأکید بر اینکه تحلیل وضعیت ازدواج و طلاق سال ۹۰ تا ۹۶ نشان می‌دهد که فاصله بین ۹۶ تا ۹۰، ازدواج ۳۰ درصد تغییرات منفی داشته است، افزود: منظور از تغییرات منفی این است که تعداد ازدواج ثبت شده در سال ۹۶ نسبت به سال ۹۰، ۳۰ درصد کمتر شده است. فراوانی ازدواج‌ها نیز نشان می‌دهد...

تایید مرگ یک نفر به دلیل ابتلا به تب کریمه کنگو بهداشت نیوز  ۱۶ دقیقه پیش

تایید مرگ یک نفر به دلیل ابتلا به تب کریمه کنگو به گزارش بهداشت نیوز: مدیر گروه مبارزه با بیماری های دانشگاه علوم پزشکی کرمان مرگ یک نفر به دلیل ابتلا به تب کریمه کنگو در کرمان را تایید کرد. به نقل از روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی کرمان، مهدی شفیعی با تایید ابتلا و مرگ یک نفر به تب کریمه کنگو گفت: این زن ۴۶ سال سن داشت که به دلیل گزش کنه به تب...

تجمع مخالفان دولت ارمنستان در ایروان العالم فارسی  ۴۶ دقیقه پیش

العالم - اروپا در این تجمع سخنرانان با تاکید بر این که خواستار انتخابات پیش از موعد مجلس هستند تاکید کردند: باید هر چه زودتر دولت موقت به ریاست نماینده مردم ایجاد شود. طرفداران پاشینیان تاکید کردند که نخست وزیرشان کسی نیست جز نیکول پاشینیان. در این تجمع تاکید شد که این مبارزه علیه...

گاف مکرون هنگام سخنرانی در کنگره آمریکا العالم فارسی  ۴۶ دقیقه پیش

  العالم - آمریکا به گزارش شبکه تلویزیونی رویترز؛ مکرون در سخنرانی خود در کنگره آمریکا اظهار داشت: این هشدار را از رئیس جمهور تئودور روزولت به خاطر داشته باشیم که گفت، "آزادی بیش از یک نسل برای ریشه کن شدن فاصله ای ندارد؛ ما آن را با خونمان به فرزندانمان منتقل نمی کنیم....

ارتباط میزان پایین تستوسترون با بیماری‌های مزمن در مردان همشهری آنلاین  ۱ ساعت پیش

ارتباط میزان پایین تستوسترون با بیماری‌های مزمن در مردانتحقیق جدید نشان می‌دهد؛ ارتباط میزان پایین تستوسترون با بیماری‌های مزمن در مردان دانش > پزشکی - همشهری آنلاین:تحقیق جدید نشان می‌دهد میزان پایین تستوسترون در مردان می‌تواند با بیماری‌های مزمنی نظیر دیابت و فشارخون بالا مرتبط...

بازیگر قدیمی سینما و تلویزیون به کما رفت + عکس بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

بازیگر قدیمی سینما و تلویزیون به کما رفت + عکس حسین شهاب از جمله بازیگران نقشهای مکمل بود که بعد از اشتغال به ورزش کشتی در باشگاههای پولاد و فردوسی از اواخر دهه چهل به بازیگری روی آورد. اولین فیلم حسین شهاب «گردش روزگار» بود و به دنبال آن و در دهه های مختلف در آثاری همچون «کافر»، «دشنه»، «تنگسیر»،...

رباتی که در 9 دقیقه صندلی می سازد شبکه ایران  ۳ ساعت پیش

ایران آنلاین /این درحالی است که به طور متوسط ۱۰ تا ۱۵ دقیقه طول می کشد تا انسان آن را سرهم کند. البته این ربات محدودیت هایی هم دارد. به عنوان مثال باید برای سرهم کردن این صندلی، ربات را برنامه ریزی کرد. هرچند مدتهاست ربات ها در خط تولید خودروسازی به کار گرفته شده اند اما ساخت یک قطعه مبلمان کمی سخت...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده