تعداد بازدید: ۲۰
تاريخ انتشار: سه‌شنبه،۷ شهریور ۱۳۹۶
ساعت انتشار: ۱۰:۲۷
درست با همسرتان بحث کنید!
به گزارش «بهداشت نیوز» برای گفتگوهای‌تان برنامه ریزی کنید دکتر بتی فیلیپس، روانشناس بالینی و درمانگر در کتابش به نام «چطور هم بحث کنیم و هم رابطه‌مان را حفظ کنیم» می‌نویسد: شما باید سعی کنید زمانی را برای بحث و گفتگو با همسرتان پیرامون مشکلی که دارید تعیین کنید، زمانی که هر دوی شما وقت داشته باشید تا بنشینید و در خلوت خودتان، در مورد مسائل‌تان حرف بزنید.
قبل از اینکه پای بحث با همسرتان بنشینید، راه حل‌ها را بررسی کنید .به این فکر کنید که دوست دارید چه اتفاقی بیفتد و تصمیم بگیرید چه نتیجه‌ای مطلوب شماست. به راه حل‌های گوناگون فکر کنید، ابتکار به خرج بدهید، جوانب را بررسی کنید و مشخص کنید کدام‌ راه حل، برای‌تان قابل قبول است.
خوب به حرف‌های همسرتان گوش دهید وقتی همسرتان نظرش را می‌گوید، اجازه دهید کاملا حرفش را بزند و کلامش را قطع نکنید. واقعا و با تمام توجه به باید سعی کنید زمانی را برای بحث و گفتگو با همسرتان پیرامون مشکلی که دارید تعیین کنید  حرف‌هایش گوش بسپارید. خیلی از روانشناسان عقیده دارند، بسیاری از افراد واقعا به حرف‌های همسرشان گوش نمی‌دهند و درک نمی‌کنند او درباره‌ی چه چیزی حرف می‌زند.
بلکه بیشتر مشغول تدوین یک واکنش به حرف‌های همسرشان هستند. بعد از اینکه همسرتان احساسات و افکارش را کاملا بیان کرد و نگرانی‌ها و دل مشغولی‌هایش را برای‌تان روشن کرد، گفته‌های او را با کلمات خودتان خلاصه و بازگو کنید تا خودتان هم مطمئن شوید او چه منظوری دارد و چه گفته است. باید سعی کنید زمانی را برای بحث و گفتگو با همسرتان پیرامون مشکلی که دارید تعیین کنید افکار، احساسات و نیازهای‌تان را ابراز کنید وقتی احساسات خود را بیان می‌کنید به جای اینکه جملات خود را با «تو» شروع کنید، آنها را با «من» آغاز کنید؛ یعنی در مورد احساسات خودتان حرف بزنید.
معمولا جملاتی که با تو شروع می‌شوند ممکن است این احساس را به همسرتان بدهند که دارید او را سرزنش می‌کنید در حالیکه جملاتی که با من شروع می‌شوند، به همسرتان این امکان را می‌دهند که بفهمد و درک کند شما در مورد مشکل پیش آمده چه حسی دارید. مثلا اگر دلگیر هستید چون احساس می‌کنید همسرتان به شما توجه ندارد، نگویید: تو هرگز به من توجه نمی‌کنی؛ این جمله سرزنش‌بار و اتهام آمیز است.
در عوض بگویید: تو نسبت به خواسته‌های من واکنشی نشان نمی‌دهی و برای همین من احساس می‌کنم نادیده گرفته می‌شوم. اگر با کلامت به من نشان بدهی حرف‌هایم را شنیده‌ای یا خواسته‌ام را درک کرده‌ای، از تو ممنون خواهم بود. یادتان نرود که روی موضوع مورد بحث‌تان متمرکز بمانید و از اصل موضوع منحرف نشوید و با به یاد آوردن گذشته، بحث جدید و بی‌ربطی را پیش نکشید.
مشکل را حل کنید راه‌ حل‌های گوناگون را ارائه دهید و فکرهای‌تان را روی هم بریزید. سعی کنید ذهن‌تان را باز نگه دارید و به طور اتوماتیک یادتان نرود که روی موضوع مورد بحث‌تان متمرکز بمانید و از اصل موضوع منحرف نشوید و با به یاد آوردن گذشته، بحث جدید و بی‌ربطی را پیش نکشید  نظرات و پیشنهادهای همسرتان را رد نکنید.
هر کدام از شما ممکن است نیاز به مدارا و سازش داشته باشد تا بتوانید به یک راه ‌حل قابل قبول در مورد مسئله‌تان برسید. راه ‌حل‌تان را ارزیابی کنید با هم قرار دیگری بگذارید تا راه حل بکار گرفته شده را بسنجید و تاثیرات آن را ارزیابی کنید. اگر دیدید راه حل بکار گرفته شده، جواب نمی‌دهد و آنطوری که پیش بینی کرده بودید کارآمد نیست، در همین جلسه‌ی بررسی، راه دیگری پیدا کنید که ایردهای راه حل اول در آن برطرفشده باشد.
نکته اگر احساسات و هیجانات‌تان حین جر و بحث، شدید شد و احساس کردید کنترل خوبی ندارید، بحث را متوقف کنید. بهتر است حداقل ۲۴ ساعت دیگر، جلسه‌ی دیگری برای ادامه‌ی بحث‌تان در نظر بگیرید. ضمنا زمان بحث را قبل از خواب یا قبل از رفتن به محل کار، نگذارید. این را هم فراموش نکنید که بد خطاب کردن، تهمت زدن و یا تهدید کردن باعث می‌شود فرد مقابل‌تان موضع دفاعی بگیرد و بحث‌تان بی‌نتیجه و حتی اختلاف برانگیزتر بشود.
منبع : برترینها

کد خبر: 888187  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

نسخه طلایی خروج از بن بست های زندگی بهداشت نیوز  ۳۴ دقیقه پیش

نسخه طلایی خروج از بن بست های زندگی به گزارش بهداشت نیوز، زندگی ما انسان ها زندگی است سرشار از فراز و نشیب .شاید روزی در اوج باشیم و روزی دیگر خبری از هیچ چیز در زندگی ما نباشد گاهی بدون هیچ مشکلی زندگی می کنیم و گاهی امواج متلاطم مشکلات به سوی ما هجوم می آورند گاهی همه راه ها در زندگی ما باز است و گاهی به هر دری میزنیم به بن بست می...

استرس، زودتر از آنچه فکر کنید پیرتان میکند بهداشت نیوز  ۳۴ دقیقه پیش

استرس، زودتر از آنچه فکر کنید پیرتان میکند به گزارش بهداشت نیوز: آیا سعی می‌کنید به هر قیمتی شده از استرس دوری کنید؟ برخلاف باور عموم، همه‌ی استرس‌ها بد نیستند. حتما دست کم با یک نوع استرس خوب آشنا هستید؛ ورزش. یک جلسه‌ی تمرینی پُر حرارت که ضربان قلب شما را بالا می‌برد و بدن‌تان را تحت فشار قابل توجهی قرار می‌دهد،...

۹۰ درصد دستگاه های دولتی درک درستی از فناوری های ندارند شبکه ایران  ۳۷ دقیقه پیش

ایران آنلاین / مانی آشتیانی - در اواخر دوره صدارت محمود واعظی به عنوان وزیر ارتباطات دولت یازدهم بود که او با توجه به افزایش مشکلات شرکت‌های استارتاپی ترتیب برگزاری جلساتی با حضور فعالان این اکوسیستم به همراه وزیران دادگستری، کار و رفاه، نمایندگان وزارت صنعت و … را داد. در دوران وزارت او...

تلفن ثابت ثبت هویت می شود شبکه ایران  ۳۷ دقیقه پیش

ایران آنلاین /حسین فلاح جوشقانی اظهار داشت: همانگونه که پیش از این اطلاعات مشترکان موبایل در سامانه «شاهکار» به ثبت رسیده، ثبت و به روزرسانی اطلاعات مشترکان تلفن ثابت نیز در این سامانه آغاز شده است. براین اساس برای خطوطی که اطلاعاتشان هنوز به ثبت نرسیده یک پیامک از سوی رگولاتوری حاوی این...

لکه سفید روی ناخن چیست و چرا به وجود می‌آید؟ نامه  ۳۷ دقیقه پیش

به گزارش نامه نیوز ، لئوکونیچیا (Leukonychia) نام پدیده ای است که بر اثر آن لکه های سفیدی بر روی ناخن شما پدیدار می‌شود و بعضی افراد با یک باور غلط علت پدیدار شدن آن را کمبود کلسیم می‌دانستند. به طور کلی 4 نوع لئوکونیچیا وجود دارد. بعضی با اشکال مختلف و بعضی به دلایل خطرناک بوجود می‌آیند.لئوکونیچیا...

۵ علامت هشداردهنده التهاب مزمن را بشناسید همشهری آنلاین  ۱ ساعت پیش

۵ علامت هشداردهنده التهاب مزمن را بشناسید ۵ علامت هشداردهنده التهاب مزمن را بشناسید دانش > پزشکی - همشهری آنلاین:التهاب در حقیقت واکنشی است که بدن نسبت به آسیب‌ها نشان می‌دهد و خودش را درمان می‌کند. به گزارش آوای سلامت از care۲ زمانی که...

مصرف چه داروهایی حین پرواز مضر است؟ سلامت نیوز  ۱ ساعت پیش

مصرف چه داروهایی حین پرواز مضر است؟سلامت نیوز:تقریبا اکثر ما با قوانین سفر با هواپیما آشنایی داریم مثلا اینکه دو ساعت قبل از زمان پرواز در فرودگاه باشیم یا از حمل لوازمی مثل چاقو خودداری کنیم.به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، اما موضوع مهمی که شاید گاهی مورد غفلت واقع شود این است که خوردن برخی از داروها در هنگام سفرهای هوایی سلامت...

نگاه سیاسی را از کولبران دور کنید سلامت نیوز  ۱ ساعت پیش

نگاه سیاسی را از کولبران دور کنیدسلامت نیوز: کولبری، پدیده‌ای است که این سال‌ها در رسانه‌های مختلف از آن زیاد شنیده‌ایم‌. کولبر عموما به کسی گفته می‌شود که باری را روی دوش خود می‌گذارد و آن را تا مقصد حمل می‌کند‌؛ شغلی که به دور از شان و شرافت آدمی است اما برای مرزنشینان آخرین راه امرار معاش...

کلاهبرداری با شگرد حاملگی بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

کلاهبرداری با شگرد حاملگی به گزارش بهداشت نیوز، این شیاد با معرفی خود به عنوان پزشک طب سنتی موادی را به مراجعه‌کنندگان می‌داد تا شکم آنان متورم شود و مراجعه کنندگان تصور می کردند که باردار شده اند، این زنان نیز تا نه ماه در انتظار تولد فرزند خود بودند و این دروغ را باور می‌کردند.

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده