تعداد بازدید: ۵۸
تاريخ انتشار: سه‌شنبه،۷ شهریور ۱۳۹۶
ساعت انتشار: ۱۰:۲۷
درست با همسرتان بحث کنید!
به گزارش «بهداشت نیوز» برای گفتگوهای‌تان برنامه ریزی کنید دکتر بتی فیلیپس، روانشناس بالینی و درمانگر در کتابش به نام «چطور هم بحث کنیم و هم رابطه‌مان را حفظ کنیم» می‌نویسد: شما باید سعی کنید زمانی را برای بحث و گفتگو با همسرتان پیرامون مشکلی که دارید تعیین کنید، زمانی که هر دوی شما وقت داشته باشید تا بنشینید و در خلوت خودتان، در مورد مسائل‌تان حرف بزنید.
قبل از اینکه پای بحث با همسرتان بنشینید، راه حل‌ها را بررسی کنید .به این فکر کنید که دوست دارید چه اتفاقی بیفتد و تصمیم بگیرید چه نتیجه‌ای مطلوب شماست. به راه حل‌های گوناگون فکر کنید، ابتکار به خرج بدهید، جوانب را بررسی کنید و مشخص کنید کدام‌ راه حل، برای‌تان قابل قبول است.
خوب به حرف‌های همسرتان گوش دهید وقتی همسرتان نظرش را می‌گوید، اجازه دهید کاملا حرفش را بزند و کلامش را قطع نکنید. واقعا و با تمام توجه به باید سعی کنید زمانی را برای بحث و گفتگو با همسرتان پیرامون مشکلی که دارید تعیین کنید  حرف‌هایش گوش بسپارید. خیلی از روانشناسان عقیده دارند، بسیاری از افراد واقعا به حرف‌های همسرشان گوش نمی‌دهند و درک نمی‌کنند او درباره‌ی چه چیزی حرف می‌زند.
بلکه بیشتر مشغول تدوین یک واکنش به حرف‌های همسرشان هستند. بعد از اینکه همسرتان احساسات و افکارش را کاملا بیان کرد و نگرانی‌ها و دل مشغولی‌هایش را برای‌تان روشن کرد، گفته‌های او را با کلمات خودتان خلاصه و بازگو کنید تا خودتان هم مطمئن شوید او چه منظوری دارد و چه گفته است. باید سعی کنید زمانی را برای بحث و گفتگو با همسرتان پیرامون مشکلی که دارید تعیین کنید افکار، احساسات و نیازهای‌تان را ابراز کنید وقتی احساسات خود را بیان می‌کنید به جای اینکه جملات خود را با «تو» شروع کنید، آنها را با «من» آغاز کنید؛ یعنی در مورد احساسات خودتان حرف بزنید.
معمولا جملاتی که با تو شروع می‌شوند ممکن است این احساس را به همسرتان بدهند که دارید او را سرزنش می‌کنید در حالیکه جملاتی که با من شروع می‌شوند، به همسرتان این امکان را می‌دهند که بفهمد و درک کند شما در مورد مشکل پیش آمده چه حسی دارید. مثلا اگر دلگیر هستید چون احساس می‌کنید همسرتان به شما توجه ندارد، نگویید: تو هرگز به من توجه نمی‌کنی؛ این جمله سرزنش‌بار و اتهام آمیز است.
در عوض بگویید: تو نسبت به خواسته‌های من واکنشی نشان نمی‌دهی و برای همین من احساس می‌کنم نادیده گرفته می‌شوم. اگر با کلامت به من نشان بدهی حرف‌هایم را شنیده‌ای یا خواسته‌ام را درک کرده‌ای، از تو ممنون خواهم بود. یادتان نرود که روی موضوع مورد بحث‌تان متمرکز بمانید و از اصل موضوع منحرف نشوید و با به یاد آوردن گذشته، بحث جدید و بی‌ربطی را پیش نکشید.
مشکل را حل کنید راه‌ حل‌های گوناگون را ارائه دهید و فکرهای‌تان را روی هم بریزید. سعی کنید ذهن‌تان را باز نگه دارید و به طور اتوماتیک یادتان نرود که روی موضوع مورد بحث‌تان متمرکز بمانید و از اصل موضوع منحرف نشوید و با به یاد آوردن گذشته، بحث جدید و بی‌ربطی را پیش نکشید  نظرات و پیشنهادهای همسرتان را رد نکنید.
هر کدام از شما ممکن است نیاز به مدارا و سازش داشته باشد تا بتوانید به یک راه ‌حل قابل قبول در مورد مسئله‌تان برسید. راه ‌حل‌تان را ارزیابی کنید با هم قرار دیگری بگذارید تا راه حل بکار گرفته شده را بسنجید و تاثیرات آن را ارزیابی کنید. اگر دیدید راه حل بکار گرفته شده، جواب نمی‌دهد و آنطوری که پیش بینی کرده بودید کارآمد نیست، در همین جلسه‌ی بررسی، راه دیگری پیدا کنید که ایردهای راه حل اول در آن برطرفشده باشد.
نکته اگر احساسات و هیجانات‌تان حین جر و بحث، شدید شد و احساس کردید کنترل خوبی ندارید، بحث را متوقف کنید. بهتر است حداقل ۲۴ ساعت دیگر، جلسه‌ی دیگری برای ادامه‌ی بحث‌تان در نظر بگیرید. ضمنا زمان بحث را قبل از خواب یا قبل از رفتن به محل کار، نگذارید. این را هم فراموش نکنید که بد خطاب کردن، تهمت زدن و یا تهدید کردن باعث می‌شود فرد مقابل‌تان موضع دفاعی بگیرد و بحث‌تان بی‌نتیجه و حتی اختلاف برانگیزتر بشود.
منبع : برترینها

کد خبر: 888187  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

جای خالی این مواد مغذی در غذاهایتان شما را افسرده میکند بهداشت نیوز  ۱۴ دقیقه پیش

جای خالی این مواد مغذی در غذاهایتان شما را افسرده میکند به گزارش بهداشت نیوز، افسردگی یکی از شایعترین مشکلات بهداشت روان است؛ بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت در سال ۲۰۰۲۲ میلادی، افسردگی از نظر تحمیل هزینه های اقتصادی و اجتماعی، چهارمین رتبه را در بین بیماری ها دارا است و شایعترین علت ناتوانی محسوب می‌ شود. افسردگی در ایران نیز جزو هفت علت اول بیماری...

کبودی بدن خطرناک یا بی خطر؟ بهداشت نیوز  ۱۴ دقیقه پیش

کبودی بدن خطرناک یا بی خطر؟ به گزارش بهداشت نیوز، معمولا این خونمردگی‌ها بعد از مدتی از بین می‌رود و جای نگرانی باقی نمی‌گذارد. اما هنگامی که خونمردگی‌هایی بدون دلیل زیر پوست ایجاد می‌شود و تعداد آنها زیاد می‌شود، باید با مراجعه به پزشک علت را جست‌وجو کرد. دکتر سیدمحمدرضا کلانتر معتمدی، فوق‌تخصص...

"بیکاری تکنولوژیک" در راه است شبکه ایران  ۱۸ دقیقه پیش

ایران آنلاین /این اقتصاددان  ارشد گفت که برای ایجاد شغل های جدید و بالا بردن مهارت های انسانی وقت چندانی وجود ندارد و این یک تهدید بالقوه برای انسان ها محسوب می شود. اندی هالدین، اقتصاددان بانک مرکزی انگلیس روز گذشته  هشدار داد که افزایش نفوذ هوش مصنوعی(AI)  در حوزه اقتصاد در حکم تهدیدی...

بیشتر عمر پزشکان در "طرح" ‌می‌گذرد سلامت نیوز  ۱ ساعت پیش

بیشتر عمر پزشکان در "طرح" ‌می‌گذردسلامت نیوز:رییس کل سازمان نظام پزشکی با بیان اینکه پزشکان جوان طرحی، تحت فشار هستند، گفت: بیشتر عمر پزشکان در طرح ‌می‌گذرد. شرایطی وجود دارد که نمی‌توان به موقع حقوق آنها را داد و از طرفی اجازه احداث مطب هم ندارند، به نظر می‌رسد ‌گذراندن یک بار طرح برای پزشکان کافی باشد.به گزارش...

چرا سبزیجات قرمز رنگ برای سلامتی شما بهتر است؟ بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

چرا سبزیجات قرمز رنگ برای سلامتی شما بهتر است؟ به گزارش بهداشت نیوز،  اگرچه سبزیجات نقش مهمی در سلامتی شما دارند، اما در مورد فواید فوق‌العاده سبزیجات قرمز رنگ زیاد صحبت نمی‌شود.رنگ قرمز سبزیجات رنگ ماده لیکوپن است که در شکل تعدیل یافته ماده دیگری به نام کاروتن است که به هویج رنگ زرد را می‌دهد. لیکوپن خاصیت عالی مبارزه با سرطان...

نشانه‌های پیش دیابت را بشناسید بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

نشانه‌های پیش دیابت را بشناسید به گزارش بهداشت نیوز، روند ابتلا به دیابت نوع ۲ در جهان رو به افزایش است، بر همین اساس منطقی به نظر می رسد که آمار ابتلا به پیش دیابت نیز رو به افزایش باشد. اما شاید شگفت زده شوید اگر بدانید بیشتر افراد مبتلا به پیش دیابت از این مساله آگاه نیستند. این مشکل بزرگی است زیرا اگر از ابتلا به پیش دیابت آگاه...

خداحافظی مایکروسافت با "ویندوز فون" شبکه ایران  ۱ ساعت پیش

ایران آنلاین /مایکروسافت به طور رسمی اعلام کرده که پذیرش برنامه های جدید سازگار با ویندوزهای ۸ و ۸.۱ را از ۳۱ اکتبر سال ۲۰۱۸ متوقف می کند. این شرکت از اول جولای سال ۲۰۱۹ هم توزیع به روزرسانی برای ویندوز فون ۸ و ۸.۱ یا نسخه های قدیمی تر این نرم افزار را متوقف می کند. در همین حال مایکروسافت به روزرسانی...

6 رازی که موهایتان درباره سلامتی شما می گویند بهداشت نیوز  ۳ ساعت پیش

6 رازی که موهایتان درباره سلامتی شما می گویند به گزارش بهداشت نیوز، به گفته دکتر دینا استراچان، متخصص پوست و مو در نیویورک، سلامت موها می تواند بازتابی از شیوه های ضعیف نظافت، کمبود آهن یا پروتئین در برنامه غذایی، کم خونی، بیماری تیروئید و دیگر مسائل باشد. در ادامه برخی از موارد مهمی که موها می توانند درباره سلامت بگویند را برای شما توضیح می دهیم. ۱-...

نوشیدنی مرگبار برای مبتلایان به مشکلات قلبی بهداشت نیوز  ۳ ساعت پیش

نوشیدنی مرگبار برای مبتلایان به مشکلات قلبی به گزارش بهداشت نیوز، سندروم QT طویل (LQTS) مشکلی است که بر یک نفر از هر ۲۰۰۰ نفر تاثیر گذاشته و می تواند موجب تپش قلب سریع و نامنظم شود. کریستوفر سمساریان، استاد دانشگاه سیدنی و پژوهشگر ارشد مطالعه، در این باره می گوید: «خطر بیماری قلبی-عروقی به دلیل مصرف نوشابه های انرژی زا همچنان ادامه دارد.» مطالعات...

اختلال تلفنی در 2 مرکز مخابراتی تهران شبکه ایران  ۳ ساعت پیش

ایران آنلاین /عملیات کابل برگردان با هدف توسعه شبکه کابل در مراکز مخابراتی ابوذر و پاسداران از امروز ۳۰ مردادماه آغاز شد. با اجرای عملیات مذکور ارتباط تلفنی مشترکان در مرکز مخابرات ابوذر با پیش شماره های ۶۶۶۰ الی ۶۶۶۹، ۶۶۱۰، ۶۶۱۵، ۶۶۱۹، ۶۶۲۸، ۶۶۳۹، ۶۵۸۱، ۶۵۸۳ در محدوده بزرگراه فتح، بلوار معلم، شهید...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده