تعداد بازدید: ۴۶
تاريخ انتشار: شنبه،۲۹ مهر ۱۳۹۶
ساعت انتشار: ۰۸:۲۵
خانم ها لطفا این 6عادت غلط را حتما کنار بگذارید!

فرسودگی مفاصل با افزایش سن یک مساله طبیعی است ولی برای این‌که کار به جراحی نکشد و شدت دردها زیاد نباشد، باید از سن کم به فکر ایام پیری بود و از انجام برخی کارها پرهیز کرد تا دردها شدت کمتری داشته باشند و احتمال جراحی به حداقل ممکن برسد.به گزارش نامه نیوز، دکتر بهروز مصلحی، پزشک و پژوهشگر، برخی مواردی که باید در این رابطه مدنظر داشته باشید را به شما می‌گوید.برای خودتان دردسر درست نکنیدعادت‌های بد و نادرستی که افراد در زندگی روزمره خود دارند، می‌تواند در ابتلا به مشکلات مفصلی مرتبط باشد. برخی از عادت‌ها باعث می‌شود افراد در سنین پایین‌تر دچار مشکلات و دردهای مفصلی شوند و در سنین بالاتر، دردها شدت بیشتری داشته باشند. اغلب مردم عادت دارند از توالت‌های ایرانی استفاده می‌کنند که این مساله به صورت مداوم می‌تواند فشار زیادی را به مفاصل زانو، وارد کند. احتمال آرتروز زانو و از بین رفتن غضروف، در اثر استفاده مداوم از توالت ایرانی وجود دارد چون فشاری که به زانوها وارد می‌شود به اندازه‌ای است که مانع رسیدن مایع مفصلی به غضروف خواهد شد.بد نشستن‌های دردناکافراد زیادی هستند که عادت دارند روی زمین، به‌صورت دو زانو یا چهار زانو ‌بنشینند. این نوع نشستن‌ها در طولانی مدت می‌تواند به زانوها آسیب جدی وارد کند. البته برخی افراد از صندلی یا مبل استفاده می‌کنند، در سن بالا با مشکلات مفصلی بویژه کمر درد، مواجه می‌شوند که دلیل این مساله به نشستن نادرست روی مبل و صندلی برمی‌گردد. نحوه نشستن صحیح روی صندلی و مبل، مساله بسیار مهمی است که افراد باید به آن توجه کافی داشته و از نشستن به‌صورت خمیده جدا بپرهیزند.پاهای شما صندلی نیست!یکی از کارهایی که والدین زیاد انجام می‌دهند، نشاندن بیش از حد کودک روی پاهایشان است. بسیاری از والدین تصور می‌کنند وزن کم کودک، آسیبی به مهره‌ها و مفاصل آنها وارد نمی‌کند در حالی‌که این باور نادرست است. زمانی که کودک روی پاها قرار می‌گیرد، فشار زیادی به مفاصل بویژه مهره‌های کمر و زانو وارد می‌شود و وقتی این‌کار به‌صورت طولانی‌مدت و مداوم باشد، مشکلاتی را برای فرد در آینده به همراه دارد. علاوه بر این، در آغوش گرفتن نوزادان برای مدت زمان طولانی هم می‌تواند در آینده باعث ایجاد کمر درد شود؛ پس برای پیشگیری از این مساله، باید حتما از وسیله حمل آغوشی نوزاد (BabyCare) استفاده کرد.خوب بدوید!یکی از کارهایی که می‌تواند باعث آسیب به مفاصل بویژه مفصل زانو شود، دویدن به‌صورت غیراصولی است. برخی از افراد عادت دارند در مسیرهایی که شیب (سرازیری) دارند، بدوند که انجام چنین کاری می‌تواند فشار بسیار زیادی را به مفاصل بدن وارد کند و باعث آسیب به مفاصل شود. افرادی که در مسیرهای شیب‌دار می‌دوند، بیش از سایر افراد دچار مشکلات مفاصل و دردهای زانو در سنین بالا خواهند شد.ورزش‌ افراطی ممنوعاین‌که ورزش می‌تواند به پیشگیری از دردهای مفصلی کمک کند، امری بدیهی محسوب می‌شود و افراد برای این‌که دچار کمر درد نشوند، باید به فکر تقویت عضلات خود، بویژه عضلات ناحیه شکم باشند. علاوه بر این، تقویت عضلات کمر، پهلو، ران و چهار سر ران نیز ضروری است و می‌تواند از دردهای مفصلی پیشگیری کند. برای تقویت عضلات شکم، باید دراز و نشست انجام داد. ولی ورزش به صورت افراطی و در حدی که به بدن فشار زیادی وارد شود، خوب نیست.پیاده‌روی سبک، شنا و نرمش‌های روزانه، بهترین مواردی هستند که افراد باید به آنها توجه کافی داشته باشند. به‌طور کلی، انجام تمرینات ورزشی، نباید بیشتر از 45 دقیقه باشد.بارداری با برنامه‌ریزیخانم‌هایی که قصد بارداری دارند، باید حتما از قبل خود را برای بارداری آماده کنند. یکی از نکاتی که بسیاری از خانم‌ها به آن بی‌توجه هستند، تقویت عضلات کمر، قبل از بارداری است.بارداری، باعث تغییرات هورمونی در بدن می‌شود و همین تغییرات می‌تواند شل شدن عضلات، کاهش دیسک بین مهره‌ای و گاهی پاره شدن دیسک را به همراه داشته باشد. علاوه بر این، خوردگی زانو، گودی کمر و درد، از دیگر مشکلاتی هستند که برخی خانم‌ها به دلیل بارداری آن را تجربه می‌کنند. برای کاهش مشکلات اینچنینی، خانم‌ها باید حتما قبل از بارداری ورزش کنند و در زمان بارداری ورزش‌های مخصوصی که برای این منظور وجود دارد، زیر نظر پزشک متخصص انجام بدهند. خانم‌های باردار، باید حتما از توالت فرنگی استفاده کنند تا آسیب کمتری به مفاصل‌شان وارد شود.منبع سلامت نیوز منبع: باشگاه خبرنگاران var clickyab_ad = clickyab_ad || []; clickyab_ad['id'] = 9951492947134 ; clickyab_ad['domain'] = 'namehnews.ir'; clickyab_ad['slot'] = 34929327590; clickyab_ad['width'] = 468; clickyab_ad['height'] = 60; clickyab_ad['responsive'] = 'true' ; clickyab_ad['effect'] = "";

کد خبر: 892669  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: نامه
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

همه آنچه درباره اختلال دو قطبی باید بدانید + راهکار‌های درمانی بهداشت نیوز  ۲۱ دقیقه پیش

همه آنچه درباره اختلال دو قطبی باید بدانید + راهکار‌های درمانی به گزارش بهداشت نیوز:بهروز بیرشک روانشناس  در خصوص بیماری اختلال دو قطبی اظهار کرد: اختلال دو قطبی یا شیدایی یکی از اختلالات شایع در همه‌ی جوامع است، این بیماری یک اختلال خلقی است که  در دسته بیماری‌های روانی طبقه بندی می‌شود. وی افزود: رفتار افراد سالم ثابت است و...

۵ دلیل که از چرایی ریزش مو در زنان و مردان خبر می‌دهد + اینفوگرافی بهداشت نیوز  ۲۱ دقیقه پیش

۵ دلیل که از چرایی ریزش مو در زنان و مردان خبر می‌دهد + اینفوگرافی به گزارش بهداشت نیوز: ریزش مو می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد و یکی از معمول‌ترین آنها کمبود ریزمغذی‌ها و املاح ضروری در بدن است. علاوه بر این سایت اینترنتی هلث دی نیوز در مقاله جدیدی برخی از عوامل موثر در ریزش مو را به اختصار عنوان کرده که به شرح زیر است:  استرس ناشی از بیماری...

آسیب پذیری در نسخه های مختلف ویندوز شبکه ایران  ۲۴ دقیقه پیش

اخیرا ‫مایکروسافت، گزارشی در مورد یک آسیب پذیری مهم Denial of Service منتشر کرده که روی اغلب نسخه های مختلف سیستم عامل ویندوز وجود دارد. این ‫آسیب پذیری، ویندوزهای نسخه ۷ تا ۱۰ ، همچنین ویندوز نسخه ۸.۱ RT و ویندوز سرورهای ۲۰۰۸، ۲۰۱۲ و ۲۰۱۶ را تحت تاثیر قرار می دهد. همچنین نسخه های Core Installation...

تخلف 18.7 میلیارد دلاری صادرکنندگان/ امتناع از عرضه ارز در سامانه نیما العالم فارسی  ۵۱ دقیقه پیش

العالم ـ ایران ـ اقتصادی عبدالناصر همتی پس از حضور در نشست امروز کمیسیون برنامه، بودجه و محاسبات مجلس شورای اسلامی، اظهار داشت: دولت تاکنون 13 میلیارد تومان ارز دولتی برای تامین کالاهای اساسی و ضروری تخصیص داده است. رییس کل بانک مرکزی درباره حضورش در نشست کمیسیون برنامه و بودجه...

حال عمومی همه مجروحان بستری مساعد است سلامت نیوز  ۱ ساعت پیش

حال عمومی همه مجروحان بستری مساعد استسلامت نیوز:وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی پس از عیادت از مجروحان حادثه تروریستی اهواز گفت: تقریبا حال عمومی همه مجروحان این حادثه خوب است. ...

کمبودی در مورد اقلام و تجهیزات اورژانسی و حیاتی بیماران وجود ندارد سلامت نیوز  ۱ ساعت پیش

کمبودی در مورد اقلام و تجهیزات اورژانسی و حیاتی بیماران وجود نداردسلامت نیوز:معاون درمان وزارت بهداشت، گفت: کمبودی در مورد اقلام و تجهیزات اورژانسی و حیاتی بیماران وجود نداشته و شاید برخی کمبودها در مورد ملزومات مصرفی در بخش های بستری بوده است، اما از آنجا که برطبق طرح تحول سلامت، بیمارستان ها باید اقلام مصرفی بیماران را تامین کرده و با توجه به اینکه نباید هیچ بیماری...

فشار یک‌تنه «کلانتری» بر محیط زیست بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

فشار یک‌تنه «کلانتری» بر محیط زیست به گزارش بهداشت نیوز: ریاست عیسی کلانتری بر سازمان محیط زیست از همان زمان که نامش به عنوان یکی از گزینه‌های ریاست این سازمان مطرح شد با نگرانی‌هایی میان کارشناسان و فعالان محیط زیست همراه بود. منتقدان کلانتری نگران نگاه سازه‌ای و همچنین عدم حاکمیت نگاه محیط زیستی در حوزه‌های...

حواشى در پى قبولى ژن خوب در یک آزمون پزشکى بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

حواشى در پى قبولى ژن خوب در یک آزمون پزشکى به گزارش بهداشت نیوز: "دختر وزیر بهداشت با پارتى در آزمون نمره آورد" ، " ژن خوبى که در آزمون بورد تخصصى روانپزشکى قبول شد" ، " ژن خوب که باشى در آزمون قبول می‌شوى"جملاتى که این روزها در فضاى مجازى منتشر مى‌شود.

اپل از جدیدترین شارژر مسافرتی رونمایی کرد شبکه ایران  ۱ ساعت پیش

شارژر جدید اپل نسبت به دیگر محصولات مشابه در بازار مزیت هایی منحصر به فرد دارد. این ساعت هوشمند دارای ویژگی های زیر است: _  دارای فضای اضافی برای نگهداری از ساعت و لوازم جانبی _دارای یک پوسته سخت با چرم قدرتمند و سخت _طراحی زیبا و کاربری ساده _قابلیت تنظیم صفحه نمایش ساعت در جهت های...

رخنه جاسوس افزار "پگاسوس" در 45 کشور شبکه ایران  ۱ ساعت پیش

براساس تحقیقات تازه‌ای که آزمایشگاه Citizen منتشر کرده، نرم‌افزار جاسوسی تلفن همراه پگاسوس (Pegasus) طی دو سال گذشته در ۴۵ کشور جهان مورد استفاده قرار گرفته است. نرم افزار Pegasus یک بدافزار نظارتی است که توسط گروه NSO وابسته به رژیم صهیونیستی توسعه داده شده و می‌تواند دستگاه‌های...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده