تعداد بازدید: ۸
تاريخ انتشار: دوشنبه،۱ آبان ۱۳۹۶
ساعت انتشار: ۲۲:۵۸
چطور محیط کارمان را جذاب کنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز: بسیاری از انسان‌ها حداقل نیمی از ساعت‌های بیداری خودشان را در محل کار می‌گذرانند. درحالی که بعضی از مشاغل مانند کارهای ساختمانی یا کارهای یدی با خطرات نمایان و روشنی همراه هستند، اما هیچ‌کس نمی‌تواند ادعا کند که کار در محیط‌های اداری کاملا سالم و بدون خطر پیش می‌رود.
استرس ناشی از کار اداری، بی‌تحرکی بدنی، عادت‌های ناسالم غذایی و...، همگی مسائلی هستند که از جنبه‌های جسمانی و روانی بر زندگی افرادی که در محیط‌های اداری کار می‌کنند، تاثیر می‌گذارند. اگر می‌خواهید که سلامتی و تندرستی خودتان در محل کار را ارتقا بدهید، نکات راهنمای زیر را فراموش نکنید.
به خودتان یادآوری کنید که کمتر بنشینید افرادی که پشت میز کار می‌کنند، باید حداقل دو ساعت در طول روز بایستند یا راه بروند. به‌گفته متخصصان، تحرک بدنی در طول ساعات کاری از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. درواقع، ایستادن یا راه رفتن نه‌تنها برای بدن مطلوب هستند، بلکه مطالعات متعددی نشان می‌دهند که این تحرکات بدنی می‌توانند بهره‌وری کارمندان را افزایش بدهند و قابلیت تمرکز بر امور کاری را بیشتر کنند.
هوای تازه و پاک تنفس کنید این‌که محیط‌های اداری و کاری، مشکلات موسوم به آلرژی‌های ناشی از محیط کار را تحریک می‌کنند، اصلا غیرعادی و غیررایج نیست. حساسیت به ترکیبات شیمیایی در موکت‌ها، مبلمان اداری و رنگ، فقط چند مورد از این مشکلات هستند که می‌توانند عارضه‌هایی مانند سردرد و راش‌های پوستی را تحریک کنند.
حتی اگر با هیچ کدام از علائم جسمانی مواجه نشوید، هوای کهنه در محیط کار می‌تواند قوای مغزی شما را ضعیف کند. محققان دانشگاه هاروارد می‌گویند که تقویت ساختار تهویه‌ای در اداره‌ها و پایین آوردن سطح آلودگی هوایی در آن‌ها، با عملکرد بهتر کارکنان و کارمندان مرتبط است. به اتاق کارتان گل و گیاه اضافه کنید آوردن طبیعت به محل کار می‌تواند راه بی‌نظیری برای افزایش خلاقیت و ارتقای احساس تندرستی و شادمانی در کارمندان و کارکنان باشد.
گل‌ها و گیاهان از منظر روان‌شناختی واقعا عالی هستند، اما توجه داشته باشید که نباید محیط کار را با استفاده از آن‌ها بیش از حد شلوغ کنید. متخصصان همواره گیاهان برگدار و سبز را به گیاهانی مانند کاکتوس یا انواع گل‌ها ترجیح می‌دهند. به نظر آنان، کاکتوس می‌تواند احساسی برخلاف آرامش ایجاد کند و گل‌ها هم معمولا باعث برانگیختگی واکنش‌های آلرژیک می‌شوند.
به‌علاوه، بعضی از گیاهان مانند سانسوریا (sansevieria) نیز حتی می‌توانند کیفیت هوای موجود در محیط کار را بیشتر کنند. نور مناسب برای کار را به‌درستی تنظیم کنید پیش از هر چیز به این نکته توجه داشته باشید که تماس با نور طبیعی در طول روز واقعا لازم است. بنابراین، بهترین موقعیت برای شما این است که نور خورشید به درون اتاق کارتان راه داشته باشد.
درواقع، محققان دانشگاه نورث‌وسترن می‌گویند که وجود پنجره در اتاق کار و ورود نور طبیعی خورشید به درون آن، هم خواب کارمندان را تقویت می‌کند و هم فعالیت بدنی را در زندگی آنان افزایش می‌دهد. به‌گفته محققان، تماس داشتن با نور روزانه خورشید با کنترل استرس و تنظیم ریتم شبانه‌روزی مرتبط است.
به هر حال اگر از چنین امکاناتی در محل کارتان برخوردار نیستید، روشنایی اتاق کار با استفاده از نور مصنوعی را جدی بگیرید. نورهای سردتر و آبی‌تر عموما برای فکر کردن و تحلیل کردن مناسب هستند، درحالی که نورهای گرم‌تر و زردتر را باید برای روابط اجتماعی و تعامل برای افراد دیگر انتخاب کرد. نکته دیگر این‌که چراغ‌های مطالعه یا رومیزی از چراغ‌های سقفی یا دیواری بهتر هستند، چون خستگی چشم را کاهش می‌دهند.
    سلامتیسم

کد خبر: 897121  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید
اخبار مرتبط:
▫ کشت هیدروپونیک سبزیجات  مجله سلامت - علمي

آخرین خبرهای علمي

ادعای پیوند سر انسان به جسد دروغ از آب درآمد! + عکس بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

ادعای پیوند سر انسان به جسد دروغ از آب درآمد! + عکس پروفسور رن شیائوپینگ، اعلام کرد او و گروه تحقیقاتی اش نخستین مدل جراحی برای پیوند سر انسان را انجام داده اند و این یک عمل جراحی نبوده است.

چرا مردان اضافه وزن خود را انکار می کنند؟ بهداشت نیوز  ۴ ساعت پیش

چرا مردان اضافه وزن خود را انکار می کنند؟ به گزارش بهداشت نیوز: ممکن است این گونه به نظر برسد که برخورداری یا عدم برخورداری از وزن متناسب شاخصی است تثبیت شده و قابل اندازه گیری با روش های علمی؛ اما واقعیت این است که برداشت شخصی افراد نقشی مهم در تصور آنها نسب به شرایط جسمانی که دارند ایفا می کند. بر اساس نتایج به دست آمده از آخرین تحقیقات انجام...

راههای پیشگیری از پیری پوست مجله سلامت  ۴ ساعت پیش

راههای پیشگیری از پیری پوستکرم‌ها، لوسیون‌ها، سرم‌ها و سایر مواد ضد پیری در بیشتر منازل یافت می‌شود و ممکن است بتواند فرایند پیری را در افراد کندتر نماید. اما زمانی که صحبت از پیشگیری و حذف خطوط موجود بر روی پوست، چین و چروک و لکه‌های تیره به میان می‌اید، تغییر سبک زندگی یکی از موارد مهم و قابل توجه خواهد بود. در این مقاله قصد...

رئیس جدید هیأت مذاکره کننده معارضان سوریه تعیین شد العالم فارسی  ۴ ساعت پیش

العالم- سوریه  رئیس جدید هیأت مذاکره کننده معارضان سوریه در مذاکرات ژنو تعیین شد. به نوشته خبرگزاری اسپوتنیک روسیه، مخالفان سوریه برای مذاکرات ژنو 8 که هفته آینده در سوئیس برگزار خواهد شد، نصرالحریری را به عنوان رئیس جدید هیأت مذاکره کننده معارضان در این مذاکرات انتخاب کردند. فراس...

جهانگیری: اتخاذ سیاست‌های همسو، گامی برای افزایش منافع جمعی کشورهای صادرکننده گاز العالم فارسی  ۴ ساعت پیش

العالم _ ایران / سیاسی اسحاق جهانگیری پیش از ظهر امروز(جمعه) به وقت محلی، در چهارمین نشست سران مجمع کشورهای صادرکننده گاز که در شهر سانتاکروز بولیوی برگزار شد، اظهار داشت: جمهوری اسلامی ایران در این موقعیت، شرایط لازم را برای جذب سرمایه‌گذاری و فعالیت شرکت‌های بین‌المللی...

بهترین منابع غذایی حاوی منیزیم بهداشت نیوز  ۵ ساعت پیش

بهترین منابع غذایی حاوی منیزیم به گزارش بهداشت نیوز: برخی از عملکردهای بزرگی که نیازمند منیزیم است را در ادامه مشاهده می کنید:     سنتز پروتئین     عملکرد اعصاب     کنترل قند خون     انتشار انتقال دهنده های عصبی     تنظیم و تعدیل فشار خون    ...

لکه رنگ مو روی پوست و راههای پیشگیری از آن مجله سلامت  ۵ ساعت پیش

لکه رنگ مو روی پوست و راههای پیشگیری از آنحتما شما نیز رنگ کردن موهای خود را دوست دارید اما از ریختن رنگ مو بر روی پوست و باقی ماندن اثر آن می‌ترسید. رنگ کردن مو یکی از مواردی است که می‌تواند تاثیر بسیار خوبی بر استایل فرد داشته باشد اما زمانی که بر روی پوست می‌ریزد به طور کلی ایده زیبایی شما را خراب خواهد کرد. حالا سوال اینجاست که آیا روش ساده‌ای...

علائم اوتیسم در کودکان و بزرگسالان مجله سلامت  ۵ ساعت پیش

علائم اوتیسم در کودکان و بزرگسالاناوتیسم گروهی از اختلالات تکاملی مغز است که ایجاد ارتباط و تعاملات اجتماعی را دشوار می‌سازد. اختلال طیف اوتیسم یک بیماری عصبی است که توانایی فرد برای برقراری ارتباط ، تعامل و رفتار مناسب با دیگران را در موقعیت‌های اجتماعی تحت تاثیر قرار می‌دهد. تقریبا یک نفر از ۶۸ کودک در ایالت متحده آمریکا مبتلا به اوتیسم...

ایمپلنت جدید ضربان قلب را تنظیم می‌کند همشهری آنلاین  ۶ ساعت پیش

ایمپلنت جدید ضربان قلب را تنظیم می‌کند ایمپلنت جدید ضربان قلب را تنظیم می‌کند دانش > پزشکی - همشهری آنلاین:محققان یک ایمپلنت انعطاف‌پذیر ساختند که دور قلب قرار گرفته و با فشار دادن عضلات قلب بیمار موجب خون‌رسانی مناسب به بدن می‌شود. به...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده