تعداد بازدید: ۲۰
تاريخ انتشار: دوشنبه،۱ آبان ۱۳۹۶
ساعت انتشار: ۲۲:۵۸
چطور محیط کارمان را جذاب کنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز: بسیاری از انسان‌ها حداقل نیمی از ساعت‌های بیداری خودشان را در محل کار می‌گذرانند. درحالی که بعضی از مشاغل مانند کارهای ساختمانی یا کارهای یدی با خطرات نمایان و روشنی همراه هستند، اما هیچ‌کس نمی‌تواند ادعا کند که کار در محیط‌های اداری کاملا سالم و بدون خطر پیش می‌رود.
استرس ناشی از کار اداری، بی‌تحرکی بدنی، عادت‌های ناسالم غذایی و...، همگی مسائلی هستند که از جنبه‌های جسمانی و روانی بر زندگی افرادی که در محیط‌های اداری کار می‌کنند، تاثیر می‌گذارند. اگر می‌خواهید که سلامتی و تندرستی خودتان در محل کار را ارتقا بدهید، نکات راهنمای زیر را فراموش نکنید.
به خودتان یادآوری کنید که کمتر بنشینید افرادی که پشت میز کار می‌کنند، باید حداقل دو ساعت در طول روز بایستند یا راه بروند. به‌گفته متخصصان، تحرک بدنی در طول ساعات کاری از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. درواقع، ایستادن یا راه رفتن نه‌تنها برای بدن مطلوب هستند، بلکه مطالعات متعددی نشان می‌دهند که این تحرکات بدنی می‌توانند بهره‌وری کارمندان را افزایش بدهند و قابلیت تمرکز بر امور کاری را بیشتر کنند.
هوای تازه و پاک تنفس کنید این‌که محیط‌های اداری و کاری، مشکلات موسوم به آلرژی‌های ناشی از محیط کار را تحریک می‌کنند، اصلا غیرعادی و غیررایج نیست. حساسیت به ترکیبات شیمیایی در موکت‌ها، مبلمان اداری و رنگ، فقط چند مورد از این مشکلات هستند که می‌توانند عارضه‌هایی مانند سردرد و راش‌های پوستی را تحریک کنند.
حتی اگر با هیچ کدام از علائم جسمانی مواجه نشوید، هوای کهنه در محیط کار می‌تواند قوای مغزی شما را ضعیف کند. محققان دانشگاه هاروارد می‌گویند که تقویت ساختار تهویه‌ای در اداره‌ها و پایین آوردن سطح آلودگی هوایی در آن‌ها، با عملکرد بهتر کارکنان و کارمندان مرتبط است. به اتاق کارتان گل و گیاه اضافه کنید آوردن طبیعت به محل کار می‌تواند راه بی‌نظیری برای افزایش خلاقیت و ارتقای احساس تندرستی و شادمانی در کارمندان و کارکنان باشد.
گل‌ها و گیاهان از منظر روان‌شناختی واقعا عالی هستند، اما توجه داشته باشید که نباید محیط کار را با استفاده از آن‌ها بیش از حد شلوغ کنید. متخصصان همواره گیاهان برگدار و سبز را به گیاهانی مانند کاکتوس یا انواع گل‌ها ترجیح می‌دهند. به نظر آنان، کاکتوس می‌تواند احساسی برخلاف آرامش ایجاد کند و گل‌ها هم معمولا باعث برانگیختگی واکنش‌های آلرژیک می‌شوند.
به‌علاوه، بعضی از گیاهان مانند سانسوریا (sansevieria) نیز حتی می‌توانند کیفیت هوای موجود در محیط کار را بیشتر کنند. نور مناسب برای کار را به‌درستی تنظیم کنید پیش از هر چیز به این نکته توجه داشته باشید که تماس با نور طبیعی در طول روز واقعا لازم است. بنابراین، بهترین موقعیت برای شما این است که نور خورشید به درون اتاق کارتان راه داشته باشد.
درواقع، محققان دانشگاه نورث‌وسترن می‌گویند که وجود پنجره در اتاق کار و ورود نور طبیعی خورشید به درون آن، هم خواب کارمندان را تقویت می‌کند و هم فعالیت بدنی را در زندگی آنان افزایش می‌دهد. به‌گفته محققان، تماس داشتن با نور روزانه خورشید با کنترل استرس و تنظیم ریتم شبانه‌روزی مرتبط است.
به هر حال اگر از چنین امکاناتی در محل کارتان برخوردار نیستید، روشنایی اتاق کار با استفاده از نور مصنوعی را جدی بگیرید. نورهای سردتر و آبی‌تر عموما برای فکر کردن و تحلیل کردن مناسب هستند، درحالی که نورهای گرم‌تر و زردتر را باید برای روابط اجتماعی و تعامل برای افراد دیگر انتخاب کرد. نکته دیگر این‌که چراغ‌های مطالعه یا رومیزی از چراغ‌های سقفی یا دیواری بهتر هستند، چون خستگی چشم را کاهش می‌دهند.
    سلامتیسم

کد خبر: 897121  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید
اخبار مرتبط:
▫ کشت هیدروپونیک سبزیجات  مجله سلامت - علمي

آخرین خبرهای علمي

توسعه یک باکتری خاص برای بی‌نیاز کردن گیاهان از کود همشهری آنلاین  ۱۸ دقیقه پیش

توسعه یک باکتری خاص برای بی‌نیاز کردن گیاهان از کود توسعه یک باکتری خاص برای بی‌نیاز کردن گیاهان از کود دانش > دانش - همشهری آنلاین:محققان باکتری‌هایی را برای جذب نیتروژن از هوا با هدف نهایی توسعه گیاهانی که بتوانند همین کار را انجام دهند، مهندسی کرده‌اند. ...

چرا در خواب حرف می‌زنیم؟ بهداشت نیوز  ۵۹ دقیقه پیش

چرا در خواب حرف می‌زنیم؟ به گزارش بهداشت نیوز: حرف زدن در خواب، نوعی اختلال خواب است که به صورت ناهوشیار صورت می‌گیرد.  براساس گزارش «لایو ساینس»، در  تحقیقات انجام شده، دانشمندان نتیجه گرفتند که کلمه «نه» در خواب، 4 بار بیشتر از بیداری گفته می‌شود و همچنین حرف  «ف»...

علت تغییر رنگ مدفوع و روش های درمان طبیعی بهداشت نیوز  ۵۹ دقیقه پیش

علت تغییر رنگ مدفوع و روش های درمان طبیعی به گزارش بهداشت نیوز: علت تغییر رنگ مدفوع و میزان دفعات مدفوع یا دفع کردن در روز می تواند آگاهی دهنده بعضی از بیماری ها یا پیش آگهی آن ها باشد تا با درمان به موقع از شدیدتر شدن بیماری جلوگیری کنیم. دفع کردن مواد زائد از بدن از طریق روده بزرگ یکی از عملکردهای طبیعی روزانه بدن و همیشه نشان دهنده وضعیت...

تعمیر موتور هواپیما با روبات حشرات شبکه ایران  ۱ ساعت پیش

ایران آنلاین /به گزارش نیواطلس، تولید این روبات ها در قالب یکی از برنامه های شرکت رولزرویس موسوم به موتور هوشمند صورت می گیرد که بر مبنای آن در آینده موتورهایی برای استفاده در انواع هواپیماها تولید می شوند که بتوانند به طور خودکار خود را تعمیر کنند. این تحول باعث می شود دیگر به خارج کردن قطعات موتورهای...

ساخت بزرگترین پرینتر سه بعدی ساختمانی جهان از سوی روس ها شبکه ایران  ۱ ساعت پیش

ایران آنلاین /به گزارش نیواطلس، این پرینتر می تواند سازه ای در ابعاد ۱۱.۵ در ۱۱ در ۱۵ متر را پرینت بگیرد. به گفته سازندگان پرینتر  ارتفاع(اندازه آخر) را می توان تا ۸۰ متر نیز افزود. بامحاسبه ای ساده می توان دریافت پرینتر S-۵۰۰ می تواند یک ساختمان ۲۶ طبقه را پرینت بگیرد. با وجود آنکه این پرینتر...

13 زبان بدن که شما را در مصاحبه ها برنده می کند بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

13 زبان بدن که شما را در مصاحبه ها برنده می کند به گزارش بهداشت نیوز: هنگام وارد شدن شانه ها را عقب بدهید و سر را بالا بگیرید هنگام وارد شدن در حالی که شانه ها را عقب و سرتان را بالا گرفته اید مستقیم به سمت فرد مصاحبه کننده بروید و هنگام معرفی کردن خود با او تماس چشمی برقرار کنید. دست ها را با آب سرد بشوئید بعد از وارد شدن ممکن است دقایقی...

گیاهان و ادویه‌های مناسب دیابت بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

گیاهان و ادویه‌های مناسب دیابت به گزارش بهداشت نیوز: دیابت هفتمین عامل اصلی مرگ و میر در دنیا است.بیش از ۲۹٫۱ میلیون نفر مبتلا به دیابت هستند که ۸ میلیون آنها مبتلا به دیابت نوع یک هستند و نمی دانند که به این بیماری مبتلا هستند. بنابراین، عاقلانه است که همه افراد توجه بیشتری به شیوه زندگی خود به لحاظ رژیم غذایی و خوردن خوراکی هایی...

کابل یو اس بی هدست های واقعیت مجازی کاهش می یابد شبکه ایران  ۲ ساعت پیش

ایران آنلاین /به گزارش ورج، درحال حاضر ارائه خدمات واقعیت مجازی نیاز به تمهیدات سخت افزاری گسترده ای دارد و باید از چندین کابل یو اس بی و HDMI برای اتصال این هدست ها به رایانه استفاده کرد که محدودیت هایی در زمینه استفاده از هدست های یادشده به وجود می آورد. انتظار می رود ابداع این فناوری جدید هم هزینه...

پخت غذا با اسکن دستور آن در مایکروویو هوشمند شبکه ایران  ۲ ساعت پیش

ایران آنلاین /به گزارش انگجت، کاربر با کمک دستیار صوتی الکسا می تواند مدت زمان پخت و ویژگی های مختلف را به دستگاه دستور دهد. اما نکته جالب این مایکرویو قابلیت اسکن برای پخت است که بسیار کارآمد است. کاربر می تواند با کمک موبایل بارکد پشت بسته بندی غذاهای آماده را اسکن کند . در مرحله بعد قابلیت مذکور...

دهمین گزارش سه ماهه وزارت خارجه درباره برجام به مجلس ارائه شد + متن کامل العالم فارسی  ۲ ساعت پیش

العالم - ایران / سیاسی بهرام قاسمی سخنگوی وزارت امور خارجه اعلام کرد دهمین گزارش سه ماهه وزارت امور خارجه در خصوص اجرای برجام روز گذشته (26 تیر 1397) تقدیم کمیسیون امنیت ملی و سیاست خارجی مجلس شورای اسلامی شده است. برای مشاهده متن کامل این گزارش اینجا کلیک کنید. سخنگوی وزارت امور...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده