تعداد بازدید: ۲۶
تاريخ انتشار: شنبه،۲۷ آبان ۱۳۹۶
ساعت انتشار: ۱۲:۴۲
۶ گام سالم برای جلوگیری از اثرات مضر سدیم در بدن!
به گزارش نامه نیوز ، این در حالی است که مصرف بیش از حد این ماده معدنی نه تنها باعث افزایش فشار خون می شود، بلکه مشکلات استخوانی، گوارشی، قلبی و عروقی و پوستی نیز به همراه دارد.اگرچه همیشه توصیه می شود که میزان سدیم را در رژیم های غذایی تان تعدیل کنید اما فراموش نکنید که سدیم در متابولیسم سلولی نقش مهمی دارد و مانع انقباض عضلات می شود.
علاوه بر این شما بخشی از این ماده معدنی را از طریق دفع و تعریق از دست می دهید. پس سدیم را بیش از حد محدود نکنید. تعدیل میزان سدیم در بدن، نیاز به مصرف ۶ گزینه غذایی دارد:گشنیز: یک دیورتیک طبیعی بسیار قدرتمند است که شما می توانید آن را به سوپ یا سالاد اضافه کنید. عطر و طعم قوی این سبزی آن را به جایگزین خوبی برای نمک تبدیل کرده است.
علاوه بر این، مصرف گشنیز به کاهش فشار خون و کاهش سردردهای میگرنی کمک می کند.سیر: مصرف آن، طبیعی ترین گام برای کاهش فشار خون است. سیر یک غذای دارویی است که باید در همه آشپزخانه ها وجود داشته باشد. سیر به عنوان یک آنتی بیوتیک عمل می کند و حاوی آلیسین است؛ آنزیمی که از سلامت قلب و کلیه ها مراقبت می کند.
آناناس: این میوه خوشمزه دیورتیک و ضد التهابی است. مصرف آناناس باعث افزایش گردش خون لنفاوی می شود. این میوه غنی از مس و منگنز است؛ دو ماده معدنی ضروری که سدیم بیش از حد را از بدن دفع می کنند. آناناس همچنین حاوی برملائین و ویتامین ث است که باعث کاهش پروسه های التهابی در بدن به دلیل انباشت سدیم می شود و بر بهبود سلامت کلیه تاثیر می گذارد.
پونه کوهی: نه تنها چاشنی افسانه ای است، بلکه می تواند به جای نمک جایگزین شود. یکی از راه های کاهش میزان نمک موجود در غذاها، اضافه کردن یک قاشق غذاخوری روغن زیتون به همراه پونه کوهی به آنهاست. علاوه بر این، پونه حاوی بتاکاریوفیلن است؛ اده ای که مانع ایجاد تورم و بهبود گردش خون می شود.توت فرنگی: مصرف منظم توت فرنگی های ارگانیک منجر به بهبود سلامت کلیه ها، کاهش میزان اسید اوریک، کاهش کلسترول بد و کاهش فشار خون می شود.
با این حال به یاد داشته باشید که همیشه فرم طبیعی توت فرنگی را مصرف کنید چون مربای توت فرنگی یا آب میوه های بسته بندی آن، حاوی سطح بالای سدیم هستند.کنگر فرنگی: منجر به تعادل فشار خون شما با کاهش میزان سدیم بدن می شود. بهترین کار این است که کنگر فرنگی را به همراه روغن زیتون و آب لیمو مصرف کنید تا به پاکسازی کبد، حفظ سلامت کلیه ها و حفظ آنزیم های موجود در غذاها کمک کرده باشید.
منبع : آوای سلامت var clickyab_ad = clickyab_ad || []; clickyab_ad['id'] = 9951492947134 ; clickyab_ad['domain'] = 'namehnews.
ir'; clickyab_ad['slot'] = 48151039492; clickyab_ad['width'] = 728; clickyab_ad['height'] = 90; clickyab_ad['responsive'] = 'true' ; clickyab_ad['effect'] = "";

کد خبر: 909436  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: نامه
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

پیش نشانه‌های ابتلا به سرطان روده بزرگ همشهری آنلاین  ۱ ساعت پیش

پیش نشانه‌های ابتلا به سرطان روده بزرگرئیس انجمن رادیوتراپی آنکولوژی ایران مطرح کرد؛ پیش نشانه‌های ابتلا به سرطان روده بزرگ دانش > پزشکی - همشهری آنلاین:رئیس انجمن رادیوتراپی آنکولوژی ایران با اشاره به علائم ابتلا به سرطان روده بزرگ گفت:‌افرادی که مبتلا به پولیپ...

شکارچی سیاره‌ها نخستین عکسش را فرستاد همشهری آنلاین  ۴ ساعت پیش

شکارچی سیاره‌ها نخستین عکسش را فرستاد دانش > فضا - همشهری آنلاین:سفینه تس (TESS)، سفینه فضایی جدید اکتشافی ناسا نخستین تصویرش را از فضا را به زمین ارسال کرده است. این تصویر شمایی از «چشم»‌های...

نَصب واژگونه پرچم ایران در شهر قم! + عکس بهداشت نیوز  ۵ ساعت پیش

نَصب واژگونه پرچم ایران در شهر قم! + عکس پرچم رسمی هر کشور، نمادی از تاریخ، فرهنگ و پیشینه آن سرزمین و همچنین برای مردمان آن خِطّه بسیار قابل توجّه بوده و ادای احترام به آن در مراسم سیاسی و اجتماعی از مَرسومات هر جامعه است. یکی از نِکاتی که متاسّفانه در شهر قم هر از چند گاهی موجبات ناراحتی مردم را ـ به رغم تذکّرات فراوان ـ فراهم می کند، نَصب...

بهترین دمنوش ها برای روزه داران بهداشت نیوز  ۶ ساعت پیش

بهترین دمنوش ها برای روزه داران به گزارش بهداشت نیوز، بسیاری از ما سعی می‌کنیم پس از افطار تشنگی خود را با نوشیدن آب خنک، چای، نوشیدنی‌های گازدار یا آبمیوه‌های مصنوعی رفع کنیم. اما آیا این مواد برای جبران کم‌آبی بدن که در این ایام از اهمیت بالایی برخوردار است مناسبند؟ مطمئنا آبمیوه‌های موجود در بازار به‌دلیل...

تربیت کنیم، اما بدون اشک و فریاد بهداشت نیوز  ۸ ساعت پیش

تربیت کنیم، اما بدون اشک و فریاد به گزارش بهداشت نیوز، فرزندپروری صحیح و اصولی از آن دست کارهای دشواری است که امروزه نه تنها دغدغه همه پدرها و مادرها و فعالان و کارگزاران آموزشی و پرورشی است، بلکه اهمیت موضوع، بسیاری از نویسندگان و پژوهشگران را به خود مشغول کرده است، تا جایی که وقت و انرژی بسیاری برای تألیف آثار کاربردی و مبتنی بر...

تاثیر دو مکمل آهن در رشد سلول‌های سرطانی بهداشت نیوز  ۸ ساعت پیش

تاثیر دو مکمل آهن در رشد سلول‌های سرطانی به گزارش بهداشت نیوز، نتایج یک بررسی جدید نشان می‌دهد دو ترکیب آهن موجود در مکمل‌ها و افزودنی‌های غذایی سطح شاخص‌های زیستی سرطان را افزایش می‌دهند. در این بررسی آمده است این دو ترکیب آهن حتی اگر به مقدار پایین هم مصرف شود می‌تواند سطح شاخص‌های زیستی سرطان را افزایش...

سرنگونی پهپاد جاسوسی متجاوزان سعودی؛ دفع حملات گسترده مزدوران در سواحل غربی العالم فارسی  ۸ ساعت پیش

العالم - یمن به نقل از المیادین، یک منبع نظامی یمنی گفت یک فروند پهپاد  جاسوسی ائتلاف متجاوز سعودی در کوه "النار" در بخش مرزی "حرض" در استان حجه سرنگون شده است. نیروهای ارتش و کمیته‌های مردمی یمن امروز یکشنبه موفق شدند که پیشروی نظامیان سعودی...

قیمت پیراهن تیم ملی ایران در جام جهانی + عکس بهداشت نیوز  ۹ ساعت پیش

قیمت پیراهن تیم ملی ایران در جام جهانی + عکس تیم ملی کشورمان شب گذشته در دیدار شب گذشته با ازبکستان برای اولین بار با پیراهن جدیدش با طراحی جدید پا به میدان گذاشته بود. فارس

تمیز کردن ظروف استیل با این ۵ ترفند ساده بهداشت نیوز  ۹ ساعت پیش

تمیز کردن ظروف استیل با این ۵ ترفند ساده به گزارش بهداشت نیوز، ظروف و وسایل استیل از پرطرفدارترین جنس و رنگ در لوازم خانگی هستند. بسته به نوع کیفیت و میزان استفاده از این لوازم ممکن است که برخی از آن‌ها لکه شوند و اگر آن‌ها را تمیز نکنید به مرور زمان درخشندگی و زیبایی خود را از دست می‌دهند. دانستن راه‌های متنوع تمیز کردن...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده