تعداد بازدید: ۱۴
تاريخ انتشار: شنبه،۲۷ آبان ۱۳۹۶
ساعت انتشار: ۱۲:۴۲
۶ گام سالم برای جلوگیری از اثرات مضر سدیم در بدن!
به گزارش نامه نیوز ، این در حالی است که مصرف بیش از حد این ماده معدنی نه تنها باعث افزایش فشار خون می شود، بلکه مشکلات استخوانی، گوارشی، قلبی و عروقی و پوستی نیز به همراه دارد.اگرچه همیشه توصیه می شود که میزان سدیم را در رژیم های غذایی تان تعدیل کنید اما فراموش نکنید که سدیم در متابولیسم سلولی نقش مهمی دارد و مانع انقباض عضلات می شود.
علاوه بر این شما بخشی از این ماده معدنی را از طریق دفع و تعریق از دست می دهید. پس سدیم را بیش از حد محدود نکنید. تعدیل میزان سدیم در بدن، نیاز به مصرف ۶ گزینه غذایی دارد:گشنیز: یک دیورتیک طبیعی بسیار قدرتمند است که شما می توانید آن را به سوپ یا سالاد اضافه کنید. عطر و طعم قوی این سبزی آن را به جایگزین خوبی برای نمک تبدیل کرده است.
علاوه بر این، مصرف گشنیز به کاهش فشار خون و کاهش سردردهای میگرنی کمک می کند.سیر: مصرف آن، طبیعی ترین گام برای کاهش فشار خون است. سیر یک غذای دارویی است که باید در همه آشپزخانه ها وجود داشته باشد. سیر به عنوان یک آنتی بیوتیک عمل می کند و حاوی آلیسین است؛ آنزیمی که از سلامت قلب و کلیه ها مراقبت می کند.
آناناس: این میوه خوشمزه دیورتیک و ضد التهابی است. مصرف آناناس باعث افزایش گردش خون لنفاوی می شود. این میوه غنی از مس و منگنز است؛ دو ماده معدنی ضروری که سدیم بیش از حد را از بدن دفع می کنند. آناناس همچنین حاوی برملائین و ویتامین ث است که باعث کاهش پروسه های التهابی در بدن به دلیل انباشت سدیم می شود و بر بهبود سلامت کلیه تاثیر می گذارد.
پونه کوهی: نه تنها چاشنی افسانه ای است، بلکه می تواند به جای نمک جایگزین شود. یکی از راه های کاهش میزان نمک موجود در غذاها، اضافه کردن یک قاشق غذاخوری روغن زیتون به همراه پونه کوهی به آنهاست. علاوه بر این، پونه حاوی بتاکاریوفیلن است؛ اده ای که مانع ایجاد تورم و بهبود گردش خون می شود.توت فرنگی: مصرف منظم توت فرنگی های ارگانیک منجر به بهبود سلامت کلیه ها، کاهش میزان اسید اوریک، کاهش کلسترول بد و کاهش فشار خون می شود.
با این حال به یاد داشته باشید که همیشه فرم طبیعی توت فرنگی را مصرف کنید چون مربای توت فرنگی یا آب میوه های بسته بندی آن، حاوی سطح بالای سدیم هستند.کنگر فرنگی: منجر به تعادل فشار خون شما با کاهش میزان سدیم بدن می شود. بهترین کار این است که کنگر فرنگی را به همراه روغن زیتون و آب لیمو مصرف کنید تا به پاکسازی کبد، حفظ سلامت کلیه ها و حفظ آنزیم های موجود در غذاها کمک کرده باشید.
منبع : آوای سلامت var clickyab_ad = clickyab_ad || []; clickyab_ad['id'] = 9951492947134 ; clickyab_ad['domain'] = 'namehnews.
ir'; clickyab_ad['slot'] = 48151039492; clickyab_ad['width'] = 728; clickyab_ad['height'] = 90; clickyab_ad['responsive'] = 'true' ; clickyab_ad['effect'] = "";

کد خبر: 909436  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: نامه
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

کابردهای عالی مایع ظرفشویی که از آن بی خبرید بهداشت نیوز  ۴۴ دقیقه پیش

کابردهای عالی مایع ظرفشویی که از آن بی خبرید به گزارش بهداشت نیوز، گاهی برای پاک کردن لکه چربی روی لباس یا تمیز کردن لکه های کف آشپزخانه از هر شوینده ای استفاده می کنید اما نمی توانید لکه ها را از بین ببرید، کافی است کاربردهای مایع ظرفشویی را در قسمت های دیگر خانه بدانید تا بتوانید استفاده های جالب و خوبی از مایع ظرفشویی داشته باشید. مایع ظرفشویی...

ونزوئلا 735 میلیون دلار سرمایه جذب کرد شبکه ایران  ۴۷ دقیقه پیش

ایران آنلاین /به نقل از رویترز، رئیس جمهور ونزوئلا  امیدوار است به کمک این ارز از سایه تحریم‌های آمریکا که باعث سقوط ارزش بولیوار به پایین‌ترین سطوح خود، ابرتورم و سقوط اقتصادی شده است، خارج شود.  متخصصان بلاک چین گفته‌اند که پترو شانس کمی برای جذب سرمایه موثر دارد، همچنین...

600 میلیارد دلار هزینه سالانه اعمال مجرمانه سایبری جهان شبکه ایران  ۴۷ دقیقه پیش

ایران آنلاین /به نقل از خبرگزاری فرانسه  گزارشی که به همت شرکت امنیتی «مک آفی» و مرکز مطالعات بین المللی و راهبردی تهیه شده، نشان می دهد که سرقت مالکیت فکری حدود یک چهارم از هزینه های جرایم سایبری در سال 2017 را رقم زده است. در این گزارش روسیه، کره شمالی منابع اصلی هکری که موسسات مالی...

وزیر دفاع:توسعه روابط دفاعی ایران با آذربایجان علیه هیچ کشوری نیست العالم فارسی  ۱ ساعت پیش

العالم ـ ایران ـ سیاسی سرتیپ امیر حاتمی در پایان سفر دو روزه خود به باکو، در فرودگاه حیدرعلی اف این شهر به ایرانا گفته است: جمهوری اسلامی ایران مصمم است با همه همسایگان ارتباط خوبی داشته باشد اما جمهوری آذربایجان جایگاه ویژه ای در سیاست خارجی کشورمان دارد.  وی تاکید...

عراقچی: لفاظی های ترامپ ناقض صریح متن برجام است/برجام از مساله موشکی جدا است العالم فارسی  ۱ ساعت پیش

العالم ـ ایران ـ سیاسی سید عباس عراقچی که برای گفت وگوهای سیاسی انگلیس و ایران به لندن سفر کرده است، گفت: آژانس بین المللی انرژی اتمی تاکنون 9 بار پایبندی ایران به برجام را تائید کرده و این در حالی است که ترامپ برخلاف این معاهده از پاره کردن این توافق بین المللی حرف می...

اعتبارات کافی ندهند پزشک خانواده متوقف خواهد شد بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

اعتبارات کافی ندهند پزشک خانواده متوقف خواهد شد به گزارش بهداشت نیوز،علیرضا رئیسی معاون بهداشت وزارت بهداشت  با اشاره به بودجه پزشک خانواده در سال ۹۷ گفت: در لایحه بودجه سال ۹۷، بودجه  پزشک خانواده هزار میلیارد تومان تعیین شده بود ولی ما برای اجرای این طرح خواستار افزایش بودجه بودیم و مجلس به ما قول مساعد داده است که ۷۰۰ میلیارد تومان به...

اعلام نتایج آزمون‌ «ای پی تی» دانشگاه آزاد بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

اعلام نتایج آزمون‌ «ای پی تی» دانشگاه آزاد به گزارش بهداشت نیوز، نتایج آزمون‌ ای پی تی بهمن ماه دانشگاه آزاد اسلامی از سوی مرکز سنجش  اعلام شد. داوطلبان می توانند با مراجعه به سامانه مرکز سنجش و پذیرش  از نتیجه این آزمون آگاهی یابند.امکان بازیابی شماره پرونده داوطلبان از طریق شماره تماس۴۷۴۳ و انتخاب کلید شماره ۳، فراهم شده است.   گفتنی...

سرمایه گذاری بنیانگذار «واتس اپ» در «سیگنال» شبکه ایران  ۲ ساعت پیش

ایران آنلاین /به نقل از  The Next Webسیگنال، پیام رسان محبوب ادوارد اسنودن که به خاطر امنیت بالا و رمزنگاری سرتاسری خود شهرت دارد، توسط یک تیم برنامه نویسی سه نفره توسعه یافته است. برایان اکتون پاییز سال گذشته واتس اپ را ترک کرد تا بتواند روی پروژه هایی که ایده آل هایش را برآورده می کنند، کار...

ارسال توییت های انبوه غیرممکن می شود شبکه ایران  ۲ ساعت پیش

ایران آنلاین /به نقل از انگجت، مطابق قوانین جدید، از بیست و سوم ماه مارس به بعد تمام اپلیکیشن ها موظف خواهند بود که جلوی ارسال توییت های انبوه را بگیرند. در غیر این صورت، با واکنش مناسب از سوی توییتر مواجه می شوند که می تواند تعلیق اپلیکیشن و حساب کاربری ارسال کننده توییت های انبوه باشد.   طبق...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده