تعداد بازدید: ۱
تاريخ انتشار: شنبه،۲۷ آبان ۱۳۹۶
ساعت انتشار: ۱۲:۴۲
۶ گام سالم برای جلوگیری از اثرات مضر سدیم در بدن!
به گزارش نامه نیوز ، این در حالی است که مصرف بیش از حد این ماده معدنی نه تنها باعث افزایش فشار خون می شود، بلکه مشکلات استخوانی، گوارشی، قلبی و عروقی و پوستی نیز به همراه دارد.اگرچه همیشه توصیه می شود که میزان سدیم را در رژیم های غذایی تان تعدیل کنید اما فراموش نکنید که سدیم در متابولیسم سلولی نقش مهمی دارد و مانع انقباض عضلات می شود.
علاوه بر این شما بخشی از این ماده معدنی را از طریق دفع و تعریق از دست می دهید. پس سدیم را بیش از حد محدود نکنید. تعدیل میزان سدیم در بدن، نیاز به مصرف ۶ گزینه غذایی دارد:گشنیز: یک دیورتیک طبیعی بسیار قدرتمند است که شما می توانید آن را به سوپ یا سالاد اضافه کنید. عطر و طعم قوی این سبزی آن را به جایگزین خوبی برای نمک تبدیل کرده است.
علاوه بر این، مصرف گشنیز به کاهش فشار خون و کاهش سردردهای میگرنی کمک می کند.سیر: مصرف آن، طبیعی ترین گام برای کاهش فشار خون است. سیر یک غذای دارویی است که باید در همه آشپزخانه ها وجود داشته باشد. سیر به عنوان یک آنتی بیوتیک عمل می کند و حاوی آلیسین است؛ آنزیمی که از سلامت قلب و کلیه ها مراقبت می کند.
آناناس: این میوه خوشمزه دیورتیک و ضد التهابی است. مصرف آناناس باعث افزایش گردش خون لنفاوی می شود. این میوه غنی از مس و منگنز است؛ دو ماده معدنی ضروری که سدیم بیش از حد را از بدن دفع می کنند. آناناس همچنین حاوی برملائین و ویتامین ث است که باعث کاهش پروسه های التهابی در بدن به دلیل انباشت سدیم می شود و بر بهبود سلامت کلیه تاثیر می گذارد.
پونه کوهی: نه تنها چاشنی افسانه ای است، بلکه می تواند به جای نمک جایگزین شود. یکی از راه های کاهش میزان نمک موجود در غذاها، اضافه کردن یک قاشق غذاخوری روغن زیتون به همراه پونه کوهی به آنهاست. علاوه بر این، پونه حاوی بتاکاریوفیلن است؛ اده ای که مانع ایجاد تورم و بهبود گردش خون می شود.توت فرنگی: مصرف منظم توت فرنگی های ارگانیک منجر به بهبود سلامت کلیه ها، کاهش میزان اسید اوریک، کاهش کلسترول بد و کاهش فشار خون می شود.
با این حال به یاد داشته باشید که همیشه فرم طبیعی توت فرنگی را مصرف کنید چون مربای توت فرنگی یا آب میوه های بسته بندی آن، حاوی سطح بالای سدیم هستند.کنگر فرنگی: منجر به تعادل فشار خون شما با کاهش میزان سدیم بدن می شود. بهترین کار این است که کنگر فرنگی را به همراه روغن زیتون و آب لیمو مصرف کنید تا به پاکسازی کبد، حفظ سلامت کلیه ها و حفظ آنزیم های موجود در غذاها کمک کرده باشید.
منبع : آوای سلامت var clickyab_ad = clickyab_ad || []; clickyab_ad['id'] = 9951492947134 ; clickyab_ad['domain'] = 'namehnews.
ir'; clickyab_ad['slot'] = 48151039492; clickyab_ad['width'] = 728; clickyab_ad['height'] = 90; clickyab_ad['responsive'] = 'true' ; clickyab_ad['effect'] = "";

کد خبر: 909436  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: نامه
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

نجات یک زن و 2 نوجوان توسط آتش نشانان بهداشت نیوز  ۲ هفته پیش

نجات یک زن و 2 نوجوان توسط آتش نشانان به گزارش بهداشت نیوز، سید جلال ملکی سخنگوی سازمان آتش نشانی و خدمات ایمنی افزود: ساعت ۱۵:۰۷ عصر امروز حادثه گم شدن ۲ نوجوان در ارتفاعات توچال به سامانه ۱۲۵ اعلام و بلافاصله گروه امداد ویژه کوهستان در ایستگاه شماره ۶۴ ولنجک به محل حادثه اعزام شدند.

مراقب باشید تلویزیون بچه‌تان را جادو نکند بهداشت نیوز  ۲ هفته پیش

مراقب باشید تلویزیون بچه‌تان را جادو نکند به گزارش بهداشت نیوز: هنوز یادمان نرفته که همین چند سال پیش، کودکی به تقلید از یک سریال خودش را کشته بود تا به خیال خودش بعد از مردن زنده شود و بتواند از دیوار بگذرد و کارهایی مشابه شخصیت سریال کند. همین یک اتفاق کافی است تا برای تلویزیون دیدن بچه‌ها قوانین محکمی وضع کنیم و بیشتر مراقبشان باشیم....

۷ گزینه غذایی سالم برای پیشگیری از عوارض بیماری های خودایمنی نامه  ۲ هفته پیش

به گزارش نامه نیوز ، در حقیقت، رژیم سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات سبوس دار، لبنیات کم چرب و پروتئین می تواند برای تقویت سیستم ایمنی بدن و کنترل علائم بیماری های خود ایمنی موثر باشد.سبزیجات تیره رنگ: این سبزیجات شامل کلم، اسفناج، برگ چغندر، و .... باید به منوی روزانه این بیماران اضافه شود. این ...

تائید هک ۱.۷ میلیون کاربر شبکه اجتماعی ایمگور شبکه ایران  ۲ هفته پیش

ایران آنلاین / سه سال پیش در سال ۲۰۱۴ خبری منتشر شد که حاکی از هک و افشا شدن اطلاعات کاربران در شبکه اجتماعی ایمگور  بود. شبکه اجتماعی ایمگور به منظور انتشار تصاویر و عکس‌های گرفته شده توسط کاربران در فضای مجازی اینترنت طراحی شده و استفاده می‌شود و میزبان تصاویر منتشر شده از سوی میلیون‌ها...

کاهش اضطراب اجتماعی با این مواد مغذی نامه  ۲ هفته پیش

به گزارش نامه نیوز ، ویتامین ها و مواد معدنی نقشی کلیدی در سلامت جسمانی و روانی انسان ایفا می کنند. در شرایطی که ممکن است بیشتر درباره فواید سلامت جسمانی ویتامین ها و مواد معدنی فکر کنید، کمبود در این بخش مهم از رژیم غذایی می تواند اضطراب اجتماعی شما را هرچه بیشتر وخیم‌تر سازد. در ادامه فهرستی...

عوارض گمرکی موبایل مسافری 16 درصد است شبکه ایران  ۲ هفته پیش

ایران آنلاین / واردات گوشی تلفن همراه توسط مسافران مشمول 4 درصد حقوق گمرکی و یک درصد سود بازرگانی است که بر اساس بخشنامه مرکز واردات گمرک ایران سود بازرگانی دو برابر محاسبه می‌شود. علاوه بر این 9 درصد مالیات بر ارزش افزوده و یک درصد عوارض هلال احمر نیز توسط گمرک ایران اخذ می‌شود که مجموع...

داعش ساکنان نیویورک را به حمله تروریستی تهدید کرد +عکس العالم فارسی  ۲ هفته پیش

العالم - آمریکا به نقل از دیلی‌میل، گروه تروریستی داعش با انتشار تصاویری تهدید کرد که همزمان با جشن‌های سال نوی مسیحی، به میدان تایمز شهر نیویورک حمله خواهد کرد. در این تصویرسازی، عبارت «به زودی، ما در کریسمس در نیویورک (شما را) ملاقات می‌کنیم»...

کاخ سفید: حمایت از معارضان سوری، قطع نمی‎شود العالم فارسی  ۲ هفته پیش

العالم - آمریکا به نقل از تی آر تی نوشت: «سارا سندرز» سخنگوی کاخ سفید از آمادگی واشنگتن برای توقف کمک‌های نظامی به نیروهای تحت حمایت آمریکا در سوریه خبر داد اما تاکید کرد این تصمیم لزوما به معنای قطع کامل حمایت‌های واشنگتن نخواهد بود. وی در این باره مدعی شد:...

رونمایی از نسخه داروخانه اپلیکیشن شمیم سلامتی هموطن سلام  ۲ هفته پیش

مدیرفنی پروژه شمیم سلامتی با بیان اینکه امکان جدیدی در شمیم داروخانه که بخشی از شمیم سلامتی است گفت: سرویس فاکتور الکترونیکی علاوه بر سرویس نسخه یاب به اپلیکیشن شمیم داروخانه اضافه شده و در عین حال همزمان با شمیم داروخانه، نسخه جدید شمیم سلامتی هم عرضه می شود. به گزارش خبرنگار هموطن آنلاین دکتر سیدمحمدمهدی...

سقوط کودک ۸ ساله در چاهِ پارک سلامت نیوز  ۲ هفته پیش

سقوط کودک ۸ ساله در چاهِ پارکسلامت نیوز: سرپرست مرکز مدیریت حوادث وفوریتهای دانشکده علوم پزشکی ساوه از سقوط کودکی ۸ ساله در چاهی در پارک فدک ساوه خبر داد.به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایلنا، عزیزی؛ سرپرست مرکز مدیریت حوادث وفوریتهای دانشکده علوم پزشکی ساوه اعلام کرد: در ساعت 14:20روز ششم آذرماه خبری مبنی بر سقوط کودکی ۸ ساله در...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده

پربیننده ترین خبرها