تعداد بازدید: ۲
تاريخ انتشار: جمعه،۳ آذر ۱۳۹۶
ساعت انتشار: ۲۳:۱۰
راههای پیشگیری از پیری پوست
کرم‌ها، لوسیون‌ها، سرم‌ها و سایر مواد ضد پیری در بیشتر منازل یافت می‌شود و ممکن است بتواند فرایند پیری را در افراد کندتر نماید. اما زمانی که صحبت از پیشگیری و حذف خطوط موجود بر روی پوست، چین و چروک و لکه‌های تیره به میان می‌اید، تغییر سبک زندگی یکی از موارد مهم و قابل توجه خواهد بود. در این مقاله قصد داریم ۹ ترفند ضد پیری را بر اساس تحقیقات انجام شده بیان کنیم.تا جایی که می‌توانید از نی استفاده نکنید:
استفاده کردن از نی به نظر زیاد مهم نیست و نمی‌تواند باعث ایجاد چین و چروک در صورت شود اما در اثر گذشت زمان، متوجه چین وچروکی که در اطراف دهان ایجاد می‌شود خواهید شد. نوشیدن مواد از طریق نی باعث می‌شود ماهیچه‌های صورت در این مناطق دچار فشار گردد و همین امر موجب ایجاد خطوط ریز می شود. هر چقدر بیشتر از این ماهیچه‌ها استفاده کنید، خطوط ایجاد شده نیز بیشتر خواهد بود.سیگار نکشید:
این مورد را نیز به لیست خود برای سیگار نکشیدن اضافه کنید. اگرچه سیگار کشیدن می‌تواند بر روی سلامت بدن مضر باشد و باعث ایجاد سرطان ریه و بیماری‌های قلبی گردد اما دلیل دیگری که برای ترک سیگار دارید خطوط ریز موجود بر روی پوست است. این عادت بد می‌تواند تاثیر منفی بر روی ظاهر شما داشته باشد و باعث ایجاد چین و چروک در پوست، زرد شدن دندان‌ها ، پیری زودرس و حتی افزایش خطر ابتلا به بیماری پسوریازیس شود. سیگار کشیدن به خاطر حرکات صورت باعث افزایش چین و چروک می‌شود. استفاده از سیگار ممکن است جریان خون را نیز کمتر کند.آنتی اکسیدان مصرف کنید:
مصرف رژیم غذایی سالم می‌تواند بر روی سلامت کل بدن تاثیر مثبت داشته باشد. میوه‌ها و سبزیجاتی که حاوی آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین B و E هستند می‌توانند برای پوست عالی باشند. آنتی اکسیدان‌ها به پوست کمک می‌کند در برابر رادیکال‌های آزاد موجود در محیط اطراف مقاوم باشد و از آسیب این رادیکال‌ها به سلول‌های پوست جلوگیری می‌کند. این آنتی اکسیدان‌ها به پوست کمک می‌کنند از شکسته شدن الاستین و کلاژن جلوگیری کند و همین امر موجب ایجاد پوست شاداب تر و سالم تر خواهد شد. برای دریافت ویتامین B6 و B12 بشقاب غذایی خود را با ماهی و مرغ پر کنید. گیاهخواران نیز می‌توانند ویتامین B6 خود را از طریق نخود به دست آورند این ماده حاوی ۵۵ درصد از نیاز روزانه بدن به این ویتامین است. روغن جوانه گندم، دانه آفتابگردان و بادام نیز منابع عالی برای ویتامین E محسوب می‌شوند.از غذاهای تخمیری بیشتر استفاده کنید:
حتما می‌دانید که غذاهایی همچون کیمچی، کلم ترش، تمپه و سایر غذاهای غنی از پروبیوتیک برای روده‌های شما عالی است. اما باید بدانید که این مواد غذایی برای داشتن پوستی سالم و شاداب نیز موثر است. غذاهای تخمیری دارای آنتی اکسیدان‌ها و خواص ضد التهاب عالی هستند. محصولات زیبایی نیز که از عصاره مواد تخمیر شده تهیه می‌شوند ممکن است تفاوتی را بر روی پوست ایجاد نمایند. یکی از مزایای عالی این مواد آرام کردن و روشن‌تر نمودن پوست است.از پروتئین به اندازه کافی استفاده کنید:
بیشتر خانم‌ها به ۴۶ گرم پروتئین در روز نیاز دارند. استفاده از این مواد می‌تواند به کنترل گرسنگی کمک کند و همین امر موجب کاهش وزن و جوان‌تر دیده شدن فرد می شود. پروتئین به ساخت عضلات کمک می‌کند و باعث می‌شود فرایند پیری کاهش پیدا کند. همچنین مصرف مقادیر کافی از پروتئین برای داشتن موهایی سالم بسیار ضروری است. مواد مغذی موجود در منابع پروتئینی می‌تواند به ساخت تار موهای قوی کمک کند.مصرف شکر را محدود نمایید:
شکر علاوه بر اینکه می‌تواند باعث چاقی، ابتلا به دیابت و بیماری‌های قلبی شود، برای پوست نیز مضر است. مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۰ نشان داده است که ارتباطی بین قند موجود در رژیم غذایی همچون گلوکز و تولید بیشتر محصولات نهایی گلیکاسیون وجود دارد. اما اگر عاشق مواد غذایی شیرین هستید،زیاد نگران نباشید. شما می‌توانید مقادیر مصرفی خود را کاهش دهید ولی در عین حال از این مواد استفاده نمایید.بر روی بالشت ابریشمی بخوابید:
بالشت‌های نخی و پلی استری می‌تواند گزینه خوبی باشد اما بالشت ابریشمی بسیار عالی خواهد بود و مانع از ایجاد چین و چروک بر روی پوست می‌شود.به پشت بخوابید:
اگر عادت دارید بر روی پهلوهای خود بخوابید بهتر است این عادت را ترک کنید. این عادت موجب می‌شود خطوط ریز بر روی گونه‌ها ایجاد شود. به پشت خوابیدن موجب می‌شود درد گردن و پشت کمتر شود و از بروز چین و چروک‌ها نیز جلوگیری می‌کند. همچنین خوابیدن به پشت در افرادی که از رفلاکس معده رنج می‌برند نیز مفید خواهد بود.از اسیدهای چرب سالم استفاده کنید:
دلایل بسیار زیادی برای مصرف اسیدهای چرب امگا ۳ وجود دارد. این اسیدها باعث می‌شود احساس سیری داشته باشید و به بدن شما کمک می‌کند ویتامین‌های مورد نیاز خود را جذب نماید. استفاده از این اسیدها با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی مرتبط است. اسیدهای چرب امگا ۳ باعث می‌شود پوستی شاداب‌تر و جوان‌تر داشته باشید. این کار با کاهش شرایط التهابی پوست همچون آکنه و پسوریازیس انجام می‌شود.

کد خبر: 918001  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: مجله سلامت
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

دانشمند ایرانی جزو یک درصد دانشمندان موثر دنیا در سال ۲۰۱۷ قرار گرفت همشهری آنلاین  ۱ ساعت پیش

دانشمند ایرانی جزو یک درصد دانشمندان موثر دنیا در سال ۲۰۱۷ قرار گرفت دانشمند ایرانی جزو یک درصد دانشمندان موثر دنیا در سال ۲۰۱۷ قرار گرفت دانش > دانش - همشهری آنلاین:استاد دانشگاه خواجه نصیرالدین طوسی در رشته مهندسی سیستم‌های انرژی در رتبه‌بندی تامسون رویترز در شاخه مهندسین جزء یک درصد دانشمندان...

در تلاش برای افزایش سن ازدواج به ۱۵ سال هستیم بهداشت نیوز  ۳ ساعت پیش

در تلاش برای افزایش سن ازدواج به ۱۵ سال هستیم به گزارش بهداشت نیوز، پروانه سلحشوری با تشریح دستور کار امروز ( سه شنبه، 21 آذرماه ) فراکسیون زنان مجلس شورای اسلامی با یادآوری اینکه در نشست امروز ابعاد پزشکی، سلامتی، روانی و روان شناختی پدیده کودک همسری با حضور برخی پزشکان متخصص این حوزه بررسی شد، گفت: نکات بسیار مهمی در این حوزه در رابطه با سلامت...

قاتل آمریکایی در کمین نابودی بشریت! بهداشت نیوز  ۳ ساعت پیش

قاتل آمریکایی در کمین نابودی بشریت! به گزارش بهداشت نیوز،  این کرم می تواند با انتقال خود، 700 میلیون نفر از مردم را در سراسر دنیا مبتلا و نابود کند. محل زندگی این کرم در آمریکای جنوبی بوده و دانشمندان، نام مستعار «قاتل آمریکایی» را برای این کرم انتخاب  کرده‌اند. بعد از بررسی های متعدد برروی فیلم های میکروسکوپیک...

«اسنپ چت» اولویت نوجوانان امریکایی شبکه ایران  ۳ ساعت پیش

ایران آنلاین /مطالعات موسسه پژوهشی و سرمایه‌گذاری Piper Jaffray نشان می‌دهد که این روزها اسنپ چت در میان نوجوانان امریکایی بیش از همیشه محبوب شده است. این موسسه که هر بهار و پاییز درباره رفتار کاربران در شبکه‌های اجتماعی تحقیقاتی انجام می‌دهند، در آخرین گزارش خود آورده‌ است...

تخفیفات هفته دوم دسامبر | ایکس باکس لایو گلد وین فون  ۳ ساعت پیش

تخفیفات هفته دوم دسامبر | ایکس باکس لایو گلدهر هفته مایکروسافت تخفیفاتی را برای عناوین ایکس باکس وان و ایکس باکس ۳۶۰ در نظر می‌گیرد که در اکثر مواقع شامل حال مشترکین گلد می‌گردد. حال این شرکت لیست تخفیفات بین دوازدهم تا نوزدهم ماه دسامبر را منتشر کرده که در آن شاهد عناوین محبوبی چون Ark: Survival Evolved و the Mega Man Legacy Collection هستیم....

به روز رسانی تجمعی سه شنبه برای ویندوز 10 دسکتاپ و موبایل منتشر شد وین فون  ۳ ساعت پیش

به روز رسانی تجمعی سه شنبه برای ویندوز 10 دسکتاپ و موبایل منتشر شددقایقی پیش مایکروسافت به‌ روز رسانی تجمعی جدیدی را برای کامپیوترها و گوشی های ویندوز ۱۰ عرضه کرد. به‌ روز رسانی تجمعی سه شنبه ها مطابق روال ماهانه و در زمان مقرر در دسترس کاربران قرار گرفته و کاربران با مراجعه به بخش تنظیمات قادر به دریافت این به‌ روز رسانی خواهند بود. در ادامه با وینفون همراه باشید. ...

سنجاقک های هوشمند چینی مجرمان را ظرف چند ثانیه شناسایی می کند العالم فارسی  ۴ ساعت پیش

العالم - آسیا یک سیستم امنیتی هوشمند در چین طراحی شده است که می تواند در چند ثانیه چهرۀ مجرمان را از میان 2 میلیارد جمعیت این کشور شناسائی کند.  سیستم هوشمند شناسائی چهرۀ مجرمان به میلیون ها دوربین در سراسر چین متصل است و به آسانی می تواند اهداف خود را شناسائی کند.  این...

انقراض بالستیک همشهری آنلاین  ۴ ساعت پیش

انقراض بالستیک انقراض بالستیک دانش > دانش - همشهری آنلاین:موشک‌های هایپرسونیک در آینده‌ای نه چندان دور نقش مهمی در معادلات نظامی دوران معاصر ما بازی خواهند کرد «همه‌چیز در چشم به‌هم‌زدنی اتفاق...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده