تعداد بازدید: ۲۷
تاريخ انتشار: جمعه،۳ آذر ۱۳۹۶
ساعت انتشار: ۲۳:۱۰
راههای پیشگیری از پیری پوست
کرم‌ها، لوسیون‌ها، سرم‌ها و سایر مواد ضد پیری در بیشتر منازل یافت می‌شود و ممکن است بتواند فرایند پیری را در افراد کندتر نماید. اما زمانی که صحبت از پیشگیری و حذف خطوط موجود بر روی پوست، چین و چروک و لکه‌های تیره به میان می‌اید، تغییر سبک زندگی یکی از موارد مهم و قابل توجه خواهد بود. در این مقاله قصد داریم ۹ ترفند ضد پیری را بر اساس تحقیقات انجام شده بیان کنیم.تا جایی که می‌توانید از نی استفاده نکنید:
استفاده کردن از نی به نظر زیاد مهم نیست و نمی‌تواند باعث ایجاد چین و چروک در صورت شود اما در اثر گذشت زمان، متوجه چین وچروکی که در اطراف دهان ایجاد می‌شود خواهید شد. نوشیدن مواد از طریق نی باعث می‌شود ماهیچه‌های صورت در این مناطق دچار فشار گردد و همین امر موجب ایجاد خطوط ریز می شود. هر چقدر بیشتر از این ماهیچه‌ها استفاده کنید، خطوط ایجاد شده نیز بیشتر خواهد بود.سیگار نکشید:
این مورد را نیز به لیست خود برای سیگار نکشیدن اضافه کنید. اگرچه سیگار کشیدن می‌تواند بر روی سلامت بدن مضر باشد و باعث ایجاد سرطان ریه و بیماری‌های قلبی گردد اما دلیل دیگری که برای ترک سیگار دارید خطوط ریز موجود بر روی پوست است. این عادت بد می‌تواند تاثیر منفی بر روی ظاهر شما داشته باشد و باعث ایجاد چین و چروک در پوست، زرد شدن دندان‌ها ، پیری زودرس و حتی افزایش خطر ابتلا به بیماری پسوریازیس شود. سیگار کشیدن به خاطر حرکات صورت باعث افزایش چین و چروک می‌شود. استفاده از سیگار ممکن است جریان خون را نیز کمتر کند.آنتی اکسیدان مصرف کنید:
مصرف رژیم غذایی سالم می‌تواند بر روی سلامت کل بدن تاثیر مثبت داشته باشد. میوه‌ها و سبزیجاتی که حاوی آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین B و E هستند می‌توانند برای پوست عالی باشند. آنتی اکسیدان‌ها به پوست کمک می‌کند در برابر رادیکال‌های آزاد موجود در محیط اطراف مقاوم باشد و از آسیب این رادیکال‌ها به سلول‌های پوست جلوگیری می‌کند. این آنتی اکسیدان‌ها به پوست کمک می‌کنند از شکسته شدن الاستین و کلاژن جلوگیری کند و همین امر موجب ایجاد پوست شاداب تر و سالم تر خواهد شد. برای دریافت ویتامین B6 و B12 بشقاب غذایی خود را با ماهی و مرغ پر کنید. گیاهخواران نیز می‌توانند ویتامین B6 خود را از طریق نخود به دست آورند این ماده حاوی ۵۵ درصد از نیاز روزانه بدن به این ویتامین است. روغن جوانه گندم، دانه آفتابگردان و بادام نیز منابع عالی برای ویتامین E محسوب می‌شوند.از غذاهای تخمیری بیشتر استفاده کنید:
حتما می‌دانید که غذاهایی همچون کیمچی، کلم ترش، تمپه و سایر غذاهای غنی از پروبیوتیک برای روده‌های شما عالی است. اما باید بدانید که این مواد غذایی برای داشتن پوستی سالم و شاداب نیز موثر است. غذاهای تخمیری دارای آنتی اکسیدان‌ها و خواص ضد التهاب عالی هستند. محصولات زیبایی نیز که از عصاره مواد تخمیر شده تهیه می‌شوند ممکن است تفاوتی را بر روی پوست ایجاد نمایند. یکی از مزایای عالی این مواد آرام کردن و روشن‌تر نمودن پوست است.از پروتئین به اندازه کافی استفاده کنید:
بیشتر خانم‌ها به ۴۶ گرم پروتئین در روز نیاز دارند. استفاده از این مواد می‌تواند به کنترل گرسنگی کمک کند و همین امر موجب کاهش وزن و جوان‌تر دیده شدن فرد می شود. پروتئین به ساخت عضلات کمک می‌کند و باعث می‌شود فرایند پیری کاهش پیدا کند. همچنین مصرف مقادیر کافی از پروتئین برای داشتن موهایی سالم بسیار ضروری است. مواد مغذی موجود در منابع پروتئینی می‌تواند به ساخت تار موهای قوی کمک کند.مصرف شکر را محدود نمایید:
شکر علاوه بر اینکه می‌تواند باعث چاقی، ابتلا به دیابت و بیماری‌های قلبی شود، برای پوست نیز مضر است. مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۰ نشان داده است که ارتباطی بین قند موجود در رژیم غذایی همچون گلوکز و تولید بیشتر محصولات نهایی گلیکاسیون وجود دارد. اما اگر عاشق مواد غذایی شیرین هستید،زیاد نگران نباشید. شما می‌توانید مقادیر مصرفی خود را کاهش دهید ولی در عین حال از این مواد استفاده نمایید.بر روی بالشت ابریشمی بخوابید:
بالشت‌های نخی و پلی استری می‌تواند گزینه خوبی باشد اما بالشت ابریشمی بسیار عالی خواهد بود و مانع از ایجاد چین و چروک بر روی پوست می‌شود.به پشت بخوابید:
اگر عادت دارید بر روی پهلوهای خود بخوابید بهتر است این عادت را ترک کنید. این عادت موجب می‌شود خطوط ریز بر روی گونه‌ها ایجاد شود. به پشت خوابیدن موجب می‌شود درد گردن و پشت کمتر شود و از بروز چین و چروک‌ها نیز جلوگیری می‌کند. همچنین خوابیدن به پشت در افرادی که از رفلاکس معده رنج می‌برند نیز مفید خواهد بود.از اسیدهای چرب سالم استفاده کنید:
دلایل بسیار زیادی برای مصرف اسیدهای چرب امگا ۳ وجود دارد. این اسیدها باعث می‌شود احساس سیری داشته باشید و به بدن شما کمک می‌کند ویتامین‌های مورد نیاز خود را جذب نماید. استفاده از این اسیدها با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی مرتبط است. اسیدهای چرب امگا ۳ باعث می‌شود پوستی شاداب‌تر و جوان‌تر داشته باشید. این کار با کاهش شرایط التهابی پوست همچون آکنه و پسوریازیس انجام می‌شود.

کد خبر: 918001  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: مجله سلامت
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

استقبال الجبیر از پیش‌نویس قطعنامه ضدایرانی العالم فارسی  ۴۹ دقیقه پیش

العالم - عربستان سعودی به گزارش بخش تلویزیونی رویترز، الجبیر مدعی شد: سازمان ملل باید از این (قطعنامه) حمایت کند زیرا رفتار ایران نادرست و غیر قابل قبول است. ایران قطعنامه شورای امنیت سازمان ملل را در خصوص موشک های بالستیک نقض می کند، موشک های بالستیک را به حوثی ها می فرستد...

چگونه از بوی بد سرویس بهداشتی جلوگیری کنیم؟ بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

چگونه از بوی بد سرویس بهداشتی جلوگیری کنیم؟ به گزارش «بهداشت نیوز»  برای این کار می‌توانید یک چهارم تا یک دوم پیمانه جوش شیرین را در فاضلاب بریزید و یک دوم پیمانه سرکه سفید هم به آن اضافه کنید. در صورت امکان بعد از ریختن این محلول در فاضلاب درپوش آن را بگذارید و برای هشت ساعت روی آن آب نریزید. راه‌های دیگری هم برای...

سم زدایی طبیعی کلیه بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

سم زدایی طبیعی کلیه به گزارش بهداشت نیوز، امروزه زندگی در شهرهای بزرگ و صنعتی، استرس های کاری، غذاهای حاضری و ناسالم، مصرف کافئین بیش از حد و الگوی نامناسب خوابیدن، همگی باعث ورود سموم مختلف به بدن می شود. اما سوال اینجاست که چه اندامی از بدن مجبور است این میزان از سم را تحمل کند؟ جواب این سوال کلیه ها می باشد. این...

نشانه های اولیه مبتلا شدن به ویروس ایدز نامه  ۱ ساعت پیش

 ایدز بیماری نقص سیستم ایمنی بدن است که یک بیماری ویرانگر در دنیای امروز است. بسیاری از افراد به دلیل عدم شناخت علایم این بیماری تا سال ها از مبتلا بودن به این بیماری اطلاعی ندارند. به گزارش نامه نیوز اطلاع از علایم این بیماری به تشخیص به موقع آن کمک می کند. این ویروس دز تمام بخش های بدن پخش شده...

تمرینات ورزشی برای جوانسازی پوست صورت مجله سلامت  ۱ ساعت پیش

تمرینات ورزشی برای جوانسازی پوست صورتمحققان بر این باورند که تجربیات مرتبط با تمرینات منظم صورت می تواند زنان را بعد از ۲۰ هفته با چهره زیباتر و جوان تری روبرو سازد. آیا چنین موضوعی برای هر فردی صدق می کند؟ خوب اگر تمرینات ورزشی برای آب کردن چربی های دور شکم و کمر و برای قلب تان مفید باشد، آیا برای صورت نیز می تواند مفید و موثر واقع گردد؟...

کاهش ۱۳ درصدی جنگل‌زدایی در آمازون همشهری آنلاین  ۲ ساعت پیش

کاهش ۱۳ درصدی جنگل‌زدایی در آمازون کاهش ۱۳ درصدی جنگل‌زدایی در آمازون دانش > محیط زیست جهان - همشهری آنلاین:بررسی اطلاعات ماهواره‌ای نشان می‌دهد نرخ جنگل‌زدایی در جنگل‌های آمازون متعلق به کشور پرو در سال ۲۰۱۷ کاهش ۱۳ درصدی داشته است. ...

تخریب صخره‌های صدفی، فاجعه زیست‌محیطی در استرالیا همشهری آنلاین  ۲ ساعت پیش

تخریب صخره‌های صدفی، فاجعه زیست‌محیطی در استرالیا تخریب صخره‌های صدفی، فاجعه زیست‌محیطی در استرالیا دانش > محیط زیست جهان - همشهری آنلاین:دانشمندان با اعلام نابودی تقریبا تمام صخره‌های صدفی در استرالیا و بوجود آمدن تهدیدآمیزترین شرایط برای اکوسیستم اقیانوسی این کشور، خواستار...

7 کشته و مجروح در انفجار الانبار عراق العالم فارسی  ۳ ساعت پیش

العالم - عراق منابع امنیتی در استان الانبار عراق اعلام کردند، بر اثر انفجار یک بمب دست ساز در یکی از پست های بازرسی های شهر الرطبه واقع در غرب این استان دو سرباز عراقی کشته و پنج نفر دیگر زخمی شدند. به گزارش خبرگزاری صدا و سیما از بغداد، گروه تروریستی داعش مسئولیت این انفجار را...

ارتش سوریه وارد عفرین می‌شود العالم فارسی  ۳ ساعت پیش

العالم - سوریه یکی از مقامات ارشد کردهای سوریه گفت، نیروهای کرد سوریه و دولت دمشق برای ورود ارتش سوریه به منطقه عفرین و کمک به دفع حملات ترکیه به توافق رسیده اند. به گزارش خبرگزاری رویترز از بیروت، بدران جیا کرد، مشاور نیروهای کرد در شمال سوریه اعلام کرد، نیروهای ارتش سوریه در...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده