تعداد بازدید: ۸
تاريخ انتشار: سه‌شنبه،۲۱ آذر ۱۳۹۶
ساعت انتشار: ۱۲:۲۶
بهترین زمان ورزش را بشناسید
آفتاب‌‌نیوز : برای ایجاد یک تناسب اندام کلی، هر زمان از روز که شما بتوانید ورزش کنید و برای شما راحت باشد، خوب است. در حقیقت بهترین زمان ورزش وقتی است که بتوانید آن را پیوسته و مداوم انجام دهید. چراکه تناسب اندام ناشی از ورزش منظم و مداوم است.اگر شما یک فرد سحرخیز هستید که انرژی تان تا ساعت ۳ بعدازظهر به پایان می رسد بهتر است روزتان را با ورزش آغاز نمایید.
اگر دوست دارید انفرادی ورزش کنید بهتر است زمانی که سالن ورزش خلوت است را انتخاب نمایید یا در منزل ورزش کنید.حتی می توانید مدت ورزش روزانه تان را به سه بخش ۱۰ دقیقه ای تقسیم کنید. به عنوان مثال با پارک کردن خودروتان در فاصله دورتر از محل کار، ۱۰ دقیقه پیاده روی کنید، در زمان ناهار ۱۰ دقیقه ورزش پشت میزی داشته باشید، و موقع رفتن هم ۱۰ دقیقه تا خودروتان پیاده روید.
تنها نکته اینجاست که حدالامکان نزدیک به زمان به رختخواب رفتن تان ورزش نکنید چراکه مانع از به خواب رفتن خوب شما می شود. حداقل دو ساعت قبل از رفتن به رختخواب و یا حتی بیشتر ورش نکنید.منبع: مهر

کد خبر: 922805  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: آفتاب نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای ورزشي

پاروزنان ایران به نیمه نهایی رسیدند خبرگزاری برنا  ۱۶ دقیقه پیش

پاروزنان ایران به نیمه نهایی رسیدند به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری برنا، مسابقات کاپ ٢ جهانی آبهای آرام صبح امروز در دویسبورگ آلمان آغاز شد و قایقرانان کشورمان در مصاف با رقبا موفق به صعود به نیمه نهایی شدند. در نوبت صبح روز نخست مسابقات نمایندگان ایران در دور مقدماتی ۶ ماده با حریفان رقابت کردند. در کانوی دونفره ۵٠٠ متر...

ازدواج رونالدینیو با دو نفر به صورت همزمان تکذیب شد آفتاب نیوز  ۲۱ دقیقه پیش

آفتاب‌‌نیوز :  روز گذشته خبری در رسانه ها منتشر شد مبنی بر اینکه رونالدینیو ستاره سابق تیم بارسلونا و تیم ملی فوتبال برزیل قرار است به صورت همزمان با دو دختر ازدواج کند. کاری که بر خلاف قوانین برزیل بود.حال رونالدینیو در تازه ترین اظهار نظر خود در این خصوص، این موضوع را اساسا تکذیب کرده و گفته:«...

مهدوی‌کیا جزو ۵ بازیکن آسیایی تأثیرگذار تاریخ جام جهانی آفتاب نیوز  ۲۱ دقیقه پیش

آفتاب‌‌نیوز : سایت کنفدراسیون فوتبال آسیا (AFC) در گزارشی به مرور عملکرد بازیکنان قاره کهن در ادوار مختلف جام جهانی پرداخته است که نام مهدی مهدوی‌کیا هم در زمره آنها قرار دارد.در این گزارش که AFC از سامی الجابر (عربستان سعودی)، تیم کیهیل (استرالیا)، هونگ میونگ بو(کره جنوبی) و جونیچی اینامیتو (ژاپن)...

طارمی: در جام جهانی باید تیمی 80 میلیون نفری باشیم/ مردانه برای کشورمان می جنگیم شبکه ایران  ۲۵ دقیقه پیش

به گزارش ایران آنلاین به نقل از سایت رسمی فدراسیون فوتبال، مهدی طارمی درباره آخرین وضعیت تیم ملی پیش از حضور در جام جهانی و دیدار با مراکش، اسپانیا و پرتغال و همچنین حضور در اردوی ترکیه صحبت کرد: *از چهار ماه پیش تمام فکرم جام جهانی بود برای من جام جهانی از چهار ماه پیش آغاز شده و الان که به این رقابتها...

مهدوی‌کیا جزو ۵ بازیکن آسیایی تأثیرگذار جام جهانی شبکه ایران  ۲۵ دقیقه پیش

به گزارش ایران آنلاین، سایت کنفدراسیون فوتبال آسیا (AFC) در گزارشی به مرور عملکرد بازیکنان قاره کهن در ادوار مختلف جام جهانی پرداخته است که نام مهدی مهدوی‌کیا هم در زمره آنها قرار دارد. در این گزارش که AFC  از سامی الجابر (عربستان سعودی)، تیم کیهیل (استرالیا)، هونگ میونگ بو(کره جنوبی) و جونیچی...

سرگردانی زیدان در انتخاب بیل یا بنزما مقابل لیورپول خبرگزاری فارس  ۴۲ دقیقه پیش

به گزارش خبرگزاری فارس، روزنامه مارکا اسپانیا خبر داد که زیدان، سرمربی کهکشانی ها درحالیکه یک روز مانده به بازی حساس فینال لیگ قهرمانان اروپا هنوز در انتخاب یک بازیکن در یک پست دچار سرگردانی است. گرت بیل و کریم بنزما دو بازیکنی هستند که در طول فصل دچار نوسانات زیادی بودند ولی اکنون هر دو آنها به شرایط...

طارمی: در روسیه فقط به چیزی که از کی روش یاد گرفتیم، فکر می کنیم/ در جام جهانی باید تیمی هشتاد... خبرگزاری فارس  ۴۲ دقیقه پیش

به گزارش خبرگزاری فارس ،مهدی طارمی در گفتگو با سایت فدراسیون فوتبال درباره آخرین وضعیت تیم ملی پیش از حضور در جام جهانی و دیدار با مراکش، اسپانیا و پرتغال و همچنین حضور در اردوی ترکیه صحبت کرد. *از چهار ماه پیش تمام فکرم جام جهانی بود برای من جام جهانی از چهار ماه پیش آغاز شده و الان که به این رقابتها...

آغاز مذاکرات استقلال برای تمدید قرارداد تیام ایلنا  ۱ ساعت پیش

آغاز مذاکرات استقلال برای تمدید قرارداد تیامبه گزارش ایلنا، پس از جواب مثبت سید حسین حسینی برای تمدید قرارداد با استقلال تهران، مامه بابا تیام گزینه دیگری بود که با نظر وینفرد شفر مسئولان باشگاه به منظور ادامه همکاری با مدیر برنامه‌هایش وارد مذاکره شدند. سیدرضا افتخاری و پندار توفیقی علیرغم تمام شایعاتی که مبنی بر جدایی مهاجم سنگالی و پیوستن...

فابینیو، لمار، سیدیبه و فالکائو نزدیک درهای خروجی موناکو نود  ۱ ساعت پیش

فابینیو، لمار، سیدیبه و فالکائو نزدیک درهای خروجی موناکو در جشنواره استثنوایی پول پارو کن ( کلیک کنید )وبسایت رسمی برنامه نود - چهار ستاره موناکو ممکن است این تیم را ترک کنند.به گزارش وبسایت نود، وادیم وازیلیف نایب رییس موناکو عنوان کرده چهار ستاره تیمش ممکن است در تابستان این تیم را ترک کنند. فابینیو، لمار، سیدیبه و فالکائو بازیکنانی هستند که به حضور در...

صلاح: من و کلوپ دو دوست صمیمی هستیم نود  ۱ ساعت پیش

صلاح: من و کلوپ دو دوست صمیمی هستیم در جشنواره استثنوایی پول پارو کن ( کلیک کنید )وبسایت رسمی برنامه نود - صلاح از رابطه خوبش با کلوپ صحبت کرده است.به گزارش وبسایت نود، لیورپول در حالی خودش را آماده دیدار فینال لیگ قهرمانان می کند که صلاح ستاره مصری نقشی پررنگ در موفقیت تیم کلوپ در این فصل داشت، او اگرچه در تابستان قبلی به آنفیلد آمد...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده