تعداد بازدید: ۱۴
تاريخ انتشار: چهارشنبه،۲۲ آذر ۱۳۹۶
ساعت انتشار: ۱۲:۳۱
۶ اشتباه رایج بعد از ترک قند و شکر
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از huffingtonpostاگر در چای و قھوه خود شکر نریزیم و به نوشابه و شیرینی ھم لب نزنیم، باز ھم ممکن است که در حال مصرف مقدار زیادی شکر باشیم: ترس از چربی: تحقیقات نشان می دھند که محصولات کم چرب یا بدون چربی در واقع حاوی شکر بیشتری ھستند زیرا برای جبران طعم از دست رفته به آنها شکر اضافه می کنند تا خوش طعم تر و قابل خوردن باشند.
پس این اشتباه را نکنید که در مصرف این محصولات زیاده روی کنید چون در واقع، مقدار زیادی شکر مصرف می کنید. زیاده روی در مصرف میوه: افراط در خوردن میوه باعث تحمیل مقدار زیادی فروکتوز به کبد و تبدیل آن به تری گلیسیرید می شود و سایز دور کمر شما را افزایش می دھد. فروکتوز موجود در برخی از میوه ھا به قدری زیاد است که اگر در تعداد زیاد مصرف شوند، مقاومت به انسولین را در بدن افزایش می دھند.
فریب خوردن از شکرهای پنهان: بعضی از منابع شکر، آبزیر کاه ھستند! از جمله این منابع می توان به سرکه بالزامیک، سس مارینارا، ماست میوه ای، اشاره کرد. پس ھر خوراکی که شیرین نباشد، لزوما کم شکر یا بی شکر نیست. مصرف نوشابه رژیمی: اکثر ما نوشابه رژیمی را به تنھایی نمی نوشیم بلکه آن را به عنوان نوشیدنی در کنار فست فود و سیب زمینی سرخ کرده، مصرف می کنیم و عجیب اینجاست که فست فود و سیب زمینی سرخ کرده بیشتری ھم می خوریم چون فکر می کنیم که به دلیل مصرف نوشابه رژیمی، این امکان را داریم که غذای بیشتری بخوریم.
مصرف شیرین کننده ھای مصنوعی: به دلیل ماھیت شیرین این محصولات، این تصور برای بدن پیش می آید که شیرینی واقعی مصرف کرده است. یکی از عواقب مصرف شیرینی این است که بعد از مدت کوتاھی دوباره ھوس خوردن شیرینی به سراغ ما می آید. وقتی که از شیرین کننده مصنوعی استفاده می کنیم ھم بدن دقیقا ھمین واکنش را نشان می دھد و دوباره طلب شیرینی می کند.
محصولاتی ھم که برچسب «بدون قند» دارند از ھمین نوع شیرینی کننده ھا استفاده می کنند. خوردن خوراکی ھایی که شاخص گلایسمیک پایینی دارند: شاخص گلایسمیک نشان دھنده این است که یک ماده غذایی با چه سرعتی می تواند قند خون را بالا ببرد. شاخص گلایسمیک شکر بالا است و قند خون را به سرعت افزایش می دھد.
مشکل اینجاست که ما فکر می کنیم که چون شاخص گلایسمیک یک غذا پایین است، می توانیم بدون نگرانی، ھر قدر که می خواھیم از آن غذا مصرف کنیم. پس، علاوه بر شاخص گلایسمیک، حجم غذای مصرفی ھم اھمیت زیادی دارد. ترس از چربی: تحقیقات نشان می دھند که محصولات کم چرب یا بدون چربی در واقع حاوی شکر بیشتری ھستند زیرا برای جبران طعم از دست رفته به آنها شکر اضافه می کنند تا خوش طعم تر و قابل خوردن باشند.
پس این اشتباه را نکنید که در مصرف این محصولات زیاده روی کنید چون در واقع، مقدار زیادی شکر مصرف می کنید. زیاده روی در مصرف میوه: افراط در خوردن میوه باعث تحمیل مقدار زیادی فروکتوز به کبد و تبدیل آن به تری گلیسیرید می شود و سایز دور کمر شما را افزایش می دھد. فروکتوز موجود در برخی از میوه ھا به قدری زیاد است که اگر در تعداد زیاد مصرف شوند، مقاومت به انسولین را در بدن افزایش می دھند.
فریب خوردن از شکرهای پنهان: بعضی از منابع شکر، آبزیر کاه ھستند! از جمله این منابع می توان به سرکه بالزامیک، سس مارینارا، ماست میوه ای، اشاره کرد. پس ھر خوراکی که شیرین نباشد، لزوما کم شکر یا بی شکر نیست منبع: آوای سلامت

کد خبر: 924461  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

پیش‌بینی‌های ۱۹ سال پیش مایکروسافت از فناوری‌های آینده همشهری آنلاین  ۲۸ دقیقه پیش

پیش‌بینی‌های ۱۹ سال پیش مایکروسافت از فناوری‌های آینده پیش‌بینی‌های ۱۹ سال پیش مایکروسافت از فناوری‌های آینده دانش > فناوری‌ - همشهری آنلاین:شرکت مایکروسافت امروز در تلاش است تا با غول‌های فناوری جهان رقابت کند، اما ۱۹ سال پیش این شرکت به عنوان رهبر جهان فناوری شناخته می‌شد. ...

کشف قدیمی‌ترین مورد جراحی در جمجمه یک گاو همشهری آنلاین  ۲۹ دقیقه پیش

کشف قدیمی‌ترین مورد جراحی در جمجمه یک گاو کشف قدیمی‌ترین مورد جراحی در جمجمه یک گاو دانش > دانش - همشهری آنلاین:بشر درحدود ۵۰۰۰ سال پیش با استفاده از ابزارهایی سنگی در جمجمه یک گاو حفره‌ای ایجاد کرده‌است، تا اولین نشانه از جراحی جمجمه در حیوانات را از خود به جا بگذارد. ...

گرو نگهداشتن نوزاد در بیمارستان کمالی کرج سلامت نیوز  ۳۳ دقیقه پیش

گرو نگهداشتن نوزاد در بیمارستان کمالی کرجسلامت نیوز:کودک تازه متولد شده به خاطر عدم توان خانواده برای پرداخت هزینه‌های زایمان در بیمارستان کمالی کرج گرو نگه داشته شده است.به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا،ولی نژاد، خاله نوزاد تازه متولد شده در بیمارستان کمالی کرج گفت: کودک تازه متولد شده به خاطر عدم توان خانواده برای پرداخت هزینه‌های...

چگونه آفت دهان را درمان کنیم؟ سلامت نیوز  ۳۴ دقیقه پیش

چگونه آفت دهان را درمان کنیم؟سلامت نیوز: آفت دهانی یک بیماری دردناک و عود کننده مخاط دهان بوده که به صورت زخم‌های کوچک و بزرگ، گرد و کم عمق در داخل دهان شکل می‌گیرد. درد ناشی از این مشکل ممکن است تا چند روز فرد را دچار اختلال در خوردن و آشامیدن کند.به گزارش سلامت نیوز به نقل از درنگ، حتماً در طول سال یا حتی زندگی یک یا...

سازمان برنامه متهم اصلی نابسامانی حوزه درمان بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

سازمان برنامه متهم اصلی نابسامانی حوزه درمان به گزارش بهداشت نیوز، منوچهر جمالی سوسفی  با اشاره به وجود نقص بزرگ عدم اعلام تعرفه های پزشکی، گفت: متاسفانه تعرفه ها هرساله با تاخیرچند ماهه اعلام می شود، بنابراین نتیجه این اقدام آن می شود که سازمان های طرف قرارداد با بیمارستان ها، مراکز درمانی و پزشکان پرداختی کمتری دارند؛ یا حداقل اینکه دربیمارستان...

از اینترنت اکسپلورر استفاده نکنید شبکه ایران  ۱ ساعت پیش

ایران آنلاین /مرکز مدیریت راهبردی افتای ریاست جمهوری اعلام کرده است که درواقع هکرها با آسیب پذیر کردن کد Kernel مرورگر اینترنت اکسپلورر، موجب آلوده شدن سیستم‌های رایانه‌ای می‌شوند و برروی سایر برنامه‌هایی که از Kernel اینترنت اکسپلورر استفاده می‌کنند نیز تاثیر می‌گذارند. جاسوسان...

درآمد جنایتکاران سایبری بررسی می شود شبکه ایران  ۱ ساعت پیش

ایران آنلاین /مایک مک‌گوری - مأمور ارائه امنیت و استاد ارشد جرم‌شناسی در دانشگاه Surrey انگلیس - به تهیه گزارشی بر اساس مصاحبه‌های دست‌اول با مجرمان محکوم‌شده سایبری، داده‌های مجریان قانون بین‌المللی، مؤسسات مالی و وب تاریک پرداخته است. بر اساس این مطالعه،...

بدترین غذاهایی که می توانید در آشپزخانه داشته باشید سلامت نیوز  ۲ ساعت پیش

بدترین غذاهایی که می توانید در آشپزخانه داشته باشیدسلامت نیوز: برای اینکه به صورت کامل زندگی سالمی داشته باشیم باید انرژی بدن خود را با مواد مغذی که نیاز دارد تامین کنیم. میتوانید با خالی کردن آشپزخانه ی خود از غذاهای نا سالم و آماده نگه داشتن غذاهای سالم برای استفاده محیط را برای جایگزین کردن عادات سالم و نهادینه کردن آنها آماده کنید. به گزارش سلامت...

خشک‌ترین سال تاریخ آبی کشور / نشست زمین در ایران به ۱۴۰ برابر شرایط بحرانی رسیده سلامت نیوز  ۲ ساعت پیش

خشک‌ترین سال تاریخ آبی کشور / نشست زمین در ایران به ۱۴۰ برابر شرایط بحرانی رسیدهسلامت نیوز: برف و باران در روزهای اخیر سراسر کشور را درنوردید اما بر اساس آمارهای رسمی هنوز هم در خشک‌ترین سال تاریخ آب کشور از زمانی که آمار آن در دسترس بوده به سر می‌بریم.به گزارش سلامت نیوز، مهر نوشت: درختان و باغ‌ها از بین رفتند، کشاورزان خسارت دیدند، بسیاری در جاده ماندند و حتی برق...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده