تعداد بازدید: ۶
تاريخ انتشار: چهارشنبه،۲۲ آذر ۱۳۹۶
ساعت انتشار: ۱۲:۳۱
۶ اشتباه رایج بعد از ترک قند و شکر
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از huffingtonpostاگر در چای و قھوه خود شکر نریزیم و به نوشابه و شیرینی ھم لب نزنیم، باز ھم ممکن است که در حال مصرف مقدار زیادی شکر باشیم: ترس از چربی: تحقیقات نشان می دھند که محصولات کم چرب یا بدون چربی در واقع حاوی شکر بیشتری ھستند زیرا برای جبران طعم از دست رفته به آنها شکر اضافه می کنند تا خوش طعم تر و قابل خوردن باشند.
پس این اشتباه را نکنید که در مصرف این محصولات زیاده روی کنید چون در واقع، مقدار زیادی شکر مصرف می کنید. زیاده روی در مصرف میوه: افراط در خوردن میوه باعث تحمیل مقدار زیادی فروکتوز به کبد و تبدیل آن به تری گلیسیرید می شود و سایز دور کمر شما را افزایش می دھد. فروکتوز موجود در برخی از میوه ھا به قدری زیاد است که اگر در تعداد زیاد مصرف شوند، مقاومت به انسولین را در بدن افزایش می دھند.
فریب خوردن از شکرهای پنهان: بعضی از منابع شکر، آبزیر کاه ھستند! از جمله این منابع می توان به سرکه بالزامیک، سس مارینارا، ماست میوه ای، اشاره کرد. پس ھر خوراکی که شیرین نباشد، لزوما کم شکر یا بی شکر نیست. مصرف نوشابه رژیمی: اکثر ما نوشابه رژیمی را به تنھایی نمی نوشیم بلکه آن را به عنوان نوشیدنی در کنار فست فود و سیب زمینی سرخ کرده، مصرف می کنیم و عجیب اینجاست که فست فود و سیب زمینی سرخ کرده بیشتری ھم می خوریم چون فکر می کنیم که به دلیل مصرف نوشابه رژیمی، این امکان را داریم که غذای بیشتری بخوریم.
مصرف شیرین کننده ھای مصنوعی: به دلیل ماھیت شیرین این محصولات، این تصور برای بدن پیش می آید که شیرینی واقعی مصرف کرده است. یکی از عواقب مصرف شیرینی این است که بعد از مدت کوتاھی دوباره ھوس خوردن شیرینی به سراغ ما می آید. وقتی که از شیرین کننده مصنوعی استفاده می کنیم ھم بدن دقیقا ھمین واکنش را نشان می دھد و دوباره طلب شیرینی می کند.
محصولاتی ھم که برچسب «بدون قند» دارند از ھمین نوع شیرینی کننده ھا استفاده می کنند. خوردن خوراکی ھایی که شاخص گلایسمیک پایینی دارند: شاخص گلایسمیک نشان دھنده این است که یک ماده غذایی با چه سرعتی می تواند قند خون را بالا ببرد. شاخص گلایسمیک شکر بالا است و قند خون را به سرعت افزایش می دھد.
مشکل اینجاست که ما فکر می کنیم که چون شاخص گلایسمیک یک غذا پایین است، می توانیم بدون نگرانی، ھر قدر که می خواھیم از آن غذا مصرف کنیم. پس، علاوه بر شاخص گلایسمیک، حجم غذای مصرفی ھم اھمیت زیادی دارد. ترس از چربی: تحقیقات نشان می دھند که محصولات کم چرب یا بدون چربی در واقع حاوی شکر بیشتری ھستند زیرا برای جبران طعم از دست رفته به آنها شکر اضافه می کنند تا خوش طعم تر و قابل خوردن باشند.
پس این اشتباه را نکنید که در مصرف این محصولات زیاده روی کنید چون در واقع، مقدار زیادی شکر مصرف می کنید. زیاده روی در مصرف میوه: افراط در خوردن میوه باعث تحمیل مقدار زیادی فروکتوز به کبد و تبدیل آن به تری گلیسیرید می شود و سایز دور کمر شما را افزایش می دھد. فروکتوز موجود در برخی از میوه ھا به قدری زیاد است که اگر در تعداد زیاد مصرف شوند، مقاومت به انسولین را در بدن افزایش می دھند.
فریب خوردن از شکرهای پنهان: بعضی از منابع شکر، آبزیر کاه ھستند! از جمله این منابع می توان به سرکه بالزامیک، سس مارینارا، ماست میوه ای، اشاره کرد. پس ھر خوراکی که شیرین نباشد، لزوما کم شکر یا بی شکر نیست منبع: آوای سلامت

کد خبر: 924461  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

فوت و فن های خرید بهترین کفش برای پیاده روی بهداشت نیوز  ۴ ساعت پیش

فوت و فن های خرید بهترین کفش برای پیاده روی به گزارش بهداشت نیوز، در اینجا ۶ نکته معرفی شده اند که رعایت آنها به شما کمک می کند بهترین کفش را برای پیاده روی انتخاب کنید: سعی کنید کفش مناسب پیاده‌ روی را در فروشگاه‌ های کفش ورزشی پیدا کنید. در انتخاب سایز کفش دقت کنید. کفش‌ها را صرفا بر اساس سایزی که روی آن‌ ها زده شده است...

تنها راه زنده ماندن و جاودانه شدن بهداشت نیوز  ۴ ساعت پیش

تنها راه زنده ماندن و جاودانه شدن به گزارش بهداشت نیوز، ما از مرگ می‌ترسیم چون پایان یافتن فرصت حیات را دوست نداریم. تنها راه جاودانه شدن و زنده ماندن شهادت است. شهدا بهتر از ما در حال زندگی هستند.   منبع: بیان معنوی

پرداخت 34 میلیارد ریال حمایت‌تشویقی به 5553 محقق فناوری نانو ستاد فناوری نانو  ۴ ساعت پیش

مبلغ واریز شده به حساب محققان فناوری نانو در این دوره شامل موارد ذیل است: •مقالات ISI تأیید شده در مرداد و شهریور ماه 1395•پایان‌نامه‌ و پروپوزال کارشناسی ارشد؛ موارد تأیید شده تا پایان اردیبهشت ماه 1396•پایان‌نامه‌ و پروپوزال دکتری؛ موارد تأیید شده تا پایان آخر اردیبهشت ماه 1396•دستاورد پایان‌نامه‌های...

پویش پاکسازی محوطه درختان کهنسال شهر قدس به کوشش پارسا پلیمر شریف ستاد فناوری نانو  ۴ ساعت پیش

پلاستیک‌ها هرچند در زندگی مدرن و روزمره ما نقش بسزایی دارند و در صنایع مختلف از قبیل خودرو، لوازم خانگی، بسته‌بندی، برق، لوازم آشپزخانه، اسباب بازی، مصالح ساختمانی و غیره استفاده می‌شوند ولی روزانه در کوچه و خیابان شاهد زباله‌های پلاستیکی رها شده در دامان طبیعت هستیم. بی‌توجهی به زباله‌های پلاستیکی و...

حملات امروز جنگنده های متجاوز سعودی به استانهای یمن العالم فارسی  ۴ ساعت پیش

العالم - باخبرنگاران یک منبع امنیتی تاکید کرد که جنگنده های سعودی 6 بار شهر صرواح در مارب و ده بار مناطق رازح و کتاف و الملاحیط و غمر در استان صعده را هدف قرار دادند. این منبع خاطرنشان کرد که جنگنده های ائتلاف متجاوز سعودی در 5 نوبت منطقه کهبوب در استان لحج و دو بار نیز...

ضرب الاجل یک هفته‎ای برای برکناری دولت مستعفی یمن العالم فارسی  ۴ ساعت پیش

العالم-یمن «احمد بن بریک» رئیس مجمع ملی جنوب یمن در شورای انتقالی جنوب این کشور در گفت‌وگو با خبرگزاری اسپوتنیک اعلام کرد که این شورا یک هفته به «احمد بن دغر» نخست وزیر دولت مستعفی یمن مهلت داده است که برکناری دولتش را اعلام کند. رئیس مجمع ملی جنوب...

عوارض خطرناک آلودگی هوا بر کودکان! بهداشت نیوز  ۵ ساعت پیش

عوارض خطرناک آلودگی هوا بر کودکان! به گزارش بهداشت نیوز، دکتر جواد سیدی  یا اشاره به اینکه آلودگی هوا در اثر تجمع مواد مخرب زیاد که سوخت های ناقص ایجاد می کنند به وجود می آید اظهار داشت: آلودگی نه تنها در بیرون از منزل بلکه در منزل نیز بر اثر آشپزی کردن، شوینده ها، اسپری های خوشبوکننده، پاک کننده ها و روشن بودن بخاری و عدم تهویه...

شایع ترین علت مرگ مادران حامله در جهان ! بهداشت نیوز  ۵ ساعت پیش

شایع ترین علت مرگ مادران حامله در جهان ! به گزارش بهداشت نیوز، کنفرانس فوریت ‌های مامایی و علل شایع مرگ و میر مادران: خونریزی‌ های اواخر بارداری و عوارض بعد از زایمان، روز پنجشنبه گذشته (28 دی) در مرکز فوق تخصصی درمان ناباروری و سقط مکرر ابن سینا جهاد دانشگاهی برگزار شد. به همین بهانه با دکتر افسانه محمدزاده، جراح و فلوشیپ زنان،...

ظریف: راه گفت‌وگو برای همسایگان ما باز است العالم فارسی  ۶ ساعت پیش

العالم - ایران / سیاسی «محمد جواد ظریف» وزیر خارجه جمهوری اسلامی ایران در یادداشتی که در نشریه انگلیسی فایننشال تایمز منتشر شده، از ایده جدید جمهوری اسلامی برای ایجاد صلح و ثبات در منطقه سخن گفته است. متن ترجمه شده این یادداشت به شرح ذیل به استحضار مخاطبان فارس می‌رسد: شکست...

با این تمرینات ورزشی در آشپزخانه لاغر شوید بهداشت نیوز  ۷ ساعت پیش

با این تمرینات ورزشی در آشپزخانه لاغر شوید به گزارش بهداشت نیوز، همان‌طورکه می‌دانید، انجام تمرینات ورزشی برای سلامتی و زیبایی اندام بسیار ضروری است. خانم‌های خانه‌دار، بیشتر زمان خود را در آشپزخانه صرف آماده‌کردن غذا یا شستن ظرف‌ها می‌کنند؛ اما بدون شک این همه کار بازهم نباید مانع اهمیت دادن به تناسب اندام...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده