تعداد بازدید: ۱۷
تاريخ انتشار: چهارشنبه،۲۲ آذر ۱۳۹۶
ساعت انتشار: ۱۲:۳۱
۶ اشتباه رایج بعد از ترک قند و شکر
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از huffingtonpostاگر در چای و قھوه خود شکر نریزیم و به نوشابه و شیرینی ھم لب نزنیم، باز ھم ممکن است که در حال مصرف مقدار زیادی شکر باشیم: ترس از چربی: تحقیقات نشان می دھند که محصولات کم چرب یا بدون چربی در واقع حاوی شکر بیشتری ھستند زیرا برای جبران طعم از دست رفته به آنها شکر اضافه می کنند تا خوش طعم تر و قابل خوردن باشند.
پس این اشتباه را نکنید که در مصرف این محصولات زیاده روی کنید چون در واقع، مقدار زیادی شکر مصرف می کنید. زیاده روی در مصرف میوه: افراط در خوردن میوه باعث تحمیل مقدار زیادی فروکتوز به کبد و تبدیل آن به تری گلیسیرید می شود و سایز دور کمر شما را افزایش می دھد. فروکتوز موجود در برخی از میوه ھا به قدری زیاد است که اگر در تعداد زیاد مصرف شوند، مقاومت به انسولین را در بدن افزایش می دھند.
فریب خوردن از شکرهای پنهان: بعضی از منابع شکر، آبزیر کاه ھستند! از جمله این منابع می توان به سرکه بالزامیک، سس مارینارا، ماست میوه ای، اشاره کرد. پس ھر خوراکی که شیرین نباشد، لزوما کم شکر یا بی شکر نیست. مصرف نوشابه رژیمی: اکثر ما نوشابه رژیمی را به تنھایی نمی نوشیم بلکه آن را به عنوان نوشیدنی در کنار فست فود و سیب زمینی سرخ کرده، مصرف می کنیم و عجیب اینجاست که فست فود و سیب زمینی سرخ کرده بیشتری ھم می خوریم چون فکر می کنیم که به دلیل مصرف نوشابه رژیمی، این امکان را داریم که غذای بیشتری بخوریم.
مصرف شیرین کننده ھای مصنوعی: به دلیل ماھیت شیرین این محصولات، این تصور برای بدن پیش می آید که شیرینی واقعی مصرف کرده است. یکی از عواقب مصرف شیرینی این است که بعد از مدت کوتاھی دوباره ھوس خوردن شیرینی به سراغ ما می آید. وقتی که از شیرین کننده مصنوعی استفاده می کنیم ھم بدن دقیقا ھمین واکنش را نشان می دھد و دوباره طلب شیرینی می کند.
محصولاتی ھم که برچسب «بدون قند» دارند از ھمین نوع شیرینی کننده ھا استفاده می کنند. خوردن خوراکی ھایی که شاخص گلایسمیک پایینی دارند: شاخص گلایسمیک نشان دھنده این است که یک ماده غذایی با چه سرعتی می تواند قند خون را بالا ببرد. شاخص گلایسمیک شکر بالا است و قند خون را به سرعت افزایش می دھد.
مشکل اینجاست که ما فکر می کنیم که چون شاخص گلایسمیک یک غذا پایین است، می توانیم بدون نگرانی، ھر قدر که می خواھیم از آن غذا مصرف کنیم. پس، علاوه بر شاخص گلایسمیک، حجم غذای مصرفی ھم اھمیت زیادی دارد. ترس از چربی: تحقیقات نشان می دھند که محصولات کم چرب یا بدون چربی در واقع حاوی شکر بیشتری ھستند زیرا برای جبران طعم از دست رفته به آنها شکر اضافه می کنند تا خوش طعم تر و قابل خوردن باشند.
پس این اشتباه را نکنید که در مصرف این محصولات زیاده روی کنید چون در واقع، مقدار زیادی شکر مصرف می کنید. زیاده روی در مصرف میوه: افراط در خوردن میوه باعث تحمیل مقدار زیادی فروکتوز به کبد و تبدیل آن به تری گلیسیرید می شود و سایز دور کمر شما را افزایش می دھد. فروکتوز موجود در برخی از میوه ھا به قدری زیاد است که اگر در تعداد زیاد مصرف شوند، مقاومت به انسولین را در بدن افزایش می دھند.
فریب خوردن از شکرهای پنهان: بعضی از منابع شکر، آبزیر کاه ھستند! از جمله این منابع می توان به سرکه بالزامیک، سس مارینارا، ماست میوه ای، اشاره کرد. پس ھر خوراکی که شیرین نباشد، لزوما کم شکر یا بی شکر نیست منبع: آوای سلامت

کد خبر: 924461  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

دستگیری ۳۶ قاچاقچی انسان بهداشت نیوز  ۲۳ دقیقه پیش

دستگیری ۳۶ قاچاقچی انسان به گزارش بهداشت نیوز: گروه ضربت منطقه‌ای مقابله با قاچاق انسان در لس آنجلس در روز چهارشنبه با هدایت عملیاتی، ۳۶ قاچاقچی انسان را به دام انداخته و دو نوجوان قربانیِ ۱۶ و ۱۷ ساله را نجات دادند. ۱۴ زن در این عملیات بازداشت شدند که پس از تحقیقات بیشتر هفت تن از آنان به عنوان قربانیان قاچاق انسان شناخته...

11 ماسک بسیار کاربردی و جالب “روشن کننده پوست” بهداشت نیوز  ۲۳ دقیقه پیش

11 ماسک بسیار کاربردی و جالب “روشن کننده پوست” به گزارش بهداشت نیوز: علت تیره شدن پوست می تواند دلایل متعددی داشته باشد که اصلی ترین آن تولید بیش از حد رنگدانه ها می باشد.کاشت مو پوست های تیره دارای ملانین بیشتری نسبت به پوست های روشن می باشد و علت تیرگی آن ها همین موضوع است اگر شما هم جزو افرادی هستید که رنگ پوستتان برایتان مهم است و به آن اهمیت...

انتشار اخبار جعلی توسط احزاب سیاسی ۴۸ کشور جهان شبکه ایران  ۲۶ دقیقه پیش

ایران آنلاین /محققان تخمین می زنند سال گذشته در ۴۸ کشور دولت ها و احزاب سیاسی کمپین های دستکاری و گمراه کردن کاربران اینترنتی را اجرا کرده اند در حالی که بین سال های ۲۰۱۶ و ۲۰۱۷ این رقم کمتر بوده و ۲۸ کشور چنین روندی را در پیش گرفته بودند. «سامانتا بردشاو» یکی از مدیران این تحقیق می گوید:...

وزارت ارتباطات هیچ امکاناتی در اختیار ما قرار نداده است شبکه ایران  ۲۶ دقیقه پیش

ایران آنلاین /وی یادآور شد:این که گفته می شود«تلگرام‌طلایی» تعداد 200 سرور را از وزارت ارتباطات یا هر نهاد دیگری به قیمتی پایین‌تر از عرف بازار خریده است، واقعیت ندارد. شرکت ما چهار سال پیش فضای خدمات (cloud) خود را رونمایی کرد و ما به دیگران ظرفیت (سرورvm) می‌دادیم. بسیاری...

اولین بالن آتش‌زای فلسطینی‌ها در کرانه باختری + عکس العالم فارسی  ۵۳ دقیقه پیش

العالم - فلسطین اشغالی روزنامه صهیونیستی «یدیعوت آحارونوت» اعلام کرد جمعه (دیروز) برای اولین بار یک بالن آتش‌زا در حیاط منزلی در شهرک «جیلو» (gilo) واقع بر اراضی «بیت جالا» فرود آمده است. در ادامه این گزارش آمده است، بالن مذکور از شهر «بیت‌جالا»...

پرداخت ارز دولتی به مسافران متوقف شد العالم فارسی  ۵۳ دقیقه پیش

العالم ـ ایران ـ اقتصادی بعد از اجرای سیاست یکسان سازی نرخ ارز از سوی دولت و قاچاق اعلام شدن خرید و فروش های ارزی، دولت تصمیم گرفت تا به مسافران برای سفر به کشورهای نزدیک ۵۰۰ یورو و برای سفر به کشورهای دورتر هزار یورو آن هم یک بار در سال اختصاص دهد و این در شرایطی است که هر گونه...

موفی ۲۰۱۸ | طولانی‌ترین خسوف قرن ۲۱ همشهری آنلاین  ۱ ساعت پیش

موفی ۲۰۱۸ | طولانی‌ترین خسوف قرن ۲۱ موفی ۲۰۱۸ | طولانی‌ترین خسوف قرن ۲۱ دانش > فضا - همشهری آنلاین:طولانی‌ترین ماه‌گرفتگی قرن در شرف وقوع است: طولانی‌ترین خسوف قرن ۲۱  آنچه این ماه‌گرفتگی را متمایز ساخته تقارن آن با یک...

کاشت چمن در تهران ممنوع شد سلامت نیوز  ۱ ساعت پیش

کاشت چمن در تهران ممنوع شدسلامت نیوز: عضو شورای شهرتهران با اشاره به صدور بخشنامه‌ای جدید از سوی سازمان بوستان‌ها و فضای سبز شهر تهران از ممنوعیت کاشت چمن در تهران خبر داد و از شهروندان خواست تخلفات را از طریق سامانه ۱۳۷ و ۱۸۸۸ اطلاع‌رسانی کنند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، همزمان با افزایش دمای تهران و...

برچیده شدن بساط پرستاران جعلی با صدور پروانه صلاحیت حرفه ای/نباید بذر ناامیدی پاشید سلامت نیوز  ۱ ساعت پیش

برچیده شدن بساط پرستاران جعلی با صدور پروانه صلاحیت حرفه ای/نباید بذر ناامیدی پاشیدسلامت نیوز: عضو شورای عالی نظام پرستاری، یکی از مزایای صدور پروانه صلاحیت حرفه ای پرستاری را، برچیده شدن پرستاران قلابی عنوان کرد.به گزارش سلامت نیوز، علی اشرف رحمان پناه در گفتگو با پایگاه اطلاع رسانی سازمان نظام پرستاری با بیان این‌که با صدور پروانه صلاحیت حرفه‌ای بازار نامرئی مدارک جعلی...

رفع سیل آسیب‌های اجتماعی کشور نیازمند اقدامات جهادی است بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

رفع سیل آسیب‌های اجتماعی کشور نیازمند اقدامات جهادی است به گزارش بهداشت نیوز: دکتر رضا جعفری که در یک برنامه رادیویی صحبت می‌کرد، اظهار کرد: احداث پایگاه‌های خدمات اجتماعی در مناطق حاشیه‌نشین از موثرین‌ترین اقداماتی است که سازمان بهزیستی برای رفع معضل حاشیه‌نشینی انجام داده است.

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده