تعداد بازدید: ۳۴
تاريخ انتشار: چهارشنبه،۲۲ آذر ۱۳۹۶
ساعت انتشار: ۲۰:۰۱
۹ درمان سریع سرما خوردگی
به گزارش بهداشت نیوز: آیا می‌دانید غیر از پوشیدن لباس‌های گرم و نوشیدن مایعات فراوان، چه راه‌هایی برای درمان سرما‎خوردگی وجود دارد؟ در ادامه با مهم‌ترین این راه‌ها آشنا شوید: ۱. پرهیز از خوردن هله‎هوله هر خوراک پر‎چربی عملکرد سیستم ایمنی بدن را در مقابله با عفونت‎ها کُند می‎کند.
به جای این خوراکی‎ها، مقدار زیادی آب بنوشید و غذاهای سالم و مغذی مصرف کنید، مثل سوپ داغ، میوه‎ها و سبزیجات تازه. ۲. استراحت کنید شب زودتر بخوابید. نیروی شفابخش خواب را دست کم نگیرید. خواب روی عملکرد روزانه ما، روی ظاهرمان و از همه مهم‎تر روی سیستم دفاعی بدن تاثیر زیادی دارد. به محض اینکه متوجه شدید دارید سرما می‎خورید، مقدار خواب و استراحت خود را تنظیم کنید (حداقل ۸ ساعت).
۳. از استرس دوری کنید استرس کارایی سیستم دفاعی را پایین می‌آورد. سعی کنید کار خود را در منزل انجام دهید، مرخصی بگیرید و انجام کارهای تنش‎زا را به بعد از بهبود خود موکول کنید. ۴. سیگار نکشید سیگار کشیدن در دورانی که سرما‎ خورده‎اید بدترین کار است. سیگار با زیاد کردن هورمون استرس، عملکرد سیستم دفاعی بدن را خراب می‎کند.
همچنین بدن را بیشتر در معرض رادیکال‎های مضر آزاد قرار می‎دهد. این اتفاق درست بر‎عکس دفاع سم‎زدایی است که در بدن صورت می‎گیرد. ۵. ویتامین C مصرف کنید خیلی از ما به محض سرما‎ خوردن به سراغ آب‎پرتقال می‎رویم. طبق تحقیقات، ۲۰۰ میلی‎گرم آب‎پرتقال طول دوره بیماری را در حدود ۸٪ کم می‎کند.
این ویتامین همچنین به عنوان آنتی‌هیستامین و عامل ضد‎التهاب عمل می‎کند و به همین دلیل آب‎ریزش، و دردهای ناشی از سرما‎خوردگی را کاهش می‎دهد. منابع این ویتامین عبارتند از: کیوی، بروکلی، وگوجه‎فرنگی. گاهی هم می‎توان از مکمل‎های دارویی استفاده کرد. ۶. مصرف روی را افزایش دهید این ماده معدنی هم طول بیماری شما را کم می‎کند.
افرادی که در این دوره قرص روی مصرف می‎کنند طول بیماری کوتاه‎تری خواهند داشت. روی از تکثیر شدن ویروس سرما‎خوردگی پیشگیری می‎کند. این ماده معدنی در مواد خوراکی مانند گوشت گاو، مرغ، غلات غنی شده و شیر و ماست یافت می‎شود. ۷. سیر مصرف کنید اگر سرما خورده‎اید، باید بوی بد سیر را فراموش کنید و از آن بیشتر استفاده کنید.
سیر حاوی آلیسین فعال است که مبارزه با باکتری و عفونت را بر عهده دارد. اثر سیر خام بیشتر است ولی می‎توانید آن را با سبزیجات تف بدهید، یا به سوپ و یا خوراک‎های دریایی و مرغ اضافه کنید. ۸. از ورزش خود‎داری کنید با ترک ورزش در طول دوره بیماری، زودتر خوب می‎شوید. یا اینکه حد‎اقل سعی کنید حرکات ورزشی را کند‎تر انجام دهید: مثلا به جای دویدن، راه بروید.
چون تمرینات سنگین بیشتر از همیشه انرژی شما را تحلیل می‎برد. ۹. از اسپری استفاده کنید به محض احساس کردن اولین علایم سرما‎خوردگی، به‌عنوان پیشگیری می‎توانید از اسپری بینی استفاده کنید. در اسپری هیچ داروی خاصی وجود ندارد، بلکه فقط مثل مانعی رفتار می‎کند که جلوی پیشروی ویروس‌ها را می‎گیرد.
    منبع: سلامتیسم

کد خبر: 925129  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

برنامه‌ای برای دیدار با رئیس‌جمهور ایران ندارم/ روحانی یک مرد فوق‌العاده دوست داشتنی است! العالم فارسی  ۱۱ دقیقه پیش

العالم _ ایران / سیاسی رئیس‌جمهور آمریکا در یک توئیت اعلام کرده که او طرحی برای دیدار با همتای ایرانی خود در حاشیه نشست مجمع عمومی سازمان ملل ندارد. رئیس‌جمهور آمریکا که قرار است امروز سه شنبه در مجمع عمومی سازمان ملل سخنرانی داشته باشد، در صفحه توئیتر خود تاکید کرده...

آشفتگی کابینه نتانیاهو از تحویل اس-300 به سوریه/ جلسه اضطراری کابینه امنیتی اسراییل پس از مکالمه... العالم فارسی  ۱۱ دقیقه پیش

العالم ـ فلسطین اشغالی کابینه امنیتی رژیم صهیونیستی امروز (سه‌شنبه) برای بررسی تصمیم اخیر روسیه درباره سوریه، تشکیل جلسه اضطراری داد. به نوشته وبگاه «یدیعوت آحرونوت» علت اصلی تشکیل این جلسه، مکالمه تند تلفنی «ولادیمیر پوتین» رئیس‌جمهور روسیه با...

گیاهانی که حتما در هوای سرد باید مصرف شوند سلامت نیوز  ۳۳ دقیقه پیش

گیاهانی که حتما در هوای سرد باید مصرف شوندسلامت نیوز:شما با شروع فصل پاییز برای مبارزه با بیماری های این فصل، نیاز به تامین ویتامین ها و مواد معدنی اضافه دارید. این ویتامین ها را از راه مکمل ها می توان به دست آورد اما به جای روی آوردن به قرص، بهتر است از منابع طبیعی بهره بگیرید.به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،در اینجا فهرستی از ۵ نوع...

آلرژی‌ دارها روی برگ‌های خشک پاییز راه نروند سلامت نیوز  ۳۳ دقیقه پیش

آلرژی‌ دارها روی برگ‌های خشک پاییز راه نروندسلامت نیوز:عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد با اشاره به فرارسیدن پاییز و شیوع ابتلا به آلرژی، رعایت برخی نکات ساده را به عنوان روش‌هایی موثر در پیشگیری از علائم آلرژی فصلی توصیه می‌کند.به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا،سیدکاظم کاظمینی از فصل پاییز به عنوان مولد انواع آلرژی...

خانم های باردار بخوانند بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

خانم های باردار بخوانند به گزارش بهداشت نیوز: «تا می‌توانی بخواب» این عبارتی است که زنان باردار در فاصله چهل هفتگی، زیاد آن را می‌شنوند. برای مادران باردار، شنیدن و گفتن این عبارت بسیار راحت‌تر از انجام آن است زیرا خوابیدن به خصوص برای زنانی که عادت به خوابیدن روی شکم دارند، بسیار سخت است، در حال...

این لکه ها روی پوست را جدی بگیرید بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

این لکه ها روی پوست را جدی بگیرید به گزارش بهداشت نیوز: سید محمد صادق غفوری عضو انجمن گوارش و کبد با اشاره به اینکه مسمومیت کبد همان التهاب کبد در واکنش به مواد مشخص است، گفت: سمیت کبد می تواند ناشی از مواد شیمیایی، برخی داروها نظیراستامینوفن و بعضی مسکن ها و یا مکمل های غذایی باشد. این پزشک عمومی یکی از مهمترین وظایف کبد را خارج ساختن...

این کار در حمام باعث مرگ شما می شود! نامه  ۱ ساعت پیش

حمام رفتن و رعایت بهداشت شخصی همیشه توصیه شده حتی در دین اسلام نیز به این نکته اشاره شده. اما در این مطلب برای شما از مضرات بیش از اندازه حمام رفتن صحبت کردیم که می تواند منجر به مرگ شود! مصرف دارو قبل از حمامحقایق شگفت‌انگیزی در مورد مصرف بعضی داروها وجود دارد که نه‌تنها می‌تواند اثر آن‌ها را...

خواص انار : هر شب انار را به خاطر این فواید شگفت انگیزش بخورید! نامه  ۱ ساعت پیش

گفتن از خواص انار شاید تکرار بدیهیات باشد. انار هزاران سال است که نماد شادی و صلح و امید است. در مقبره های مصری، در مراسم های عروسی ایرانی و در میان سربازان بابلی قبل از جنگ همواره از انار استفاده می شده است. انار یکی از محبوب‌ترین میوه‌ها است و از آن به عنوان جواهر زمستان نیز در بسیاری از کشورها یاد...

رخنه بدافزاری جدید به ویندوز و لینوکس شبکه ایران  ۱ ساعت پیش

از آنجا که این روزها اخبار زیادی مبنی بر آسیب‌پذیری‌های امنیتی و نفوذ بدافزارهای خطرناک به رایانه کاربران و شرکت‌های تجاری در جهان منتشر شده است، بنابراین پژوهشگران بسیاری درصدد کشف هرگونه بدافزار در نرم‌افزار، برنامه و اپلیکیشن‌های مختلف هستند تا کاربران را از آسیب‌های...

اس 300 همه معادله های قدرت در سوریه را برهم می زند العالم فارسی  ۱ ساعت پیش

العالم – سوريه درپی تنش های پی در پی روسیه و رژیم صهیونیستی،سامانه موشکی اس 300 یک هفته پس از حادثه سقوط هواپیمای ایل 20  روسیه و مقصر دانستن نیروی هوایی ارتش رژیم صهیونیستی وارد سوریه شد. و از تبعات آن نیز اعمال فشار روسیه بود زیرا دوما خواهان هدف قرار دادن هر هواپیمائی...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده