تعداد بازدید: ۱۴
تاريخ انتشار: چهارشنبه،۲۲ آذر ۱۳۹۶
ساعت انتشار: ۲۰:۰۱
۹ درمان سریع سرما خوردگی
به گزارش بهداشت نیوز: آیا می‌دانید غیر از پوشیدن لباس‌های گرم و نوشیدن مایعات فراوان، چه راه‌هایی برای درمان سرما‎خوردگی وجود دارد؟ در ادامه با مهم‌ترین این راه‌ها آشنا شوید: ۱. پرهیز از خوردن هله‎هوله هر خوراک پر‎چربی عملکرد سیستم ایمنی بدن را در مقابله با عفونت‎ها کُند می‎کند.
به جای این خوراکی‎ها، مقدار زیادی آب بنوشید و غذاهای سالم و مغذی مصرف کنید، مثل سوپ داغ، میوه‎ها و سبزیجات تازه. ۲. استراحت کنید شب زودتر بخوابید. نیروی شفابخش خواب را دست کم نگیرید. خواب روی عملکرد روزانه ما، روی ظاهرمان و از همه مهم‎تر روی سیستم دفاعی بدن تاثیر زیادی دارد. به محض اینکه متوجه شدید دارید سرما می‎خورید، مقدار خواب و استراحت خود را تنظیم کنید (حداقل ۸ ساعت).
۳. از استرس دوری کنید استرس کارایی سیستم دفاعی را پایین می‌آورد. سعی کنید کار خود را در منزل انجام دهید، مرخصی بگیرید و انجام کارهای تنش‎زا را به بعد از بهبود خود موکول کنید. ۴. سیگار نکشید سیگار کشیدن در دورانی که سرما‎ خورده‎اید بدترین کار است. سیگار با زیاد کردن هورمون استرس، عملکرد سیستم دفاعی بدن را خراب می‎کند.
همچنین بدن را بیشتر در معرض رادیکال‎های مضر آزاد قرار می‎دهد. این اتفاق درست بر‎عکس دفاع سم‎زدایی است که در بدن صورت می‎گیرد. ۵. ویتامین C مصرف کنید خیلی از ما به محض سرما‎ خوردن به سراغ آب‎پرتقال می‎رویم. طبق تحقیقات، ۲۰۰ میلی‎گرم آب‎پرتقال طول دوره بیماری را در حدود ۸٪ کم می‎کند.
این ویتامین همچنین به عنوان آنتی‌هیستامین و عامل ضد‎التهاب عمل می‎کند و به همین دلیل آب‎ریزش، و دردهای ناشی از سرما‎خوردگی را کاهش می‎دهد. منابع این ویتامین عبارتند از: کیوی، بروکلی، وگوجه‎فرنگی. گاهی هم می‎توان از مکمل‎های دارویی استفاده کرد. ۶. مصرف روی را افزایش دهید این ماده معدنی هم طول بیماری شما را کم می‎کند.
افرادی که در این دوره قرص روی مصرف می‎کنند طول بیماری کوتاه‎تری خواهند داشت. روی از تکثیر شدن ویروس سرما‎خوردگی پیشگیری می‎کند. این ماده معدنی در مواد خوراکی مانند گوشت گاو، مرغ، غلات غنی شده و شیر و ماست یافت می‎شود. ۷. سیر مصرف کنید اگر سرما خورده‎اید، باید بوی بد سیر را فراموش کنید و از آن بیشتر استفاده کنید.
سیر حاوی آلیسین فعال است که مبارزه با باکتری و عفونت را بر عهده دارد. اثر سیر خام بیشتر است ولی می‎توانید آن را با سبزیجات تف بدهید، یا به سوپ و یا خوراک‎های دریایی و مرغ اضافه کنید. ۸. از ورزش خود‎داری کنید با ترک ورزش در طول دوره بیماری، زودتر خوب می‎شوید. یا اینکه حد‎اقل سعی کنید حرکات ورزشی را کند‎تر انجام دهید: مثلا به جای دویدن، راه بروید.
چون تمرینات سنگین بیشتر از همیشه انرژی شما را تحلیل می‎برد. ۹. از اسپری استفاده کنید به محض احساس کردن اولین علایم سرما‎خوردگی، به‌عنوان پیشگیری می‎توانید از اسپری بینی استفاده کنید. در اسپری هیچ داروی خاصی وجود ندارد، بلکه فقط مثل مانعی رفتار می‎کند که جلوی پیشروی ویروس‌ها را می‎گیرد.
    منبع: سلامتیسم

کد خبر: 925129  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

اختصاص اعتبار ۳۷۰۰ میلیاردی از منابع هدفمندی برای اجرای طرح تحول بهداشت نیوز  ۴۷ دقیقه پیش

اختصاص اعتبار ۳۷۰۰ میلیاردی از منابع هدفمندی برای اجرای طرح تحول   به گزارش بهداشت نیوز، محمدنعیم امینی فرد  با اشاره به اینکه درکمیسیون تلفیق از اوراق خزانه اسلامی 7 هزار و 500 میلیارد تومان برای پرداخت بدهی بیمه سلامت مصوب شد، گفت:‌ همچنین دربحث یک درصد ارزش افزوده پیشنهاد شده است که 5 هزار و200 میلیارد تومان لایحه به 5 هزار و 700 میلیارد تومان...

این مردان و زنان مستعد لخته شدن خون در رگ ها هستند! بهداشت نیوز  ۴۷ دقیقه پیش

این مردان و زنان مستعد لخته شدن خون در رگ ها هستند! به گزارش بهداشت نیوز، دکتر مسعود قاسمی‌ با بیان اینکه پدیده ایجاد لخته یک مکانیزم با ارزش دفاعی بدن است، افزود: اگر جایی در رگ‌ها بریدگی‌ یا پارگی‌ای رخ دهد، سیستم دفاعی بدن آن رگ را از داخل بدن پانسمان می‌کند، این پدیده در داخل بدن با تشکیلاتی به نام پلاکت‌ها شروع می‌شود. وی...

ارائه اینترنت رایگان با کمک ماهواره شبکه ایران  ۵۰ دقیقه پیش

ایران آنلاین /این شرکت در سه ماهه دوم سال 2018، خدمات پهنای باند ماهواره‌ای رایگان را راه‌اندازی می‌کند و قرار است این خدمات در کشورهای درحال توسعه که در آن، نابرابری و نبود زیرساخت‌ها(به خصوص در مناطق روستایی)، دسترسی به اینترنت را غیرممکن می‌سازد، ارائه شود. این خدمات ابتدا...

مذاکره برای ورود رسمی برندهای موبایل شبکه ایران  ۵۰ دقیقه پیش

ایران آنلاین /محمود صفار افزود: شرکت‌های متقاضی برای واردات موبایل‌هایی که برند آنها نماینده ندارد می‌توانند به صورت رسمی و با حالت جدید واردات، اقدام به ورود یک برند جدید به بازار ایران کنند. وی ادامه داد: بازار ایران، بازار بزرگی است و همواره برندهای جدید قصد دارند برای فعالیت اقدام...

سفر ۱.۳ میلیارد گردشگر در سال ۲۰۱۷ العالم فارسی  ۱ ساعت پیش

العالم - گوناگون سازمان جهانی گردشگری (UNWTO) در جدیدترین گزارش خود اعلام کرد، شمار گردشگران بین‌المللی در سال ۲۰۱۷ میلادی با رشد ۷ درصدی به ۱.۳۲۲ میلیارد نفر رسیده که بهترین آمار از سال ۲۰۱۰ میلادی تاکنون است و انتظار می‌رود با ادامه این روند در سال ۲۰۱۸ در نهایت رشد...

آزادسازی روستاهای دیگری در حومه حماه و حلب العالم فارسی  ۲ ساعت پیش

العالم _ سوریه همچنین گروههای مسلح چندین خمپاره به شهرک السعن در حومه شرقی حماه شلیک کردند. در حومه جنوبی حلب نیز ارتش و متحدانش روستاهای ماسح و تل ماسح در غرب شهرک تل الضمان را نیز پس از درگیری با النصره آزاد کردند. ارتش سوریه همچنین روستاهای عوینات صغیر، مرحمیه...

گری لوئیس از ظریف خداحافظی کرد + عکس بهداشت نیوز  ۳ ساعت پیش

گری لوئیس از ظریف خداحافظی کرد + عکس گری لوئیس هماهنگ کننده سازمان ملل متحد در ایران در پایان ماموریت خود با دکتر محمد جواد ظریف وزیر امور خارجه دیدار و خداحافظی کرد. ایسنا

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده