تعداد بازدید: ۱۰
تاريخ انتشار: پنج‌شنبه،۲۳ آذر ۱۳۹۶
ساعت انتشار: ۲۲:۵۸
کاهش احتمال سرطان سینه با افزایش باکتری های مفید روده

باکتری‌هایی که در روده وجود دارد نقش بسیار بزرگی در توسعه یا پیشگیری از بیماری‌ها دارد. در این مقاله قصد داریم نتیجه به دست آمده از مطالعات شگفت انگیز را بیان کنیم.خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش می‌دهد:تا به امروز اخبار زیادی در مورد روده و باکتری‌های موجود در آن شنیده‌اید. میکروب‌هایی که در روده بزرگ زندگی می‌کنند به هضم غذا کمک خواهند کرد. یافته‌های اخیر نشان داده است که باکتری‌های موجود در روده می‌تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهد. دکتر جیمز گادرت در این باره می‌گوید: تحقیقات اولیه نشان می‌دهد که باکتری‌های موجود در روده می‌تواند نقش موثری در تنظیم سطح استروژن در زنان داشته باشد. این موضوع بسیار مهم است زیرا سطح بالای استروژن در خون می‌تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش دهد. در مطالعه ای که گادرت انجام داده است دریافته است که زنان سالمی که انواع زیادی از باکتری‌های روده ای را ندارند ، سطح استروژن پایینی در ادرار خود دارند. این موضوع نشان می‌دهد که بدن این افراد نمی‌تواند به طور موثر هورمون‌های اضافی را دفع کند. امروزه بیشتر افراد تلاش می‌کنند دست‌های خود را قبل از خوردن غذا بشویند. به لطف این شستشوی مکرر، تعداد باکتری‌های مضری که وارد بدن می‌شود تا حد زیادی کاهش یافته است. اما در این میان تعداد باکتری‌های مفیدی که وارد بدن می‌شود نیز کمتر شده است. دکتر گادرت در این باره می‌گوید: ما باید بدن خود را در برابر باکتری‌های مبارزه کننده با بیماری‌ها قرار دهیم و آن‌ها را دوباره به روده‌های خود بازگردانیم. خوشبختانه، روش‌های اسانی برای ورود این باکتری‌ها به روده وجود دارد. شما می‌توانید عادت‌های سالمی را ترویج دهید و از همین طریق باکتری‌های مفید را وارد بدن سازید.همچنین بخوانید: علائم و درمان سرطان سینهراههای افزایش باکتری های مفید روده:از وعده‌های غذایی مشابه استفاده نکنید:
سعی کنید تنوع را در رژیم غذایی خود داشته باشید. هر روز نهار یا شام یکسانی نداشته باشید. غذاهای مختلفی را امتحان کنید. این موضوع بهترین روش برای افزایش انواع مختلفی از باکتری‌هاست. متخصصان توصیه می‌کنند که از دستورات طولانی مدت که بر روی غذاهای حاوی فیبر تاکید دارند تمرکز کنید. به عنوان مثال USDA توصیه می‌کند حداقل دو و یک دوم پیمانه از سبزیجات در روز مصرف شود. سعی کنید از انواع مختلفی از سبزیجات استفاده کنید. انواع مختلف سبزیجات با برگ تیره(مثل بروکلی و اسفناج) ،محصولات قرمز یا نارنجی( مثل هویج و فلفل دلمه ای)، حبوبات(مثل عدس، لوبیا و نخود) سیب زمینی و ذرت، قارچ، چغندر و پیاز را در رژیم غذایی خود بگنجانید. همچنین سعی کنید مصرف شکر اضافه شده را به حداقل برسانید. مطالعات و تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که این موضوع می‌تواند بر روی باکتری‌های روده تاثیر بگذارد. در عوض هوس خود برای مصرف مواد شیرین را با میوه ارضا کنید.از تمرینات ورزشی استفاده کنید:مطالعه انجام شده که در مجله Frontiers in Physiology چاپ شده است نشان می‌دهد که تمرینات ورزشی می‌تواند طیف وسیعی از باکتری‌های روده را افزایش دهد. محققان بر این باورند که تمرینات ورزشی می‌تواند تولید اسیدهای صفراوی را کاهش دهد. همین امر به افزایش تولید اسیدهای چرب سالم کمک می‌کند. تمرینات ورزشی می‌تواند زمان رسیدن مواد به روده را کاهش دهد و همین امر انواع مختلفی از باکتری‌ها را افزایش می‌دهد. شواهد مختلف نشان می‌دهد افرادی که سطح بالایی از باکتری‌های خاص را دارند کمتر از سایر افراد به چاقی مبتلا می‌شوند. همانطور که می‌دانید چاقی و سرطان سینه ارتباط نزدیکی با هم دارند. محققان هنوز نمی‌دانند چه مقدار ورزش می‌تواند برای تولید باکتری‌های مفید کارساز باشد اما توصیه می‌کنند تمرینات ورزشی را در برنامه روزانه خود بگنجانید و از آن لذت ببرید. مطالعه ای که در دانشگاه تگزاس انجام شده است نشان می‌دهد که انجام داوطلبانه تمرینات ورزشی می‌تواند باکتری‌های مفید روده را افزایش دهد.فیبر بیشتری بخورید:
اجداد ما ده برابر بیشتر از خود ما فیبر مصرف می‌کردند. به همین خاطر تعداد باکتری‌های مفید در روده این افراد نیز بیشتر بوده است. متخصصان بر این باورند که مصرف ۲۵ گرم فیبر در روز می‌تواند مفید باشد. شما می‌توانید فیبر مورد نیاز برای بدن را از طریق سبزیجات تازه ای همچون کرفس، مارچوبه و کنگر فرنگی تامین نمایید. این غذاها حاوی نشاسته مقاوم و سایر مواد مغذی هستند که بیشتر باکتری‌های مفید در روده از آن تغذیه می‌کنند.همچنین بخوانید: همه چیز در مورد فیبرهای خوراکیاز پروبیوتیک‌های مناسبی استفاده کنید:استفاده از مکمل‌های حاوی لاکتوباسیلوس و استرپتوکوکوس ترموفیلوس باکتری‌های سالم را وارد بدن می‌کند.در مطالعه جدیدی که در مجله Applied and Environmental Microbiology چاپ شده است، محققان دریافته‌اند که این باکتری‌های مفید در بافت‌های سینه زنان سالم یافت می‌شود. این محققان هنوز مطمئن نیستند که مصرف این باکتری‌ها می‌تواند از بروز بیماری سرطان جلوگیری کند اما بنا به گفته گرگور رید یکی از نویسندگان این مطالعه، مصرف آن از اسیب سلولی که باعث سرطان می‌شود جلوگیری می‌کند.همچنین باید به خاطر داشته باشید که مصرف غذاهای غنی از پروبیوتیک همچون کفیر، میسو و کلم ترش می‌تواند بسیار مفید باشد.

کد خبر: 926548  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: مجله سلامت
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

تربیت را از خودمان آغاز کنیم بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

تربیت را از خودمان آغاز کنیم به گزارش بهداشت نیوز، آموزه های علوی و حکمت های ناب برجای مانده از ایشان نه فقط در عصر حیات ظاهری آن حضرت(ع) بلکه پس از آن و تا قیام قیامت بهترین نقشه راه برای رسیدن به حیات طیبه است.   از این رو در ذیل یکی از این حکمت ها مرور می شود: حضرت امیرالمومنین علی(ع) می فرمایند: «مَن نَصَبَ نَفسَهُ...

غربالگری های ضروری که تمام زنان به آن نیاز دارند بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

غربالگری های ضروری که تمام زنان به آن نیاز دارند به گزارش بهداشت نیوز، آزمایش های غربالگری در زنان می تواند منجر به تشخیص بیماری ها حتی قبل از بروز علائم آنها شود. این آزمایش ها بسته به سن شما، سابقه خانوادگی، تاریخچه سلامتی و عوامل خطر دیگر انجام می شود. سرطان سینه: پیدا کردن شانس ابتلا به سرطان قبل از شروع آن خود یک درمان است. سرطان سینه حتی ممکن...

حذف درآمدزایی از کانال های کوچک یوتیوب شبکه ایران  ۱ ساعت پیش

ایران آنلاین /بنا بر برنامه ریزی تازه یوتیوب، یک کانال باید 1000 مشترک داشته باشد و طی 12 ماه اخیر، محتویاتش برای بیش از 4 هزار ساعت تماشا شده باشد تا قادر به کسب درآمد از تبلیغات باشد. این تغییرات، تمام کانال ها را از روز بیستم فوریه تحت تاثیر قرار می دهد و اگر کانال ها قادر به دستیابی به پیش نیاز...

خبرنگار العالم: تحولات عفرین با پیروزی های ارتش سوریه و متحدان آن در ارتباط است العالم فارسی  ۱ ساعت پیش

العالم- سوریه                         حسین مرتضی افزود ارتش سوریه و متحدان آن چندین شهرک و تپه را در حومه استان های حماه ، ادلب و حلب آزاد کردند. وی اظهار داشت ارتش سوریه و هم پیمانانش با ادامه پیشروی در حومه جنوب...

جراحی که روی کبد پیوندی نامش را داغ کرده بود جریمه شد همشهری آنلاین  ۱ ساعت پیش

جراحی که روی کبد پیوندی نامش را داغ کرده بود جریمه شد جراحی که روی کبد پیوندی نامش را داغ کرده بود جریمه شد دانش > پزشکی - همشهری آنلاین:جراح انگلیسی که حروف ابتدایی نام و نام خانوادگی‌اش را روی کبدهای پیوند شده به دو بیمار داغ کرده بود، محکوم به پرداخت جریمه‌ای ۱۰ هزار پوندی...

غذاهایی که ممکن است خطر سرطان روده بزرگ را افزایش دهند همشهری آنلاین  ۱ ساعت پیش

غذاهایی که ممکن است خطر سرطان روده بزرگ را افزایش دهند غذاهایی که ممکن است خطر سرطان روده بزرگ را افزایش دهند دانش > پزشکی - همشهری آنلاین:یک بررسی جدید نشان می‌دهد خوردن مقدار زیاد گوشت قرمز، نان سفید و نوشابه‌های مملو از شکر خطر درازمدت دچار شدن شما به سرطان روده بزرگ را افزایش...

اردک روباتیک، همراه همیشگی کودکان مبتلا به سرطان شبکه ایران  ۲ ساعت پیش

ایران آنلاین /اردک به راحتی در بغل کودک جای می گیرد و با توجه به وضعیت سلامت کودک، به مدل های غمگین یا خوشحال به «کواک» کردن می پردازد و صدای اردک از خود درمی‌آورد. بر روی سینه اردک یک سنسور قرار دارد که کودک می تواند دیسک های RFIDبا ایموجی های مختلف شاد، غمگین، عصبانی و... را بر روی...

3.5 درصد کودکان در ۷ استان گرفتار سوء تغذیه هستند بهداشت نیوز  ۴ ساعت پیش

3.5 درصد کودکان در ۷ استان گرفتار سوء تغذیه هستند به گزارش بهداشت نیوز، علیرضا رئیسی در ارتباط با بحث امنیت غذایی در کشور اظهار داشت: این مسئله جزء تعهدات کشورهای مختلف ازجمله ایران به سازمان ملل بوده و ما نیز تلاش می‌کنیم اقدامات و گام‌های مؤثری در این زمینه برداریم. وی افزود: در ایران 7 استان از لحاظ امنیت غذایی ناامن معرفی شده که در این...

این ویروس با نفس کشیدن منتقل می شود! بهداشت نیوز  ۴ ساعت پیش

این ویروس با نفس کشیدن منتقل می شود! به گزارش بهداشت نیوز، در یک مطالعه جدید یک گروه از دانشمندان شواهدی را دریافتند که نشان می‌دهد ویروس آنفلوانزا راحت‌تر از چیزی که تا کنون تصور می‌شد قابل انتقال است. بر اساس این مطالعه، بر خلاف باورهای رایج، ویروس آنفلوانزا به سادگی با نفس کشیدن و دم و بازدم افراد مبتلا به دیگران منتقل...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده