تعداد بازدید: ۳۱
تاريخ انتشار: شنبه،۲۵ آذر ۱۳۹۶
ساعت انتشار: ۱۳:۵۸
چطور پهلوها را لاغر کنیم؟
علت چاقی شکم و پهلو چیست؟به گزارش نامه نیوز ، دلایل چاقی شکم و پهلو و تجمع چربی در آن به شرح زیر هستند:تاثیرات ژنتیک: مسائل ژنتیک دارای نقش با اهمیت در احتمال چاق شدن شما دارد.تاثیرات روان شناسی: بعضی محققان اعتقاد دارند که هر فرد دارای یک وزن مشخص است که بدن در برابر تغییرات ایجاد شده در این وزن مقاومت از خود نشان می دهد.
علاوه بر این افراد در سنین، جنسیت و اندازه بدن یکسان اغلب دارای نسبت های متابولیک متفاوت هستند.مقدار مصرف غذا و ناهنجاری های مربوط به آن: اگر شما به مقدار زیاد غذا مصرف می کنید و بطور خاص غذاهایی مصرف می کنید که میزان چربی و کالری آنها بالا است، می توانید به چاقی مفرط مبتلا شوید. چاقی همچنین می تواند در نتیجه مشکلات غذا خوردن برای فرد ایجاد شود.
سبک زندگی: اگر سبک زندگی شما بی تحرک است، شما در معرض ریسک بالای ابتلا به چاقی قرار دارید. در این حالت اگر شما در زمان کودکی یا نوجوانی اضافه وزن داشته اید، احتمال ابتلای شما به چاقی در زمان بزرگسالی بیشتر خواهد بود.اولین قدم: ورزشقبل از هرکاری باید ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانید. از نظر ورزشهای مخصوص برای چربی های شکمی در صورتی که پزشک منع نکرده باشد و یا باعث مشکل پزشکی در ناحیه کمر نشود، بهترین روش دراز و نشست به همراه رژیم غذایی صحیح می باشد.
استفاده از وسایل کمکی غیر استاندارد دراز و نشست مورد تایید نبوده و دراز و نشست غیر صحیح ممکن است باعث بروز عوراضی در مهره های پشت و گردن شود. به غیر از موارد بالا اصولا پیاده روی تند ( نه به حالت دویدن)بهترین روش برای سوختن چربی ها در ناحیه شکم می باشد که به مدت نیم ساعت صبح و نیم ساعت عصر انجام می گیرد.
استفاده از تردمیل آموزش مخصوص خود را دارد که بعدا توضیح داده خواهد شد.در کل استفاده غیر صحیح از وسایل ورزشی باعث بروز مشکلات متعددی می شود. اصولا انواع شنا و راه رفتن در آب کمک بسیاری در سوزاندن چربی ها میکند. در حالیکه با نشستن در سونا و جکوزی فقط آب بدن دفع می گردد که با نوشیدن آب جبران می شود. استفاده از هر نوع ورزش با دستگاه و ورزش ایروبیک و نیز نوارهای آموزشی ورزش ایروبیک همینطور طناب زدن،در دختر خانم ها توصیه می شود.
در ساعات جادویی غذا بخوریدبسیاری از پزشکان و کارشناسان توصیه می‌کنند که زمان بین ساعت 3 تا 4 بعدازظهر زمان جادویی است. این زمان برای صرف یک رژیم غذایی غنی از پروتئین ایده‌آل است. شما می‌توانید به خوردن یک قطعه کوچک از پنیر کم چربی، یا پروتئین و یا مقداری بادام با یک سیب ارگانیک فکر کنید. مطمئن شوید که شما هر روز یک میان وعده حاوی پروتئین را در رژیم غذایی خود دارید.
کنترل شده غذا بخوریدیکی از بهترین راه‌های برخوردار بودن از یک شکم صاف، داشتن وعده های غذایی کنترل شده و کوچک سرشار از غلات و چربی‌های اشباع نشده است. خوردن مقادیر زیادی از غلات یک راه‌حل ایده‌آل برای لاغری شکم و پهلو است. مصرف قند را تا حد ممکن کاهش دهید. اضافه کردن برنج قهوه‌ای، جو، جو دوسر، نان سبوسدار به رژیم غذایی روزانه،‌ به کاهش چربی کمک خواهد کرد.
یک روش ویژهروش DCBA: اگر خواهان آب کردن شکم ظرف دو تا سه هفته و کاهش دو اینچ از سایز دور شکم خود هستید، شما نیاز به دنبال کردن روش DCBA دارید که شامل یک برنامه رژیم غذایی، تمرینات ورزشی قلبی، عضله سازی و شکمی می‌باشد. . شما نیاز به صرف یک ساعت از روز برای آماده کردن سالم‌ترین غذا برای خود خواهید داشت.
20 دقیقه از وقت خود را در روز به انجام تمرینات قلبی برای سه تا پنج بار در هفته اختصاص دهید. شما نیاز به اختصاص 15 دقیقه در روز به انجام تمرینات قدرتی و عضله‌سازی برای سه تا چهار بار در هفته خواهید داشت. این برنامه را با انجام یک برنامه ورزشی پنج دقیقه شکمی برای سه بار در روز در هر هفته دنبال کنید.یک نسخه سنتینوشیدنی زنجبیل و لیموترش: یک فنجان 250 میلی لیتر) آب را گرم کرده و قبل از اینکه به جوش آید، یک تکه ریشه زنجبیل را به آن اضافه کنید.
اجازه دهید آب روی حرارت کم به مدت چند دقیقه بجوشد و بعد از روی حرارت برداشته وقتی کمی ولرم شد آب یک دوم لیموترش را به آن اضافه کنید. دمنوش را خوب به هم بزنید و مقداری عسل (در صورت دلخواه) به آن اضافه کنید. وجود ویتامین C و آنتی اکسیدان در آب لیموترش اثرات زنجبیل را برای پاکسازی کبد و افزایش متابولیسم چربی تقویت می کند.
با استفاده از این چای علاوه بر سم زدایی و حذف مایعات اضافی بدن، به جنگ چربی های اضافی شکم تان خواهیدرفت.یک جراحی برای افرادی که پوست اضافه دارندآبدومیناپلاستی توسعه یافته یا آبدومیناپلاستی کشیدن پوست پهلو به سمت بالا: اگر شما دارای پوست اضافی در قسمت پهلوها یا لگن هستید، شکاف های ایجاد شده برای آبدومیناپلاستی می تواند طولانی تر باشند تا به این ترتیب بتوان مشکل را درمان کرد.
این روش درمانی یکی از اولین روش های طراحی شده برای بر طرف کردن پوست اضافی پس از کاهش زیاد وزن یا بارداری است. در این تکنیک از یک لایه عمیق تر در بافت بدن استفاده می شود تا به این ترتیب بتوان از ترمیم ایجاد شده در این حالت حمایت کرده و نتایج حاصل از درمان را حفظ نمود. این روش درمانی شامل بالا زدن پوست جلوی شکم و انتقال پوست آویزان شده به پهلو به منظور بهبود ظاهر این ناحیه از بدن است.
شما می توانید تاثیر جمع کردن پوست در قسمت های جانبی دور کمر و بالا کشیدن آن را به صورت حالتی در نظر بگیرید که یک جفت شلوار بر روی هم پوشیده باشید.از سرما بهره بگیریدکول اسکالپینگ: یک روش پیشنهادی برای کوچک کردن شکم و پهلوهاست که از طریق ایجاد سرمای کنترل شده سلول‌های چربی را کرستالیزه می‌کند. هنگامی که این سلول‌های چربی می‌میرند، آن‌ها از بدن شما دفع می‌شوند.
کول اسکالپینگ نه تنها یک گزینه غیر جراحی است که می‌تواند به لاغری موضعی شکم و پهلو کمک کند، بلکه:  درصورت حفظ رژیم لاغری مناسب و برنامه ورزشی دارای نتایج پایدار خواهد بود و فقط حدود یک ساعت به طول می‌انجامد. بهترین قسمت کول اسکالپینگ این است که پس از اتمام این روش، شما می توانید بدون دوره نقاهت مستقیماً به فعالیت های عادی روزانه خود بازگردید.
چربی ها را آزاد سازی کنیدلیپوماساژ یا اندرمولب: این روش لاغری موضعی به ثبت رسیده، فرآیند آزادسازی چربی را (لیپولیز) فعال می‌کند و موجب از بین رفتن چربی‌های موضعی و رفع عیوب بدن می‌شود. تحریک مکانیکی Roll LPG موجب واکنش بیولوژیکی شدید می‌شود:‌ فعال شدن مجدد آزادسازی چربی و تولید کلاژن و الاستین. نتایج آن دستیابی به فرم بدنی زیباتر و پوست سفت‌تر و یکنواخت‌تر است.
منبع : آلو دکتر var clickyab_ad = clickyab_ad || []; clickyab_ad['id'] = 9951492947134 ; clickyab_ad['domain'] = 'namehnews.
ir'; clickyab_ad['slot'] = 48151039492; clickyab_ad['width'] = 728; clickyab_ad['height'] = 90; clickyab_ad['responsive'] = 'true' ; clickyab_ad['effect'] = "";

کلمات کلیدی:
▫ بدن ▫ پهلو ▫ چاق ▫ چاقی ▫ چربی ▫ رژیم غذایی ▫ شکم ▫ غذا ▫ غذایی ▫ ورزش 
کد خبر: 928698  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: نامه
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

وزیر کشور: کنترل مرزها برای تامین امنیت مرزی باید جدی گرفته شود العالم فارسی  ۴۷ دقیقه پیش

العالم-ایران/سیاسی «عبدالرضا رحمانی‌فضلی» با تشریح محورهای جلسه روز گذشته کمیسیون امنیت ملی و سیاست خارجی که با حضور محمود علوی وزیر اطلاعات و وی برگزار شد، اظهارداشت: دستگاه‌های مختلف امنیتی، انتظامی، نظامی و وزارت کشور در این جلسه گزارش‌هایی را در مورد...

مبارزه با آلرژی پاییزی با 5 گام غذایی! سلامت نیوز  ۱ ساعت پیش

مبارزه با آلرژی پاییزی با 5 گام غذایی!سلامت نیوز:گیاهانی که در پاییز گرده افشانی می کنند، اغلب افرادی که مبتلا به آلرژی بهاره هستند را مجدد تحت تاثیر قرار می دهند.به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،به طور قطع نمی توان از آلرژی اجتناب کرد. از طرفی تنوع داروهای آنتی هیستامین در بازار برای کنترل علائم آلرژی بسیار است ولی همه آنها دارای...

دلیل علاقه شما به چرت زدن چیست؟ سلامت نیوز  ۱ ساعت پیش

دلیل علاقه شما به چرت زدن چیست؟سلامت نیوز: بر اساس نتایج مطالعات می توان گفت که عادات چرت زدن دلایل علمی دارند. مزایای خواب نیمروزی یا همان چرت زدن به خوبی به اثبات رسیده است، اما در برخی افراد فواید بیشتری نسبت به دیگران احساس می شود.به گزارش سلامت نیوز به نقل از شفقنا، بر اساس مطالعه ی جدیدی که روی موش هایی در دانشگاه تسوکوبا در...

دوپینگ با غذایی انرژی‌زا|بدون مصرف قرص‌های نیروزا، بدن خود را عضلانی کنید بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

دوپینگ با غذایی انرژی‌زا|بدون مصرف قرص‌های نیروزا، بدن خود را عضلانی کنید به گزارش بهداشت نیوز: یخمه ترش یکی از غذا‌های محلی استان اصفهان بوده که حاوی انواع ویتامین‌های A ، C ، D ، E ، K ، گروه ویتامین‌های B مانند B۱، B۲، B۳، B۶، B۹، B۱۲ ، اسید چرب امگا ۳، کربوهیدرات، سدیم، پتاسیم، فیبر، کلسیم، پروتئین، آهن، منیزیم، منگنز، روی (زینک)، قند، سلنیوم، کولین، فسفر...

مبارزه با آلرژی پاییزی با 5 گام غذایی بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

مبارزه با آلرژی پاییزی با 5 گام غذایی به گزارش بهداشت نیوز: به طور قطع نمی توان از آلرژی اجتناب کرد. از طرفی تنوع داروهای آنتی هیستامین در بازار برای کنترل علائم آلرژی بسیار است ولی همه آنها دارای عوارض جانبی از جمله خواب آلودگی هستند. خبر خوب این است که مصرف برخی گزینه های غذایی به شما کمک می کند تا بهتر بتوانید واکنش های آلرژیک را در...

بدافزاری جدید در کمین ارزهای دیجیتال شبکه ایران  ۱ ساعت پیش

بدافزار Sustes خود قربانیان را آلوده نمی‌کند، بلکه فعالیت‌های جست‌وجوی فراگیر (brute-force) را با تمرکز بر اینترنت اشیاء (IoT) و سرورهای لینوکس گسترش می‌دهد.  ارز دیجیتال Monero بر پایه حریم خصوصی ساخته شده است، به این معنی که فهمیدن میزان موجودی در کیف پول  Monero به سادگی...

چرا نباید کودکان را تنبیه کنیم؟ سلامت نیوز  ۲ ساعت پیش

چرا نباید کودکان را تنبیه کنیم؟سلامت نیوز:تنبیه کودکان یک باور اشتباه است که در اکثر جوامع پذیرفته شده اما روانشناسان بر خلاف نظر عموم معتقدند که تنبیه نه تنها تاثیر مثبتی ندارد، بلکه زمینه ساز بروز عوارض منفی مضاعف می‌شود.به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا ، طبق آخرین مطالعه روانشناسان آمریکایی مشخص شد که تنبیه کودکان نه تنها...

تاثیر رژیم غذایی مدیترانه ای در کاهش ریسک سکته مغزی زنان سلامت نیوز  ۲ ساعت پیش

تاثیر رژیم غذایی مدیترانه ای در کاهش ریسک سکته مغزی زنانسلامت نیوز:تحقیق جدید نشان می دهد زنانی که از رژیم غذای مدیترانه ای پیروی می کنند با ریسک کمتر ابتلا به سکته مغزی روبرو هستند.به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر، رژیم غذایی مدیترانه ای که عمدتا شامل ماهی، میوه، مغزیجات آجیلی، سبزیجات و لوبیا بوده و از مصرف گوشت و محصولات لبنی در آن اجتناب می شود، دارای...

دریاچه نمک قم برای ادامه حیات تنفس مصنوعی می خواهد بهداشت نیوز  ۳ ساعت پیش

دریاچه نمک قم برای ادامه حیات تنفس مصنوعی می خواهد به گزارش بهداشت نیوز: طبیعت مناطق کویری ایران در سال های اخیر دچار آسیب های فراوان و تنش های محیطی شدیدی شده که بسیار از پدیده های ساکن در خود را به سمت نابودی کشانده است؛ از جمله این پدیده ها دریاچه نمک قم است که با وجود وسعت زیاد به دلیل خشکسالی های اخیر، برداشت بی رویه آب از مناطق اطراف...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده