تعداد بازدید: ۶
تاريخ انتشار: شنبه،۲۵ آذر ۱۳۹۶
ساعت انتشار: ۱۳:۵۸
چطور پهلوها را لاغر کنیم؟
علت چاقی شکم و پهلو چیست؟به گزارش نامه نیوز ، دلایل چاقی شکم و پهلو و تجمع چربی در آن به شرح زیر هستند:تاثیرات ژنتیک: مسائل ژنتیک دارای نقش با اهمیت در احتمال چاق شدن شما دارد.تاثیرات روان شناسی: بعضی محققان اعتقاد دارند که هر فرد دارای یک وزن مشخص است که بدن در برابر تغییرات ایجاد شده در این وزن مقاومت از خود نشان می دهد.
علاوه بر این افراد در سنین، جنسیت و اندازه بدن یکسان اغلب دارای نسبت های متابولیک متفاوت هستند.مقدار مصرف غذا و ناهنجاری های مربوط به آن: اگر شما به مقدار زیاد غذا مصرف می کنید و بطور خاص غذاهایی مصرف می کنید که میزان چربی و کالری آنها بالا است، می توانید به چاقی مفرط مبتلا شوید. چاقی همچنین می تواند در نتیجه مشکلات غذا خوردن برای فرد ایجاد شود.
سبک زندگی: اگر سبک زندگی شما بی تحرک است، شما در معرض ریسک بالای ابتلا به چاقی قرار دارید. در این حالت اگر شما در زمان کودکی یا نوجوانی اضافه وزن داشته اید، احتمال ابتلای شما به چاقی در زمان بزرگسالی بیشتر خواهد بود.اولین قدم: ورزشقبل از هرکاری باید ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانید. از نظر ورزشهای مخصوص برای چربی های شکمی در صورتی که پزشک منع نکرده باشد و یا باعث مشکل پزشکی در ناحیه کمر نشود، بهترین روش دراز و نشست به همراه رژیم غذایی صحیح می باشد.
استفاده از وسایل کمکی غیر استاندارد دراز و نشست مورد تایید نبوده و دراز و نشست غیر صحیح ممکن است باعث بروز عوراضی در مهره های پشت و گردن شود. به غیر از موارد بالا اصولا پیاده روی تند ( نه به حالت دویدن)بهترین روش برای سوختن چربی ها در ناحیه شکم می باشد که به مدت نیم ساعت صبح و نیم ساعت عصر انجام می گیرد.
استفاده از تردمیل آموزش مخصوص خود را دارد که بعدا توضیح داده خواهد شد.در کل استفاده غیر صحیح از وسایل ورزشی باعث بروز مشکلات متعددی می شود. اصولا انواع شنا و راه رفتن در آب کمک بسیاری در سوزاندن چربی ها میکند. در حالیکه با نشستن در سونا و جکوزی فقط آب بدن دفع می گردد که با نوشیدن آب جبران می شود. استفاده از هر نوع ورزش با دستگاه و ورزش ایروبیک و نیز نوارهای آموزشی ورزش ایروبیک همینطور طناب زدن،در دختر خانم ها توصیه می شود.
در ساعات جادویی غذا بخوریدبسیاری از پزشکان و کارشناسان توصیه می‌کنند که زمان بین ساعت 3 تا 4 بعدازظهر زمان جادویی است. این زمان برای صرف یک رژیم غذایی غنی از پروتئین ایده‌آل است. شما می‌توانید به خوردن یک قطعه کوچک از پنیر کم چربی، یا پروتئین و یا مقداری بادام با یک سیب ارگانیک فکر کنید. مطمئن شوید که شما هر روز یک میان وعده حاوی پروتئین را در رژیم غذایی خود دارید.
کنترل شده غذا بخوریدیکی از بهترین راه‌های برخوردار بودن از یک شکم صاف، داشتن وعده های غذایی کنترل شده و کوچک سرشار از غلات و چربی‌های اشباع نشده است. خوردن مقادیر زیادی از غلات یک راه‌حل ایده‌آل برای لاغری شکم و پهلو است. مصرف قند را تا حد ممکن کاهش دهید. اضافه کردن برنج قهوه‌ای، جو، جو دوسر، نان سبوسدار به رژیم غذایی روزانه،‌ به کاهش چربی کمک خواهد کرد.
یک روش ویژهروش DCBA: اگر خواهان آب کردن شکم ظرف دو تا سه هفته و کاهش دو اینچ از سایز دور شکم خود هستید، شما نیاز به دنبال کردن روش DCBA دارید که شامل یک برنامه رژیم غذایی، تمرینات ورزشی قلبی، عضله سازی و شکمی می‌باشد. . شما نیاز به صرف یک ساعت از روز برای آماده کردن سالم‌ترین غذا برای خود خواهید داشت.
20 دقیقه از وقت خود را در روز به انجام تمرینات قلبی برای سه تا پنج بار در هفته اختصاص دهید. شما نیاز به اختصاص 15 دقیقه در روز به انجام تمرینات قدرتی و عضله‌سازی برای سه تا چهار بار در هفته خواهید داشت. این برنامه را با انجام یک برنامه ورزشی پنج دقیقه شکمی برای سه بار در روز در هر هفته دنبال کنید.یک نسخه سنتینوشیدنی زنجبیل و لیموترش: یک فنجان 250 میلی لیتر) آب را گرم کرده و قبل از اینکه به جوش آید، یک تکه ریشه زنجبیل را به آن اضافه کنید.
اجازه دهید آب روی حرارت کم به مدت چند دقیقه بجوشد و بعد از روی حرارت برداشته وقتی کمی ولرم شد آب یک دوم لیموترش را به آن اضافه کنید. دمنوش را خوب به هم بزنید و مقداری عسل (در صورت دلخواه) به آن اضافه کنید. وجود ویتامین C و آنتی اکسیدان در آب لیموترش اثرات زنجبیل را برای پاکسازی کبد و افزایش متابولیسم چربی تقویت می کند.
با استفاده از این چای علاوه بر سم زدایی و حذف مایعات اضافی بدن، به جنگ چربی های اضافی شکم تان خواهیدرفت.یک جراحی برای افرادی که پوست اضافه دارندآبدومیناپلاستی توسعه یافته یا آبدومیناپلاستی کشیدن پوست پهلو به سمت بالا: اگر شما دارای پوست اضافی در قسمت پهلوها یا لگن هستید، شکاف های ایجاد شده برای آبدومیناپلاستی می تواند طولانی تر باشند تا به این ترتیب بتوان مشکل را درمان کرد.
این روش درمانی یکی از اولین روش های طراحی شده برای بر طرف کردن پوست اضافی پس از کاهش زیاد وزن یا بارداری است. در این تکنیک از یک لایه عمیق تر در بافت بدن استفاده می شود تا به این ترتیب بتوان از ترمیم ایجاد شده در این حالت حمایت کرده و نتایج حاصل از درمان را حفظ نمود. این روش درمانی شامل بالا زدن پوست جلوی شکم و انتقال پوست آویزان شده به پهلو به منظور بهبود ظاهر این ناحیه از بدن است.
شما می توانید تاثیر جمع کردن پوست در قسمت های جانبی دور کمر و بالا کشیدن آن را به صورت حالتی در نظر بگیرید که یک جفت شلوار بر روی هم پوشیده باشید.از سرما بهره بگیریدکول اسکالپینگ: یک روش پیشنهادی برای کوچک کردن شکم و پهلوهاست که از طریق ایجاد سرمای کنترل شده سلول‌های چربی را کرستالیزه می‌کند. هنگامی که این سلول‌های چربی می‌میرند، آن‌ها از بدن شما دفع می‌شوند.
کول اسکالپینگ نه تنها یک گزینه غیر جراحی است که می‌تواند به لاغری موضعی شکم و پهلو کمک کند، بلکه:  درصورت حفظ رژیم لاغری مناسب و برنامه ورزشی دارای نتایج پایدار خواهد بود و فقط حدود یک ساعت به طول می‌انجامد. بهترین قسمت کول اسکالپینگ این است که پس از اتمام این روش، شما می توانید بدون دوره نقاهت مستقیماً به فعالیت های عادی روزانه خود بازگردید.
چربی ها را آزاد سازی کنیدلیپوماساژ یا اندرمولب: این روش لاغری موضعی به ثبت رسیده، فرآیند آزادسازی چربی را (لیپولیز) فعال می‌کند و موجب از بین رفتن چربی‌های موضعی و رفع عیوب بدن می‌شود. تحریک مکانیکی Roll LPG موجب واکنش بیولوژیکی شدید می‌شود:‌ فعال شدن مجدد آزادسازی چربی و تولید کلاژن و الاستین. نتایج آن دستیابی به فرم بدنی زیباتر و پوست سفت‌تر و یکنواخت‌تر است.
منبع : آلو دکتر var clickyab_ad = clickyab_ad || []; clickyab_ad['id'] = 9951492947134 ; clickyab_ad['domain'] = 'namehnews.
ir'; clickyab_ad['slot'] = 48151039492; clickyab_ad['width'] = 728; clickyab_ad['height'] = 90; clickyab_ad['responsive'] = 'true' ; clickyab_ad['effect'] = "";

کلمات کلیدی:
▫ بدن ▫ پهلو ▫ چاق ▫ چاقی ▫ چربی ▫ رژیم غذایی ▫ شکم ▫ غذا ▫ غذایی ▫ ورزش 
کد خبر: 928698  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: نامه
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

تخفیف ۵۰ درصدی پهنای باند برای تمام سایت های داخلی تلنا  ۱۸ دقیقه پیش

تخفیف ۵۰ درصدی پهنای باند برای تمام سایت های داخلی به گزارش خبرنگار تلنا، برات قنبری عضو هیات مدیره مخابرات ایران با بان اینکه مخابرات میراث بزرگی است که به ما رسیده و سرعت تحول و رشد اقتصادی و سرعت تحولات اتی کشور را رقم میزند، گفت: مخابرات بیش از 65 درصد سهم بازار ICT کشور را دارد. تصور اینکه روزی مردم بدون ارتباطات زندگی کنند...

از روی لباس به شخصیت افراد پی ببرید بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

از روی لباس به شخصیت افراد پی ببرید به گزارش بهداشت نیوز: فراموش نکنید نوع، جنس، رنگ و مدل لباس‌هایی که انتخاب می‌کنید رازها و حرف‌های زیادی درباره شخصیت شما به دیگران منتقل می‌کنند پس فراموش نکنید که شما با کمک تکنیک‌های انتخاب لباس مناسب می‌توانید تا حد زیادی چهره متفاوت ، معقول و ویژه از خود نشان دهید...

روش های خانگی برطرف کردن خشکی و تیرگی پوست آرنج بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

روش های خانگی برطرف کردن خشکی و تیرگی پوست آرنج به گزارش بهداشت نیوز، بسیاری از مردم گرفتار مشکل آرنج های خشک والبته تیره هستند که واقعا موضوعی آزاردهنده و البته بسیار فراگیر است. وقتی خشکی آن بیش از حد می شود، به خارش نیز می افتد. پوست اطراف آرنج، بسیار ضخیم تر از باقی بدن است و از آنجایی که غده های چربی کمتری دارد، خشک و بدون رطوبت باقی می ماند....

ساماندهی احراز هویت در فضای مجازی با مدیریت فرهنگی شبکه ایران  ۱ ساعت پیش

ایران آنلاین /در پی این خبر روزنامه ایران به سراغ کارشناسان امنیت و فضای مجازی رفت و این سؤال‌ها را مطرح کرد که آیا بحث احراز هویت در فضای مجازی ضروری است؟ کشورهای دیگر به چه شیوه‌ای کاربران خود را احراز هویت می‌کنند؟ بحث احراز هویت به حریم خصوصی افراد خدشه‌ای وارد نمی‌کند؟...

چند راهکار طبیعی برای کنترل اشتها /خانم های دارای اضافه وزن حتما بخوانند نامه  ۱ ساعت پیش

اشتهای زیاد و میل به پرخوری می‌تواند از نوع مواد غذایی مصرفی، نحوه خوردن، برنامه‌های غذایی و عوامل دیگر ناشی شود.به گزارش نامه نیوز قرص‌های کاهش وزن مدعی از بین بردن اشتها هستند اما تاثیرگذاری آنها قطعی نیست و اغلب عوارض جانبی خطرناکی به همراه دارند.سایت مدیکال نیوز تودی در این مطلب به برخی راهکارهای...

آیا سوئد برای جنگ احتمالی با روسیه آماده می شود؟ العالم فارسی  ۱ ساعت پیش

العالم ـ اروپا یورو نیوز در گزارشی می نویسد؛ در حالی که احتمال برخورد نظامی میان کشورهای اروپایی و روسیه از زمان فروپاشی شوروی سابق تاکنون به شکل بی‌سابقه‌ای افزایش یافته، دولت سوئد برای چهار میلیون و هفتصد هزار خانوار این کشور کتابچه‌های آموزشی برای «آمادگی...

سرمایه‌گذاری استرالیا بر ایده‌های موثر برای حفظ دیواره بزرگ مرجانی همشهری آنلاین  ۱ ساعت پیش

سرمایه‌گذاری استرالیا بر ایده‌های موثر برای حفظ دیواره بزرگ مرجانی سرمایه‌گذاری استرالیا بر ایده‌های موثر برای حفظ دیواره بزرگ مرجانی دانش > محیط زیست جهان - همشهری آنلاین:استرالیا روی ایده‌های موثر برای حفظ دیواره بزرگ مرجانی سرمایه‌گذاری می‌کند. به گزارش ایسنا،...

رژیم غذایی هیپوگلیسمی (قند خون پایین) مجله سلامت  ۴ ساعت پیش

رژیم غذایی هیپوگلیسمی (قند خون پایین)هیپوگلیسمی، کاهش قند خون می باشد که باعث سردرد، ضعف و نگرانی می شود. رژیم غذایی مناسب برای درمان هیپوگلیسمی چیست؟در این مقاله برنامه غذایی مناسب هیپوگلیسمی و نکات دیگر برای مدیریت این بیماری ذکر شده است.هیپوگلیسمی چیست؟افرادی که دارای قند خون پایدار پایین هستند هیپوگلیسمی دارند. پایین بودن قند خون معمولاً...

پارچه‌های ضدامواج ایرانی سرمایه‌گذار جذب کردند ستاد فناوری نانو  ۷ ساعت پیش

در راستای افزایش سلامت جامعه به‌خصوص مادران باردار و نوزادان، شرکت‌های تن‌سان طب هگمتانه و نانومادپارس که پارچه‌های ضد امواج الکترومغناطیس را تولید و تجاری‌سازی کرده‌اند، موفق به جذب سرمایه‌گذار نیز شده‌اند. شرکت پرتو تجارت هما با نظارت ستاد ویژه توسعه فناوری نانو اقدام به خرید انحصاری این نوع پارچه...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده