تعداد بازدید: ۱۹
تاريخ انتشار: شنبه،۲۵ آذر ۱۳۹۶
ساعت انتشار: ۱۳:۵۸
چطور پهلوها را لاغر کنیم؟
علت چاقی شکم و پهلو چیست؟به گزارش نامه نیوز ، دلایل چاقی شکم و پهلو و تجمع چربی در آن به شرح زیر هستند:تاثیرات ژنتیک: مسائل ژنتیک دارای نقش با اهمیت در احتمال چاق شدن شما دارد.تاثیرات روان شناسی: بعضی محققان اعتقاد دارند که هر فرد دارای یک وزن مشخص است که بدن در برابر تغییرات ایجاد شده در این وزن مقاومت از خود نشان می دهد.
علاوه بر این افراد در سنین، جنسیت و اندازه بدن یکسان اغلب دارای نسبت های متابولیک متفاوت هستند.مقدار مصرف غذا و ناهنجاری های مربوط به آن: اگر شما به مقدار زیاد غذا مصرف می کنید و بطور خاص غذاهایی مصرف می کنید که میزان چربی و کالری آنها بالا است، می توانید به چاقی مفرط مبتلا شوید. چاقی همچنین می تواند در نتیجه مشکلات غذا خوردن برای فرد ایجاد شود.
سبک زندگی: اگر سبک زندگی شما بی تحرک است، شما در معرض ریسک بالای ابتلا به چاقی قرار دارید. در این حالت اگر شما در زمان کودکی یا نوجوانی اضافه وزن داشته اید، احتمال ابتلای شما به چاقی در زمان بزرگسالی بیشتر خواهد بود.اولین قدم: ورزشقبل از هرکاری باید ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانید. از نظر ورزشهای مخصوص برای چربی های شکمی در صورتی که پزشک منع نکرده باشد و یا باعث مشکل پزشکی در ناحیه کمر نشود، بهترین روش دراز و نشست به همراه رژیم غذایی صحیح می باشد.
استفاده از وسایل کمکی غیر استاندارد دراز و نشست مورد تایید نبوده و دراز و نشست غیر صحیح ممکن است باعث بروز عوراضی در مهره های پشت و گردن شود. به غیر از موارد بالا اصولا پیاده روی تند ( نه به حالت دویدن)بهترین روش برای سوختن چربی ها در ناحیه شکم می باشد که به مدت نیم ساعت صبح و نیم ساعت عصر انجام می گیرد.
استفاده از تردمیل آموزش مخصوص خود را دارد که بعدا توضیح داده خواهد شد.در کل استفاده غیر صحیح از وسایل ورزشی باعث بروز مشکلات متعددی می شود. اصولا انواع شنا و راه رفتن در آب کمک بسیاری در سوزاندن چربی ها میکند. در حالیکه با نشستن در سونا و جکوزی فقط آب بدن دفع می گردد که با نوشیدن آب جبران می شود. استفاده از هر نوع ورزش با دستگاه و ورزش ایروبیک و نیز نوارهای آموزشی ورزش ایروبیک همینطور طناب زدن،در دختر خانم ها توصیه می شود.
در ساعات جادویی غذا بخوریدبسیاری از پزشکان و کارشناسان توصیه می‌کنند که زمان بین ساعت 3 تا 4 بعدازظهر زمان جادویی است. این زمان برای صرف یک رژیم غذایی غنی از پروتئین ایده‌آل است. شما می‌توانید به خوردن یک قطعه کوچک از پنیر کم چربی، یا پروتئین و یا مقداری بادام با یک سیب ارگانیک فکر کنید. مطمئن شوید که شما هر روز یک میان وعده حاوی پروتئین را در رژیم غذایی خود دارید.
کنترل شده غذا بخوریدیکی از بهترین راه‌های برخوردار بودن از یک شکم صاف، داشتن وعده های غذایی کنترل شده و کوچک سرشار از غلات و چربی‌های اشباع نشده است. خوردن مقادیر زیادی از غلات یک راه‌حل ایده‌آل برای لاغری شکم و پهلو است. مصرف قند را تا حد ممکن کاهش دهید. اضافه کردن برنج قهوه‌ای، جو، جو دوسر، نان سبوسدار به رژیم غذایی روزانه،‌ به کاهش چربی کمک خواهد کرد.
یک روش ویژهروش DCBA: اگر خواهان آب کردن شکم ظرف دو تا سه هفته و کاهش دو اینچ از سایز دور شکم خود هستید، شما نیاز به دنبال کردن روش DCBA دارید که شامل یک برنامه رژیم غذایی، تمرینات ورزشی قلبی، عضله سازی و شکمی می‌باشد. . شما نیاز به صرف یک ساعت از روز برای آماده کردن سالم‌ترین غذا برای خود خواهید داشت.
20 دقیقه از وقت خود را در روز به انجام تمرینات قلبی برای سه تا پنج بار در هفته اختصاص دهید. شما نیاز به اختصاص 15 دقیقه در روز به انجام تمرینات قدرتی و عضله‌سازی برای سه تا چهار بار در هفته خواهید داشت. این برنامه را با انجام یک برنامه ورزشی پنج دقیقه شکمی برای سه بار در روز در هر هفته دنبال کنید.یک نسخه سنتینوشیدنی زنجبیل و لیموترش: یک فنجان 250 میلی لیتر) آب را گرم کرده و قبل از اینکه به جوش آید، یک تکه ریشه زنجبیل را به آن اضافه کنید.
اجازه دهید آب روی حرارت کم به مدت چند دقیقه بجوشد و بعد از روی حرارت برداشته وقتی کمی ولرم شد آب یک دوم لیموترش را به آن اضافه کنید. دمنوش را خوب به هم بزنید و مقداری عسل (در صورت دلخواه) به آن اضافه کنید. وجود ویتامین C و آنتی اکسیدان در آب لیموترش اثرات زنجبیل را برای پاکسازی کبد و افزایش متابولیسم چربی تقویت می کند.
با استفاده از این چای علاوه بر سم زدایی و حذف مایعات اضافی بدن، به جنگ چربی های اضافی شکم تان خواهیدرفت.یک جراحی برای افرادی که پوست اضافه دارندآبدومیناپلاستی توسعه یافته یا آبدومیناپلاستی کشیدن پوست پهلو به سمت بالا: اگر شما دارای پوست اضافی در قسمت پهلوها یا لگن هستید، شکاف های ایجاد شده برای آبدومیناپلاستی می تواند طولانی تر باشند تا به این ترتیب بتوان مشکل را درمان کرد.
این روش درمانی یکی از اولین روش های طراحی شده برای بر طرف کردن پوست اضافی پس از کاهش زیاد وزن یا بارداری است. در این تکنیک از یک لایه عمیق تر در بافت بدن استفاده می شود تا به این ترتیب بتوان از ترمیم ایجاد شده در این حالت حمایت کرده و نتایج حاصل از درمان را حفظ نمود. این روش درمانی شامل بالا زدن پوست جلوی شکم و انتقال پوست آویزان شده به پهلو به منظور بهبود ظاهر این ناحیه از بدن است.
شما می توانید تاثیر جمع کردن پوست در قسمت های جانبی دور کمر و بالا کشیدن آن را به صورت حالتی در نظر بگیرید که یک جفت شلوار بر روی هم پوشیده باشید.از سرما بهره بگیریدکول اسکالپینگ: یک روش پیشنهادی برای کوچک کردن شکم و پهلوهاست که از طریق ایجاد سرمای کنترل شده سلول‌های چربی را کرستالیزه می‌کند. هنگامی که این سلول‌های چربی می‌میرند، آن‌ها از بدن شما دفع می‌شوند.
کول اسکالپینگ نه تنها یک گزینه غیر جراحی است که می‌تواند به لاغری موضعی شکم و پهلو کمک کند، بلکه:  درصورت حفظ رژیم لاغری مناسب و برنامه ورزشی دارای نتایج پایدار خواهد بود و فقط حدود یک ساعت به طول می‌انجامد. بهترین قسمت کول اسکالپینگ این است که پس از اتمام این روش، شما می توانید بدون دوره نقاهت مستقیماً به فعالیت های عادی روزانه خود بازگردید.
چربی ها را آزاد سازی کنیدلیپوماساژ یا اندرمولب: این روش لاغری موضعی به ثبت رسیده، فرآیند آزادسازی چربی را (لیپولیز) فعال می‌کند و موجب از بین رفتن چربی‌های موضعی و رفع عیوب بدن می‌شود. تحریک مکانیکی Roll LPG موجب واکنش بیولوژیکی شدید می‌شود:‌ فعال شدن مجدد آزادسازی چربی و تولید کلاژن و الاستین. نتایج آن دستیابی به فرم بدنی زیباتر و پوست سفت‌تر و یکنواخت‌تر است.
منبع : آلو دکتر var clickyab_ad = clickyab_ad || []; clickyab_ad['id'] = 9951492947134 ; clickyab_ad['domain'] = 'namehnews.
ir'; clickyab_ad['slot'] = 48151039492; clickyab_ad['width'] = 728; clickyab_ad['height'] = 90; clickyab_ad['responsive'] = 'true' ; clickyab_ad['effect'] = "";

کلمات کلیدی:
▫ بدن ▫ پهلو ▫ چاق ▫ چاقی ▫ چربی ▫ رژیم غذایی ▫ شکم ▫ غذا ▫ غذایی ▫ ورزش 
کد خبر: 928698  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: نامه
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

5 ترفند جدید برای استفاده های خوشمزه از چای بهداشت نیوز  ۳۱ دقیقه پیش

5 ترفند جدید برای استفاده های خوشمزه از چای به گزارش بهداشت نیوز، اگه تا حالا فقط چای را به صورت دمنوش، نوش جان می کردید همین آلان بلند بشین و این 5 روش باحال و خوشمزه رو امتحان کنید و روزانه ازش استفاده کنید. بدونید که پایه اصلی این اصول چای سبزِ که طعم و عطر جدیدی که از این شیوه بدست میاد خیلی متفاوت و جذابه، شما می تونید کم کم این مراحل رو...

ایجاد سامانه پایش میزان غلظت گردوغبار در ایران شبکه ایران  ۳۴ دقیقه پیش

ایران آنلاین /مرتضی براری در این اجلاس گفت: دسترسی آزاد همه کشورها به تمامی اطلاعات و مطالعات انجام شده در خصوص «تغییر اقلیم با استفاده از فناوری های فضایی» تحت نظارت دفتر امور فضای ماورای جو سازمان ملل متحد (اوسا) ضروری است. معاون وزیر ارتباطات به اهمیت و نقش اساسی ماهواره های کوچک در...

فعالیت یوتیوب موزیک در ۱۲ کشور شبکه ایران  ۳۴ دقیقه پیش

ایران آنلاین /پیش از این، گوگل اعلام کرده بود که می‌خواهد اپلیکیشن یوتیوب موزیک پریمیوم را جایگزین اپلیکیشن گوگل پلی موزیک کرده و بستر جدیدی را در اختیار کاربران علاقمند به موسیقی قرار دهد تا بتوانند بدون مشاهده هرگونه تبلیغات آزاردهنده‌ای به موسیقی‌های مورد علاقه خود گوش فرا دهند. این...

مرگ زودرس در انتظار افراد سیگاری/قلب هایی که از تپش می افتد نامه  ۳۴ دقیقه پیش

به گزارش نامه نیوز، بیماری های قلبی و عروقی یکی از مهم ترین علت های مرگ و میر افراد در تمام کشورهای جهان است. اکنون از هر سه مورد مرگ و میری که در جهان ثبت می شود، یک مورد آن از بیماری های قلبی و یا سکته های مغزی ناشی می شود.امروزه ۸۰ درصد مرگ های ناشی از بیماری های قلبی و عروقی، در کشورهای با درآمد...

انتخابات ترکیه؛ 56 میلیون رای دهنده پای صندوق ها می روند العالم فارسی  ۱ ساعت پیش

العالم ـ ترکیه این نهاد عالی انتخاباتی ترکیه همچنین اعلام کرده که برای انتخابات همزمان ریاست جمهوری و مجلس 180 هزار و 65 صندوق رای پیش بینی شده است. رجب طیب اردوغان رییس جمهوری کنونی و رهبر حزب عدالت و توسعه، تمل کاراملااوغلو رهبر حزب سعادت، محرم اینجه نامزد حزب جمهوری خواه خلق،...

راه اندازی کولرهای آبی و رعایت نکات ایمنی بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

راه اندازی کولرهای آبی و رعایت نکات ایمنی  به گزارش بهداشت نیوز، مدیر دفتر ایمنی و کنترل ضایعات شرکت توزیع نیروی برق شیراز گفت: با فرا رسیدن فصل گرما کولر‌های آبی همچنان در میان دستگاه‌های برودتی مورد استفاده در استان فارس و بخصوص محدوده تحت مدیریت توزیع برق شیراز، بالاترین آمار را دارد. مصطفی رئیسی گفت: کولر‌های آبی علی...

هر چه از سلامتی میخواهید را در این ماده غذایی جستجو کنید بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

هر چه از سلامتی میخواهید را در این ماده غذایی جستجو کنید به گزارش بهداشت نیوز، همیشه در هرم های غذایی تخم پرندگان از جایگاه ویژه ای برخوردار است.به علت پروتیین و ویتامین های موجود در آنها میتوان به عنوان وعده کامل غذایی استفاده شود.تخم بلدرچین نیز یکی از همین پرخاصیت های خوشمزه می باشد که اگر چه بسیار کوچک است انا سرشار از ویتامین ها و خواص فوق العاده میباشد...

زید بن رعد به آل سعود حمله کرد العالم فارسی  ۴ ساعت پیش

العالم – یمن وی در آخرین سخنرانی قبل از پایان دوره اش در برابر اعضای شورای حقوق بشر سازمان ملل متحد گفت، من به شدت از حملات ائتلاف به فرماندهی عربستان سعودی و امارات به الحدیده نگرانم که تلفات زیادی را برای غیرنظامیان به همراه داشته و اثری مصیبت بار برای رساندن کمک های انسان...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده