تعداد بازدید: ۴۵
تاريخ انتشار: سه‌شنبه،۲۸ آذر ۱۳۹۶
ساعت انتشار: ۰۰:۱۰
راه های افزایش قد کودکان
پول‌نیوز -از بین ویتامین های گروه B ویتامین B۱ و B۲ در رشد قد و جلوگیری از کوتاهی قد نسبت به بقیه موثرتر هستند.
۱- کلسیمکلسیم برای رشد و افزایش تراکم استخوان ها ضروری است چون ماده معدنی اصلی استخوانی می باشد. در دوران کودکی و نوجوانی استخوان ها در حال رشد هستند، حتی پس از توقف رشد، هنوز استخوان سازی ادامه دارد اما باعث رشد طولی استخوان و افزایش قد نمی شود. کلسیم در محصولات لبنی مانند شیر، پنیر، ماست و… تخم مرغ، گیاهان برگ سبز تیره مانند اسفناج، ماهی ساردین، مغزجات یافت می شود. بعضی غذاها مهارکننده جذب کلسیم اند و بر روی رشد اثر منفی دارند. این غذاها شامل نوشیدنی های حاوی کربوهیدارت ها، نمک، چربی، شکر و قهوه می باشند.۲- منیزیممصرف آن باعث افزایش تراکم استخوانی می گردد. منیزیم محرک غده تیروئید برای ترشح هورمون کلسیتونین است، این هورمون میزان کلسیم در خون و فعالیت سلول های استخوان ها را تنظیم می کند. با افزایش منیزیم و کلسیم در خون ساخت و رشد طولی استخوان ها افزایش پیدا می کند. رژیم های غذایی حاوی منیزیم و مکمل های حاوی آن باعث افزایش دانسیته استخوانی و تحریک رشد قدی می شود.۳- ویتامین های گروه B+از بین ویتامین های گروه B ویتامین B1 و B2 در رشد قد و جلوگیری از کوتاهی قد نسبت به بقیه موثرتر هستند.۴- رویعنصر روی با تاثیر بر ترشح برخی هورمون ها از غدد جنسی و تاثیر مثبت بر غده تیروئید و ترشح کلسیتونین و همچنین با تاثیر بر افزایش تولید ویتامین D و در نتیجه جذب کلسیم در رشد استخوانی و افزایش قد موثر است. از طرفی روی با تاثیر بر فعالیت هورمون سوماتومدین که توسط هورمون رشد ترشح آن تحریک می شود، باعث ایجاد بافت غضروفی و استخوان شده و عامل موثری بر رشد بدن و رشد اسکلت استخوانی است. بنابراین کمبود آن باعث مشکلات حاد از جمله کوتاهی قد خواهدشد.۵- ویتامین Dحداکثر تاثیرگذاری آن بر سلامت استخوان و بافت های همبند موثر بر افزایش قد و جلوگیری از کوتاهی قد در استفاده همزمان با کلسیم است. ویتامین D با افزایش جذب کلسیم و نشست آن در استخوان باعث تحریک رشد اسکلت استخوانی و بلندتر شدن قد می گردد.۶- ویتامین Cیکی از ویتامین های اساسی برای رشد و نیز افزایش قد و رشد اسکلتی ویتامین C است. این ویتامین باعث افزایش ساخت بافت همبند و تاندون ها و سایر اجزای بافت اسکلتی شده و استحکام بیشتر آن را موجب می شود. منبع این ویتامین میوه های تازه از جمله مرکبات، زردآلو، توت فرنگی، انبه، سیب، موز، گوجه فرنگی و سبزیجات می باشد.۷- ویتامین kاین ویتامین به بدن کمک می کند که یک پروتئین استخوان کاملا کاربردی به نام استئوکلسین را بسازد. استئوکلسین با کمک این ویتامین و با اتصال مناسب املاح کلسیم و فسفر در استخوان موجب تقویت و استحکام بافت اسکلتی شده و با افزایش تراکم توده استخوان رشد استخوان ها را موجب می شود.۸- فسفرساختار اصلی استخوان ها از کلسیم و فسفر است و قسمت اعظم استخوان ها را فسفات (از مشتقات فسفر است) تشکیل می دهد. فسفر بیشتر در منابع غذایی حاوی پروتئین از قبیل انواع گوشت سفید مانند مرغ و ماهی، تخم مرغ و در لبنیات و برخی از حبوبات یافت می شود که در کنار کلسیم ساختار محکم استخوان ها را شکل می دهد و تعادل مناسب میان دریافت کلسیم و فسفر می تواند باعث رشد قدی مناسب شود.۹- سایر املاح و ویتامین هابسیاری از املاح و ویتامین ها با تاثیر مستقیم و غیرمستقیم بر ساخت بافت های همبند و ماتریکس استخوانی باعث افزایش نشست کلسیم و سایر املاح دیگر در استخوان شده و فعالیت سلول های سازنده بافت استخوانی را افزایش می دهند که از این رهگذر باعث افزایش رشد طولی استخوان ها و افزایش قد می شوند.از این املاح می توان روی، مس، منگنز، سلیکون، استرانسیوم، فلوراید را نام برد. حتی املاحی مانند ید (به طور مستقیم تاثیری بر متابولیسم کلسیم نمی گذارد اما برای تولید هورمون های T4،T3 که توسط غده تیروئید ترشح می شوند نیاز است. کم کاری و پرکاری غده تیروئدی هر دو در گردش املاح استخوانی موثر هستند) هم در افزایش قد به طور غیرمستقیم موثر هستند. سایر ویتامین ها و پیش سازهای آنها مانند ویتامین A و بتاکاروتن هم در سلامت استخوان و غضروف ها موثر هستند.۱۰- درشت مغذی هاعلاوه بر املاح و ویتامین ها، درشت مغذی ها هم بر رشد قدی و سلامت بافت های بدن از جمله بافت اسکلتی تاثیر بسزایی دارند. غذاهای حاوی پروتئین از طریق تحریک آزادسازی هورمون رشد در سلامتی و افزایش قد موثرند. البته علاوه بر پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها نیز برای آزادشدن هورمون رشد مورد نیاز می باشند.پروتئین ها منبع خوبی برای آمینواسیدها هستند که برای تولید هورمون رشد لازم است. غذاهای حاوی پروتئین بالا شامل گوشت کم چربی، مرغ، ماهی، شیر، شیرسویا، پنیر، تخم مرغ، لوبیا سبز، لوبیای سویا، تخمه کدو و هندوانه، بادام، بادام زمینی، حبوبات، جو دوسر می باشند.استفاده از چربی متعادل در رژیم غذایی به رشد کمک می کند. رژیم های غذایی با چربی بالا باعث کاهش دریافت پروتئین شده و اثر آن را بر آزادسازی هورمون رشد کم می کند و از طرفی اینگونه رژیم ها باعث افزایش دفع کلسیم و املاح از طریق دستگاه گوارش می شود.۱۱- آرژنینآرژنین یکی از اسیدآمینه های مهم برای تحریک آزادسازی هورمون رشد در بدن می شود. این اسیدآمینه هم به صورت طبیعی در غذا وجود دارد و هم به صورت صنعتی برای مقاصد مختلف از جمله رشد قدی ساخته شده است (ال- آرژنین). معمولا این اسید آمینه در افراد با رژیم غذایی مناسب و سالم به طور طبیعی تامین می گردد و نیازی به خوردن آن به صورت مکمل نیست. اما در کودکان دچار کوتاهی قد مکمل های آن ممکن است با تحریک بیشتر هورمون رشد باعث رفع این مشکل شوند.۱۲- هورمون رشددرمان با آن اغلب بدون عارضه است ولی ممکن است موجب افزایش فشار داخل مغزی، التهاب لوزالمعده، تنگی کانال عصب در مچ دست، کاهش قند خون و کومای دیابتی، عمل تحمل گلوکز و افزایش قند خون و دیابت ملیتوس، عملکرد ناکافی تیروئید، آکرومگالی (رشد بیش از اندازه استخوان ها و بافت همبند که منجر به تغییراتی در چهره مانند بیرون زدگی استخوان فک و پیشانی می شود)، بزرگ شدن قلب و آسیب قلبی (به صورت احتمالی و غیرقابل برگشت)، افزایش فشار خون، ضخیم شدن پوست، رشد غیرطبیعی مو، آسیب کبدی، ناتوانی جنسی در بزرگسالی، آرتریت و التهاب مفاصل شود.خواب منظم و کافی و نیز ورزش در ترشح هورمون رشد به صورت طبیعی تاثیرگذار هستند زیرا حدود ۵۰ درصد ترشح هورمون رشد در هنگام خواب عمیق است و در حین ورزش ترشح هورمون رشد بیشتر می شود.در پایان توجه به این نکته مهم است که تمام موارد کوتاهی قد غیرطبیعی نیستند و تاثیر ژنتیک افراد را نباید نادیده گرفت. در رابطه با کوتاهی قد ناشی از تغذیه نادرست و کمبود ریزمغذی ها، می توان با تغذیه درست و رژیم غذایی تامین کننده نیازهای بدن این مشکل را تا حدودی مرتفع ساخت.در موارد کوتاه قدی ناشی از وجود بیماری های مزمن و سایر علل هورمونی رفع مشکل زمینه ای و درمان بیماری ها اولویت نخست را دارد. روش های جراحی و کشیدن استخوان و استفاده از پروتزهای استخوانی به دلیل عوارض زیاد و درصد پایین موفقیت معمولا توصیه نمی شوند. درمان کوتاه قدی همواره باید به گونه ای باشد که سلامت عمومی افراد را دچار مخاطره نکند.منبع:نی نی بان

کد خبر: 932608  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: پول نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای اقتصادي

چین بر صادرات گاز مایع آمریکا تعرفه بالا وضع می‌کند تسنیم  ۳۰ دقیقه پیش

به گزارش خبرگزاری تسنیم به نقل از رویترز، معاون وزیر اقتصاد چین اعلام کرد چین مجبور است در نزاع تجاری با آمریکا دست به اقدامی تلافی جویانه بزند. در این صورت صادرکنندگان آمریکا مانند تأمین کنندگان گاز مایع مطمئنا ضربه می‌خورند.این اقدام تلافی‌جویانه فرصت را در اختیار سایر کشورهای صادر کننده...

نسخه جدید قرارداد تجارت آزاد بین کره جنوبی و آمریکا امضا شد تسنیم  ۳۰ دقیقه پیش

به گزارش خبرگزاری تسنیم به نقل از رویترز، رئیس جمهور آمریکا دونالد ترامپ و رئیس جمهور کره جنوبی، مون جا این، در روز دوشنبه در نیویورک نسخه جدید قرارداد تجارت آزاد بین کره جنوبی و آمریکا را امضا کردند. هر دو در مجمع سالانه سازمان ملل شرکت خواهند کرد.ترامپ این قرارداد را یک معامله خیلی بزرگ نامید و گفت:«...

تعلل روسیه و عربستان قیمت نفت را بالا می‌برد جام نیوز  ۳۵ دقیقه پیش

به گزارش سرویس اقتصادی جام نیـوز به نقل از وزارت نفت، حسین کاظم پور اردبیلی در گفت‌وگو با رویترز در الجزیره، گفت: عربستان و روسیه نمی‌توانند و در عین حال هم نمی‌خواهند تولید خود را در کوتاه مدت افزایش دهند.   وی افزود: روسیه و عربستان برای افزایش تولید تلاش چندانی نمی‌کنند...

با تشدید نگرانی از تحریم نفت ایران/ جهش قیمت نفت به بالاترین سطح ۴ ساله جام نیوز  ۳۵ دقیقه پیش

به گزارش سرویس اقتصادی جام نیـوز به نقل از رویترز، قیمت هر بشکه نفت خام برنت، ۲.۴ دلار یا ۳.۱ درصد جهش کرد و در ۸۱.۲۰ دلار بسته شد. اما قیمت‌ها در اواخر معاملات دیروز تا رکورد ۸۱.۴۸ دلار برای هر بشکه بالا رفت، که بیشترین قیمت آن از نوامبر ۲۰۱۴ تا کنون است.   با آغاز معاملات روز سه‌شنبه،...

رنو تلیسمان ۲۰۱۸ را بشناسید اکو فارس  ۴۴ دقیقه پیش

به گزارش اکوفارس، بسیاری از مردم انتظارات زیادی از یک خودروی اروپایی دارند، از جمله پرستیژ، کیفیت، دوام و قدرت که البته برای داشتن تمامی این موارد باید هزینه‌ی زیادی پرداخت کرد. اما هر از گاهی خودرو‌هایی معرفی می‌شوند که بسیاری از این موارد شاخص را با بهایی کمتر از سایر رقبا در چنته دارند....

قیمت انواع گوشت مرغ قطعه بندی و بسته بندی در غرفه تره‌بار اکو فارس  ۴۴ دقیقه پیش

قیمت انواع گوشت مرغ قطعه بندی، بسته بندی و انواع آلایش خوراکی در چند روز گذشته با کاهش نسبی همراه بوده است، به طوریکه ران و سینه بدون پوست از ۱۳ هزار و ۸۰۰ تومان به ۱۳ هزار و ۴۰۰ تومان رسیده است.    

قیمت واقعی دلار و یورو چند؟ آفتاب نیوز  ۵۳ دقیقه پیش

آفتاب‌‌نیوز : محمود باغجری، استاد دانشگاه شهید بهشتی، با بیان اینکه علت جهش قیمت دلار از گستره مسائل اقتصادی بیرون است، گفت: واقعیت این است که حالا این مسائل سیاسی هستند که به قیمت ارز جهت می‌دهند. بخشی از علل افزایش قیمت دلار که حالا از مرز ۱۵ هزار تومان هم عبور کرده است به خاطر مسائل روانی است. در...

مسئولیت «سکه ثامن» با کیست؟ طلانیوز  ۵۴ دقیقه پیش

سه شنبه ، ۳ مهر ۱۳۹۷ ، ۰۹:۵۸طلانیوز: حدود یک هفته از رسانه ای شدن ماجرای «سکه ثامن» می گذرد؛ در این مدت مجوز دهندگان این شرکت هر یک به شکلی تلاش کرده اند از بار مسئولیت خود در زمینه نظارت بر عملکرد آن بکاهند و یا از آن شانه خالی کنند.     با رسانه ای شدن ماجرا، مال باختگان اعلام کردند که به اتکای...

برنامه‌ای برای دیدار با ترامپ ندارم/برای کاهش تنش بین ایران و آمریکا مدل‌هایی وجود دارد طلانیوز  ۵۴ دقیقه پیش

سه شنبه ، ۳ مهر ۱۳۹۷ ، ۱۰:۰۶طلانیوز:رئیس‌جمهور در گفت‌وگویی با شبکه تلویزیونی ان.بی.سی آمریکا تاکید کرد که برنامه‌ای برای دیدار با ترامپ ندارد و اساساً رئیس‌جمهور آمریکا شرایطی را بوجود نیاورده که فضای چنین دیداری ایجاد شود.     حجت‌الاسلام والمسلمین حسن روحانی روز دوشنبه در این گفت‌وگو و در پاسخ...

جزئیات برنامه اشتغالی دولت/بسته جبرانی برای ۷ میلیون حقوق بگیر شبکه ایران  ۵۷ دقیقه پیش

رئیس سازمان برنامه و بودجه گفت: قرار است برای جبران قدرت خرید، به ۶ میلیون و ۹۰۰ هزار حقوق بگیر، بسته جبرانی داده شود.  محمدباقر نوبخت ­رئیس سازمان برنامه و بودجه در حاشیه جلسه اشتغال گسترده درباره 2 بسته معیشتی حمایت از مردم افزود: این 2 بسته بعد از سفر رئیس جمهور بررسی می‌شود و هر وقت...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده