تعداد بازدید: ۱۰
تاريخ انتشار: سه‌شنبه،۲۸ آذر ۱۳۹۶
ساعت انتشار: ۰۰:۱۰
راه های افزایش قد کودکان
پول‌نیوز -از بین ویتامین های گروه B ویتامین B۱ و B۲ در رشد قد و جلوگیری از کوتاهی قد نسبت به بقیه موثرتر هستند.
۱- کلسیمکلسیم برای رشد و افزایش تراکم استخوان ها ضروری است چون ماده معدنی اصلی استخوانی می باشد. در دوران کودکی و نوجوانی استخوان ها در حال رشد هستند، حتی پس از توقف رشد، هنوز استخوان سازی ادامه دارد اما باعث رشد طولی استخوان و افزایش قد نمی شود. کلسیم در محصولات لبنی مانند شیر، پنیر، ماست و… تخم مرغ، گیاهان برگ سبز تیره مانند اسفناج، ماهی ساردین، مغزجات یافت می شود. بعضی غذاها مهارکننده جذب کلسیم اند و بر روی رشد اثر منفی دارند. این غذاها شامل نوشیدنی های حاوی کربوهیدارت ها، نمک، چربی، شکر و قهوه می باشند.۲- منیزیممصرف آن باعث افزایش تراکم استخوانی می گردد. منیزیم محرک غده تیروئید برای ترشح هورمون کلسیتونین است، این هورمون میزان کلسیم در خون و فعالیت سلول های استخوان ها را تنظیم می کند. با افزایش منیزیم و کلسیم در خون ساخت و رشد طولی استخوان ها افزایش پیدا می کند. رژیم های غذایی حاوی منیزیم و مکمل های حاوی آن باعث افزایش دانسیته استخوانی و تحریک رشد قدی می شود.۳- ویتامین های گروه B+از بین ویتامین های گروه B ویتامین B1 و B2 در رشد قد و جلوگیری از کوتاهی قد نسبت به بقیه موثرتر هستند.۴- رویعنصر روی با تاثیر بر ترشح برخی هورمون ها از غدد جنسی و تاثیر مثبت بر غده تیروئید و ترشح کلسیتونین و همچنین با تاثیر بر افزایش تولید ویتامین D و در نتیجه جذب کلسیم در رشد استخوانی و افزایش قد موثر است. از طرفی روی با تاثیر بر فعالیت هورمون سوماتومدین که توسط هورمون رشد ترشح آن تحریک می شود، باعث ایجاد بافت غضروفی و استخوان شده و عامل موثری بر رشد بدن و رشد اسکلت استخوانی است. بنابراین کمبود آن باعث مشکلات حاد از جمله کوتاهی قد خواهدشد.۵- ویتامین Dحداکثر تاثیرگذاری آن بر سلامت استخوان و بافت های همبند موثر بر افزایش قد و جلوگیری از کوتاهی قد در استفاده همزمان با کلسیم است. ویتامین D با افزایش جذب کلسیم و نشست آن در استخوان باعث تحریک رشد اسکلت استخوانی و بلندتر شدن قد می گردد.۶- ویتامین Cیکی از ویتامین های اساسی برای رشد و نیز افزایش قد و رشد اسکلتی ویتامین C است. این ویتامین باعث افزایش ساخت بافت همبند و تاندون ها و سایر اجزای بافت اسکلتی شده و استحکام بیشتر آن را موجب می شود. منبع این ویتامین میوه های تازه از جمله مرکبات، زردآلو، توت فرنگی، انبه، سیب، موز، گوجه فرنگی و سبزیجات می باشد.۷- ویتامین kاین ویتامین به بدن کمک می کند که یک پروتئین استخوان کاملا کاربردی به نام استئوکلسین را بسازد. استئوکلسین با کمک این ویتامین و با اتصال مناسب املاح کلسیم و فسفر در استخوان موجب تقویت و استحکام بافت اسکلتی شده و با افزایش تراکم توده استخوان رشد استخوان ها را موجب می شود.۸- فسفرساختار اصلی استخوان ها از کلسیم و فسفر است و قسمت اعظم استخوان ها را فسفات (از مشتقات فسفر است) تشکیل می دهد. فسفر بیشتر در منابع غذایی حاوی پروتئین از قبیل انواع گوشت سفید مانند مرغ و ماهی، تخم مرغ و در لبنیات و برخی از حبوبات یافت می شود که در کنار کلسیم ساختار محکم استخوان ها را شکل می دهد و تعادل مناسب میان دریافت کلسیم و فسفر می تواند باعث رشد قدی مناسب شود.۹- سایر املاح و ویتامین هابسیاری از املاح و ویتامین ها با تاثیر مستقیم و غیرمستقیم بر ساخت بافت های همبند و ماتریکس استخوانی باعث افزایش نشست کلسیم و سایر املاح دیگر در استخوان شده و فعالیت سلول های سازنده بافت استخوانی را افزایش می دهند که از این رهگذر باعث افزایش رشد طولی استخوان ها و افزایش قد می شوند.از این املاح می توان روی، مس، منگنز، سلیکون، استرانسیوم، فلوراید را نام برد. حتی املاحی مانند ید (به طور مستقیم تاثیری بر متابولیسم کلسیم نمی گذارد اما برای تولید هورمون های T4،T3 که توسط غده تیروئید ترشح می شوند نیاز است. کم کاری و پرکاری غده تیروئدی هر دو در گردش املاح استخوانی موثر هستند) هم در افزایش قد به طور غیرمستقیم موثر هستند. سایر ویتامین ها و پیش سازهای آنها مانند ویتامین A و بتاکاروتن هم در سلامت استخوان و غضروف ها موثر هستند.۱۰- درشت مغذی هاعلاوه بر املاح و ویتامین ها، درشت مغذی ها هم بر رشد قدی و سلامت بافت های بدن از جمله بافت اسکلتی تاثیر بسزایی دارند. غذاهای حاوی پروتئین از طریق تحریک آزادسازی هورمون رشد در سلامتی و افزایش قد موثرند. البته علاوه بر پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها نیز برای آزادشدن هورمون رشد مورد نیاز می باشند.پروتئین ها منبع خوبی برای آمینواسیدها هستند که برای تولید هورمون رشد لازم است. غذاهای حاوی پروتئین بالا شامل گوشت کم چربی، مرغ، ماهی، شیر، شیرسویا، پنیر، تخم مرغ، لوبیا سبز، لوبیای سویا، تخمه کدو و هندوانه، بادام، بادام زمینی، حبوبات، جو دوسر می باشند.استفاده از چربی متعادل در رژیم غذایی به رشد کمک می کند. رژیم های غذایی با چربی بالا باعث کاهش دریافت پروتئین شده و اثر آن را بر آزادسازی هورمون رشد کم می کند و از طرفی اینگونه رژیم ها باعث افزایش دفع کلسیم و املاح از طریق دستگاه گوارش می شود.۱۱- آرژنینآرژنین یکی از اسیدآمینه های مهم برای تحریک آزادسازی هورمون رشد در بدن می شود. این اسیدآمینه هم به صورت طبیعی در غذا وجود دارد و هم به صورت صنعتی برای مقاصد مختلف از جمله رشد قدی ساخته شده است (ال- آرژنین). معمولا این اسید آمینه در افراد با رژیم غذایی مناسب و سالم به طور طبیعی تامین می گردد و نیازی به خوردن آن به صورت مکمل نیست. اما در کودکان دچار کوتاهی قد مکمل های آن ممکن است با تحریک بیشتر هورمون رشد باعث رفع این مشکل شوند.۱۲- هورمون رشددرمان با آن اغلب بدون عارضه است ولی ممکن است موجب افزایش فشار داخل مغزی، التهاب لوزالمعده، تنگی کانال عصب در مچ دست، کاهش قند خون و کومای دیابتی، عمل تحمل گلوکز و افزایش قند خون و دیابت ملیتوس، عملکرد ناکافی تیروئید، آکرومگالی (رشد بیش از اندازه استخوان ها و بافت همبند که منجر به تغییراتی در چهره مانند بیرون زدگی استخوان فک و پیشانی می شود)، بزرگ شدن قلب و آسیب قلبی (به صورت احتمالی و غیرقابل برگشت)، افزایش فشار خون، ضخیم شدن پوست، رشد غیرطبیعی مو، آسیب کبدی، ناتوانی جنسی در بزرگسالی، آرتریت و التهاب مفاصل شود.خواب منظم و کافی و نیز ورزش در ترشح هورمون رشد به صورت طبیعی تاثیرگذار هستند زیرا حدود ۵۰ درصد ترشح هورمون رشد در هنگام خواب عمیق است و در حین ورزش ترشح هورمون رشد بیشتر می شود.در پایان توجه به این نکته مهم است که تمام موارد کوتاهی قد غیرطبیعی نیستند و تاثیر ژنتیک افراد را نباید نادیده گرفت. در رابطه با کوتاهی قد ناشی از تغذیه نادرست و کمبود ریزمغذی ها، می توان با تغذیه درست و رژیم غذایی تامین کننده نیازهای بدن این مشکل را تا حدودی مرتفع ساخت.در موارد کوتاه قدی ناشی از وجود بیماری های مزمن و سایر علل هورمونی رفع مشکل زمینه ای و درمان بیماری ها اولویت نخست را دارد. روش های جراحی و کشیدن استخوان و استفاده از پروتزهای استخوانی به دلیل عوارض زیاد و درصد پایین موفقیت معمولا توصیه نمی شوند. درمان کوتاه قدی همواره باید به گونه ای باشد که سلامت عمومی افراد را دچار مخاطره نکند.منبع:نی نی بان

کد خبر: 932608  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: پول نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای اقتصادي

بارش‌های گسترده در نیمه غربی کشور تسنیم  ۱۱ دقیقه پیش

به گزارش گروه اقتصادی خبرگزاری تسنیم، کبری رفیعی کارشناس سازمان هواشناسی اظهار کرد:‌ امروز در استان‌های سواحلی دریای خزر بارش باران و در برخی مناطق خراسان شمالی بارش باران و برف داریم.وی تصریح کرد: همچنین امروز در شمال خراسان رضوی و بخش‌هایی از شمال غرب و ارتفاعات البرز شرقی نیز بارش برف...

پاسخ به ابهامات سانچی (3) ؛ آیا رادارهای سانچی در زمان بروز حادثه خاموش بوده است؟ تسنیم  ۱۱ دقیقه پیش

به گزارش خبرنگار اقتصادی خبرگزاری تسنیم، ابهامات متعددی در خصوص نفتکش ایرانی سانچی که دو روز پیش، پس از 8 روز سوختن بر روی آب، به همراه پیکر سرنشینانش غرق شد، در فضای مجازی، رسانه های داخلی و خارجی و حتی در بین مردم مطرح می شود که خبرگزاری تسنیم با جمع آوری این ابهامات و گفت‌وگو با کاپیتان محسن...

پاداش پایان خدمت مدیران با هر میزان حقوق زیر ۲۷۰ میلیون تومان می‌شود جام نیوز  ۱۶ دقیقه پیش

 به گزارش سرویس اقتصادی جام نیـوز، جبار کوچک‌نژاد عضو کمیسیون تلفیق لایحه بودجه سال ۹۷ کشور با اشاره به دو مصوبه این کمیسیون گفت: کمیسیون مقرر کرد آنهایی که بالای ۵ میلیون تومان حقوق می‌گیرند امسال مشمول ۱۰ درصد افزایش حقوق قرار نگیرند.   وی ادامه داد: طبق تصمیم کمیسیون تلفیق...

هشدار در مورد جهش قیمت مرغ به کیلویی ۱۵ هزار تومان! جام نیوز  ۱۶ دقیقه پیش

 به گزارش سرویس اقتصادی جام نیـوز، رئیس اتحادیه فروشندگان پرنده و ماهی گفت: من هشدار می‌دهم در صورت ادامه روند موجود، تولید مرغ کم خواهد شد و در نتیجه قیمت آن بالا می رود و همان بحرانی ایجاد می‌شود که در بخش تخم مرغ به وجود آمد و شاهد قیمت ۱۵ هزار تومانی مرغ خواهیم بود.   رئیس...

رشد ۶.۶درصدی طلا در یک ماه گذشته مجمع واردات  ۲۳ دقیقه پیش

به گزارش رویترز، قیمت طلا در آغاز مبادلات امروز دوشنبه به بالاترین سطح خود از سپتامبر رسیده است. کاهش ارزش دلار آمریکا در برابر ارزهای معتبر بین المللی عامل اصلی افزایش قیمت طلا بوده است. به گزارش سایت طلا، قیمت هر اونس طلا در با زارهای بین المللی امروز با 0.2 درصد افزایش به بیش از 1340 دلار رسیده است....

نزول دلار آمریکا در برابر ارزهای دیگر مجمع واردات  ۲۴ دقیقه پیش

به گزارش اقتصاد آنلاین، معاونت امور اقتصادی وزارت اقتصاد در گزارش تحولات اقتصاد جهان ۹ تا ۲۲ دی ۱۳۹۶ آورده است: در دو هفته‌ی آغازین سال ۲۰۱۸ میلادی بیشتر گزارشات، حاکی از کاهش شاخص‌های مدیران خرید کارخانه‌ای کشورهای توسعه‌یافته در ماه دسامبر بودند. همچنین تعداد بیمه‌شدگان غیرکشاورزی...

گزارش بانک مرکزی از میزان تغییرات قیمت کالاهای اساسی در دی ماه اقتصاد ایران آنلاین  ۲۴ دقیقه پیش

گزارش بانک مرکزی از میزان تغییرات قیمت کالاهای اساسی در دی ماه #dcImgDiv1{height:201px;}#doc_div1Img{height:207px;}  بانک مرکزی گزارش هفتگی متوسط قیمت خرده‌فروشی برخی از مواد خوراکی در تهران را در هفته منتهی به ۲۲دی ماه منتشر کردکه براساس آن نرخ۴گروه نسبت به هفته قبل از آن افزایش وسه گروه کاهش نشان می‌دهد.  براساس...

تنها 18 درصد مردم ایران بیمه عمر دارند اقتصاد ایران آنلاین  ۲۴ دقیقه پیش

به گزارش ایرنا، «عبدالناصر همتی» در آیین افتتاحیه همایش بیمه های عمر و تامین آتیه که روز سه شنبه به میزبانی بیمه پاسارگاد آغاز به کار کرد، راه مطمئن برای تامین مالی پایدار اقتصاد کشور را از طریق سرمایه گذاری های میان مدت و بلند مدت توسعه بیمه های زندگی دانست. بنا بر اعلام روابط عمومی...

راهکارهای جدید توسعه روابط بانکی ایران و ترکیه اکو ویژن  ۲۵ دقیقه پیش

به گزارش بانک و بیمه ( bima.ir )، معاون ارزی این بانک در دیدار با قائم مقام بانک مرکزی ترکیه ضمن قدردانی از همکاری های بانکی گذشته ترکیه با ایران، با اشاره به عزم جدی روسای جمهور دو کشور بر گسترش روابط اقتصادی، توسعه روابط بانکی را لازمه تسهیل مراودات تجاری فیمابین دانست. عراقچی، همچنین ضمن...

۱۳۴ مورد از املاک مازاد بانک ملی تعیین تکلیف شد اکو ویژن  ۲۵ دقیقه پیش

به گزارش بانک و بیمه ( bima.ir )، از ابتدای سال جاری تا پایان آذرماه، 671 میلیارد و 505 میلیون ریال از املاک تملیکی بانک از طریق مزایده سراسری، استانی، مذاکره و اقاله تعیین تکلیف شد. همچنین در مدت مذکور، تعیین تکلیف هفت مورد از املاک ملکی و سرقفلی بانک نیز به ارزش حدود 87 میلیارد ریال انجام...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده