تعداد بازدید: ۳۹
تاريخ انتشار: سه‌شنبه،۲۸ آذر ۱۳۹۶
ساعت انتشار: ۰۰:۱۰
راه های افزایش قد کودکان
پول‌نیوز -از بین ویتامین های گروه B ویتامین B۱ و B۲ در رشد قد و جلوگیری از کوتاهی قد نسبت به بقیه موثرتر هستند.
۱- کلسیمکلسیم برای رشد و افزایش تراکم استخوان ها ضروری است چون ماده معدنی اصلی استخوانی می باشد. در دوران کودکی و نوجوانی استخوان ها در حال رشد هستند، حتی پس از توقف رشد، هنوز استخوان سازی ادامه دارد اما باعث رشد طولی استخوان و افزایش قد نمی شود. کلسیم در محصولات لبنی مانند شیر، پنیر، ماست و… تخم مرغ، گیاهان برگ سبز تیره مانند اسفناج، ماهی ساردین، مغزجات یافت می شود. بعضی غذاها مهارکننده جذب کلسیم اند و بر روی رشد اثر منفی دارند. این غذاها شامل نوشیدنی های حاوی کربوهیدارت ها، نمک، چربی، شکر و قهوه می باشند.۲- منیزیممصرف آن باعث افزایش تراکم استخوانی می گردد. منیزیم محرک غده تیروئید برای ترشح هورمون کلسیتونین است، این هورمون میزان کلسیم در خون و فعالیت سلول های استخوان ها را تنظیم می کند. با افزایش منیزیم و کلسیم در خون ساخت و رشد طولی استخوان ها افزایش پیدا می کند. رژیم های غذایی حاوی منیزیم و مکمل های حاوی آن باعث افزایش دانسیته استخوانی و تحریک رشد قدی می شود.۳- ویتامین های گروه B+از بین ویتامین های گروه B ویتامین B1 و B2 در رشد قد و جلوگیری از کوتاهی قد نسبت به بقیه موثرتر هستند.۴- رویعنصر روی با تاثیر بر ترشح برخی هورمون ها از غدد جنسی و تاثیر مثبت بر غده تیروئید و ترشح کلسیتونین و همچنین با تاثیر بر افزایش تولید ویتامین D و در نتیجه جذب کلسیم در رشد استخوانی و افزایش قد موثر است. از طرفی روی با تاثیر بر فعالیت هورمون سوماتومدین که توسط هورمون رشد ترشح آن تحریک می شود، باعث ایجاد بافت غضروفی و استخوان شده و عامل موثری بر رشد بدن و رشد اسکلت استخوانی است. بنابراین کمبود آن باعث مشکلات حاد از جمله کوتاهی قد خواهدشد.۵- ویتامین Dحداکثر تاثیرگذاری آن بر سلامت استخوان و بافت های همبند موثر بر افزایش قد و جلوگیری از کوتاهی قد در استفاده همزمان با کلسیم است. ویتامین D با افزایش جذب کلسیم و نشست آن در استخوان باعث تحریک رشد اسکلت استخوانی و بلندتر شدن قد می گردد.۶- ویتامین Cیکی از ویتامین های اساسی برای رشد و نیز افزایش قد و رشد اسکلتی ویتامین C است. این ویتامین باعث افزایش ساخت بافت همبند و تاندون ها و سایر اجزای بافت اسکلتی شده و استحکام بیشتر آن را موجب می شود. منبع این ویتامین میوه های تازه از جمله مرکبات، زردآلو، توت فرنگی، انبه، سیب، موز، گوجه فرنگی و سبزیجات می باشد.۷- ویتامین kاین ویتامین به بدن کمک می کند که یک پروتئین استخوان کاملا کاربردی به نام استئوکلسین را بسازد. استئوکلسین با کمک این ویتامین و با اتصال مناسب املاح کلسیم و فسفر در استخوان موجب تقویت و استحکام بافت اسکلتی شده و با افزایش تراکم توده استخوان رشد استخوان ها را موجب می شود.۸- فسفرساختار اصلی استخوان ها از کلسیم و فسفر است و قسمت اعظم استخوان ها را فسفات (از مشتقات فسفر است) تشکیل می دهد. فسفر بیشتر در منابع غذایی حاوی پروتئین از قبیل انواع گوشت سفید مانند مرغ و ماهی، تخم مرغ و در لبنیات و برخی از حبوبات یافت می شود که در کنار کلسیم ساختار محکم استخوان ها را شکل می دهد و تعادل مناسب میان دریافت کلسیم و فسفر می تواند باعث رشد قدی مناسب شود.۹- سایر املاح و ویتامین هابسیاری از املاح و ویتامین ها با تاثیر مستقیم و غیرمستقیم بر ساخت بافت های همبند و ماتریکس استخوانی باعث افزایش نشست کلسیم و سایر املاح دیگر در استخوان شده و فعالیت سلول های سازنده بافت استخوانی را افزایش می دهند که از این رهگذر باعث افزایش رشد طولی استخوان ها و افزایش قد می شوند.از این املاح می توان روی، مس، منگنز، سلیکون، استرانسیوم، فلوراید را نام برد. حتی املاحی مانند ید (به طور مستقیم تاثیری بر متابولیسم کلسیم نمی گذارد اما برای تولید هورمون های T4،T3 که توسط غده تیروئید ترشح می شوند نیاز است. کم کاری و پرکاری غده تیروئدی هر دو در گردش املاح استخوانی موثر هستند) هم در افزایش قد به طور غیرمستقیم موثر هستند. سایر ویتامین ها و پیش سازهای آنها مانند ویتامین A و بتاکاروتن هم در سلامت استخوان و غضروف ها موثر هستند.۱۰- درشت مغذی هاعلاوه بر املاح و ویتامین ها، درشت مغذی ها هم بر رشد قدی و سلامت بافت های بدن از جمله بافت اسکلتی تاثیر بسزایی دارند. غذاهای حاوی پروتئین از طریق تحریک آزادسازی هورمون رشد در سلامتی و افزایش قد موثرند. البته علاوه بر پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها نیز برای آزادشدن هورمون رشد مورد نیاز می باشند.پروتئین ها منبع خوبی برای آمینواسیدها هستند که برای تولید هورمون رشد لازم است. غذاهای حاوی پروتئین بالا شامل گوشت کم چربی، مرغ، ماهی، شیر، شیرسویا، پنیر، تخم مرغ، لوبیا سبز، لوبیای سویا، تخمه کدو و هندوانه، بادام، بادام زمینی، حبوبات، جو دوسر می باشند.استفاده از چربی متعادل در رژیم غذایی به رشد کمک می کند. رژیم های غذایی با چربی بالا باعث کاهش دریافت پروتئین شده و اثر آن را بر آزادسازی هورمون رشد کم می کند و از طرفی اینگونه رژیم ها باعث افزایش دفع کلسیم و املاح از طریق دستگاه گوارش می شود.۱۱- آرژنینآرژنین یکی از اسیدآمینه های مهم برای تحریک آزادسازی هورمون رشد در بدن می شود. این اسیدآمینه هم به صورت طبیعی در غذا وجود دارد و هم به صورت صنعتی برای مقاصد مختلف از جمله رشد قدی ساخته شده است (ال- آرژنین). معمولا این اسید آمینه در افراد با رژیم غذایی مناسب و سالم به طور طبیعی تامین می گردد و نیازی به خوردن آن به صورت مکمل نیست. اما در کودکان دچار کوتاهی قد مکمل های آن ممکن است با تحریک بیشتر هورمون رشد باعث رفع این مشکل شوند.۱۲- هورمون رشددرمان با آن اغلب بدون عارضه است ولی ممکن است موجب افزایش فشار داخل مغزی، التهاب لوزالمعده، تنگی کانال عصب در مچ دست، کاهش قند خون و کومای دیابتی، عمل تحمل گلوکز و افزایش قند خون و دیابت ملیتوس، عملکرد ناکافی تیروئید، آکرومگالی (رشد بیش از اندازه استخوان ها و بافت همبند که منجر به تغییراتی در چهره مانند بیرون زدگی استخوان فک و پیشانی می شود)، بزرگ شدن قلب و آسیب قلبی (به صورت احتمالی و غیرقابل برگشت)، افزایش فشار خون، ضخیم شدن پوست، رشد غیرطبیعی مو، آسیب کبدی، ناتوانی جنسی در بزرگسالی، آرتریت و التهاب مفاصل شود.خواب منظم و کافی و نیز ورزش در ترشح هورمون رشد به صورت طبیعی تاثیرگذار هستند زیرا حدود ۵۰ درصد ترشح هورمون رشد در هنگام خواب عمیق است و در حین ورزش ترشح هورمون رشد بیشتر می شود.در پایان توجه به این نکته مهم است که تمام موارد کوتاهی قد غیرطبیعی نیستند و تاثیر ژنتیک افراد را نباید نادیده گرفت. در رابطه با کوتاهی قد ناشی از تغذیه نادرست و کمبود ریزمغذی ها، می توان با تغذیه درست و رژیم غذایی تامین کننده نیازهای بدن این مشکل را تا حدودی مرتفع ساخت.در موارد کوتاه قدی ناشی از وجود بیماری های مزمن و سایر علل هورمونی رفع مشکل زمینه ای و درمان بیماری ها اولویت نخست را دارد. روش های جراحی و کشیدن استخوان و استفاده از پروتزهای استخوانی به دلیل عوارض زیاد و درصد پایین موفقیت معمولا توصیه نمی شوند. درمان کوتاه قدی همواره باید به گونه ای باشد که سلامت عمومی افراد را دچار مخاطره نکند.منبع:نی نی بان

کد خبر: 932608  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: پول نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای اقتصادي

لایی امیری- ابراهیمی به سیلوا- پیکه + عکس اکو فارس  ۲ ساعت پیش

ورزش سه نوشت: شکست برابر تیم ملی اسپانیا نتیجه دومین بازی ایران در جام جهانی بود ولی نمایش شاگردان کارلوس کی‌روش و جنگندگی آنها که تا لحظه پایانی دست از تلاش بر نداشتند برای جبران گل خورده تلاش می‌کردند، ستودنی بود اما در کنار بازی تیمی و یک دست آنها، کارهای تاکتیکی هم هواداران فوتبال را به...

طارمی نبض اسپانیا روی 200 برد+عکس اکو فارس  ۳ ساعت پیش

به گزارش خبرگزاری فارس، سایت SPORT X بعد از برتری یک بر صفر اسپانیا با انتشار صحنه نزدیک شدن ایران به گل با ضربه سر طارمی نوشت: نبض اسپانیا روی صحنه حمله ایران روی 200 ایستاد و ماتادورها بسیار خوش شانس بودند که این توپ گل نشد. در ادامه گلی که داور با کمک ویدیو چک مردود اعلام کرد روی خوش شانسی ماتادورها...

تمجید AFC از عملکرد ایران مقابل اسپانیا اکو فارس  ۳ ساعت پیش

به گزارش تسنیم، تیم ملی فوتبال کشورمان در دومین دیدار خود در جام جهانی 2018 با نتیجه یک بر صفر مغلوب اسپانیا شد. پس از ثبت این نتیجه، توئیتر کنفدراسیون فوتبال آسیا با تمجید از عملکرد ملی‌پوشان ایران نوشت: «ایران عملکردی جنگجویانه از خود در دیدار با اسپانیا در گروه B ارائه داد، اما در نهایت...

مصرف انرژی در ساختمان‌های اداری پایتخت ارزیابی می‌شود نامه  ۳ ساعت پیش

حسین صبوری امروز در نشست توجیهی مروجین صرفه جویی در خصوص این طرح گفت: در طرح ارزیابی و پایش مدیریت مصرف انرژی، گروه ارزیابان در زمان پیک بار (اوج مصرف) از ساعت ۱۳ تا ۱۷ در تابستان سال جاری، با مراجعه به ساختمان های اداری مشترکان نسبت به ارزیابی شاخص های عملکردی مدیریت پیک بار مصرفی ادارات در تابستان...

شکست ایران در عین شایستگی برابر اسپانیا ایران اکونومیست  ۴ ساعت پیش

ایران اکونومیست - به گزارش ایران اکونومیست؛ دیدار تیم‌های‌ ایران و اسپانیا در چارچوب گروه دوم رقابت‌های جام‌جهانی فوتبال با پیروزی یک بر صفر تیم اسپانیا به پایان رسید. تک گل این بازی را کاستا در دقیقه ۵۴ به ثمر رساند.گزارش لحظه به لحظه این دیدار به شرح زیر است:- مصاف تیم‌های ایران و اسپانیا از ساعت...

دیوگو کاستا بهترین بازیکن دیدار ایران و اسپانیا شد ایران اکونومیست  ۴ ساعت پیش

ایران اکونومیست - به گزارش ایران اکونومیست؛ دو تیم ملی فوتبال ایران و اسپانیا از ساعت 22 و 30 دقیقه چهارشنبه شب به وقت کشورمان در ورزشگاه کازان به مصاف هم رفتند که در نهایت با برتری یک بر صفر ماتادورها به پایان رسید.تیم ملی فوتبال اسپانیا در نیمه دوم و زمانی که «رامین رضائیان» می خواست در محوطه 18...

محاصره سیلوا توسط مدافعان ایران سوژه رسانه‌ها+عکس اکو فارس  ۵ ساعت پیش

به گزارش خبرگزاری فارس،‌ دیدار تیم‌های ملی ایران و اسپانیا در نیمه اول با تساوی بدون گل به پایان رسید. بر این اساس تصویری توسط بلیچر ریپورت منتشر شده که داوید سیلوا در محاصره 6 بازیکن تیم ملی در کنار بیرانوند قرار دارند.

خوش‌و بش کی‌روش با راموس در راهروی‌های رختکن اکو فارس  ۵ ساعت پیش

به گزارش خبرنگار اعزامی فارس از روسیه، کارلوس کی‌روش و سرخیو راموس که در نیمه اول به خاطر خطای مدافع اسپانیا روی آزمون با یکدیگر درگیری لفظی پیدا کرده‌ بودند در بین دو نیمه بازی با یکدیگر خوش و بش کردند. در حالی که بازیکنان دو تیم در حال رفتن به رختکن بودند کی‌روش و راموس بر سر راه یکدیگر...

علت مرگ سید امامی اعلام شد پول نیوز  ۵ ساعت پیش

پول‌نیوز - گزارش نهایی پزشکی قانونی درباره علت مرگ کاووس سیدامامی وصول شده و در این گزارش آمده که جای کبودی دور گردن وی وجود دارد.وکیل مدافع خانواده کاووس سیدامامی از اعلام نظر نهایی پزشکی قانونی درباره علت مرگ او خبر داد.پیام درفشان عصر پنجشنبه با اعلام این خبر گفت که گزارش نهایی پزشکی قانونی درباره...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده