تعداد بازدید: ۱۱
تاريخ انتشار: سه‌شنبه،۲۸ آذر ۱۳۹۶
ساعت انتشار: ۱۲:۵۹
این نشانه‌ها می‌گویند در حال سرماخوردن هستید
برای اینکه در کل فصل سرما سالم بمانید، حواستان به این نشانه های پیش سرماخوردگی باشد. وقتی احساس خستگی می کنید زیاد می خوابید به گزارش نامه نیوز ، معمولا زیاد به علائم خفیف فیزیکی توجه نمی کنیم، اما در واقع این اولین اشتباهمان است، چون باید واقعا به نشانه های بدن توجه کنیم. احساس خستگی که گاهی به سراغتان می آید و دوست دارید چند روز فقط بخوابید را می شناسید؟ این حالت می تواند هشداری باشد به معنای ضعیف شدن سیستم ایمنی بدنتان.
پس به رخت خواب بروید و مطمئن شوید یک شب کامل می خوابید. همچنین مطمئن شوید خوابی با کیفیت دارید. تحقیقات نشان داده کسانی که شب ها از 7 ساعت کمتر می خوابند در مقایسه با کسانی که 8 ساعت می خوابند سه برابر بیشتر در خطر سرماخوردگی قرار دارند. برای باز شدن مسیر بینی، مقدار زیادی آب بنوشید وقتی متوجه می شوید نمی توانید به راحتی از مسیر بینی نفس بکشید، ممکن است این مسیر به مقداری رطوبت برای بیرون کردن جرم های سرماخوردگی نیاز داشته باشد.
سرماخوردگی بیماری جزئی تنفسی فوقانی است و نشانه هایش معمولا ابتدا در بینی مشاهده می شود. ویروس سرماخوردگی به این مناطق بینی حمله می کند و بدن با ترشح بلغم از راه بینی سعی می کند با ویروس مقابله کند و آن را از بدن بیرون بریزد. می توانید با تامین آب بدن به بهبود سریع تر خود کمک کنید، نوشیدن آب کمک می کند بلغم ترشح شده از بینی روان بماند و به سادگی از این مسیر عبور کند.
 اگر حس می کنید کم آوردید استرس را کاهش دهید اگر پروژه ای که سرکار با آن درگیر هستید در پایان روز حسابی خالی تان می کند، ممکن است به سمت سرماخوردگی بروید. پزشکان هنوز در تلاشند که رابطه بین استرس و مریضی را درک کنند، اما یک چیز واضح است: استرس مزمن برای سیستم ایمنی خوب نیست. تحقیقات نشان داده کسانی که زیاد دچار استرس می شوند، بیشتر مریض می شوند.
پس اگر حس کردید بیش از حد زیر فشار و استرس هستید سعی کنید روشی را برای کاهش سطح آن پیدا کنید.اگر در گلو احساس خارش داشتید آب و نمک غرغره کنید اگر در گلو احساس خارش داشتید آب و نمک غرغره کنید شاید به نظر درست نیاید: گذاشتن نمک روی زخم اوضاع را بدتر نمی کند؟ اما این شستشو در واقع التهاب را کاهش می دهد.
غرغره کردن، تورم و جمع شدن مخاط در پشت گلو و بینی -جایی که گیرنده های سرفه هستند- را کم می کند. در یک تحقیق ژاپنی از گروهی خواسته شد مرتب آب و نمک غرغره کنند و گروهی هم این کار را نکردند. پس از 60 روز گروهی که نمک غرغره می کردند، 60 درصد سرماخوردگی شان در مقایسه با گروه دیگر کمتر شده بود. توصیه می شود یک چهارم تا یک دوم قاشق چای خوری نمک را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید.
فقط حواستان باشد که آب را قورت ندهید. برای کاهش گرفتگی، یک دوش آب گرم بگیرید اگر بیش از هر وقت دیگر بینی تان را می گرفتید، ممکن است نشانه این باشد که در حال مریض شدن هستید، البته تشخیص آلرژی فصلی از سرماخوردگی دشوار است. در هر دو حالت یک دوش آب گرم می تواند معجزه کند. دیگر راه های بی خطر برای از بین بردن علائم مسیر بینی عبارتند از استفاده اسپری سالین و شستشوی بینی.
استفاده از این روش ها باعث می شود غلظت بلغم کاهش پیدا کند و بتوانید راحت تر نفس بکشید. می توانید از یک دستگاه بخور نیز استفاده کنید تا هوا مرطوب بماند. چون در هوای خشک و سرد، غشاء و بلغم ممکن است سریع خشک شوند. برای فشار سینوس ها سوپ مرغ میل کنید وقتی شروع به سرما خوردن می کنید، شاید حس کنید صورتتان ضربه خورده است! از چشمانتان آب می آید و خسته هستید، در گونه ها فشار حس می کنید.
حتی یک سردرد هم می تواند نشان از این باشد که یک ویروس در سینوستان جا خوش کرده است. یکی از درمان های خانگی که از زمان های قدیم مورد استفاده قرار می گرفته سوپ مرغ است، اما آیا واقعا کار می کند؟ سوپ مرغ برای آب رسانی بسیار عالی است. مایعات گرم، نمک و الکترولیت ها، تمام موادی که در سوپ مرغ به کار رفته می تواند خواص درمانی را فراهم کنند: پیاز و سیر می توانند چسبندگی مخاط را کاهش دهند و به پیشگیری و کاهش احتقان کمک کنند.
با این اوصاف به نظر می رسد سوپ مرغ دارای ترکیبات ضد التهابی است. برای گرفتگی سینه، یک ورزش سبک انجام دهید با اینکه بدنتان به استراحت و مقدار مناسبی خواب نیاز دارد اما بهترین راه برای تقویت سیستم ایمنی بدن، انجام مقداری ورزش سبک است. این عجیب نیست که ورزش می تواند باعث سلامت بدن شود. تحقیقات نشان داده خانم هایی که ورزش می کنند در مقایسه با خانم هایی که ورزش نمی کنند، کمتر به سرماخوردگی مبتلا می شوند.
دیگر تحقیقات نشان داده با اینکه ورزش در طول سرماخوردگی نمی تواند شدت یا طول بیماری را تغییر دهد اما کسانی که این کار را می کنند احساس بهتری خواهند داشت. گفته می شود ورزش می تواند به بیرون راندن جرم ها از ریه و مسیر تنفسی کمک کند. بنابراین ورزش می تواند به کاهش حس گرفتگی در قفسه سینه کمک کند. سعی کنید ورزش هایی ماننده پیاده روی یا دیگر تمرینات سبک را انجام دهید، طوری که ضربان قلبتان از 100 مرتبه در دقیقه بیشتر نشود و همچنین آب بدن را نیز تامین کنید.
 دراز نکشید و خود را کمی بالا بیاورید وقتی سرما می خورید باید استراحت کنید، اما به پشت دراز کشیدن هم برایتان خوب نیست. چون نیروی جاذبه می تواند باعث ایجاد گرفتگی در مسیر تنفسی و ناراحتی گلو شود. در این شرایط گلو درد می گیرد و تحریک به سرفه می شود. سرفه کردن در حالی که صاف دراز کشیده اید اصلا راحت نیست و می تواند باعث بیدار نگه داشته شدنتان شود.
پس سعی کنید به حالت نیمه نشسته درآیید تا از تحریک گیرنده های سرفه جلوگیری شود. این کار حتی به تنفس راحت تر کمک می کند.  برای از بین بردن احساس ناخوشی از ویتامین ها و داروهای گیاهی استفاده کنید وقتی حس بیماری دارید متوجهش می شوید؟ سعی کنید در همان ابتدا به سراغ داروی گیاهی اکیناسه بروید.
اکیناسه را اگر با اولین نشانه های بیماری و به مدت دو تا سه روز استفاده کنید می تواند شدت و مدت زمان سرماخوردگی تان را بسیار کاهش دهد. زینک مکمل دیگری است که می تواند کمک کند و به صورت بالقوه نشانه های سرماخوردگی را کاهش دهد. همچنین مطمئن شوید که کمبود ویتامین D نداشته باشید. تحقیقات نشان داده افرادی که سطح ویتامین D بالایی دارند نسبت به کسانی که کمبود ویتامین دارند، کمتر دچار سرماخوردگی می شوند.
 منبع:سلامت نیوز var clickyab_ad = clickyab_ad || []; clickyab_ad['id'] = 9951492947134 ; clickyab_ad['domain'] = 'namehnews.
ir'; clickyab_ad['slot'] = 48151039492; clickyab_ad['width'] = 728; clickyab_ad['height'] = 90; clickyab_ad['responsive'] = 'true' ; clickyab_ad['effect'] = "";

کد خبر: 933290  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: نامه
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

«سلفی گرفتن» برای سلامتی مضر است بهداشت نیوز  ۴۵ دقیقه پیش

«سلفی گرفتن» برای سلامتی مضر است به گزارش بهداشت نیوز: آیا شما هم شدیدا درگیر سلفی گرفتن با موبایل هستید و به بهانه‌های مختلف عکس سلفی می‌گیرید؟! اگر پاسخ‌تان مثبت است، باید بدانید یکی از مطالعات اخیر نشان می‌دهد که شما به «سلفیتیس» (selfitis) مبتلا هستید! سلفیتیس، نوعی «عقده روان‌شناختی»...

سوالاتی که هر زنی باید درباره اهدای خون بداند بهداشت نیوز  ۴۵ دقیقه پیش

سوالاتی که هر زنی باید درباره اهدای خون بداند به گزارش بهداشت نیوز: آیا می‌توان در دوره قاعدگی هم خون اهدا کرد؟ خانم‌ها می‌توانند در دوره قاعدگی هم خون اهدا کنند، اما اگر دوره قاعدگی شما سنگین است، بهتر است که از انجام دادن چنین کاری اجتناب کنید. دلیلش این است که از دست دادن خون به هر دلیلی می‌تواند سطح آهن در بدن شما را...

بلژیک به فیس بوک هشدار داد شبکه ایران  ۴۸ دقیقه پیش

ایران آنلاین /به نقل از وب سایت وی تری،  کشورهای عضو اتحادیه اروپا قوانین سرسختانه‌ای برای حفظ حریم شخصی کاربران اینترنتی و نظارت بر فعالیت های آنها در فضای مجازی دارند. بنابر گزارش های منتشر شده، این غول تکنولوژی آمریکایی با استفاده از ترفندهای مختلف اینترنتی همچون Cookies ، scripts و plug-ins...

تصادف شدید "فِراری" در تهران + عکس العالم فارسی  ۱ ساعت پیش

العالم - گوناگون 

محاصره منطقه ای در الحویجه توسط الحشد الشعبی العالم فارسی  ۱ ساعت پیش

العالم - عراق رسانه های وابسته به الحشد الشعبی با صدور بیانیه ای اعلام کرد پس از آنکه شماری از نیروهای الحشد الشعبی در کمین گروه تروریستی داعش گرفتار شدند، نیروهای این سازمان منطقه ای را در شهر الحویجه محاصره کردند. وی افزود: این افراد برای شناسایی دقیق تر یا محله به منطقه، منتظر...

یکی از مسافران احتمالی پرواز سقوط کرده: من زنده‌ام! سلامت نیوز  ۱ ساعت پیش

یکی از مسافران احتمالی پرواز سقوط کرده: من زنده‌ام!سلامت نیوز: درحالی که از صبح امروز لیست‌های مختلفی درباره هویت سرنشینان پرواز سانحه دیده تهران-یاسوج منتشر شده است، اما هواپیمایی آسمان تاکنون هیچ لیستی دراین باره ارائه نکرده.به گزارش سلامت نیوز به نقل از خبرآنلاین، از سوی دیگر گمانه‌زنی‌هایی درباره حضور تعدادی از فعالان زیست محیطی در...

هزینه داروی زلزله زدگان باید توسط دولت تأمین شود/درمان و دارو بخشی از مشکلات مناطق زلزله زده سلامت نیوز  ۱ ساعت پیش

هزینه داروی زلزله زدگان باید توسط دولت تأمین شود/درمان و دارو بخشی از مشکلات مناطق زلزله زدهسلامت نیوز: عضو کمیسیون بهداشت مجلس، با تاکید بر اینکه نمی‌توان نیاز موجود در مناطق زلزله‌زده به دارو و درمان را نادیده گرفت، به این مهم اشاره کرد که به دلیل منابع محدود وزارت بهداشت تمام دستگاه‌ها باید در این بخش مشارکت کنند.به گزارش سلامت نیوز، منوچهر جمالی سوسفی در گفت وگو با خانه ملت،...

یادداشت «دکتر کبری خزعلی» بر «پدیده‌ی نخ‌نمای خیابان انقلاب» بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

یادداشت «دکتر کبری خزعلی» بر «پدیده‌ی نخ‌نمای خیابان انقلاب» به گزارش بهداشت نیوز: «بار دیگر پس از شکست­‌های پی در پی استکبار در منطقه و پیروزی­‌های مکرر خط مقاومت با مدیریت نظام اسلامی (این نقطه‌ی ثبات و امنیت منطقه، بلکه کل جهان)، ایادی استکبار و برنامه­‌ریزان نفوذی آنها با اقدامی کاملاً منتظره دست به اجرای طرحی زدند که...

قرضی که دادن و گرفتنش حرام است بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

قرضی که دادن و گرفتنش حرام است به گزارش بهداشت نیوز، قرض که در فارسی به معنای وام است؛ یک رفتار اقتصادی است که می‌تواند به دو شکل انجام گیرد. گاه وام‌دهنده افزون بر اصل وامی که پرداخته مبلغ یا چیزی را طلب می‌کند که به آن قرض ربوی می‌گویند؛ و گاه دیگر، وام‌ دهنده چیزی را مطالبه نمی‌ کند و تنها اصل مال...

اپراتورها موظف به راه اندازی سامانه می شوند شبکه ایران  ۲ ساعت پیش

ایران آنلاین /فلاح جوشقانی گفت: اپراتورها در این سامانه یک پنل در انواع مختلف USSD، پورتال، اپ موبایلی و ... در اختیار شهروندان می‌گذارند تا آن‌ها بتوانند انتخاب کنند که در هر کدام از این حوزه‌ها، پیامکی را دریافت کنند یا خیر.   رئیس رگولاتوری با بیان این‌که با این مصوبه جدید...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده