تعداد بازدید: ۲۳
تاريخ انتشار: سه‌شنبه،۲۸ آذر ۱۳۹۶
ساعت انتشار: ۱۲:۵۹
این نشانه‌ها می‌گویند در حال سرماخوردن هستید
برای اینکه در کل فصل سرما سالم بمانید، حواستان به این نشانه های پیش سرماخوردگی باشد. وقتی احساس خستگی می کنید زیاد می خوابید به گزارش نامه نیوز ، معمولا زیاد به علائم خفیف فیزیکی توجه نمی کنیم، اما در واقع این اولین اشتباهمان است، چون باید واقعا به نشانه های بدن توجه کنیم. احساس خستگی که گاهی به سراغتان می آید و دوست دارید چند روز فقط بخوابید را می شناسید؟ این حالت می تواند هشداری باشد به معنای ضعیف شدن سیستم ایمنی بدنتان.
پس به رخت خواب بروید و مطمئن شوید یک شب کامل می خوابید. همچنین مطمئن شوید خوابی با کیفیت دارید. تحقیقات نشان داده کسانی که شب ها از 7 ساعت کمتر می خوابند در مقایسه با کسانی که 8 ساعت می خوابند سه برابر بیشتر در خطر سرماخوردگی قرار دارند. برای باز شدن مسیر بینی، مقدار زیادی آب بنوشید وقتی متوجه می شوید نمی توانید به راحتی از مسیر بینی نفس بکشید، ممکن است این مسیر به مقداری رطوبت برای بیرون کردن جرم های سرماخوردگی نیاز داشته باشد.
سرماخوردگی بیماری جزئی تنفسی فوقانی است و نشانه هایش معمولا ابتدا در بینی مشاهده می شود. ویروس سرماخوردگی به این مناطق بینی حمله می کند و بدن با ترشح بلغم از راه بینی سعی می کند با ویروس مقابله کند و آن را از بدن بیرون بریزد. می توانید با تامین آب بدن به بهبود سریع تر خود کمک کنید، نوشیدن آب کمک می کند بلغم ترشح شده از بینی روان بماند و به سادگی از این مسیر عبور کند.
 اگر حس می کنید کم آوردید استرس را کاهش دهید اگر پروژه ای که سرکار با آن درگیر هستید در پایان روز حسابی خالی تان می کند، ممکن است به سمت سرماخوردگی بروید. پزشکان هنوز در تلاشند که رابطه بین استرس و مریضی را درک کنند، اما یک چیز واضح است: استرس مزمن برای سیستم ایمنی خوب نیست. تحقیقات نشان داده کسانی که زیاد دچار استرس می شوند، بیشتر مریض می شوند.
پس اگر حس کردید بیش از حد زیر فشار و استرس هستید سعی کنید روشی را برای کاهش سطح آن پیدا کنید.اگر در گلو احساس خارش داشتید آب و نمک غرغره کنید اگر در گلو احساس خارش داشتید آب و نمک غرغره کنید شاید به نظر درست نیاید: گذاشتن نمک روی زخم اوضاع را بدتر نمی کند؟ اما این شستشو در واقع التهاب را کاهش می دهد.
غرغره کردن، تورم و جمع شدن مخاط در پشت گلو و بینی -جایی که گیرنده های سرفه هستند- را کم می کند. در یک تحقیق ژاپنی از گروهی خواسته شد مرتب آب و نمک غرغره کنند و گروهی هم این کار را نکردند. پس از 60 روز گروهی که نمک غرغره می کردند، 60 درصد سرماخوردگی شان در مقایسه با گروه دیگر کمتر شده بود. توصیه می شود یک چهارم تا یک دوم قاشق چای خوری نمک را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید.
فقط حواستان باشد که آب را قورت ندهید. برای کاهش گرفتگی، یک دوش آب گرم بگیرید اگر بیش از هر وقت دیگر بینی تان را می گرفتید، ممکن است نشانه این باشد که در حال مریض شدن هستید، البته تشخیص آلرژی فصلی از سرماخوردگی دشوار است. در هر دو حالت یک دوش آب گرم می تواند معجزه کند. دیگر راه های بی خطر برای از بین بردن علائم مسیر بینی عبارتند از استفاده اسپری سالین و شستشوی بینی.
استفاده از این روش ها باعث می شود غلظت بلغم کاهش پیدا کند و بتوانید راحت تر نفس بکشید. می توانید از یک دستگاه بخور نیز استفاده کنید تا هوا مرطوب بماند. چون در هوای خشک و سرد، غشاء و بلغم ممکن است سریع خشک شوند. برای فشار سینوس ها سوپ مرغ میل کنید وقتی شروع به سرما خوردن می کنید، شاید حس کنید صورتتان ضربه خورده است! از چشمانتان آب می آید و خسته هستید، در گونه ها فشار حس می کنید.
حتی یک سردرد هم می تواند نشان از این باشد که یک ویروس در سینوستان جا خوش کرده است. یکی از درمان های خانگی که از زمان های قدیم مورد استفاده قرار می گرفته سوپ مرغ است، اما آیا واقعا کار می کند؟ سوپ مرغ برای آب رسانی بسیار عالی است. مایعات گرم، نمک و الکترولیت ها، تمام موادی که در سوپ مرغ به کار رفته می تواند خواص درمانی را فراهم کنند: پیاز و سیر می توانند چسبندگی مخاط را کاهش دهند و به پیشگیری و کاهش احتقان کمک کنند.
با این اوصاف به نظر می رسد سوپ مرغ دارای ترکیبات ضد التهابی است. برای گرفتگی سینه، یک ورزش سبک انجام دهید با اینکه بدنتان به استراحت و مقدار مناسبی خواب نیاز دارد اما بهترین راه برای تقویت سیستم ایمنی بدن، انجام مقداری ورزش سبک است. این عجیب نیست که ورزش می تواند باعث سلامت بدن شود. تحقیقات نشان داده خانم هایی که ورزش می کنند در مقایسه با خانم هایی که ورزش نمی کنند، کمتر به سرماخوردگی مبتلا می شوند.
دیگر تحقیقات نشان داده با اینکه ورزش در طول سرماخوردگی نمی تواند شدت یا طول بیماری را تغییر دهد اما کسانی که این کار را می کنند احساس بهتری خواهند داشت. گفته می شود ورزش می تواند به بیرون راندن جرم ها از ریه و مسیر تنفسی کمک کند. بنابراین ورزش می تواند به کاهش حس گرفتگی در قفسه سینه کمک کند. سعی کنید ورزش هایی ماننده پیاده روی یا دیگر تمرینات سبک را انجام دهید، طوری که ضربان قلبتان از 100 مرتبه در دقیقه بیشتر نشود و همچنین آب بدن را نیز تامین کنید.
 دراز نکشید و خود را کمی بالا بیاورید وقتی سرما می خورید باید استراحت کنید، اما به پشت دراز کشیدن هم برایتان خوب نیست. چون نیروی جاذبه می تواند باعث ایجاد گرفتگی در مسیر تنفسی و ناراحتی گلو شود. در این شرایط گلو درد می گیرد و تحریک به سرفه می شود. سرفه کردن در حالی که صاف دراز کشیده اید اصلا راحت نیست و می تواند باعث بیدار نگه داشته شدنتان شود.
پس سعی کنید به حالت نیمه نشسته درآیید تا از تحریک گیرنده های سرفه جلوگیری شود. این کار حتی به تنفس راحت تر کمک می کند.  برای از بین بردن احساس ناخوشی از ویتامین ها و داروهای گیاهی استفاده کنید وقتی حس بیماری دارید متوجهش می شوید؟ سعی کنید در همان ابتدا به سراغ داروی گیاهی اکیناسه بروید.
اکیناسه را اگر با اولین نشانه های بیماری و به مدت دو تا سه روز استفاده کنید می تواند شدت و مدت زمان سرماخوردگی تان را بسیار کاهش دهد. زینک مکمل دیگری است که می تواند کمک کند و به صورت بالقوه نشانه های سرماخوردگی را کاهش دهد. همچنین مطمئن شوید که کمبود ویتامین D نداشته باشید. تحقیقات نشان داده افرادی که سطح ویتامین D بالایی دارند نسبت به کسانی که کمبود ویتامین دارند، کمتر دچار سرماخوردگی می شوند.
 منبع:سلامت نیوز var clickyab_ad = clickyab_ad || []; clickyab_ad['id'] = 9951492947134 ; clickyab_ad['domain'] = 'namehnews.
ir'; clickyab_ad['slot'] = 48151039492; clickyab_ad['width'] = 728; clickyab_ad['height'] = 90; clickyab_ad['responsive'] = 'true' ; clickyab_ad['effect'] = "";

کد خبر: 933290  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: نامه
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

پیرترین مهماندار جهان: به بازنشستگی فکر نمی کنم! + عکس بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

پیرترین مهماندار جهان: به بازنشستگی فکر نمی کنم! + عکس بعد از شش دهه فعالیت در عرصه ی هواپیمایی، مهماندار ۸۱ ساله ی آمریکایی هنوز چابک و سرزنده و با لبخندی پر از انرژی مثبت و خوش بینی زیاد به چشم می خورد. "بتی ناش" هشتاد و یک ساله شهرت زیادی در کشور آمریکا دارد تا جایی که اغلب مهمان برنامه های تلویزیونی می شود و از محبوبیت بسیاری برخوردار است. او...

نشست مشترک برجام فردا در وین برگزار می‌شود العالم فارسی  ۱ ساعت پیش

العالم-اروپا در این بیانیه آمده است: این نشست به منظور بررسی پیامدهای ناشی از خروج آمریکا از برجام و رایزنی درباره راهکارهای تداوم اجرای این توافق تشکیل خواهد شد.  ریاست این نشست بر عهده «هلگا اشمید» دبیر کل سرویس اقدام خارجی اتحادیه اروپا خواهد بود.  از...

پامپئو: هدف قطعی ما تخریب همه  تاسیسات هسته‌ای کره شمالی است العالم فارسی  ۱ ساعت پیش

العالم-آمریکا به گزارش سی‌بی‌اس، "مایک پامپئو" وزیر امور خارجه آمریکا با حضور در کمیسیون روابط خارجی سنا، نامه "دونالد ترامپ" رئیس جمهور آمریکا درباره لغو دیدارش با "کیم جونگ اون" رهبر کره شمالی در تاریخ 12 ژوئن را قرائت کرد. وی افزود: من...

دومین عامل نابینایی در کشور بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

دومین عامل نابینایی در کشور به گزارش بهداشت نیوز،  دکتر علیرضا رجایی درباره بیماری بهجت گفت: این بیماری یک نوع بیماری خود ایمنی است که با گرفتاری مجموعه‌ای از ارگان‌های بدن همراه است. وی ادامه داد: اگر چه ابتلا به این بیمای سن خاصی ندارد اما به صورت معمول در سنین جوانی و بین ۲۰  تا ۵۰ سالگی مشاهده می‌شود. این...

بخش هایی از سیب زمینی که هرگز نباید بخورید بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

بخش هایی از سیب زمینی که هرگز نباید بخورید به گزارش بهداشت نیوز، مهم ترین ماده اصلی موجود در سیب زمینی نشاسته است که معمولاً 9 تا 25 درصد آن را تشکیل می دهد، از این رو برای تامین انرژی ماده مفیدی است که نسبت به غلات کمتر تحت تاثیر آفات قرار می گیرد و پرورش آن آسان تر است. امروزه روسیه و آلمان بزرگ ترین تولید کنندگان سیب زمینی هستند. سیب زمینی...

رشد ۳۷ درصدی تبادل ترافیک در شبکه ملی اطلاعات شبکه ایران  ۲ ساعت پیش

ایران آنلاین /محمدجواد آذری جهرمی در اینستاگرام نوشت: در چند روز گذشته که بحث رفع فیلتر توئیتر مطرح شد عده ای به روال همیشگی سراسیمه در رسانه های خود پرسیدند «آنها که به دنبال رفع فیلتر توئیتر هستند برای توسعه شبکه ملی اطلاعات چه کردند؟» وی با انتشار تصویری از مصرف ترافیک داخلی اینترنت...

ترامپ: دیدار با رهبر کره شمالی برگزار نمی شود العالم فارسی  ۳ ساعت پیش

العالم - آسیا در حال تکمیل ..

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده