تعداد بازدید: ۲۱
تاريخ انتشار: چهارشنبه،۲۹ آذر ۱۳۹۶
ساعت انتشار: ۰۵:۳۰
بهترین خوراکی های سالم و خوشمزه برای داشتن پوست جوان و سالم

مهم نیست که چه سنی دارید، وقتی پوست شما سالم و شاداب است جوانتر به نظر می رسید. خورد و خوراک در تمامی‌فعالیت‌های بدن ما تاثیر می‌گذارد و می‌تواند باعث به وجود آمدن مشکلات یا برطرف شدن بیماری‌های مختلف شود از همین رو باید به موادی که می‌خوریم دقت داشته باشیم.به گزارش نامه نیوز سلامت پوست از جمله مواردی است که ارتباط مستقیمی‌با نحوه تغذیه دارد و از همین رو باید به موادی که می‌خورید دقت داشته باشید تا به پوست شما را دچار آسیب نکنند. همچنین شما می‌توانید زیبایی و طراوت پوست‌تان را با خوردن خوراکی‌های مفید تضمین کنید. انواع توت ها و آلوهازغال اخته، تمشک،شاتوت و الو سرشار از آنتی اکسیدان هستند که با رادیکال های ازاد مبارزه می کنند. در هر جا که نامی از رادیکال‌های آزاد به میان می‌آید، آنتی اکسیدان‌ها به عنوان اصلی‌ترین راه مبارزه با آنها و بازسازی سلول‌های تخریب شده مطرح می‌شوند.زیرا آنتی اکسیدان‌ها باعث از بین بردن رادیکال‌های آزاد و افزایش ایمنی بدن در مقابل انواع بیماری‌ها می‌شوند. این نوع از میوه ها پوست شما را شاداب تر و جوان تر می کند.بیشتربخوانید: خواص میوه‌های بهشتی شب یلدا را بشناسید تخمه آفتاب گردانتخمه آفتاب گردان سرشار از ویتامین E است که از پوست در مقابل اشعه های آفتاب مراقبت می کند.شما می توانید آن را به سالاد خود اضافه کنید فقط نمک به سالادتان نزنید که برای پوستتان مضر است. شکلات تلخبسیاری از ما تا به حال از خواص شکلات شنیده ایم اما این نکته را باید به آنها اضافه کرد که شکلات حاوی مقدار زیادی فلاونوئید است که می‌تواند در کنار سایر آنتی‌اکسیدان‌ها از پوست شما مراقبت کند. سیب زمینی شیرینسیب زمینی شیرین منبع غنی از ویتامین AوCاست که برای سلامت و شادابی پوست بسیار مفید است.ویتامین C تولید کلاژن را که برای نرمی و صافی پوست مفید است، افزایش می دهد.ویتامین A هم با رادیکال های آزاد مبارزه می کند و ازخطر ابتلا به بیماری های پوستی جلوگیری می کند. گوجه فرنگیگوجه همچنین منبع غنی ویتامین A، C و E است که می‌تواند به پوست درخشش خاصی دهد. در ضمن کاروتن‌های موجود در گوجه از سلول‌های پوستی در مقابل نور آفتاب و آسیب‌های ناشی از آن پیشگیری می‌کند. ماستماست ماده ای مغذی است که سرشار از پروتئین، کلسیم،‌ریبوفلاویوی، B6 و B12 است و خواص منحصر به فرد زیادی برای بدن دارد. بنابراین با ساختن ماسکی برای صورت که ترکیب اعظم آن ماست باشد،‌می توان تمام این مواد را به پوست منتقل کرد. درضمن ماست پوست را مرطوب ساخته و به نرم شدن آن کمک زیادی می کند. ماسک ماست می تواند کمک موثری به پوست های لایه لایه شده کند و بعد از مدتی آنهارا نرم و لطیف کند. فلفل دلمهانواع فلفل دلمه‌ای با رساندن ویتامین A و C لازم به بدن (دو ویتامین مبارزه کننده با رادیکال‌های آزاد) نه تنها با نابود کردن رادیکال‌های آزاد از پیری پوست جلوگیری می‌کند، بلکه سبب بهبود عملکرد عوامل غذا رساندن به پوست (رگ‌های خونی) نیز می‌گردد. فلفل دلمه‌ای نیز مانند گوجه‌فرنگی حاوی لیکوپن (مناسب برای سلامت پوست) بوده و از آنجایی که محلول در چربی است، می‌تواند در بافت‌هایی مانند بافت پوست که حاوی چربی و لیپید بالایی می‌باشد، موثر و با از بین بردن رادیکال‌های آزاد از آسیب رسیدن به پوست و ایجاد چین و چروک جلوگیری نماید. ماهیماهی سرشار از ویتامین D است که از قلب، مغز، استخوان ها و روده ها محافظت می کند؛ همچنین به کاهش افسردگی و اضطراب کمک می کند درضمن از ابتلا به سرطان روده و بیماری های قلبی جلوگیری می کند.همچنین روغن ماهی خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش می دهد. اسفناجاسفناج سرشار از ویتامین ، مواد معدنی و آهن است . همچنین مواد مغذی با ارزش و آنتی اکسیدانهای زیادی دارد. بالا بودن محتوای اسید فولیک، آب اسفناج برای پوست خوب است. مصرف آب اسفناج با سبزیجات دیگر به صورت روزانه می تواند از جوش و آکنه بر روی پوست جلوگیری کند. آب اسفناج همچنین دارای سطح بالایی از آنتی اکسیدان ها است که دوباره برای پوست خوب است. برای جلوگیری از علائم پیری بر روی پوست کمک میکند. منبع: سلامانه var clickyab_ad = clickyab_ad || []; clickyab_ad['id'] = 9951492947134 ; clickyab_ad['domain'] = 'namehnews.ir'; clickyab_ad['slot'] = 48151039492; clickyab_ad['width'] = 728; clickyab_ad['height'] = 90; clickyab_ad['responsive'] = 'true' ; clickyab_ad['effect'] = "";

کد خبر: 934346  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: نامه
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

استقرار نیروهای آمریکایی در مرز عراق و سوریه العالم فارسی  ۲ ساعت پیش

العالم-عراق یک منبع امنیتی در استان الانبار (غرب عراق) اعلام کرد که نیروهای آمریکایی به صورت غیرمنتظره و ناگهانی در امتداد مرز عراق و سوریه مستقر شدند. این منبع عراقی یکشنبه شب در گفتگو با خبرگزاری المعلومه افزود: نیروهای آمریکایی به طور ناگهانی و بنا به دلایلی نامشخص در مناطق...

نیاز مبرم به گروه های خونی منفی در تهران بهداشت نیوز  ۴ ساعت پیش

نیاز مبرم به گروه های خونی منفی در تهران به گزارش بهداشت نیوز: دکتر سید مرتضی طباطبایی افزود: در سه ماه ابتدایی امسال حدود ۱۰۵ هزار نفر به مراکز اهدای خون استان تهران مراجعه کردند که این میزان در مقایسه با مدت مشابه در سال گذشته ۳ درصد کاهش را نشان می دهد. وی با اشاره به اهدای ۸۴ هزار و ۸۲۲ واحد خون در بهار ۹۷، ادامه داد: برای تامین فرآورده...

راهکارهایی برای سفر خانوادگی لذت بخش بهداشت نیوز  ۴ ساعت پیش

راهکارهایی برای سفر خانوادگی لذت بخش به گزارش بهداشت نیوز، لذت بخش ترین سفرها مربوط میشه به وقت هایی که با جمع خانوادمون هستیم، چون هم خیال ما و خانواده میتونه از بابت هم راحت باشه و هم لذت بردن از جمع های خانوادگی، تجربه ی وصف ناپذیریه. در این میان اما یه سری مشکلات هم تو انتخاب مکان سفر پیش میاد. باتوجه به اینکه سلیقه ها متفاوته، بچه...

کاهش وزن ناگهانی ممکن است نشانه سرطان باشد بهداشت نیوز  ۶ ساعت پیش

کاهش وزن ناگهانی ممکن است نشانه سرطان باشد به گزارش بهداشت نیوز: پژوهش‌های محققان دانشگاه‌های آکسفورد و اکستر (Exeter) نشان می‌دهد که کاهش وزن ناگهانی و غیرارادی، دومین عامل برای تشخیص اولیه و شناسایی سرطان‌های کولورکتال (colorectal) و سرطان‌های دستگاه گوارش اعم از معده، روده کوچک و بزرگ، ریه، لوزالمعده و کلیه است. در...

چگونه استوری های متفاوت در اینستاگرام بسازیم شبکه ایران  ۶ ساعت پیش

ایران آنلاین /گذاشتن استوری یکی از بخش‌های جذاب و پرکاربر در شبکه اجتماعی اینستاگرام است. روزانه صدها و شاید میلیون‌ها استوری از طریق کاربران در سراسر جهان از طریق این سرویس به اشتراک گذاشته می‌شود. استوری‌هایی که بخش کوچکی از زندگی هر کاربر را روایت می‌کند و به‌نوعی کاربران...

دری هوشمند که آتش را تشخیص می‌دهد شبکه ایران  ۶ ساعت پیش

ایران آنلاین /LifeDoorمحصولی جدید است که با وجود سنسورهای ویژه تعبیه شده در آن بموقع دودهای سمی ناشی از آتش‌سوزی اولیه در بخش‌های دیگر خانه را تشخیص داده و برای جلوگیری از انتقال آن به داخل اتاق کاربر، در را قفل می‌کند. در حقیقت این گجت با نصب روی هر دری، آن را تبدیل به دری هوشمند می‌کند...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده