تعداد بازدید: ۲۸
تاريخ انتشار: یکشنبه،۱۰ دی ۱۳۹۶
ساعت انتشار: ۱۲:۴۸
۶ نوشیدنی را برای بهبود کیفیت خواب، وارد رژیم تان کنید
در این میان همانطور که مصرف کافئین های شیرین و نوشابه ها مختل کننده خواب شبانه هستند، مواد مغذی موجود در برخی نوشیدنی ها اثر معکوس روی خواب دارند و منجر به ساخت عضله، بهبود و ثبات قند خون و حتی چربی سوزی می شوند.به گزارش نامه نیوز ، در اینجا ۶ نوشیدنی مفید که علاوه بر تنظیم خواب، به کاهش وزن موثر نیز کمک می کنند، معرفی شده اند:کفیر: نوشیدنی سرشار از پروبیوتیک ها و باکتری های مفید برای سلامت روده و دستگاه گوارش، و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است.
ضمن این که جذب ویتامین ها و مواد معدنی را موثرتر می کند. پژوهش هایی که در مجله انگلیسی پزشکی ورزشی نیز به چاپ رسیده، نشان می دهد که این نوشیدنی به بهبود خواب و بهبود عملکردهای ورزشی کمک می کند.شیر سویا: سرشار از اسیدآمینه و پروتئین است. چنانچه به دنبال تغییر رژیم غذایی و ایجاد تنوع در آن و تلاش برای کاهش وزن هستید، سویا را به برنامه غذایی لاغری خود اضافه نمایید.
سویا در مقایسه با دیگر انواع پروتئین‌ ها، چربی اشباع‌ شده و کالری کمتری دارد و در مقابل، حجم فیبر موجود در آن بالاتر است. یکی از دلایلی که سویا در رژیم‌ های لاغری گنجانده می‌ شود این است که این دانه با وجود اینکه جایگزین غذا‌های پر کالری می ‌شود اما در عین حال بدن را دچار فقر پروتئین نمی ‌کند و در عین حال مدت زمان احساس سیری در فرد را افزایش می‌ دهد.
علاوه بر این، شیر سویا به عنوان یک پیش ماده برای بهبود سطح ملاتونین و بهبود چرخه خواب عمل می کند.آب آلبالو: نوشیدن یک لیوان آب آلبالو در شب، میزان ترشح ملاتونین را در خون افزایش می‌دهد و بنابراین الگوهای طبیعی خواب را در بدن بهبود می ‌بخشد. مصرف آلبالو به تمام گروه های سنی، به خصوص افراد مبتلا به چاقی و چربی توصیه می شود زیرا کاهش دهنده چربی خون بوده و اشتها را کم می کند.
شیر: یک لیوان شیر گرم هنگام خواب می تواند نه تنها به خواب بهتر کمک کند، بلکه یک دوز سالم از تریپتوفان ها و کلسیم را به بدن نیز می رساند. علاوه بر این پروتئین کازئین در شیر گاو، به ساخت عضله در تمام طول شب کمک می کند و میل به پرخوری در روز بعد را نیز کاهش می دهد. نتیجه این است که سوخت و ساز بدن در نتیجه مصرف شبانه شیر سریع تر شده و از دست دادن وزن آسانتر می شود.
توجه داشته باشید که برخی افراد به لاکتوز موجود در شیر حساسیت دارند و با نوشیدن آن به نتیجه‌ دلخواه نمی ‌رسند؛ اما اگر شما چنین مشکلی ندارید می ‌توانید با خیال راحت به این نوشیدنی اعتماد کنید.آب انگور: یک لیوان آب انگور و نوشیدن آن قبل از خواب به خواب شبانه نه تنها کمک می کند بلکه منجر به سوزاندن چربی نیز می شود.
رسوراترول، یک آنتی اکسیدان موجود در انگور چربی سفید ذخیره کننده کالری را به چربی قهوه ای کالری سوز تبدیل می کند. در بدن شما دو نوع چربی وجود دارد، چربی سفید و چربی قهوه ای. محققان به تازگی دریافته اند که بر خلاف چربی سفید که مضر است و باعث افزایش وزن و انواع بیماری ها می شود، چربی قهوه ای کاملا مفید است و باعث لاغر شدن و افزایش متابولیسم بدن می شود.
در واقع چربی قهوه ای چربی سفید را از بین می برد.چای بابونه: یک لیوان از این نوع چای سطوح گلیسین را در بدن شما افزایش می دهد؛ گلیسین یک انتقال دهنده عصبی است که باعث شل شدن عضلات و آرامش اعصاب می شود. بابونه علاوه بر این، کنترل کننده قند خون است و منجر به کاهش وزن می شود.منبع : آوای سلامت var clickyab_ad = clickyab_ad || []; clickyab_ad['id'] = 9951492947134 ; clickyab_ad['domain'] = 'namehnews.
ir'; clickyab_ad['slot'] = 48151039492; clickyab_ad['width'] = 728; clickyab_ad['height'] = 90; clickyab_ad['responsive'] = 'true' ; clickyab_ad['effect'] = "";

کد خبر: 948696  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: نامه
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

کفش یا کتانی؛ کدام پاپوش برای مدارس مناسب است؟ بهداشت نیوز  ۵۸ دقیقه پیش

کفش یا کتانی؛ کدام پاپوش برای مدارس مناسب است؟ به گزارش بهداشت نیوز: یاسر نژادی جراج زانو اظهار کرد: طراحی کفش بسیار مهم است. خانواده‌ها در انتخاب کفش باید در ابتدا به حالت آناتومیک آن دقت و در مرحله طراحی آن را مد نظر داشته باشند. بهتر است کفش کودک زیر ۳ سال، زیره یا لژ اضافی نداشته باشد و بدون طراحی پاشنه باشد و با  بالا رفتن سن، پاشنه...

چگونه کودک کارآفرین و مسئولیت پذیر داشته باشیم؟ بهداشت نیوز  ۵۸ دقیقه پیش

چگونه کودک کارآفرین و مسئولیت پذیر داشته باشیم؟ به گزارش بهداشت نیوز: مریم غلامی روانشناس و مشاور خانواده  اظهار کرد: مسئولیت پذیری ویژگی ذاتی نیست، بلکه کودک آن را از والدین و اجتماع فرا می‌گیرد. والدین باید از همان دوران کودکی به فرزند خود مسئولیت پذیری را یاد دهند. وی افزود: والدین باید به کودکان خود فرصت دهند تا در انجام فعالیت‌هایشان...

چگونه فرق بین آنفلوآنزا با سرماخوردگی را بشناسیم؟ + راه های درمان نامه  ۱ ساعت پیش

به گزارش نامه نیوز، دکتر ابراهیم رزم‌پا – متخصص گوش و حلق و بینی و نایب رییس انجمن راینولوژی ایران درباره تفاوت‌های سرماخوردگی ساده با آنفلوآنزا، گفت: سرماخوردگی و آنفلوآنزا علائمی مشابه دارند. درعین حال سرماخوردگی معمولا خفیف‌تر از آنفلوآنزا است، آنفلوآنزا علائم شدیدتری دارد. هنگام سرماخوردگی فرد معمولا...

چگونه می توان روزی یک کیلو لاغر شد؟ نامه  ۱ ساعت پیش

به گزارش نامه نیوز، با رژیم غذایی صحیح و رعایت نکات ریز رفتاری می توان روزی یک کیلو لاغر شد. در این مقاله ضمن ارائه ی برنامه غذایی برای هر روز به نکات ریزی که باید رعایت شود تا به وزن دلخواه رسید اشاره شده است.روز اول میوه های تازهروز اول مهمترین روز این برنامه‌غذایی است چون تازه می‌خواهید در دنیایی...

تراشه اختصاصی "علی بابا" روانه بازار می شود شبکه ایران  ۱ ساعت پیش

شرکت علی‌بابا که نمونه چینی شرکت آمریکایی آمازون است و به‌منظور رقابت و به چالش کشاندن آن وارد این عرصه شد، توانسته است سهم قابل توجهی از خرید و فروش‌های آنلاین و الکترونیکی جهان را به خود اختصاص دهد.   علی بابا (Alibaba) در سال ۱۹۹۹ میلادی توسط جک ما، تاسیس شد تا به فروش آنلاین...

چرا برخی دگمه های کی بورد برآمدگی دارد؟ شبکه ایران  ۱ ساعت پیش

حتما شما نیز به برجستگی‌های کوچکی که برروی برخی از دکمه‌های کی‌بورد رایانه است، دقت کرده باشید اما آیا می‌دانید این برامدگی‌ها برای چیست؟ برامدگی روی دگمه های کی بورد این بدان معناست که کاربران قادر خواهند بود با قرار دادن انگشت سبابه دست راست خود برروی برجستگی موجود برروی...

تقاضا برای آیفون ارزان قیمت افزایش یافت! هموطن سلام  ۱ ساعت پیش

به نظر می‌رسد پیش‌بینی فروش قابل ملاحظه آیفون ارزان‌قیمت و مقرون به‌صرفه موجب شده است که اپل میزان سفارش تولید آن را افزایش دهد. به‌تازگی تحلیلگران فعال در حوزه فناوری و محصولات اپل برآورد کرده‌اند که آیفون ایکس آر به‌عنوان گوشی ارزان‌قیمت و مقرون به‌صرفه اپل، از دو پرچمدار دیگر فروش بسیار بالاتر و...

قابلیت باز نشر (reshare) در هاله‌ای از ابهام! هموطن سلام  ۱ ساعت پیش

شنیده‌ها حاکی است که اینستاگرام قصد دارد قابلیت جدید بازنشر را در آینده‌ای نزدیک در اختیار کاربرانش قرار دهد، این در حالیست که مخالفت‌های بسیاری برای انتشار این قابلیت وجود دارد. شبکه‌های اجتماعی در چند سال اخیر، هر یک به منظور جلب رضایت کاربران خود و افزایش محبوبیت و استفاده توسط کاربران، گاهی قابلیت‌ها...

رکوردگیری تیم ملی وزنه برداری برگزار می شود ایرنا  ۱ ساعت پیش

به گزارش روز یکشنبه ایرنا، هفته سوم لیگ برتر وزنه برداری بزرگسالان باشگاههای کشور (جام شهدای مدافع حرم) و همچنین رکوردگیری نهایی هفتمین مرحله اردوی ملی پوشان بزرگسال برای شرکت در مسابقات جهانی ترکمنستان، طی دو روز ( 3 و 4 مهرماه ) در تالار وزنه برداری ورزشگاه آزادی تهران (سالن ایرانیان) برگزار می شود.مرحله...

فعالیت۲۷۰ مرکز مشاوره ژنتیک در کشور سلامت نیوز  ۱ ساعت پیش

فعالیت۲۷۰ مرکز مشاوره ژنتیک در کشورسلامت نیوز:معاون پیشگیری از معلولیت‌های سازمان بهزیستی از فعالیت ۲۷۰ مرکز مشاوره ژنتیک در کشور خبر داد و گفت: اگر محرز شود فرد توانایی پرداخت آزمایشات غربالگری ژنتیکی را ندارد کمک مالی انجام می دهد.به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر، مینو رفیعی، معاون پیشگیری از معلولیت‌های سازمان بهزیستی در...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده