تعداد بازدید: ۲۰
تاريخ انتشار: یکشنبه،۱۰ دی ۱۳۹۶
ساعت انتشار: ۱۲:۴۸
۶ نوشیدنی را برای بهبود کیفیت خواب، وارد رژیم تان کنید
در این میان همانطور که مصرف کافئین های شیرین و نوشابه ها مختل کننده خواب شبانه هستند، مواد مغذی موجود در برخی نوشیدنی ها اثر معکوس روی خواب دارند و منجر به ساخت عضله، بهبود و ثبات قند خون و حتی چربی سوزی می شوند.به گزارش نامه نیوز ، در اینجا ۶ نوشیدنی مفید که علاوه بر تنظیم خواب، به کاهش وزن موثر نیز کمک می کنند، معرفی شده اند:کفیر: نوشیدنی سرشار از پروبیوتیک ها و باکتری های مفید برای سلامت روده و دستگاه گوارش، و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است.
ضمن این که جذب ویتامین ها و مواد معدنی را موثرتر می کند. پژوهش هایی که در مجله انگلیسی پزشکی ورزشی نیز به چاپ رسیده، نشان می دهد که این نوشیدنی به بهبود خواب و بهبود عملکردهای ورزشی کمک می کند.شیر سویا: سرشار از اسیدآمینه و پروتئین است. چنانچه به دنبال تغییر رژیم غذایی و ایجاد تنوع در آن و تلاش برای کاهش وزن هستید، سویا را به برنامه غذایی لاغری خود اضافه نمایید.
سویا در مقایسه با دیگر انواع پروتئین‌ ها، چربی اشباع‌ شده و کالری کمتری دارد و در مقابل، حجم فیبر موجود در آن بالاتر است. یکی از دلایلی که سویا در رژیم‌ های لاغری گنجانده می‌ شود این است که این دانه با وجود اینکه جایگزین غذا‌های پر کالری می ‌شود اما در عین حال بدن را دچار فقر پروتئین نمی ‌کند و در عین حال مدت زمان احساس سیری در فرد را افزایش می‌ دهد.
علاوه بر این، شیر سویا به عنوان یک پیش ماده برای بهبود سطح ملاتونین و بهبود چرخه خواب عمل می کند.آب آلبالو: نوشیدن یک لیوان آب آلبالو در شب، میزان ترشح ملاتونین را در خون افزایش می‌دهد و بنابراین الگوهای طبیعی خواب را در بدن بهبود می ‌بخشد. مصرف آلبالو به تمام گروه های سنی، به خصوص افراد مبتلا به چاقی و چربی توصیه می شود زیرا کاهش دهنده چربی خون بوده و اشتها را کم می کند.
شیر: یک لیوان شیر گرم هنگام خواب می تواند نه تنها به خواب بهتر کمک کند، بلکه یک دوز سالم از تریپتوفان ها و کلسیم را به بدن نیز می رساند. علاوه بر این پروتئین کازئین در شیر گاو، به ساخت عضله در تمام طول شب کمک می کند و میل به پرخوری در روز بعد را نیز کاهش می دهد. نتیجه این است که سوخت و ساز بدن در نتیجه مصرف شبانه شیر سریع تر شده و از دست دادن وزن آسانتر می شود.
توجه داشته باشید که برخی افراد به لاکتوز موجود در شیر حساسیت دارند و با نوشیدن آن به نتیجه‌ دلخواه نمی ‌رسند؛ اما اگر شما چنین مشکلی ندارید می ‌توانید با خیال راحت به این نوشیدنی اعتماد کنید.آب انگور: یک لیوان آب انگور و نوشیدن آن قبل از خواب به خواب شبانه نه تنها کمک می کند بلکه منجر به سوزاندن چربی نیز می شود.
رسوراترول، یک آنتی اکسیدان موجود در انگور چربی سفید ذخیره کننده کالری را به چربی قهوه ای کالری سوز تبدیل می کند. در بدن شما دو نوع چربی وجود دارد، چربی سفید و چربی قهوه ای. محققان به تازگی دریافته اند که بر خلاف چربی سفید که مضر است و باعث افزایش وزن و انواع بیماری ها می شود، چربی قهوه ای کاملا مفید است و باعث لاغر شدن و افزایش متابولیسم بدن می شود.
در واقع چربی قهوه ای چربی سفید را از بین می برد.چای بابونه: یک لیوان از این نوع چای سطوح گلیسین را در بدن شما افزایش می دهد؛ گلیسین یک انتقال دهنده عصبی است که باعث شل شدن عضلات و آرامش اعصاب می شود. بابونه علاوه بر این، کنترل کننده قند خون است و منجر به کاهش وزن می شود.منبع : آوای سلامت var clickyab_ad = clickyab_ad || []; clickyab_ad['id'] = 9951492947134 ; clickyab_ad['domain'] = 'namehnews.
ir'; clickyab_ad['slot'] = 48151039492; clickyab_ad['width'] = 728; clickyab_ad['height'] = 90; clickyab_ad['responsive'] = 'true' ; clickyab_ad['effect'] = "";

کد خبر: 948696  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: نامه
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

پامپئو بار دیگر به کره شمالی می‌رود العالم فارسی  ۱۳ دقیقه پیش

العالم- آمریکا   به نقل از خبرگزاری رویترز، مایک پامپئو، وزیر خارجه آمریکا روز دوشنبه اعلام کرد که پیش از آنکه تلاش‌ها برای اجرا و تحقق تعهدات به دست آمده در دیدار میان رهبران آمریکا و کره شمالی در سنگاپور دیر و زائل شود، به کره شمالی باز می‌گردد. پامپئو که...

آموزش چگونگی نگهداری از سگ در مدرسه غیردولتی + تصاویر بهداشت نیوز  ۸ ساعت پیش

آموزش چگونگی نگهداری از سگ در مدرسه غیردولتی + تصاویر چند سالی است که نگهداری سگ به عنوان مونس و عضوی از اعضای خانواده در برخی از خانواده‌های ایرانی رواج یافته است؛ موضوعی که ماحصل تزریق سبک زندگی غربی از طریق شبکه‌های ماهواره‌ای و فضای مجازی به خانواده‌های ایرانی است. در سبک زندگی غربی، خلأ همسفر زندگی، فرزند و برادر و خواهر با حیوان...

هنرپیشه معروف ایرانی داماد شد! + عکس بهداشت نیوز  ۸ ساعت پیش

هنرپیشه معروف ایرانی داماد شد! + عکس فریدون محرابى در سریال‌هایی، چون مدار صفر درجه، مرگ تدریجی یک رویا، به کجا چنین شتابان، آشپزباشی و ... ایفای نقش کرده است.

روشهای طب سنتی پیشگیری از تنگی نفس بهداشت نیوز  ۱۰ ساعت پیش

روشهای طب سنتی پیشگیری از تنگی نفس به گزارش بهداشت نیوز: همه چیز در باره علل و راههای درمان خانگی تنگی نفس برخی از افراد مبتلا به مشکلات تنفسی ،می توانند فقط با انجام فعالیت های عادی ،مانند بلند شدن از صندلی یا راه رفتن به اتاق دیگر، احساس تنگی نفس کنند.تنگی نفس علت تنگی نفس تنگی نفس و مشکلات حاد این بیماری اگر علائم تنفسی زیر را...

جراحی پیچیده دوقلو‌های به هم چسبیده + تصاویر بهداشت نیوز  ۱۰ ساعت پیش

جراحی پیچیده دوقلو‌های به هم چسبیده + تصاویر به گزارش بهداشت نیوز:  مادر دوقلو‌های به هم چسبیده به نام‌های ماریا خوزه و ماریا فرناندز از هندوراس که یک قلب و کبد مشترک دارند پس از شنیدن نظر پزشکان مبنی بر احتمال مرگ یکی از فرزندان خود خواستار راهی جدید برای نجات آنهاست. کارشناسان اعلام کرده اند به دلیل پیچیدگی خاص جراحی و استفاده...

گوشی "فایند ایکس" در پاریس رونمایی می شود شبکه ایران  ۱۰ ساعت پیش

ایران آنلاین /در این گوشی از نمایشگر منحصر به فرد و فراگیری استفاده شده که ۹۳.۸ درصد از فضای قاب جلوی تلفن همراه مذکور را می پوشاند. در حال حاضر تعداد معدودی از گوشی های همراه موجود در جهان دارای نمایشگرهایی با چنین فراگیری هستند. یکی از رقبای گوشی مذکور گوشی NEX شرکت وایوو است که هفته پیش عرضه شد...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده