تعداد بازدید: ۶
تاريخ انتشار: یکشنبه،۱۰ دی ۱۳۹۶
ساعت انتشار: ۱۲:۴۸
۶ نوشیدنی را برای بهبود کیفیت خواب، وارد رژیم تان کنید
در این میان همانطور که مصرف کافئین های شیرین و نوشابه ها مختل کننده خواب شبانه هستند، مواد مغذی موجود در برخی نوشیدنی ها اثر معکوس روی خواب دارند و منجر به ساخت عضله، بهبود و ثبات قند خون و حتی چربی سوزی می شوند.به گزارش نامه نیوز ، در اینجا ۶ نوشیدنی مفید که علاوه بر تنظیم خواب، به کاهش وزن موثر نیز کمک می کنند، معرفی شده اند:کفیر: نوشیدنی سرشار از پروبیوتیک ها و باکتری های مفید برای سلامت روده و دستگاه گوارش، و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است.
ضمن این که جذب ویتامین ها و مواد معدنی را موثرتر می کند. پژوهش هایی که در مجله انگلیسی پزشکی ورزشی نیز به چاپ رسیده، نشان می دهد که این نوشیدنی به بهبود خواب و بهبود عملکردهای ورزشی کمک می کند.شیر سویا: سرشار از اسیدآمینه و پروتئین است. چنانچه به دنبال تغییر رژیم غذایی و ایجاد تنوع در آن و تلاش برای کاهش وزن هستید، سویا را به برنامه غذایی لاغری خود اضافه نمایید.
سویا در مقایسه با دیگر انواع پروتئین‌ ها، چربی اشباع‌ شده و کالری کمتری دارد و در مقابل، حجم فیبر موجود در آن بالاتر است. یکی از دلایلی که سویا در رژیم‌ های لاغری گنجانده می‌ شود این است که این دانه با وجود اینکه جایگزین غذا‌های پر کالری می ‌شود اما در عین حال بدن را دچار فقر پروتئین نمی ‌کند و در عین حال مدت زمان احساس سیری در فرد را افزایش می‌ دهد.
علاوه بر این، شیر سویا به عنوان یک پیش ماده برای بهبود سطح ملاتونین و بهبود چرخه خواب عمل می کند.آب آلبالو: نوشیدن یک لیوان آب آلبالو در شب، میزان ترشح ملاتونین را در خون افزایش می‌دهد و بنابراین الگوهای طبیعی خواب را در بدن بهبود می ‌بخشد. مصرف آلبالو به تمام گروه های سنی، به خصوص افراد مبتلا به چاقی و چربی توصیه می شود زیرا کاهش دهنده چربی خون بوده و اشتها را کم می کند.
شیر: یک لیوان شیر گرم هنگام خواب می تواند نه تنها به خواب بهتر کمک کند، بلکه یک دوز سالم از تریپتوفان ها و کلسیم را به بدن نیز می رساند. علاوه بر این پروتئین کازئین در شیر گاو، به ساخت عضله در تمام طول شب کمک می کند و میل به پرخوری در روز بعد را نیز کاهش می دهد. نتیجه این است که سوخت و ساز بدن در نتیجه مصرف شبانه شیر سریع تر شده و از دست دادن وزن آسانتر می شود.
توجه داشته باشید که برخی افراد به لاکتوز موجود در شیر حساسیت دارند و با نوشیدن آن به نتیجه‌ دلخواه نمی ‌رسند؛ اما اگر شما چنین مشکلی ندارید می ‌توانید با خیال راحت به این نوشیدنی اعتماد کنید.آب انگور: یک لیوان آب انگور و نوشیدن آن قبل از خواب به خواب شبانه نه تنها کمک می کند بلکه منجر به سوزاندن چربی نیز می شود.
رسوراترول، یک آنتی اکسیدان موجود در انگور چربی سفید ذخیره کننده کالری را به چربی قهوه ای کالری سوز تبدیل می کند. در بدن شما دو نوع چربی وجود دارد، چربی سفید و چربی قهوه ای. محققان به تازگی دریافته اند که بر خلاف چربی سفید که مضر است و باعث افزایش وزن و انواع بیماری ها می شود، چربی قهوه ای کاملا مفید است و باعث لاغر شدن و افزایش متابولیسم بدن می شود.
در واقع چربی قهوه ای چربی سفید را از بین می برد.چای بابونه: یک لیوان از این نوع چای سطوح گلیسین را در بدن شما افزایش می دهد؛ گلیسین یک انتقال دهنده عصبی است که باعث شل شدن عضلات و آرامش اعصاب می شود. بابونه علاوه بر این، کنترل کننده قند خون است و منجر به کاهش وزن می شود.منبع : آوای سلامت var clickyab_ad = clickyab_ad || []; clickyab_ad['id'] = 9951492947134 ; clickyab_ad['domain'] = 'namehnews.
ir'; clickyab_ad['slot'] = 48151039492; clickyab_ad['width'] = 728; clickyab_ad['height'] = 90; clickyab_ad['responsive'] = 'true' ; clickyab_ad['effect'] = "";

کد خبر: 948696  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: نامه
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

خواص روغن آرگان برای بدن مجله سلامت  ۲ ساعت پیش

خواص روغن آرگان برای بدندر خصوص خواص زیبایی روغن آرگان قبلاً صحبت کرده ایم و برای تکمیل مقاله قبلی قصد داریم به بررسی خواص این روغن طبیعی برای بدن بپردازیم.روغن آرگان چیست؟روغن آرگان یا روغن ارقان که طلای مایع هم نامیده می شود یک محصول ارگانیک است که از هسته های درخت آرگان که بومی مراکش است استخراج می شود. روغن آرگان غنی از...

آمریکا برق منابع تازه خود را از انرژی‌های تجدیدپذیر تأمین کرد همشهری آنلاین  ۳ ساعت پیش

آمریکا برق منابع تازه خود را از انرژی‌های تجدیدپذیر تأمین کرددر سال ۲۰۱۷؛ آمریکا برق منابع تازه خود را از انرژی‌های تجدیدپذیر تأمین کرد دانش > محیط زیست جهان - همشهری آنلاین:ایالات متحده آمریکا در سال ۲۰۱۷ تقریبا تمامی منابع برق تازه خود را از محل انرژی‌های تجدیدپذیر تامین کرد. ...

۵ حرکت یوگا برای کاهش استرس بهداشت نیوز  ۴ ساعت پیش

۵ حرکت یوگا برای کاهش استرس به گزارش بهداشت نیوز، اغلب این سوال را می‎پرسند که بهترین حرکات یوگا کدام‌ها هستند. پاسخ متفاوت است، اما اگر باز کردن ذهن، کشش و استراحت سیستم عصبی مدّ نظرتان باشد، یین‌یوگا از همه بهتر است. یین‌یوگا شامل پنج روش کاهش‌دهنده سریع استرس است که حداکثر فایده را در یک زمان نسبتا کوتاه...

برای تقویت حافظه هم ورزش کنید! بهداشت نیوز  ۴ ساعت پیش

برای تقویت حافظه هم ورزش کنید! به گزارش بهداشت نیوز، فعالیت فیزیکی هم برای بدن و هم برای مغز مفید است، اما یکی از پرسش‌های محققان همواره این بوده است که چنین فعالیت‌هایی برای افراد مبتلا به اختلال‌های فکری و حافظه‌ای چه اثراتی دارند؟ آکادمی نورولوژی آمریکا در جدیدترین توصیه‌نامه خود اعلام کرده است که فعالیت‌های...

مشتریان وان پلاس زیر تیغ هکرها شبکه ایران  ۴ ساعت پیش

ایران آنلاین / موسسه امنیت سایبری «فیدوس» اعلام کرده است که در وب سایت شرکت وان پلاس، سازنده گوشی‌های هوشمند و محصولات تکنولوژی در چین، یک حفره امنیتی وجود دارد که به هکرها و مجرمان سایبری امکان می‌دهد تا اطلاعات خصوصی، محرمانه و مالی کارت‌های اعتباری کاربران و مشتریانی که...

در سرماخوردگی چی بخوریم ، چی نخوریم؟ بهداشت نیوز  ۵ ساعت پیش

در سرماخوردگی چی بخوریم ، چی نخوریم؟ به گزارش بهداشت نیوز، بسیاری از ما توصیه‌های تغذیه‌ای فراوانی برای سرعت بخشیدن به روند بهبود سرماخوردگی‌مان شنیده‌ایم. از مصرف سوپ مرغ و انواع میوه‌های حاوی ویتامین C گرفته تا استفاده از انواع نوشیدنی‌های گرم و خوراکی‌های سنتی مانند شلغم. این در حالی است که به‌تازگی...

پول دارو باید در صندوق واحدی تجمیع شود بهداشت نیوز  ۵ ساعت پیش

پول دارو باید در صندوق واحدی تجمیع شود   به گزارش بهداشت نیوز، بشیر خالقی  در مورد برخی اظهارت مبنی بر اینکه تاخیر سازمان های بیمه گر در پرداخت مطالبات بیمارستان ها تامین برخی داروهای بیماران خاص را با مشکل جدی مواجه کرده است، گفت: هزینه دارویی بیماران خاص بسیار سنگین و قیمت داروها سرسام آور است از سویی عدم پرداخت مطالبات بیمارستان...

جعبه سیاه کشتی چیست و چه کار می‌کند؟ همشهری آنلاین  ۶ ساعت پیش

جعبه سیاه کشتی چیست و چه کار می‌کند؟ جعبه سیاه کشتی چیست و چه کار می‌کند؟ دانش > فناوری‌ - همشهری آنلاین:در صنعت کشتیرانی جعبه سیاه به نام اصلی خود با عنوان ثبت کننده داده‌های سفر (Voyage Data Recorder) یا VDR شناخته می‌شود. بر اساس...

پایگاه داده‌های ژنوم قومیت‌های ایرانی افتتاح شد همشهری آنلاین  ۶ ساعت پیش

پایگاه داده‌های ژنوم قومیت‌های ایرانی افتتاح شدبا حضور وزیر بهداشت و معاون علمی رییس‌جمهور؛ پایگاه داده‌های ژنوم قومیت‌های ایرانی افتتاح شد دانش > پزشکی - همشهری آنلاین:اولین پروژه ملی و منطقه‌ای پایگاه اطلاعاتی جامع ژنتیک اقوام ایرانی (ایرانوم) با حضور وزیر بهداشت و معاون...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده