تعداد بازدید: ۳۲
تاريخ انتشار: یکشنبه،۱۰ دی ۱۳۹۶
ساعت انتشار: ۱۴:۱۸
توصیه های تغذیه ای برای مدیریت علائم میگرن
تحقیقات نشان می دهد که ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی می تواند تجربه سردردهای میگرنی را کاهش دهد. تغییر در رژیم غذایی همچنین فرکانس این دردها را نیز کاهش می دهد.به گزارش نامه نیوز ، میگرن یک سردرد شدید است که معمولا در یک طرف سر شروع می شود و همراه با حالت تهوع و حساسیت به نور خود را نشان می دهد. این علائم به خاطر تغییرات موقت در هدایت عصبی داخل مغز است و باعث می شود التهاب در سلول های عصبی ایجاد درد کند.
دردهای میگرنی اغلب چند ساعت تا چند روز طول می کشد.اگر یکی از دو والدین شما به میگرن مبتلا باشند، شما نیز تا ۹۰ درصد احتمال دارد این درد را تجربه کنید. زنان سه برابر بیشتر از مردان به میگرن مبتلا می شوند و آنهم به خاطر نوسانات هورمونی. مصرف غذاهای حاوی سدیم بالا و همچنین غذاهای با مواد افزودنی از قبیل مونو سدیم گلوتامات و یا شیرین کننده های مصنوعی مانند آسپارتام می تواند منجر به ظهور میگرن شود.
عوامل خطر دیگر عبارتند از:فشار روحی و استرسمصرف الکلتغییرات آب و هواتغییر در عادات خوابداروهای خاصپیشنهادهای تغذیه ایتوجه به رژیم غذایی یکی از بهترین روش ها برای دفاع از حملات میگرن است. غذاهای طبیعی و فاقد نگه دارنده و طعم دهنده شروع خوبی برای پیشگیری است. خوراکی های نارنجی رنگ مانند کدو و هویج، و سبزیجات تیره رنگ مانند اسفناج بعلاوه سیب زمینی شیرین، برنج قهوه ای، میوه های خشک یا پخته شده، گیلاس، زغال اخته، و شیرین کننده های طبیعی مانند شربت افرا و عصاره وانیل منابع خوب تغذیه ای هستند.
غذاهای تحریک کنندهپرهیز از برخی مواد غذایی تحریک کننده، می تواند از حملات میگرن پیشگیری کند و یا فرکانس میگرن را کاهش دهد. مکمل های غذایی یا غذاهای فرآوری شده به طور گسترده ای آغاز گر حملات میگرن هستند. تخم مرغ، گوجه فرنگی، پیاز، محصولات لبنی، گندم، میوه های خانواده مرکبات، نیتریت موجود در غذاها، الکل، کافئین، آسپارتام، شکلات، پنیر و آجیل از مواد غذایی محرک دیگر هستند.
رژیم غذایی کتوژنیک همراه با کربوهیدرات کم و پروتئین زیاد برای از بین بردن دردهای ناشی از برخی اختلالات عصبی مفید است و می تواند یک راه تسکین برای دردهای میگرنی باشد.اما اگر شما به دنبال تسکین فوری دردهای میگرنی هستید، استفاده از داروهای ضد درد و استراحت در اتاق کم نور توصیه می شود.شما همچنین می توانید برای از بین بردن حالت تهوع و سرگیجه آب زیاد بنوشید.
خوردن کراکر خشک یا سایر غذاهای کم بود نیز می تواند مفید باشد. اگر درد همچنان ادامه دارد باید با پزشک تان در مورد تجویز داروهای کمک کننده به کاهش درد مشورت کنید.منبع: آوای سلامت var _TAPSELL_ZONEID = '5a38f1413f156f0001b2ab16'; var _TAPSELL_KEY = 'drdqoqecmtnokerntrqlgkfgkjcrjtilgakdkirekrgolaiectentrdbsclbbdgdfcrbis'; var _TAPSELL_TYPE = 1;

کد خبر: 948841  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: نامه
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

ماست‌های طعم‌دار پر از قند هستند همشهری آنلاین  ۱ ساعت پیش

ماست‌های طعم‌دار پر از قند هستند ماست‌های طعم‌دار پر از قند هستند دانش > پزشکی - همشهری آنلاین:پژوهشگران انگلیسی می‌گویند بسیاری از ماست‌های طعم‌دار میوه‌ای مملو از قند هستند و مردم نباید آن‌ها را فراورده‌های سالم فرض کنند. به گزارش...

اجیر کردن آدمکش برای قتل خواهر سلامت نیوز  ۱ ساعت پیش

اجیر کردن آدمکش برای قتل خواهرسلامت نیوز: دختر جوانی که مرد خلافکاری را به مبلغ ۳‌میلیون تومان اجیر کرده‌بود تا خواهر کوچکترش را به قتل برساند ماجرا را شرح داد. مرد اجیر شده پس از بازداشت به قتل اعتراف کرد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه جوان، ساعت‌۱۴ روز دوشنبه‌۲۶ شهریور‌ماه قاضی مدیر روستا، بازپرس...

فواید طب سوزنی در درمان نقرس سلامت نیوز  ۱ ساعت پیش

فواید طب سوزنی در درمان نقرسسلامت نیوز-*دکتر الهام امیر آذر: در طب سنتی چین نقرس به‌عنوان «بی سندرم» شناخته می‌شود. «بی سندرم» زمانی اطلاق می‌شود که در مسیر کانال‌های انرژی دست یا پا انسدادی ایجاد شده باشد، و این انسداد ایجاد درد و تورم کند.به گزارش سلامت نیوز به نقل از زندگی آنلاین،...

پیام مدیر عامل بانک سرمایه به مناسبت آغازسال تحصیلی و هفته دفاع مقدس بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

پیام مدیر عامل بانک سرمایه به مناسبت آغازسال تحصیلی و هفته دفاع مقدس باز هم خنکای نسیم، با معجونی غریب از رایحه‌های خاطره‌انگیز، رایحه نیمکت‌ها، دفترهای سفید، کتاب‌های نو، برگ‌های زرد، حیاط باران‌خورده مدرسه، روزهای کوتاه و شب‌های زودهنگام، آری، با معجونی از همه این‌ها مشام ما را نوازش می‌دهد و هردانش‌آموزی را به گام...

دارویی که می تواند از ابتلا به اچ ای وی جلوگیری کند سلامت نیوز  ۲ ساعت پیش

دارویی که می تواند از ابتلا به اچ ای وی جلوگیری کندسلامت نیوز:شکیب الحق کارشناس ارشد میکروبیولوژی بالینی از دانشگاه ناتینگهام انگلستان و عضو انجمن بیماری های عفونی از توزیع گسترده داروی جدید پرپ (پروفیلاکسی و پیشگیری کننده ویروس اچ . ای پیش از امیزش جنسی) برای نخستین بار در بیمارستان های انگلستان خبر داد و ابراز امیدواری کرد که دسترسی آسان افراد...

خواص قدرتمند سیر برای مقابله با باکتری ها سلامت نیوز  ۲ ساعت پیش

خواص قدرتمند سیر برای مقابله با باکتری هاسلامت نیوز: استفاده بیش از حد و سوء استفاده ما از آنتی بیوتیک ها موجب شده تا ابرباکتری های بیشتری در برابر آنتی بیوتیک هایی که در اختیار داریم مقاوم شوند.به گزارش سلامت نیوز به نقل از عصرایران، در فرهنگ های مختلف در نقاط مختلف جهان، از فیلیپین تا چین، روسیه و لهستان افسانه های مربوط به خون آشام ها وجود...

امروز ۱۳ استان در خطر وقوع «سیلاب ناگهانی» قرار دارند بهداشت نیوز  ۳ ساعت پیش

امروز ۱۳ استان در خطر وقوع «سیلاب ناگهانی» قرار دارند به گزارش بهداشت نیوز: سازمان هواشناسی کشور اعلام کرد بنابر تحلیل آخرین اطلاعات هواشناسی به سبب رگبار و رعدوبرق و وزش باد شدید موقتی، احتمال سیلاب ناگهانی در مسیل‌ها و رودخانه‌ها مناطق کوهپایه‌ای استان‌های زیر وجود دارد:

کمک به کودک در پیدا کردن دوست های جدید بهداشت نیوز  ۳ ساعت پیش

کمک به کودک در پیدا کردن دوست های جدید به گزارش بهداشت نیوز: هرگونه تغییر و جابجایی، سختی‌‌های خاص خود را نیز به همراه دارد. تغییرات همواره در ابتدا سخت و دشوار هستند و باید به کودکانی که با تغییراتی مثل جابجایی محل سکونت و مدرسه مواجه می‌‌شوند کاملا حق داد که آشفته شوند. گاهی اوقات میزان آشفتگی‌های کودکان به...

سرویسی ویژه، مخصوص کاربران اینستاگرام شبکه ایران  ۳ ساعت پیش

اگر از عاشقان شبکه اجتماعی اینستاگرام هستید و دوست دارید عکس‌هایی که به ثبت می رسانید را با دیگران هم به اشتراک بگذارید حتماً روی انتخاب عکس و ویرایش آن باید حساسیت خاصی داشته باشید. بسیاری از افراد از جمله عکاسان برای بالا بردن کیفیت عکس خود دست به ویرایش عکس‌ها البته از نوع حرفه‌ای...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده