تعداد بازدید: ۷
تاريخ انتشار: یکشنبه،۱ بهمن ۱۳۹۶
ساعت انتشار: ۰۸:۱۸
"ساعت طلایی خواب" با بیشترین میزان ترشح هورمون رشد چه‌زمانی است
محمد عسکرفراشاه درباره خواب اظهار کرد: خواب یکی از بزرگترین نعمت‌های خداوند متعال است و خواب خوب می‌تواند در حفظ سلامتی فرد بسیار مؤثر باشد.به گزارش نامه نیوز ، وی افزود: بسیاری از بزرگان طب ایرانی معتقدند اگر می‌خواهید خوابی منجر به حفظ تندرستی داشته باشید, باید ساعات طلایی خواب شب را از دست ندهید یعنی باید حدود ساعت 9 تا 10 شب به رختخواب بروید و به‌جای آن برای انجام کارها و فعالیت‌هایتان قبل از طلوع آفتاب برخیزید.
این متخصص طب ایرانی ادامه داد: بهترین زمان خواب 9 تا 10 شب تا 5 تا 6 صبح است که بیشترین میزان ترشح هورمون‌ها و هضم غذاها در این زمان اتفاق می‌افتد و چنانچه فرد در ساعات مذکور خواب بوده باشد, بیشترین بهره را از خواب خود خواهد برد. عسکرفراشاه خاطرنشان کرد: ساعت خواب صحیح آن‌قدر در سلامتی مؤثر است که برخی از اطبای طب ایرانی یکی از علل شیوع بیماری‌های التهابی در جوامع امروزی را ناشی از همین اختلال در ساعات خواب و دیر خوابیدن می‌دانند.
وی یادآوری کرد: همچنین معتقدند از عوامل مهم رشد کودکان (به‌خصوص رشد قدی کودکان) رعایت ساعت خواب منظم‌ست و به کودکانی که اختلال رشد دارند؛ اکیداً توصیه می‌شود ساعت 9 بخوابند.این متخصص طب ایرانی تأکید کرد: چون در ساعت طلایی خواب علاوه بر اینکه بهترین زمان هضم غذاست, بیشترین میزان ترشح هورمون رشد نیز در همین ساعات طلایی خواب ترشح می‌شود چنانچه انسان در این زمان خواب باشد, بهترین بهره را از خواب خواهد برد.
عسکرفراشاه تصریح کرد: از حبوبات نفاخ به‌ویژه لوبیا و عدس در وعده شام پرهیز کنید، این غذاها باعث دیدن خواب‌های پریشان می‌شود همچنین محل خواب باید آرام و کم‌نور باشد, قبل از خواب از هیجان زیاد یا تماشای فیلم پرهیز کنید زیرا باعث اختلال در خواب می‌شود, در طول روز یا پیش از خواب از بستر خواب برای مطالعه تماشای تلویزیون و غیره استفاده نکنید.
وی ابراز کرد: برای داشتن خوابی خوب، دو تا سه ساعت قبل از خواب، شام خورده شود, از خوردن غذاهای سنگین و پرادویه پرهیز شود, مصرف شیربرنج، حریره بادام، نان و پنیر باعث بهبودی خواب می‌شود.این متخصص طب ایرانی اضافه کرد: یکی از بهترین حالات خواب خوابیدن به پهلو و قرار دادن یک بالش میان زانو‌ها است, بلندی بالش زیر سر نیز باید به‌گونه‌ای باشد که سر و گردن کاملاً در راستای ستون فقرات قرار گیرند.
منبع: تسنیم var clickyab_ad = clickyab_ad || []; clickyab_ad['id'] = 9951492947134 ; clickyab_ad['domain'] = 'namehnews.ir'; clickyab_ad['slot'] = 48151039492; clickyab_ad['width'] = 728; clickyab_ad['height'] = 90; clickyab_ad['responsive'] = 'true' ; clickyab_ad['effect'] = "";

کد خبر: 977473  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: نامه
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

ناصر ملک مطیعی درگذشت+عکس بهداشت نیوز  ۴ ساعت پیش

ناصر ملک مطیعی بازیگر سینمای ایران ساعتی پیش در سن  ۸۸ سالگی درگذشت. این بازیگر طی هفته گذشته به دلیل نارسایی کلیه و تنگی نفس در بیمارستان بستری شده بود. ملک مطیعی متولد سال ۱۳۰۹ در تهران بود . این بازیگر علاوه بر بازی در حدود ۱۰۰ فیلم و سریال ، سابقه نویسندگی و تهیه کنندگی سینما را نیز در کارنامه...

چگونه می‌توان «بخل» را از خود دور کرد؟ بهداشت نیوز  ۷ ساعت پیش

چگونه می‌توان «بخل» را از خود دور کرد؟ به گزارش بهداشت نیوز، «بخل» یعنی «دریغ کردن و نگهداشتن اموالی که حق نیست نگهداشته شوند».اگر چه در لغت «بخل» را در مسائل مالی به کار برده اند اما بخل، تنها در مسائل مالی نیست بلکه خودداری از هر نوع احسان به دیگران بخل است. «بخل» یکی از صفات زشت و درخت...

برای داشتن عمری طولانی تراز این عضو بدنتان به خوبی مراقبت کنید بهداشت نیوز  ۷ ساعت پیش

برای داشتن عمری طولانی تراز این عضو بدنتان به خوبی مراقبت کنید به گزارش بهداشت نیوز، در صورتیکه بتوانیم کبد سالم داشته باشیم و ترکیبات مورد نیاز آن را از غذاها و محیط به دست آوریم دارای عمر طولانی خواهیم بود و صفرا یک ماده پاک کننده بسیار مهم برای بدن بوده و می توانیم به اندازه لزوم آن تمامی بدن را پاک سازی نماید.علاوه بر تمیز نگه داشتن بدن و روده ها و سیستم گوارش...

بهترین زمان برای ورزش در ماه رمضان بهداشت نیوز  ۸ ساعت پیش

بهترین زمان برای ورزش در ماه رمضان به گزارش بهداشت نیوز، محمد حسبی متخصص پزشکی ورزشی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی درباره شدت و مدت زمان ورزش در ماه مبارک رمضان گفت: تمرینات هوازی، چون به طور طولانی مدت انجام می‌شوند بنابراین انرژی زیادی از فرد می گیرند. وی تاکید کرد: بهتر است از انجام فعالیت‌های هوازی که شدت‌شان...

معرفی پنج خوراکی خطرناک برای سلامتی بهداشت نیوز  ۸ ساعت پیش

معرفی پنج خوراکی خطرناک برای سلامتی به گزارش بهداشت نیوز، برخی از خوردنی ها که در وعده های غذایی روزانه گنجانده می‌شوند و به نظر برای سلامتی مفید هستند می‌توانند بیماری زا و حتی مرگ آور باشند. این نوع از مواد خوراکی زمانی که به میزان زیاد مصرف شوند به دلیل سمومی که وارد بدن می کنند به شدت برای سلامتی مضر هستند که برخی از آنها...

سایت های خبری امریکایی در اروپا مسدود شد شبکه ایران  ۸ ساعت پیش

ایران آنلاین /قوانین حفاظت از داده های کاربران اروپایی «GDPR» باعث شد بسیاری از سایت های معتبر خبری ایالات متحده از دسترس کاربران این قاره خارج شوند. وب سایت های لس آنجلس تایمز و شیکاگو تریبون جزو محبوب ترین وبسایت های خبری آمریکا برای اروپایی ها هستند که اکنون از دسترس اروپایی ها خارج...

وزیر ارتباطات پیگیر لایحه‌ «حفاظت از داده ها» شبکه ایران  ۸ ساعت پیش

ایران آنلاین /محمد جواد آذری جهرمی ساعاتی پیش توئیت کرد: تبریک به کمیسیون اتحادیه اروپا برای اجرایی کردن GDPR؛ یک قانون جامع "حفاظت از داده ها". من به دنبال این هستم که لایحه‌ی "محافظت از داده" را در ماه‌های آینده به سرانجام برسانم و همچنین مذاکرات سازنده با اتحادیه‌...

اعضای برجام تبعات احتمالی وضع مجدد تحریم‌های آمریکا را بررسی کردند العالم فارسی  ۹ ساعت پیش

العالم- اروپا بیانیه خانم هلگا اشمید به عنوان هماهنگ‌کننده کمیسیون مشترک برجام متعاقب نشست 25 می 2018 به شرح زیر است:  در تاریخ 4 خرداد 97 به درخواست جمهوری اسلامی ایران و به منظور بررسی تبعات خروج ایالات متحده از برجام و بررسی  راه های پیش رو برای حصول اطمینان از...

راهکار اسلام برای بالا بردن عزت نفس بهداشت نیوز  ۱۰ ساعت پیش

راهکار اسلام برای بالا بردن عزت نفس به گزارش بهداشت نیوز، دنیای شلوغی شده. نمی‌دانی به کجایش برسی! مانده ای کجای رشته‌­ی زندگی را بگیری که از دستت درنرود! فشار روی فشار! سختی پشت سختی! گاهی احساس میکنی سرت باد کرده. مشکلات کم و زیاد زندگی، باعث می­‌شود این احساسات ناخوشایند، آزارت دهد. حتی ممکن است مشکل بزرگ و لاینحلی...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده