تعداد بازدید: ۹
تاريخ انتشار: یکشنبه،۱ بهمن ۱۳۹۶
ساعت انتشار: ۰۸:۱۸
"ساعت طلایی خواب" با بیشترین میزان ترشح هورمون رشد چه‌زمانی است
محمد عسکرفراشاه درباره خواب اظهار کرد: خواب یکی از بزرگترین نعمت‌های خداوند متعال است و خواب خوب می‌تواند در حفظ سلامتی فرد بسیار مؤثر باشد.به گزارش نامه نیوز ، وی افزود: بسیاری از بزرگان طب ایرانی معتقدند اگر می‌خواهید خوابی منجر به حفظ تندرستی داشته باشید, باید ساعات طلایی خواب شب را از دست ندهید یعنی باید حدود ساعت 9 تا 10 شب به رختخواب بروید و به‌جای آن برای انجام کارها و فعالیت‌هایتان قبل از طلوع آفتاب برخیزید.
این متخصص طب ایرانی ادامه داد: بهترین زمان خواب 9 تا 10 شب تا 5 تا 6 صبح است که بیشترین میزان ترشح هورمون‌ها و هضم غذاها در این زمان اتفاق می‌افتد و چنانچه فرد در ساعات مذکور خواب بوده باشد, بیشترین بهره را از خواب خود خواهد برد. عسکرفراشاه خاطرنشان کرد: ساعت خواب صحیح آن‌قدر در سلامتی مؤثر است که برخی از اطبای طب ایرانی یکی از علل شیوع بیماری‌های التهابی در جوامع امروزی را ناشی از همین اختلال در ساعات خواب و دیر خوابیدن می‌دانند.
وی یادآوری کرد: همچنین معتقدند از عوامل مهم رشد کودکان (به‌خصوص رشد قدی کودکان) رعایت ساعت خواب منظم‌ست و به کودکانی که اختلال رشد دارند؛ اکیداً توصیه می‌شود ساعت 9 بخوابند.این متخصص طب ایرانی تأکید کرد: چون در ساعت طلایی خواب علاوه بر اینکه بهترین زمان هضم غذاست, بیشترین میزان ترشح هورمون رشد نیز در همین ساعات طلایی خواب ترشح می‌شود چنانچه انسان در این زمان خواب باشد, بهترین بهره را از خواب خواهد برد.
عسکرفراشاه تصریح کرد: از حبوبات نفاخ به‌ویژه لوبیا و عدس در وعده شام پرهیز کنید، این غذاها باعث دیدن خواب‌های پریشان می‌شود همچنین محل خواب باید آرام و کم‌نور باشد, قبل از خواب از هیجان زیاد یا تماشای فیلم پرهیز کنید زیرا باعث اختلال در خواب می‌شود, در طول روز یا پیش از خواب از بستر خواب برای مطالعه تماشای تلویزیون و غیره استفاده نکنید.
وی ابراز کرد: برای داشتن خوابی خوب، دو تا سه ساعت قبل از خواب، شام خورده شود, از خوردن غذاهای سنگین و پرادویه پرهیز شود, مصرف شیربرنج، حریره بادام، نان و پنیر باعث بهبودی خواب می‌شود.این متخصص طب ایرانی اضافه کرد: یکی از بهترین حالات خواب خوابیدن به پهلو و قرار دادن یک بالش میان زانو‌ها است, بلندی بالش زیر سر نیز باید به‌گونه‌ای باشد که سر و گردن کاملاً در راستای ستون فقرات قرار گیرند.
منبع: تسنیم var clickyab_ad = clickyab_ad || []; clickyab_ad['id'] = 9951492947134 ; clickyab_ad['domain'] = 'namehnews.ir'; clickyab_ad['slot'] = 48151039492; clickyab_ad['width'] = 728; clickyab_ad['height'] = 90; clickyab_ad['responsive'] = 'true' ; clickyab_ad['effect'] = "";

کد خبر: 977473  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: نامه
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

چند روش برای سفیدکردن پوست های تیره بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

چند روش برای سفیدکردن پوست های تیره به گزارش بهداشت نیوز: اشخاص سبزه را وقتی با افراد سفید پوست مورد ارزیابی قرار میدهیم پوست آنها کلانین زیادتری دارد. برخی از این اشخاص شاید  دوست داشته باشند قسمتهایی از پوستشان را سفید کنند و از سبزگی خسته شده باشند  و رنگ پوستشان را عوض کنند. روشهای گوناگونی برای این افراد در نظر داریم...

سیرکننده های کم کالری را بشناسید بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

سیرکننده های کم کالری را بشناسید به گزارش بهداشت نیوز: اگر رژیم غذایی‌تان باعث شود در تمام اوقات احساس گرسنگی کنید، آن گاه ازدست دادن وزن به یک کار عذاب‌آور تبدیل خواهد شد.  برای آنکه بیشتر احساس سیری کنید و به‌مدت طولانی‌تری سیر بمانید، حتما ۱۰ ماده‌‌ی غذایی زیر را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید. آجیل‌ها اگرچه...

احتمال بازگشت القاعده به سرکردگی پسر بن لادن/ همکاری محرمانه عربستان با القاعده در یمن العالم فارسی  ۱ ساعت پیش

العالم ـ آسیا بنابر گزارش روز چهارشنبه شبکه خبری فاکس نیوز، این گروه در گزارش خود که در اختیار شورای امنیت قرار گرفت، به یافته هایی در مورد دو شبکه تروریستی اشاره کرده است. کارشناسان سازمان ملل اعلام خطر کردند که به رغم شکست نظامی گروه تروریستی داعش در عراق و سوریه، این گروه اوایل...

اگر آب ننوشید، چه اتفاق برای بدن می افتد؟ بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

اگر آب ننوشید، چه اتفاق برای بدن می افتد؟ به گزارش بهداشت نیوز: حدود 60 تا 70 درصد بدن انسان از آب تشکیل شده است؛ همین دلیل کافی است تا به اهمیت نیاز بدن به آب پی ببرید. حدود 80 درصد خون بدن از آب تشکیل شده است؛ سموم بدن از طریق آب (به شکل عرق یا ادرار) از بدن دفع می شوند که این کار به تعدیل دمای بدن نیز کمک می کند. اطمینان از عملکرد مناسب...

از ربات‌های جراح تا دست مصنوعی که حس لامسه دارد بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

از ربات‌های جراح تا دست مصنوعی که حس لامسه دارد به گزارش بهداشت نیوز: اختراعات مخترعان در سراسر جهان است که سبب رشد و پیشرفت جوامع مختلف و باز شدن دریچه‌های جدیدی از علم و فناوری می‌شود که در این بسته خبری بنا داریم به معرفی برخی از محصولات ساخته شده مخترعان بپردازیم. رباتی که جایگزین  پزشک متخصص در اتاق عمل را می‌شود گروهی...

تحلیل شبکه های اجتماعی برون سپاری می شود شبکه ایران  ۲ ساعت پیش

ایران آنلاین /فراخوان پروژه های برونسپاری مربوط به حوزه های تحلیل اخبار و شبکه‌های اجتماعی، پردازش زبان فارسی، هوش مصنوعی و یادگیری ماشین، ابزارهای مصورسازی داده، کارگزاری داده (Data Broker) در حوزه شبکه‌های اجتماعی و خدمات آموزشی و مشاوره‌ای است. علاقه مندان به شرکت در فراخوان پروژه...

مشروعیت از آنِ نشست گروه ها در قاهره و نه نشست جنبش فتح در رام الله العالم فارسی  ۳ ساعت پیش

العالم . فلسطین اشغالی سامی ابوزهری با انتشار توئیتی اظهار داشت که مشروعیت واقعی از آنِ نشست گروهها در قاهره است و نه نشست جنبش فتح در رام الله. گروههای مهم در سازمان آزادیبخش فلسطین شامل جبهه خلق برای آزادی فلسطین، جبهه دموکراتیک فلسطین و جنبش ابتکار  نشست شورای...

خود را برای پنج سال گرمتر از گرم آماده کنید بهداشت نیوز  ۴ ساعت پیش

خود را برای پنج سال گرمتر از گرم آماده کنید به گزارش بهداشت نیوز: گرمایش جهانی ناشی از فعالیتهای بشر و همینطور جهش طبیعی دمای سطح زمان، دست به دست هم خواهند داد تا 5 سال آینده به شکل بی‌سابقه‌ای گرم باشد. این نتیجۀ تحقیقی است که روز سه شنبه منتشر شد. به گزارش فرادید به نقل از AFP، در این گزارش که در Nature Communications به چاپ رسیده،...

مدیتیشن حمام صوتی چیست و چه فوایدی دارد؟ بهداشت نیوز  ۴ ساعت پیش

مدیتیشن حمام صوتی چیست و چه فوایدی دارد؟ به گزارش بهداشت نیوز: اگر شب ها مشکل کم خوابی دارید یا دچار استرس و اضطراب هستید مدیتیشن حمام صوت می تواند باعث کاهش استرس و برقراری آرامش تان شود. مدیتیشن حمام صوتی چیست؟ یک روش درمانی است که از صدا برای درمان استفاده می کند. مدیتیشن حمام صوت از قدیم الایام توسط مصری ها، بومیان استرالیا و فیلسوفان...

افزونه جدید اسپاتیفای مخصوص معرفی آهنگ ها شبکه ایران  ۴ ساعت پیش

ایران آنلاین /به گزارش ورج ، این افزونه به نسخه iOS اضافه می شود. روی سیستم دسکتاپ یعنی جایی که این افزونه نخستین  بار اضافه شد . کاربران می توانند با کلیک راست روی آهنگ مورد نظر و انتخاب بخش توضیحات از نویسندگان و تهیه کنندگان آهنگ مطلع شوند.البته شایان ذکر است که این جزئیات برای تمام آهنگ ها...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده