تعداد بازدید: ۴
تاريخ انتشار: یکشنبه،۱ بهمن ۱۳۹۶
ساعت انتشار: ۰۸:۱۸
"ساعت طلایی خواب" با بیشترین میزان ترشح هورمون رشد چه‌زمانی است
محمد عسکرفراشاه درباره خواب اظهار کرد: خواب یکی از بزرگترین نعمت‌های خداوند متعال است و خواب خوب می‌تواند در حفظ سلامتی فرد بسیار مؤثر باشد.به گزارش نامه نیوز ، وی افزود: بسیاری از بزرگان طب ایرانی معتقدند اگر می‌خواهید خوابی منجر به حفظ تندرستی داشته باشید, باید ساعات طلایی خواب شب را از دست ندهید یعنی باید حدود ساعت 9 تا 10 شب به رختخواب بروید و به‌جای آن برای انجام کارها و فعالیت‌هایتان قبل از طلوع آفتاب برخیزید.
این متخصص طب ایرانی ادامه داد: بهترین زمان خواب 9 تا 10 شب تا 5 تا 6 صبح است که بیشترین میزان ترشح هورمون‌ها و هضم غذاها در این زمان اتفاق می‌افتد و چنانچه فرد در ساعات مذکور خواب بوده باشد, بیشترین بهره را از خواب خود خواهد برد. عسکرفراشاه خاطرنشان کرد: ساعت خواب صحیح آن‌قدر در سلامتی مؤثر است که برخی از اطبای طب ایرانی یکی از علل شیوع بیماری‌های التهابی در جوامع امروزی را ناشی از همین اختلال در ساعات خواب و دیر خوابیدن می‌دانند.
وی یادآوری کرد: همچنین معتقدند از عوامل مهم رشد کودکان (به‌خصوص رشد قدی کودکان) رعایت ساعت خواب منظم‌ست و به کودکانی که اختلال رشد دارند؛ اکیداً توصیه می‌شود ساعت 9 بخوابند.این متخصص طب ایرانی تأکید کرد: چون در ساعت طلایی خواب علاوه بر اینکه بهترین زمان هضم غذاست, بیشترین میزان ترشح هورمون رشد نیز در همین ساعات طلایی خواب ترشح می‌شود چنانچه انسان در این زمان خواب باشد, بهترین بهره را از خواب خواهد برد.
عسکرفراشاه تصریح کرد: از حبوبات نفاخ به‌ویژه لوبیا و عدس در وعده شام پرهیز کنید، این غذاها باعث دیدن خواب‌های پریشان می‌شود همچنین محل خواب باید آرام و کم‌نور باشد, قبل از خواب از هیجان زیاد یا تماشای فیلم پرهیز کنید زیرا باعث اختلال در خواب می‌شود, در طول روز یا پیش از خواب از بستر خواب برای مطالعه تماشای تلویزیون و غیره استفاده نکنید.
وی ابراز کرد: برای داشتن خوابی خوب، دو تا سه ساعت قبل از خواب، شام خورده شود, از خوردن غذاهای سنگین و پرادویه پرهیز شود, مصرف شیربرنج، حریره بادام، نان و پنیر باعث بهبودی خواب می‌شود.این متخصص طب ایرانی اضافه کرد: یکی از بهترین حالات خواب خوابیدن به پهلو و قرار دادن یک بالش میان زانو‌ها است, بلندی بالش زیر سر نیز باید به‌گونه‌ای باشد که سر و گردن کاملاً در راستای ستون فقرات قرار گیرند.
منبع: تسنیم var clickyab_ad = clickyab_ad || []; clickyab_ad['id'] = 9951492947134 ; clickyab_ad['domain'] = 'namehnews.ir'; clickyab_ad['slot'] = 48151039492; clickyab_ad['width'] = 728; clickyab_ad['height'] = 90; clickyab_ad['responsive'] = 'true' ; clickyab_ad['effect'] = "";

کد خبر: 977473  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: نامه
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

متخصصان مغز و اعصاب وارد مرحله درمان حاد بیماران نمی شوند سلامت نیوز  ۲۷ دقیقه پیش

متخصصان مغز و اعصاب وارد مرحله درمان حاد بیماران نمی شوندسلامت نیوز:رئیس انجمن سکته مغزی ایران گفت: در رشته سکته مغزی حدود ۱۵ نفر متخصص در کل کشور داریم که متاسفانه همان ۱۵ نفر هم در درمان مرحله حاد درگیر نمی شوند.به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر ، دکتر بابک زمانی در حاشیه دهمین کنگره استروک ایران اظهار داشت: علت قطع ارتباط این است که بسیاری از همکاران،...

بهترین و بدترین غذاها قبل از خواب شبانه را بشناسید سلامت نیوز  ۲۸ دقیقه پیش

بهترین و بدترین غذاها قبل از خواب شبانه را بشناسیدسلامت نیوز: این نکته ثابت شده که خواب ناکافی در طول شب، استرس، پرخوری و عادات بد تغذیه ای در روز بعد را افزایش می دهد.به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت از eatthisاگر شما هم از افرادی هستید که خواب خوب شبانه را تجربه نمی کنید، بهتر است نگاهی به لیست خوراکی هایی که پیش از خواب مصرف می کنید، بیندازید....

آب سیاه را با تغذیه مناسب به زانو درآورید بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

آب سیاه را با تغذیه مناسب به زانو درآورید به گزارش بهداشت نیوز، گلوکوم (آب سیاه) بیماری است که سبب آسیب عصب بینایی می‌شود و می‌تواند فرد را نابینا کند؛ این عارضه در آغاز هیچ علامتی ندارد، ولی می‌تواند در طول چند سال سبب کاهش بینایی و در نهایت نابینایی شود؛ درمان زودرس از پیشرفت این بیماری جلوگیری می‌کند؛ رژیم غذایی مناسب...

ایرانی‌ها چه زمانی با خیال راحت سوار هواپیما می‌شوند؟ بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

ایرانی‌ها چه زمانی با خیال راحت سوار هواپیما می‌شوند؟ به گزارش بهداشت نیوز، دی ۱۳۹۵ سرانجام پس‌از ۳۷ سال، تحریم هوایی ایران شکسته شد و یک فروند هواپیمای جدید ایرباس A321  در چارچوب قراردادی که میان ایران‌ایر و شرکت ایرباس و درپی برجام منعقد شده است وارد خاک کشورمان شد. با ورود این هواپیما منتقدان دولت روحانی عملیات تخریب علیه برجام و قرارداد...

خواص اعجاب آور چای سبز نامه  ۱ ساعت پیش

به گزارش نامه نیوز ،  اگر تا به حال خود را به نوشیدن یک فنجان چای سبز وقتی‌که از خواب بیدار می‌شوید، عادت نداده‌اید بهتر است هر چه زودتر این عادت را به عادات غذایی‌تان اضافه کنید. ترکیبات آنتی‌اکسیدان‌ خاص موجود در چای سبز از بدن ما در برابر بیماریهای قلبی، سرطان، چاقی و آلزایمر محافظت می‌کند....

اسلایدشوهای حرفه‌ای بسازید شبکه ایران  ۱ ساعت پیش

ایران آنلاین /شما کافی است عکس‌هایتان را در اختیار برنامه بگذارید تا تمام کارها را برایتان انجام دهد. این برنامه برایتان عکس‌ها را ویرایش کرده و روی آن موسیقی گذاشته و تحویلتان می‌دهد. از ویژگی‌های خوب این برنامه، تنوع خوب افکت است یعنی برنامه با توجه به تم عکس‌هایتان شاد یا...

۸ مخاطره جدی پزشکی که مردان نباید نادیده بگیرند نامه  ۱ ساعت پیش

به گزارش نامه نیوز به نقل ازhealthlineدر اینجا ۸ مخاطره جدی برای مردان در تمام سنین معرفی شده است:سرطان پوست: با توجه به آمارهای بنیاد سرطان در آمریکا، مردان عدم رعایت موارد محافظت در برابر آفتاب و قرار گیری بیشتر در معرض نور خورشید، بیشتر در معرض ابتلا به سرطان پوست هستند. پوشیدن لباس های آستین بلند،...

وزارت خارجه سوریه: برخی از مسئولان غربی شریک جرم تروریست‌ها هستند العالم فارسی  ۱ ساعت پیش

العالم- سوریه  وزارت خارجه سوریه با ارسال نامه به دبیر کل سازمان مل متحد و رئیس شورای امنیت مراتب اعتراض خود را به حمایت برخی از مسئولان غربی از تروریست‌های حاضر در سوریه اعلام کرد. روز گذشته تروریست‌ها با خمپاره، مناطق غوطه شرقی و ریف دمشق را بمباران کردند که در...

خشم سعودی ها از شکست برابر استقلال/ رامون دیاز اخراج شد! العالم فارسی  ۱ ساعت پیش

العالم _ عربستان سعودی در یکی از دیدارهای حساس هفته سوم مرحله گروهی لیگ قهرمانان اروپا دو تیم الهلال و استقلال به مصاف هم رفتند که این دیدار در نهایت با پیروزی یک بر صفر نماینده ایران به پایان رسید. این شکست برای سرمربی آرژانتینی تیم سعودی گران تمام شد و در نهایت منجر به اخراج...

میخچه راه درمان ساده و ارزانی دارد بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

میخچه راه درمان ساده و ارزانی دارد به گزارش بهداشت نیوز، میخچه ضایعه‌ای پینه‌ای‌شکل از پوست مرده بوده  که معمولا در سطوح نازک و بدون موی پوست به خصوص در قسمت پشتی پنجه پا یا انگشتان یا در قسمت ضخیم‌تر پوست کف دست و پا ایجاد میگردد و برای مردم این ضایعه ناخوشایند بوده.       میخچه...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده