تعداد بازدید: ۱۱
تاريخ انتشار: شنبه،۷ بهمن ۱۳۹۶
ساعت انتشار: ۱۶:۲۸
نکاتی برای مراقبت از چشم ها
سلامت نیوز: چشم‌ها از مهم‌ترین اجزای بدن هستند. برای سالم نگه داشتن این نعمت‌های الهی باید از هر نظر مراقب آنها باشیم. در اینجا توصیه‌هایی در خصوص مراقبت از چشم‌ها ارائه شده است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از زندگی آنلاین، چشم ها علاوه بر اینکه ما را در دیدن دنیای اطراف خود توانا می کنند، بازتاب کننده سلامت جسم و روح نیز هستند.
هر وقت شاد هستیم، برق می زنند و هنگام خستگی، بی روح و کدر می شوند.در ضمن سالم نگهداشتن آنها، موجب زیبایی چهره نیز می شوند.برای داشتن چشم های سالم باید نکات بهداشتی و استراحت به موقع رعایت شود. در اینجا چند توصیه در خصوص مراقبت از چشم ها ارائه شده است.استراحت چشماگر می خواهید چشم های سالم و زیبایی داشته باشید، به موقع و به اندازه کافی استراحت کنید.
معمولا 7 تا 8 ساعت خواب کافی، موجب درخشیدن چشم ها می شود.هر زمان که احساس کردید، چشم های تان خسته هستند، اما فرصت استراحت طولانی ندارید، به مدت 10 تا 15 دقیقه دراز بکشید و چشم های تان را ببندید.سپس دو تکه پنبه را در چای تازه دم کشیده رقیق ببرید و روی پلک های تان بگذارید، بدین ترتیب خستگی چشم ها رفع می شود.
البته گذاشتن ورقه هایی از خیار نیز می تواند، خستگی چشم ها را از بین ببرد. خیار خنک کننده است و به چشم های ملتهب، آرامش می بخشد. تورم زیر چشمبرای رفع تورم زیر چشم، از انجیر تازه استفاده کنید. همچنین نوشیدن آب به مقدار فراوان می تواند در رفع مشکل موثر باشد. نوشیدن 8 لیوان آب در روز هم می تواند موثر باشد.
البته احتمال دارد مقدار زیادی پتاسیم از دست بدهد، که با خوردن پرتقال و دیگر سبزی ها و میوه ها می توان کمبود آن را جبران کرد. ورزش چشمبرای برطرف کردن خستگی چشم ها یکی از بهترین کارها، تمرین گربه است. برای انجام دادن این ورزش، به روی شکم خوابیده و سر را به پهلو قرار دهید.سپس به آرامی چشم های تان را باز کنید و به طور دورانی حرکت دهید تا به سقف برسید.
سپس سر را به پهلوی دیگر برگردانده و این حرکت را تکرار کنید.یا می توانید با نگاه کردن متمرکز به سقف و سپس حرکت دادن چشم ها به سمت زمین، آنها را ورزش دهید. البته هنگام انجام دادن این تمرین، سر نباید تکان بخورد. این تمرین را روزانه 10 بار انجام دهید.روش دیگری که برای ورزش دادن چشم می توانید به کار برید، ورزش گوشه اتاق است.
برای انجام دادن این ورزش، ابتدا به یک گوشه از اتاق خیره شوید و سپس به تدریج چشم ها را به گوشه دیگر اتاق حرکت دهید.هنگام حرکت دادن چشم ها، باید سر را ثابت نگهدارید و فقط چشم ها را حرکت دهید.تغذیه چشم هابرای داشتن چشم هایی سالم باید از غذاهای تقویت کننده چشم مانند سبزی، میوه و جگر استفاده کنید. همچنین خوراکی های حاوی ویتامین های B و C برای سلامت چشم ها بسیار مفید هستند.
البته اگر مشکلات معده و گوارشی ندارید، می توانید یک ساعت پیش از صبحانه آب لیمو در آب ولرم به همراه عسل بنوشید.این کار باعث می شود دستگاه گوارش به خوبی کار کرده و روی شاداب شدن چشم ها اثر بگذارند. مصرف خوراکی هایی مانند ماهی های آب های سرد ، توت های سیاه و سبزیجات برگدار نیز بسیار مفید هستند.

کد خبر: 986450  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: سلامت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

منشا دود اطراف هتل لاله اعلام شد + عکس بهداشت نیوز  ۳ ساعت پیش

منشا دود اطراف هتل لاله اعلام شد + عکس سید جلال ملکی در گفت وگویی افزود: حوالی ساعت ۱۶ عصر امروز در تماس با سامانه ۱۲۵ مشاهده دود غلیظ در اطراف هتل لاله تهران اطلاع داده شد که درپی آن ستاد فرماندهی، آتش نشانان را به محل حادثه واقع در تقاطع خیابان‌های فاطمی و حجاب اعزام کرد. وی با اشاره به حضور عوامل آتش نشانی در محل گفت: با حضور...

مشارکت ایران در کارگاه بین المللی مقایسه بین آزمایشگاهی اندازه گیری نانوذرات ستاد فناوری نانو  ۵ ساعت پیش

در سال جاری مقایسه بین آزمایشگاهی اندازه گیری نانوذرات با استفاده از روش های پراکندگی نور پویا(DLS)، میکروسکوپ نیروی اتمی(ANF)، میکروسکوپ الکترونی عبوری(TEM) و میکروسکوپ الکترونی روبشی(SEM) با مدیریت مرکز NANOTEC تایلند با حضور 7 کشور انجام شد که از ایران دانشگاه صنعتی شریف، پژوهشگاه صنعت نفت، مرکز تحقیقات...

برخلاف ترامپ،روحانی ایران رایک عضو مسئول جامعه جهانی نشان داد العالم فارسی  ۵ ساعت پیش

العالم - ایران 'آرمن گورگن' (Armen GEORGIAN) سردبیر ارشد بخش بین الملل فرانس24 اظهار کرد، آمریکاست که با خروج از توافق هسته ای 2015 در انزوا قرار گرفته و از مسیر اصلی خارج شده است. وی با بیان اینکه سخنرانی روحانی کلاسیک بود، افزود: سخنرانی روحانی تند نبود، چرا که این نخستین...

امیر قطر: موضع ثابت ما حمایت از وحدت و استقلال یمن است العالم فارسی  ۵ ساعت پیش

  العالم - آسیا شیخ تمیم بن حمد آل ثانی امیر قطر در سخنان خود در مجمع عمومی سازمان ملل تاکید کرد که مواضع ثابت این کشور حمایت از وحدت و استقال و تمامیت ارضی یمن است. امیر قطر گفت: ما معتقدیم که گفت‌وگوی بدون پیش شرط بهترین راه حل بحران‌ها است.‎ وی افزود: ما...

10 عادت افرادی که هرگز خسته نمی‌شوند بهداشت نیوز  ۶ ساعت پیش

10 عادت افرادی که هرگز خسته نمی‌شوند به گزارش بهداشت نیوز: برای تبدیل شدن به فردی که در طول روز سرشار از انرژی است و احساس خواب آلودگی نمی‌کند، باید عادت‌های خاصی را به کار ببندید. برای نمونه می‌توان به عادت‌هایی همچون خوابیدن سر وقت و مصرف به اندازه کافئین اشاره کرد. با توجه به آنچه در بالا بیان‌شده است در ادامه...

8 دلیل برای اینکه زنجبیل را همیشه مصرف کنیم بهداشت نیوز  ۶ ساعت پیش

8 دلیل برای اینکه زنجبیل را همیشه مصرف کنیم به گزارش بهداشت نیوز: زنجبیل، سبزی خوردن هندی زنجبیل جایگاه ویژه ای در زندگی مردم هند دارد. مردم این کشور مانند ما که سبزی خوردن و احتمالا ماست و سالاد همیشه سر سفره مان هست، زنجبیل از سر سفره شان حذف نمی شود. اغلب مردم هند یا آن را به صورت خام مصرف می کنند و یا به عنوان ادویه به غذای شان اضافه می...

آمریکا پنهان نمی‌کند که در ایران به‌دنبال براندازی است/ تحریم‌های یکجانبه و نامشروع، نوعی تروریسمِ... العالم فارسی  ۷ ساعت پیش

العالم - ایران / سیاسی حسن روحانی روز سه شنبه در نشست سالیانه مجمع عمومی سازمان ملل متحد، با تاکید بر اینکه " نه جنگ، نه تحریم؛ نه تهدید، نه زورگویی؛ فقط وفای به عهد و عمل به قانون" اظهار داشت: سازمان ملل یکی از ادارات ِدولت آمریکا نیست و نباید اجازه دهد که مصوباتش، گروگانِ...

با هرگونه تلاش برای تغییر هویت قدس مقابله می‌کنیم العالم فارسی  ۷ ساعت پیش

العالم - اردن به گزارش الجزیره، عبدالله دوم پادشاه اردن طی سخنانی در مجمع  عمومی سازمان ملل متحد گفت که تشکیل دو دولت تنها راه حل برای پایان دادن به درگیری بین اسرائیل و فلسطین است. وی افزود: ما باید برای بازگرداندن روند صلح به مسیر صحیح آن تلاش کنیم.  پادشاه اردن اظهار...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده