سایتهای خبری تحت پوشش
اخبار در سایت شما
خبرهای عضلات پشت ران
راهکار‌هایی برای رهایی از کمردرد‌های هنگام رانندگی بهداشت نیوز  ۵ ساعت پیش

راهکار‌هایی برای رهایی از کمردرد‌های هنگام رانندگیشود، زیرا نشستن طولانی مدت کوتاهی عضلات همسترینگ (عضلات پشت ران) را به همراه دارد، این کوتاهی عضلات فشاری مضاعف را بر کمر و زانو وارد می‌کند، بنابراین فرد در معرض ابتلا به آرتروز‌های زودرس کمر یا زانو قرار می‌گیرد. حرکات ورزشی مناسب برای مبتلایان به دیسک کمر وی با تاکید بر پرهیز مبتل...

ورزش های خوب و بد برای کمردرد بهداشت نیوز  ۲ روز پیش

ورزش های خوب و بد برای کمردرد ورزش های خوب و بد برای کمردرد لند کردن پاها گاهی اوقات به عنوان ورزشی برای تقویت عضلات کمر یا شکم توصیه میشود. به گزارش بهداشت نیوز ممکن است احساس کنید استراحت برایتان خوب است اما تحرک...

ورزش های خوب و بد برای کمردرد پول نیوز  ۲ روز پیش

پول‌نیوز - ممکن است احساس کنید استراحت برایتان خوب است اما تحرک نیز برای کمرتان خوب است. ورزشهایی برای درد پایین کمر وجود دارند که میتوانند عضلات کمر، شکم و پا را تقویت و قوی نمایند. این ورزشها به حمایت از ستون فقرات کمک کرده و کمر درد را آرام میکنند. همیشه پیش از انجام هر ورزشی برای کمر درد، از پزشک...

ورزش های خوب و بد برای کمردرد سلامت نیوز  ۲ روز پیش

ورزش های خوب و بد برای کمردردسلامت نیوز: بلند کردن پاها گاهی اوقات به عنوان ورزشی برای تقویت عضلات کمر یا شکم توصیه میشود.به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت سیمرغ، ممکن است احساس کنید استراحت برایتان خوب است اما تحرک نیز برای کمرتان خوب است. ورزشهایی برای درد پایین کمر وجود دارند که میتوانند عضلات کمر، شکم و پا را تقویت و قوی نمایند....

خانه تکانی به قیمت جان صبحانه آنلاین  ۲ هفته پیش

جام فعالیت‌های سنگین بهتر است عضلات بدن، به خصوص عضلات پشت ران، ناحیه ستون فقرات، ناحیه شکم، شانه و دست‌ها را در حالت کششی قرار داده و عضلات را برای جابه جایی و فشار بیشتر آماده کند.کاظمی می افزاید: باید از بلند کردن و کشیدن اجسام سنگین به تنهایی و بدون کمک دیگران پرهیز کرد و برای نظافت قسمت های...

وقتی زانو کم می‌آورد بهداشت نیوز  ۴ هفته پیش

وقتی زانو کم می‌آوردفظت از آن‌ها باید عضلات چهارسر در جلوی ران و عضلات پشت ران را تقویت کرد. البته طول این عضلات نیز اهمیت ویژه‌ای دارد. اگر عضله چهارسر کوتاه باشد و انعطاف‌پذیری کافی نداشته باشد، کشکک زانو را با خود به سمت بالا می‌کشد و مفصل زانو را در معرض خطر آسیب غضروف زیر کشکک و حتی دررفتگی کشک...

حرکات کششی یوگا برای گردن درد مجله سلامت  ۱۳۹۷/۱۱/۲۸

حرکات کششی یوگا برای گردن دردتماشای تلویزیون به مدت طولانی، خواب در وضعیت بد یا وضعیت ایستاده یا نشستن نامناسب باعث گردن درد می شود و گردن درد می تواند منجر به سردرد و سفتی پشت شود. خوشبختانه، می توانید از کشش برای شل کردن عضلات گردن و کاهش درد استفاده کنید. ۵ دقیقه خود را گرم کنید و سپس از این ۵ حرکت کششی برای کاهش درد گردن استفاده...

با این ورزش ها در خانه کالری بسوزانید بهداشت نیوز  ۱۳۹۷/۱۱/۱۹

با این ورزش ها در خانه کالری بسوزانید با این ورزش ها در خانه کالری بسوزانید داشتن شکم صاف چالش بزرگی است که تقریبا همه خانم ها با آن دست و پنجه نرم می کنند اما به علت مشغله زیاد وقت برای رفتن به باشگاه ندارند. خوشبختانه خانم های خانه دار حتی بدون رفتن...

گفت و گو با ذبیح الله کریمی افشار اولین فیزیوتراپیست در جنوب کرمان شبستان  ۱۳۹۷/۱۰/۱۸

گفت و گو با ذبیح الله کریمی افشار اولین فیزیوتراپیست در جنوب کرمانذبیح الله کریمی افشار اولین فیزیوتراپیست جنوب کرمان در گفت و گو با خبرنگار خبرگزاری شبستان از کرمان جنوب، گفت: دوران دبیرستان در جیرفت تحصیل کردم و در سال ۱۳۶۳ با قبولی در رشته فیزیوتراپی وارد دانشگاه علوم پزشکی تهران شدم. کریمی افشار، افزود: از سال ۱۳۶۹ تا ۱۳۷۰ در ایرانشهر مشغول به کار  فیزیوتراپی...

چگونه تعادل جسمی داشته باشیم؟ مجله سلامت  ۱۳۹۷/۱۰/۶

چگونه تعادل جسمی داشته باشیم؟تقویت تعادل بدندر حقیقت زوال و عدم تعادل هر ساله زنان بیشتری را نسبت به سرطان سینه از پای درمی آورد. با افزایش سن و مسن تر شدن، عدم تعادل یکی از جدی ترین مشکلات پزشکی است که افراد با آن مواجه می شوند.در واقع، تعادل یک مهارت حیاتی برای بقاست، اما این نیز نابود شدنی است. ماهیچه هایی که ما از آن برای ایستادن...

ورزش‌های مناسب برای پر حجم کردن عضلات پا+ تصاویر بهداشت نیوز  ۱۳۹۷/۱۰/۱

ورزش‌های مناسب برای پر حجم کردن عضلات پا+ تصاویر به گزارش بهداشت نیوز: افزایش کالری مصرفی روزانه می‌تواند به شما کمک کند تا کمی وزن خود را بالا ببرید اما هیچ تضمینی وجود ندارد که وزن اضافه ایجاد شده به‌طور مساوی در بدن شما تقسیم شود؛ در واقع این نوع افزایش وزن احتمالا با بالا رفتن چربی بدن همراه خواهد بود، چربی که بسته به فیزیک و ژنتیک اندام...

هر آنچه باید درباره سکته مغزی بدانیم بهداشت نیوز  ۱۳۹۷/۹/۲۱

هر آنچه باید درباره سکته مغزی بدانیم به گزارش بهداشت نیوز:سکته مغزی زمانی رخ می‌دهد که خونی که مسئول تغذیه قسمتی از مغز شما می‌باشد، قطع گردیده و یا شدیداً کاهش پیدا کند، که این امر موجب می‌گردد بافت مغز از اکسیژن و غذا محروم‌گردد. در عرض چند دقیقه سلول‌های مغز شروع به مردن و نابود شدن می‌نمایند. سکته مغزی،...

چگونه ۱۰۰ سال عمر کنیم؟ مجله سلامت  ۱۳۹۷/۹/۲۰

چگونه ۱۰۰ سال عمر کنیم؟از آنچه می‌خورید تا آنگونه که زندگی می‌کنید، کارهای کوچکی وجود دارد که برای افزایش عمر می‌توان انجام داد.این مورد را در نظر بگیرید: در قرن بیستم، متوسط سن امید به زندگی ۳۰ سال بود، بالاترین میزان در تاریخ ۵۰۰۰ ساله‌ی بشر. و این نکته که صدساله‌ها، افرادی که سنشان سه رقمی می‌شد هیچ باشگاه اختصاصی خاصی...

بهترین راهکار برای باریک شدن کمر بهداشت نیوز  ۱۳۹۷/۹/۱۷

بهترین راهکار برای باریک شدن کمر به گزارش بهداشت نیوز اولین گام برای باریک شدن کمر ، در پیش گرفتن یک رژیم غذایی مناسب و مصرف مواد غذایی سالم و مصرف مایعات است. گام دوم انجام دادن حرکات و تمریناتی است که سبب باریک شدن کمر و صاف شدن شکم می شود. این تمرینات می تواند شامل حرکات شانه، دور کمر و دیگر حرکات مخصوصی باشد که شما را به هدف نزدیک...

ورزش‌های مناسب برای افزایش انعطاف پذیری+ تصاویر بهداشت نیوز  ۱۳۹۷/۹/۷

ورزش‌های مناسب برای افزایش انعطاف پذیری+ تصاویرسمت عقب بکشید؛ با انجام این حرکت، در ران‌ها، عضلات پشت ران، باسن و کمی در قسمت کمر، احساس کشیدگی می کنید، بهتر است برای کنترل این حس، نفس خود را حبس نکنید. با دست ها و زانوهایتان روی زمین بنشینید به گونه ای که دست هایتان زیر شانه ها و زانوهای خم شده زیر مفاصل ران و با فاصله ای به اندازه عرض ...

تناسب اندام با 3 پیشنهاد عالی، مخصوص زوج های جوان بهداشت نیوز  ۱۳۹۷/۹/۴

تناسب اندام با 3 پیشنهاد عالی، مخصوص زوج های جوان به گزارش بهداشت نیوز: اگر بعد از ازدواج چاق شده اید و مبتلا به بیماری آرتریت روماتوئید هستید، بهتر است به تناسب اندام و ورزش فکر کنید. تناسب اندام زوج ها با ورزش کمک می کند تا درد آرتریت بهتر شده و رابطه زناشویی به خطر نیفتد. در اینجا سه ایده برای تناسب اندام زوج ها وجود دارد که ممکن است به کاهش درد...

ورزش‌های مناسب برای چاقی و افزایش وزن + تصاویر بهداشت نیوز  ۱۳۹۷/۸/۳۰

ورزش‌های مناسب برای چاقی و افزایش وزن + تصاویر به گزارش بهداشت نیوز: داشتن تناسب اندام از جمله مواردی است که هم به زیبایی افراد کمک و هم سلامتی آن‌ها را تضمین می‌کند؛ عده‌ای با رژیم‌های غذایی و برخی با انجام جراحی‌های سنگین و پر هزینه این تناسب را به وجود می‌آورند، این درحالی است که شاید با صرف کمی وقت و حوصله و چند...

دانستنی‌های جالب علمی اکو فارس  ۱۳۹۷/۸/۳۰

 حوزه کلینیک در نظر دارد تازه‌ترین دانستنی‌های پزشکی را در اختیار کاربران قرار دهد. کمک‌های مؤثر برای تحریک اشتهای کودک کودکی که به تازگی دچار بی‌اشتهایی شده است، نیازمند تشویق از طرف والدین است؛ اگر کاهش اشتها به دلیل وجود بیماری خاصی است به کودک خود اصرار نکنید...

تمرینات قدرتی بدنسازی برای کاهش وزن مجله سلامت  ۱۳۹۷/۸/۲۶

تمرینات قدرتی بدنسازی برای کاهش وزنتمرینات قدرتی بهترین کاری است که می‌توانید برای از دست دادن وزن انجام دهید. برای شروع، می‌توانید با تمرینات مقاومتی چربی بیشتری بسوزانید. همچنین استفاده از اینگونه تمرینات می‌تواند حجم توده عضلانی را افزایش دهد.در مطالعات انجام شده در دانشگاه هاروارد، محققان دریافته اند که تمرینات مقاومتی بدنسازی می‌تواند...

ورزش‌های مناسب برای اصلاح طرز ایستادن + تصاویر بهداشت نیوز  ۱۳۹۷/۸/۱۷

ورزش‌های مناسب برای اصلاح طرز ایستادن + تصاویر به گزارش بهداشت نیوز: درست ایستادن به شما کمک می‌کند تا سلامت جسمانی داشته باشید و اعتماد به نفس شما را افزایش می‎دهد؛ تغییرات سبک زندگی و افزایش پشت میز نشینی سبب ایجاد بد شکلی‌های زیادی در بدن افراد می‌شود؛ می‌توان با انجام چند تمرین ساده به صورت روزمره بهترین حالت را برای...

ورزش‌های مناسب برای درمان واریس+ تصاویر بهداشت نیوز  ۱۳۹۷/۸/۹

ورزش‌های مناسب برای درمان واریس+ تصاویر به گزارش بهداشت نیوز: واریس هنگامی رخ می دهد که دریچه های معیوب رگ‌های خونی باعث می‌شود تجمع خون در بخش هایی از رگ شده و در نتیجه رگ‌ها بیش از حد بزرگ شوند؛ این رگ‌ها  گاهی دردناک و متورم شده و به رنگ بنفش مایل به آبی، بنفش تیره یا قرمز در می‌آیند، اختلالاتی که اغلب در...

دردهایی که در پیری سراغتان می آید بهداشت نیوز  ۱۳۹۷/۸/۶

دردهایی که در پیری سراغتان می آید به گزارش بهداشت نیوز:  آرتروز آرتروز، شایع‌ترین علت درد مفصل زانو در میانسالی و سالمندی است. آرتروز زانو معمولاً در افرادی ایجاد می‌شود که به دلایل مختلف به‌طور مکرر مجبور به استفاده از پله یا بالا و پایین رفتن از شیب‌های تند و نشستن و ایستادن‌های مداوم بوده‌اند....

ریشه یابی از دردهای بدن بهداشت نیوز  ۱۳۹۷/۸/۲

ریشه یابی از دردهای بدن به گزارش بهداشت نیوز: دردهای دستگاه عضلانی- اسکلتی گاهی به قدری گنگ هستند که نمی‌توان به راحتی منشاء آنها را اعم از استخوان، مفاصل، عضلات، تاندون‌ها و ... پیدا کرد. برای مثال ممکن است در کتف و شانه‌های خود احساس درد و ناراحتی کنید؛ اما مطمئن نباشید این درد از استخوان شانه یا کتف منشاء...

چطور خستگی عضلانی را از پیاده‌روی‌مان حذف کنیم؟ ایران اکونومیست  ۱۳۹۷/۷/۲۴

ایران اکونومیست - به گزارش ایران اکونومیست، در فعالیت‌های بدنی طولانی مدت، عضلات تا مدت خاصی -بر حسب تحملی که دارند- مفاصل را حمایت می‌کنند و مانع اعمال فشار بیش از حد به سطوح مفصلی و ساختار‌های اطراف مفصل می‌شوند. اما بعد از گذشت زمان، عضلات خسته می‌شوند و کنترل کمتری بر حرکات خواهند داشت و در این...

گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
ارسال برای دوستان