سایتهای خبری تحت پوشش
اخبار در سایت شما
خبرهای عضلات همسترینگ
نکات خود مراقبتی برای شمایی که زیاد مشغله دارید بهداشت نیوز  ۱۳۹۷/۵/۱۴

نکات خود مراقبتی برای شمایی که زیاد مشغله داریدهای طولانی نشستن روی صندلی باعث می‌‌شود عضلات همسترینگ منقبض شوند و بگیرند. اگر آنها را نکشید پاهای‌تان هم دچار گرفتگی خواهند شد. به مرور زمان این حالت بر توانایی راه رفتن‌تان تاثیر منفی می‌گذارد. اگر به طور مرتب چند حرکت کششی برای عضلات‌تان انجام ندهید به راحتی آسیب خ...

آیا جکوزی به درمان کمر درد کمک می کند؟ نامه  ۱۳۹۷/۴/۳۰

ی، مخصوصا حرکات اصلاحی ورزشی درمان نمود.۳- کوتاهی عضلات همسترینگ (عضلات پشت ران) درمان این نوع کمر درد نیز به وسیله ورزش، فیزیوتراپی، آب درمانی و حرکات اصلاحی ورزشی انجام میشود.۴- فتق دیسک کمر که در تصویر برداری ( ام آر آی)مشخص شده باشد. این نوع کمر درد ها را تحت هیچ شرایطی نباید با تحرک بی رویه و ی...

چگونه از شر دردهای آرتروز زانو خلاص شویم؟ اکو فارس  ۱۳۹۷/۴/۲۱

ذبیح‌الله حسن‌زاده متخصص ارتوپد و جراح زانو در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران، درباره علل ایجاد کننده آرتروز زانو اظهار کرد: مفصل زانو یکی از مفاصل بزرگ بدن است که وزن ما را تحمل و همه فعالیت‌هایمان را در راه رفتن و دویدن هدایت می‌کند بنابراین فشار زیادی به این مفصل وارد می‌شود؛...

کمر درد؛علل و چگونگی پیشگیری از آن بهداشت نیوز  ۱۳۹۷/۴/۳

کمر درد؛علل و چگونگی پیشگیری از آن به گزارش بهداشت نیوز: سامانه های سلامت در گفت وگو با خانم المیرا آقانیا فیزیوتراپیست به بررسی کمر درد وعلل وچگونگی پیشگیری از ان پرداخته است خانم اقانیا در این باره گفت: در ستون فقرات در صورت ضایعه ودرگیر شدن عناصر حساس به درد، مثل ماهیچه ها و تاندون های آن ،ربات ها،فاشیا، مفاصل بین مهره ای پشتی اعصاب...

دلیل زانو درد ناگهانی و شدید مجله سلامت  ۱۳۹۷/۳/۹

دلیل زانو درد ناگهانی و شدیدزانو درد ممکن است افراد را در همه سنین تحت تاثیر خود قرار دهد که البته برای اینکه بتوانید روش درمانی موثری برای شرایط خود پیدا کنید باید علت زانودرد خود را کشف نمایید.همانطور که می دانید زانوهای شما بزرگ ترین مفاصل در بدن هستند که باید هر روز از آن استفاده کنید. به همین خاطر سوء استفاده زیادی از آن ها...

آشنایی با برخی از مقصران اصلی زانودرد نامه  ۱۳۹۷/۲/۲۵

زانوها بزرگترین مفاصل در بدن انسان هستند و دلیل خوبی برای این اندازه بزرگ وجود دارد زیرا تقریبا برای هر چیزی به آنها نیاز دارید. زانوها ممکن است بیش از حد مورد استفاده قرار بگیرند و فشار زیادی را تحمل کنند. در همین راستا، زانودرد شرایطی شایع بین مردم در سنین مختلف است.زانودرد می تواند با تورم، بی ثباتی،...

ربیع‌خواه آماده جراحی شد ایلنا  ۱۳۹۷/۲/۴

ربیع‌خواه آماده جراحی شدبه گزارش ایلنا میثم علیپور فیزیوتراپ پرسپولیس در مورد وضعیت محسن ربیع‌خواه، اظهار داشت: محسن ربیع‌خواه قبل از عمل جراحی حتما باید روی تقویت عضلات پای مصدوم خود اقدام می‌کرد و به همین دلیل برنامه فیزیوتراپی و بدنسازی منظمی را دنبال می‌کند. زانوی آسیب دیده او تا 70 درصد کاهش التهاب...

ورزش‌های اصلاحی برای ستون فقرات بهداشت نیوز  ۱۳۹۷/۱/۲۰

ورزش‌های اصلاحی برای ستون فقرات به گزارش بهداشت نیوز: از این 24 مهره آزاد، هفت عدد مهره‌های گردنی، 12 عدد مهره‌های پشتی و پنج عدد مهره‌های کمر را تشکیل می‌دهند. مهره‌ها دارای شکل مشابه‌ای هستند، تنه مهره در جلو واقع شده و استوانه‌ای شکل است؛ قوس مهره در عقب قرار دارد و با تنه مهره تشکیل سوراخ...

چگونه گردش خون را افزایش دهیم؟ مجله سلامت  ۱۳۹۷/۱/۱۵

چگونه گردش خون را افزایش دهیم؟گردش خون یکی از مواردی است که ممکن است هرگز به آن فکر نکرده باشید. اما باید به خاطر داشته باشید که وجود گردش خون برای سلامت بدن شما ضروری است. قلب شما در هر دقیقه حدود ۵ لیتر خون را از طریق سیستم رگ های خونی به سرتاسر بدن ارسال می کند.زمانی که سیستم گردش خون شما به خوبی کار می کند می تواند اکسیژن مورد...

چه ورزش هایی برای کاهش وزن موثر است؟ بهداشت نیوز  ۱۳۹۷/۱/۶

چه ورزش هایی  برای کاهش وزن موثر است؟می دهد؛ همچنین عضلات پشت، عضلات باسن، عضلات شکم و عضلات همسترینگ را درگیر می کند. آگاهی از چگونگی اجرای درست این حرکت بسیار ضروری و مهم است. حرکت دیپ معکوس این حرکت را به نام پشت بازو آرنولدی نیز می شناسند؛ که حرکتی بسیار عالی و موثر برای عضله ای شدن پشت بازو است. برای اینکه به عضلات سینه هم کمی...

چه ورزش‌هایی برای افزایش قدرت بدنی سالمندان مناسب است؟ بهداشت نیوز  ۱۳۹۶/۱۲/۱۶

چه ورزش‌هایی برای افزایش قدرت بدنی سالمندان مناسب است؟ به گزارش بهداشت نیوز، حسین سعادت مهر افزود: این تمرینات برای تمام ورزشهایی که قدرت و تعادل یکی از فاکتورهای آن رشته است همانند ژیمناستیک، وزنه برداری، اسکی، کشتی، دوچرخه سواری، قایقرانی و ... سبب بهبود عملکرد ورزشی می‌شود. حتی ورزشکاران حرفه ای به منطوری پیشگیری از آسیب دیدگی باید هفته ای دو مرتبه...

ورزش هایی برای بهبود دیسک کمر نامه  ۱۳۹۶/۱۱/۲۹

 از دیسک کمر چه می دانید؟به گزارش نامه نیوز ، مفصل گردن (ستون مهره های ناحیه گردن) ازمهره هایی تشکیل شده است که ازناحیه جمجمه تا ناحیه فوقانی استخوان ترسو (Torso) متمایل شده است. دیسک هایی که دربین مهره ها قرارگرفته نقش ضربه گیر را دربین استخوان ها ایفا می کند. استخوان ها، لیگامنت ها وماهیچه های...

تمرینات ورزشی برای تقویت عضلات کمر مجله سلامت  ۱۳۹۶/۱۱/۲۸

تمرینات ورزشی برای تقویت عضلات کمردر دنیای پرمشغله امروز دلایل زیادی برای کمردرد وجود دارد. یکی از این دلایل نشستن‌های طولانی مدت پشت میز است. زمانی که کل روز را پشت میز می‌نشینید و کارهای خود را پشت رایانه انجام می‌دهید امکان آسیب به کمر وجود خواهد داشت. دلیل کمردرد شما هر چیزی که باشد باید به دنبال رفع آن باشید.یکی از مواردی که در...

5 حرکت ورزشی برای افزایش قدرت عضلات پا عصر ایران  ۱۳۹۶/۱۰/۲۷

با افزایش سن قدرت عضلات پا کاهش پیدا می‌کند. بیماری‌های مختلف، نخوردن مایعات به میزان کافی و مشکلات عصبی ممکن است در کاهش قدرت پا تاثیرگذار باشد. انجام برخی ورزش‌ها می‌تواند از کاهش قدرت پا تاثیرگذار باشد. انجام برخی ورزش‌ها می‌تواند از کاهش قدرت پا با افزایش سن جلوگیری...

ورزش یوگا برای کمردرد مجله سلامت  ۱۳۹۶/۱۰/۲۵

ورزش یوگا برای کمردردتسکین کمردرد با حرکات یوگا: بیشتر افراد حداقل یکبار در طول زندگی خویش کمردرد را تجربه کرده اند. اگر شما نیز جزو این دسته از افراد هستید و از دردکمر رنج می‌برید، می‌توانید از حرکات مختلف یوگا برای بهبود آن استفاده کنید. مطالعات مختلف نشان می‌دهد که قدرت تمرینات باستانی که بر روی کشش، قدرت و انعطاف پذیری...

راز لاغرکردن ران‌های چاق بهداشت نیوز  ۱۳۹۶/۹/۲۵

راز لاغرکردن ران‌های چاقحت،‌ حرکت را دوباره انجام دهید. فشار بر روی عضلات همسترینگ، برای لاغرکردن ران انجام این تمرین برای قوی و محکم‌کردن پشت ران فوق‌العاده است. چگونگی انجام حرکت صاف بایستید و دست‌های خود را در حالت کشیده مقابل بدن قرار دهید؛ سپس یکی از زانوهای‌تان را کمی خم کنید و زانوی پای ...

الماس زاینده رود خشکید/ پدیده شوم با صدای "پوپ" ؛لعنت به رباط صلیبی! ایلنا  ۱۳۹۶/۵/۱۸

الماس زاینده رود خشکید/ پدیده شوم با صدای "پوپ" ؛لعنت به رباط صلیبی!به گزارش ایلنا، بدترین اتفاق برای یک خواننده خراب شدن تارهای صوتی اش است. کابوس یک بازیگر مشکل دار شدن چهره اش خواهد بود. دردناک ترین اتفاق برای یک کشاورز اسیب رسیدن به دستانش است و بلاشک کابوس یک فوتبالیست آسیب دیدن پا و پاره شدن رباط صلیبی خواهد بود. درحال بازی کردن در زمین مسابقه است. این طرف و آنطرف...

چه ورزش‌هایی بیشتر به زانو فشار می آورند؟ سلامت نیوز  ۱۳۹۶/۵/۸

چه ورزش‌هایی بیشتر به زانو فشار می آورند؟سلامت نیوز: بررسی‌ها نشان داده است که ورزشکاران برخی رشته‌های ورزشی بیشتر در ناحیه زانو دچار مشکل می‌شوند و راههایی برای کمتر شدن آسیب‌ها وجود دارد.به گزارش سلامت نیوز به نقل از ‌ایسنا ‌از Mensfitness، مطالعات مختلف نشان داده است که دویدن اگر با رعایت نکات خاصی انجام شود...

حرکات ورزشی مضر برای دیسک کمر مجله سلامت  ۱۳۹۶/۵/۳

حرکات ورزشی مضر برای دیسک کمر بگیرید. زانو را به سمت قفسه سینه بکشید تا کشش در عضلات همسترینگ ایجاد گردد به مدت ۲۰ الی ۳۰ ثانیه در همین حالت باقی بمانید. سپس همین کار را با پای راست خود انجام دهید. این تمرین برای افرادی که کمردرد دارند بسیار امن‌تر است....

گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
ارسال برای دوستان