سایتهای خبری تحت پوشش
اخبار در سایت شما
خبرهای عضلات
حرکات کششی یوگا برای گردن درد مجله سلامت  ۱۳۹۶/۸/۲۱

حرکات کششی یوگا برای گردن دردپشت شود. خوشبختانه، می توانید از کشش برای شل کردن عضلات گردن و کاهش درد استفاده کنید. ۵ دقیقه خود را گرم کنید و سپس از این ۵ حرکت کششی برای کاهش درد گردن استفاده کنید.حرکات کششی برای گردن درد:کشش جانبی گردن:این کشش عضلات کنار گردن را شل می کند.نحوه انجام این حرکت:در موقعیت درست بنشینید و شانه های خو...

پیشگیری از درد مفاصل در پیاده‌روی اربعین لبیک حج  ۱۳۹۶/۸/۲۱

گزارش جام جم، در فعالیت‌های بدنی طولانی مدت، عضلات تا مدت خاصی بر حسب تحملی که دارند مفاصل را حمایت می‌کنند و مانع اعمال فشار بیش از حد به سطوح مفصلی و ساختارهای اطراف مفصل می‌شوند. اما بعد از گذشت زمان، عضلات خسته می‌شوند و کنترل کمتری بر حرکات خواهند داشت و در این مرحله است که ...

با این کار کمردرد خود را بهبود بخشید بهداشت نیوز  ۱۳۹۶/۸/۳

با این کار کمردرد خود را بهبود بخشیدا این افراد باید با انجام فعالیت های بدنی و ورزشی عضلات خود را تقویت کنند هرچه فعالیت بدنی فرد بیشتر باشد احتمال کمردرد او نیز کمتر است. ۱۰درصد کمردردها مزمن می شود متخصص پزشکی ورزشی با بیان اینکه بی فعالیتی باعث کمر درد می شود، ابراز داشت: در تحقیقات اخیر دانشگاه استنفورد با مطالعه بر روی هفت هزا...

چگونه انزال زودرس را متوقف کنیم؟ مجله سلامت  ۱۳۹۶/۸/۱

چگونه انزال زودرس را متوقف کنیم؟ید.روش دوم: تمرینات ورزشی و آموزشتمرینات مرتبط به عضلات پوبوکوکسیژئوس را انجام دهید: انعطاف پذیری و تقویتعضلات پوبوکوکسیژئوس می تواند به کنترل بیشتر انزال کمک کند. توجه داشته باشید که اینها تمرینات کگل نیز شناخته می شوند.عضلات پوبوکوکسیژیوس را پیدا کنید. برای اینکار می توانید از سایت های معتبر پزشکی...

دستورالعمل طب سنتی برای پیاده‌روی اربعین بهداشت نیوز  ۱۳۹۶/۷/۲۹

دستورالعمل طب سنتی برای پیاده‌روی اربعین استفاده از عصا یا چوبدستی مناسب، در کاهش فشار به عضلات اثر زیادی دارد. بدون عجله پیاده‌روی کنید؛ طول زمان پیاده‌روی را کم­‌کم افزایش دهید؛ پیاده‌روی باشتاب و زیاد در روز اول ممکن است موجب گرفتگی شدید عضلات شود. سرعت راه رفتن خود را کم و طول گام‌های خود را کوتاه کنید. ...

خانم ها لطفا این 6عادت غلط را حتما کنار بگذارید! نامه  ۱۳۹۶/۷/۲۹

برای این‌که دچار کمر درد نشوند، باید به فکر تقویت عضلات خود، بویژه عضلات ناحیه شکم باشند. علاوه بر این، تقویت عضلات کمر، پهلو، ران و چهار سر ران نیز ضروری است و می‌تواند از دردهای مفصلی پیشگیری کند. برای تقویت عضلات شکم، باید دراز و نشست انجام داد. ولی ورزش به صورت افراطی و در حدی که به بدن فشار زیا...

۵ روش فوق العاده برای کاهش درد عضلانی نامه  ۱۳۹۶/۶/۷

انی شایع ترین نوع درد است، گره های تیله مانندی در عضلات شما وجود دارد که به نام نقطه های ماشه ای شناخته می شوند. بسیاری از این نقاط ماشه که مرتبط با طب فشاری هستند در درمان هایی مانند طب سوزنی و یا ماساژ ورزشی برای کاهش درد مورد استفاده قرار می گیرند.دکتر مجید نجفی می گوید: در نقطه ی ماشه ای با فشار...

۵ روش فوق العاده برای کاهش درد عضلانی سلامت نیوز  ۱۳۹۶/۶/۷

۵ روش فوق العاده برای کاهش درد عضلانیانی شایع ترین نوع درد است، گره های تیله مانندی در عضلات شما وجود دارد که به نام نقطه های ماشه ای شناخته می شوند. بسیاری از این نقاط ماشه که مرتبط با طب فشاری هستند در درمان هایی مانند طب سوزنی و یا ماساژ ورزشی برای کاهش درد مورد استفاده قرار می گیرند.دکتر مجید نجفی می گوید: در نقطه ی ماشه ای با فشا...

کارهایی که بدن‌ در خواب انجام می‌دهد سلامت نیوز  ۱۳۹۶/۶/۴

کارهایی که بدن‌ در خواب انجام می‌دهداسفانه وزن از دست رفته، در طول روز برمی‌گردد.عضلات‌تان از کار می‌افتندحتی حین خواب‌های پر تکاپو و پر از جنب‌وجوشی که می‌بینید هم یک دلیل وجود دارد که بدن شما، با وجود ذهنی فعال، همچنان ساکت و بی‌حرکت باقی می‌ماند. تنها عضله‌ای که حین مرحله‌ خواب عمیق...

چگونه پاهای قوی‌تری داشته باشیم؟ بهداشت نیوز  ۱۳۹۶/۶/۴

چگونه پاهای قوی‌تری داشته باشیم؟شت شصت پا برای نوشتن استفاده کنیم. این حرکت تمامی عضلات پایین پا را به کار می‌اندازد. ۳ـ گذاشتن حوله زیر پا و فشار دادن آن: یک حوله زیر پای خود بگذارید و پای خود را بر روی آن فشار دهید. سعی کنید با پای خود حوله را بر روی زمین حرکت دهید. ۴ـ بر روی پاشنه پا راه بروید: ۳۰ ثانیه در اطراف خانه ب...

چگونه پاهای قوی‌تری داشته باشیم؟ پول نیوز  ۱۳۹۶/۶/۴

شت شصت پا برای نوشتن استفاده کنیم. این حرکت تمامی عضلات پایین پا را به کار می‌اندازد.۳ـ گذاشتن حوله زیر پا و فشار دادن آن:یک حوله زیر پای خود بگذارید و پای خود را بر روی آن فشار دهید. سعی کنید با پای خود حوله را بر روی زمین حرکت دهید.۴ـ بر روی پاشنه پا راه بروید:۳۰ ثانیه در اطراف خانه بر روی پاشنه پ...

پوستتان داد مي زند که استرس داريد! نامه  ۱۳۹۶/۶/۴

از سوي ديگر استرس باعث مي‌شود تا به‌طور ناخودآگاه عضلات صورتتان را منقبض نگه داريد و انقباض طولاني‌مدت اين عضلات هم به ايجاد چين و چروک‌هاي بيشتر مي‌انجامد.چاره چيست؟ بهترين راه مبارزه با چين و چروک‌هاي پوستي پيشگيري از تشکيل آنهاست. کاستن از استرس روزمره با روش‌هاي مختلف و تمرين آزاد کردن عضلات صور...

غبغب چیست؟ دلیل و راههای از بین بردن آن مجله سلامت  ۱۳۹۶/۶/۲

غبغب چیست؟ دلیل و راههای از بین بردن آنر خواهد بود.موقعیت بدنی:موقعیت بدنی ضعیف می تواند عضلات گردن و چانه را ضعیف تر سازد. این شرایط در طول زمان باعث ایجاد غبغب می شود زیرا پوست اطراف، کشسانی خود را از دست می دهندوحرکات و تمرینات از بین بردن غبغب:گتمرینات ساده زیادی برای غبغب وجود دارد. با اینکه پژوهش های علمی اندکی بر روی اثرات این تمر...

راه‌هایی برای کاهش سوزش عضلات بعد از ورزش سلامت نیوز  ۱۳۹۶/۵/۲۸

راه‌هایی برای کاهش سوزش عضلات بعد از ورزشنیوز:معمولا با انجام برنامه ورزشی جدید احساس سوزش عضلات در بدن خواهیم داشت. بسیاری افراد به دلیل این درد از ورزش کردن سر باز می‌زنند. با این حال می‌توان به روش‌های خاصی درد و سوزش عضلات بعد از ورزش را کاهش داد تا نیازی به کنار گذاشتن ورزش نباشد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، ب...

علت کج شدن سر کودکان تسنیم  ۱۳۹۶/۵/۲۸

سری اپتومتری ایران گفت: قبل از سن سه ماهگی غالباً عضلات گردن نوزاد توان لازم برای راست و مستقیم و محکم نگه داشتن سر را ندارد و لذا کج شدن سر به دلیل عدم قدرت لازم عضلات گردن برای نگه داشتن سر بر روی تنه خواهد بود که از بدو تولد با گذشت زمان بتدریج توان لازم کسب و سر بطور راست و مستقیم بر روی گردن اس...

چشم های پف آلود خود را چه کنم؟ بهداشت نیوز  ۱۳۹۶/۵/۲۴

چشم های پف آلود خود را چه کنم؟نیست. بتدریج که شخص پیر می‌شود برخی از عضلات زیری و بافت‌های زیرین تحلیل می‌رود و پلک پایین می افتد و چین می‌خورد. وقتی کیسه‌ها بزرگ باشند ممکن است قیافه را تغییر دهند، که یک مشکل اجتماعی و اقتصادی است به خصوص اگر شخص جوان باشد. اقدامات آرایشی کار زیادی نمی‌توانن...

از دلایل چاقی شکم بیشتر بدانید ! بهداشت نیوز  ۱۳۹۶/۵/۲۰

از دلایل چاقی شکم بیشتر بدانید !د، بیش از دیگران دچار تجمع چربی دور شکمی می شود. عضلات افتاده اگر عضلات اطراف ناحیه شکم شما دچار افتادگی شده است، همین عضلات می تواند عامل تجمع چربی باشد؛ تمام چیزی که به آن نیاز دارید، تقویت عضلات اطراف ناحیه شکم است تا شکم و کمری باریک تر داشته باشید. وضعیت بدنی نامناسب همین بدنشستن عامل اصلی ...

این خطر در سالمندان را جدی بگیرید! بهداشت نیوز  ۱۳۹۶/۵/۲۰

این خطر در سالمندان را جدی بگیرید!زوم انجام مراقبت های سالمندان، گفت: تغییر در عضلات و استخوان های بدن که با افزایش سن ایجاد می شود، یکی از تغییرات دوران سالمندی است که موجب اختلال در حرکت مفاصل، کندی حرکت، کاهش قدرت و استحکام عضلات و استخوان ها می شود. "آزاده رضایی" به اثرات نامطلوب نداشتن فعالیت بدنی در این دو...

درمان کمردرد با نرمش های طبی پول نیوز  ۱۳۹۶/۵/۱۹

و ممتنع است. یکی از علل مهم زمینه ساز کمردرد ضعف عضلات اطراف ستون مهره و شکم است. انجام نرمش هایی برای تقویت این عضلات اگر به درستی انجام شوند میتوانند تا حد زیادی شدت کمر درد را کم کرده یا کاملا بهبود دهند. تعدادی از این نرمش ها برای تقویت عضلات بوده و تعدادی دیگر برای کشش عضلات و لیگامان های کوتا...

۷ آرامبخش طبیعی برای درد و اسپاسم عضلات نامه  ۱۳۹۶/۵/۱۸

ا تا حدی کاهش دهد، با این حال ۷ تسکین دهنده طبیعی عضلات نیز وجود دارد که شاید کمتر شناخته شده باشند:چای بابونه: بابونه یک گیاه باستانی است که برای درمان انواع بیماری ها از جمله اسپاسم عضله استفاده می شود. بابونه شامل ۳۶ نوع فلاونوئید است که خاصیت ضد التهابی دارند. شما می توانید اسانس بابونه را هنگام...

۷ آرامبخش طبیعی برای درد و اسپاسم عضلات! سلامت نیوز  ۱۳۹۶/۵/۱۸

۷ آرامبخش طبیعی برای درد و اسپاسم عضلات!ا تا حدی کاهش دهد، با این حال ۷ تسکین دهنده طبیعی عضلات نیز وجود دارد که شاید کمتر شناخته شده باشند:چای بابونه: بابونه یک گیاه باستانی است که برای درمان انواع بیماری ها از جمله اسپاسم عضله استفاده می شود. بابونه شامل ۳۶ نوع فلاونوئید است که خاصیت ضد التهابی دارند. شما می توانید اسانس بابونه را هنگام...

روش های کاهش درد و گرفتگی عضلات بعد از ورزش سلامت نیوز  ۱۳۹۶/۵/۱۵

روش های کاهش درد و گرفتگی عضلات بعد از ورزش جا به جا کردن وسائل سنگین بوده دچار درد و گرفتگی عضلات شده است. تا وقتی کار را انجام داده اید فکر می کنید مشکلی وجود ندارد اما صبح روز بعد که از خواب بیدار می شوید متوجه می شوید برای رفتن به دستشویی هم مشکل دارید و همه وجودتان مملو از درد است.به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، برای کسا...

10 حرکت مفید برای تقویت عضلات شکم العالم فارسی  ۱۳۹۶/۵/۱۳

مناسب ایده آل هر انسانی است. در این راستا، تقویت عضلات شکم از جمله حرکات ورزشی مهم است. در ادامه به معرفی 10 حرکت شاخص می پردازیم. 10 حرکت ورزشی در جهت تقویت عضلات شکم 1. دوچرخه این حرکت از بهترین حرکات برای تقویت عضلات شکم است. بدین منظور بایستی که به پشت خوابیده، پاهای خود را به مانند پدال زد...

چه کسانی نباید بوتاکس کنند؟ نامه  ۱۳۹۶/۵/۱۰

های باردار و شیرده  و کسانی که مبتلا به فلج عضلات هستند یا عفونت فعال در محل دارند یا به آلرژی‌های فعال مبتلا هستند، ممنوع است. به هر حال بوتاکس نوعی سم است و احتمال دارد به جنین برسد. وقتی فردی به بوتاکس حساسیت نشان می‌دهد، به این معنی است که آنتی ژن این سم وارد مویرگ‌های ریز خونی شده و واکنش...

کارمندان پشت میزنشین بخوانند! بهداشت نیوز  ۱۳۹۶/۵/۹

کارمندان پشت میزنشین بخوانند! ادامه، چگونگی انجام شش حرکت کششی برای رفع گرفتگی عضلات گردن و شانه ها را آموزش خواهیم داد که می توانید بدون در اختیار داشتن وسیله ای، در محل کار یا منزل تمرین کنید. حرکات کششی برای رهایی از کمردرد در محل کار ۱گردن و شانه قوز کردن بر روی صفحه کلید رایانه، در طولانی مدت منجر به ناراحتی گردن و شانه...

بهترین تمرین و حرکات ورزشی برای شکم شش تکه مجله سلامت  ۱۳۹۶/۵/۹

بهترین تمرین و حرکات ورزشی برای شکم شش تکهید دو کار انجام دهید: چربی اضافی خود را کم کنید و عضلات قوی بسازید. اینکار نیز با استفاده از رژیم غذایی مناسب و تمرینات مداوم ورزشی امکان پذیر خواهد بود. در این صورت شکمی عضلانی خواهید داشت اما اگر نتوانید لایه‌های چربی را از روی این عضلات بردارید، ظاهر شش تکه نخواهد داشت. در این مقاله قصد داریم در ...

فلج صورت؛ اختلالی پنهان پس از شکست عاطفی شفاف  ۱۳۹۶/۵/۸

اند. فلج صورت چیست؟ «فلج بل» باعث ضعف یا فلج موقت عضلات دریک طرف صورت می‌شود و می‌تواند برصدا، قوه چشایی و بینایی افراد تاثیر بگذاردو این بیماری تنها درایالات متحده هرسال حدود ۴۰ هزار نفررا درگیر می‌کند. در اثر فلج صورت عصب شماره هفت جمجمه که مسئول کنترل عضلات چهره است آسیب دیده فلج می‌شود، متاسفا...

ورزش هوازی راه حلی برای استرس روزمره میگنا  ۱۳۹۶/۵/۷

می تواند پیاده روی را ادامه دهند ضمن اینکه تقویت عضلات چهار سر زانو با وزنه خیلی مهم است و به کاهش درد و کنترل آرتروز کمک می کند.   سیف برقی تصریح کرد: برای تقویت عضلات جلوی، خلفی و طرفی گردن، تنگی نفس عصبی، تمرین های شایعی از نوع ایزومتریک یا تمرین های ایستای به بیماران داده می شود؛ اما در کل...

گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
ارسال برای دوستان